Matériel, nutrition et renforcement musculaire...GCN répond
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2021
- Notre programme de question/réponse continue avec ce nouveau GCN Répond du mois d'Aout ! Aujourd'hui, Florian va aborder quelques points essentiels comme le materiel de vélo, la nutrition et le renforcement musculaire.
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Lolo : "Des produits qui poussent dans les arbres ! Pas de produits transformés !"
Aussi Lolo 2min plus tôt : "L'eau ça sert à rien ! Il faut de la poudre !"
#GCNrépond les compléments alimentaires style whey, utile en cyclisme ou pas ? c'est quelque chose de courant dans le peloton professionnel ?
Un vidéo qui tombe à pique pour moi en période de doute et de blessure
#GCNrépond salut 👋 avez vous des conseils pour s'entraîner seul au tour de chez sois en temps que minimes ? (Programme d'entrainement, Kilométrage ect) Merci a plus 👋
Mais du coup le pesto ça pousse dans les arbres ? Sur un pestotier ?
Super vidéo questions réponses merci à vous pour les conseils !
Très bonne vidéo comme d'habitude et surtout enrichissante merci GCN .
Hello Flo et Loïc. J'ai roulé pendant 3 semaines cet été avec mon mulet aluminium 12kg, triple plateau, sans forcer particulièrement. Est ce que je peux m'attendre à des améliorations au niveaux de mes performances quand je vais retrouver mon velo principal en carbone en septembre? #gcnrepond
Pour la question du remplacement d'une partie de l'entrainement de course à pied par du vélo, la réponse est oui, si l'on se content de remplacer environ 80% de l'entrainement en endurance par du vélo : cela va alléger nettement la charge de travail course et les traumatismes sans beaucoup perde en qualité (le travail musculaire en endurance course à pied est de toute façon déjà assez différent de celui rapide, plus orienté sur l'amortissement que sur le propulsion. On peut même remplacer un partie de l'entrainement en résistance volume (environ 50%) par des entrainement vélo en fractionné. Par contre, il faudra absolument conserver les séances de résistance spécifique et de résistance vitesse, ça ce n'est pas remplaçable par du vélo, on perdrait beaucoup trop en qualités musculaire spécifiques... Ancien coureur de 800m passé au vélo, je connais très bien les 2 types d'entrainement, et je déplore beaucoup qu'à mon époque (années 70/80), on considérait que course à pied et vélo étaient incompatibles, ce qui était une lourde erreur, le vélo peut très bien aider un coureur à pied à développer sa caisse, il faut juste compter une bonne année d'adaptation...
#GCNrépond salut les gars, tout d'abord félicitations pour votre travail ça fait plaisir d'avoir une telle qualité dans le contenue sur TH-cam et pour mes questions j'en ai deux sans aucun liens, tout d'abord niveau nutrition que conseillez vous un matin de course ? Et ensuite je voulais savoir quels sont vos prochains objectifs ou direction pour la chaine TH-cam
j aimerais un peu que vous parliez un peu sur les effets bénéfiques(ou négatif) du squat sur le vélo étant donné qu au squat, les muscles travaillent pas de la meme facon(on pousse vers le haut pour le squat et vers le bas en vélo)
Vélo blanc. Poudre dans le bidon. Entrainements croises: vélo, natation, course a pied. Renforcement PPG ( pelle, pioche et gravas). lampe a éclat devant et feu rouge clignotant AR. déblocage la veille. fractionne oui pour s habituer aux changements de rythme et travailler la vitesse. Bouffe bio et fabrication maison (nutella interdit a la maison).etcc
Pour les écouteurs il existe l'aeropex de aftershokz. Écouteurs à conduction osseuse qui permet de garder les oreilles libres....
Merci pour ces infos :)
#GCNRépond Est ce que c'est mieux de faire des intensités dans toutes ses sorties ou seulement les entraînement intensités ?
#GCNrépond : Lorsqu'un coureur à pied fait du vélo, cela pourrait influencer la foulée à terme. Il est interessant de faire une transition course à pied après une sortie vélo. Le travail musculaire n'est pas le même :) L'entrainement croisé est en phase d'expansion et se montre interessant pour éviter d'augmenter les contraintes articulaires lorsque l'on augmente le volume d'entrainement. :)
Super vidéo
#GCNRépond Quelle est la différence entre un vélo montagne et vélo aero : combien de km/h de différence ? Aidez-moi please 😁😁😁
Vidéo superbe et très explicite 😜😜😜
#GCNrépond Loïc dit que il faut mettre des poudres dans son bidon mais serait-il possible de nous montrer quel genre de poudres utilisé car il y en a énormément et perso je ne sais pas lesquels sont les bonnes ou les mauvaise 😁 mercii
#GCNrépond Pouvez vous conseiller des lieux ou des marques pour acheter des poudres car je ne sais pas quoi prendre?
