OPOSICIONES BOMBERO POLICIA - preparacion y entrenamiento press banca
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- เผยแพร่เมื่อ 1 มิ.ย. 2018
- Una forma sencilla para superar la prueba de press banca en cualquier oposicion, progresion facil con la que podreis sumar mas puntos en tan solo dos o tres meses de entrenamiento. Opciones bombero o policia
-un entrenamiento completo • La mejor rutina de pec...
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Mi progresión Bilbo en banca desde el 5 de marzo, 2 entrenamientos semanales. Entre paréntesis repeticiones en recámara. Empecé con un 1rm de unos 130kg tirando por lo alto.
62kg* 32 (4-5)
62*34 (4-5)
62*36 (2-3)
62*40 (1)
67*29 (4-5)
67*30 (3)
67*34 (1)
67*35 (1)
72*28 (4-5)
72*31 (3)
72*35 (1)
72*36
77*24 (4-5)
77*25 (4)
77*30(3)
77*31(2)
77*35
Aquí, sabía que iba a tenerme que pegar casi tres semanas sin entrenar, así que tiré con 100kg a ver qué pasaba.
100*16(1)
Tres semanas después:
70*25 (5-6)
70*30(4-5)
75*28 (4)
75*30 (3)
Te veo en tolos laosssss jajaja
Javier Avilés grandisimo Javi! Y ese 77kg x35, impactante!! Vamos ahii compañero!
Javier Avilés telita, si que te esta funcionando si, y eso que tenias un nivel ya muy alto, un saludo y gracias por compartir
Javier, buenos números jejeje.
Después de la serie Bilbo cuánto volumen de entrenamiento metes?
Yo estoy preparándome las oposiciones de inspector de Hacienda y me viene muy bien el vídeo. Gracias!
Muchas gracias, para eso estamos, jjajajaja
Estudiar más siempre es la única opción, consejo de un bombero profesional, jeje.
Siempre aportando Bilbo.
Esperando con ansias el de dominadas que es el importante!
Gracias Maestro!!!
Bilbo, yo me hacia 40kg x 13 repes, y en unos 2/3 meses llegué a las 40 repes, fue un entreno durillo, 3 veces a la semana de pecho, pero lo conseguí!!
Lo que si es cierto, que con tus vídeos pasé a hacer un correcto arco lumbar(moderado, nada de press gamba) y una correcta retracción escapular que ayudaron mucho!!
tordek85 muy muy buena mejora, y si, la posicion correcta que te ayude a hacer trabajar el pecho es crucial, un saludo y gracias por compartir
Mil gracias, para bombero de la comunidad de Madrid lo piden y sigo tus videos. Enorme
Gracias
Gracias por el vídeo ! Yo trabajo en ambulancia y tambien nos sirve asi ! Saludos desde uruguay
Me imagino a Bilbo haciendo la prueba de bombero con una barra con 40Kg en cada mano y haciendo 50 repeticiones.
Muchas gracias por el vídeo, espero que me sirva de ayuda... mañana lo empezare y ya ire contando mis progresiones....
Ya tengo la camiseta Jesús, muchas gracias!
clako clakson wouuuu muchas gracias a ti por querer llevarla!!!! Un abrazo
Esos press de las opos como bomberos, es que es eso, Bilbo en estado puro... No hay más
Gracias Bilbo. Yo conseguí una buena marca en las oposiciones de bombero siguiendo tus videos, pero ahora que ya has hecho un video específico a darle más caña ;). Eso sí, cuando recupere mi lesión de hombro bien...Abrazos
Me alegro mucho, gracias por comentarlo!! Un saludo
Yo hace poco más de un mes que empecé a hacer la Bilbo para intentar mejorar el Press de Banca, mi peor levantamiento. La hago maximizando la serie, tratando de mejorar el levantamiento de la serie anterior en repeticiones hasta llegar a las 30, cuando subo el peso. Entreno una Push Pull Legs donde hago Press de Banca dos veces por semana. Entre paréntesis las repeticiones que me guardo. La primera serie es del 22 de Abril y la última de ayer mismo, 1 de Junio.
40.5 x 26 (-2).
40.5 x 28 (-2).
40.5 x 30 (-1)
42.5 x 29 (-1)
42.5 x 30 (-1)
45.5 x 26 (-2)
45.5 x 27 (-1)
45.5 x 28 (-1)
45.5 x 30 (-1)
47.5 x 25 (-1)
Oscar Fernández va muy bien, un saludo
Hola Jesús, el vídeo genial, muchas gracias por todo lo que aportas. Te quería preguntar, nos ayudarías a los opositores a policía con las dominadas?
