Как убрать боль в шее за 5 мин. Гимнастика для шеи. Эффективные упражнения | КИНЕЗИТЕРАПИЯ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- В этом выпуске Максим Мамчур специалист центра "ЗДОРОВИЙ РУХ" - кинезитерапия, рассказывает как снять боль в шее всего за 5 минут! Если у вас: острая боль в шее, боль в шее при наклоне головы, остеохондроз. И вы не знаете что делать с болью в шее, то это видео вам поможет. Какие упражнения эффективные и как их правильно выполнять? Гимнастика для шеи с элементами по Шишонину.Подробнее в этом видео. Приятного просмотра!
Таймкоды:
1:45 Три причины боли в шее
1:50 Причина 1 - Остеохондроз
2:07 Причина 2 - Протрузии, грыжи
2:16 Причина 3 - Нарушение осанки. Лордоз и кифоз
4:45 Какие мышцы нужно растянуть и укрепить
7:30 5 эффективных упражнений от боли в шее
13:00 Контрастный душ
Наши контакты:
Сайт: zdorovy-ruh.co...
Instagram: / zdorovy_ruh
Facebook: / kinesitherapyzr
email: zdorovy.ruh@gmail.com
Тел. +38 (098) 988-22-98
Наши центры кинезитерапии «Здоровий рух»:
Киев, м. Левобережная, ул.Евгения Сверстюка 11а, БЦ НОВЫЙ, 12 этаж, офис 1210
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м.Позняки, ул. Мишуги 10, БЦ Параллель, вход 2, офис 211
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Тараса Шевченко, ул. Оболонская 29, 2 этаж, офис 201
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Васильковская, ул. Козацкая 120/4, корпус 1(ж), 0 этаж
ПН-СБ: 8:00-21:00
Подписаться на наш канал:
/ @zdorovyruh
Рекомендуем полезные подборки:
1. Как избавиться от болезней опорно-двигательного аппарата: • Как избавиться от боле...
2. Результаты и отзывы о наших методах лечения: • Результаты и отзывы о ...
3. Упражнения для спины и шеи: • Упражнения для спины
4. Упражнения для ног: • Упражнения для ног
5. Упражнения для рук: • Упражнения для рук
7. Упражнения кинезитерапии от болей в спине и суставах: • Playlist
8. Упражнения для беременных от болей в спине и ногах: • Упражнения для беремен...
9. Упражнения для детей при нарушениях осанки и плоскостопии: • Упражнения для детей п...
10. О центре кинезитерапии «Здоровий рух»: • О центре кинезитерапии...
О канале центра кинезитерапии «Здоровий рух»:
Лечение и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата человека. Как лечить болезни спины, рук и ног с помощью нашего метода и домашних тренировок. Наш канал полезен всем, кто думает и заботится о своем здоровье и здоровье близких.
Ищите нас по хэштегам:
#больвспине #остеохондроз #межпозвоночнаягрыжа
#сколиоз #больвпояснице #больвколенях
Я занимался железом 17 лет....и последние несколько месяцев бросил тренировки из-за постоянных болей в голове после тренировки...сделал МРТ мозга, чтобы исключить опухоль, таблетки не помогали вообще....уже подумал, что мне жопа. И случайно наткнулся на ваши видео уроки...сначала подумал что не поможет, но от безвыходности решил попробовать. Занимаюсь по вашей методики всего две недели, у меня перестала болеть голова вообще! Вы лучший!!!...А врачи только на деньги разводят и делают так, чтобы вы постоянно к ним ходили.
Благодарю, что поделились своим опытом
Да.
@@user-nx5nx9 привет, такие же симптомы. Получилось у вас их устранить?
Благодарю
Супер
Кайф! У меня 4 года проблемы с шеей от нестабильности и остеоохондроза до грыж и протрузий. Уже не могла 1,5 мес. нормально спать и есть, тошноты и головные боли. Сделала сейчас с вами упражнения и сразу стало легче. Надо как то себя теперь ежедневно заставить. Спасибо вам огромное!
Большое Спасибо! Пол года искал нужные мне упражнения.Уже на третьем занятии почуствовал облегчение и снятие мышечных зажимов! Рекомендую всем! Дай бог вам здоровья, благополучия вашему центру!
Спасибо!!!! Надеюсь, поможет!!!
Мне тоже помогли.. на работе стало чуток трудновато дышать стала тугая шея не могла повернуть в сторону просто она вообще не тянулась в одну сторону... появлялись приступы поническая атака прострелы в разные части тела тремор судороги нервые тики... прошла все обследование мрт головы узи вен нервов кардиограмы анализы все.. поставили диагноз сбой цнс.. но шея так и осталась тугой , жгучая горячая боль переходящая в руку.
