La creatina y los bcaa no compiten entre ellos, se complementan... La creatina sirve para mejorar el desempeño en el ejercicio y los bcaa son para complementar la proteínas.
Vaya entonces lo que dice el video ambos suplementos son bastante buenos Tomar creatina: en etapa de volumen aumenta tu fuerza a la hora de entrenar Aminoácidos: etapa de definición ayuda a la recuperación muscular y pérdida de grasa
Es posible tomar los BCAA en la mañana 10gr después de mi desayuno mezclada con mi litro de agua y 5 gr de creatina?. Entreno día de por medio intensamente ciclismo.
Hola, muy buen explicación, pero tengo una duda, verás yo estoy en déficit calórico, pero entreno pesado y mi objetivo es bajar de peso pero sin perder masa muscular peso 118 kilos y mido 189 soy de contextura gruesa por lo que no se me nota tanto la gordura pero quiero bajar 10 kilos más me recomiendas creatina o BCAA?
Para bajar no se necesita tomar ninguno de esos, son suplementos que aportan, el que aporta a las proteínas es el Bcaa y por ende te sirve mejor para llevar una dieta con solo proteínas
@@carloschiliquinga429 puedes llamarlo degradación del musculo, autofagia etc, es la contra cara del anabolismo (por eso los anabolicos) q es la construcción del musculo, porq ocurre? Por varias razones, falta de entrenó, demasiado entrenó, falta de nutrientes(por eso al despertar cae genial por el ayuno nocturno q pasaste), enfermedad y un largo etc
Muy interesante el video .tengo una duda entreno hace años y resien ase poco me intereso la suplemetacion Tomo bcaa antes i después de entrenar y empezare con la creatina cual seria el orden creatina antes y bcaa después o viceversa?
Yo tomo proteina a lo largo del día 2 veces. 1ra vez 1 hora antes de desayunar y la segunda vez después de entrenar. Y antes de entrenar 5 gramos de creatina. Esta bien lo que hago?
Estoy en etapa de volumen y estoy tomando mi creatina cómo debe ser. Mi pregunta es: ¿Puedo combinar creatina y BCAAS es decir, creatina antes de entrenar y BCAAS después de, sin que eso afecte mi proceso de ganancia en masa muscular o sea mi etapa de volumen? Para entrar en definición posteriormente sin problema.
Dependiendo de tus objetivos, si quieres ganar masa muscular puedes tomar las bcaa y creatina antes y después del entrenamiento, en el post entreno puedes incluir la proteína, y en el pre entreno también le puedes incluir amilopectina o dextrina ( para un pre entreno más completo) ya que son carbohidratos de fácil y rápida absorción
La creatina y los bcaa no compiten entre ellos, se complementan... La creatina sirve para mejorar el desempeño en el ejercicio y los bcaa son para complementar la proteínas.
Luis Moreno ,teniendo creatina y aminoacidos como seria mejor las tomas
Bccas Durante El entreno y creatina lo puedes usar antes o despues, se le saca mas provecho despues
¿Puedo tomar aminoacido durante el almuerzo y antes de entrenar (2 horas después) la creatina?
Estas diciendo que se pueden tomar el mismo día?
Supongo que si no tenes dinero para los dos es mejor elegir el mas útil
Vaya entonces lo que dice el video ambos suplementos son bastante buenos
Tomar creatina: en etapa de volumen aumenta tu fuerza a la hora de entrenar
Aminoácidos: etapa de definición ayuda a la recuperación muscular y pérdida de grasa
Excelente explicación 👏🏼gracias
Y mantenimiento del cuerpo es combinarlos
Los Bcaa lo tomo después de entrenar, para recuperarme del dolo un 50%
La proteína la tomo a lo largo del día que son los alimentos naturales
se toma antes
Es posible tomar los BCAA en la mañana 10gr después de mi desayuno mezclada con mi litro de agua y 5 gr de creatina?. Entreno día de por medio intensamente ciclismo.
Por favor para los proximo video que hagan no ponga la musica a alto volumen se hace dificil entender lo que hablan
TODOS SON IMPORTANTES CADA UNO DE ELLOS DESEMPEÑA DIFERENTE ROL, PERO CADA QUIEN PREFIERE LO QUE CREE COMBENIENTE 🙏🙏🙏🙏🙏🙏😉🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Gracias pero se puede ligar sin ningún problema 💪
¡Tienen diferentes efectos, así que se pueden tomar ambos sin problemas! 💪
Gracias 💪💪💪
Hola, muy buen explicación, pero tengo una duda, verás yo estoy en déficit calórico, pero entreno pesado y mi objetivo es bajar de peso pero sin perder masa muscular peso 118 kilos y mido 189 soy de contextura gruesa por lo que no se me nota tanto la gordura pero quiero bajar 10 kilos más me recomiendas creatina o BCAA?
Para bajar no se necesita tomar ninguno de esos, son suplementos que aportan, el que aporta a las proteínas es el Bcaa y por ende te sirve mejor para llevar una dieta con solo proteínas
xd los bcaas para evitar catabolismo por las mañanas al despertar, o despues del entreno
@@Daioner01 que es catabolismo? Y por qué ocurre bro?
