Half Marathon Training Program | 21.1 Km Training Program

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 24 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 130

  • @hasnainahmed5561
    @hasnainahmed5561 3 ปีที่แล้ว +24

    Thank u Praveen sir due to knowledge given by u in ur videos I became a good runner I finished 100.39 km on this republic day 26/01/2021 thank u I have been watching ur TH-cam videos since 2017 jaihind 🇮🇳🇮🇳

  • @hrishiattarde7620
    @hrishiattarde7620 3 ปีที่แล้ว +4

    This videos gives proper guidance 👍

  • @gokulmathura5608
    @gokulmathura5608 3 ปีที่แล้ว +4

    sir aaj se phale Kabhi merathon Nahi ghya kya m BHI ..join Kar skta hu....full merathon Mumbai...

  • @001-nishantbariar4
    @001-nishantbariar4 7 หลายเดือนก่อน

    Jai Hind Bhai, Bahut achchha video banaya aapne. Main aapse 2019 mein Mumbai mein IDBI run ke dauran mila tha.

  • @narendra9732
    @narendra9732 3 ปีที่แล้ว +2

    I needed this video. Love you sir

  • @justwrite_endlessley
    @justwrite_endlessley 3 ปีที่แล้ว +2

    Today we success fully had our intervals of 4th week ,we are following ur training program, have a awesome experience ,nw me worried of next week training ,we didnt have any schedules for 5th week ,so please a video on next workout plans (intense workout) after completion of four week

  • @choudharyrobin0909
    @choudharyrobin0909 3 ปีที่แล้ว +3

    Thanks guruji 🙏
    Jai Hind 🙏

  • @virbahadurray6393
    @virbahadurray6393 3 ปีที่แล้ว +1

    Sir aapka plain hai everast par Chadna Abhi 2021 chal Rahi hai aapka plain kab puri hogi kisi video me jarur banaey please sir please

    • @virbahadurray6393
      @virbahadurray6393 3 ปีที่แล้ว

      Sir mujhe aapse marathon training chahiy

  • @ramkishorbaghel7545
    @ramkishorbaghel7545 3 ปีที่แล้ว

    Thank you sir aapane Jo half marathon training program 4 week ka video dala tha kar liya hai dusra training program chahie

  • @sondarvadhirendar4993
    @sondarvadhirendar4993 3 หลายเดือนก่อน +2

    21 km running 2 horse 6 minutes

  • @bheemkumar5147
    @bheemkumar5147 3 ปีที่แล้ว

    Sir Lucknow Uttar Pradesh marathon running ka calendar kaise dekha jata hai aur kaise bhara jata hai.please sir batiye.please sir

  • @sultan.alinagaourfit2511
    @sultan.alinagaourfit2511 3 ปีที่แล้ว +1

    Hi running ke bare me jankari chaye

  • @meditationpower7734
    @meditationpower7734 3 ปีที่แล้ว +1

    Sir 20km race walk Ka BHI Puri detail me video banao please 🙏

  • @greatteachers9301
    @greatteachers9301 3 ปีที่แล้ว +3

    🙏 sir
    Tempo run ki pase per km kya honi chahiye
    Aur sprint me rest kitna lena h

    • @sudeepdogra8957
      @sudeepdogra8957 10 หลายเดือนก่อน

      Tempo run = apki joa pace ushme 1min + kardena hai
      Example=apki pace=3:10 hai ushme 1min add karna .
      Toa apki tempo run pace hoggi 4:10 kmph.

  • @tamrakarrakesh4323
    @tamrakarrakesh4323 3 ปีที่แล้ว

    Sir aap mujhe yeh bataye ki tempo run ka pace kitana hona chiye.easy run ka pace kitana hona chiye air long slow run ka pace kitana hona chiye. Accordingly my age 52 years.

  • @guru-786
    @guru-786 3 ปีที่แล้ว +2

    Jia hind sir
    Sir ji diet plan per video bnao diet plan per video bnao diet plan per video 🙏🙏🙏🙏🙏

  • @quaziharoon4042
    @quaziharoon4042 3 ปีที่แล้ว +2

    Beginner k liye first day first week mei 6km kaise possible......?plz yeh clear karte....

