Hola Normis 👋, he dejado el refresco desde hace un tiempo y recientemente las harinas y he bajado de peso!!!! Ahora como más frutas y verduras y de vez en cuando me doy un gustito sin remordimientos eh? porque eso de andarse lamentando tampoco es bueno. Hago zumba desde hace 10 años y primero Dios no pienso dejar de hacer ejercicio hasta que me muera. No sé si ya lo había dicho pero en nuestro grupo de zumba somos casi todas mayores de 50 años ( yo tengo 64 ) y la pasamos genial!!! Te agradezco hermosa 😘 siempre nos motivas a ser mejores . Te mando un abrazote muy ejercitado jajajaja 🤗
Yo se que no me va a leer ni el %1. Pero NO busquen mas "Bajar de peso". Dejen de PESARSE. Busquen *Quemar grasa* y *Tonificar musculos*. Se están concentrando en algo innecesario y por eso no se concentran en que los ejercicios y la alimentación se estén haciendo adecuadamente
Sofi 100% cierto he comenzado con los síntomas de la premenopausia y ando todos los días que tengo día libre ya que trabajo en una clínica hago hora y media día horas andando añado semillas de chia a la avena he dejado los carbohidratos y ahora solo aceite de oliva aguacate y mucha verdura frutos secos fruta leche de avena , a cápsula de Omega 3 y aceite de onagra cada día colageno hidrolizado pensamientos positivos me enfoco en ello y he dejado de pesarme hace 9 días está manana 3 kilos menos !! Saludos desde 🇬🇧
Tengo 51 años entreno pesas ,mis alimentos son proteina , carbohidratos,grasas,no tengo ningún síntoma de la menopausia el ejercicio y la buena alimentación es el mejor medicamento..😍✨✨✨
@@chinitaitaliana yo tuve una vecina tan buena persona, y murio a los 38 de cancer......imaginate y yo con salud gracias a Dios no hacia nada x mi......sigamos amiga amemónos nosotras mismas......
Eres mi ángel que llegó en este momento presiso,soy peruana y siempre te digo pero aquí puedo seguirte mejor tengo 53 años e descansado tres meses x mis cambios hormonal deje mis ejercicios x fuerza mayor te seguiré para está como antes gracias x darme esa luz que pensé q se había apagado👍👍👏👏👏
Me uno a quienes entramos a esta etapa de la menopausia... tratamos y tratamos de mantenernos y hagamos lo que hagamos como cuesta trabajo adelgazar... Gracias por tus consejos¡¡¡😘
Hola... Quiero compartir que tengo 50 años y desde hace 5 años deje de menstruar, si me veía un poco subida de peso, pero este año, con el yoga, saltar cuerda por la tarde y el ayuno intermitente, he bajado de peso, mi estatura es de 1.50 y peso 48 kilos... Sin hacer ninguna dieta, ignoro si el ayuno cuenta como dieta ... Gracias, muy buena información.
@@giovanarios151 comes por 8 horas y dejas de hacerlo por 16... Te dejo mi tip... Desayuno 8:30, como lo que quiero en esas 7-8 hrs. Mi segunda y última comida es a las 3:30... Uso mis horas de sueño para completar las 16 hrs ... El cambio es impresionante. ¡¡Suerte amiga!!
@@bellygarcia4992 mi ayuno intermite es de 16-8 mi desayuno es a las 8:30 y mi última comida a las 3:30, mi cuerpo ya se acostumbro, al principio te costará un poco, pero se adaptará, ya verás.
Tengo 54 años y hace un año comencé con un cambio de hábitos alimenticios y ejercicios. Voy 5 días a la semana, 2 días hago cardio y 3 musculacion. Totalmente de acuerdo con lo que dice el video. He bajado de peso pero aun me falta bajar más para estar en mi peso ideal. De acuerdo a mi edad.😉😃muchas gracias por la información. Yo agregaría a la información la toma de agua...casa 25 kg es 1 l de agua diarios✊💪también ayuda a bajar de peso. saludos desde 🇦🇷😃👋👋👋🤗😘
Tengo 53 qñia y el programa de Susana Yabar, Funfitt....me ha sentado de maravilla. Mi cuerpo super tonificado, como no lo había tenido antes. La recomiendo mucho.
Hola Norma, tienes razón, esas son las pautas para poder perder peso. Yo tengo 53 y, por fin he bajado esos kilos que me costaba. Alimentación sana, ejercicio y descansar bien, no hay otra... Gracias y saludos.
Yo tengo 45 años, hago ejercucio desde el 2012 y me he descuidado un poquito asi q ya comenze hacer el ayuno intermitente y por supuesto a comer sano y sin grasas. Para darme mis gustos de vez en cuándo. Bendiciones 🤗
Hola, guapa. Tengo 55 años y hace 11 que tuve la menopausia, aunque no tuve ningún síntoma de los q se relacionan con ella, en mi caso todo fueron ventajas porque ya había tenido a mis dos hijos, y el que llegará con 44 años no me importó, ya que, como dije, no me afectó absolutamente en nada. En cuanto al peso, estoy más delgada ahora q en mi juventud, y eliminando las harinas y el azúcar, me mantengo muy sana y en mi peso, y aparentando, eso me dicen continuamente, diez o doce años menos de los q tengo. Se puede estar sana y en el peso, sin renunciar a nada, y renunciar, a, lo q es malo para la salud, no es renuncia.
@@gianinavillarreal9485 , es absurdo contar algo que no es cierto, no se con qué finalidad. A mí no me cambia la vida el que no me creas, yo sé que es cierto y me basta.
Hola Norma. Gracias por éste video. Yo engordé 20 Kgs 😃😃😃😃😃, aunque no tuve ningún otro problema, ni vapores. Perdí esos 20 kgs quitando el azúcar, los helados, las pizzas y la coca cola. Como verdura, pescado a la plancha, y fruta. El deporte es muy importante para el cuerpo y la mente. Gracias por tus consejos. Saludos.
Norma, soy tu fan. Tienes mucha razón. Cuando tuve a mi tercer chico ya estaba en size 14 🤯. Bueno, decidí cambiar mi estilo de comer, dejé los refrescos, dulces, pan, todo poquito a poquito, suave suavecito🎶🎶🎶….. ay perdón, perdí el norte 😂, pero volviendo, fui poco a poco para no sufrir tanto. Y los cambios fueron para mi y mi familia, si, cayeron en la redada. Logre lo que quería y llevo tantos años en el mismo peso que mi nene menor “descubrió” que cada vez que me voy de viaje uso los mismos shorts 🩳 desde 2013!!!!. Me dijo, mami, no dejes de viajar solo dale percha a los pantaloncitos 🤷♀️😂Moraleja, después de hacer bien el hábito jamás vas a volver para atrás. Bendiciones ❤️
De acuerdo contigo Iraima, paciencia para llegar a la meta y una vez logrado se han implementado nuevos hábitos que nos permiten disfrutar ese nuevo esto de vida 🤗💃🏻
Tengo 43 y pense que me estaba llegando la menopause porque me sentia demasiado cansada , pero es porque tengo anemia. Estoy en tratamiento y me siento mejor.
Norma me encantan tus blogs, siempre parece que nos adivinas por lo que estamos pasando, también voy a cumplir 49 y estoy en plena menopausia🤦🏼♀️ calores, insomnio, todos los achaques, muchísimas gracias x tus consejos hermosaaa! Y tienes mucha razón, hay que aplicarnos para pasar esta etapa lo más ligero posible!!💐
Desde Marzo del año pasado lo estoy haciendo con la ayuda de Dios, hago mis rutinas con María de " Siéntete Joven, y Trampolín. Pero te voy a seguir PQ me caíste muy bien y me pareció muy atinados tus Consejos! Dios te bendiga grandemente!
Hola Norma, te felicito por tus vìdeos .Tengo 54 años y estoy ya en menopausia , subì de peso de 49 a 57 kg , pero perdì el apetito , dolo hago un desayuno saludable , y hago paseos ràpidos sentadillas, ect.. durante 7 horas. Aùn asi no bajo de 57 kg . Muchas gracias por tus buenos consejos .😘😘
Gracias hermosa 😘 me vienen de maravilla tus recomendaciones tengo 50 años y ya tengo síntomas de menopausia, y estaré al pendiente cuando subas otro vídeo,😉 bonita tarde saludos desde México.