Un saludo
rosovya 9 mas adelante os daré mis recomendaciones sobre las dominadas, aunque creo que muchos “dominais” mas este tema, un saludo
No solo que es muy fácil de entender la oposición sino que además explicas muy bien el beneficio de una correcta postura para ejecución del ejercicio 🏋️♀️ sin el arco lumbar exagerado ni la inclusión de los hombros !!!!! Excelente como todos los videos que nos ofreces querido Jesús !!!!! Abrazo grande desde Munro B.aires como siempre !!!!
Alejandro Dinten un abrazo!!
Bilbo Team Gracias otro para ti querido amigo y buen comienzo de semana !!!!
Jaja he desayunado con este video. Jesus explicanos como podriamos llevar una Progresion Bilbo para Fondos y cuales ejercicios podriamos incluir a continuación. Exitos!!
De 9 de abril con 60kg a 25 repeticiones a 1 de junio con 62'5kg a 29 repeticiones y la 30 sin poder extender al final los codos jajajaja esa es mi progresión en lo que llevo de bilbo, imagino que es un progreso normalito o bajo. Gracias por todo este conocimiento Bilbo!! por cierto, la evidencia científica de que tu método es el más versátil para la fuerza máxima se observaba ya en el estudio de Kaneko et al. de 1983 donde se vio que entrenar a cargas pesadas en la extensión de codo producía una mejora sólo movilizando cargas pesadas y las cargas medianas producían casi las mismas adaptaciones en pesado pero por encima de eso se mejoraba fuerza en todos los rangos, lo cuál parece que convierte tu método en la mejor opción para mejorar en todo a la vez jajajaja
David Bernabeu ole que bien!! Muchas gracias por el aporte
Muy bueno jesus,Saludos de los "300 espartanos naturales "
adrian Rodríguez muchas gracias adrian, un abrazo!!! Recuerdos a los 300 espartanos sanos
Gracias
A ti, un saludo
Ya me hago 25 reps sin llegar al fallo con 50kg
Gracias bilbo eres el puto amo
Ricardo el papuh gracias!! Un saludo
yo empece bilbo, haciendo 22 reps con 60 kilos y tenia unos 100 de maxima, no recuerdo bien, y fui subiendo de 2 en dos hasta 74 kilos ( que es donde me quede en 15 repes), y empece de nuevo el ciclo. Ahora las 15 las saco con 82, y con 60 que es con lo que empecé saco 33-33 repes. Tenía 100 de máxima, y 115 ya tiré (sin parada y muy faciles a mitad de la anterior progrsión). Ahora 110 con parada ya los tengo y en poco le meteré 120 con parada. Vaya ... yo lo q mas he notado es una brutal aceleracion a la hora de tirar máxima y también en la serie bilbo.
eres el mejor.
Hola! En tal vez un año, puede que más, puede que menos, me examinaré, en principio, de las pruebas físicas para Mosso. Me ha parecido interesante el método Bilbo, y me ha surgido una duda: el tiempo que hay que dejar para aumentar el peso a levantar en 2-3 kg es cada semana habiendo hecho los 2 entrenamientos semanales, o por cada entrenamiento, es decir aumentar de peso 2 veces por semana?
¡Buenas Bilbo! ¿Meterías algo más de trabajo de banca o accesorios además de la progresión f2?
¡Muy agradecido por tus videos, se aprenden un montón de cosas!
Tengo como objetivo hacer 50 repeticiones con 40 kg en un minuto, ahora mismo hago 40 o alguna más.
Si entendí bien como aplicar el método BILBO, debería empezar el ciclo con un peso con el que pueda hacer más repeticiones de las que tengo como objetivo (55 por ejemplo), pero si se supone que hay que trabajar las series BILBO en el rango de 15-45 repeticiones, ¿será mejor que intente trabajar con algo más de peso, bajando repeticiones?
Bilbo llevo 1 año en el gimnasio y como antes me dedicaba a pelotamano tenía más fuerza y más grande el derecho. Aún no he igualado los brazos, podrías hacer un vídeo sobre esto?? Un saludo crack
Yo hago la inversa de los que dices.
Si el objetivo es hacer X repes con 40kg (la prueba), lo que hago son tiradas con 50, 60, 70, 80kg y vuelvo a bajar a los 40. De momento he ido mejorando repes en todos los rangos.
