너무 쉽게 설명하는 방법도 있을텐데 왜들 그렇게 어렵게 가르치는지 모르겠습니다 불백은 바닥에놓고 불백이 있다고 생각하고 그냥 구분동작으로 가르쳐 주시면 감사하겠습니다 그러니까 로보캅의 동작처럼 구분동작으로 하나움직일때 딱멈추고 설명하고 다음동작 들어가면서 딱멈추고 설명하고 이렇게 반복하면 좋을듯 하군요 오늘도 좋은하루되세요 감사합니다
궁금한게 있는데요. 운동이 크게 유산소랑 근력 운동이 있잖아요. 불가리안백은 운동의 비중이 어떻게 되나요? 뭔가 보이는용도의 근육만들기용 운동은 아닌듯한데 유산소라기에는 또 근력 위주인거 같기도하고,.. 불가리안백을하면 어떤 종류의 신체적 향상을 기대할 수 있는지 잘 모르겠는데 여쭤봐도 될까요?
안녕하세요 대표님 영상 너무 잘 보고 배우고 있습니다. 설명이 너무 좋으셔서 팔꿈치로 쳐서 올리는 동작 ( 스윙 - 스핀 '하나' (머리 뒤로 올리는것) )까지는 무리없이 올라가는데요. 그 후에 '둘'(머리에서 처음동작으로 돌아가기)에서 내려올때 광배근에 붙이는 팔이 아닌
반대쪽 팔의 어깨 (측면-후면 삼각근쪽)에 데미지를 받습니다. 불가리안백을 180도 돌려주면서 쓰잘데기 없이 반대쪽 어깨에 힘이 들어가고 덜커덕 거리는거 같은데 이럴때는 어떻게 해결해주는게 좋을까요?? 1. 잡고있는 그립을 좀 느슨하게 해준다.? 2. 광배근에 붙이는 팔을 더 뒤로 깊숙하게 넣어준다.? 어떠한 해결책이 좋은지 모르겠어서 두서 없이 글을 적었습니다. 죄송합니다. 도움주시면 정말 감사하겠습니다.
안녕하세요 ^^ 잘따라와주신것 같은데요 . 일단 불가리안백의 무게가 조금 무겁게 설정되어있을 수 있으세요. 생각하시는 것보다 불가리안 백은 회전을 더하게 되면서 많이 무거워지게 되는데요 . 내 몸과 멀어질 수록 더 반대쪽 팔이 부담이 될 수 있어요 . 이럴때 해결 방법은 스윙을 하시고 내려올때 내려오는쪽의 반대발을 더 잘 누르는게 중요하답니다. 그립을 더 세게 쥐거나 느슨하게 잡는것은 오히려 더 큰 불편함을 줄 수 있어요 . !!
이 운동 진짜 어렵습니다. 이분은 오랫동안 훈련하셔서 저렇게 쉽게 하시지만... 왠만한 분들한텐 엄청 어려울겁니다. 특히 헬스좀 하신분들은 12키로 그거 껌 아닌가 생각하실텐데 자만하지 마시고 먼저 테스트 해보고 사세요. 앵간하면 10키로정도 혹은 안전하게 8키로로 시작하는게 좋은거 같습니다. 무거운거 사시면 불가리안 백은 장롱신세가 될지도 모릅니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
![[이형루틴] 이반형이 알려주는 불가리안백 근지구력 트레이닝](http://i.ytimg.com/vi/xtNjVQvzlzM/mqdefault.jpg)
![[이형루틴] 이반형이 알려주는 불가리안백 근지구력 트레이닝](/img/tr.png)
어려운 용어 없이 정말 심플하게 가장 중요한 동작만 알려주셔서 도움 많이 되네요
초보자는 확실히 단순하게 배우는게 최고인거 같습니다 이것저것 신경쓸거 많으면 정신만 사납고 더 어려워지는거 같더라구요
위 영상의 설명을 들으니 똑바로 서서 그리고 기마자세로 하는 것 둘 모두를 하는 것이 두마리 토끼를 다 잡는 것으로 판단이 되네요. 좋은 영상 고맙습니다.
유소년 농구코치인데 평소 기능성운동 공부중이였는데 큰 도움 받고 갑니다ㅎㅎ
감사합니다~~
15키로사고 방치하다 이거 보고 한 30분 해보니까 됐습니다. 너무너무 감사합니다. 정말 쉽게 알려주시고 최고!
정말 탁월한 교수법이십니다. . . 불백을
정품 수플레스를 살까 고민중인데,,,
주력 무게는 수플레스 하나 제대로 구입하고 나머지 한 두 개 무게는 바디컨트롤 불백 구입하는것도 고민중이네요~~^ ^. . .
