Comment bien choisir et utiliser son vélo d'appartement (Rameur ou Elliptique) - Alexandre Mallier
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- Dans cette vidéo je vous explique comment bien choisir et utiliser son vélo d'appartement, son rameur ou son elliptique, pour enfin avoir des résultats.
Vous êtes très nombreux à vouloir perdre du gras, du poids en faisant ce genre de machine. Je vous donne la bonne méthode ici ;)
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Merci cette vidéo et super je me suis acheté un vélo elliptique car je voulais absolument perdre du poids et surtout grâce a ça une bonne alimentaire et je fait 1h par jour je suis addicte au vélo le matin et avant de dormir
Merci beaucoup pour toutes ces infos .... j’ai un vélo elliptique que j’avais mis de côté car trop longues séances ... mais là je vais essayer cette formule ! Je pratique déjà le T12S mais je n’avais pas pensé de l’adapter au vélo😉👍😊
instablaster...
Merci beaucoup pour cet explication Alexandre je fais du hiit sur mon vélo elliptique et c'est vrai qu'il y a du changement ! Et je fais 3 fois ou 4 fois semaine !
Hey! Merci beaucoup pour cette vidéo explicative, je ne savais pas du tout que le velo était plus efficace en Hiit, et je suis en pleine réflexion sur le choix d'un velo d'appartement donc ca tombe à pic ! À bientôt !
si ça peut aider;)
Merci Gaetan.. J'ai bien aimé l'explication au sujet de la roue d'inertie.
😉
Très intéressant ! Je sais maintenant que je peux faire du fractionné sur mon vélo pour plus de résultats !
tout à fait
Merci Alex et Gaëtan, j'ai un elliptique et désormais je vais suivre tes conseils 😀! Merci beaucoup !
avec plaisir;)
Merci Alexandre😊 pour ces bons conseils, tu m'as réconcilier avec mon vélo 👍
avec plaisir
Hello ...gracias ..t assures bien
Merci pour tes conseils d'achat et de pratique 🙋♀️je suis âgée de 60ans.Finit la salle de sport depuis 2ans🤷♀️ je reviendrais lorsque j'aurais acquis mon matos. A +
Cool c'est ce que je fais à la salle après mes exos de renforcement musculaire / abdos ! Ça decrasse bien.
Super motivant. Merci!
😊
Merciiiii bcp enfin je vais reprendre le sport a la maison mon vélo elliptique a pris la poussière !! 2 ans déjà..
allez on le sort!
Merciii Gaetan
Intéressant merci Gaëtan
Hello! Est ce que tu pourrais nous faire une vidéo sur comment choisir ses baskets? Lesquelles prendre pour faire des hiit / de la course à pied / de la musculation ? quels sont les critères à prendre en compte? est ce qu'il faut un bon amorti en muscu ? Que penses tu de la matière lunarlon? Merci😁😁
yes! c'est noté
N’hésitez pas à PARTAGER LA TEAM 💪🏼
Bonsoir Decathlon discrimine les personnes en situation de handicap
Merci pour vos vidéos et vos conseils 👌
avec plaisir;)
Merci pour cette video vous m'avez fait trop rire quand vous avez dit prends de la poussière !c'est exactement sa !mais parfois je m'ennuie a pédalé seul sur mon vélo mais par manque de place je peux pas avoir de rameur et autres appareils. 😂❤
on écoute un poadcast et ça passe tout seul;)
Le meilleur appareil c'est le tapis de course pour préparer un marathon
J'ai un vieux vélo maison qui ne fonctionne plus correctement.... Donc un elliptique me plairait mais j'hésite encore car comme vous le rameur nous a lassé.... Le fractionné..... On va voir.... Merci pour infos decathlon.
J’ai un budget de 1300€ environ. Vous me conseillez quel appareil : vélo d’appart, rameur ou vélo elliptique ? Merci beaucoup pour vos conseils et la video !
Merci car je viens de comprendre pourquoi je ne perds pas de kilos malgré mes 4x1heure de vélo
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Merci Gaëtan 😊
Depuis que j'ai fait du RPM, je fais le même principe avec mon elliptique. Ça tue !!! 😂💪
top
Bonjour? Je n'ai pas vu le comme ntaire ou le PDF que vous ajoutez sur la vidéo, comment la récupérer. Merci. De plus, je souffre d'une Spondylolisthésis importante et quel de ces trois appareils est le plus adapté,
Merci.