Jesuss porfa puedes hacer un video explicando el metodo bilbo para peso muerte si es efectivo y como hacerlo (por el tema de la tecnica al hacerlo rapido
No estoy muy capacitado para explicaros bien la bilbo en peso muerto, si me pongo algun dia con ello os lo contare, pero no quiero aventurarme ahora en algo que tengo por probar muchas cosas aun. Un saludo
Al momento de comenzar el método Bilbo, no habia gym abierto y lo hago con flexiones y me voy ladrando de 2 en 2 kg y va así: (se supone que en flexiones levantas alrededor del 75% de tu peso, de ahí que inicie con 72kg a mis 96-97kg de peso).
72kg 33reps.
74kg 30reps.
76kg 30 reps.
78kg 32reps
80kg 29reps
Recién voy comenzando con la Bilbo, y no he medido mi 1RM en banca, el cuál para lo poco que llevo, no creo que cambie mucho de los 120-130 que tenía, pero ohhhh, sí que he visto mejoras en los fondos, mi fallo era a los 12-13 repeticiones, ahorita vuelan 30-40 repeticiones. Ansioso estoy de terminar un par de ciclos y ver cómo andará mi 1RM.
Comarca bolson bilbocejoooooooo
Se podría ver el press desde arriba ?
resutaldo en serie bilbo a 90kg... 0 repes y pectoral roto
máxima de 80, 35 kilos para empezar la serie bilbo?
Con 40 kg puedes empezar
Buenas Jesús!! Mucha gracias por este enfoque!!
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Una de las Progresiones que hemos llevado han sido
Desde septiembre 2017 a mayo de 2018
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Joshajaca por ejemplo ha pasado de
60kg x34 y 90x15, y 120kg a 1 rm
( esto son 3 meses de entreno)
a
85kg x20 y 130kg a 1 repeticion
( 9 meses después de haber empezado con el método Bilbo en press de banca )
10kg de Rm de mejora en 9 meses... ( Que podrían haber sido más si no hubiera cogido tantas veces resfriados y pequeñas molestias de hombro que arrastraba pre Bilbo)
Y lo mejor, sin sensación de estancamiento en ningún momento...
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Y no solo tenemos esta mejora..
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Somos 5 en el equipo y todos han mejorado desde que hacemos Bilbo, incluso algo llamativo... Uno de los nuestros ( Marcos, ha subido su RM en press de banca , entrenando exclusivamente con series Bilbo de flexiones en su casa..)
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Y hemos probado tanto las Progresiones de subir peso a cada entreno e intentar perder las mínimas repeticiones como las de mantener un peso algunos entrenos y darles repes...
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Y ambos enfoques funcionan..
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Por poner un dato, El primero nos ha resultado más útil en Sentadilla, en la q hemos mejorado más kg aún que en la banca :-)
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Espero que todos los q leáis este mensaje y todavía no hayáis probado el método .. que os pongáis manos a la obra.. y q seáis pacientes, que tendréis resultados que ni os podéis imaginar
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Pd.. Bilbo no nos paga para que digamos esto jejejjeje , hace más q eso... Nos regala la forma de no estancarse nunca. ...
Vamos AHIII!
BroshJaca ¿Hacéis la técnica de sentadilla como la explica Jesús o con un rango de movimiento más amplio, tipo ATG por ejemplo?
robert7ize buenas compañero, al principio hacíamos ATG y bajada suicida, pero luego lo hemos ido haciendo un pelín menos profunda ( que intemtamos pasamos la paralela ) y así da mejores resultados, de todas maneras te recordamos practicar la técnica que sea un movimiento fluido y explosivo, pero sin descuidar la técnica , una buena idea es empezar a hacer tiradas largas con un peso que tengas muy controlado e ir subiendo peso poco a poco mantenimiento la técnica impoluta
Mucho ánimo !
BroshJaca Gracias por la explicación. Yo práctico halterofilia y me había planteado meter una serie bilbo de sentadilla a la semana pero no sé si se puede aplicar haciendo ATG. ¿Tu qué opinas?
robert7ize opino que te va a venir de lujo, imagino que sí prácticas halterofilia, seguro que metes muchos movimientos que involucren la Sentadilla ATG y que por meter una serie Bilbo a la semana no te va a repercutir en el gesto, pero si que te va a ayudar a mejorar la musculatura de tus cuadriceps sobre todo, y que eso para la halterofilia es buenísimo y tiene muchísimas ventajas, es mi opinión :-)
BroshJaca Muchas gracias por el consejo :) probaré a ver que tal
Gracias por dedicarnos un vídeo a los opositores. En las de bombero por valencia la prueba de press consiste en levantar 40 veces 50kg y mi problema ya no son las repes, sino el tiempo ya que hay que hacerlo en 30 segundos. Algún consejo para mejorar esto?
