Il cluster è insieme al 3/2/1 uno dei metodi preferiti di thibaudeau! Un coach che ammiro tantissimo e che ha preso anche il 5/4/3/2/1 da Charles Poliquin
ciao. provato giusto oggi con trazioni e panca manubri, in super set tra l' altro. fatto un buon volume( e fatica) in poco tempo. grande Ale x questi bei consigli
Ciao, grazie mille per gli spunti sempre molto interessanti. Come si potrebbe impostare una progressione sul cluster 5/4/3/2/1 per chi si allena a casa e ha a disposizione quasi un carico fisso? Grazie
Grazie Alessio come al solito, sempre chiaro e conciso. Potresti parlare delle "serie di avvicinamento" nei lavori di intensità, come strutturarle nel modo più efficiente
Ciao Alessio! Con questo metodo 3 serie, ciascuna composta come un cluster set, "vale" più di 3 serie normali portate a cedimento (o comunque vicino) giusto? Perché effettivamente si fa più volume allenante totale (reps x sets) a parità di set formalmente scritti su carta
Il cluster è insieme al 3/2/1 uno dei metodi preferiti di thibaudeau! Un coach che ammiro tantissimo e che ha preso anche il 5/4/3/2/1 da Charles Poliquin
ciao. provato giusto oggi con trazioni e panca manubri, in super set tra l' altro. fatto un buon volume( e fatica) in poco tempo. grande Ale x questi bei consigli
Ciao, grazie mille per gli spunti sempre molto interessanti. Come si potrebbe impostare una progressione sul cluster 5/4/3/2/1 per chi si allena a casa e ha a disposizione quasi un carico fisso? Grazie
Grazie Alessio come al solito, sempre chiaro e conciso. Potresti parlare delle "serie di avvicinamento" nei lavori di intensità, come strutturarle nel modo più efficiente
Nulla di particolare, come ti avvicini a qualsiasi altro carico 😊
Grazie ottimi spunti come sempre !!! Ha senso usarlo in un mese di reset metabolico ?
Ciao Alessio! Con questo metodo 3 serie, ciascuna composta come un cluster set, "vale" più di 3 serie normali portate a cedimento (o comunque vicino) giusto? Perché effettivamente si fa più volume allenante totale (reps x sets) a parità di set formalmente scritti su carta
Quanto recupero Alessio?
Quanto recupero tra una serie e l’altra 🙏?
Grazie alessio🔝🔝🔝
Aleggia Mike Mentzer nel tuo studio...🤣Ciao Ale! 😉
Alessio prezioso come sempre. Domanda: può aver senso modificare questo metodo con 8-7-6-5-4 reps? Se sì, con quale %? Grazie 🙏🏼
state un po' buoni sempre con ste modifiche 😃
Si puó strutturare un programma a lungo termine con questo approccio?
Classico mese
Ciao Ale ... tra una serie e l'altra quanto recupero? Libero?
Si libero
Questo metodo conviene usarlo solo per i fondamentali?
Multiarticolari, più che fondamentali
@@AlessioFerlito grazie😘