🎁Inscris-toi GRATUITEMENT dès maintenant en cliquant sur ce lien pour recevoir une série de 6 vidéos-cours pour commencer une perte de poids saine et sans frustration: video-cours-gratuits.gr8.com/ ✅Grâce à ces vidéos-cours, tu comprendras comment ton corps fonctionne, et comment perdre du poids de façon saine, sans avoir faim, sans compter les calories ou les portions, et de façon délicieuse!
Bonsoir Renata je suis algérienne je te suis de loin je ne rate plus tes vidéo j ai déjà perdu 4 kilos sans souffrir je me sens légère et en bonne forme et surtout en bonne santé Issue de 2 parents diabétiques et hypertendus : je ne crains plus rien un grand merci 😇😇😇
Bonjour Renata, depuis que j'ai commencé la méthode j'ai révolutionné mon frigo. J'ai enlevé tous les produits transformés (sauce salade pleine de sucre, sauces, produits transformés) et j'ai remplacé par des vrais aliments. Pareil dans mes placards, j'ai donné ou jeté (ce qui était entamé) les produits qui ne sont pas dans la méthode. Et j'avoue que ça fait du bien à la tête. C'est drôle, mais ça fait un bien fou, de savoir que je vais me faire du bien en regardant toutes ces choses saines. Pourtant j'ai toujours cuisiné, je mangeais peu de plats tout prêts, juste des pizzas et des frites, mais les produits végétariens sont de faux amis. J'ai dérivé et laissé entrer des produits trop pleins de sucre et de choses artificielles. Depuis 15 jours je remange un peu de viande, et beaucoup de légumes (j'adore) pas de légumineuses et je dégonfle doucement. Merci beaucoup Renata, je suis ravie d'avoir trouvé tes vidéos, je les ai toutes regardées et j'ai beaucoup appris (surtout sur les lipides, presque bannis chez mes parents) et sur les compléments que l'on nous vend sous prétexte d'une meilleure santé et qui ne servent à rien.
Coucou Isaure ! Ah, comme je te comprends ! Me débarrasser de ses "aliments" quand j'avais commencé la Méthode en 2013 m'a aussi fait beaucoup de bien :) Je suis très contente que tu te sentes ainsi, tu verras que tu ne voudras plus jamais arrêter MD. L'énergie que l'on ressent quand on donne à notre corps ce qu'il est sensé manger est assez incroyable, n'est ce pas ? Es-tu dans le groupe privé ? Une belle journée à toi :)
Bonjour Renata. Infiniment merci pour ta grande bonté. Car, grâce à tes conseils , j'arrive à me mouvoir facilement. Enfin, fini les lourdeurs. Que DIEU te bénisse abondamment. Bisouuu
Moi c est Renata qui m'aide à atteindre mes objectifs....merci Renata, nous apprenons énormément avec toi, tu es toujours là pour répondre à nos questions et tes lives sont enrichissants...Cette méthode est également valable dans le Management ....Manger sainement c'est être heureux dans sa vie également 😍😘
Merci Renata ! Voir le cote positif des choses permet d aller de l avant et ca marche donc aussi pour les bonnes habitudes alimentaires je suis 100% d accord avec toi. Excellent weekend a toi aussi 💐
Bonjour Renata merci moi mon objectif me sentir mieux moins souffrir et maigrir pour accepter mon reflet.. Et grâce à toi et à md.. Je suis ravie. Et je prends un rdv chez un gastro entérologue oncolgue.. Merci pour ce petit miracle déjà cette perte . Merci merci 😉💐🌺
Mais un GRAAAAAND de rien Martina ! Je suis très contente d'apprendre tous ces changements, c'est vraiment super et encourageant, n'est-ce pas ? C'est un plaisir de t'avoir parmi nous :)
Merci à toi pour le commentaire Cédric ! C'est bien de te voir ici sachant que tu as déjà atteint ton objectif de perte de poids :) Une belle journée à toi :)
@@RenataBarcelosOfficiel j'ai atteint mon objectif de poids mais pas encore mon objectif de perdre le gras du ventre. Ça descend doucement mais sûrement 💪 C'est un plaisir de te suivre toute les semaines. Derrière les commentaires du groupe, je suis jamais très loin 😁
Merci Renata moi jai arrettée les jus conjellé et les pates le riz tout ce qui est transformée jai décidée de prendre enfin soin de moi et ma santée et javoue que c est délicieux de bien mangée que de bonnes choses pour le corps merci a toi et continue ton beau travail bisou a toi et a ta petite famille MC
Hallo renata,j'ai suivi votre methode depuis 3semains,comme mange que des aliments saine et je me sens deaucoup alais et je pense que j'ai perdus quelque kg . Je me pese pas encore car j 'ai pas de quoi utiliser ...mais j en trouvrai et je t'ecrirai pour le kg perdu merci.grace a tes vrais conseils milles bisouuuu...
