7 عادات تؤدى لفشل الدايت | خسارة الوزن بسرعة

كتير بيحاول يعمل دايت و يقول انا بنقص وزن ببطء أو لو نزلت فى الوزن ترجعله تانى. طب هو ايه اللى جعل الدايت يفشل ؟
النهاردة انا حفول فى الفيدوا 7 عادات بتجعل الدايت يفشل عشان لو بتعمليها توقفيها و تستمرى فى انقاص الوزن.
ما تنسوش تعملوا لايك للفيديو و تشتركوا فى القناة و دوسوا على الجرس عشان يوصلكوا أول ما أعمل فيديو جديد.
فيديوهاتى بتكون كل يوم اتنين و جمعة الساعة 8 مساءا
.......................................................
اتفرجوا على الفيديويهات ديه حتعجبك
( goo.gl/nF8Rpx ) انقاص وزن و صحة
( goo.gl/nzXxb4 ) كيف خسيت 25 كيلو
( goo.gl/yE7AB5 ) يوم كامل من الاكل لانقاص الوزن
( goo.gl/pQav2N ) تحضير أكل الاسبوع لانقاص الوزن
( goo.gl/vp2Au9 ) جولة فى الاسكندرية
.....................................................................
Social
INSTAGRAM: @esraasheave ( / esraasheaven )
Facebook ( / esraasheaven )
BLOG: www.esraasheave...
.....................................................................
MUSIC
Childhood by Mike Chino / mike-chino
Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported - CC BY-SA 3.0
creativecommons....
Music promoted by Audio Library • Childhood - Mike Chino...

[@EsraaBassiouni]

بنات ايه رأيكوا نعمل تحدى مع بعض كل اسبوع نقول حاجة نعملها كلنا مع بعض؟
الاسبوع ده التحدى ان نمنع البيبسى بما فيها البيبسى الدايت ايه معايا؟

[@rozabeauty2303]

EsraasHeaven إسراء بسيونى
معاكي وش

[@محمودفرج-غ5د]

👍👍💖

[@amiraabdella6730]

اكيد معاكي

[@yoyayousra1238]

معاكي ان شاء الله

[@سيرينفوزي-ت2خ]

انا من شهر تقريبا منعت نفسي من كل أنواع المشروبات الغازية

[@txtgames317]

شباب اللي بيدعيلي خس عشرين كيلو يحط نقطه بشترك في قناتو وبدعمه بالايكات (دعوه الغريب مستجابه )

[@EsraaBassiouni]

بالتوفيق

[@iyibirkiz1241]

اشتركت بقناتك لانو مبينة انك شفتي الازهار الحزينة و لي هو افضل مسسلسل بالنسبة الي و حاطة بروفايل صورة ايلول 😀❣

[@khlood.majed.d.d7491]

فيكي شبه من سلينا قوميز😊

[@EsraaBassiouni]

شكرا حبيبتى

[@bosyahmed6672]

احلى والله

[@shahdmohmed4316]

انا ماشية ع دايت رضوي الشربيني تحفة ومش بيحرم خالص انا ف تاني اسبوع وخسيت ع اول اسبوع 5 كيلو

[@راويهاحمد-خ6ل]

عشتي حياتي استمري مبدعه نصائحك رائعه كان وزني 109 وطولي 150 وعملت دايت صحي ورياضه مستمره مع مشي ساعتين كل يوم والحمدالله صار وزني 76 واطمح للمثالي واوقف ع وزن 50 متابعتك من العراق ❤

[@EsraaBassiouni]

بجد انا فرحانة اوى بالموضوع ده و ان شاء الله توصلى للوزن الى حباه و تكونى سعيدة يارب

[@راويهاحمد-خ6ل]

@@EsraaBassiouni تسلمين يعمري امين يارب 💗

[@sindianamb1910]

عن تجربة كلامك مئة في المئة صح شكرا عل النصائح الهايلة

[@EsraaBassiouni]

فعلا

[@maryamoday7971]

حبيبتي اذا ما في رياضة في الدايت مراح ينجح وراح تسمنين بعد فتره والرياضة هي الي تشد الجسم بس ينشد الجسم بعد على راحتج تريدين تأكلي آكلي طبعاً اني امي أخصائية تغذيه فالدايت لازم فيه رياضة واكل صحي وشكراً

[@EsraaBassiouni]

بس انقاص الوزن يعتمد على الاكل امتر من الرياضة لانك لورعملتى رياضة بنفس كمية الاكل مش حينقص الوزن