Постоянно на таблетках... после ваших упражнений по ликвидации болей от реберного нерва,на плечевой сустав и шею... у меня практически все прошло я не пью таблеток..мышцы перестали так спазмировать и дергаться ... я стала жить как раньше обычной полноценной жизнью без этих мучительных болей ... СПАСИБО ВАМ И БОГУ ЧТО КАК ТО ПРИВЕЛ МЕНЯ НА ЭТОТ КАНАЛ ..
Это супер канал!!! Очень нужный всем! Спасибо Вам огромное, реальная помощь когда нет никакой надежды!!!!!!
Спасибо, солнышко за полезные советы ! Будем учить свою деревянную шею работать
СПАСИБА ИЗ. НУКУСА
МОЖНО. ВЕТНАМСКИЙ. МАЗ НА. ШЕЁ. СМАЗЫВАТЬ ПЕРЕД. СНОМ.
Зачарован.3-года страдал от
Шейного остеохондроза. Думал
Повредил позвонки. Сделал
Сегодня ваши упражнения-кайф.
Благодарю.
Спасибо огромнейшее вам за такую мега полезную информацию, вы такие молодцы!
Болтовни много!
дякую вам за хароший урок
Спасибо вам Максим за такую полезную информацию!
Ваши уроки лечат всех ленивых и *горбатых*. ЭТО Грубо!!!...Инертность губит позво ночник. Признательность и уважение.
С Рождеством, всех и каждого... 🙏🌹🙏🌹🙏🌹🙏
Максим, спасибо огромное за ваши супер упражнения! И вам здоровья!
Максим, какой Вы умница!!! Специалист виден сразу: всё доходчиво объяснил, показал. Будем заниматься по Вашим рекомендациям и видео. Конечно, подписка. Спасибо огромное Максиму и центру "Здоровий рух"! Всех благ!
Какой умничка, очаровашка. 8 месяцев кололо в шее с одной стороны, делаю 4 раз ваши упражнения. Я удивлена, жить хочется. Благодарю за полезное видео
Чудеса какие-то, меня кажется отпустило с первого раза и такое приятное тепло было в районе трапеции. Огромное спасибо!
Максим здоровья тебе, у меня это большая проблема( 3 раза в год у меня остеохондроз), ты большой молодец!!!
Подписалась, спасибо за совет! Буду очень стараться, боли в спине и шее замучили. Вам здоровья и большого человеческого счастья!
Спасибо 🙏
@@ZdorovyRuh доброго времени суток. У меня шейный остеохондроз,за рулём когда окно в машине открываю,от сквозняка болит шея и голова. Что делать?
@@ZdorovyRuh у меня правая рука болит ,шея трицепсы и поясница ,есть упражнения от этого всего ,постоянно щелкают кости,если руку не щелкну то она болит и мало подвижна,если спину не щелкну то в голову и в шею боль весок тянет или давит жутко становится
Спасибо. Очень интересная информация. Обязательно буду пробовать. Большая просьба сделать комплекс упражнений для шеи в сидячем положении. Ежедневно много времени провожу в транспорте, пять минут для гимнастики было бы круто.
Четко, понятно, позитивно и здорово, спасибо.
МАКСИМ БОЛЬШОЕ СПАСИБО ТЕБЕ ЗДОРОВЬЯ ЗА ТВОИ ЗАНЯТИЯ ПОЛЕЗНОЕ
Ни слова больше не благодарит 7:40
Максим.спасибо.за.совет.уменя
Сейчас. Балела.шей.я.сделала
Упражнения.боль.прошла.
Будем.делать.каждый.день
Как грамотно и без лишнего пафоса, СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!!многих пересмотрела, но только с Вашей помощью смогла понять откуда ноги растут у моей больной шеи.
Познавательно и толково как всегда .Жду каждого четверга, чтоб посмотреть Ваше новое видео.
Спасибо большое!!! Хорошие упражнения!!
БЛАГОДАРЮ БЛАГОДАРЮ БЛАГОДАРЮ
Спасибо,за просмотр,сделав эти упражнения,становится лучше
Максим спасибо Пархоменко Наталья!
Хотелось бы посмотреть упражнения при протрузии
Спасибо Вам, доктор!
В какой стране вы работаете ?
Прекрасно объясняете.
Thank you for sharing your knowledge
Максим, низкий поклон вам. 💓
большое спасибо!делаю упражнения и для поясницы, и шеи, и зарядку по вашим видео-очень помогают, есть положительная динамика!!!!благодарность вашей команде!!!!!!
Сегодня начала делать ваши упражнения.Мне 69лет,шея заболела пол года назад,тк занялась вышиванием и осанка испортилась.Буду делать упражнения каждый день,чтобы узнать результат через 2мес,тк от гимнастики для шеи и ее выкручивание,шею сковывает еще больше и невозможно голову повернуть влево ,где точка боли. Спасибо большое!
Діліться обов'язково результатом!
