วีดีโอ

super Video, danke...

Zunächst einmal danke für den informativen und qualitativ hochwertigen Content, den du uns kostenlos zur Verfügung stellst! Das ist nicht selbstverständlich. Ich habe zahlreiche deiner Videos gesehen und konnte sehr viel lernen. Allerdings habe ich immernoch Fragen, wie ich die einzelnen Aspekte optimal in meinem Alltag integrieren kann. Ich würde gern von Dir persönlich beraten werden. Auf deiner Seite gewann ich jedoch den Eindruck, dass sich die Coachings eher an erfahrene Athleten richten. Ich mache auch einiges, aber nicht so viel. Kann man mit dir ein persönliches Gespräch für z.B. eine Stunde vereinbaren, um Fragen und Trainingsplan abzustimmen? Und wie viel würde eine solche Stunde kosten? Liebe Grüße.

ich dachte zone 2 ist 60-70%?

null verstanden, beispiele wären super gewesen

❤

Best content ever!!!! Big fan, bin auch ein MD (-:

Welche Art von Krafttraining ist sinnvoll. 5-15 ? Oder doch lieber Kraftausdsuer 15-30 wdh?

Ich bin eher muskulös-fett 😂

Hey, finde cool, dass du mehr Know-how Videos hochlädst :) Ein kleines Feedback: Ich glaube für dich und deine Klienten macht das super viel Sinn was du sagst. Ich denke ich weiß auch was du meinst. Ich glaube für ein breiteres Publikum ist es aber sinnvoll deine Themen etwas präziser zu formulieren. Mit so Themen wie 1,5-2g Proteine (pro was?), die Hormone runter reguliert werden bei relativem Kcal Defizit? (Relatives Kalorien Defizit) Kann der Einsteiger denke ich wenig anfangen. Kann mich auch irren, dass das gar nicht deine Zielgruppe ist. Wollte das nur da lassen, finde gut was du machst.

fight or flight

Sorry für die dumme Frage, aber 12-15 Stunden pro Tag oder Woche?

Könnten Sie mal ein Video zu normalen Bauchfett machen, mein viszerales Fett ist gut sagt meine Waage aber ich habe so ein schwimmring 😢

Sehr sehr wichtiges Video! Danke.

Bin jetzt neulich über Spotify auf deinen Podcast aufmerksam geworden, weil ich mir auf einer langen Autofahrt dachte das man die Zeit doch auch irgendwie nutzen kann und mich das ganze Gesundheit und Leistungssport Ding sehr interessiert. Wollte dir also nur mal kurz sagen das deine Videos so wie auch dein Podcast wirklich somit der beste Content den es meiner Meinung nach aktuell auf Social-media gibt :)

Tolle Folge. Vielleicht könntest Du mal eine Folge mit Beispielen für Low Intense Trainings machen für genau diese Athleten. Was kann ich denn abends trainieren ohne das Cortisol zu steigern?

Ich bin ehr Fat-Fat. Aber ich arbeite dran :D

Ich teile deine Meinung leider gar nicht. Ich war 20 Jahre übergewichtig. Ich hab alles gemacht. Von der Einschränkung von Makronährstoffen (von High Carb bis Carnivore) über Intermittend Fasting bis zu alle möglichen Fad Diets (Almased, Kohlsuppe, Kartoffeldiät). Dein vorschlagener Weg „Intuitive Eating“ war auch dabei. Das EINZIGE, was mir geholfen hat, war Kalorienzählen. Dabei natürlich die Aktivkalorien mit einzuberechnen und auch den Verbrauch regelmäßig anzupassen (je mehr man abnimmt, desto weniger Kalorien kann man leider zu sich nehmen). Was die mentale Komponente angeht: bei mir hat es sehr viel Druck rausgekommen, dass ich alles essen kann, nur eben innerhalb meines Kaloriendefizits. Vorher hab ich Lebensmittel in gut und schlecht unterteilt, und mich selbst gehasst, wenn ich „schlechte“ Lebensmittel gegessen habe (Fast Food, Süßigkeiten). Das hat dann wieder in Binges geendet. Kalorienzählen (und zwar exakt mit Waage und App) hat mir Freiheit gegeben. Wobei ich auch sage: Wenn ich merke, ich brauche ein paar Kalorien mehr als die App sagt, dann höre ich auch auf mich.

Richtig krank!!!! Einfach nur mega Leistung. Glückwunsch vor allem an Lars also unfassbare Zeit und auch an das Coaching von dir Golo, Glückwunsch ;-)

Was mir jetzt schon mehrfach aufgefallen ist, dass Golo bei Anfängern von 5-6-7 Stunden Training pro Woche spricht. Ich glaube in einem Video hat er sogar mal gesagt: " Wenn ihr nur 5 Std. die Woche trainiert, dann ...". Ich finde 5 Stunden schon echt ordentlich. Das wären 5 Tage die Woche eine Stunde. Ich schaffe es nicht 5 Tage in der Woche Sport zu machen mit 2 Kleinkindern und einem Vollzeitjob. Vielleicht 3 Mal wenns hoch kommt dann muss ich aber schon mehr als 1,5 Std. trainieren. Ist das als Anfänger wirklich ratsam ? Falls Golf nicht selber antworten kann, weiß jemand ob er dazu mal was gesagt oder geschrieben hat ?

Schönes Video, also zusammengefasst: Gesunde Ernährung, guter Schlaf, wenig Stress und abwechslungsreich trainieren: GA1, Kraftsport und harte Intervalle.