[@maryamoday7971]

شكراً على نصائح حبيبتي اني من العراق وكلش استفاديت من الأكلات الي عملتيهم لكن الرياضه جداً مهمه حتى بعد الدايت أتمنى لك كل التوفيق حبيبتي 😘❤️

[@EsraaBassiouni]

حياتى تسلميلى و نورتى القناةج

[@سولي-ش9ر]

طولي 166 والوزن60 ك الهدف 45🙆❤ عاوزه اروح جيم بس مكسوفه عشان لوحدي 😂😂💔

[@EsraaBassiouni]

ليه يا بنتى عليزة تنزلى اوى كدا؟

[@mayatozkoparan7878]

الفيديو بجنن وستفدت منو كتيرر💙💙💙
دعولي انو انحف 20 كييلو دعاء الغريب مستجاب😭😭💙

[@EsraaBassiouni]

بالتوفيق

[@user-im9dy1nd9n]

طولي ١٥٠ و وزني ٤٩ هو كويس دلوقتي ولا اخس؟

[@shimaamamdoh6316]

اكتر حاجة بتبوزلى الدايت هى الجبنة التركى والفينو مع انى مش بطلب فينو بس برده بيجيبو فينو بس تحدى انا مش هقرب من الفينو بس مقدرش اوعدك انى ابعد عن الجبنة التركى ههههههههه

[@EsraaBassiouni]

لو عايزين نبعد حنبعد احنا جامدين اوى💪🏻💪🏻💪🏻

[@rhma3876]

أنا عندي 12سنه وردتي56ووطولي156 هل ذا مناسب

[@وردةالربيع-ك3ذ8ه]

مع الأسف لا لأن هاد كثير 😄😄😄😄

[@نجلاءعلى-اكلاتمامتى]

بحبك اوي روحي انتي شكلي بجد

[@ub4122]

بدي اسال سوال هلق اليوم ‏فري كويس يعني بسير اكل قطة صغير من ‏ شوكولاتة

[@EsraaBassiouni]

اه بس متكتريش انك حتاكلى كل حاجة فى اليوم الفرى

[@reemtalib2739]

انتي جميلة وفيديوهاتج حلوة ...بس انتبهي على طريقة اللفظ ومخارج الحروف

[@Zumurudah]

عادة التلقيط 😅😅⁦🤦🏻‍♀️⁩

[@EsraaBassiouni]

😂😂😂

[@marwamarwa269]

شكراً.
⁦❤️⁩⁦

[@haidymohammed2754]

مشكلتي حاجه بس اراده بتاعتي غريبه جداً،، يعني اكون ماشيه دايت و اخس و لما اخس حتي كيلو او نص اقوم ملغبطه مظ بعرف استمرر ومع ذالك بلاقي نفسي بخس معرفش لزاي بس بطئ بقا ،، و الفطار بيكون كويس الغدا بقي بطاطس محمره مثلا و حاجات بزيت وبضايق

[@احمدالزيدي-م8ك]

اسراء .....اعملي كل أسبوع تحدي. ........يعني أسبوع مافيش نشويات. ...والثاني مفيش حلو. ....وكدة حن خس مع بعض. ......ونطي رأي بعض بل تعليقات ونشوف كم راح ننزل. .......شكرا ارجو الرد

[@EsraaBassiouni]

هو ده الى انا بدأته فى القناة الاسبوع ده عن البيبسى و الاسابيع الى بعد كدا عن السكر و النشويات و نتابع نقص الوزن عندنا و نشجع بعض ان شاء الله

[@سجادسجاد-ط3و8ط]

حبي اني رضع وعامله دايت بس تركت الخبز والحلويات وسكريات والمشروبات الغازيه اكل مشوي وسلق ورز اخذ خمس معالق فقط بل وجبه ومرات ومرق اخذ نواع المرق بس قليل زيت زيتون شورايج ونزلت ١٥ كيلو بشهرين وعشر ايام وفواكه اكلول وخضروات

[@noora2845]

تعرفي انه صوتك و وشك جميلين اوووي

[@EsraaBassiouni]

حبيبتى انت العيونك الجميلة

[@alabntkhaled3804]

بنات حعمل قروب انستقرام نشجع فيه بعض عشان ننزل كلنا الوزن ونعطي نصايح لبعضينا، رايكم؟

[@EsraaBassiouni]