Waw je suis la première❤💔❤💔❤ qui écrit un commentaire
Amina Hadji 😉
@@romeobellay9575 👌💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Bonjour je vous remercie pour cette vidéo intéressante et professionnel. J'ai un vélo elliptique qui fait du bruit pendant que je l'utilise,c'est comme si il y a une chaîne à l'intérieur. Pouvez-vous m'aider car ce bruit est gênant et je me demande si je ne suis pas en train de l'abîmer ?
Hello, je voudrais d'abord vous remercier pour cette vidéo très utile et je voudrais aussi savoir pour une femme qui n'est pas sportive et qui veux perdre du poids et tonifier les muscles quel modèle des vélo elliptique est adapté ?
Merci
Merci pour tes conseils ! Par contre, je fait vos hiit depuis 1 mois maintenant. Surtout parce qu'avec mes douleurs articulaires (du au traitement du cancer), c'est plus soutenable d'avoir mal pdt que 18 min... Ms Je suis partie randonnée la semaine passée en montagne... Et j'ai eu l'impression de pas tenir sur la longueur et d'être cuite. Du coup, idéalement, il vaudrait mieux faire quoi en plus des hiit ? Actuellement j'en fait 5/sem... (Je peux perdre du gras car on en a tous a perdre, ms ce n'est pas mon premier but, je cherche surtout a retrouver mon énergie et tonicité d'avant chimio où j'étais cavalière professionnel et donc très active... Ms J'ai fini en chaise roulante les traitements)
Merci pour ton avis!
Ps: Les médecins prônent le sport (déjà pour diminuer les risques de récidive) mais me disent que c'est a moi de sentir ce qui le convient ou non donc ils ne me dirigent pas plus vers un élément ou l'autre ;-)
je pense que 4 séance de hiit serait mieux, plus, une activité de renforcement profond comme le pilates, travailler la proprioception, la mobilité...
@@MYFMoveyourfit merci🙏😜
THE question : Comment travailler le cardio ( sur vélo ergonomique ) SANS perdre de poids ?! Parce que je fais 66 kilos ( pour 1m80 ) et si je maigris encore, je vais tomber un os ( et c'est mal ) ;-)
Super,vu que je viens de faire un hiit avec Jessica,je me réserve un fractionné sur vélo elliptique pour la fin de semaine. D'ailleurs, est ce recommandable pour les problèmes de dos (hernie discale par exemple). ? Évidemment,j'entends cela en dehors des crises.Merci☺️
où est la hernie?
@@MYFMoveyourfitC'est au niveau L5-S1...
Au top et ça tombe à pic j'ai un vélo d'appartement tout neuf! Par contre je suis enceinte de 6 mois et aucunes contre -indications de mon médecin je peux faire en 30 sec d activité et 30 secondes de repos?
euh, molo qd même;)
Merci Gaëtan 😉 et merci Alex
Nickel tes conseils (-;
Merci
Bonjour, comment choisir sa roue d'inertie ? quelle est le bon modèle ? ;)
Le mieux est d'aller dans un magasin directement et de voir avec le vendeur 😉
Bonjour Gaëtan, merci pour les informations, j'ai 60 ans 88 kg et je veux acheter un vélo elliptique ou un velo elliptique wave technogym
Que choisir pour perdre du poids ? Ventre etc...Je suis perdue entre les deux. Merci de ta réponse
Bonjour,
un elliptique sera très bien ;)
N'hésite pas cependant à aller en magasin et demander conseil ;)
Bonjour, quelle est la marque de ton vélo d'appartement ? Je suis perdu, il y a un tel choix . . .
Merci beaucoup à Gaëtan 😘et à toi aussi
avec plaisir;)
Bonjour, peut on alterner des seance de fractionnes et des seances de roulage de 1h sur l à semaine ?
oui 👍
Oui mais quand on a 50 ans après une longue période sédentaire et en plus avec du cholestérol est ce que c est pas dangereux le hit?