On ne cesse d'apprendre avec toi Renata alors apres avoir visualisé une de tes videos je la recommence en prenant des notes puis j'organise comme je peux pour m'organiser merci et merci et encore merci said de tunisie
je découvre "ta chaîne" aujourd'hui , cela me semble très très intéressant ! j'ai 63 ans j'ai vécu toute ma vie avec une certaine surcharge pondérale et l'an dernier je me suis fait peur en constatant que j'étais à 113 KG !!! j'ai supprimé facilement bien des choses inutiles dans mon alimentation (et les extra !!!) malheureusement j'ai perdu seulement 15 kg et je reste bloqué à 98 kg j'aurais aimé descendre à 80 ??? j'espère que tes conseilles vont m'aider ! d'avance "Merci" !
Bravo pour cette belle perte ! C'est tout à fait normal que la perte s'arrête à un moment donné. Votre corps pense que tout va bien, qu'il a son poids idéal. Vous avez supprimé quoi de votre alimentation pour perdre les 15kg ?
@@RenataBarcelosOfficiel j'ai supprimé du jour au lendemain, et finalement sans vraies difficultés, tous les jus de fruits gazeux ou non gazeux, toutes les "friandises" bonbons/biscuits/barres de toutes sortes céréales ou non, les yaourts à boire aromatisés ... les "croissanteries" de toutes sortes ... !!! je pense que depuis des années je suis "accro" au sucré c'est à dire que je me suis installé au bout du monde dans une île toute petite où vivent 2000 personnes et nous n'avons qu'un bateau (qui ravitaille les 5 îles de l'archipel) toutes les trois semaines !!! les 2 magasins sont pleins la semaine du passage du bateau et quasiment vides les 2 semaines qui suivent alors, comme beaucoup, je "stocke" et ne n'arrive pas à gérer ! j'ai quelqu'une qui vient m'aider pour mon ménage (je viens de me faire poser une prothèse totale dans le genou gauche) elle m'a dit de cesser de mettre du sucre dans mon café au lait du petit déjeuner mais ça ne semble pas avoir d'effet ! je viens de voir ta vidéo sur le petit déjeuner et me suis engagé par email à ne plus en prendre car tu m'as fait comprendre que je ne déjeune que par habitude et c'est vrai !!! je me pèse et en "reparle" dans 8 jours !!! Merci merci vraiment tes vidéo sont super !!!
