لا تشاهدوا فيديوهاتي قبل مشاهدة هذا الفيديو 👇 أهم فيديو في اليوتيوب عن المصطلحات والمسميات والطرق التدريبية 👇🏻 th-cam.com/video/JhtUMR3R9Dw/w-d-xo.htmlsi=xwee4UGQlJciqRnp وهذا أيضًا👇 جميع مايهمكم عن الجداول والتمارين والبرامج التدريبية واجابة لكل استفساراتكم 👇🏻 th-cam.com/video/8HMD__vPUKQ/w-d-xo.htmlsi=xtqiCdISc3hRRMlP ملف كامل وشامل لبناء العضلات من الصفر في النادي للمبتدئين شباب وبنات 👇🏻 th-cam.com/video/kdYNXLE11jE/w-d-xo.htmlsi=n4MdNWC_BlDbPKzs هذا رابط قناتي الثالثة الاحتياطية 👇🏻 th-cam.com/channels/OcQ_voUvBtboPpKXoTBK3w.html?si=UoAyOR2dkiVrXcXO وفيها بعض الفيديوهات التي لم تعد متوفرة على فنواتي هذه رابط دعم الأصدقاء للقناة👇🏻 th-cam.com/channels/GwZgrpXDUDKOVZe70YbC2w.htmljoin و دعمكم بالإشتراك والإعجاب والدعوات الطيبة تكفي وهي الكنز الباقي🤍
اول شيء السلام عليكم نصيحه نصيحه الانيميشن اللي انت تسويه شيل الفم والعين ونصيحه هذه ترى من ذوات الأرواح ❤(وقوله صلى الله عليه وسلم: الصورة الرأس، فإذا قطع الرأس فلا صورة.) ❤
يا جماعه اتا هذا روتيني الفطور اثنين ساندوتش بيض مقلي و 56 جرام فول سوداني وبعد الوجبه بساعه وجبه قبل التمرين 200مل حليب سعودي و بعد الوجبه مباشره اتمرن بعد التمرين 56 جرام فول سوداني و اثنين مويا و اقعد على الجوال الين الساعه 1 بعد الضهر انام جوظه نوم جيده جدا جدا اصحى الساعه 9 اتغدا 9 ملاعق رز ابيض وبعدها مباشره العب كوره الين الصباح افطر و اتمرن وبس يومي كذا انتهى هل الروتين هذا يبني عضلات ؟ يزيد الوزن ؟ ما احسب سعراتي وزني 36
استاذ ثامر طيب اذا بعزل كل جزء لحاله يعني راح ابدا باليمين وثم باليسار هل يكون وقت راحة كامل مثل التمرين او ابدا فورا بالجانب الاخر او راحة قصيرة تقبل مروري❤
شفت اغلب فيديوهاتك وشكرا على المعلومات ولكن انا كمبتدئة ماني عارفه من وين ابدأ ، لو تسوي فيديو لتمارين البنات الي يبون خصر رشيق و ارداف و هكذا ، مثلا اليوم الاول وش نسوي تمارين و اليوم الثاني مع العدات وهكذا ، عشان توضح الصورة لان مانعرف التمارين الصح
السلام عليكم..كتب الله أجرك واحسن اليك وغفر لموتاكم وجميع موتى المسلمين عندي استفسار بخصوص ضعف عضله الكتف الجانبي حيث لاحظت وجود فرق ف القوه مع اداء الرفرفه الجانبيه بالكيبل في الجهه اليسرى السؤال اذا كنت لا استطيع اداء صفر عدات في الرفرفه باليد اليسرى بنفس الوزن الذى استطيع من خلاله اداء ٨ عدات باليد اليمنى فكيف استطيع التغلب على هذه المشكله! انا اقوم برفع اليد اليسرى بمساعده اليد اليمنى وعند النزول استخدم اليد اليسرى فقط مع النزول ببطء هل هذا مفيد واعتذر عن الاطاله ..وشكرا مسبقا
