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단이랑 풍이...너무 귀여운 시강 ... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 암튼 ~ 관장님 집념과 끈기...늘 느끼지만 진짜 존경합니다 !!!
감사합니다!ㅎ 제가봐도 단풍이가 주인공 같아요 :)
이어렵고 무거울텐데 집념이 대단합니다 존경합니다
감사합니다!!🥰
멋집니다.저도 결과보다는 꾸준함이 목표가 되어야하는데 결과에 좌절하고 때려치고 다시하고를 반복이네요
좌절하셨음에도 다시 도전하시는 모습이 대단하다 생각합니다🙏 응원하겠습니다! 👍
리스펙합니다!!👍👍👍😮😮
감사합니다! 🥰
혹시 불가리안백 처음에 몇키로부터 사용하셨나요? 어제 첨부터 20kg샀는데 이건 뭐... 스윙이랑 기초 동작은 되는데 스핀이 안되네요ㅜ 스윙하다보면 스핀될까요?
관장님 여전히 멋있으시네요…!!!👍🏻👍🏻
아이쿠 반갑고 감사해요 🥰🙌🙌🙌
끈기 진짜 훌륭하십니다
좋게 봐주셔 감사드립니다 🥰🙏
멋지십니다
좋게봐주셔 감사드립니다 😊🙏
대단하십니다 !!존경해요
좋게 봐주셔 감사드립니다 :)
17키로라니 ~~~~대단하십니다불백은 한번돌려봐야 겸손해지는데
좋게 봐주셔 감사드립니다! 정말 불백이 무게기준의 새로운 장을 열어줬습니다 😅
잘봤습니다 대단하십니다이건 처음보는 운동기구인데허리에 부담은 안가나요?
시청해주셔 감사드립니다 :) 저도 허리가 안 좋아서 스윙 스쿼트와 같은 허리에 부담이 되는 동작들은 피하고 있습니다. 대표적인 동작인 불가리안백 스핀은 코어근육을 강화해 허리 통증에 도움을 주는것 같습니다 😊
백 돌릴때 어깨를 하강하고 하신다는 생각을 하시나요? 아님 아무생각없이 그냥 돌리시나요?제가 약간 어깨 충돌이 있어서 문의하는 것입니다
저도 어깨에 소리가 나고 아파서 한동안 못 돌리던 기간이 있었습니다~ 견갑을 아래로 내려놓고 돌리니 걸리는것도, 통증도 많이 줄었습니다~ 잘 회복하시길 바라겠습니다.
저 오늘이나 내일쯤 백이 도착할거같은데 전완근 향상에 좋을거같아서 사긴 샀지만 돌리거나 할때 전완근말고 또 어느쪽 근력에 좋은가요???
와, 설레시겠습니다^^ 저는 특히 코어근육에 좋다고 생각합니다! 😊
@@gatofjiujitsu 설랜다기보다는 제자신과의 약속을 지킬수있을지부터 걱정이됨니다.
@@user-lw6xm6hf5y 부담스럽지 않게 하루하루 조금씩 조금씩 화이팅입니다! 🙌
궁금한게 있는데 영상 비포 에프터 불갸리안 백으로 만든 몸인건가요?
시청해주셔 감사드립니다 🥰 저는 매일 불가리안백과 주짓수 수련을 병행했습니다~
와 대단하시네요 근데 풍이 채널은 따로 없나요? ㅎㅎ
감사합니다! 풍이 채널은 아직 없습니다 😅
같은 무게로 100일하신거죠?실례가안되면 체격이 어떻해되세요?구입 무게 고민때문에.쉽게 무게 증량 올리기 어렵나요?
키 172에 마른 체형입니다 :)수플레스 정품 금액이 만만치 않으니, 자꾸만 눈에 밟히는 무게로 구매하시는게 좋지 않을까요 😊 저는 12키로로 시작하여 15키로를 거쳐 현재는 17키로로 운동중입니다!
저는 12키로 돌리는데 악력이 너무 털리네요무서운 불가리안백 ㄷㄷ
그쵸 악력이 털릴때마다 이거 키로수 잘못 적힌게 아닌가.. 싶을때가 있어요 😂
허리 안좋은 사람이 돌리면 위험할까요? 돌리다 부상당하기도 하나요?
@@user-bi3zl6ic9u 허리에 불편한 불가리안백 동작들은 저도 피하고 있습니다. 스핀 동작은 허리에 큰 무리가 가지 않는것 같습니다^^ 가벼운 무게로 시작하시길 바랍니다~
7:36초에 뒤에 어깨로 메치기 ㄷㄷ+7:19초에 액스가드도
예리하시네요👍
원래도 몸이 좋으신데
아닙니다ㅜㅎ 좋게 봐주심에 감사드립니다! 🥰
몇개씩 몇세트 하셧나여?
