Treino de abdomen *para um abdomen trincado*
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- Treino de abdomen para um abdomen trincado. Veja os exercícios que mais podem te ajudar.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
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Quantas vezes por semana essa série?
Leandro Twin Twin, o q fazer qndo sentimos pesar os quadricipes no infra?
Leandro Twin treino de abdomen
Respondeeeee
Vc diz 3 de 10 e depois diz até a falha. Decide!! Que inferno
Não sei se meu abdômen é torto pq nunca tive a oportunidade de ver ele 😂
kkkkk carai
Kkkkkkkkkk eu tbm men
Tmj, mas eu tô na luta pra descobrir
Kkkkkkkkkk😁
Eu toda kkj
A competência, a calma em explicar e a didática faz de vc ser "o cara" !!! Parabéns !!!
Leandro é o único professor que faz vc assistir os vídeos todos sem pular ou pela metade, é aquele tipo de conhecimento único. Parabéns professor!
Bom comentário
E pior que é bem isso mesmo
Verdade... ele não fica com enrolação.... sabe k que está falando. Mestre
Eu pulo as vezes só vejo final nunca vi um vídeo dele inteiro
Laércio refundini também
Exercícios:
1º Abdominal Supra 3:00
2º Abdominal Infra 5:25
Obg
Treino de abdômen, mto top, eficiência e sem enrolação. Ótimo profissional !
eu tinha um abdomen torto... isso me incomodava muito... por isso bebi bem mta cerveja, pra esconder ele rsrs
Kkkkkkkk boa
Sim sim sei kkkkkkkk
😂😂😂😂😂
Leandro, cria um quadro semanal em que vc tira dúvidas mais recorrentes do seus seguidores. Excelente conteúdo!
Ele abre perguntas e respostas todos os dias no Instagram.
Ele ja faz isso cara k
Sugestão de tema: quais exercícios da musculação não são indicados a serem realizados para pessoas com síndrome do impacto no ombro, e quais os substitutos desses exercícios. Parabéns Leandro pelo trabalho. Um grande abraço.
Verminoso.
Nunca assistia os vídeos desse cara, achava que ele era um leo stronda da vida ou esses caras chatos.
O cara passa mow positividade :D
Parabéns pelos vídeos :D
Olha ai
coisa feia, julgar sem conhecer
Obrigado por todas as lições, Leandro. Você é o CARA!
Esse exercício do oblíquo sempre me foi passado pelos instrutores da academia para ser feito da maneira "incorreta", aí um belo dia testei fazer um lado de cada vez e vi que era muito efetiva a execução dessa forma. Como sempre Leandro, seus vídeos são 10
Olá Leandro, acompanho imparcialmente seu canal, não vejo tudo, não tenho tanto tempo, mas gosto do seu trabalho, gostei mais de ver o número do seu cref, apresente sempre nos da credibilidade, parabéns.
treino de abdomen com coisas bem conhecidas! Bacana entender que muitas vezes não precisar inventar muita moda pra ter resultados! valeu, Leandro!
leandro espero muito que veja esse comentário. faz um vídeo pra quem tem hernia de disco na lombar ' como fazer os abdominais e quais fazer, quais nao fazer "
Muita gratidão estou amando seus vídeos muito obrigado mesmo agora colocar em prática ❤️💪🏻👏🏻👏🏻
Muito bom sua dica, nada de exagero apenas fazer o que é correto, top, amei.
Leandro adoro seus vídeos, mas confesso que em quase todos chega uma hora que fico perdidona 🤦🏻♀️🤦🏻♀️, vc usa muita técnica e desses assuntos me falta muitas aulas ainda 🤣.. Parabéns e obrigado pelos conteúdos, assisto vários!
leiga
Treino muito bom! Cara melhor treino q ja fiz,realmente sentir ele sendo trabalhado
Melhores professores: Leandro Twin, Júlio Balestrin e Fabrício Pacholok, muito didáticos e pacientes
Leandrão, vc é MA-RA-VI-LHO-SO! Muito grato!!!
Desconheço outro canal tão eficiente como este. Parabéns pelo trabalho!
só tem que dar uma acelerada no vídeo, mas é mt bom
Valeu Leandrao.
Abordou o que eu pedi de forma inteligente. Obrigadooooooooo!!!!!!!
Leandro, fala um pouco sobre diástase, tem muita mentira na internet... pode ou não pode fazer abdominal!? Melhora com exercícios ou não!?
por favor!!!!!
Muito bom
Up
Up
Acabei de comentar a mesma coisa!
