COMIDAS PARA ADELGAZAR | Recetas fáciles y rápidas para perder peso
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ก.พ. 2019
- Si buscas comidas para adelgazar, recetas fáciles y rápidas para perder peso, tu dieta resultará más variada y apetecible con estas recetas para pérdida de peso. #adelgazar #recetas #perderpeso
Las dietistas-nutricionistas de Alimmenta Sara Martínez y Marisa Burgos te explican cómo conseguir que tus platos para dieta de adelgazamiento sean saciantes y nutritivos cuidando también su presentación y sabor. Además, en el vídeo comparten recetas sencillas y ligeras, bajas en calorías, que podrás prepararte rápidamente y adaptar para que sirvan para toda la familia. Si buscas recetas diferentes para dieta, no te pierdas este vídeo!
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¿Cansado de las mismas comidas de siempre para perder kilos? Si tu objetivo es perder peso de forma saludable, te traemos todo un menú diario con comidas para adelgazar lleno de recetas fáciles. El mejor régimen de pérdida de peso es aquel que puedas seguir toda tu vida porque está adaptado a tu estilo de vida. Por eso te recomendamos que si quieres seguir una dieta de perdida de peso, te pongas en manos de una dietista-nutricionista de Alimmenta.
Tanto si buscas recetas sanas y saludables para comidas o cenas para bajar de peso, en nuestro canal encontrará todo tipo de vídeos para seguir una dieta de adelgazamiento con recetas faciles y bajas en calorías - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
![NONT TANONT - ดอกไม้ที่รอฝน (spring) - Reimagined [Live Session]](http://i.ytimg.com/vi/nY2PsFZFEOg/mqdefault.jpg)
Muy bueno el vídeo chicas! Desde que me he suscrito a vuestro canal me alimento mucho mejor! Un día podríais hacer un vídeo sobre las diferentes formas de comer legumbres. Yo las como en ensaladas a veces y guisadas pero estoy seguro que tenéis más ideas vosotras.
Tomamos nota Laura✍ Un saludo! ;)
En cremas,pates,hummus,al horno crujientes
Hola
Dime como te llamas
Por qué las nutricionistas de este canal se les ve tan cansadas y con tanta poca gana de informar?
Felicitaciones, Ustedes son luz para una vida saludable, me han cambiado la perspectiva de vida saludable. Mil gracias por su ayuda.
Gracias por estas recetas sanas y ligeras, además tienen una pinta deliciosa!!!
Que rico y saludable, como disfruté!!!! Gracias.
Una vez más excelente gracias saludos
Muchas Gracias Alimmenta dietistas nutricionistas!😃
Bendiciones!😇
Amo estas chicas, gracias por ayudarme 👏👏👏👏🙏Dios me la bendiga 🙏🙏🙏🙏
Gracias , excelente presentaciòn ,seguiré practicando esta forma de alimentation saludable . Éxitos .
Qué hermoso video que hicieron, que completo !!que comida tan variada!! la verdad si esto es para hacer dieta es un placer. Muchísimas gracias espero aprender mucho de ustedes ya que es la primera vez que las veo y me he suscrito inmediatamente porque me resultó muy placentero verlas y escucharlas. Soy María Martha de Argentina y lo vi y escuché junto con mi hija Victoria a quién también le agradó mucho.
Que ricas recetas,como disfruté!!!!! Gracias.
AMO SUS CONSEJOS, LAS RECOMIENDO MUCHO ♥
Graciasssss, me ayuda a saber y confirmar que lo hago bien 👍, es mi forma de comer,pero no sabía que lo estaba haciendo tan bien 👍
Muchas gracias genial.muchas bendiciones
Me encantan los vídeos de Alimmenta, el problema es la cantidad de carbohidratos. Podrîan decir en tazas o en peso, cuànto de patata, o arroz, o pasta o judías secas o quinoa o pan, todos cocidos, se podría comer si se quiere bajar 20 kg? Otra pregunta aguacate, lo prefiero al aceite, cuanto de aguacate, en peso, se puede comer ? Gracias.