Bonjour j ai des problèmes à un pied c est l articulations c est pour savoir si c est mieux de prendre un velo d d'appartement ou un velo eleptique c est pour ne pas avoir trop de choque sur le pied c est mieux le quel entre les 2
Tout dépend du problème 😉
@@MYFMoveyourfit je ne peux pas avoir trop de choque se mon pieds
Bonjour est ce que le vélo elliptique aide a perdre la graisse du ventre svp ?pour l'instant je fais pas de sport du tt.jai un vélo que j'utilise pas et je voulais savoir car bcp de graisse sur le ventre 😓
ça aide oui! si il est bien utilisé;)
Bonjour merci pour les conseils, je souhaite renforcer et perdre du gras au niveau de la ceinture abdominale après plusieurs accouchement, et faire du cardio car je suis essoufflée quand je monte les escaliers, quel appareil pouvez-vous me conseiller, quels genres d'exercices je dois faire et à quel rythmes hebdomadaire ? Merci
On te conseille surtout de faire des hiit 😉
Ça t'aidera a retrouvé une forme physique 😁
Exact je fais sa sur mon vtt qui est placé sur un home traîner je fais sa 25 mn en fractionner je suis rincer.
30 sec a 15 km/h puis entre 20 et 26 km/h pendant 30 secondes
Florent Guillon au top 💪🏼
Je suis vos vidéos depuis plusieurs mois mais je ne perds pas de poids. je fais des hiits débutant 4 fois par semaine. Pour l'elliptique, on met le programme sur quelle force par exemple? (1 et 5?, 1 et 8?, ou 1 et 10?) Merci
100% d'accord avec toi. Quand j'ai acheté mon vélo elliptique j'étais sur motivée, j'en faisais tous les jours ou presque pendant 1h. J'ai bien sûr perdu du poid mais j'ai stagné. Ensuite j'ai connu myf, t12s et les autres programme.. Le poid a redescendu encore et là j'avais envie de changement alors j'ai repris le vélo elliptique mais en fractionné. 15mn après ma séance de muscu ! J'en chie mais ça fait trop du bien 💪
bravooooo
Merci pour toi et pour ģaetan
En repos on fait quoi on s'arrête ou on roule doucement
Quel intensité je dois mettre pour un hit sur un vélo elliptique ?
Coucou! Merci pour cette vidéo, est ce qu'on peut muscler les fessiers via un vélo elliptique?
Oui
@@MYFMoveyourfit merci 😘
Salut Alex peut tu me conseiller des Basquettes pour le hiit chez Decathlon pas cher car j' ai acheter une paire mais pas terrible merci a toi
ils font de très bon produit en running
Merci Gaëtan et merci 😉
Qu'est-ce que vous me conseillez ? Un vélo d'appartement ou un vélo elliptique.
Bonjour je voulais savoir si le velo elliptique fait travailler le ventre a sangle abdominale merci
Bonjour,
si tu engages volontairement tes abdos oui mais tu as des exercices plus spécifiques
@@MYFMoveyourfit comment ca volontairement ? Quel exercice fait travailler les abdos svp
Si on fait déjà 3 séances de tes HIIT par semaine dois je aussi faire du HIIT sur mon elliptique (j en fait les autres jours )
tu peux
MYF Move Your Fit ça fera pas trop de séance de HIIT pour le coup ?
Sachant que je fais le matin à jeun
J’ai des problèmes de santé (donc je serais jamais sportive 😂) et j’aimerais bien m’acheter un vélo elliptique je me demande pourquoi je devrais prendre plus qu’un premier prix vu que c’est essentiellement pour me remuscler un peu en essayant de pas me blesser donc en faire pas longtemps mais régulièrement... qu’est-ce que vous en pensez ?
N’hésitez pas à demander conseils en magasin. En fonction de votre utilisation, ils vous orienteront sur le bon modèle
Bonjour,
Je vais investir dans un bon vélo elliptique car j'ai eu un by-pass il y a 2,5 ans et j'aimerais maintenir mon poids (1,76m pour 68kg) et surtout raffermir tous ces muscles qui ont bcp perdu de leur fermeté (cuisses, fesses, arrière des bras et surtout poitrine et ventre "flasques") Est-ce également possible de raffermir le ventre et la poitrine avec un vélo elliptique en faisant certains exercices ou en ayant telle ou telle posture (tout en étant consciente que ce n'est pas l'objectif premier de cet appareil bien-sûr)? Pour cela c'est mieux la roue d'inertie avant ou arrière? J'ai lu que la roue d'inertie avant donnait de meilleurs résultats et plus rapides que la roue d'inertie arrière mais j'ai peur que ce choix soit trop dur car mouvement des jambes + difficile pour une femme (plus fais de salle depuis 3 ans). Que me conseillez-vous?
J'espère que vous pourrez répondre à ma question.
Christelle
Les vendeurs pourront vous conseiller 😉
Merci Gaëtan...