السلام عليكم ورحمة انا عندي عضلات الجزء الايمن اظعف من الايسر رغم اني ايمن خرفيا جميع عضلات الجزء الايمن اضعف سواء كان صدر ولا باي ولا تراي دايم الجزء الايمن هو الظعيف الي عنده حل يفيدني ❤
لا تشاهدوا فيديوهاتي قبل مشاهدة هذا الفيديو 👇
أهم فيديو في اليوتيوب عن المصطلحات والمسميات والطرق التدريبية 👇🏻
th-cam.com/video/JhtUMR3R9Dw/w-d-xo.htmlsi=xwee4UGQlJciqRnp
وهذا أيضًا👇
جميع مايهمكم عن الجداول والتمارين والبرامج التدريبية واجابة لكل استفساراتكم 👇🏻
th-cam.com/video/8HMD__vPUKQ/w-d-xo.htmlsi=xtqiCdISc3hRRMlP
ملف كامل وشامل لبناء العضلات من الصفر في النادي للمبتدئين شباب وبنات 👇🏻
th-cam.com/video/kdYNXLE11jE/w-d-xo.htmlsi=n4MdNWC_BlDbPKzs
هذا رابط قناتي الثالثة الاحتياطية 👇🏻
th-cam.com/channels/OcQ_voUvBtboPpKXoTBK3w.html?si=UoAyOR2dkiVrXcXO
وفيها بعض الفيديوهات التي لم تعد متوفرة على فنواتي هذه
رابط دعم الأصدقاء للقناة👇🏻
th-cam.com/channels/GwZgrpXDUDKOVZe70YbC2w.htmljoin
و دعمكم بالإشتراك والإعجاب والدعوات الطيبة تكفي وهي الكنز الباقي🤍
شكرا للمعلومات التفصيلية الدقيقة المهمة جدا
صنعت من الاشخاص العاديين مدربين 🫡
اول شيء السلام عليكم نصيحه نصيحه الانيميشن اللي انت تسويه شيل الفم والعين ونصيحه هذه ترى من ذوات الأرواح ❤(وقوله صلى الله عليه وسلم: الصورة الرأس، فإذا قطع الرأس فلا صورة.) ❤
اخوي الطيب الي انت حاطه بعد من ذوات الأراوح
حافظ مو فاهم والانميشين وش يادلخ
@@2isw😂😂😂😂
اخي ثامر بدأت أتابعك حديثا شكرا لك على كل المعلومات التي تقدمها
انا كنت مرن الارجل مرة واحدة بالاسبوع ، لكن التقدم كان كبير ، و عضلات كانت تكبر اسرع من الجزء العلوي ، و الحمدلله الحل موجود بالفيديو
ماشاءالله، بعد كم بديت تلاحظ الفرق اخوي؟
لا اله الا الله محمد رسول الله صل الله عليه وسلم تسليما كثيرا
رحم الله الوالدين والأولاد ووالدى رحمه واسعه وامواتنا واموات المسلمين اجمعين
مشكورين كوتش ثامر لكن ماوضحت اكثر بكل التمارين نزيد الجلسات ولا فقط كم تمرين؟
انا ايضا اقوم بتمرين العظلة مرتين لكي يكون تناسق
كلامك كله معقول تابع اخي
رحم الله والديك
ووالديك. الله يكرمك ويرضى عليك ويوسع لك في رزقك ويجعله منهمرًا كغيث طيب لا ينقطع. 🤍
يا جماعه اتا هذا روتيني الفطور اثنين ساندوتش بيض مقلي و 56 جرام فول سوداني وبعد الوجبه بساعه وجبه قبل التمرين 200مل حليب سعودي و بعد الوجبه مباشره اتمرن بعد التمرين 56 جرام فول سوداني و اثنين مويا و اقعد على الجوال الين الساعه 1 بعد الضهر انام جوظه نوم جيده جدا جدا اصحى الساعه 9 اتغدا 9 ملاعق رز ابيض وبعدها مباشره العب كوره الين الصباح افطر و اتمرن وبس يومي كذا انتهى هل الروتين هذا يبني عضلات ؟ يزيد الوزن ؟ ما احسب سعراتي وزني 36