Mahakala Lim 네 무엇을 구매하시든지 , 올바른 사용법으로 운동 하시길 바래요 ^^
광명에서 교육받앗던 교육생입니다~기억못하시겟지만~^^; 다시 열심히 연습하는기회가 생겨서 너무좋내요 영상 정말 감사합니다~!!언제는 애니멀 플로워도 배워보는날이 왓으면 좋겟습니다😁😀
홍은경 기억하고 다시 찾아주셔서 감사합니다 ㅎㅎ !! 도움이 되셨으면 좋겠습니다 애니멀 플로우 영상도 순차적으로 올라올 예정입니다. 원하는 동작이나 잘안되는 어려운부분이있다면 또 댓글남겨주세요 !!
3년 전 영상이지만 도움 많이 됐습니다.
우아 멋지세요 불거리안백 너무사고싶은데 방법을몰라 ....이영상이 제일 잘함
설명 정말 알차고 자세 너무 멋있어요!
Anna Nam 감사합니다 !
저번에 스핀 영상 올려달라고 했는데 정말로 감사드립니다!!!!
Frogman 추후에 암 쓰로우 ( 플렉션 로테이션 ) 도 업로드될 예정입니다
@@tiger0129 열심히 운동하겠습니다 많이 알려야겠네요
네 감사합니다 ^^ 많이 알려주세요 !
어제 백을 구입하고 영상보면서 따라하는데 좋은 영상 정말 감사합니다!!!!!!
너무 좋은 영상입니다
도움이 정말 많이 됩니다😁
workoutmen good 감사합니다 ^^!!
몇번봐도 최고의 스핀입니다 물흐르듯이
쉽고 간결한 설명 감사합니다!👍
박성호 감사합니다 ^^!
너무 쉽게 설명하는 방법도
있을텐데 왜들 그렇게 어렵게
가르치는지 모르겠습니다
불백은 바닥에놓고
불백이 있다고 생각하고
그냥 구분동작으로
가르쳐 주시면 감사하겠습니다
그러니까 로보캅의 동작처럼
구분동작으로 하나움직일때
딱멈추고 설명하고
다음동작 들어가면서 딱멈추고
설명하고 이렇게 반복하면
좋을듯 하군요
오늘도 좋은하루되세요
감사합니다
딱 이틀연습하니까 이거다! 하기시작 하네요
성인 남성 힘은 딱 평균내지 중간입니다.
철저한 평균남성인데 불가리안 백 고민입니다.
몇킬로 짜리 살까요? 15kg이면 되나요?
멋지십니다 대표님!
선생님 사랑합니다
설명 너무 잘해주시네요
허리 아픈 사람도 도전해도 되나요?
안녕하세요. 아프다는 것에 대한 정확한 진단을 병원에서 받아보시고 , 진행하시는게 좋을 것 같아요 ^ ^
와 촉오의 불가리안백 강의다!!!
감사드립니다!
@@tiger0129 불가리안백 하나 사놓고 활용을 못하고 있었는데 이 동영상때문에 본격적으로 운동하게 되었습니다!! 정말 감사합니다!!
앞으로 나올 영상도 기대해주세요
안녕하세요! 이번 선생님 영상을 보고 너무 감명깊어서 불가리안백을 사서 연습해보고싶은데 처음 할려하는데 어느정도 무게를 추천하시나요?? 22키로도 가능할까요?
전진우 처음하시면 10키로 12키로를 추천드려요 ^^
초보자 기준 셋트수와 반복횟수를 어떻게 정하면 됄까요?
8KG부터 초보 입문하려는데 괜찮을까요 ??
기다리던영상
강코치 기다려주셔서 감사합니다
보기엔 쉬웠는데 막상 해보니 넘 어려워요. 팔이 뒤로 안 돌아가네 ㅜ ㅜ
궁금한게 있는데요.
운동이 크게 유산소랑 근력 운동이 있잖아요.
불가리안백은 운동의 비중이 어떻게 되나요?
뭔가 보이는용도의 근육만들기용 운동은 아닌듯한데 유산소라기에는 또 근력 위주인거 같기도하고,.. 불가리안백을하면 어떤 종류의 신체적 향상을 기대할 수 있는지 잘 모르겠는데 여쭤봐도 될까요?
운동은 목적에 따라서 할 수 있습니다. 근력을 키울려면 근력에 맞는 루틴을 , 파워를 향상 할려면 파워에 맞는 루틴을 , 불가리안백은 최대근력을 향살 시키는거 외엔 상황에 맞게 사용 할 수 있습니다 .
한세트에 몇번씩이 좋ㄴㅏ요?
유도를 배우는 중인데 불가리안백 스핀이 도움이 많이 될까요?
네 , 도움이 많이 되는데요 . 먼저 다른 동작들을 연습해보시고 스핀을 배우시면 더 빨리 배우실 수 있으세요. 유도 열심히 수련하세요 !
안녕하세요 대표님 영상 너무 잘 보고 배우고 있습니다.