Fiz esse treino e fiquei com o abdomen trincado. Estou igual a um crocodilo!!! Vlw Leandro!!!
Faz um vídeo sobre o exercício do obliquo que tá rolando discussão entre o will e o Renato cariani
o supra é complicado pra quem tem protrusão de disco.
poderia fazer um video pra alguem q tem determinadas lesões
no caso, o supra q vc mostrou, q faz esse abdominal "completo"
Valeu mestre! Vou por em prática agora. Partiu acadêmica...
Manooo me tire uma dúvida?
Vou começar a fazer hoje , todos os dias e em 3 meses eu volto pra fala é resultado ✅🏋🏼
Vi em um vídeo do Renato Cariani que não é interessante treinar esse exercício (10:54) porque hipertrofia o oblíquo e alarga a cintura, ele também falou em fazer na polia alta pra pegar os serrátil, e já o Will Detilli discordou desse exercício do Renato e mostrou o exercício que ativa o serrátil E vc Leandro o que indica pra focar no serrátil?
Sou formado em Educação física, a preocupação desse exercício não é a cintura, mas os discos da coluna que recebe uma sobre carga, levando a uma lesão e a uma escoliose. Twin tem vídeos muito bons, achei até estranho ele indicar esse exercício
Eu concordo com a ideia do Cariani
Esse lance de alargar cintura tá mais pra mito. O que ele realmente quis dizer foi que a outra forma que ele mostrou de se realizar esse movimento é mais efetiva, visto que recruta mais, segundo ele em um outro canal que fez vídeo a respeito
Eu concordo 100% com o Will e com o Twin, fazendo oblíquo, vc nunca vai gerar uma hipertrofia tão gigantesca assim a ponto de "alargar a cintura"... bem que os músculos podiam crescer tão fácil assim. E se fizer de forma equilibrada, sem excessos, sem muito peso, com o movimento correto, vc nunca vai lesionar.
O que vc acontecer é uma coisa só: teu abdome vai ficar ainda mais fibrado e bonito quando perder gordura.
Responde aí leandrao , outra polêmica q teve foi o vídeo do treinador Kaká no Instagram dizendo que ele faz abdominal raramente , pois abdominal apenas serve pra fortalecimento da região , q os gomos não se forma com abdominal , é genético , fora a afirmação que para mulheres alarga cintura e outras coisas . De sua opinião sobre isso em um vídeo leandro é um assunto muito interessante
Treino de abdômen com o brabo Leandro Twin
Quem dera se todo profissional fosse assim, na academia mesmo o instrutor sendo pago é uma má vontade. E o cara tá aqui, fazendo isso de graça … parabéns
Persona_ de academia as vezes é uma desgraça
Meu treino foi todo baseado no Leandro twin ,
Engordei 8kg em 5 meses .
Eu já senti muita diferença no meu corpo.
Sou ectomorfo 🤣🙏
Não é de graça né, não seja ingênua, mas entendi o seu comentário e ele é realmente muito bom mesmo.
Leandrao vc é o melhor
Abdômen monstro e fortalecido... obrigado pelas dicas. Tmj
Twin tem um vídeo do Renato Cariani que diz que esse exercício de oblico é inútil,que engrossa a cintura e só serve pra passar vergonha na academia,e vejo vc agora falando sobre ele...aí fico na dúvida do que fazer
Será se vou morrer e não vou saber se o meu abdômen é torto ou não, nunca o vi.
Esse cara é o melhor!!!
Ele é muito educado para falar das gorduras localizadas no abdômen. É o melhor.
Leandro é o cara. Melhores dicas 0800. 😁
Perdi 22kg em 3 meses, muito obrigado pelo canal, hoje peso 78 kg definido e com um shape maneiro!! E procurando melhorar mais, está de parabéns 👏👏
22 KG em 3 meses?
Parabéns!
Dedicação é tudo! Perdi 8kg no primeiro mês, condicionamento tá top (corro/troto 1hr todo dia, 8km), minha dieta tá balanceada, não ronco mais, me sinto incrível! Vi esse vídeo e percebi que os treinos de muay thai onde eu fazia 300 abdominais eram perda de tempo kkk
@@andreicarvalho7350 o treino do muay Thai pode ser uma perda de tempo pra quem busca hipertrofia, mas o objetivo desse tipo de treino é criar resistência e força
@@andreicarvalho7350 não é perca mas fica resistência em vez de hipertrofia
@@andreicarvalho7350 O que é troto ?