شكرا لك
احسنت اخي جزاك الله خير
جزاك الله كل خير
جزاك الله خيرا
اللهم احفظ المسلمين المؤمنين الموحدين في كل مكان و انصرهم و اعنهم و ثبتهم على الحق يا رب العالمين❤
بطل
بارك الله فيك 🌹 🎩
نا رأيك في الكرياتين؟
طلبت منك برنامج اسبوعي لشخص عمره ٣٨ سنة ، في البيت وفي الجيم ،اذا ممكن لو سمحت
❤❤❤
👍👍👍
رأيك يا كابتن بتمرين squat walk ؟ المشي بالسكوات التمرين مؤلم و صعب هل له فوايد في الضخامة ؟
غير مفيد لـ "البناء"
❤
استاذ ثامر
طيب اذا بعزل كل جزء لحاله يعني راح ابدا باليمين وثم باليسار
هل يكون وقت راحة كامل مثل التمرين او ابدا فورا بالجانب الاخر او راحة قصيرة
تقبل مروري❤
في رأيي تبدأ بالجزء الضعيف و لا تترك وقت راحة مثل التمارين
شفت اغلب فيديوهاتك وشكرا على المعلومات ولكن انا كمبتدئة ماني عارفه من وين ابدأ ، لو تسوي فيديو لتمارين البنات الي يبون خصر رشيق و ارداف و هكذا ، مثلا اليوم الاول وش نسوي تمارين و اليوم الثاني مع العدات وهكذا ، عشان توضح الصورة لان مانعرف التمارين الصح
th-cam.com/video/VfFR0BuG16s/w-d-xo.htmlsi=_IaVKJjRO-bqD2HT
من فضلك تكلم عن ابطال mister olympia هل هم حقيقيون ام لا؟, و شكرا علي الفيديو!
السلام عليكم..كتب الله أجرك واحسن اليك وغفر لموتاكم وجميع موتى المسلمين
عندي استفسار بخصوص ضعف عضله الكتف الجانبي حيث لاحظت وجود فرق ف القوه مع اداء الرفرفه الجانبيه بالكيبل في الجهه اليسرى السؤال اذا كنت لا استطيع اداء صفر عدات في الرفرفه باليد اليسرى بنفس الوزن الذى استطيع من خلاله اداء ٨ عدات باليد اليمنى فكيف استطيع التغلب على هذه المشكله! انا اقوم برفع اليد اليسرى بمساعده اليد اليمنى وعند النزول استخدم اليد اليسرى فقط مع النزول ببطء هل هذا مفيد واعتذر عن الاطاله ..وشكرا مسبقا
والختام مسك
السلام عليكم ورحمة انا عندي عضلات الجزء الايمن اظعف من الايسر رغم اني ايمن خرفيا جميع عضلات الجزء الايمن اضعف سواء كان صدر ولا باي ولا تراي دايم الجزء الايمن هو الظعيف
الي عنده حل يفيدني ❤
😂 الحل في الفيديو ويسأل عن الحل 🙃🙃🙃🙃
@@vip_1111هو قال عضله عن عضله اما انا جزء اليمين كامل
هل نزيد كميات البروتين عن المعتاد في فترة التنشيف لماذا بدانا نشاهد وفاة لاعبي كمال الاجسام بعد كوفيد 19
ماتو لانه قدر الله ومشاء فعل ❤.لأن الالاف من الاشخاص يتناولون كميات كبيرة من الهرمونات ولم يحدث لهم شئ
جزاك الله خير