보통 스핀 좌우 10개, 스쿼트 10개, 암쓰로우 10개, 푸쉬업 10개 2~3세트로 진행했습니다~ 컨디션에 따라 증감하시면 될것 같습니다! :)
몇키로에하루에 불가리돌리는데. 시간은. 어떻게 정하셨나요
영상속 백은 15키로이고 시간은 한번 운동할때마다 3~5분으로 끊었습니다.
불가리안백 구매완료
롤롤 잇! 🙌🙌🙌
선생님 하루에 몇번돌리고 몇분쉬고 몇세트인지 여쭤봐도 될까요??
쉬는 시간 없이 3세트로 진행하였고 날마다 동작들을 조금씩 변형하였지만 보통 좌우 60번 돌리고 어깨얹고 스쿼트, 푸쉬업, 혹은 스핀앤암스로우 10번씩 한걸로 기억합니다!
따로 배우신건가요??
따로 배우진 않았고 생소한 동작이 있으면 모두의불백 영상을 참고했습니다 :)
근데 여자가하면 전완근 너무 굵어지지않을까요ㅜㅜ??
걱정하지 않으셔도 될것 같습니다! 설현도 클라이밍 열심히 하더라구요 😄
케틀벨보다 효과적인가요?
비교우위를 두기 어려운것 같습니다..^^; 저는 불가리안백이 더 재밌습니다! 😊
초보자가하려면 중량몇kg이좋을까요??
불가리안백은 성인 남성의 경우 10kg 혹은 12kg로 시작하면 좋다고 알려져 있습니다 :)
몇kg으로 하셨나용??
영상 속 백은 15kg입니다~ :)
대단하십니다 저도 해보아야겠네요혹시 불가리안 백 어디꺼 쓰시나요?
감사합니다! 저는 수플레스 정품을 사용하고 있습니다 😊
몇킬로죠~?
영상 속 백은 15킬로입니다 :)
희안하게 헬스장에서 저거 돌리는 사람들은 노력도 하지만 기본적으로 인자강이더라글구 만날 돌리다 던져서 다른사람 한테 사과함
그쵸 ㅋㅋ 조금만 더 조금만 더 하다가 날아갑니다 😅
안녕하세요!오늘제 생일인데축하해!해주세요!
생일 축하합니다! 👏👏👏🎉
자네,,인도에서 일해볼생각없나,,
이..인도요..? 😯
몇 키로 짜리예요??🤔
영상 속 백은 15키로입니다 :)
@@gatofjiujitsu 우와~~~😱😱대단하십니다👍👍👍따라 해볼라고 여쭤 봤는데 못하겠네여😅😅
감사합니다! 응원할게요 🙌
횟수랑
썸내일 개어그로임다른 사람 갖다놓고 100일만에 변화된거 마냥 해놨네
정말 다른 사람 갖다놓은것 같나요?;; 감사합니다🙏
근데.. 근력을 통한 운동이 아니라 그냥 요령이 생기셔서 돌리는 행위에만 집중하시는 것 같습니다.
불가리안백은 요령이 생겨 익숙해질수록 동시간 대비 운동 효과가 좋아지고 부상율도 줄어든다하여, 돌리는 행위인 스핀을 잘 익히고자 노력했습니다. 이반 이바노프라는 레전드 레슬러가 고안한 기구 및 동작인 만큼 단순 근력운동이 아닌 전신 협응, 심폐지구력, 순발력 등의 기능적 효과들도 기대할수 있다고 생각합니다. 부족함이 많지만 더욱 노력하겠습니다. :)
불가리안백은 그게 바른길입니다. 불가리안백길은 flow거든요. 3대 몇백이랑은 성격이 다릅니다
안돌려보신분이네 ㅎ불가리안백은 저렇게 운동하는거임
돌려보면 이리 말 못합니다. 12킬로 돌리고 포기하고 싶을겁니다,
안 돌려보신듯
하체 운동 얼마나 되나요? 근육 키우기 되겠죠?
운동 방법에 따라 차이가 있지만, 근육의 기능이 아닌 단순히 근육 크기가 목적이라면 헬스가 더 효과적이라고 생각합니다 :)
@@gatofjiujitsu 홈짐에서 하나로만 해결하고 싶어서요. 아무래도 반복횟수 많이 해야겠지만 되긴 되겠죠? 전혀 효과 없을 정도라든지 그 정도는 아니겠죠?