Wuaooo.... justo necesitaba un video como este, que me orientara, que debo hacer en la perimenopausia. Quiero estar sana, saludable y ser feliz hasta el último día de mi vida. Gracias por esos valiosos consejos. Tome nota de cada uno de ellos 😁👌🏻
Hola tengo 49 años los acabo de cumplir pero desde hace más de 1 año de la nada de 60 k a 70 k Hable con mi doctor por que cada mes me ve por que estoy mala de mi columna 7 vértebras dañadas, estuve invalida hace algunos años en fin pero al año y medio camine, siempre fuy delgada de soltera 50, de mamá en cada embarazo tuve 3 hijos y quedé en 60k Pero 70 k y no puedo bajar siempre comí sano mi mamá gracias a Dios nunca refresco, diario verduras en fin buena alimentación y ahora la mejore aun más dentro de mis posibilidades económicas, ni una tortilla, nada de pan, o pan integral pero casi no. Algo que en 49 años nunca avía echó ejercicio pues aquí me tienes ahora con rutinas de TH-cam por que no puedo pagar un gym. Pero no logro bajar y aparte todo lo que se siente, que si calores, que si de malas, que anciedad etc. Tomó todos los tes que veo sin azúcar me la quite también nada de azúcar, y siempre desde adolescente me gusto mucho el agua natural y todo entre 2 o 3 litros diarios. Ya me fui muy larga en contarte, gracias por todo tu apoyó y seguiré en la lucha quiero que mi ropa me quedé. Abrazos y bendiciones desde Guadalajara Jalisco México 🥰🇲🇽🙏🌛💕
Hermosa una de las granded razones por las que no bajamos de peso es el estrés y la ansiedad. Suelta, respira, ama y nutre tu cuerpo y no le restrinjas tanto. A veces el decir “ni un pan ni una tortilla” nos hace muy disciplinadas pero infelices porque se nos siguen antojando. Un poco de todo con moderación y con algún ejercicio que disfrutes (me parece excelente que busques opciones en TH-cam porque hay infinidad así que no te aburrirás nunca). Lo importante es que estás sana y en realidad 70 kilos no me parece preocupante, así que a disfrutar más la vida con moderación y a mover el cuerpo con gozo y alegría 🤗
@@Cuarentonasymasfelices que linda eres de verdad, mis hijos eso me dicen qué me deje nervios, ansiedad uno es lic. Enfermería se acaba de recibir esta dando su servicio, y el más grande lic. Fisioterapeuta y me dicen mamá eres muy nerviosa y aparte estas enferma. Abeses pienso que es la soledad tengo 23 años sola deje al papá de mis hijos por que me golpeaba mucho cuando nació el que se acaba de recibir de su lic. Y pues ya solo vivo con el y yo El más grande vive sólo y mi hija que es la de en medio se caso y tengo un nieto de 4 años los va a cumplir en unos días, y sabes me siento sola cómo mujer pero se que fue lo que yo quise, nadie me quiso con mis hijos y viví y yo sola los saque adelante el papá nunca me ayudo y después sufrí ese axidente que me dejo invalida y desde eso me deprimo mucho por que ahora solo en casa y sola no tengo herman@s ni amistades, solo mis tres hijos y mi nieto y soy feliz. Pero abeses me siento sola. Mido 1.67 y 70 k ami se me hace mucho y aparte me duele mi columna pero gracias a ti seguiré comiendo saludable, y con mi ejercicio que puedo hacer por que no puedo exederme por que mi columna me duele mucho. Mil gracias por tu tiempo Normita eres increíble y una disculpa por no comentar casi nunca, lo haré ya siempre Dios te llene de bendiciones un fuerte abrazo 😘🌛🌺🙏
Hola norma tengo 48 años desde el 2019 no me viene la mestruacion me ha dando muy duro con dolor de cabeza y mareos he perdido mucha masa en las caderas gracias por sus consejos desde monteria cordoba colombia
Hola tengo 55 años y hace 4deje de menstruar al principio no tenia ningún síntoma pero hace 2 años con dieta baje 14 kilos pero aparecieron los bochornos pero por temporada aparecen y desaparecen 😂 ojalá pronto desaparezcan lo que tomo son las isoflavonas de soya me han ayudado bastante también el ayuno intermitente me ha ayudado ,físicamente me veo con menos edad la gente que me conoce me lo dice y eso me hace olvidar los bochornos 🤣🤣😂
Tengo 46 años y hace 2 meses empece una rutina HIIT de 30 min., cambie mi alimentacion y estoy feliz he bajado un poco de peso pero mi cuerpo esta cambiando mucho, se nota que mi grasa se esta convirtiendo en musculo.
3 Mese Apenas llevo En Menopausia Y lo Que Si Me Empezado A Preocupar Por Mi Físico Ya Me Compre Una Báscula Y Me Peso Antes Y Después De Comer, Ya No Tomo Refrescos Ni Como Pan ,Y Muy Poca Fruta Porque Tiene Mucha Azúcar Que Se Convierte En Grasa ,Hay Que Cuidarnos Por Salud Y Por Nosotros Mismos , Saludos Y Bendiciones 🙏🙏
Gracias Normita, este Tema es muy interesante, yo tengo 54 años y he probado muchas dietas también, bajé casi 20 libras pero no me baja el estomago 😢 que será? Gracias por tus consejos, Dios te continúe bendiciendo, abrazos cariñosos 🙏 🤗 💗⚘️
Bella quizás sea inflamación por algún alimento que estés comiendo o cuidar que no sea grasa visceral. El ejercicio ed muy importante también, te recomiendo las planchas que fortalecen todo el tronco (core). Hay que tener paciencia y dedicación sin duda 🤗
Si necesito esto. Siempre fui delgada O pude bajar de pesa bien fácil. Ahora ya voy meses desde que entre en la menopausia que veo se me acumula grasa en el vientre y hasta celulitis! Algo que nunca me había pasado antes. Un nuevo camino con un cuerpo distinto! Eso es lo que estoy entendiendo ahora.
Hola Norma, yo tengo 43 años y ya estoy luchando con el peso.De joven era muy delgada y después de los 40 tengo como 2-3 kilos más de mi peso normal que me cuesta bajar.Lo único que me ayuda es dejar los carbohidratos refinados.Saludos, muy buenos tus consejos👋😉
Muy cierto 53 años camino 2 horas todos los dias hace 4meses ya baje 15 libras........la verdad hay que amarse uno mismo....ese fue mi lema.....❤❤mucha gente muere x diferentes circunstancias y yo con salud sin hacer nada x mi, asi es que ya volvi a vivir.....
Debido a la endometriosis, entré en menopausia a los 30 años. Ahora tengo 40 y no hay modo de bajar de peso. Estoy con estrógenos conjugados y progesterona medicados, me cuido en la comida y nada, igual el cuerpo me cambió. La invitación creo es a aceptarnos como somos.
Pues invitate sola, porque yo no lo acepto y hago todo: entreno fuerza más deficit calorico y ya bajé 10 kl, así que se puede pero hay que ejercitarse todos los dias ...
Excelentes consejos gracias,tengo 43 y ya empecé a prepararme para la indeseada menopausia desde ace 2 años e ido cambiando mi alimentación deje los blancos e integrado más verduras fruta y carbs saludables como avena y camote 🍠 grasas como aguacate semillas de linaza y chia y proteína de buena calidad en cada comida y venidas mucha agua un té verde cada día y ejercicio de 4-5 veces por semana me encantan los ejercicios con kettlebell, todavía no tengo ningún síntoma y espero no tener muchos, saludos desde el estado de Oregón
Hola Norma, yo ya pasé los 40, voy por la quinta década. Me encantaron tus consejos , lo que si, escapo al ejercicio pero amo bailar y lo tomó cómo ejercicio, lo que si voy a implementar es bailar con mancuernas y miraré algún videito para ver con que más puedo bailar o que pasos puedo hacer para trabajar con mi propio peso. Un placer. Y desde hoy . Te sigo. 😘🇦🇷
Me encantó escuchar esa charla tan interesante y que lo motiva a uno a hacer diferentes cosas en beneficio de nuestra salud. Yo tengo 56 años tengo artrosis de rodillas y no se que ejercicios puedo hacer. Muchas gracias Dios la bendiga.
Norma te veo desde España desde Cáceres me encanta me río mucho contigo bueno yo tengo 60 años y considero que estoy bastante bien hago ejercicio todos los días he ido cambiando según los años antes hacía spinning y me daba bien de caña pero ahora tengo que hacer elíptica porque no tiene impacto la verdad que estoy contenta
Gracias por compartir tus experiencias, algo que considero muy importante al llegar a menopausia es mantener una microbiota intestinal sana y cómo dices las dietas tienen que tener sabor y no ser tan restrictivas , hay que comer bien porque comer es un placer ! Gracias Norma por tus consejos !