Hola me habéis gustado mucho,a la vez que me habéis ayudado a planear las comidas.tengo problemas al momento de montar los platos ,ahora he cogido ideas😘.habéis mencionado el brócoli pero a mí me gusta la coliflor cruda puede ser también?gracias me habeis salvado romper la dieta.un dedo arriba👍
Gracias muy interesante y su alluda para perder peso comer sano👍❤
Hola de nuevo, estoy viendo esos platos y me encantan y, hasta hace poco, era mi estilo de alimentación, siempre he comido y como saludable, por que es como me han educado en cuanto a alimentación, pero desde hace meses tengo SII y crucíferas, legumbres, lácteos,... y una serie de alimentos he dejado de consumirlos, y me gustaría que nos mostrarais una serie de platos para las personas como yo. Muchísimas gracias!!
Gracias Verónica por tu sugerencia, lo tendremos en cuenta para los próximos videos
Muy buenos vuestros platos, y muuuuy abundantes, yo suelo comer menos cantidad e igual subí 5 kilos en 2020 por la Pandemia.
Gracias 😊
muchas gracias.me sirven mucho vuestras recomendaciones
Gracias Carmen! Nos alegramos de que te sirvan :)
holaaa lindo video me gustaria que sigan haciendo videos similares!!! Voy a seguir mirando sus creaciones. Les mando un saludo chau ❤️👍🏽
Video genial!!
Muchas gracias por vuestros videos! En otro orden de cosas, Marisa, como profesora de español me estaba preguntando de dónde es tu (preciosa) forma de hablar castellano. Diría que es una variedad andina.
Me he suscrito recientemente y me gusta mucho vuestras recomendaciones. Como soy muy golosa podría comer de postre gelatina 0% o chocolate negro y con que frecuencia
Gracias
Muchas gracias por los consejos sobre los alimentos correctos y la combinación adecuada para llevar una apropiada alimentación. tengo que bajar 30 kilos y la veo difícil. pero muy necesario porque tengo problemas de salud. saludos desde México.
También es bueno Natación o spinning o andar o el deporte que te guste y si lo lograrás saludos
gracias
Hola estoy cansada de tomar nuclosina y no encontrar mejoria podriais hacer un menu para personas como yo que tenemos hernia de hiato y esofagitis.Muchas gracias
Que cantidad de queso fresco es recomendable consumir generalmente?¿las vainitas y berenjena cocidas se considera carbohidratos o verdura?¿cual es la cantidad recomendada? Muchas gracias
Podéis hacer algún vídeo donde expliquéis la compra de una semana , sería genial para organizar se la semana y saber qué comprar, gracias
Hola Mercedes! Nos apuntamos tu sugerencia. De momento quizá puedan ayudarte estos dos vídeos (el de perder 20 kilos, tiene contenido que puede ayudarte, independientemente de cuál se tu objetivo, te animamos a que lo veas!)
th-cam.com/video/nXCaZsgNdBA/w-d-xo.html
www.alimmenta.com/dietas/adelgazamiento/como-adelgazar-20-kilos-dieta/
Hola yo por mi situacion geagrafica tengo que comprar las verduras congeladas ,contienen los mismos nutrientes que las verduras sin congelar? GRACIAS ME ENCANTA VUESTROS CONSEJOS SOYS FANTASTICAS..;)
COMO HAGO YO PARA BAJAR DIEZ KLG
SI NO COMO VERDURAS CRUDAS?
SALBO ZANAHORIA Y ZAPALLO.
X FAVORRRRR. 🙏 ME ENCANTAN SUS CONSEJOS.
Gracias espero me de resultado
Nosotros también ;) Un saludo!
Muy rico todo,al mismo tiempo que miraba el video iba haciendo gimnasia, 👍hoy será mi primer día, espero seguir un mes de prueba🤗
Hola buenas noche chicas soy inpertensa.y tambien tengo.insuficiencia renal que me recomienda para cenar desde medellin Colombia vendiciones feliz noche
Ola tengo 72 años y me gusta mucho vuestro trabajo para mi es de muchas saber como tengo que hacer vuestro trabajo fé lician Zamora con
Tenéis nuevo suscriptor! 💛
Saludos José! Qué alegría tenerte entre nuestros suscriptores. Bienvenido!!