@@breaseroto8552 꾸준히만 하시면 운동효과는 의심하지 않으셔도 될만큼 훌륭한 운동기구입니다! 소음이 없으니 홈짐으로도 제격이라 생각합니다 😄
![[이형루틴] 이반형이 알려주는 불가리안백 근지구력 트레이닝](http://i.ytimg.com/vi/xtNjVQvzlzM/mqdefault.jpg)
![[이형루틴] 이반형이 알려주는 불가리안백 근지구력 트레이닝](/img/tr.png)
단이랑 풍이...너무 귀여운 시강 ... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 암튼 ~ 관장님 집념과 끈기...늘 느끼지만 진짜 존경합니다 !!!
감사합니다!ㅎ 제가봐도 단풍이가 주인공 같아요 :)
이어렵고 무거울텐데 집념이 대단합니다 존경합니다
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멋집니다.저도 결과보다는 꾸준함이 목표가 되어야하는데 결과에 좌절하고 때려치고 다시하고를 반복이네요
좌절하셨음에도 다시 도전하시는 모습이 대단하다 생각합니다🙏 응원하겠습니다! 👍
리스펙합니다!!👍👍👍😮😮
감사합니다! 🥰
혹시 불가리안백 처음에 몇키로부터 사용하셨나요? 어제 첨부터 20kg샀는데 이건 뭐... 스윙이랑 기초 동작은 되는데 스핀이 안되네요ㅜ 스윙하다보면 스핀될까요?
관장님 여전히 멋있으시네요…!!!👍🏻👍🏻
아이쿠 반갑고 감사해요 🥰🙌🙌🙌
끈기 진짜 훌륭하십니다
좋게 봐주셔 감사드립니다 🥰🙏
멋지십니다
좋게봐주셔 감사드립니다 😊🙏
대단하십니다 !!존경해요
좋게 봐주셔 감사드립니다 :)
17키로라니 ~~~~대단하십니다
불백은 한번돌려봐야 겸손해지는데
좋게 봐주셔 감사드립니다! 정말 불백이 무게기준의 새로운 장을 열어줬습니다 😅
잘봤습니다 대단하십니다
이건 처음보는 운동기구인데
허리에 부담은 안가나요?
시청해주셔 감사드립니다 :) 저도 허리가 안 좋아서 스윙 스쿼트와 같은 허리에 부담이 되는 동작들은 피하고 있습니다. 대표적인 동작인 불가리안백 스핀은 코어근육을 강화해 허리 통증에 도움을 주는것 같습니다 😊
백 돌릴때 어깨를 하강하고 하신다는 생각을 하시나요? 아님 아무생각없이 그냥 돌리시나요?
제가 약간 어깨 충돌이 있어서 문의하는 것입니다
저도 어깨에 소리가 나고 아파서 한동안 못 돌리던 기간이 있었습니다~ 견갑을 아래로 내려놓고 돌리니 걸리는것도, 통증도 많이 줄었습니다~ 잘 회복하시길 바라겠습니다.
저 오늘이나 내일쯤 백이 도착할거같은데 전완근 향상에 좋을거같아서 사긴 샀지만 돌리거나 할때 전완근말고 또 어느쪽 근력에 좋은가요???
와, 설레시겠습니다^^ 저는 특히 코어근육에 좋다고 생각합니다! 😊
@@gatofjiujitsu 설랜다기보다는 제자신과의 약속을 지킬수있을지부터 걱정이됨니다.
@@user-lw6xm6hf5y 부담스럽지 않게 하루하루 조금씩 조금씩 화이팅입니다! 🙌
궁금한게 있는데 영상 비포 에프터 불갸리안 백으로 만든 몸인건가요?
시청해주셔 감사드립니다 🥰 저는 매일 불가리안백과 주짓수 수련을 병행했습니다~
와 대단하시네요 근데 풍이 채널은 따로 없나요? ㅎㅎ
감사합니다! 풍이 채널은 아직 없습니다 😅
같은 무게로 100일하신거죠?
실례가안되면 체격이 어떻해되세요?
구입 무게 고민때문에.
쉽게 무게 증량 올리기 어렵나요?
키 172에 마른 체형입니다 :)
수플레스 정품 금액이 만만치 않으니, 자꾸만 눈에 밟히는 무게로 구매하시는게 좋지 않을까요 😊 저는 12키로로 시작하여 15키로를 거쳐 현재는 17키로로 운동중입니다!
저는 12키로 돌리는데
악력이 너무 털리네요
무서운 불가리안백 ㄷㄷ
그쵸 악력이 털릴때마다 이거 키로수 잘못 적힌게 아닌가.. 싶을때가 있어요 😂
허리 안좋은 사람이 돌리면 위험할까요? 돌리다 부상당하기도 하나요?