Perso je prend du overstim's par internet, il y a de tout comme produit
Meltonic, très bien et naturel
Je ne pense pas qu'ils aient le droit de citer des marques dans leur vidéo, hormis leurs sponsors...
Mieux, bois de l'eau (avec de la menthe tu peux aussi) et c'est le meilleur pour ton corps, pas besoin de te mettre de choses dans le corps comme ça
@@fscalcoolo2225 Dans les boissons isotonique il y a tout ce que tu perd pendant l'effort, et c'est plus optimiser au niveaux des glucides et de l'hydratation
Pour une prochaine émission, je souhaiterais connaître l’importance du goûter 😁 et ce qu’il faudrait prendre comme type de collation 😉.
Merci à vous
#GCNrépond Salut les gars, avez-vous un conseil/astuce pour éviter que la peinture de ses bidons parte au lavage ?
Bonjour les gars.
Est il possible de faire une intégration totale des câbles avec une transmission mécanique sans endommager la câblerie ou le shifting?
Merci 😉
Adrien
Pendant une course, il vaut mieux utiliser de l'Energie Gel ou de l'Energie Gel+?
Salut GCN vous en pensez quoi du tubeless en vélo de route ?
En cyclo-cross faut-il mieux un montage tubeless ou Boyau?
Bonjours GCN j'aimerais je suis en cadet 1ere année et j'ai du mal a faire ma place en peleton j'ai reussi a garder le peleton que en fin de saison avez des conseils a me donner pour garder ma place au chaud dans le peleton
#GCNRépond La transmission intérieur ( sans tout les fils devant le guidon) c'est juste pour faire joli ou ca a un interet?
#gcnrepond salut je suis en minimes est-ce que c’est bon de prendre des gels et de la poudre à mon âge et qu’est-ce que vous me conseiller de manger avant une course ? Continuez ce que vous faites
Bonjour Messieurs. Quels conseils donneriez-vous pour descendre une route mouillée à vélo ? Quelles erreurs doit-on également éviter dans ce cas-là ? Bonne continuation à vous.
#GCNrépond :est ce que c'est bien de faire des attaques solo pour être meilleur au sprint!
Moi à 5:02 EPO, stéroïdes… 😂
Salut les mecs,petite question j ai les cuisses peu larges, le quadri interrieur est développée mais sur l exterrieur c est inexistant,des conseils ? Merci vous gerez
pour la musique , interdite certe dans les oreilles , une petite enceinte bluetooth dans le porte bidon doit être légalement envisageable , certaines motos étant équipée d' auto radio ... perso pour l' aero et le poid , je me penche actuellement sur comment intégrer 2 mini enceintes dans le guidon et y fixer un mini-mp3 :)
#GCNrépond salut les gars moi, quelques mois après avoir commencé le vtt, j'achète un nouveau vtt XC et je monte la selle trop haute, une gène arrive en cours d'entrainement donc j'arrète pendant quelques mois mais cette gène est toujours présente aux ischios(ça me tire tjrs même quand je marche)après 8mois!
Que faire pour que ça tire plus? (après je ferai une étude posturale sachant que je suis déjà allé voir kiné, osthéo... et je suis + souple qu'avant) ps j'ai 16ans
Pour perdre du poids faire de la course à pied c'est l'idéal.... La graisse est un stock de lipides et donc normalement boire de l'eau plate suffit (penser aux barres sereales tout de même... Pour les longues sorties)
Car trop de sucre risque de faire travailler ton pencrea et donc tu seras plus même apte à faire une hypoglycémie... Donc l'eau +sereales seraient la meilleure option à mon avis et de part mes expériences.
Excellente vidéo comme d'habitude mais Loïc était d'une forme olympique dis donc :)
#GCNrépond salut les gars est-ce que les poudres peuvent être bien pour les ados (14,15) ?
#GCNRépond Salut, je voudrais savoir si en travaillant la force on gagne un peu en endurance ou vraiment pas du tout ? M'entrainant en salle pour le moment je ne me vois pas pédaler pendant plusieurs heures sans paysage qui défile.
salut quand je roule sur route avec les voitures j ai tendance à rouler fort pour éviter qu' on me tasse. est ce une bonne idée ?
Salut est ce que vous pourriez expliqué les braquets et tout le système de dérailleur merci d'avance
Continuez comme ça vous êtes top
Pour les écouteurs, je en mets juste un sur mon oreille la moins performante, celle qui entends le moins bien, et bien sur pas le volume a fond,
Salut à vous deux, superbe vidéo comme d'habitude.je voulais vous demander si vous pouvez faire une vidéo sur les différents gps hammeread,Garmin,whaoo, et nous dire votre préféré.Merci d'avance.