بالتوفيق

[@perlakhaled1951]

ضيفيني

[@alabntkhaled3804]

6hv7

[@alabntkhaled3804]

J N انستا افضل

[@alabntkhaled3804]

اللي يبغى يدخل يرسل لي نقطه

[@_reem5053]

ايش الحلاوة هذي😍
+ كلامك صحيح ١٠٠٪؜ 👏🏻

[@EsraaBassiouni]

شكرا حبيبتى

[@mariamp.yostos7216]

هاي انا بحب ال جاتو بس مش كتير كل فين وفين باكل جاتو ال وزن طلع نزل ساعه 58ك

[@EsraaBassiouni]

طب حلو والله وزنك جميل

[@alofalola9761]

حبيبتي هذا اول فديو اشوفه الج واني حبيتج هواية حتى قريت ردودج على تعليقات البنات منتهى الاحترام والرقي والموضوع جان كلش حلو واني استفاديت منه يمكن ما تكوني فهمتي ع لهجتي العراقي 😹 يلا مشم مشكلة بالمصري بحبك

[@EsraaBassiouni]

حبيبتى انت بجد كلامك فرحنى و بجد يعنيل كتر رأيك♥️♥️

[@svx.n]

حبيبتي اليوم الفري مو منشان الشهية بس لانو الخلاية اذا ما اكلتي منيح لاسبوع بتفكر انو في مجاعة بقا نسبة الايض بتقص لذلك نوجد اليوم الفري

[@amirasaad5485]

هو الفيديو حلو ومفيد جدا بس والنبي بلاش كلمه *طخنت* دي خليها تخنت عادي عشان بتقشعر كدا برضو سالي فؤاد بتقولها كدا مش عارفه ليه 😂😂هو براحتك وطريقتك اكيد حره فيها وانا مش عارفه ايه الي يخليني اكتب كومنت اعلق فيه علي حاجه كدا بس فعلا مش عارفه ليه النطق دا للكلمه بيقفلني 😂 اني اسف 😂✋

[@EsraaBassiouni]

هاها انا بحب افخم الكلام شوية😂😂😂😂

[@zazoze7441]

الوجبة الفري يكون كل كم يوم؟ يعني كل نهاية اسبوع مثلا ؟ او كل نهاية شهر؟

[@EsraaBassiouni]

هو كل اسبوع بس مش شرط انها كل اسبوع اوى يعنى لو فىتى اسبوع عادى

[@marwagamal4785]

هو الادويه خطا

[@EsraaBassiouni]

انا مش بأمن بها

[@سجادسجاد-ط3و8ط]

يعني الوجبه المفتوحه الفري تسمن اني كل١٥ يوم سوي يوم مفتوح

[@queenbri5488]

سعيدة اني اكتشفت قناتك حبيتك بزاف 💗💗💗💗❤💗❤

[@EsraaBassiouni]

حبيبتى انت♥️♥️

[@فاطمةعلي-ر2ك]

انت سكر

[@EsraaBassiouni]

♥️♥️♥️

[@lolalolo1604]

اسراء ياريت اتجاوبي انا اكون في النهار محافظه على دايت لكن لما ببقى في الليل بخرب الدايت وبآكل واكون جعانه ايه الحل برأيك

[@EsraaBassiouni]

حاولى تكشى بالصيام المتقطع حتى تمنعى نفسك من الاكل

[@hodadod1867]

لو سمحتي ي اسراء هو النسكافيه بيزود الوزن

[@EsraaBassiouni]

هو انا عمرى ما حسيت ان النسكافيه بيزيد الوزن

[@hodadod1867]

@@EsraaBassiouni شگرا❤

[@soooo.5907]

انا عندي ١١ سنه نفسي اخس بس سوأل ينفع اشرب عصير الجاهز والنيطايه ينفع ولا لا؟؟
بس نصيحه بردو لازم تاكلو سكريات ونشويات لا انتي جسمك يحتاج الشكر والنشويات والبروتينات والفاكهة وانا مش بكتر منهم خالص
وكمان تابعي قناه لو نفسك تخس دي احلي قناه تخسيس والرجيم من دون حرمان بس ياريت تجاوبي علي سوألي الي فوق🙋

[@soooo.5907]

قصدي انتي جسمك يحتاج السكر اعذريني لو كتبت خطأ😊
لان بعد الكتابه بتغير الكلمات لوحدها

[@EsraaBassiouni]