:)
Lolete midi pues es ahi donde mejor funciona la bilbo, en ganar velocidad en las repeticiones
Estaria muy bien hacer el de las 17 dominadas estrictas para los 10 puntos
Andrés dificil para mi, pero os contare lo que pueda
hola Jesús: ¿porqué insistes tanto en no llevar la serie Bilbo al fallo?.
que bueno eres jajaja
Hey ..BILBO saludos desde colombia..
Queria preguntarte si continuas ejercitando la espalda baja con la rueda abdominal... y como a seguido lo de la hernia..
Cada vez estoy mejor, y apenas toco la rueda. Ya me vale con un poco de planchas a la semana. Lo contare
seria muy bueno ...las lesiones en espalda baja son mas común de lo que se cree...
Hola Jesús! Muchas gracias por tu conocimiento.
Yo estoy en una progresión en fondos. Lo que hago es empezar con 15 repeticiones y voy ganando repes en cada entreno hasta llegar a las 20 y ahí le agrego 2,5kg y trato de alejarme lo menos posible de las 20.
Mí pregunta es ¿Está bien lo que hago?
si te funciona está bien. El momento en el que te atasques o descansas y lo vuelves a intentar o buscas otra forma
Hola Jesús hace unos meses comencé con un entrenamiento de fuerza. Y obviamente utilicé tu método. Terminé ganando 15kg en mi RM. Despues de lograd mi objetivo me puse otro en el que estoy ahora que es definición y no pude seguir a ese ritmo por lo que tuve que cambiar mi entrenamiento. Pero bueno ahi te dejo mis marcas y registros del entrenamiento bilbo.
Viernes 1 diciembre RM Banca 105kg
Viernes 26 enero. RM Banca.120kg
Entrenamiento bilbo:
Semana. Repes.
1)52.5kg 26.
2)55kg. 27.
3)55kg. 26.
4)55kg. 27.
5)55kg. 28.
6)55kg. 30.
7)60kg. 26.
8)60kg. 27.
9)60kg. 28.
10)60kg. 29.
Gracias por compartirlo!! Un saludo
Yo para bombero tengo que hacerme 60x15, ahora mismo me hago 60x5 pero tengo aun un año por delante. Que debería hacer el metodo bilbo a 20repes o ir a 40?
Si quieres hacer bilbo hazlo de 40 a 15 repes para ese objetivo subiendo el peso de 2.5 en 2.5 y vuelta a empezar cuando llegues a un peso que te hagas 15 repes.
Bilbo como andas? Que piensas de usar un acelerometro en muñeca para corroborar calidad de todas las repeticiones.? En press de pecho
Me parece bien, pero como todas estas cosas de medición, yo las usaría cuando se que estoy mejorando, es decir, para reafirmar lo que me dicen las sensaciones y tener registros para futuras comparaciones.
gracias maestro!!!! l
El.mio es 40 por 27 con dos raspadas uu y me.e.estancado en 80 kilos.por 3 repeticiones no llego a 90 y llevo 4 meses asi estancado que me aconsejan ?
Sin contar.la.barra.claro.si.lo quieren contar agregame 20 kilos mas
Yo he conseguido ganar 2 repeticiones en unas 3 semanas con la serie bilbo
rebotar la barra o no een la serie bilbo? en tal caos, rebote suave vd? Gracias
no rebotes, la técnica tiene que ser la correcta la detienes sin parada y tocando pecho si tu hombro te lo permite y luego tiras fuerte, pero que no rebote nunca para la bilbo
Una cosa en las oposiciones son 2 discos de 10 kg más la barra (20 kg), o no se cuenta la barra?
Gabriel Garcia Martinez siempre se cuenta la barra, un saludo
La prueba consiste en 40kg en total 55 reps en 1 min
Son 55 redes un 10
No seria mejor seguir con esa progresion, y en vez de parar en tu objetivo que son 40, hacerla hasta 45 por ejemplo, y luego repetir la progresion desde el peso inicial?
Creo q si metiendo series mas pesadas hasta el final, tipo 70 × 10 o 65× 10, vas a trabajar mucho mas la explosividad, para cuando metas un peso menor, a mi al menos me funciona muy bien, he ganado 35kilos de rm en 4 meses.
