Das war das erste Video welches ich von dir gesehen habe und bin sehr begeistert, gut erklärt, sachlich, nicht zu ausschweifen und zusätzlich ist der stil des Video und der Aufnahmen noch schön!
Gratulation, 12 Minuten sind schon eine ordentliche Verbesserung. Danke für die inhaltliche Aufbereitung. Ich würde auch gerne zukünftig an einem Hyrox-Wettkampf teilnehmen. Noch gibt es keine Veranstaltung hier in Mitteldeutschland, mal sehen... Hyrox ist ja sehr, sehr beinlastig, ich meine: Laufen, Sled-Push, Wall-balls, Burpees, Lunges, selbst im Rudern brauchst Du ja ständig die Beine. Ohne etwas Vorbereitung ist das sicher sehr hart. Aber es sieht irgendwie nach einem spannenden Abenteuer aus... Viele Grüße!
Ich komme eher aus dem Kraft Bereich und trainiere seit knapp zwei Monaten in Zone 2. Schaffe aber leider nicht mehr als ne 06:30er pace bei einer HF von 130. Was denkst du wie lange es dauert bis man Verbesserungen sieht? Mache ca. 50km Zone 2 Läufe die Woche.
Hey, 50 km pro Woche ist ja schon richtig heftig, bei 5 Einheiten wären das 10 km pro Einheit. So würde ich mich auf einen Marathon vorbereiten, selbst bei einem Halbmarathon bin ich eher 20 bis 30 km die Woche gelaufen. Und ja, wenn man das locker wegsteckt, sollte das definitiv die Ausdauer verbessern, wenn man aber noch nicht so weit ist und die Beine sich ständig fest anfühlen oder gar hier und da im Oberschenkel oder Po ein scheinbar dauerhafter Muskelkater verbleibt, ist es zu viel und man sollte vielleicht nur eine lange Einheit machen und sonst etwas weniger, dafür aber qualitativ besser, z.B. Intervalle, Schwellen- und Tempoläufe. Was heutzutage bei dem ganzen Zone-2-Hype vernachlässigt wird, ist die Lauftechnik. Ich bin eigentlich erst schneller geworden, als ich häufiger im Schwellen- und Tempobereich gelaufen bin. Warum? Man läuft dann mit einer anderen Technik, höhere Schrittfrequenz, längere Schritte, die Ferse wird mehr angehoben, man kann schwungvoller in den Schritt rein beschleunigen. Selbst die Arme schwingen dann etwas mehr vor und zurück und helfen dabei dem Körper. Bei mit ist das so zwischen 11 und 12 km/h, also 5:30 bis 05:00 Pace, wo ich das Gefühl habe, in eine gute Laufökonomie zu kommen. Da ist das Verhältnis von Geschwindigkeit und Puls deutlich besser, als in Zone 2 und Garmin berechnet mir dann jedes mal eine bessere VO2max. Vielleicht sollte man Zone 2 nicht so überbewerten oder hin und wieder mal durch eine Einheit auf dem Fahrrad oder im Wasser ersetzen? Viele Grüße
also wenn er mehr aus dem kraftsport kommt wird er keine probleme mit den Muskeln haben. Ich selber laufe erst seit August. Lauf wöchentlich 30 bis 40km auch mal gerne 25 kilometer am stück mit Intervallen usw. mache noch 2x in der woche mein powerlifting training. Habe fast 20 jahre powerlifting gemacht. Aber muskelkater hatte ich am anfang mal in den Waden. Lauf im schnitt ne 5:00 und 10km in ner 4:00. will aber auch nicht so leicht werden 90 kg sollte ich schon wiegen und 200kg beuge muss immer gehen@@frankgeppert8972
hallo , meine apple watch - aber auch whoop , haben jetzt ohne mein zutun :) meine herzfreqeunz zonen verändert /bzw. deutlich erhöht .... (bei mir = zone 2 von max 123 / auf max 140 ......der grund war die automat.umstelllung von a) max.herzfrequenz - auf - b) herzfrequenz - reserve - berechnung ....... der unterschied , gerade in zone 2 , ist gefühlt rießengroß und immens anstrengender , als vorher , sodass ich mich frage, ob diese umstellung korrekt sein kann ? ......auch garmin bietet jetzt bei ihren uhren (zb: v3) beide messmöglichkeiten zur selbst auswahl an .....ich bin verwirrt und bitte um abhilfe :)) ..vg
Das war das erste Video welches ich von dir gesehen habe und bin sehr begeistert, gut erklärt, sachlich, nicht zu ausschweifen und zusätzlich ist der stil des Video und der Aufnahmen noch schön!
Danke für das Lob!