Дякую, я вже майже рік страждаю від різного болю в шиї і плечах. Назначали магнітотерапію, масажи, таблетки, але нічого не допомагає. Спробувала ці вправи і мені так сподобалося! Дуже гарно розтягуються м"язи, ефекти після першого заняття.
дякуємо, що поділилися! також можлива онлайн консультація, де реабілітолог проведе огляд, міофасціальну діагностику , аналіз знімків, якщо такі є, тестове діагностичне заняття, після чого напише для Вас персональну програму занять і видасть рекомендації на дім. Запис за номером 0989882298 або пишіть нам в меседжері. Пам’ятаймо, вправи максимально ефективні тоді, коли підібрані індивідуально
Спосибо Максим за твои очень простую и полезную видию!!!
🙏🙏🙏 оч полезные и лёгкие упражнения
Спасибо! Прошла дикая боль! Мучаюсь 2 недели.... Буду в Киеве , приду к Вам на консультацию.
Я очень рад, что мне удалось помочь!
Спасибо! Боль ушла буквально за время выполнения с вами упражнений во время ролика!
Здорово 🙌
@@ZdorovyRuh Спал а на утро шея заболела как так то?
@@ZdorovyRuh при последнем упражнений когда голову наклоняю шуршание есть в шее это нормально иногда щелчки?
@@ZdorovyRuh спасибо облегчило реально,буду делать всё что сказали,много видео смотрел ничего путевого не находил,сейчас боли такие в шее будто бы синяки больно трогать руками и ещё и поясница страшно болит прям будто самосвал переехал меня,а все го то мне 35
Максим огромное спасибо тебе за труд твой и видео. Буду пробовать делать упражнения. Будь здоров сам 🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️
На здоровье 💚
Спасибо за упражнения,просто,понятно,доходчиво!
Спасибо большое за видео благодарю.
БлагоДарю за совет
Доброе утро, я делаю зарядку для шеи доктора Шишонина , очень хорошо помогает! И к вам зашла на канал тоже буду делать! Спасибо!👍👍👍
Благодарю вас Максим👍🙏
Какие вы умненькие, все подробно,грамотно, огромное спасибо команде за служение людям всяким!!! Беражы вас Божа ❤🙏
Рады быть полезными 😉
Можно ли делать это упражнения при протрузиях шеи, вытягивания шеи??
Всё очень понятно и доходчиво. Спасибо.
Спасибо огромное за ваш труд! Будьте здоровы, счастливы!
Рады быть полезными😉
Маладець Максим
Спасибо!и БРАВО!
ОООЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ.
ГРАМОТНО....ДОСТУПНО И ПО ДЕЛУ.
Большое спасибо, Максим! Боль в шее прошла! Дай Вам Бог Здоровья!!!
Будьте здоровы!
Благодарю, Максим. Простые упражнения. Начну делать.
Обовʼязково діліться результатом 💚
Спасибо большое. Очень хорошее видео.
Большое спасибо. И Вам здоровья.
СПАСИБО ДОБРЫЙ ЧЕЛОВЕК!!!
Большое спасибо, буду пользоваться вашими рекомендациями
Делала с Вами,ощутила мурашки по черепу слева побежали,так интересно,думаю прилив крови такой пошел,спасибо
Будьте здоровы!
Доброго дня.Ваши упражнения и всё что вы рекомендуете это чудо . Скажите а где ваш центр находится . ?
Благодарю за ваш канал и рекомендации полезные 🙌😊
Спасибо, попробовала стало легче, буду делать,Вам цены нет
Спасибо дорогой
Всё у меня есть.Осанка правильная.Вытренировалась.Гимнастику делаю постоянно для шеи.Но занимаюсь сама,без специалиста.Болит иногда до невозможности.Правда лет мне 73.Но возраст мне не мешает.Слушаю Ваши ролики.Делаю.Иногда хочется бросить всё.....
значит надо к специалисту наверное - со стороны виднее, какие мышцы нужно тренировать, а какие - наоборот растянуть
@@takbude Вы,как специалист отвечаете?Для кого тогда канал?
@@Яна9565 а я и не отвечал)) вы где-то видите конкретный ответ?)
Святослав,я с Вами согласна,что специалист нужен.Глядя и делая с Шишониным по связи упр.по шее,я понимаю,что делаю правильно.Но всё остальное я делаю по наитии.И конечно же Не Так,как нужно мышцам и связкам.Про специалиста за подсказку спасибо.Я поняла уже,что это будет из медицины,а не тот у кого плоский живот.
@@ЛюдмилаЯрковая-ч8ц Шишонин на каждое упражнение выпустил видео,все абсолютно рассказал как правильно и про ошибки..Это старая гимнастика,делаю и ее и новую,без вариантов-надо делать!