  • @AmitBhati-cm6ri
    @AmitBhati-cm6ri 3 ปีที่แล้ว +3

    Sir m bhi aapse training lena chahta hu elite runner bnne k baad taaki acchi performance kr saku avinash sable ki tarah 🙏

  • @seekerdevkant9265
    @seekerdevkant9265 3 ปีที่แล้ว +2

    Namastay and Thank you

  • @debasishroy3418
    @debasishroy3418 3 ปีที่แล้ว +1

    Sir full marathon ka schedule dijiye🙏🙏🙏

  • @amolchachane87
    @amolchachane87 3 ปีที่แล้ว +1

    Thank sir is ka time kya rhe ga running sir

  • @swatisubudhi7023
    @swatisubudhi7023 3 ปีที่แล้ว +1

    Have done my HMs ... Plz upload the training program for FM... Need to increase my stamina.and consistent speed. Plz help

  • @nagarajmerugula803
    @nagarajmerugula803 3 ปีที่แล้ว +1

    Gd morning sir im from AP i wached ur trining program i got it BUT one?? How to maintin pace plz explain

  • @sheyringhang2269
    @sheyringhang2269 3 ปีที่แล้ว +1

    All good but sir...but few basic things missing like...Time for interval runs and tempo runs,strenghth and conditioning workouts,this being morning or evening session,ABC drills,warmup and cool down exercises etc...i mean how can u miss all these...?

    • @marcospraveenteotia7864
      @marcospraveenteotia7864  3 ปีที่แล้ว

      Everything can't cover within 10 minutes.

    • @sheyringhang2269
      @sheyringhang2269 3 ปีที่แล้ว

      @@marcospraveenteotia7864 incorrect...watch this video if u can..its less than 10 minutes but covers everything.

    • @sheyringhang2269
      @sheyringhang2269 3 ปีที่แล้ว

      th-cam.com/video/7OHZkSS568I/w-d-xo.html

    • @marcospraveenteotia7864
      @marcospraveenteotia7864  3 ปีที่แล้ว

      @@sheyringhang2269 do follow that channel buddy. Don't compare.

    • @marcospraveenteotia7864
      @marcospraveenteotia7864  3 ปีที่แล้ว

      @@sheyringhang2269 Ask him did he ever run any Marathon ?

  • @hiteshpatel1841
    @hiteshpatel1841 3 ปีที่แล้ว +1

    Sir plz mukje bataye ki 5.k.m running ke liye kya karna chahiye

  • @RahulSingh-mc8pw
    @RahulSingh-mc8pw 3 ปีที่แล้ว

    Yoga ka bhi bta do sar kon se krne chiye long runners ko

  • @arunkumargautam581
    @arunkumargautam581 3 ปีที่แล้ว +1

    Sir marathon running and Ultramarathon running training program pr bhi ek ek video honi chahiye..... Jai Hind Sir

  • @barinderkumar9201
    @barinderkumar9201 2 ปีที่แล้ว

    Jai hind sir
    Sir half marathon ka 4 week iske baad ka training plan ka video banaye please

  • @shivendradhiman6360
    @shivendradhiman6360 ปีที่แล้ว

    Thanks sir, but for beginners - heart rate shoots up very fast even on pace of 8km/min , please suggest if heart rate to be followed or just maintain the pace.

  • @manojjaiswal80
    @manojjaiswal80 3 ปีที่แล้ว +1

    Interval run samja nahi

  • @Abhimanyuhanuman
    @Abhimanyuhanuman ปีที่แล้ว +1

    4:00 min p/km ka plan any distance

  • @manowarhossain8892
    @manowarhossain8892 2 ปีที่แล้ว

    thank you sir
    all ready follow you

  • @tamrakarrakesh4323
    @tamrakarrakesh4323 3 ปีที่แล้ว +1

    Sir my age is 52 year's .my long run 21.100 Time is now 3.10 pleases guided me what is good pace for me.now I am not very experience runner.I start running only 7month ago

    • @marcospraveenteotia7864
      @marcospraveenteotia7864  3 ปีที่แล้ว

      This is also good time.
      By training you can reduce this time by 1:55 very easily.
      I run with 55 years old person his timing is 1:30 minutes.
      So I advise you to listen to your body first.
      Regards

    • @tamrakarrakesh4323
      @tamrakarrakesh4323 3 ปีที่แล้ว

      Thanks sir.for guide for me

  • @niteshbhardwaj2800
    @niteshbhardwaj2800 3 ปีที่แล้ว +2

    Sir 59/58 tk btao schedule

  • @biswajeetdiaries8973
    @biswajeetdiaries8973 3 ปีที่แล้ว +1

    Sir can I use ASICS gel 1090 sneakers for running??

  • @rifkalightwala4236
    @rifkalightwala4236 หลายเดือนก่อน

    You haven’t put any strength training ?

  • @devgupta3243
    @devgupta3243 6 หลายเดือนก่อน

    Tempo run me speed kitna hona chahiye

  • @jackcommando9489
    @jackcommando9489 ปีที่แล้ว

    गुरु जी आप आप marcos Commando से है जय हिंद

  • @gautamnagvekar9934
    @gautamnagvekar9934 2 ปีที่แล้ว +2

    Good morning Sir ,I want Full marathon Training plan for beginners. Full marathon under 6 hours plz.

