Como quebrar o jejum intermitente - um segredo sobre as proteínas

👉🏻 No mundo ideal, seria melhor você evitar a carne vermelha na refeição que irá quebrar o jejum intermitente ou comer no máximo 100g, e caso a sua dieta inclua uma quantidade maior de proteínas, complete comendo outras fontes de proteína!
O QUE A CARNE FAZ NO SEU INTESTINO:
🥩A carne vermelha ou as processadas expõe seu intestino a compostos que são prejudiciais como: nitrosaminas, aminas heterociclicas, PAH, ou seja: coisas que não são boas pro nosso intestino. Tanto é que o próprio INCA recomenda não comer mais que 500g (se for cozida) por semana pra reduzir risco de câncer! Ou seja: não daria pra comer nadinha de carne por pelos menos 2 dias na semana e nos outros dias teria que ser no máximo em UMA refeição e até 100g (mas se for grelhada e de outros preparos é menos!).
O QUE O JEJUM FAZ NO SEU INTESTINO:
👉🏻 O jejum intermitente estimula a Akkermansia (uma bactéria que você deve querer que esteja aí no seu intestino), e melhora outras avaliações associadas a sua saúde intestinal! Isso inclusive, é ÓTIMO PRA QUEM TEM DISBIOSE!
🔹Pra você ter uma noção, estudos vem mostrando que essa bactéria teria um efeito tão protetor pro seu intestino que previne câncer de cólon! Bom, né?! 👌🏼 E já aviso que ela não existe em cápsula, você precisa fazer o jejum mesmo! Rs..
Vale lembrar também que você pode, na verdade deve, aumentar as fibras da sua refeição de quebrar o jejum pra manter essa saúde intestinal pois isso tem MUITA influencia também! Então pode ser psyllium, aveia, folhas, legumes quentes, são muito bem vindos nessa refeição pra quebrar o jejum!
Gente, o nosso organismo é fantástico, Deus criou perfeitamente e tudo que fazemos pode impactar sua saúde, sua disposição, sua memória! Então se abra aos novos conhecimentos que a ciência traz, e se abra ao novo para ter sua nova microbiota, seu novo corpo, sua nova e melhor versão!
Estou pensando em fazer um mini curso pra ensinas vocês a quebrarem o jejum e já deixar ebook de receitas! O que acham?!
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[@cristinaoliveira7974]

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[@HassanAnam-h3v]

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