Amiga me hace poco me sacaron el útero por tener muchos quistes. El Dr. sacó mi útero y limpió mis ovarios y los dejó para no tener síntomas de menopausia. Y en mis análisis descubrí que tenía hipotiroidismo. Y con medicina estoy delgada. Saludos.
Yo tengo 48 pero he subido muchísimo de peso. Tengo perimenopausia y ya tengo sobrepeso, me frustra muchísimo y no solo eso, tengo el libido abajo y me siento fatal
Hola, apenas descubri tu canal, me gustan tus consejos aunque aun a mis 46 no tengo la menopausia, sigo con mis periodos pero mas cortos pero eso si me llegan sagrados todos los meses mis hormonas son locas desde que era adolescente pero me di cuenta que con dejar mucho los carbohidratos me adelgacé y ya no me da tanto acné (si hubiera sabido eso a mis 13...14...anios jajajajajajaj). Hago mucho ejercicio, todos los dias, luego yoga pues ya mi rodilla izquierda es la que esta vieja jajajajajajaj tomo agua muchisima, ya no tomo jugos, es puro azucar y no no no. Me gusta muchisimo el pan y lo compro keto, todo lo que es harinas las compro keto. A veces si me doy mi gusto obvio pero estoy muy juiciosa con la alimentacion y feliz que no estoy tan panzona. Hago ejercicios a veces con pesas y me ha ido de maravilla, a veces voy a piscina interior pues donde vivo ya va a comenzar el invierno... Canada. No sé si sabes pero la progesterona ayuda mucho, me la aplico en crema en mi zona vaginal, la entrepierna, el ombligo, debajo de los senos. No me da tanto dolor cuando tengo mis periodos y me he mantenido muy saludable. No tengo hijos y creo que no los tendré me da miedito que me salgan mal a mi edad. Enfin gracias por tu video, un abrazo!
Tengo 51 años a los 43 me diagnosticaron una enfermedad debilitante muscular pompe y no puedo hacer ejercicio tuve que dejar mi trabajo y ahora tengo una vida sedentaria pero si reduje los carbohidratos yo era muy dulcera dejé todo lo dulce el azúcar la dejé por completo ni el café tomo con azúcar las harinas deje casi todo no o sufro me doy un gusto pruebo algo de vez en cuando y llegué a mi peso como nunca solo dejando azúcar y no tomo nada de gaseosas ni jugos me gustaría hagan recomendaciones para las que no no podemos hacer ejercicios es muy difícil yo bajé y si estoy flácida no tengo opción estoy enferma pero dentro de todo estar en mi peso me ayuda mucho ❤️
Hola soy argentina me sirven mucho tus vídeos .te agradezco tengo 70 años osteoporosis y nesecito nada muscular ,sigo tus consejos de la proteína y hago ejercicio físico cariños 🇦🇷☕❤️
Por que yo escuche "La Siesta" en vez de "la paciencia " 🤔🥴🤭 Excelente video amiga, hablaste justos del problema y la solución, te saludo desde Uruguay. 🥰😘
Me ha gustado mucho tu video porque dudé en verlo, no quería una charla de esas donde te venden de todo a punta de mentiras y me has sorprendido gratamente.
Yo me operé para no tener hijos a los 28 y ahora tengo 39 y se me adelantó la menopausia....me lo advirtieron cdo me operé....y estoy subiendo de peso...y los síntomas los tengo pero se me han mejorado con la MACA.
Excellent video...como anillo Al dedo,Justo estoy en ese Punto..echandole ganas para ir Al gym continuamente!!!un💯💯🌷 En menopausia tambien y mi metabolismo lento...no se si hacer mi primer comida antes o despues del gym.. hago keto ..🤔🤔🥑🍓💃 Gracias,LINDO viernes☁️☁️,saludos de San Diego tambien!!
Hola es mi primera vez y me gustaron tus consejos en cuanto cómo sobrellevar los cuidados durante la menopausia gracias ❤ tengo 50 y me gusta comer saludable ❤
Hola Norma 🌸❤️ Gracias por ser nuestro Recordatorio 👍 todavía no estoy en esa etapa hace poco llegue a los 40 pero desde ya preparándome 🥕🥑🌶️🍅🍍🍊🍋🥕🍌🍄🍗🍗🍗🍖🍖🍖🥗🌽🍐🍉🍇🍐🥝🍏🍈🍓 mi meta es hacer ejercicio pero la verdad soy Huevonsita para eso 😕
Hola Norma, un abrazo, me gusta tu estilo saludable, en lo personal he cambiado algunos malos hábitos alimenticios porque me llevaron a tener el hígado graso, ahora me siento bien y los cambios se notan, bendiciones para ti 🇨🇴😆👌
Hola norma, soy una mujer de 49 años, escucho tus consejos son muy buenos. Yo he iniciado la pre menopausia, y a mi lo que me acaba es el insomnio despierto constantemente en las noches,ya llevo un año así,era muy dormilona, pero ahora mi sueño se ha alterado. Algún video tuyo donde hables del insomnio por favor grasias. Saludos hermosa
Te felicito x q aceptas la menopausia y nos entiendes xq a muchas les da vergüenza , y lo mejor es q sientes li mismo q nosotras x q hay expertos con muy buenos estudios pero no estan pasando x lo mismo
A mí me funciona el ejercicio y bajar carbohidratos y azúcares voy poco a poco pero se nota en mi cuerpo se va acomodando la grasa y eso que tengo una depresión fuerte estoy en proceso de divorcio y ha sido difícil!
Tengo 55 años, cuatro hijos y estoy mejor que nunca se lo debo a hacer ejercicios todos los días, y como saludable nadie cree la edad que tengo,tengo 15 años de hacer ejercicios sin parar, el problema es el.sedentarismo no sentí ningún síntoma por menopausia.
Norma que guapa y saludable te ves!!! Muy motivada 0ara reiniciar. He andado decaída después de perdidas en mi vida. Vamos con todo! Apenas tengo 53 y quiero darme lo mejor. Yo me comprometo!!!
Hola, tengo 52 y desde los 50 q se fue la regla he aumentado 40 libras y sigo aumentando a pesar que como igual y hago los mismos ejercicios, estoy desesperada😭
hola tengo 63 años y a los 44 se me retiró la menstruación,no tomé nada para ello,yo era muyyy delgada toda mi vida,en el 2013 apareció la diabetes 2 no como carbohidratos,casi nada de harinas,nada de azúcares ni gaseosas pero he engordado 30 kg, me cuesta caminar por los dolores de columna,si ando en bicicleta,estoy desesperada porque no puedo adelgazar!
Hola yo tengo 48 y ya estoy pasando por la menopausia y mi cuerpo lo resintió, perdí músculo, tengo mucha flacidez y no duermo tengo mucho insomnio. Estoy viendo como arreglar esto. Saludos.
Hola corazón, te dejo mis videos con lo que yo he implementado. Es cuestión de analizar tus hábitos de alimentación y actividad física. ¿Qué puedes cambiar, sustituir o mejorar? Con amor y paciencia se puede lograr. También es conveniente hacerse un estudio hormonal, porque puede ser algún desajuste. Aquí mis videos th-cam.com/play/PLQ2ifdb03sQoKYTEra4CraJRwgeP60bep.html
Hola me encantan tus consejos el año pasado en plena pandemia vi video que hiciste con un nutriologo y comencé hacer algunos cambios que recomendaban para empezar ,y ya a pasado 13 meses de los cambios y y he perdido 50 libras me siento mejor y me veo mejor y sigo un plan de alimentación bajo en calorías y hago más ejercicios desde entonces te sigo y veo tus vídeos saludos desde Panamá
Hola norma tan bonita y elegante como siempre! Gracias a Dios yo no tuve nunca problema con mi peso siempre fui delgada y en mis con cinco embarazos sólo aumente 3 kilos a los 42 años me vino la menospausia y baje mucho de peso y hoy tengo 50 años y peso 45 kilos y desde entonces no puedo subir de peso
Se me olvido decirte algo te sigo hace mucho nunca comentó, pero eres increíble mil gracias por todo. Y yo me quite la matriz a los 29 años, si les puedes preguntar a tus expertos que si es malo eso para cuando llega ésto, bueno mi mamá que empas descance 🙏 se la quito y a ella no le dio menopausia. Definitivamente no todos los cuerpos son iguales, y pues hago el ejercicio que puedo por que no debo de hacer por lo mal de mi columna. De nuevo Dios te bendiga 🙏
Gracias Norma por toda la ayuda eres mi motivacion y queria recomendarte de hagas un video de como le hacemos para dia a dia seguir motivadas para segir adelante cuidandonos y disfrutando de la vida bella! saludos
Claro que sí hermosa, a mí me ayuda la meditación para enfocarme, y con el ejercicio me he aplicado desde que trabajo con un entrenador porque sola hacía mucha trampa 🤣🤗
Hola Normis .. Ami me a va bien con la menopausia , baje de peso x k me enferme de gastritis , ahora cuido lo que como y me alimento cosas muy saludables , ,, pero no e hecho ejercicio deseo k empezó la pandemia , y pues estoy un poco flácida , me comprometo y se que lo tengo k hacer , empezar yaaa hacer ejercicio .. saludos Amiga Normis.