  • @pratimatiwaript3038
    @pratimatiwaript3038 3 ปีที่แล้ว +1

    Mai 39 year ki hoo please help Kare mai marathon me bhag Lena hai hame

  • @sajalsarkar9866
    @sajalsarkar9866 3 ปีที่แล้ว +2

    Sir hope main fauj ma jake aapka jaisa kuch kar pau

    • @marcospraveenteotia7864
      @marcospraveenteotia7864  3 ปีที่แล้ว

      Aap apne jaisa kuch karoo. Aap joo hoo vo hee banoo..apke quality parr kamm karoo.

    • @sajalsarkar9866
      @sajalsarkar9866 3 ปีที่แล้ว +1

      @@marcospraveenteotia7864 sir aaj mera inspiration na mujhe reply kiya literally sir aap toh mehanat karna hain. Sir NDA clear karunga aur mujhe umeed hain ki para sf mai clear kar sakta hun

    • @marcospraveenteotia7864
      @marcospraveenteotia7864  3 ปีที่แล้ว +1

      @@sajalsarkar9866 apne aap ko polish karro.
      Best wishes.

  • @sureshsahu8573
    @sureshsahu8573 3 ปีที่แล้ว +1

    Marathon me elite runar banne ka time kitna hoga..

  • @kailashchoudhary0096
    @kailashchoudhary0096 3 ปีที่แล้ว +1

    सर दस किलोमीटर वाला लिंक दीजिए

  • @sureshsahu8573
    @sureshsahu8573 3 ปีที่แล้ว +1

    Great sir ji ..tq

  • @rajeshkumarsingh8541
    @rajeshkumarsingh8541 2 ปีที่แล้ว

    Day 3
    Inter
    400×6
    300×6
    200×6
    Ye kya hai sir please reply me
    Nahin samajh paye hai ye wala kya hai

    • @sanathkumar1006
      @sanathkumar1006 2 หลายเดือนก่อน

      400 meter 6 times, 300 meter 6 times, 200 meter 6 times sprint at your max speed 🚄

  • @ShivaKumar-te5li
    @ShivaKumar-te5li ปีที่แล้ว

    Sar 42 kilometres full maradan ka biginars ke liye training program chayhiye

  • @bikramkumarsingh1230
    @bikramkumarsingh1230 7 หลายเดือนก่อน +1

    Sir 10 km ka marathon hai abhi jaldi me 2024 me

  • @prafullapanka4510
    @prafullapanka4510 3 ปีที่แล้ว +1

    Evening me kya kare

  • @akashpawar6054
    @akashpawar6054 3 ปีที่แล้ว +1

    Thank you so much sir Jia hind

  • @thiraviamraju9226
    @thiraviamraju9226 2 ปีที่แล้ว

    Upkaa baath training Leana dhil haisaa upkaa nomber seiye please

  • @ankitexe
    @ankitexe 3 ปีที่แล้ว +1

    SIR LONG RUNNING EVENING M KR SKTEY KIYA?

  • @Army8879-u9e
    @Army8879-u9e 3 ปีที่แล้ว +2

    Jai Hind sir

  • @kunalboss8937
    @kunalboss8937 2 ปีที่แล้ว

    1600mtr ka sir running program digye please

  • @sewativerma5905
    @sewativerma5905 3 ปีที่แล้ว

    Sir if a navy officer want to become a marcos and after 14-15 yrs. He again want to be a normal navy officer then it is possible.

  • @gokulmathura5608
    @gokulmathura5608 3 ปีที่แล้ว +1

    kya sir aapse mil skte hai...

  • @muhammadayaz2316
    @muhammadayaz2316 2 ปีที่แล้ว

    Interval ki speed kitni karni h

  • @prateeknigam4421
    @prateeknigam4421 2 ปีที่แล้ว

    sir, inter run me rest time kitna lena chahiye?

  • @doordie99844
    @doordie99844 ปีที่แล้ว +1

    Nice video

  • @udayrasal7470
    @udayrasal7470 ปีที่แล้ว

    Very good information sir

  • @adityanarayan3213
    @adityanarayan3213 4 หลายเดือนก่อน

    Kum se kum screenshot lene k liye beech me hat jate sir .😢😢😢

  • @vishnuganje8661
    @vishnuganje8661 2 ปีที่แล้ว

    Sir I'm now 27
    I realised and i want to run full marathon in olampyc and win
    How can I do , where I can Trane ,is it possible in this age ,sir please help me 🙏

  • @rupranjanbhowmickx6848
    @rupranjanbhowmickx6848 3 ปีที่แล้ว +1

    Kya baat hain sir❤️

  • @brajbhandon4554
    @brajbhandon4554 2 ปีที่แล้ว

    Main Rishabh Nishad 21.100km time 1.45min

  • @karansinghrajput4375
    @karansinghrajput4375 2 ปีที่แล้ว

    Sir aap kaha se ho mai aap se milna chahta hun ! Kya aapki koi offline coaching hai marathon runners ke liye ?