Hola, buenos días, qué opináis de una nutricionista que manda galletas tipo María y barritas de cereales? Gracias
Hola Maria! Las galletas y las barritas de cereales son alimentos que suelen llevar grasas y azúcares en su composición (mira bien sus etiquetas) Son alimentos que no recomendamos incluir en una dieta saludable y no solo en etapa de pérdida de peso. Se pueden consumir de manera esporádica, pero lo ideal es no tenerlos en casa. Por las mañanas, las galletas y las barritas se pueden sustituir por hidratos saludables como una tostada de pan o un bol con avena. Si quieres ideas de desayunos para pérdida de peso te recomendamos ver este vídeo:
www.alimmenta.com/dietas/adelgazamiento/9-ideas-desayuno-una-dieta-adelgazamiento/
Un saludo!
Me gustó el vídeo, es muy difícil perder y luego se recupera rápido como te descuides. Encontré algo que he perdido y no recupero aunque algún día me salte las normas. Son cápsulas naturales se llaman fatex y las compro en xilanatur.
Que tal la pasta?? Que cantidad es recomendable y que tipo es la más saludable. Gracias. 😉
Si guiso unas lentejas, con un sofrito de verduras con poco aceite y poco de carne de pollo. Sería una buena adaptación del último plato?
Todo muy bien...súper explicadito solo que Sara casi arrebata la comida a Melissa para formar el plato
Buenos días!Por favor,tengo una duda que me gustaría aclarar!
Yo sigo una dieta,pero el nutricionista me quitó los hidratos de carbono!Me dijó que más adelante me los incluiría,cuando vaya perdiendo algo más kilos!!Menciono que necesito perder unos 30 kg.
Muchísimas gracias y muy buena semana!!😘😘
Hola Elena!
En Alimmenta no quitamos los hidratos de carbono en ninguna fase de la pérdida de peso. Entre otras cosas, porque incluir una pequeña cantidad de hidratos en las comidas principales ayuda a controlar la ansiedad y evita que piquemos entre horas. Lo explicamos en este vídeo:
th-cam.com/video/7BelnNAe7_k/w-d-xo.html
Te recomendamos también este vídeo:
th-cam.com/video/5b7p5-SMYgU/w-d-xo.html
Muchos ánimos con tu cambio de hábitos. Seguro que acabarás consiguiendo un peso saludable.
Un saludo!
Muchísimas gracias por vuestra ayuda!!
Un abrazo enorme!!
En el plato de los garbanzos,se puede hacer cocido con los mismos ingredientes y poco aceite,como un potaje?
Hola Mari! Claro que se puede. De hecho es buena idea ir variando la forma de presentación de los alimentos, así no nos cansamos de las mismas preparaciones. La clave para que tu plato no sea más calórico está en respetar las cantidades de grasas (lo que dices de usar poco aceite) y no excedernos con las cantidades de garbanzos y bacalao. Con los alimentos vegetales de plato (espinacas y pimiento) te puedes exceder todo lo que quieras ;) Un saludo Mari!
Es apta esta dieta o tipo de alimentación para adultos mayores.
Sí lo sería porque el vídeo propone platos completos y nutritivos. A no ser que estos adultos tengan problemas específicos (quizá problemas de deglución, hipertensión...) que hagan aconsejable una dieta personalizada que se ajuste a sus necesidades. Si fueran adultos que tienen que ganar peso, las propuestas de las nutricionistas se podrían adaptar aumentando el aporte calórico de los platos: con más cantidad de carbohidratos, incorporando frutos secos u otros alimentos saludables...etc.
Un saludo!
Hola! 4/5 tortitas de lentejas y arroz con hummus de garbanzos casero, con ensalada de brotes, pepino y cherrys estaría bien?
Hola! Sería importante conocer la composición de las tortitas, por ejemplo que porcentaje de grasa tienes y los ingredientes que la componen. Por el resto es una buena idea!
Q hay con la dieta de 0 carbohidratos??? Yo peso 90 kilos hipertensa y tumor en rodillas y ví q l dieta 0 carbohidratos adelgaza más rápido. Es buena o no?? Ayuda porfavor 🙏
La calabaza verde me causa gases. Qué podría hacer para combatir esa molestia?
Ola tengo una duda las tortitas de maíz para hacer tacos. Están bien para la dieta?
Yo me la preparó tipo taco con lechuga tomate y pechuga para las cenas engorga?