هو لو انت عايزة تخسى امنعى العصائر او السكريات خالص اعملى العصائر بالبيت من غير سكر لو تحبى
و بالنسبة للسكريات و النشويات انا بقول ناكلها عادى بس من الفاكهة و الحاجات الطبيعية

[@modaamaam1610]

إذا جسمك محتاج سكر كلي 3 تمرات

[@يااعلياميري]

😳😳😳 شدتحجين شهالخرابيط روحي راجعي معلوماتج وتاكدي منهه

[@EsraaBassiouni]

ان شاء البه

[@قناةوشالسعد]

انتي حاجه كدا قمر وعسل

[@EsraaBassiouni]

حياتى انت القمر و العسل بجد♥️♥️♥️

[@قناةوشالسعد]

😘😘😘

[@EsraaBassiouni]

♥️♥️♥️

[@حليمهمحمدهاشم]

طيب يقلبي كم سنه احتجتي عشان تنحفي 25

[@DIBO731]

انت اسكندرانيه؟

[@EsraaBassiouni]

اه انا اسكندرانية

[@محمديحيييحيي-ر4ذ]

انا فعلا بتوتر كتير وعصبية جدا جدا وفعلا لما بزعل من حاجة بحس بجوع فظيع وباكل واوقات قليلة جدا لما ازعل او اتعصب ان اسيطر علي نفسي

[@modaamaam1610]

انا تنسد نفسي عن الاكل

[@nadakn6979]

ليش هيك بتحكي 😕😕 طريقة حكيك مو حلوة ابدا

[@EsraaAhmed-uh3gy]

قناتك جميلة جدا انا بتابع قنوات كتير بس كان نفسي اتابع قناة لحد مصري حلوة وانتي احلي قناة مصرية بجد استمري 👏💙

[@EsraaBassiouni]

شكرا حبيبتى

[@yama4948]

عموما اليوم الفرى مهم بس مش اليوم كلوا هى وجبة وحدة فى اليوم و لو اى حد عمل دايت من غير و جبة فرى هايزهك و مش هايكمل من اول اسبوع بالعكس انا لما كنت بعمل دايت و اجى فى اليوم الفرى اكل كتيرر بحس ان الاكل دا حاجة مش مهمة خالص و بيدينى حافز انى اكمل💪

[@EsraaBassiouni]

لو وجبة ماشى بس مش يوم كله

[@taqwajalal4187]

انتي جميله وفيديوهاتك جميله ومريحه ومفيده
كل الي قلتيه انا مش بعمله ❤
ياريت تعملي فيدوهات اكثر واكثر ع الدايت والوجبات😍
بحبك🌼

[@EsraaBassiouni]

خلاص ان شاء الله انا ناوية اعمل فيديو عن الوجبات الصحية اكتر

[@nayan9959]

ممكن سؤال فضولي شوية كم وزنك وطولك

[@EsraaBassiouni]

لا ده مش فضولى انا طولى 155 و وزنى بيتراوح من 57 ل 59 حاليا

[@hanaafathy6357]

@@EsraaBassiouni إسراء ممكن تعرفينا ازاى ننسق لبس محجبات تنوره وفستان من غير لبس البنطلون بليز

[@emmylili8371]

تدخلي السعادة تحياتي من الجزائر

[@longrun9099]

اسراء ممكن تتكلمي عن العناية بالشعر

[@moongirl3003]

سيلينا جوميز النسخه الثانيه سبحان الله

[@mayhossam5790]

انتى لاسنك معوج ولا بتتكلمى كده ليه

[@wissal3812]

شكرا كتير بس انا ما فهمت كل حكيك 😅😅

[@EsraaBassiouni]

ايه محتجانى افهمهولك؟

[@almtnyalhyaah7130]

بمناسبه الترهلات ياايسو انا نفسي اتفادى الترهلات لان معنديش وقت للجيم ولو عملت رياضه ف البيت مش بداوم عليها وكل كلامك بيحصل معايا والله يوم الفرى بطلع ال بنزلو واخدت قرار امنع الفرى لانه ببقي انتقام من الاكل وحرمان الاسبوع من غير رياضه اتغادى ترهلات ازاى؟

[@EsraaBassiouni]

بصى بالنسبة للفرى خليها بظروفها بجد يوم نزولة او حاجة كدالكن مش شرط كل اسبوع كل اسبوع و بالنسبة الترهلات انزلى امشى عادى ساعة لمدة يوم و ده حيفيدك و فى نفس الوقت مش صعب