@@carloschiliquinga429 puedes llamarlo degradación del musculo, autofagia etc, es la contra cara del anabolismo (por eso los anabolicos) q es la construcción del musculo, porq ocurre? Por varias razones, falta de entrenó, demasiado entrenó, falta de nutrientes(por eso al despertar cae genial por el ayuno nocturno q pasaste), enfermedad y un largo etc
Si estas en déficit y quieres perder peso, si o si vas a perder masa muscular, la cosa está en no perder tanta.
Muy bien explicado tanto teorico e ilustrativo Saludos 🇦🇷👏🏼👏🏼👏🏼
El bcca lo puede consumir una mujer?
claro que sí amiga
2:1:1 en el paquete de bcaa , q significa?
El video comienza en 2:12
Aunque tome nada más bcca, es suficiente?
Saludos
Cuanta es la cantidad kese puede usar antes de cada en treno
Muy interesante el video .tengo una duda entreno hace años y resien ase poco me intereso la suplemetacion
Tomo bcaa antes i después de entrenar y empezare con la creatina cual seria el orden creatina antes y bcaa después o viceversa?
Creatina media hora antes del entreno y bcaa sobre el entreno
@@juakiman bcaa después del entrenamiento
Bbca antes de entrenar es un pre entreno
Muy buena la información gracias 💪💪🏅
Y si se toman los dos ?
Eso sería lo mejor v:
Y los hmb aminoácido son lo mismo
como se toma la creatina correctamente escuchado q se toma solo con tres dedo de vaso de agua es asi q se toma ?
Por fin entendí sobre esta vaina de bcaa y creatina... 😂 me quedo por ahora con bcaa xq estoy en déficit 😊
Alguien sabe cuántos gr tiene la cucharita q viene en la bolsa, es que en el empaque dice 3G PERO en la cuchara alcanzó a leer q dice 5gr
Cuantas veces tengo que consumer la creatina si voy al gym todos los dias?
Puedo consumir creatina estando en mi etapa de déficit calórico ?
Hola disculpa mi ingnorancia x lo que entendi bcaa se puede tomar antes del entrenamiento y creatina despues del mismo Bro
Yo tomaré las 2 XD sin miedo al éxito 😂👻
Q tal la glutamina yo la consumo ya que no puedo tomar creatina ni proteínas de laboratorios por problemas de ansiedad
Que es una dieta hipocalórica 😮
Que es una dieta normo calórica ?😮
Se ueden tomar juntos antes de entrenar?
Se pueden mezclar juntas para consumir
Quería saber cuando tomar la creatina o los aminoácidos, no sigo ninguna dieta como normal y además tomo proteínas de myprotein.
Gracias !
excelente informacion! like y sub
Hola dónde la consigo gracias
Se puede usar bcaa y cla+carnitina ????? :(
Hay bcaa q traen incluidos L carnitina en sus componentes.. Por si le sirve el dato :)
Alguien me dice en cuanto de agua se disuelve la creatina y los bccas ??
Del BCAA 11 gramos con 300 mm de agua
Más claro imposible, gracias!
Donde la puedo conseguir y en la misma marca alguna tienda online?
Muchas gracias craks!! 💪💪💪
Hola q tal podria tomar los 2 sin ningun problema, y como los podria tomar antes o despues
Yo tomo proteina a lo largo del día 2 veces. 1ra vez 1 hora antes de desayunar y la segunda vez después de entrenar. Y antes de entrenar 5 gramos de creatina. Esta bien lo que hago?
A wiwi papa
Y se pueden combinar?
puedo tomar los 2?
si
Hola para marcar o definición muscular.. Sin aumentar volumen.. Cual suplemento es mas recomendable tomar?
Amino 4500 y muscle max.(ENA) amino para entrenamientoss fuertes,Muscle para el descanso y desarrolo muscular
Se pueden tomar al mismo tiempo el BCAA y la Creatina ?? Y se pueden mezclar con proteínas en polvo?? Espero me puedan ayudar con esa duda. Gracias 😊
si
Bellos gracias
FOGOSAA
👏👏👏👏
Excelente explicación.
Estoy en etapa de volumen y estoy tomando mi creatina cómo debe ser. Mi pregunta es: ¿Puedo combinar creatina y BCAAS es decir, creatina antes de entrenar y BCAAS después de, sin que eso afecte mi proceso de ganancia en masa muscular o sea mi etapa de volumen? Para entrar en definición posteriormente sin problema.
Lógico que si
Holaa!
Entonces se puede tomar las bcca’s y creatina juntos ?
Yo Tengo la misma pregunta
Yo estoy tomamdo Wey Protein caul me aconseja para acompañarlo la Keratina o la BCAA
¡Hola Lázaro! Son diferentes productos, así que puedes tomar ambos sin problemas.
Dependiendo de tus objetivos, si quieres ganar masa muscular puedes tomar las bcaa y creatina antes y después del entrenamiento, en el post entreno puedes incluir la proteína, y en el pre entreno también le puedes incluir amilopectina o dextrina ( para un pre entreno más completo) ya que son carbohidratos de fácil y rápida absorción
Puedo tomar BCAA y también proteína?
Sin problema , la proteína es como comer
Se pueden combinar?
¡Por supuesto!
Hay un poco de vídeo en tu info comercial ...
muy monos todos eso si
Nunca consumi BCCA, ¿es recomendable consumirla antes o despues del ejercicio?
Si queres perder grasa tomalo apena te despiertes y si quieres ganar masa muscular tomalo despues de entrenear
Ninguno.