설명이 너무 좋으셔서 팔꿈치로 쳐서 올리는 동작 ( 스윙 - 스핀 '하나' (머리 뒤로 올리는것) )까지는 무리없이 올라가는데요.
그 후에 '둘'(머리에서 처음동작으로 돌아가기)에서 내려올때 광배근에 붙이는 팔이 아닌
반대쪽 팔의 어깨 (측면-후면 삼각근쪽)에 데미지를 받습니다.
불가리안백을 180도 돌려주면서 쓰잘데기 없이 반대쪽 어깨에 힘이 들어가고 덜커덕 거리는거 같은데
이럴때는 어떻게 해결해주는게 좋을까요??
1. 잡고있는 그립을 좀 느슨하게 해준다.?
2. 광배근에 붙이는 팔을 더 뒤로 깊숙하게 넣어준다.?
어떠한 해결책이 좋은지 모르겠어서 두서 없이 글을 적었습니다. 죄송합니다.
도움주시면 정말 감사하겠습니다.
안녕하세요 ^^ 잘따라와주신것 같은데요 . 일단 불가리안백의 무게가 조금 무겁게 설정되어있을 수 있으세요. 생각하시는 것보다 불가리안 백은 회전을 더하게 되면서 많이 무거워지게 되는데요 . 내 몸과 멀어질 수록 더 반대쪽 팔이 부담이 될 수 있어요 . 이럴때 해결 방법은 스윙을 하시고 내려올때 내려오는쪽의 반대발을 더 잘 누르는게 중요하답니다. 그립을 더 세게 쥐거나 느슨하게 잡는것은 오히려 더 큰 불편함을 줄 수 있어요 . !!
@@tiger0129 오오 대표님 감사합니다.
오늘 돌려보면서 내려오는쪽의 반대발 누르는거에 좀더 신경 써서 해보겠습니다.
그리고 확실히 말씀하신대로 무게가 높은것 같습니다. 한단계 낮은놈으로 구매 해야겠음다
감사합니다 ㅠ
@@EricCartman523 올라갈때는 올라가는 쪽 발을 더 신경 쓰시구요 ^^ . 감사합니다.
골프스윙하구
비슷하네여 😎
자꾸 등을 때리는데 팔 각도가 이상해서 그런가요??
이러면 어디에 자극이 오나요?
와 선생님 대박이에요....ㅠㅠ
감사합니다 !! ^^
근데 설명 을 너무잘하셔요 ㅎ
이비노프 옹은 하체 사용해서 스핀하시던데 차이점이 있는 건가요.
과유불급 큰 차이점이라고 하면 , 무게중심을 중립 정렬을 통해 맞추느냐 , 카운터 밸런스를 통해 맞추느냐 입니다. 저희는 통제가능 한 무게들은 중립 정렬을 통해 맞추면서 힘들어지거나 , 무거워지면 카운터 밸런스까지 쓰는 개념입니다.
감사합니다 재미있어요ㅋ
따라와주겠니? ㅋㅋㅋ 불가리안백 사놓고 독학하려구하는데 엄두가 안나요 독학 가능할까요?
성혜경 혼자서 충분히 가능하십니다. 직접 보고 직접배우는게 물론 더 디테일하게 할 수 있지만 , 불가리안백 강의 영상을 꾸준히 따라오시고 궁금하신 사항은 댓글 남겨주시면 답변해 드리겠습니다 !
과외받고싶네요 ㅠㅠ
영상과외 ^^ 입니다. ㅎ
골반움직임은 없이하는건가요? 다른 채널에선 협응성운동이라 설명해서요
움직임이 없다고 협응성이 아닌게 아닙니다. ^^
@@tiger0129 답글 감사합니다. 되도록 골반움직임 없이 하는게 좋은가요??
아니먄 좌우로 크게 움직이는방법하고 선생님이 하는 방법 둘다 하는게 나은건가요?
10:42
이 운동 진짜 어렵습니다. 이분은 오랫동안 훈련하셔서 저렇게 쉽게 하시지만... 왠만한 분들한텐 엄청 어려울겁니다.
특히 헬스좀 하신분들은 12키로 그거 껌 아닌가 생각하실텐데 자만하지 마시고 먼저 테스트 해보고 사세요.
앵간하면 10키로정도 혹은 안전하게 8키로로 시작하는게 좋은거 같습니다.
무거운거 사시면 불가리안 백은 장롱신세가 될지도 모릅니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
나는 왜 손바닥이 겁나게 아픈것인가... 내가 잘못 하는건가 원래 아픈데 내가 약해서 아픈건가.
보기엔 쉽고 하면 어려운 베스트 원..불가리안백..그냥 뭐 쉽네? 하면 100% 다칩니다. 조심히 가볍게 먼저 하세요 ~~너무 설명 괌워요
감사합니다 ^^
남잔데 덩치가 작아서 무릎 아래로만 된다 쉬불ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