Woooow yo desde los 43 empecé con la premenopausia tengo 48 y hace tres años que no tengo mi periodo, nadamas te puedo decir que me a ido muy mal en todo ese proceso asta el día de hoy 😔 lo único bueno es que siempre siempre fui muy pero muy delgada y lo que e subido de peso me a favorecido aparte de que siempre e echo ejercicio y e cuidado mi dieta pero aun así los síntomas no perdonan nada de lo bueno que halla echo en mi vida.😔
Muchas gracias !!! 🤗 Quitando azúcar, harinas, grasas , bollería..... Comer arroz y pasta integral , verduras y frutos rojos etc...etc Con eso y andar moviendo el corazón jajaja .🏃No, paseando mirando escaparates 🚶
Hola q buen consejo pero amiguita yo más bién e bajado mucho de peso y me he hecho examenes y no me sale nada q es pura ansiedad. Y me estoy cuidando para subir de peso pero se, me ha hecho dificil gracias muchas rendiciones.
Importantes consejos, yo actualmente por una situación médica particular sigo un plan en su mayoría keto, pero sí consumo lentejas, garbanzos, camotes, frijoles. Todo bajo supervisión de una nutricionista y médico. Ha sido un cambio muy grande, pero es cuestión de adaptarse y aprender a elaborar panes y postres sin azúcar o harinas refinadas. Hace 3 semanas inicié y voy perdiendo 3 kilos. También camino 3 veces por semana. Tengo 51 años y estoy en menopausia.
Tengo 53 corro 4 dias entreno pesas brazo pierna.yo no tengo problemas con el peso.claro Como muy saludable enzalada diario la proteina no tiene que faltar y los suplementos vitaminicos
@@CuarentonasymasfelicesMil Gracias !!mi secreto es no comer arinas ,azucar, y Comida frita.claro que de ves en cuando si Como todo esto pero con medida.y el correr ayuda mucho mas en la menopause.mi peso es De 124 libras y mido 5'1.saludos hermosa y sigue motivando a nosotras las bellas damas!!💞💞
Gracias por su video. No es facil para nada perder peso y menos grasa, me costo lo mio. Me pase 1 año haciendo una dieta, yendo al gym y no consegui lo que en bellex y fatex he conseguido en 3 meses. Perdi 12 kilos y sin mucho esfuerzo.
Hola bonita Lo k dices en el vídeo, es cierto, con relación a la menopausia Tengo 54 ańos, y la verdad no paro, trabajo mucho, pero es cierto, je engordo y adelgazo, un descontrol Soy huérfana de padres, y mi padre hace pokito k murió Y lo llevo fatal, Las chichas en zona de abdomen, k es flácida , y estoy con menopausia Yo me comprometo hacer mas ejercicios Y más dieta, lo digo xk hago dieta x la enfermedad del crhon Lo k me agobia son los sofocos Como digo a veces, mi termostato, no lo doy regulado jajaja Un saludo desde Galicia, y en Coruña concretamente
Bella cualquier batido saludable es bueno para la menopausia, siempre y cuando no sea alto en azúcares. El mío lo hago con hojas verdes, linaza, leche de almendras, fresas, colágeno hidrolizado en polvo y endulzo con stevia
muchas gracias hermosa siempre me animas, yo en este momento estoy en la etapa de la menopausia es muy difícil pero siempre veo tus videos y me levanto otra vez muchísimas gracias 🥰🥰
Ayuno intermitente 16 o 18 horas..ejercicio..y fuera azúcar arroz pasta y pan blanco..vegetales y frutas leguminosas y frutos secos..no es tan difícil con disciplina y buen descanso se puede.
Hola 👋 soy nueva tgo 49 también empeze a sentir algo de lo que mencionas siempre me ejercite y se que eso es bueno 👌 solo que me quiero dedicar y me encanta eso de ayudarnos si es verdad mejor lo que podemos compartir 🥰
Hola, tristemente yo tengo hipotiroidismo y desde que entré a la menopausia no importa lo coma. Como saludable y aun asi aumento 20 libras en menos de 3 meses.😒
Hola me identifico con ud en plena menopausia llevo muchos años guerreando con esta etapa los últimos bien jevi muchos bochornos insomnio y muchas cosas mas lo peor es la acumulacion de girdura en guatita y cintura . A pesar q siempre cuido mi alimentacion es orrible ase un mes q voi al gym sigo sus videos sobre aguas de yervas para amenizar este tema Gracias x contarno su experiencia y dar tip para esta etapa muchas gracias 😘
Hola Normis 👋, he dejado el refresco desde hace un tiempo y recientemente las harinas y he bajado de peso!!!! Ahora como más frutas y verduras y de vez en cuando me doy un gustito sin remordimientos eh? porque eso de andarse lamentando tampoco es bueno. Hago zumba desde hace 10 años y primero Dios no pienso dejar de hacer ejercicio hasta que me muera. No sé si ya lo había dicho pero en nuestro grupo de zumba somos casi todas mayores de 50 años ( yo tengo 64 ) y la pasamos genial!!! Te agradezco hermosa 😘 siempre nos motivas a ser mejores . Te mando un abrazote muy ejercitado jajajaja 🤗
Te admiro y respeto, felicidades!!!
Yo se que no me va a leer ni el %1. Pero NO busquen mas "Bajar de peso". Dejen de PESARSE. Busquen *Quemar grasa* y *Tonificar musculos*. Se están concentrando en algo innecesario y por eso no se concentran en que los ejercicios y la alimentación se estén haciendo adecuadamente
Sofi 100% cierto he comenzado con los síntomas de la premenopausia y ando todos los días que tengo día libre ya que trabajo en una clínica hago hora y media día horas andando añado semillas de chia a la avena he dejado los carbohidratos y ahora solo aceite de oliva aguacate y mucha verdura frutos secos fruta leche de avena , a cápsula de Omega 3 y aceite de onagra cada día colageno hidrolizado pensamientos positivos me enfoco en ello y he dejado de pesarme hace 9 días está manana 3 kilos menos !! Saludos desde 🇬🇧
Tengo 51 años entreno pesas ,mis alimentos son proteina , carbohidratos,grasas,no tengo ningún síntoma de la menopausia el ejercicio y la buena alimentación es el mejor medicamento..😍✨✨✨
Tal cual, 51 y también hago pesas , camino y salgo en bici. No tengo ningún problemas y mi menstruación hasta hoy no se me retiro
Conozco a una mujer que see fue a los 57!!! Tremendo!
@@chinitaitaliana ¿ A donde se fue?
@@chinitaitaliana hay mucha gente que se le retira msyor
@@chinitaitaliana yo tuve una vecina tan buena persona, y murio a los 38 de cancer......imaginate y yo con salud gracias a Dios no hacia nada x mi......sigamos amiga amemónos nosotras mismas......
Eres mi ángel que llegó en este momento presiso,soy peruana y siempre te digo pero aquí puedo seguirte mejor tengo 53 años e descansado tres meses x mis cambios hormonal deje mis ejercicios x fuerza mayor te seguiré para está como antes gracias x darme esa luz que pensé q se había apagado👍👍👏👏👏
Me gusta que los consejos los de una mujer que los ha experimentado de verdad, gracias por tu generosidad
Gracias Virginia, un abrazo 🤗
Me uno a quienes entramos a esta etapa de la menopausia... tratamos y tratamos de mantenernos y hagamos lo que hagamos como cuesta trabajo adelgazar... Gracias por tus consejos¡¡¡😘
Hola... Quiero compartir que tengo 50 años y desde hace 5 años deje de menstruar, si me veía un poco subida de peso, pero este año, con el yoga, saltar cuerda por la tarde y el ayuno intermitente, he bajado de peso, mi estatura es de 1.50 y peso 48 kilos... Sin hacer ninguna dieta, ignoro si el ayuno cuenta como dieta ...