  • @attitudegirlnikkisr8526
    @attitudegirlnikkisr8526 3 ปีที่แล้ว +1

    Thank you

  • @dibyendudutta3101
    @dibyendudutta3101 2 ปีที่แล้ว

    Sir, swimmimg how help a marathoner??

    • @ravinderkumarravi4385
      @ravinderkumarravi4385 2 ปีที่แล้ว

      Bhai swimming to running ke liye best h try krke dekh lena

  • @indiancartoon5908
    @indiancartoon5908 2 ปีที่แล้ว

    kabhi running kiye ho

  • @deepikabhatnagar9281
    @deepikabhatnagar9281 ปีที่แล้ว

    Sir mai 40 year old hu.mai running mai participate kar sakta hu.meri 8 km per day hai.

  • @haideralinetwork8656
    @haideralinetwork8656 2 ปีที่แล้ว

    Kya Sir training ke saath maie rozana gym ja sakat hun

  • @dipendervlogs
    @dipendervlogs 10 หลายเดือนก่อน

    Sir meri age 32 year h kya m mairthan ki tyari kar skta hu

  • @Prateekrajput05
    @Prateekrajput05 3 ปีที่แล้ว +1

    Thank you sir

  • @shaikhsultanhiajmer5060
    @shaikhsultanhiajmer5060 ปีที่แล้ว

    aap bat ho sakti hai kya

  • @fitnessfreak__gaya__6177
    @fitnessfreak__gaya__6177 3 ปีที่แล้ว

    Sar mujhe bhi training chahie

  • @amarjeetrattiwal8166
    @amarjeetrattiwal8166 ปีที่แล้ว

    21 किलोमीटर कितने टाइम में रेस पूरी होनी चाहिए (रिप्लाई

  • @mhcreatmhcreat9877
    @mhcreatmhcreat9877 3 ปีที่แล้ว

    Sir 10 km training program digiy sir 🙏

  • @sultan.alinagaourfit2511
    @sultan.alinagaourfit2511 3 ปีที่แล้ว +1

    Me Rajsthan se

  • @rohityadavrohityadav8495
    @rohityadavrohityadav8495 2 ปีที่แล้ว

    Love..sir

  • @rohityadavrohityadav8495
    @rohityadavrohityadav8495 2 ปีที่แล้ว

    Thanks.sir

  • @seekerdevkant9265
    @seekerdevkant9265 3 ปีที่แล้ว +1

    already runnning 10-15km

  • @bagbikash9843
    @bagbikash9843 3 ปีที่แล้ว

    Training follow kar ro sir

  • @Angsw-g4h
    @Angsw-g4h 9 หลายเดือนก่อน

    ❤❤❤🎉🎉

  • @Akshitagyan
    @Akshitagyan 3 ปีที่แล้ว

    Sir mujhe 21.1 ka champion banna hai

  • @princedeshwar19111
    @princedeshwar19111 28 วันที่ผ่านมา

    Board se samne se to hatt jao
    Kuchh bhi dikh nahi Raha hai.

  • @Jatt-ws1qx
    @Jatt-ws1qx 3 ปีที่แล้ว +1

    Pless contact no dado sir urgant bharat mata ki jai

  • @commandoboysassam7744
    @commandoboysassam7744 2 ปีที่แล้ว

    ꜱɪʀ ᴇᴠɪɴɢ ᴍᴀ ʀᴇᴀꜱᴛ ʜᴀ ᴋᴇyᴀ

  • @palrikhi2551
    @palrikhi2551 3 ปีที่แล้ว

    👍👍

  • @sultan.alinagaourfit2511
    @sultan.alinagaourfit2511 3 ปีที่แล้ว +1

    Aapke MO. Number. Kya Hai

  • @jitendergupta4352
    @jitendergupta4352 3 ปีที่แล้ว +1

    My dear sir good morning please call me jitender gupta haryana

  • @nikhilshinde5452
    @nikhilshinde5452 2 ปีที่แล้ว

    Sir apka no do

  • @ashutoshb7612
    @ashutoshb7612 ปีที่แล้ว

    😂

  • @gurdevsingh4800
    @gurdevsingh4800 3 ปีที่แล้ว +1

    Thank you sir

  • @rajeshkumre1083
    @rajeshkumre1083 2 ปีที่แล้ว

    Thank you sir