Спасибо в ваших упражнениях я нашла то что меня беспокоит огромное вам СПАСИБО🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍👍
Раді бути корисними 😉
Спасибо большое.
СПАСИБО 👍✌Эти ужасные боли меня достали. Ничего не помогает. Начала делать упражнения и стало гораздо лучше 👍
Большое спасибо ,за полезную инфоимацию.
Спасибо большое 😊
Будь ласка 😉
Благодарю вас ❤❤❤
На здоровʼя 💚
Спасибо вам я всю зиму болела, у меня отнялись руки , от боли плеч и кистей рук я не могла спать не помогали даже обезбаливающее, не лекарство не уколы не помогали, стала делать ваши упражнения мне стало лучше, вы меня вылисить! Врачи мне не помогли, они ничего не знают, или не хотят лечить .
Благодарю ! ❤❤❤
На здоровʼя 💚
Классно 😄😄😄боль прошла 🙏😳😳😳 спасибо большое 👍
Красавчик молодец,
благодарю отличные упражнения
Балшой спасибо вам
Спасибо большое.А где Вы находитесь,как к Вам попасть на лечение?
Спасибо 🙏
Добрый день я работала кранавщиком 13лет пошла на пенсию и стала болеть плечи и шея пила обезболевающие ходила на массаж но это не помогало, я случайно увидела как можно делать само моссаж я решила попробовать мне очень ПОМОГЛО я благодарна за такое видео СПАСИБО МАКСИМУ МАМЧУРУ. СВЕТЛАНА.ВЯЗЬМА.
Рады быть полезными 😉
Вы так хорошо и понятно все объясняете. Сделайте видео ролики на тему сколиоз, причины и как вылечить его?
Спасибо большое я как встал утром у меня болели руки
Я только что павтаряя делала ваши массаж мне памагло полегчало.благадарю❤
Раді бути корисними 💚
Спосибо,,,,
Спасибо Вам большое!
Спасибо,я не могла спать ,а после упражнений все изменилось в лучшую сторону
Спасибо. Прекрасный учитель. Все помогает. Посоветуйте пожалуйста как избавиться от искривление позвоночника сколиоз позвоночника буду благодарна
Добрый день,
Очень трудно сориентировать Вас без предварительного осмотра.
Записывайтесь на консультацию, мы рассмотрим Вашу проблему подробнее и напишем индивидуальную программу реабилитации
+38(067)714-28-98💚
Класс! Помогло! Спасибо
Большое СПАСИБО !!!!!!
Благодарю, как раз кстати!🌺
Спасибо большое
Максим, спасибо! Шея и голова у меня не болит,но возрастные проблемы есть, при повороте головы в правую сторону я я ощущаю боль мышцы шеи, в левую меньше. Ваш видеоролик мне понравился, упражнения буду делать и посмотрю результаты. С уважением Л Н
Блогодарю🥰
у меня с утра болит шея , делала то что мне рекоминдовали люди у которых такое было, не помогло... у меня истерека но плакать очень больно..
растяни мышцу шеи
ты скорей всего отлежал(а) её
да будет больно но это поможет
у меня за неделю такое прошло
У тебя все хорошо у меня так же стало невозможно жить подскажи пж
Все прошло или нет
@@nonamepks8255 все нормально, через неделю всё прошло.
Слов нет ,ты большой молодец!!!!Спасибо Господу за таких людей как ты ❤ хотела спросить у тебя...мне поставили диагноз с6 с7протрузии и когда я делаю упражнения 2 и 3 у меня левая рука побаливает это нормально? Или мне просто нельзя эти упражнения делать?
Спасибо огромное, очень помогло
Добрый вечер! Отлично объясняете. Не фанат ЗОЖ каналов, но на вас подписалась! Спасите! Защемило шею справа. Выполняю последнее упражнение и просто дико больно наклонять голову направо. Делать через боль или есть какие-либо упражнения, позволяющие разблокировать зажатую мышцу? Спасибо!
Мне много помогло
Красавчик, все помогает бро
Сколько изучала вопрос, наконец в этом видео нашла доходчивое объяснение! Спасибо! Слава Украине!
Раді бути корисними 😉 Героям Слава
Спасибо!!
Уважаемый Максим спасибо большое за информацию совет , шикарный ролик и упражнения .Мне 70 лет. .В мышце на лопатке , ощущения что кто-то ползает , шевелится. Что это ,как избавится . Спасибо большое за ранее . Новосибирск
Благодарю ❤
Раді бути корисними 😉
Благодарю
Спасибо.лень это просто беда для здоровья.
Хотелось бы какие нибудь упражнения, когда боль отдает в руку
Начал сегодня, посмотрим через месяц)
прошёл месяц, ну как?
Анатолий, хотелось бы узнать как подействовали на ваше самочувствие упражнения на шейный отдел позвоночника.
Делали 1 мес или бросили?))