Ils sont sponsorisés par Wahoo du coup cela m'étonnerai grandement qu'ils testent des autres marques et encore moins de te les conseiller plutôt que celui de leur sponsor...
Merci je ne savais pas pour whaoo.Tant pis
#GCNrépond que conseiller vous de manger au petit déjeuner les matins de course ?
#GCNrépond, est ce que c'est dur de repasser à des pédales plates quand on a fait du vélo avec des pédales auto. Merci a voud
Salut les gars je voulais vous demandez , est ce que c'est normal que j'ai fais un malaise pendant le col D'aspin pour mon premier col est ce normal (j'ai 11ans
En aviron beaucoup de compétition en salle sur machine. Cela n’existait pas il y a quelques années en arrière
#GCNrépond je viens d'avoir mes premières pédales auto, des conseils pour pas tomber bêtement à cause des pédales?
#GCNrépond est ce possible de mettre une cassette 9v sur des fond de cassette 10-11 vitesses ?
#GCNrépond salut les gars 👋 petit question pour lolo
Je me tâte à acheter des chaussettes roses mais du coup jsp quoi acheter comme couleur de maillot qui va aller avec sachant que j'ai un cuissard noir et des chaussures blanches 🤔🤔🤔?????
Très sympa la petite merrick derrière
👍👍👍👍👍👍👍👍
J’avais une question c’était comment apprendre à frotter en peloton .
En fesant des courses
si tu habites en région parisienne il y'a le polygone de Vincennes ou l'anneau de Longchamp avec des pelotons qui roulent vite
#GCNrépond j’ai une question pour le petit Loïc ,as tu déjà fait pipi en course ?si oui en roulant ?si encore oui ,tu t’es entraîné pour pouvoir faire ca ?merci pour votre réponse !
Ça fait longtemps que je n'achète plus que des hauts bien colorés. La sécurité avant le style.
#GCNrépond c'est quoi le programme d'entraînement d'un minime quand il n'a pas sortit avec son club ou pendant les vacances (je trouve personne qui en parle) !
Et de cadet
@@axel.6900 Ouais c'est vrai j'en n'ai trouvé 1 seul vidéo sur les cadets mais je ne sais plus ou elle ai.
#GCNrépond
Hey salut F-Lo! (aïe, elle est naz celle-là…, navré!)
Grande question, ça doit faire un truc comme dix ans que je ne fais plus de sport, (gras du bide qui s’installe, tout ça tout ça…), et je veux me remettre un peu au vélo comme "unique" sport (je veux aussi me remettre au skate, mais c’est incomparablement plus physique et dangereux que le vélo, et dans ma région [Vallée de Joux en Suisse] il pleut trop souvent…)
Est-ce que vous pensez que le vélo est suffisant comme sport pour le maintient en forme? (remise et maintient en forme!😜)
J’ai 34 ans, un mètre septante-deux, et j’oscille entre septante-neuf et huitante-deux kilos, ça devient important de faire quelque chose!😅
(une autre fois je poserais des tas de question sur les termes!)
Merci infiniment si vous arrivez à me répondre!
#GCNrepond es bon de garder 2 vélos un pouree l'hiver plus lourd et un été moins lourd
#GCNrépond Lorsque j'ai mal, je pense à de la raclette coulant sur des merguez avec une bonne bière. Ça me donne la force de poursuivre l'effort. Et vous, comment forcez vous votre esprit à ne plus penser à la douleur?
Je vous trouve un peu légers les gars sur les questions de sécurité :
- écouteurs = on n’entend pas les voitures arriver
- rouler tout en noir = suicidaire. Faut être visible sur la route 😨. C’est déjà assez dangereux comme ça.
En course tu peux rouler en noir mais pas à l’entraînement - cf Ineos avec leurs maillots orange fluo d’entraînement....
Ya des mecs et des filles qui aujourd'hui font des sorties de 6/8h par jours depuis 14 mois en backpacking avec que de l'eau dans les bidons et qui s'en sortent très bien :)
mais la poudre c est un produit transformé non ?
#GNCrépond tout les combiens faut-il changer son cuissard ?
#GCNrépond Hello la team ! Quand je me mets en danseuse dans les montées ( qui est censé "soulager" un peu) j'ai mes jambes qui tétanisent et mon cardio qui s'emballe à tous les coups, un conseil, une astuce pour palier à ça? D'avance merci à vous !