Pow brabão!!..Meu abdômen e torto!!..Doctore ótimo vídeo 💪😊
A simplicidade de explicar é a melhor ❤️
Vou perguntar para minha mãe se ela viu meu abdômen quando eu era bebê porque até hoje eu não consegui ver ele, mas acredito que no final desse meu projeto vou ver ele kkk
Não entendo quem da deslike nesse vídeo, tem muita gente ruim e desnecessária. O conteúdo está maravilhoso, obrigado pelos ensinamentos.
Adorei essas dicas! Mas bora alongar essas pernas aí né haha
Que menino, sua mãe deve ser orgulhosa de você 🙌🙌🙌🙌🙌
Faz um vídeo sobre suplementação durante o treino
Mano. Toda vez que vou ver seu vídeo ja preparo o caderninho para notar. Muleke BRABO esse Twin.kkk
Amo os videos .
Leandro querido dicas para quem tem hérnia de disco lombar, eu não.aguento fazer amplitude máxima, só na bola.😫
Não consigo fazer muito bem o infra, pq fica estralando na base da coxa(na virilha), será q é normal esses estralos?
Vc é o melhor!
Gratidão sempre◉‿◉
Professor top demaissssssssssss viu
Beijo GRANDE
Quando trabalho abdômen sempre sinto mais na lombar
Leandro, de sua opinião. Gosto de tirar um dia para fazer 10 min na esteira + abdminal infra 12 repetições + 12 supra + 12 oblíquo. Circuito de cinco repetições variando a sequência e carga para não dar ênfase em uma porção do músculo.
Bom dia ótimas dicas mestre abraço 💪
Traz pra gente exercícios para fortalecer a lombar.
Hiperextensão de lombar acho que é o melhor
Alguém ouviu um gemido as 11:02 do vídeo ? Kkk
Verdade!!!!!! EU também ouvi!!!! Misericórdia!!!!!! 🤔🤭😂🤭😂🤭😂
Barulho da máquina eu acho...
Polia ficou excitada com leandrão kkkkkkkkkk
perdi 20 kg , ao final dos abdominais sinto mta contração, tipo câimbra, como se minha barriga estivesse mto enrijecida. tenho impressão que é pq aquela capa de gordura saiu e de fato o exercício esta chegando no musculo. depois da serie tenho q ficar uns 5 minutos deitado pra conseguir levantar sem travar tudo
Sempre lembro da música: "Vai te dar um twin, vai ter dar um twin" ....
Sobrancelha bem feita mano. Parabens.
11:00 @Renatocariani reprova esse kkk
É bom assistir teus vídeos ♥️
Leandro, faz treino pra mukheres que querem afinar oi eliminar a gordura da cintura e dos flancos
Quando faço abdominal me dá vontade de peidar, dai não consigo ir até a falha. Tenso
"Treino de abdômen". Várias dicas muito valiosas.
Amei suas dicas muito boa mesmo 👏👏👏👏
Cada vídeo seu é uma aula completa. Obrigada!!!
O dedinho no final do vídeo é o melhor 😅😅😅😅😅😅
O que fazer quando um lado do glúteo é mas largo que o outro,o que fazer pra melhorar
Top como sempre
Kkk esse exercício de oblíquo vai da treta ainda kkk
Will Dentili e Renato Cariani já fizeram vídeos sobre né kkkk
sim! hahaha só sei que já não o executo mais há tempo ..
Hitman Jr se falarem pra vc de jogar da ponte, irá se jogar ?
@@alguemqueseimporta8856 Renato Cariani também, além de ser fisiculturista, daí fica na dúvida faz ou não faz? eu já deixei de fazer a tempo.
Sempre fiz esse da polia baixa pra obliquos e sempre tive otimos resultados. É só fazer direito.
Eu não consigo manter meus treinos de abdômen porque o único exercício que não faz doer a minha lombar, é a prancha!
11:03 quem escutou um gemido de fundo?
Simmmm 😂😂😂😂
KKKKK WTF
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Kkkkk verdade
KKKKKKJJJJK
Concordo com o cariane, por experiência própria
Leandro, fala e/ou mostra o exercício lenhador pra oblíquo... Se é bom, não é, execução correta e tal. Valeu!
Pode fazer treino de pernas e gluteos segunda e quinta, membros superiores terça e sexta e encaixar o abdômen quarta e sábado ou ele acaba atrapalhando o descanso para hipertrofia?
Muito bom Leandro, como sempre! Mas pelo amor da deusa, faça um vídeo falando sobre mulheres com DIASTASE ABDOMINAL que querem treinar! Ngm fala sobre treino para isso, só cirurgia 🔪
Sua diástase foi consequência de gravidez ou sobrepeso?