[@meltbutter1551]

Noga Noga استبدلي الْيَوْمَ الكامل بوجبة. وحده مفتوحة تكسر ثبات الجسم وعلشان ما ينحرم وينصدم

[@fyaz9558]

فديو مفيد بجد شكرا اسراء القمر

[@6465-q4f]

اعتقد انه من الأفضل لك ان تتحجبي.'🙂انتي جميله وفيك شبه من سيلينا ولو تتحجبي بتصيري احلى بكثير

[@EsraaBassiouni]

حبيبتى كرا بجد على رأيك و تعليقك♥️♥️

[@ganahany1071]

ممكن تقولبلى هو الحمص بيتخن وله لا

[@EsraaBassiouni]

الحمص مفيد بس مليان بالنشويات

[@mohamedrashad2181]

ازاى يعني الرياضه او الجيم ملهمش علاقة بالتخسيس فى فرق من اني عايز اخس واخفف اكلي وقاعد ونايم وخلاص ... وفى فرق من اني عايز اخس ومظبط اكلي وبروح الجيم العب حديد وكارديو واحرق سعرات ... السعرات اللى داخله جسمي تكون اقل من اللى بحرقها ,,,,

[@EsraaBassiouni]

لو اققلتى اكلك حيفرق لكن لو نفس نظام الاكل لا الرياضة مش حتفرق للدرجة

[@orthuur131]

*الله ؏ـجبتني قنااتج وشتركت ...❥مشتركه جديده*

[@EsraaBassiouni]

شكرا على الاشتراك و نورتى القناة♥️♥️

[@nurryyshrueff2089]

بحبك جدا ولله ... انت المفرود تبقي مليون سبكسرايب ولله؟😂🤦🏻💜💜💜💜...استمري بحبك جدااااا🦋💕💕...ايلافف يو 🧡:( ...يارب قلب 😂😂🖤🖤.. بحبك ولله جدااااا مش عارفه ف ايه؟😂😂😂

[@EsraaBassiouni]

حبيبتى انت زى العسل♥️♥️♥️

[@나비-t5x6i]

شيماء سيف لو خست هتكون شبهك جداا عسوله ما شاء الله ربنا يوفقك

[@EsraaBassiouni]

حبيبتى بجد انت كلامك فرحنى اوى

[@ayatulip8929]

فعلا كلامك كله صح وعن تجربه... إلى lifestyle احسن بكتيييير من أي دايت... انا عملت دايت كتير وخسيت اكتر من مره على اكتر من دايت ورجعت تخنت تاني للأسف... وكمان اليوم الفري ده تدمير للنفسيه بعدها مكنتش بعرف التزم بالدايت من تاني... في النهايه عملت نظام صحي باكل كل حاجه بس بكميات والحمد لله مرتاحه نفسيا وخسيت 22 كيلو بفضل الله... بسبب ظروف رجعت تخنت 8كيلو تاني للأسف بس بإذن الله هرجع تاني للنظام الصحي.... كلامك كله بيمثل تجربتي 🌹🌹🌹🌹🌹😘😘

[@EsraaBassiouni]

فعلا هو اللايفستايل الى بيفرق و بيحافظ على الوزن و بالنسبة للوزن الزيادة انا هنا بالقناة كل اسبوع حعمل تحدى و نكتب فى التعليقات نقصنا من الوزن اد ايه و نشجع بعض عشان الموضوع يكون ممتع اكتر

[@ayatulip8929]

EsraasHeaven إسراء بسيونى... انا معاكم جداااا يبقا تحدي قبل العيد ❤️❤️😘😘😘😘😘

[@attiabarakat5920]

اي نوع العيش التي آكله في الدايت ردي بليز

[@maryamel_shawadfy6777]

انا بحسك انك بروفيشنال في الشعر فينفع تعملي فيو عن ازاي نعمل الواڨي زي بتاع المذيعة رضوي الشربيني
ياريت

[@EsraaBassiouni]

خلاص ان شاء الله

[@janaandzena1645]

بس حاجه صعبة لما تكوني صغيرة وتعملي دايت قاسي لاني بشوف صحابي وعيلتي بياكلوا وانا مبقدرش مكالش انا وكلهم ياكلوا 😢😭😭

[@EsraaBassiouni]

معلش انا حاسة بيكى اوى و انا عارفة انه صعب بس شوية صبر و حتلاقى نفسك تمام

[@MohamedAhmed-ef6mh]

طب والله شجعتينى

[@شمسمنصور-ث7ت]

انا كمان طولى155وزنى73 نفسى اخس

[@EsraaBassiouni]

ان شاء الله على اخر الصيف نخس محتاجين صبر بس

[@raraddelleh9219]

شمس منصور انا بدأت اليوم رجيم و رياضة شو رأيك تبدءي معي؟ ؟

[@رودىميكبارتست]

يابنتى بتتكلمى كدا ليه !!