Faire plus de danseuse
Passer deux vitesses pour forcer plus avant de se mettre en danseuse et avoir une cadence plus faible ça m'aide. Aussi, dans un effort difficile qui pique les jambes, les 5 premières secondes de danseuse piquent, après ça va un peu mieux. Bien utiliser tous les muscles de son corps, tirer et pousser avec les bras les ischios, le dos, les fesses etc
Courage ! 💪
Eh! d'ailleurs les gars, c'est quand que l'on voit du vélo handisport sur la chaîne? Ou suis-je déjà aveugle.
Bonjour,
Je voudrais savoir comment fait ont quand on aime pas la poudre?
Avais vous une poudre à me conseiller
Meltonic, citron ou menthe et maintenant fruits rouges mais pas encore testé.
@@registircazes6735 merci pour cette réponse
#GCNrépond Comment savoir si on a un bon niveau pour son âge?
Personnellement j'ai 13 ans et demi et j'ai grimpé le grand colombier en 1h50 par culoz (montée de 2020) et en je sais pas cb de temps la montée depuis Artemare (montée de 2017) avec des pentes a 22,5%.
Prend une licence et fais de la compétition ;)
justement j'habite à Metz ( c plat c nul) et il y a plein de club de vtt (ce que je ne veux pas faire) mais un seul club de vélo de route qui accepte uniquement à partir de 16ans
@@elietiger3778 T'es pas obligé de t'entraîner avec ton club, donc tu peut prendre une licence dans n'importe quel club qui t'accepte et faire ensuite n'importe quel compétition.
@@gabrielsalon8473 Même un club de vtt alors que je fais de la route?
@@elietiger3778 Je sais pas ça dépend du club faut demander.
J'ai essayé la choucroute et une bière avant de partir, ça marche pas...
#GCNRépond Est ce bon de prendre des boissons énergisantes pour faire du vélo ? 🤣🤣🤣
Je voulais juste dire qu il existe des casque audio spéciale pour pouvoir écouter la musique s en roulant 🤪
😂😂😂😂 le NON 😂😂😂😂😂😂😂
#GCNrepond es que dans votre expérience proffesionelle y vous et arriver des grosse chute
Dommage j'ai pas eu ma question :c
#GCNrépond est-il possible de transformer au velo de route en gravel?
Je peux déjà te répondre que oui, je fais les deux avec mon canyon. Juste que ce sera moins confortable qu’un vrai Gravel
@@Caradryan1407 ok merci
@@axel.6900 Attention cependant à la largeur de pneu que peut accueillir ton vélo, a toi de tester
@@Caradryan1407 oui sa je savais qu'il fallait faire attention, c'était plus par rapport au cardre ma question
Moi j'ai ma petite JBL
Ouf la bière ça pousse dans les arbres me voilà rassuré 😁
Les burgers au pesto, ça pousse bien dans les arbres ?!
Et Lance Armstrong il mettait quoi dans ses bidons ??
Il me fume poto lolo
Epo aussi oublié pas
#GCNrépond je suis adolescent, et ma mère ne veut pas que j'achète des poudre car elle dis que ces pas bon pour mon corps est ce que ces vrais ?
C'est bien pour optimiser ton entraînement, tu en tira plus de bénéfice avec la poudre car il y a tout ce que tu perd pendant l'effort dedans
Quand tu transpires, tu pers des mineraux, des sels et plein d'autres chose. Si tu fait des sorties courtes (moins de 3h par exemple) tu les remplaceras par ce que tu manges dans la journée, si tu fait des sorties longues un apport supplémentaire sera nécessaire (par exemple des poudres, mais un mélange peut être fait maison si cela rassure ta mère). En cas de doute demander à un médecin est encore le mieux, plutôt que de se fier aux forums internet :-)
Le problème avec le cyclisme virtuel c’est qu’il prend le pas sur les sorties réelles. Je le constate autour de moi.
Je trouve les tenus blanche beaucoup plus stylé qu'en noir !
Bon c'est bien gentil tout ça mais a quand le riff de guitare qui tue,parce que juste en décor c'est petit joueur.
Les cyclistes qui roulent tout en noir sont, ou fan du style classe et sobre, ou fan de rock/metal, ou alors appartiennent à la faction des audacieux.
Qu'es que c'est ce gars qui conseil de mettre de l'alcool dans son bidon 😮
Sinon le fond de Ricard, évitez en plein été …
Suffit de mettre des glaçons 👍
#GCNvousrépond un ado de 15ans doit-il/peut-il prendre des poudres dans son bidon ?
Oui au contraire c’est des glucides sa va rien faire de mal
@@Alex-rn1eb merci et vous auriez des poudres a conseiller ?
@@ekhimaz6260overstim’s
Quel duo d'enfer
Que pensez-vous de ces enc**** d'automobiliste qui klaxonne pour nous dire de nous mettre sur une piste cyclable ?