Gracias, muy buena información.
Como hacer el ayuno intermitente?
@@giovanarios151 comes por 8 horas y dejas de hacerlo por 16... Te dejo mi tip... Desayuno 8:30, como lo que quiero en esas 7-8 hrs. Mi segunda y última comida es a las 3:30... Uso mis horas de sueño para completar las 16 hrs ... El cambio es impresionante.
¡¡Suerte amiga!!
Me puedes enseñar cómo haces el ayuno intermitente?
@@gloriagarciatellez4662 gracias
@@bellygarcia4992 mi ayuno intermite es de 16-8 mi desayuno es a las 8:30 y mi última comida a las 3:30, mi cuerpo ya se acostumbro, al principio te costará un poco, pero se adaptará, ya verás.
Tengo 54 años y hace un año comencé con un cambio de hábitos alimenticios y ejercicios. Voy 5 días a la semana, 2 días hago cardio y 3 musculacion. Totalmente de acuerdo con lo que dice el video. He bajado de peso pero aun me falta bajar más para estar en mi peso ideal. De acuerdo a mi edad.😉😃muchas gracias por la información. Yo agregaría a la información la toma de agua...casa 25 kg es 1 l de agua diarios✊💪también ayuda a bajar de peso. saludos desde 🇦🇷😃👋👋👋🤗😘
Tengo 53 qñia y el programa de Susana Yabar, Funfitt....me ha sentado de maravilla. Mi cuerpo super tonificado, como no lo había tenido antes. La recomiendo mucho.
Comparto absolutamente todo lo que decís. De todos los videos que ví, este es el más completo y realista. Gracias por tu entrega.
Hola Norma, tienes razón, esas son las pautas para poder perder peso.
Yo tengo 53 y, por fin he bajado esos kilos que me costaba. Alimentación sana, ejercicio y descansar bien, no hay otra...
Gracias y saludos.
Cómo tengo y bajar de peso tengo 50año
Que puedo comer no como de un plato y cena no hago
Yo tengo 45 años, hago ejercucio desde el 2012 y me he descuidado un poquito asi q ya comenze hacer el ayuno intermitente y por supuesto a comer sano y sin grasas. Para darme mis gustos de vez en cuándo. Bendiciones 🤗
Buenísimo el ayuno intermitente y además GRATIS!!! 🤣 Tengo un video al respecto th-cam.com/video/AGmq857yX6s/w-d-xo.html
Quitar las grasas es un ENORME ERROR. Las grasas, SALUDABLES, son esenciales para la salud y para adelgazar. Infórmate!
Hola, guapa. Tengo 55 años y hace 11 que tuve la menopausia, aunque no tuve ningún síntoma de los q se relacionan con ella, en mi caso todo fueron ventajas porque ya había tenido a mis dos hijos, y el que llegará con 44 años no me importó, ya que, como dije, no me afectó absolutamente en nada.
En cuanto al peso, estoy más delgada ahora q en mi juventud, y eliminando las harinas y el azúcar, me mantengo muy sana y en mi peso, y aparentando, eso me dicen continuamente, diez o doce años menos de los q tengo.
Se puede estar sana y en el peso, sin renunciar a nada, y renunciar, a, lo q es malo para la salud, no es renuncia.
Demasiada creída no te creo nada...
@@gianinavillarreal9485 , es absurdo contar algo que no es cierto, no se con qué finalidad. A mí no me cambia la vida el que no me creas, yo sé que es cierto y me basta.
Hola Norma. Gracias por éste video. Yo engordé 20 Kgs 😃😃😃😃😃, aunque no tuve ningún otro problema, ni vapores. Perdí esos 20 kgs quitando el azúcar, los helados, las pizzas y la coca cola. Como verdura, pescado a la plancha, y fruta. El deporte es muy importante para el cuerpo y la mente. Gracias por tus consejos. Saludos.
La única forma de lograrlo, comiendo saludable, bajándole a los carbos refinados y haciendo ejercicio. Felicidades hermosa!!!
Hola Norma me encanto el Tema.
Yo ya estoy en la post menopausia y al escucharte me anime y me voy a proponer hacer cambios en mi vida.
Norma, soy tu fan. Tienes mucha razón. Cuando tuve a mi tercer chico ya estaba en size 14 🤯. Bueno, decidí cambiar mi estilo de comer, dejé los refrescos, dulces, pan, todo poquito a poquito, suave suavecito🎶🎶🎶….. ay perdón, perdí el norte 😂, pero volviendo, fui poco a poco para no sufrir tanto. Y los cambios fueron para mi y mi familia, si, cayeron en la redada. Logre lo que quería y llevo tantos años en el mismo peso que mi nene menor “descubrió” que cada vez que me voy de viaje uso los mismos shorts 🩳 desde 2013!!!!. Me dijo, mami, no dejes de viajar solo dale percha a los pantaloncitos 🤷♀️😂Moraleja, después de hacer bien el hábito jamás vas a volver para atrás. Bendiciones ❤️
De acuerdo contigo Iraima, paciencia para llegar a la meta y una vez logrado se han implementado nuevos hábitos que nos permiten disfrutar ese nuevo esto de vida 🤗💃🏻
Hay quisiera tener tu fuerza de voluntad 😕
Pasito a pasito suave suavecito🎶🎶🎵😂😂
@@rosaherrera1941 se puede, pero no te presiones 😊
@@violetatorres6565 🤷😂
Tengo 43 y pense que me estaba llegando la menopause porque me sentia demasiado cansada , pero es porque tengo anemia. Estoy en tratamiento y me siento mejor.
Norma me encantan tus blogs, siempre parece que nos adivinas por lo que estamos pasando, también voy a cumplir 49 y estoy en plena menopausia🤦🏼♀️ calores, insomnio, todos los achaques, muchísimas gracias x tus consejos hermosaaa! Y tienes mucha razón, hay que aplicarnos para pasar esta etapa lo más ligero posible!!💐
Desde Marzo del año pasado lo estoy haciendo con la ayuda de Dios, hago mis rutinas con María de " Siéntete Joven, y Trampolín. Pero te voy a seguir PQ me caíste muy bien y me pareció muy atinados tus Consejos! Dios te bendiga grandemente!
Hola Norma, te felicito por tus vìdeos .Tengo 54 años y estoy ya en menopausia , subì de peso de 49 a 57 kg , pero perdì el apetito , dolo hago un desayuno saludable , y hago paseos ràpidos sentadillas, ect.. durante 7 horas. Aùn asi no bajo de 57 kg . Muchas gracias por tus buenos consejos .😘😘
Yo ya había bajado y con la pandemia volví a subir, tengo 48años premenopausia y para rematar tengo artrosis, pero hay voy poco a poco 😌
Gracias hermosa 😘 me vienen de maravilla tus recomendaciones tengo 50 años y ya tengo síntomas de menopausia, y estaré al pendiente cuando subas otro vídeo,😉 bonita tarde saludos desde México.
Wuaooo.... justo necesitaba un video como este, que me orientara, que debo hacer en la perimenopausia.
Quiero estar sana, saludable y ser feliz hasta el último día de mi vida.
Gracias por esos valiosos consejos.
Tome nota de cada uno de ellos 😁👌🏻
Excelente contenido!! Siii queremos la segunda parte, este tema es muy importante y muy interesante
Gracias Norma
Es la primera ves que te veo y me encanto que seas tan real, gracias.
Hola tengo 49 años los acabo de cumplir pero desde hace más de 1 año de la nada de 60 k a 70 k
Hable con mi doctor por que cada mes me ve por que estoy mala de mi columna 7 vértebras dañadas, estuve invalida hace algunos años en fin pero al año y medio camine, siempre fuy delgada de soltera 50, de mamá en cada embarazo tuve 3 hijos y quedé en 60k
Pero 70 k y no puedo bajar siempre comí sano mi mamá gracias a Dios nunca refresco, diario verduras en fin buena alimentación y ahora la mejore aun más dentro de mis posibilidades económicas, ni una tortilla, nada de pan, o pan integral pero casi no. Algo que en 49 años nunca avía echó ejercicio pues aquí me tienes ahora con rutinas de TH-cam por que no puedo pagar un gym. Pero no logro bajar y aparte todo lo que se siente, que si calores, que si de malas, que anciedad etc. Tomó todos los tes que veo sin azúcar me la quite también nada de azúcar, y siempre desde adolescente me gusto mucho el agua natural y todo entre 2 o 3 litros diarios.