AUNQUE EL CRACK QUE LEVANTA 225 EN BANCA ERES TU.
Una pregunta que no entiendo en este método, el lunes por ejemplo haces 30x43 pero a cuántas series?solo haces una?
Me pregunto lo mismo...ojalá nos responda y lo aclare
hay que hacer las repes en un tiempo determinado, en comunidad de madrid son 55 (el 10) con 45 kg en un minuto
(creo recordar)
es con 40kg, el resto como dices
Jolin 55 ya empiezan a ser un huevo y con 45kg ya es para tomarselo muy en serio
Una pregunta, en las pruebas, en los cuarenta kilos se cuenta la barra? O solo son los discos?
Se cuenta la barra. Normalmente la barra pesa 20
David Castro Cuenta todo en conjunto, la barra también pesa claro...
Hola Jesus, estoy un poco mosqueado no si esto va bien te explico...
1º entreno 40kg 40r
2º entreno 43kg 40r
3º entreno44kg 37r
caliento primero y despues termino de quemar con 50 kg, lo estoy haciendo bien??
mil gracias por tus videos.
lo mismo no explicado del todo bien por no liar...
mi objetivo es sacar las 40 repeticiones con 50kg
Esos han sido tus tres entrenos? Parece raro la subida de peso, 3 kg y luego 1?
jaja tendria que subir de 2 en 2 mejor?? subi 3 y luego 1 por la combinacion de discos, entreno en casa y bueno...este jueves repito entreno subiendo a 46 a ver que sale y el proximo lunes 48 y así hata 60? que te parece.
gracias por todo, almenos me has escrito algo XD
Con un año dándole de esta manera y la postura adecuada con 40kg te haces las 40 repes y más (bueno depende de los segundos que te den) casí seguro. Aunque la mayoría de los que opositan tienen que correr y hacer otras cosas cañeras que interfieren para entrenar esto, creo que es de las más asequibles.
Opino igual que tu, un saludo!!
Bilbo, que tal funciona bilbo una vez semanal??? Muy mal? Debe ser frecuencia 2 mínimo????
Christopher Sierra bien, a mi me gusta dos veces por que se avanza mas rapido y por que me enganchan las progresiones
Bilbo Team entiendo. Y hacer el mismo dia primero bilbo en empuje (pressbanca) y luego bilbo d jalon ( dominadas); entorpece? O puede funcionar? Según tu experiencia y razonamiento... Ojala puedas rpderme esta ultima pregunta , saludoss!
Progresión para dominadas, Bilbo?
Subo como llevo la progresión este findesemana
Los 40 kilos son contando la barra??? Es decir, si mi barra es de 20 sólo serían 10 a cada lado???
ateco02 si
Para domindas ! 26 enalgunas opos
46SIBO46 26 domis me parece una marca descomunal, equivalente a 20 con 100 kg en press banca
Bilbo Team Es lo que piden en sevilla por ejemplo. 26 perfectas, por ello te agradeceria un video para tirar esas repes jajaja
Bilbo, hablas de 40 kg a cada lado, o 40 kg en total?
total
Total, contando la barra
Lo que no se es de que oposiciones habla, porque la máxima nota en madrid es 40kg 55repes en 60s y en valencia es más jodido aún 50kg 40repes en 30s
Pero si en policía ni en bombero te piden press de banca
bombero si
Carlos bordas tanto bomberos como mossos d'esquadra y ertzaintza sí
Em bomberos comunidad Madrid te piden con 40kg hacer 55 repeticiones para los 10 puntos
En poli te piden 50kg x 33 una vez apruebas dentro de la academia
Valorar si son asequibles sin tener en cuenta todas me parece un error.
El problema de las oposiciones a bombero es que son muchas pruebas y algunas muy contrarias, a la vez que te piden ese press banca te piden correr 1500m a ritmo de 3.15" o nadar 100m con buceo. No sólo se le hace complicado al cuerpo coger un estado intermedio entre atleta y musculado sino que la energía de tus entrenamientos y de tu progreso la repartes en más facetas.
Pero en general buen video 👍👍
Tienes toda la razón, solo me refiero a que una persona media sin mucho entrenamiento, tiene bastante mas fácil pasar esa prueba que un 1500 en tiempos de un campeonato casi nivel estatal. Un saludo, y gracias
En mi caso para correr un mil en 3.14 (no quiero imaginar lo q seria 1500m) he tenido que entrenar pero muchísimo más que para hacer 48 repes con 40kg (sin mirar tiempo la verdad, pero explosivas sin parar excepto las dos últimas).