@@user-bi3zl6ic9u 허리에 불편한 불가리안백 동작들은 저도 피하고 있습니다. 스핀 동작은 허리에 큰 무리가 가지 않는것 같습니다^^ 가벼운 무게로 시작하시길 바랍니다~
7:36초에 뒤에 어깨로 메치기 ㄷㄷ
+7:19초에 액스가드도
예리하시네요👍
원래도 몸이 좋으신데
아닙니다ㅜㅎ 좋게 봐주심에 감사드립니다! 🥰
몇개씩 몇세트 하셧나여?
보통 스핀 좌우 10개, 스쿼트 10개, 암쓰로우 10개, 푸쉬업 10개 2~3세트로 진행했습니다~ 컨디션에 따라 증감하시면 될것 같습니다! :)
몇키로에
하루에 불가리돌리는데. 시간은. 어떻게 정하셨나요
영상속 백은 15키로이고 시간은 한번 운동할때마다 3~5분으로 끊었습니다.
불가리안백 구매완료
롤롤 잇! 🙌🙌🙌
선생님 하루에 몇번돌리고 몇분쉬고 몇세트인지 여쭤봐도 될까요??
쉬는 시간 없이 3세트로 진행하였고 날마다 동작들을 조금씩 변형하였지만 보통 좌우 60번 돌리고 어깨얹고 스쿼트, 푸쉬업, 혹은 스핀앤암스로우 10번씩 한걸로 기억합니다!
따로 배우신건가요??
따로 배우진 않았고 생소한 동작이 있으면 모두의불백 영상을 참고했습니다 :)
근데 여자가하면 전완근 너무 굵어지지않을까요ㅜㅜ??
걱정하지 않으셔도 될것 같습니다! 설현도 클라이밍 열심히 하더라구요 😄
케틀벨보다 효과적인가요?
비교우위를 두기 어려운것 같습니다..^^; 저는 불가리안백이 더 재밌습니다! 😊
초보자가하려면 중량몇kg이좋을까요??
불가리안백은 성인 남성의 경우 10kg 혹은 12kg로 시작하면 좋다고 알려져 있습니다 :)
몇kg으로 하셨나용??
영상 속 백은 15kg입니다~ :)
대단하십니다
저도 해보아야겠네요
혹시 불가리안 백 어디꺼 쓰시나요?
감사합니다! 저는 수플레스 정품을 사용하고 있습니다 😊
몇킬로죠~?
영상 속 백은 15킬로입니다 :)
희안하게 헬스장에서 저거 돌리는 사람들은 노력도 하지만 기본적으로 인자강이더라
글구 만날 돌리다 던져서 다른사람 한테 사과함
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몇 키로 짜리예요??🤔
영상 속 백은 15키로입니다 :)
@@gatofjiujitsu 우와~~~😱😱
대단하십니다👍👍👍
따라 해볼라고 여쭤 봤는데 못하겠네여😅😅
감사합니다! 응원할게요 🙌
횟수랑
썸내일 개어그로임
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정말 다른 사람 갖다놓은것 같나요?;; 감사합니다🙏
근데.. 근력을 통한 운동이 아니라 그냥 요령이 생기셔서 돌리는 행위에만 집중하시는 것 같습니다.
불가리안백은 요령이 생겨 익숙해질수록 동시간 대비 운동 효과가 좋아지고 부상율도 줄어든다하여, 돌리는 행위인 스핀을 잘 익히고자 노력했습니다. 이반 이바노프라는 레전드 레슬러가 고안한 기구 및 동작인 만큼 단순 근력운동이 아닌 전신 협응, 심폐지구력, 순발력 등의 기능적 효과들도 기대할수 있다고 생각합니다. 부족함이 많지만 더욱 노력하겠습니다. :)
불가리안백은 그게 바른길입니다. 불가리안백길은 flow거든요. 3대 몇백이랑은 성격이 다릅니다
안돌려보신분이네 ㅎ
불가리안백은 저렇게 운동하는거임
돌려보면 이리 말 못합니다. 12킬로 돌리고 포기하고 싶을겁니다,
안 돌려보신듯
하체 운동 얼마나 되나요? 근육 키우기 되겠죠?
운동 방법에 따라 차이가 있지만, 근육의 기능이 아닌 단순히 근육 크기가 목적이라면 헬스가 더 효과적이라고 생각합니다 :)
@@gatofjiujitsu 홈짐에서 하나로만 해결하고 싶어서요. 아무래도 반복횟수 많이 해야겠지만 되긴 되겠죠? 전혀 효과 없을 정도라든지 그 정도는 아니겠죠?
@@breaseroto8552 꾸준히만 하시면 운동효과는 의심하지 않으셔도 될만큼 훌륭한 운동기구입니다! 소음이 없으니 홈짐으로도 제격이라 생각합니다 😄