Hola Danna! Como Marisa le decía a Verónica en otro comentario, sería interesante saber la composición de las tortitas, que no tengan grasa, azúcar o cualquier otro ingrediente poco saludable. Y más si comes frecuentemente estas tortitas. El resto de ingredientes que comentas son muy saludables. Si estás en pérdida de peso, como explicamos en el vídeo , intenta que en tu plato predominen los alimentos vegetales (por ejemplo, la lechuga y el tomate que comentabas) y que ocupen por lo menos la mitad de tu plato. Un saludo!
😃gracias por contestar me a sido de ayuda vuestra respuesta ya que estaba con duda 👍
Ambugesa fe lentejas
El dia que por fin viva solo comeré saludable
Actualmente mi familia no me lo permite y ya no quiero ser obeso me siento remaalll
Ojala pudiera ser delgado :(
Deseenme suerte x fa
😃
hola!
Y con los imprevistos de comidas fuera de casa ,qué hacemos?
Lo haré aquí
Se inicia en Miércoles:
1. Por la mañana coloque en media taza de agua el número de granos de arroz correspondientes a los kilos que quiere perder.
2. No ponga más granos de los necesarios porque esos kilos nunca más se recuperan.
3. En la noche tómese el agua dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza.
Jueves:
1. Por la mañana en ayunas beba toda el agua dejando todos los granos de arroz, y luego llene nuevamente la taza con agua.
Viernes:
1. Por la mañana, en ayunas beba todo, está vez con los granos de arroz.
Importante: 1- conserve la taza tapada durante todo el proceso.
2- reparta copias (Fotocopias a personas que ustedes saben que les interese adelgazar) de este dieta conforme a los kilos que quiere perder, o enviar por mail.
3- comience la dieta en miércoles y no antes de haber repartido todas las haber repartido todas las copias, o en su defecto repartirlas vía correo electrónico.
4-Puede repartir la dieta a cualquier persona de su entorno 5-No haga régimen de ninguna otra dieta, esta dieta es infalible.
Miércoles
1. Coloque por la mañana en media taza o vaso de agua, el número de granos de arroz correspondiente al número de kilos que quiere bajar.
2. No ponga más granos de los que necesita porque esos kilos nunca los recuperará.
3. En la noche, tómese el agua dejando los granos para luego volver a llenar la taza hasta la mitad.
Jueves
Por la mañana en ayunas, beba toda el agua dejando sólo los granos de arroz y vuelva a llenar la taza hasta la mitad con agua.
Viernes
Por la mañana en ayunas, beba toda el agua junto con los granos de arroz.
Importante
1. Conserve la taza tapada durante todo el procedimiento.
2. Reparta copias de esta dieta conforme a los kilos que desea perder.
3. Comience la dieta el miércoles no antes de haber repartido todas las copias.
4. Puede repartir la dieta a cualquier persona.
5. No haga régimen aunque resulte increíble, FUNCIONA?
Perdonar en el primer plato con los garbanzos habeis puesto una cosa blanca que es? Gracias
Lo están diciendo....bacalao!!
Exacto, es bacalao ;) Un saludo!
En el plato de garbanzos se puede hacer con los mismos ngredientes cocido con poco aceite?
@@marigalan6184 Hola! Sí, te he respondido en el otro comentario. Te lo pego también aquí:
Alimmenta, dietistas nutricionistas
Hace 6 minutos
Hola Mari! Claro que se puede. De hecho es buena idea ir variando la forma de presentación de los alimentos, así no nos cansamos de las mismas preparaciones. La clave para que tu plato no sea más calórico está en respetar las cantidades de grasas (lo que dices de usar poco aceite) y no excedernos con las cantidades de garbanzos y bacalao. Con los alimentos vegetales de plato (espinacas y pimiento) te puedes exceder todo lo que quieras ;) Un saludo Mari!
Dieta de los monjes de Brasil 😎
(Tener Fe)✨
Miércoles
1. Coloque por la mañana en media taza o vaso de agua, el número de granos de arroz correspondiente al número de kilos que quiere bajar.
2. No ponga más granos de los que necesita porque esos kilos nunca los recuperará.
3. En la noche, tómese el agua dejando los granos para luego volver a llenar la taza hasta la mitad.
Jueves
Por la mañana en ayunas, beba toda el agua dejando sólo los granos de arroz y vuelva a llenar la taza hasta la mitad con agua.
Viernes
Por la mañana en ayunas, beba toda el agua junto con los granos de arroz.