[@shroukgamal8650]

اسراء انا مع كل الكلام الانتي قولتي الا ان احنا نمنع اليوم الفري لان احنا لما ناكل نفس الحاجة كل يوم و نمنع حجات كتير لفترات طويلة الجسم بيتعود على النظام ده و هيوقف حرق فالمفروض يون في "وجبة وحدة فري" مش يوم كامل و يستحسن يكون في وقت الغدا و نكتر من النشويات علشان الحرق يعلى

[@randaroufaeal6880]

shrouk gamal عندى عزومتين يومين ورا بعض اعمل ايه واحدة غدا والتانيه عيد ميلاد

[@Aya9khaled7]

Randa Roufaeal كلي عادي ميحصلش حاجه ع فكرة اوقات باكل وجبه واحده عشان بكون ف عزومة او تعبانه وبكمل باقي اليوم دايت عادي ميحصلش حاجه ومش هتتخني

[@randaroufaeal6880]

هو اصلا الغدا دة ظبتو يوم الفرى وقولت دى الوجبه الفرى بس جالى عيد ميلاد قبل الفرى بيوم ومش هعرف اعتذر

[@randaroufaeal6880]

وميرسي اوى لاهتمامك بالرد

[@Aya9khaled7]

Randa Roufaeal كلي عادي حبيبي بس متكتريش وكملي اليوم دايت متقوليش انا كلت جاتو مثلا يبقي هكمل اليوم فري لا خلي باقي اليوم دايت وارجعي كملي الدايت ومش هتزيدي بإذن الله الدايت مش حرمان انا بيجيلي هبوط كتير م الدايت مش معني كدا هموت نفسي يعني لا عادي باكل حاجه مسكرة مثلا واكمل دايت عادي والحمدلله مش بزيد

[@sumayarafat9661]

اليوم الفري ده ارخم حاجه ف الدايت

[@ibtihelcharlomanti5454]

ممكن فيديو جاي على كيفية تغذية الشعر عجبني شعرك 😄

[@EsraaBassiouni]

ربنا يخليكى و ان شاء الله اعمله قريب

[@reemsalama2624]

Duuude ! Definitely you are one of the cutest girls ever ♥️♥️

[@EsraaBassiouni]

Dude that is you who is cute♥️♥️♥️♥️

[@ranem1037]

انا بسبب الرجيم لون بشرتي غمقت 3درجات تقريبا وتركت الدايت ورجعت سمنت ولون بشرتي م كان يرجع ومع بقع زرقا بالجسم كمان 💔مو عرفانه شو اعمل😭😭😭😭

[@EsraaBassiouni]

حبيبتى العمقات الى فى الجسم ده نقص فيتامينات مش بسبب الدايت انت لو دايت باكل سليم جسمك مش حيكون غامق

[@ranem1037]

+EsraasHeaven إسراء بسيونى ماشي ياعمري

[@MarwaAhmed-vv3og]

لذيذة اوى طريقة كلامك .. بحسك مبهجة اوى كدة ماشاء الله عليكى 😍

[@EsraaBassiouni]

حبيبتى انت♥️♥️♥️

[@kioko_ch_lwyer9042]

ساعة تقلدين ندى سويلم
ساعه تقلدين ليلى مراد...
ارسي على بر يختي

[@EsraaBassiouni]

هو انا مش بقلد حد

[@zahragilab3245]

انتي دكولين الرياضة او الجم مو مهم بس الرياضة مهمة جدا حتى تخسر سعرات حرارية وتحرق الدهون

[@EsraaBassiouni]

بس من غير ما تقللى كمية اكلك مش حتأثر

[@mariamemoussa3377]

يا حياتي نفسيتك شو حلوه ومتواضعه

[@EsraaBassiouni]

شكرا يا قلبى

[@hebanabil8641]

كلمه طططخينه اصلا لوحدها بتعصب انما تخينه او تخن بحس ان الدايت معاها اسهل 😂

[@EsraaBassiouni]