Ya me fui muy larga en contarte, gracias por todo tu apoyó y seguiré en la lucha quiero que mi ropa me quedé.
Abrazos y bendiciones desde Guadalajara Jalisco México 🥰🇲🇽🙏🌛💕
Hermosa una de las granded razones por las que no bajamos de peso es el estrés y la ansiedad. Suelta, respira, ama y nutre tu cuerpo y no le restrinjas tanto. A veces el decir “ni un pan ni una tortilla” nos hace muy disciplinadas pero infelices porque se nos siguen antojando. Un poco de todo con moderación y con algún ejercicio que disfrutes (me parece excelente que busques opciones en TH-cam porque hay infinidad así que no te aburrirás nunca). Lo importante es que estás sana y en realidad 70 kilos no me parece preocupante, así que a disfrutar más la vida con moderación y a mover el cuerpo con gozo y alegría 🤗
@@Cuarentonasymasfelices que linda eres de verdad, mis hijos eso me dicen qué me deje nervios, ansiedad uno es lic. Enfermería se acaba de recibir esta dando su servicio, y el más grande lic. Fisioterapeuta y me dicen mamá eres muy nerviosa y aparte estas enferma. Abeses pienso que es la soledad tengo 23 años sola deje al papá de mis hijos por que me golpeaba mucho cuando nació el que se acaba de recibir de su lic. Y pues ya solo vivo con el y yo
El más grande vive sólo y mi hija que es la de en medio se caso y tengo un nieto de 4 años los va a cumplir en unos días, y sabes me siento sola cómo mujer pero se que fue lo que yo quise, nadie me quiso con mis hijos y viví y yo sola los saque adelante el papá nunca me ayudo y después sufrí ese axidente que me dejo invalida y desde eso me deprimo mucho por que ahora solo en casa y sola no tengo herman@s ni amistades, solo mis tres hijos y mi nieto y soy feliz. Pero abeses me siento sola. Mido 1.67 y 70 k ami se me hace mucho y aparte me duele mi columna pero gracias a ti seguiré comiendo saludable, y con mi ejercicio que puedo hacer por que no puedo exederme por que mi columna me duele mucho.
Mil gracias por tu tiempo Normita eres increíble y una disculpa por no comentar casi nunca, lo haré ya siempre Dios te llene de bendiciones un fuerte abrazo 😘🌛🌺🙏
Súper clara y realista en cada punto, gracias por el contenido.
Gracias a ti bella
Hola norma tengo 48 años desde el 2019 no me viene la mestruacion me ha dando muy duro con dolor de cabeza y mareos he perdido mucha masa en las caderas gracias por sus consejos desde monteria cordoba colombia
Hola tengo 55 años y hace 4deje de menstruar al principio no tenia ningún síntoma pero hace 2 años con dieta baje 14 kilos pero aparecieron los bochornos pero por temporada aparecen y desaparecen 😂 ojalá pronto desaparezcan lo que tomo son las isoflavonas de soya me han ayudado bastante también el ayuno intermitente me ha ayudado ,físicamente me veo con menos edad la gente que me conoce me lo dice y eso me hace olvidar los bochornos 🤣🤣😂
Muchas gracias por renovar mis ganas!!!! Abrazo desde Uruguay 😘
Tengo 46 años y hace 2 meses empece una rutina HIIT de 30 min., cambie mi alimentacion y estoy feliz he bajado un poco de peso pero mi cuerpo esta cambiando mucho, se nota que mi grasa se esta convirtiendo en musculo.
3 Mese Apenas llevo En Menopausia Y lo Que Si Me Empezado A Preocupar Por Mi Físico Ya Me Compre Una Báscula Y Me Peso Antes Y Después De Comer, Ya No Tomo Refrescos Ni Como Pan ,Y Muy Poca Fruta Porque Tiene Mucha Azúcar Que Se Convierte En Grasa ,Hay Que Cuidarnos Por Salud Y Por Nosotros Mismos , Saludos Y Bendiciones 🙏🙏
En el mercado hay muchas marcas de Colágeno! Danos una buena opción!! Saludos desde Mexico
Gracias Normita, este Tema es muy interesante, yo tengo 54 años y he probado muchas dietas también, bajé casi 20 libras pero no me baja el estomago 😢 que será? Gracias por tus consejos, Dios te continúe bendiciendo, abrazos cariñosos 🙏 🤗 💗⚘️
Bella quizás sea inflamación por algún alimento que estés comiendo o cuidar que no sea grasa visceral. El ejercicio ed muy importante también, te recomiendo las planchas que fortalecen todo el tronco (core). Hay que tener paciencia y dedicación sin duda 🤗
Si necesito esto. Siempre fui delgada O pude bajar de pesa bien fácil. Ahora ya voy meses desde que entre en la menopausia que veo se me acumula grasa en el vientre y hasta celulitis! Algo que nunca me había pasado antes. Un nuevo camino con un cuerpo distinto! Eso es lo que estoy entendiendo ahora.
Hola Norma, yo tengo 43 años y ya estoy luchando con el peso.De joven era muy delgada y después de los 40 tengo como 2-3 kilos más de mi peso normal que me cuesta bajar.Lo único que me ayuda es dejar los carbohidratos refinados.Saludos, muy buenos tus consejos👋😉
Me gustaría que cuando traigas a tus expertos invitados, hablen de la menopausia post quimioterapia
Claro que sí bella
Muy cierto 53 años camino 2 horas todos los dias hace 4meses ya baje 15 libras........la verdad hay que amarse uno mismo....ese fue mi lema.....❤❤mucha gente muere x diferentes circunstancias y yo con salud sin hacer nada x mi, asi es que ya volvi a vivir.....
Qué lindo mensaje Tita 🤗
@@Cuarentonasymasfelices gracias amiga, x sus tutoriales,❤❤❤
Debido a la endometriosis, entré en menopausia a los 30 años. Ahora tengo 40 y no hay modo de bajar de peso. Estoy con estrógenos conjugados y progesterona medicados, me cuido en la comida y nada, igual el cuerpo me cambió. La invitación creo es a aceptarnos como somos.
Pues invitate sola, porque yo no lo acepto y hago todo: entreno fuerza más deficit calorico y ya bajé 10 kl, así que se puede pero hay que ejercitarse todos los dias ...
Excelentes consejos gracias,tengo 43 y ya empecé a prepararme para la indeseada menopausia desde ace 2 años e ido cambiando mi alimentación deje los blancos e integrado más verduras fruta y carbs saludables como avena y camote 🍠 grasas como aguacate semillas de linaza y chia y proteína de buena calidad en cada comida y venidas mucha agua un té verde cada día y ejercicio de 4-5 veces por semana me encantan los ejercicios con kettlebell, todavía no tengo ningún síntoma y espero no tener muchos, saludos desde el estado de Oregón
Hola Norma, yo ya pasé los 40, voy por la quinta década. Me encantaron tus consejos , lo que si, escapo al ejercicio pero amo bailar y lo tomó cómo ejercicio, lo que si voy a implementar es bailar con mancuernas y miraré algún videito para ver con que más puedo bailar o que pasos puedo hacer para trabajar con mi propio peso.
Un placer. Y desde hoy . Te sigo. 😘🇦🇷
Bailar es un ejercicio excelente 💃🏻😘
K@@Cuarentonasymasfelices
Me encantó escuchar esa charla tan interesante y que lo motiva a uno a hacer diferentes cosas en beneficio de nuestra salud. Yo tengo 56 años tengo artrosis de rodillas y no se que ejercicios puedo hacer. Muchas gracias Dios la bendiga.
Norma te veo desde España desde Cáceres me encanta me río mucho contigo bueno yo tengo 60 años y considero que estoy bastante bien hago ejercicio todos los días he ido cambiando según los años antes hacía spinning y me daba bien de caña pero ahora tengo que hacer elíptica porque no tiene impacto la verdad que estoy contenta
Gracias por compartir tus experiencias, algo que considero muy importante al llegar a menopausia es mantener una microbiota intestinal sana y cómo dices las dietas tienen que tener sabor y no ser tan restrictivas , hay que comer bien porque comer es un placer ! Gracias Norma por tus consejos !
Amiga me hace poco me sacaron el útero por tener muchos quistes. El Dr. sacó mi útero y limpió mis ovarios y los dejó para no tener síntomas de menopausia. Y en mis análisis descubrí que tenía hipotiroidismo. Y con medicina estoy delgada. Saludos.