Importante
1. Conserve la taza tapada durante todo el procedimiento.
2. Reparta copias de esta dieta conforme a los kilos que desea perder.
3. Comience la dieta el miércoles no antes de haber repartido todas las copias.
4. Puede repartir la dieta a cualquier persona.
5. No haga régimen aunque resulte increíble, FUNCIONA.
Nota:
Si la haces tal cual se indica, respetas todo y no pones 70 granos de arroz sino 5 o 7, un número lógico, desde ya en un mes según el organismo, bajas esos kilos sin siquiera darte cuenta.
Como puedo yegar a los 110 libras q es mi pezo
mi problema mas grande es que no me gusta la verduras
Hola! Te animamos a que las introduzcas de la manera que más las toleres: quizá mediante purés, sopas de verduras, tratando de potenciar las verduras que más te gusten (no hay ninguna verdura que te guste?) combinándolas con otros alimentos que te gusten mucho...etc. Un saludo!
Sugerencias. Chicas ,lo digo en buena onda. Mucha cantidad en los platos, por favor amarrarse o tomarse el pelo,no manipular tanto los alimentos con las manos habiendo utensilios o guantes. Saludos desde Chile. ,🇨🇱
No puedo consumir verduras crudas, legumbres, arroz tuve cáncer de recto, y algunas frutas o verduras que son fratulentas, como bananas, papas, brócolis, como carne, carne de cerdo, pescado, pero aunque me encanta todas las comidas que presentan pero me caen muy mal, como zapallo zapallitos, zanahorias pero hervido, no puedo lentejas, garbanzos, porotos, etc. Tengo muy acotado el menú, gracias por informar.
CON QUE ALMORZAR
Las legumbres no son considerados principalmente proteina, Antes de considerarla como un carbohidrato? El primer plato por ejemplo bacalao y garbanzos son proteína ...faltaría el carbohidrato! Saludos
11:08 ¿Por qué la chica del pelo largo hace eso con la mano?
A mí me encanta el tomate. Y ahora circula por internet que solo se debe de tomar dos veces a la semana pq engorda por el azucar que tiene. Uffffff, es verdad.?
No, no es verdad. Todas las verduras y hortalizas son saludables. Su fibra, vitaminas y minerales las hacen indispensables a la hora de mantener una dieta saludable.Te recomendamos que vayas variando las verduras y frutas que consumes y las introduzcas en tu dieta a diario. Un saludo!
Dieta de el arroz:
miercoles por la mañana:
1-coloqué media taza de agua, el numero de granos de arroz que quieras perder.
2-no ponga más granos de los necesarios, estos kilos ya no se pueden recuperar.
3-en la noche tómese el agua dejando de los granos de arroz para luego volver a llenarla.
Jueves:
Por la mañana en ayuna tómese el agua dejando los granos de arroz para luego volver a llenarla.
Viernes:
Por la mañana en ayunas tómese toda el agua junto con los granos de arroz.
Importante:
Concervar la taza tapada en todo el proceso.
Reparta copias de los kilos que quera perder.
Comienze la dieta en miércoles, y no antes de repartir copias.
Puede repartir la dieta a cualquier persona de su entorno.
A mí que me gustan todos los alimentos no sería capaz de seguir una dieta con esa platos ,y menos una familia con niños ,donde suelen comer a medio día un plato de cuchara,
Hola
No son platos muy grandes y mucha cantidad para adelgazar?
La primera preparación... pobres espinacas... al vapor! Qué horror. Son deliciosas crudas. Ese plato nada apetecible
Como se hace una MACEDONIA??
Jeeeeeeeee
No me gusta nada, habláis de cosas procesadas, microondas ect......
Por favor, el tofu no se debe comer nunca crudo. Eso es un grave error. Es como comer patatas o alubias crudas, nada digestivo.
Chicas, me gustan vuestros vídeos pero recordad que son especias, no especies.
Que el problema no es que el plato no tenga color, que el problema es que saben horribles comparados con otros alimentos con más calorías. Que lo que se necesitan son platos tan deliciosos como esos otros para compensar la dieta y no sufrir durante ella. Porque no me vas a comparar una buena hamburguesa, unas croquetas...lo que sea, con unas lentejillas con verdura o un puré con pipitas.
Ese cabello mientras preparan No no
laura Bastidas hey bastions y tu no tie es cabellos?
Malisimo y que mal hecho se quita las ganas de veros hacerlo
Que aburridas sois