@@joelsantos7122 os dois, ganhei peso durante a gestação! No pós parto, perdi muito rápido, em duas semanas tava clm o peso menor que antes da gravidez, mas a barriga ficou kkk
@@hannasoares3413
Entendi, amiga.
Eu sou homem, nunca engravidei (kkk), mas às vezes desconfio que também tenho diástase. É um problema não muito comum entre homens, já procurei na internet relatos de caras com essa condição e não achei nada muito aprofundado. Parece é um problema único de mulheres, principalmente as que já tiveram filhos. Como você diagnosticou?
Este cara é dez
Muito bom!!! Leandro não é apenas um ótimo professor, mas TB um excelente motivador e tem muito conhecimento. As x até m perco nas palavras e termos, mas amo os vídeos. Parabéns por seu trabalho, dedicação e por seus resultados e gratidão por partilhar. 👏🏻👏🏻👏🏻
Esse exercício para oblíquo 10:17, o movimento não deveria ser realizado ao contrário da carga?
Essa academia é tua Leandro?
Quem dera ahhahaha só me emprestaram pra gravar. Abraço irmão
Blz gostei muito no banco e oque eu preciso valeu 👍 Leandro twin obrigado
11:02 escutei o gemidão de alguém fazendo SEXO!!!
Kkkk
Também tive essa impressão. Hehehe
Era sexo ou alguém malhando.
Gemidão do Whatsapp.
Ou alguém trepando.
Kkkkk
É apenas uma estratégia de marketing. Associar o vídeo a algo prazeroso. Para mais informações: Marketing e Arquétipos - Hélio Couto
💞
Na imagem ele usou pessoas que fizeram uso de anabolizantes e também fizeram plástica (abdominoplastia).
Boa noite leandro, excelente vídeo, você sabe algo sobre o nó durante o exercício abdominal ? sofri desse mal em alguns momentos durante o exercício, muito semelhante a fadiga que ocorre na panturrilha de alguns atletas, o muculo contraindo involuntariamente levando a uma dor insuportável. Não encontro nada em relação a essa fadiga na internet
Procura alongar mano, sempre que der essa câimbra alonga o mais rápido o possível
So uma mistura de ectomorfo com endomorfo
Tamanho de endomorfo mais nao engordo como um endomorfo 😂 que benca ❤
Comecei a 4 mes quase na academia de seg a sex pesado e com suas dicas vou comecar a treinar o abdomen e comer mais proteina porque como tudo errado mesmo assim e visivel ver que to forte pra burro
LEANDRO TWIX O SENSEI DOS MAROMBA POBRE 😂 QUE DEUS TE AJUDE ABENCOE SEMPRE JOVEM
Eu achei que era só assistir o video e o abdomen iria trincar, mas NÃO, não mudou nada aqui kkkkkkk
Kkkkkk
muito obrigado leandrao
Como assim é um vídeo de abdomen e n usa e nem fala sobre a respiração, q é extremamente importante para a contração completa desse músculo?
Adorei. Vou começar hoje 👏👏
Vc explica de uma forma bem didática, conteúdo bem informativo, parabéns 👏👏👏
Nao adianta nada ficar bravo com a barriga de pochete tem que é discutir com a boca que come de mais kkkkkkkkk
Leandro (ou alguém que manja): estou treinando em casa e faço todos esses exercicios, mas esse levantamento de pernas já está leve. Quando eu treinava na academia usava caneleiras com peso mas em casa não tenho. Qual outro exercício eu poderia fazer para treinar essa parte debaixo do abdomen? Desde ja obrigado pelo vídeo.
Tenta fazer numa barra ou paralela o que ele mostra antes de ser deitado no chão. Segurando na barra/paralela e elevando as pernas. Provável que vai dificultar
Excelente aula!
11:02 COMO ASSIM AHAHAH
Leandro..boa..dica..
Amei! Já salvei na minha playlist. Simples e objetivo!
Tenho uma duvida , sempre quando eu treino abdomen na barra ou na paralela meu abdomen fica meio deformado , fica estranho. Por que acontece isso ?
No minuto 11:03 gemidos kkk, vêem se eu tô certo
Krl skekkskskskskssksks
Daniel Santana esse exercício hipertrofia o oblíquo e excita mulheres.
Presta atenção.
KKKKKKKKKKK q porra é essa
@@brunovianna881 hehehe
É o barulho do cabo voltando!