Y en mi caso el press ha sido más por hobby que por otra cosa. Si le hubiera dedicado el mismo esfuerzo a la carrera ni me acercaría a esos ritmos...
Quiero decir hay gente que en unos meses pasa a casi doblar el nº de repes en press banca poniendose a tope, a ver cuantos pasan de correr un 1500 a ritmo de 4,5 min el km a bajarlo a 3.15 en tres meses, vamos yo lo veo imposible y menos entrenando otras cosas.
Por eso igual combiene rascar un poco más en alguna prueba que en otra; sacar un 7 en la carrera y un 10 en el press que no un 8 en carrera y un 8 en banca, porque para bajar unos segunditos corriendo llegado a un cierto nivel es muyyy jodido al menos para paquetes como yo XD
Yo en mi gimnasio solo puedo subir 5kg no puedo 2,5 que lo subo a las 2 semanas o como?
haz el mismo peso dos veces seguidas intentando subir las repes y luego sube el peso 5kg
Jesus, si tengo que hacer series bilbo, con pesos que me permitan hacer mas de 15 repeticiones jajajajajjaa menudos pesos de mierda muevo jajajajajaja
Jajaaj, eso da igual, ego fuera y a tirar!!!
no, si yo te soy sincero, peso 85 kilos mido 1,84 y mi 1 rm en banca son 95 kilos, me inxo a comer subo de peso, tiro a fuerza hipertrofia lo tuyo,,, cambio frecuencias de todo tipo y ahi estoy maxo, e subido 5 kilos de rm pfff no se si es genetica o que coño pero eske hay gente ke no es lo nuestro
solo haces una serie al dia?? que entrenamiento tan corto no? o sea en 1 minuto ya has entrenado esta prueba?
y si tu ya entrenas y haces 6 repeticiones a 70kg 4 series, ese entrenamiento ya lo dejas de hacer? se acabó tu entrenamiento normal?
sinceramente no lo entiendo, CUANTAS SERIES AL DÍA HAY QUE HACER DE ESTO?
Escríbeme al privado de instagram y te ayudo
@@bilboteam okey lo acabo de hacer gracias
Apenas llevo un año de gimnasio y midiendo 1.70m, aprobaría con facilidad ese examen. Parece ayer cuando no podía hacer ni 10rep con 40kg 😅
Jajajajajajajajajaja gran comentario! Eres un portento físico eh? La gente se tira años entrenando (lo sé de primera mano, que no venga ningún listo) cuando tú con 1 solo y sin querer CREES que lo puedes conseguir jajajaja se humilde y verás que progresas, no vayas con es actitud. Ese examen es de los más difíciles en unas oposiciones, los bomberos son la élite físicamente hablando. Infórmate antes de decir estas cosas, o quedarás en evidencia, como ahora.
carlos 12 Yo también llevo un año y he pasado de hacer en press b. 5 repes con 40 kg a hacer 5 repes con 95kg entre otros, como de 4 dominadas a 20, de 50kg en peso muerto a 100kg y press militar de 60kg, no se exactamente cuántas me haría con 40kg en press b. pero con 50 llego a 30 sin mucho problema, a pesar de que para mí en lo personal ha sido un año de muchísimo esfuerzo físico casi sin parar a excepción de fines de semana y algunas fiestas como Navidad, pero lo cierto es que las pruebas de bombero no se sacan en 3 meses (dependiendo de donde partas claro) pero en cuestión de un año o dos es fácilmente conseguible, evidentemente mis marcas no son en absoluto algo increíble son marcas de alguien que lleva poco entrenando, pero ni muchísimo menos son dificiles las pruebas
Arcanest no me refiero a que en un año no sean asequibles. Centrado al 100% en esto puedes llegar a tener marcas de aprobado (que de tenerlas a hacerlo, también hay un trecho) en un tiempo relativamente corto, pero no llegas a ese nivel sin querer como dice el chico este.
Y además, si las estás preparando, sabrás que las de gimnasio son fáciles comparado con la cuerda o los 1000m.
carlos 12 A ver no arremetas contra mí de esa manera sin saber el contexto, siento si ha sonado arrogante. Y no lo he conseguido sin querer, entreno 5 días a la semana desde hace un año y dos meses y el pecho es el músculo en el que levanto más peso con diferencia. Solo quería destacar en mi comentario el hecho de que hace ''relativamente'' poco tiempo no me consideraba alguien atlético y actualmente sería capaz de aprobar esta prueba en concreto sin buscar yo esta marca específicamente.