La importancia de tratarse a tiempo, qué gusto que estés controlada hermosa 🤗
Yo tengo 48 pero he subido muchísimo de peso. Tengo perimenopausia y ya tengo sobrepeso, me frustra muchísimo y no solo eso, tengo el libido abajo y me siento fatal
Hola, apenas descubri tu canal, me gustan tus consejos aunque aun a mis 46 no tengo la menopausia, sigo con mis periodos pero mas cortos pero eso si me llegan sagrados todos los meses mis hormonas son locas desde que era adolescente pero me di cuenta que con dejar mucho los carbohidratos me adelgacé y ya no me da tanto acné (si hubiera sabido eso a mis 13...14...anios jajajajajajaj). Hago mucho ejercicio, todos los dias, luego yoga pues ya mi rodilla izquierda es la que esta vieja jajajajajajaj tomo agua muchisima, ya no tomo jugos, es puro azucar y no no no. Me gusta muchisimo el pan y lo compro keto, todo lo que es harinas las compro keto. A veces si me doy mi gusto obvio pero estoy muy juiciosa con la alimentacion y feliz que no estoy tan panzona. Hago ejercicios a veces con pesas y me ha ido de maravilla, a veces voy a piscina interior pues donde vivo ya va a comenzar el invierno... Canada. No sé si sabes pero la progesterona ayuda mucho, me la aplico en crema en mi zona vaginal, la entrepierna, el ombligo, debajo de los senos. No me da tanto dolor cuando tengo mis periodos y me he mantenido muy saludable. No tengo hijos y creo que no los tendré me da miedito que me salgan mal a mi edad. Enfin gracias por tu video, un abrazo!
Tengo 51 años a los 43 me diagnosticaron una enfermedad debilitante muscular pompe y no puedo hacer ejercicio tuve que dejar mi trabajo y ahora tengo una vida sedentaria pero si reduje los carbohidratos yo era muy dulcera dejé todo lo dulce el azúcar la dejé por completo ni el café tomo con azúcar las harinas deje casi todo no o sufro me doy un gusto pruebo algo de vez en cuando y llegué a mi peso como nunca solo dejando azúcar y no tomo nada de gaseosas ni jugos me gustaría hagan recomendaciones para las que no no podemos hacer ejercicios es muy difícil yo bajé y si estoy flácida no tengo opción estoy enferma pero dentro de todo estar en mi peso me ayuda mucho ❤️
Hola soy argentina me sirven mucho tus vídeos .te agradezco tengo 70 años osteoporosis y nesecito nada muscular ,sigo tus consejos de la proteína y hago ejercicio físico cariños 🇦🇷☕❤️
La salud es primero Laura, Muy buena tu decisión de hacer ejercicio y consumir proteína. Tu cuerpo lo agradecerá sin duda 🤗
Antes de los 45 ERA MAS facil bajar hoy tengo 49 y no puedo x mas que lo intento 🥺
De acuerdo en que es más difícil pero de que se puede, se puede con paciencia por supuesto 🤗
Talvez hay que hacer algunos cambios en la alimentación 😊
Yo estoy haciendo keto y e bajado
Por que yo escuche "La Siesta" en vez de "la paciencia " 🤔🥴🤭
Excelente video amiga, hablaste justos del problema y la solución, te saludo desde Uruguay. 🥰😘
Gracias Patricia, que tengas lindo día 🤗
Me ha gustado mucho tu video porque dudé en verlo, no quería una charla de esas donde te venden de todo a punta de mentiras y me has sorprendido gratamente.
Gracias tocaya por este video y yo me comprometo a comer mejor y más calidad…. Además de continuar con mi caminata diaria 👌💫
Excelente tocaya!!! 🤗
La bicicleta es buena
Yo me operé para no tener hijos a los 28 y ahora tengo 39 y se me adelantó la menopausia....me lo advirtieron cdo me operé....y estoy subiendo de peso...y los síntomas los tengo pero se me han mejorado con la MACA.
Excellent video...como anillo Al dedo,Justo estoy en ese Punto..echandole ganas para ir Al gym continuamente!!!un💯💯🌷
En menopausia tambien y mi metabolismo lento...no se si hacer mi primer comida antes o despues del gym.. hago keto ..🤔🤔🥑🍓💃
Gracias,LINDO viernes☁️☁️,saludos de San Diego tambien!!
Hola es mi primera vez y me gustaron tus consejos en cuanto cómo sobrellevar los cuidados durante la menopausia gracias ❤ tengo 50 y me gusta comer saludable ❤
Bienvenida Tina, te mando un abrazo 🤗
Hola Norma 🌸❤️ Gracias por ser nuestro Recordatorio 👍 todavía no estoy en esa etapa hace poco llegue a los 40 pero desde ya preparándome 🥕🥑🌶️🍅🍍🍊🍋🥕🍌🍄🍗🍗🍗🍖🍖🍖🥗🌽🍐🍉🍇🍐🥝🍏🍈🍓 mi meta es hacer ejercicio pero la verdad soy Huevonsita para eso 😕
Tengo 49 todavía monstruo
Hola Norma, un abrazo, me gusta tu estilo saludable, en lo personal he cambiado algunos malos hábitos alimenticios porque me llevaron a tener el hígado graso, ahora me siento bien y los cambios se notan, bendiciones para ti 🇨🇴😆👌
Excelente Nelsy, la salud es primero 🤗
Excelente video. La fórmula mágica es alimentación saludable + gym. No hay otra...
Hola norma, soy una mujer de 49 años, escucho tus consejos son muy buenos. Yo he iniciado la pre menopausia, y a mi lo que me acaba es el insomnio despierto constantemente en las noches,ya llevo un año así,era muy dormilona, pero ahora mi sueño se ha alterado. Algún video tuyo donde hables del insomnio por favor grasias. Saludos hermosa
Amiga toma la melatonina
Hola amiga he bajado 10kilo Hace 5 meses de me fue la menopausia tengo 52años Y quiero comer sano y hoy 1de diciembre te encontré a ti veamos q pasa
😌 A mis 46 voy bien!
🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Esoooo 🤗
Te felicito x q aceptas la menopausia y nos entiendes xq a muchas les da vergüenza , y lo mejor es q sientes li mismo q nosotras x q hay expertos con muy buenos estudios pero no estan pasando x lo mismo
Gracias bella, te mando un abrazo 🤗
A mí me funciona el ejercicio y bajar carbohidratos y azúcares voy poco a poco pero se nota en mi cuerpo se va acomodando la grasa y eso que tengo una depresión fuerte estoy en proceso de divorcio y ha sido difícil!
Tengo 55 años, cuatro hijos y estoy mejor que nunca se lo debo a hacer ejercicios todos los días, y como saludable nadie cree la edad que tengo,tengo 15 años de hacer ejercicios sin parar, el problema es el.sedentarismo no sentí ningún síntoma por menopausia.
Norma que guapa y saludable te ves!!!
Muy motivada 0ara reiniciar. He andado decaída después de perdidas en mi vida.
Vamos con todo!
Apenas tengo 53 y quiero darme lo mejor.
Yo me comprometo!!!
Hi Norma acabo de encontrar tu canal me encanto tus concejos soy recientemente 40 !!cuarentona feliz 🤗
Me encantaría que nos muestres una rutina con pesas para hacer en casa, me encantó el video!
Bella tengo algunos en mi canal, aquí te los dejo th-cam.com/play/PLQ2ifdb03sQoRJueca1C2ppIskSSNrwes.html
Gracias yo más bien he bajado de peso.
Hola, tengo 52 y desde los 50 q se fue la regla he aumentado 40 libras y sigo aumentando a pesar que como igual y hago los mismos ejercicios, estoy desesperada😭
Muy de acuerdo con todo lo que dices. Gracias por la información.
Muy buenos consejos. Gracias no es fácil pero se puede y es por salud. 💪
De acuerdo Migdalia, la salud es primero
hola tengo 63 años y a los 44 se me retiró la menstruación,no tomé nada para ello,yo era muyyy delgada toda mi vida,en el 2013 apareció la diabetes 2 no como carbohidratos,casi nada de harinas,nada de azúcares ni gaseosas pero he engordado 30 kg, me cuesta caminar por los dolores de columna,si ando en bicicleta,estoy desesperada porque no puedo adelgazar!
Soy de la edad tuya,y casi ya,empezando la menopausia, gracias por la información 😍🙂
Saludos bella 🤗
Hola yo tengo 48 y ya estoy pasando por la menopausia y mi cuerpo lo resintió, perdí músculo, tengo mucha flacidez y no duermo tengo mucho insomnio. Estoy viendo como arreglar esto. Saludos.
