Io l'ho sempre sostenuto che molte progressioni partono troppo leggere e si rischia di perdere solo tempo a farle alla lettera, però sono sempre stato "cazziato". Ora finalmente lo inizia a riconoscere anche qualcuno che allena.
Ciao Alessio, Io per semplicità, con i miei ragazzi, uso un approccio simile al tuo, andando però, di settimana in settimana, a buffer "0" fino al 70% e poi con 4 serie x5 ripetizioni + 1 serie @9, dal 75% fino a circa l'85%, per poi ripartire e varianti di questo metodo. Devo dire che funziona...
Ciao Ale, grazie sempre per i contenuti. Una domanda che non centra col video. Ma dove posso reperire info per allenarsi col metodo Kazako? Su internet ho trovato solo un tuo vecchio video e articolo e alcuni esempi di onde. Idealmente le onde posso impostarle a piacere purchè sopra 80% e 1-2 rep massimo? Lo sto facendo per la panca 6 gg su 7.
Complimenti, in ottica solo ipertrofia avrebbe senso fare solo la proma parte? Nel senso 5*10, 5*8 , 5*6 magari 5*4 e poi riprendere da capo 5*10 con più peso etc etc?
Io l'ho sempre sostenuto che molte progressioni partono troppo leggere e si rischia di perdere solo tempo a farle alla lettera, però sono sempre stato "cazziato". Ora finalmente lo inizia a riconoscere anche qualcuno che allena.
Semplice, figo, efficace 💪🔥💥
ottimo!!!
Ciao Alessio,
Io per semplicità, con i miei ragazzi, uso un approccio simile al tuo, andando però, di settimana in settimana, a buffer "0" fino al 70% e poi con 4 serie x5 ripetizioni + 1 serie @9, dal 75% fino a circa l'85%, per poi ripartire e varianti di questo metodo. Devo dire che funziona...
Ciao Ale, grazie sempre per i contenuti. Una domanda che non centra col video. Ma dove posso reperire info per allenarsi col metodo Kazako? Su internet ho trovato solo un tuo vecchio video e articolo e alcuni esempi di onde. Idealmente le onde posso impostarle a piacere purchè sopra 80% e 1-2 rep massimo? Lo sto facendo per la panca 6 gg su 7.
👍BRAVISSIMO🏁🤐😘👋
Più o meno sto facendo come hai detto. Ma su carichi leggeri 4 serie.
4x6 alla prima settimana, 5x5 alla seconda, 6x4 alla terza e 8x3 alla quarta è una delle metodiche che consiglia il project inVictus 😂😂😂😂
Sulla programmazione non sono proprio avantissimo
😩 'Promo sm'
Complimenti, in ottica solo ipertrofia avrebbe senso fare solo la proma parte? Nel senso 5*10, 5*8 , 5*6 magari 5*4 e poi riprendere da capo 5*10 con più peso etc etc?