Macht es einen Unterschied ob Zone 2 auf dem Fahrrad oder per Laufen? Vorausgesetzt ist, dass die HF und Dauer gleich wäre. Auf dem Fahrrad kann ich einfach besser dosieren.

Mann, sprich doch einfach deutsch 😮

Ich verstehe ja, dass viszerales Fett schlecht ist, aber was ich nicht verstehe, wie man hohes viszerales Fett überhaupt sehen möchte? Das was man sieht ist doch einfach nur das subkutanes Fett und das ist doch genetisch, wo dieses ansetzt?

Hello! Danke für das tolle Video! Ich hab eine Frage: Ich habe vor 1 Monat meine Ernährung umgestellt und versuche einfach das Junkfood wegzulassen. So auch den Alkohol. Bis jetzt hab ich schon 3 kg geschafft. Bin jetzt bei 85 kg und das Skinny Dings trifft genau auf mich zu. Arme und Beine dünn, eben nur mehr beim Bauch ein wenig Fett. Nun zu meiner Frage: Ich habe irgendwie Angst davor, vor den harten oder langen Einheiten ein Gel zu nehmen. Wegen dem Zucker… Du meinst aber das ist wichtig. Könntest du mir das kurz genauer erklären? 😅 Danke!!!

Also Alles Trainieren Golo! Das Lachen konnte er sich nicht verkneifen. Weil alles zusammen hängt irgendwie.

Was hälst du eigentlich von Einlegesohlen? Lieber komplett darauf verzichten?

Wie beeinflusst nüchtern Training diese Parameter.(Dauer 30min-1:15h) Besten Dank. LG Michael

Danke für das tolle Video. Leider weiß ich immernoch nicht wie ich mich langfristig verbessern kann weil bei 44min das Video gehangen hat. Das kommt in der Ganzen Aufnahme leider leider sehr oft vor. Sieht so aus als würde der Computer Buffern weil der RAM voll läuft. Echt schade. Außerdem bist du extrem Leise so das ich beim Tax2Rolle fahren Probleme habe dich zu verstehen. Kompressor und Limmiter sind da hilfreich. Gibt es dich Villeicht auch in einem Podcast? Oder hast du ein Buch für Läufer das du empfehlen kannst? Vielen Dank trotzdem, du dir die Zeit nimmst. Will nämlich gesund und langfristig Sport machen.

Ich höre immer Zone 1 und 2. Ich welchem Pulsbereich liegen denn diese Zonen?

Back to the roots - genau das, was jeder insgeheim weiß, nur meistens nicht beherzigt. Danke für die Motivation, einfach mal wieder rauszunehmen und bewusst im Zone2-Bereich viel Zeit zu verbringen!

Super. Danke für das tolle Video :)

Zone 2 Training mit Prozentangaben ist ein Ansatz. Nur 80 % wovon? Wo liegt der FstMax Beteich? Tipp: Bitte neben und nicht VOR dem Flippchart stehen. Danke dir

Was hältst du von Seilspringen als Alternative?

Alle reden ständig nur über diese Repetetiven Sportarten wie Laufen, Schwimmen, Radfahren. Was wenn ich Tennis spiele? Gilt das ganze Zone 2 etc. Konzept dann auch?

Interessante Folge

Tolles Video👍 sehr hilfreich. Den Asics Nova Blast finde ich gar nicht (in deiner Farbe). Weiß jemand wie ich den bekommen kann?

Der Hinweise auf den Stress ist sehr wichtig. Disstress ist die größte Gefahr überhaupt für die Gesundheit, weil es alles negativ beeinflusst: Schlaf, Ernährung, Bewegung, Sozialleben.

Richtig gutes Video hab viel dazugelernt

Ich kann dir versichern, dass du nicht bei 5-6% körperfett warst und höchstwahrscheinlich auch nicht unter 10%! Informiere dich bitte mal über den Kfa es gibt keinen Menschen der jemals unter 5% hatte

Ab 5000€ netto 😂

Danke

Sehr gutes Video

Wow wieder super danke!

Ich verbrenne fett sehr gut am Bauch. Leider. Mein Körper könnte mal an die Oberarme ran gehen

Sehr informativ! Danke.

Top content! 😊

Ey Golo, du bist Super. Glaube der Cortisolbauch bekommt man nicht weg im Gesundheitswesen. 😂😂😩

👍Ich mache im Schnitt ca. 10 Std Ausdauersport (MTB) in der Woche (5x) und hab trotzdem Bauchfett. Bin aber auch schon 50 Jahre alt. Hab das aber eigentlich schon immer mehr oder weniger gehabt. Wie definierst du Zone 2 Training in Prozent der FTP. Man bekommt da irgendwie nie ne richtige Aussage.

Ich hab Verwaltungs arme, n schwabbel Bauch und unten (Beine) bin ich „Hulk“

Hallo, vielen Dank für den tollen wirklich informativen Kontent. Ich trainiere erst seit einem Monat wieder da ich eine Lungenentzündung hatte. Ich bin kein Fan das Training immer auf die Woche eingeteilt wird . Ich trainiere beim laufen 80% Zone 2 & und 20% HiiT/Sprint . Dazwischen baue ich Ganzkörper Kraft Training und schwimmen ein . Zwischen den Läufen liegt immer ein Tag Pause an denen zb Das Krafttraining stattfindet . Für mich funktioniert dies sehr gut . Ziel ist es so in einem Jahr meinen ersten Marathon zu absolvieren.