😂😂😂😂

[@samarahmed3756]

هاي انا جديده

[@EsraaBassiouni]

حبيبتى نورتى القناة

[@esraamagdy267]

اولا انا حبيتك جدا واسمى اسراء زيك 💙تانيا بقا انا وزنى 65 شكل جسمى عاجبنى وكل حاجه بس بطنى وحشه جدا وكبيره اوى يعنى منفوخه كدا زى البلونه ومش عارفه امشي على اي بالضبط و ايه بيكبر البطن كدا

[@EsraaBassiouni]

دى عضلة فهى ضعيفة عندك فاعملى تمرينات بطن بس

[@esraamagdy267]

حاضر تسلمى 😊💙💙

[@MohamedAhmed-we6bc]

بجد شكرا انا كنت بعمل كده

[@nesmaahmed1806]

مقدرش ابطل اللبنه بالزعتر التركية موعدكيش

[@EsraaBassiouni]

هاها طب بكميات قليلة بقى

[@اميرةاشرف-ط1ر]

اول مرة اشوفك حاسة انك بترقصى وانت بتكلمى. لذيذة بحد

[@EsraaBassiouni]

حبيبتى بجد كلامك فعلا خلانى ارقص😂😂

[@ستالبنات-ف4ل]

يا إسراء أنا نفسى فى حل يسخسسنى لأن أنا وصلت لوزن أكبر من سنى وسنى 12سنة

[@EsraaBassiouni]

حاولى بس تكنعى الحلويات شوية و حتخسى بسرعة

[@mariamkhedr3315]

بتتكلمي بسرعه اوي لدرجه اني مش بفهم معظم كلامك 😂💔
Be relax kda 34an klamk yb2a wad7 😉💙💙💎

[@EsraaBassiouni]

Khlas tmam 7bibty♥️♥️

[@mariamkhedr3315]

EsraasHeaven إسراء بسيونى love you so much 💜💜💜💜💜💜💎

[@يومياتسماحسعد]

لا طبعآ لازم تلغبطي يوم الفري اذي علشان يرجع يحرق

[@EsraaBassiouni]

يوم فرى كامل انت ممكن فعلا تاكلى كل السعرات الحرارية الى نقصتيها فى يومك لكن وجبة فرى ممكن فعلا عشان تنعشى الجسم

[@husseinassaf9760]

Fena nestabdil l eshya diet mtl labni w eshya tenye bl3ade sara7a kter 8alye bjibon fatra wmab3od feye berja3 bekol l3ade wshi teni sho momkin e5od badel lal 7elo bekol 7elo kter

[@EsraaBassiouni]

Bosi ana asln mesh b2amn be el 7agat el diet el dsm 3ady we 7elow we homa lama byshylo el dsm byzwdo el sokr fa btkon nfs el mawdo3 fa afdl tkli akl tby3y bas bkmyat zoghira
We el 7lwyat momkn tstbdliha be el fakha

[@هدىالقرني-ي8ف]

كيف صبغتي شعرك

[@wahababoud1460]

كل كلامك غلط انا عملت عكس كلامك و نحفت

[@EsraaBassiouni]

ممكن مثلا طبيعة جسمك تختلف عنى

[@zahraa_99z36]

انا من زمان اريد اضعف (اخس)بس ما ادري كيف ?يعني اي شي اتبع رحت للدكتورة مرتين بفترات مختلفة واتبعت النظام لفترة وتركته وكان مع ادوية وفعلا ضعفت) خسيت)كم كيلو بس انا خربتو وحاليا كاعدة اسوي دايت من نفسي يعني صارلي فواكه بس اليوم الثاني اكلت لبن و خيار وجزر وجبة وحدة بسس واليوم هو اليوم الثالث وكل يوم اول ما اصحى(اكعد)من النوم. اغلي ماء. كمون قرفة زنجبيل شاي اخضر وليمون واشربه قبل نصف ساعة من اي وجبة

[@EsraaBassiouni]

انت ماشية على نظام قاسى اوى

[@zahraa_99z36]

EsraasHeaven إسراء بسيونى ما اعرف شنو اسوي مينفع حتئ هذا المشكلة احب الاندومي so much وغيرها البرجر، الباستا

[@ladynadia1674]

اول شي اليوم المفتوح مش شرط تاكلي فيه كل شي قدامك لا في حاجات مسموحه و الحاجات الممنوعه...و الرياضه بتخسس اوووي عن تجربه في تمارين حرق الدهون وتمارين للشد