Este video vale un millom, graciasss 🌹🌞🌞🌹
En menos de 2 meses he subido lo que subo en 6 u 8 meses en mis 50 años y si me estreso es peor y necesito volver a mi peso ideal
Hola corazón, te dejo mis videos con lo que yo he implementado. Es cuestión de analizar tus hábitos de alimentación y actividad física. ¿Qué puedes cambiar, sustituir o mejorar? Con amor y paciencia se puede lograr. También es conveniente hacerse un estudio hormonal, porque puede ser algún desajuste. Aquí mis videos th-cam.com/play/PLQ2ifdb03sQoKYTEra4CraJRwgeP60bep.html
Tengo 44 gracias a dios me siento bien pero todo selo debo a Dios
Y pues también me cuido bastante
Disciplina para obtener resultados 🤗
Gracias Norma. Excelentes consejos!!!!
Saludos bella
Hola me encantan tus consejos el año pasado en plena pandemia vi video que hiciste con un nutriologo y comencé hacer algunos cambios que recomendaban para empezar ,y ya a pasado 13 meses de los cambios y y he perdido 50 libras me siento mejor y me veo mejor y sigo un plan de alimentación bajo en calorías y hago más ejercicios desde entonces te sigo y veo tus vídeos saludos desde Panamá
Hola norma tan bonita y elegante como siempre! Gracias a Dios yo no tuve nunca problema con mi peso siempre fui delgada y en mis con cinco embarazos sólo aumente 3 kilos a los 42 años me vino la menospausia y baje mucho de peso y hoy tengo 50 años y peso 45 kilos y desde entonces no puedo subir de peso
Se me olvido decirte algo te sigo hace mucho nunca comentó, pero eres increíble mil gracias por todo. Y yo me quite la matriz a los 29 años, si les puedes preguntar a tus expertos que si es malo eso para cuando llega ésto, bueno mi mamá que empas descance 🙏 se la quito y a ella no le dio menopausia. Definitivamente no todos los cuerpos son iguales, y pues hago el ejercicio que puedo por que no debo de hacer por lo mal de mi columna. De nuevo Dios te bendiga 🙏
Gracias Norma por toda la ayuda eres mi motivacion y queria recomendarte de hagas un video de como le hacemos para dia a dia seguir motivadas para segir adelante cuidandonos y disfrutando de la vida bella! saludos
Claro que sí hermosa, a mí me ayuda la meditación para enfocarme, y con el ejercicio me he aplicado desde que trabajo con un entrenador porque sola hacía mucha trampa 🤣🤗
Hola Normis .. Ami me a va bien con la menopausia , baje de peso x k me enferme de gastritis , ahora cuido lo que como y me alimento cosas muy saludables , ,, pero no e hecho ejercicio deseo k empezó la pandemia , y pues estoy un poco flácida , me comprometo y se que lo tengo k hacer , empezar yaaa hacer ejercicio .. saludos Amiga Normis.
Gracias por cada sugerencia: muy buenas y claras.
Muchas gracias por las recomendaciones.
Yo todavía no estoy en esa época aunque tengo 54 años, pero me interesa mucho.
Qué bendición hermosa!!! Saludos 🤗
Woooow yo desde los 43 empecé con la premenopausia tengo 48 y hace tres años que no tengo mi periodo, nadamas te puedo decir que me a ido muy mal en todo ese proceso asta el día de hoy 😔 lo único bueno es que siempre siempre fui muy pero muy delgada y lo que e subido de peso me a favorecido aparte de que siempre e echo ejercicio y e cuidado mi dieta pero aun así los síntomas no perdonan nada de lo bueno que halla echo en mi vida.😔
Waoo yo tengo 48 y nada de eso todavía Ojalá después de los 55 por allá .que bueno por ti.
Maravilloso vídeo Norma. Muchas gracias 😘
Mil gracias!! Excelente información!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🙏🏻🇨🇱
Estaba esperando 😊
Muchas gracias !!! 🤗
Quitando azúcar, harinas, grasas , bollería.....
Comer arroz y pasta integral , verduras y frutos rojos etc...etc
Con eso y andar moviendo el corazón jajaja .🏃No, paseando mirando escaparates 🚶
Gracias por tus consejos buenísimos!!! Es la única manera, siendo saludables y amorosas con nuestro cuerpo ❤
Pilar podemos comer arroz en una dieta?
Hola q buen consejo pero amiguita yo más bién e bajado mucho de peso y me he hecho examenes y no me sale nada q es pura ansiedad. Y me estoy cuidando para subir de peso pero se, me ha hecho dificil gracias muchas rendiciones.
Importantes consejos, yo actualmente por una situación médica particular sigo un plan en su mayoría keto, pero sí consumo lentejas, garbanzos, camotes, frijoles. Todo bajo supervisión de una nutricionista y médico. Ha sido un cambio muy grande, pero es cuestión de adaptarse y aprender a elaborar panes y postres sin azúcar o harinas refinadas. Hace 3 semanas inicié y voy perdiendo 3 kilos. También camino 3 veces por semana. Tengo 51 años y estoy en menopausia.
Gracias Norma por tus consejos me encantan tus videos das muy buenos consejos
Tengo 53 corro 4 dias entreno pesas brazo pierna.yo no tengo problemas con el peso.claro Como muy saludable enzalada diario la proteina no tiene que faltar y los suplementos vitaminicos
Woooow aplauso de pie 👏🏼🤗
@@CuarentonasymasfelicesMil Gracias !!mi secreto es no comer arinas ,azucar, y Comida frita.claro que de ves en cuando si Como todo esto pero con medida.y el correr ayuda mucho mas en la menopause.mi peso es De 124 libras y mido 5'1.saludos hermosa y sigue motivando a nosotras las bellas damas!!💞💞
Hola!! A mi la menopausia me baja de peso!! Y quisiera subir de peso !! Tienes algún tipo de dieta? Gracias guapa
Gracias por su video. No es facil para nada perder peso y menos grasa, me costo lo mio.
Me pase 1 año haciendo una dieta, yendo al gym y no consegui lo que en bellex y fatex he conseguido en 3 meses. Perdi 12 kilos y sin mucho esfuerzo.
Enséñame que es eso?
Hola bonita
Lo k dices en el vídeo, es cierto, con relación a la menopausia
Tengo 54 ańos, y la verdad no paro, trabajo mucho, pero es cierto, je engordo y adelgazo, un descontrol
Soy huérfana de padres, y mi padre hace pokito k murió
Y lo llevo fatal,
Las chichas en zona de abdomen, k es flácida , y estoy con menopausia
Yo me comprometo hacer mas ejercicios
Y más dieta, lo digo xk hago dieta x la enfermedad del crhon
Lo k me agobia son los sofocos
Como digo a veces, mi termostato, no lo doy regulado jajaja
Un saludo desde Galicia, y en Coruña concretamente
Hola saludos desde Chicago una pregunta hay algún batido para durante la menopausia gracias espero su respuesta dios la bendiga siempre 🙏
Bella cualquier batido saludable es bueno para la menopausia, siempre y cuando no sea alto en azúcares. El mío lo hago con hojas verdes, linaza, leche de almendras, fresas, colágeno hidrolizado en polvo y endulzo con stevia
muchas gracias hermosa siempre me animas, yo en este momento estoy en la etapa de la menopausia es muy difícil pero siempre veo tus videos y me levanto otra vez muchísimas gracias 🥰🥰
Ánimo hernosa, la salud es primero 🤗
Ayuno intermitente 16 o 18 horas..ejercicio..y fuera azúcar arroz pasta y pan blanco..vegetales y frutas leguminosas y frutos secos..no es tan difícil con disciplina y buen descanso se puede.
Hola 👋 soy nueva tgo 49 también empeze a sentir algo de lo que mencionas siempre me ejercite y se que eso es bueno 👌 solo que me quiero dedicar y me encanta eso de ayudarnos si es verdad mejor lo que podemos compartir 🥰
Hola, tristemente yo tengo hipotiroidismo y desde que entré a la menopausia no importa lo coma. Como saludable y aun asi aumento 20 libras en menos de 3 meses.😒
Hola me identifico con ud en plena menopausia llevo muchos años guerreando con esta etapa los últimos bien jevi muchos bochornos insomnio y muchas cosas mas lo peor es la acumulacion de girdura en guatita y cintura . A pesar q siempre cuido mi alimentacion es orrible ase un mes q voi al gym sigo sus videos sobre aguas de yervas para amenizar este tema
Gracias x contarno su experiencia y dar tip para esta etapa muchas gracias 😘