Gratulation, 12 Minuten sind schon eine ordentliche Verbesserung. Danke für die inhaltliche Aufbereitung.
Ich würde auch gerne zukünftig an einem Hyrox-Wettkampf teilnehmen. Noch gibt es keine Veranstaltung hier in Mitteldeutschland, mal sehen...
Hyrox ist ja sehr, sehr beinlastig, ich meine: Laufen, Sled-Push, Wall-balls, Burpees, Lunges, selbst im Rudern brauchst Du ja ständig die Beine. Ohne etwas Vorbereitung ist das sicher sehr hart. Aber es sieht irgendwie nach einem spannenden Abenteuer aus...
Viele Grüße!
Hammer gutes Video! Welche Zone 2 Pace fändest du „solide“, also für ambitionierte Hobbysportler?
Denke alles ab 6min/k ist schon in Ordnung für Hobby Sportler in Zone2.
Ich komme eher aus dem Kraft Bereich und trainiere seit knapp zwei Monaten in Zone 2. Schaffe aber leider nicht mehr als ne 06:30er pace bei einer HF von 130. Was denkst du wie lange es dauert bis man Verbesserungen sieht? Mache ca. 50km Zone 2 Läufe die Woche.
Hey, 50 km pro Woche ist ja schon richtig heftig, bei 5 Einheiten wären das 10 km pro Einheit. So würde ich mich auf einen Marathon vorbereiten, selbst bei einem Halbmarathon bin ich eher 20 bis 30 km die Woche gelaufen.
Und ja, wenn man das locker wegsteckt, sollte das definitiv die Ausdauer verbessern, wenn man aber noch nicht so weit ist und die Beine sich ständig fest anfühlen oder gar hier und da im Oberschenkel oder Po ein scheinbar dauerhafter Muskelkater verbleibt, ist es zu viel und man sollte vielleicht nur eine lange Einheit machen und sonst etwas weniger, dafür aber qualitativ besser, z.B. Intervalle, Schwellen- und Tempoläufe.
Was heutzutage bei dem ganzen Zone-2-Hype vernachlässigt wird, ist die Lauftechnik. Ich bin eigentlich erst schneller geworden, als ich häufiger im Schwellen- und Tempobereich gelaufen bin. Warum? Man läuft dann mit einer anderen Technik, höhere Schrittfrequenz, längere Schritte, die Ferse wird mehr angehoben, man kann schwungvoller in den Schritt rein beschleunigen. Selbst die Arme schwingen dann etwas mehr vor und zurück und helfen dabei dem Körper.
Bei mit ist das so zwischen 11 und 12 km/h, also 5:30 bis 05:00 Pace, wo ich das Gefühl habe, in eine gute Laufökonomie zu kommen. Da ist das Verhältnis von Geschwindigkeit und Puls deutlich besser, als in Zone 2 und Garmin berechnet mir dann jedes mal eine bessere VO2max.
Vielleicht sollte man Zone 2 nicht so überbewerten oder hin und wieder mal durch eine Einheit auf dem Fahrrad oder im Wasser ersetzen?
Viele Grüße
also wenn er mehr aus dem kraftsport kommt wird er keine probleme mit den Muskeln haben. Ich selber laufe erst seit August. Lauf wöchentlich 30 bis 40km auch mal gerne 25 kilometer am stück mit Intervallen usw. mache noch 2x in der woche mein powerlifting training. Habe fast 20 jahre powerlifting gemacht. Aber muskelkater hatte ich am anfang mal in den Waden. Lauf im schnitt ne 5:00 und 10km in ner 4:00. will aber auch nicht so leicht werden 90 kg sollte ich schon wiegen und 200kg beuge muss immer gehen@@frankgeppert8972
hallo , meine apple watch - aber auch whoop , haben jetzt ohne mein zutun :) meine herzfreqeunz zonen verändert /bzw. deutlich erhöht
.... (bei mir = zone 2 von max 123 / auf max 140 ......der grund war die automat.umstelllung von a) max.herzfrequenz - auf - b) herzfrequenz - reserve - berechnung
....... der unterschied , gerade in zone 2 , ist gefühlt rießengroß und immens anstrengender , als vorher , sodass ich mich frage, ob diese umstellung korrekt sein kann ?
......auch garmin bietet jetzt bei ihren uhren (zb: v3) beide messmöglichkeiten zur selbst auswahl an
.....ich bin verwirrt und bitte um abhilfe :)) ..vg
Das habe ich bei zone2 3 Fehler beantwortet
Den nächsten packst du in unter 60min!!! (Was hattest du denn für Lauf Paces jetzt drauf, um 1:04 zu schaffen?)
🚀🤗 Danke dir. War konstant zwischen 3:40 und 3:55 unterwegs. Average 3:47min/k