[@EsraaBassiouni]

الرياضة حتخسس لو مكتوتيش من كميات اكلك

[@ibtihelcharlomanti5454]

اسراء انا قطعت لعشاء بليل وخسيت

[@EsraaBassiouni]

حلو اوى و كويس جدا

[@danaali3487]

مرا فادني كلامك ❤️❤️شكرا

[@EsraaBassiouni]

على ايه بس حبيبتى♥️♥️

[@britneyspears2852]

سلينا قوميز النسخة المصرية

[@EsraaBassiouni]

حبيبتى انت♥️♥️

[@وليانفارس-ط3ب]

اني بديت بدايت قاسي ولهسه مانازله كيلو صار لي اسبوع مع انو العب رياضه ليش واشرب ماي واني مستمره بالدايت اني وزني ٨٠ طولي 158 عمري 17 جوانب والافخاد والبطن مضايقيني اني عندي خصر مو جسمي جد جاي

[@yama4948]

وليان فارس انا خاليا يعمل رجيم رضوى الشربينى اكتبى فى البحث كدة و هايطلعلك انا حايا خسيت 10 كيلو فى شهر اصراحة رجيم روععةةة جربى و ان شاء الله هايفيدم

[@EsraaBassiouni]

هو اسبوع وقت قصير اوى انك تحكمى على دايت ناجح ولا لازم وقت كتير عشان تقدرى تحكمى على الدايت فاستمرى كنان و ان شاء الله تخصى

[@وليانفارس-ط3ب]

EsraasHeaven إسراء بسيونى انشاءالله حبي اني مستمره واتمنالج التوفيق ع تعبج ونصائحج النه متابعتج من العراق

[@challenge1059]

بس علي فكره في ناس بيتوقف عندهم الحرق لو ما كلوش وجبه مثلا كل ١٠ ايام بس مش في اول الدايت لانه الواحد بينزل وزن كتير في اول فتره

[@EsraaBassiouni]

وجبة تمام لكن يوم كامل بيكون كتير اوى و باكلوا فيه كتير و اوفر عشان كدا منصحش بيه

[@dodododo1242]

انا لما بزعل باكل كتير شو اعمل ؟؟؟؟؟؟؟؟

[@EsraaBassiouni]

انا نفس الكلام بصى حاولى تقومى بس لو معرفتيش ابدا دايت بعد الزعل على طول

[@marwagamal4785]

اسراء انا وزنى 87 ساعدينى وكولى 156 نفسي اكون حتا 70

[@EsraaBassiouni]

حياتى حاولى تقللى من النشويات و تستمرى و ان شاء الله جسمك يتحسن

[@txtgames317]

شباب تعبت جربت كل الطرق واكتشف الأخطاء وكلشيء واسوي تمارين يوميا واقلل من آكلي حتى وصلت احرم نفسي من الاكل بدي اياكم تكتبو طرق جربتوها وضبطت معكم طولي 160 وزني 80 عمري ١٥

[@EsraaBassiouni]

يا جامد

[@exolstorea9474]

وزني مثلج وطولي مثلج 😇😇😇

[@fr1.23]

صوتك.زي صوت اصاله الي ب mbc3

[@EsraaBassiouni]

♥️♥️♥️♥️

[@elaasami7]

ابوس قلبك انا اديش حبيتك😍😍انا حلا وعم اعميل رجيم ودايت وحليٱ صرلي 5 شهور

[@sarahsolimansdiq2945]

🌷💕🌷💕🌷💕🌷💕🌷

[@قلبصافي-ظ8ي]

ممكن سؤال انا قللت اكلي جدا وبطلت كل الحلويات وحتى الخبز مش باكل غير الخبز الكامل وقليل جدا وسمعت اني لازم اعمل رياضه عشان اخس سؤالي هل شغل البيت يعتبر زي رياضه وهيشد جسمي لمه اخس ولا لأ انا بحاول اتحرك كتير وبفضل تقريبا 4 سعات بعمل شغل البيت يوميا

[@قلبصافي-ظ8ي]

Hana Ahmed حبيبتي تسلميلي بس انا ضروفي متسمحش اني اروح الجم 😢😢😢 بس انا بشيل تقيل حجات كتيره بالبيت

[@samamoon8257]

يعني رفع الأثقال كام مره في اليوم انا عندي 5 كيلو بتاعه ابني