Pour les personnes âgées, privilégier les vélos avec un seuil d'enjambement bas.
😁
Mais je ne sais pas acheter quelle vélo d’appartement chez décathlon ! Sachant que je vais l’utiliser quotidiennement 😭 quelqu’un peut m’aider s’il vous ?
les vendeurs seront vous renseigner;)
Moi, j'ai un vélo eleptique, mais il commence à faire du bruit, du coup je ne le fait plus ! !
un petit coup de graisse;)
@@MYFMoveyourfit merciii😉
Salut et merci pour cette vidéo pertinente ,j'ai une question ,sur du vélo d'appartement, faire du hit 2 à 3X/semaines maximum cela suffit-il ?
tout dépend de l'objectif
@@MYFMoveyourfit perte de poids,et travail cardio
Bonjour j'ai pris bcq de poids après mon accouchement. Pour l'instant toujours j'allaite mais je veux maigrir je compte acheter un vélo heliptique je suis trop gâteau les choses sucrés en faite et en plus je bouge pas vous pouvez ednner des conseils svp
Suivez nous sur nos séances de hiit 😉💪
question, je souhaite perdre du ventre, plutôt velo ou rameur ?
l'un ou l'autre en fractionné sinon les hiits sont très efficaces
d'acc je vais regarder plutôt velo alors, j'ai pas des genous très solides je pense que ça les solicitera moins
c'est fou je vois des video qui disent totalement le contraire. j'ai vue que le plus efficace pour perdre du c'est de garder un rythme cardiaque stable. genre 220 bpm moin l'age et environ 80% de ce résultat. ca deviens vraiment dur de savoir qui a raison... et qui faut ecouter
il est vrai qu avant c'est ce qui était conseillé, aujourd'hui on sait que ça n'est pas le plus efficace. allez chercher dans ses ressources avec des choses de hautes intensités en fractionné permet de brûler du gras même au repos 😉
n'hésite pas a regarder la vidéo d'Alexandre expliquant l'efficacité des hiit.
sache aussi que chaque coach a sont expériences, ces connaissances. tout est bon à prendre, a essayer et tu verras ce qui fonctionne sur toi, si ton objectif est de perdre de la masse grasse 😊
Merci Gaëtan.
15 accels d'affilée de 30s /30s de récup... C'est violent! Ça ne peut pas être fait par tout le monde... et je parle pas des 40s / 20s...
Perso en vélo elliptique je commence pas les accélérations avant 10 mns de pratique, puis je fais des accels de 20s / 40s de récup, avec une résistance de 14-15 à 54 rpm de rythme de base jusqu'à 70 ou plus en accélération, 3 ou 4 séries de 4 espacées chacune d'1'40, ça fait déjà bien mal...
Bravo de faire ça 😉💪🏼
Bonjour,
J'ai beaucoup de questions au sujet du hit.
Quand vous parlez de repos pendant le hit, est-ce un arrêt de l'activité physique ou un ralentissement ?
Plusieurs médecins me conseillent 40 min d'exercice non stop pour secreter je ne sais plus quelle hormone qui fait qu'on se sent bien. N'est-ce pas contradictoire ?
Vous parlez aussi de "résultats" mais c'est quoi exactement pour vous? De la prise de muscle en volume ? En force? Être en meilleure santé générale ?
Merci
Moi j'ai un vélo elliptique, c'est top
Super, j'ai envie de l'acheter mais je suis perdue, lequel vous me recommandez ?
Moi j'ai mes cuisses qui se touchent alors pensez vous que le vélo elliptique est un appareil qui va m'aider
le vélo peut t'aider mais aussi les hiits;
Le meilleur appareil c'est le tapis de course
Je suis la seule qui na rien comrpis 😒
Si les gens mange des frites tout les jours c est normal alors
Merci Gaëtan
J'aime bien glisser une séance de spinning en plus des hiits et je suis ce genre de vidéos(th-cam.com/video/AiDD_aqdnK0/w-d-xo.html ) très entraînantes et le cardio monte bien et vite. J'ai une roue d'inertie de 22kg et les sensations sont identiques à un vélo d'extérieur.
Tout les velo font maigris j ai vue des gens qui ont perdu 10kg en un mois si les gens mange 3assiettes c est normal c est normal que les gens maigrise pas
La pratique est plus explicite je pense
Merci à gaetan lol
En plus quitte à faire du long en endurance fondamentale, autant sortir dehors 😉