C'est extraordinaire je fais cela et sa marche par exemple en 4 mois je suis passé de 6.6 d'hémoglobine glyquee a 5.8 le max est de 6.2 et glycémie de 1.16 g/l à 0.98 et de 30% de graisses a 22.6% super said madmoudi Jai arrete TOTALEMENT LE DUCRE 99% DU PAIN et je mange que des aliments vrais et fini les produits agroalimentaires j'ai meme diminué de 70% environ les produits maitiers car le lactose est compose de 4 sucres il n'y a plus de lactase à partir de l'âge de 2 ans et le lait de vache fait passer le veau de quelqurs kg a 300 kg rapidement ce n'est pas mon but donc je vais condommer du fromage seulement et de preference de chevre ou de brebis leur descendance est largement moins grosse car ces fromages ne contiennent quasiment pas de lactose et de petit lait refermant les elements de croissance j'ai aussi suivi un peu avec une application ma consommation de calorie mais c surtout ma consommation de glucides et de protéines et de lipide que je suis et je suis a 50% du temps à max 150 g de glucides et le redte à max 250 g J'ai 59 ans et j'ai en 6 mois maigris de 7.5 kg qui va piano arriva sanno qui va forte arriva morte voilà doucement l'alimentation avec de temps aautre un repas "triche" Et au FAITE LE PLUS IMPORYANT J'AI ACCELERE MA LIPOLYSE C'EST À DIRE QUE JE FAIS DU ...SPORY 4A 5 FOIS PAR SEMAINE DU HIIT 30 minutes de Aquabike 2 fois 50 minutes par semaine des pilates de la cardio pour bruler les graisses Jai aussi petdu 2 tzimles de pantalon Objectif si en 7 mois Jai enleve en moyenne 7 kg mon objectif est datteindre 20 kg en moins en 2 ans. Me reste 13 kg Aindi déjà je n'ai pas de cholestérol et j'ai évité en 3 semaine le pire avec le diabète à present j'en suis loin reste mon hypertension a faire baisser avec ces 13 kg en moins et à 80 kg car jen avais 102.7 au depart je pense sue je serais selon mon medecin denlever la machine de lutte contre les APNEES du sommeil et je pourrais refaire du jogging car mes genoyx ne souffrirons plus autant. Apres si j'y arrive 70 a 73 kg serait ideal mais j'y vais tranquillement Mon epouse adorée a vu les ameliorations d'humeur surtout grace au sport et le fait que je prepare moi meme ce que je mange s'y MET elle aussi qui à cause de sa menaupose à...49 ans à largement grossit voila Sport alimentation saine avec renata comme conseillère mais il est vrai que des fois c dir de suivre ce qu'elle propose mais j'y viens avec le temps merci ma tres chere Said masmoudi homme de 59 ans haut cadre administratif toukours assis 10 heures sur son bureau de lance un vent de remerciements de tunisie
Non, effectivement, je ne les ai pas activées ! Je les trouve assez dérangeantes ! Mon but est de partager des bonnes informations, sans forcément gagner de l'argent avec les pubs (si pénibles ;) )
Vous faites bien Renata d’autant plus que les pubs sont très mal payées sur TH-cam donc pour si peu je ne pense pas que ça en vaut la peine de perturber vos belles vidéos très informatives avec ces pubs 😊
Bonjour Renata, J’aimerai savoir est-ce qu’on peut maigrir pendant la période des règles? (en pratiquant le jeûne intermittent et la diète cétogène) car j’ai souvent entendu qu’on prenait 1kg avant la période des règles dû aux hormones et qu’on avait tendance à manger plus pendant cette période ce qui nous ferait grossir.. mais si on suit une diète cétogène est-ce qu’il est possible de continuer à perdre de la graisse ou notre perte de poids est bloquée pendant cette période là?
Bonsoir renata. Je sais que tu ne par un médecin mais. Çà faire 2 mois que j entend ma réponse. Échec de bypass16kg de reprises. Je voulait savoir si je peut suivre le programme de megris définitive merci
Renata,, Bonjour je vous ai envoyé des mails car j'ai reçu votre livre pdf '' maigrir définitivement '' en arabe, alors que je ne sais pas lire l'arabe. Mais vous ne me répondez pas. Svp. Répondez moi.
Votre mail a été répondu Fatys, il y a déjà quelques jours. Peut-être que les renseignements vous ont été donné en arabe car vous l'aviez téléchargé en Algérie, n'est-ce pas ? Cependant, le livre ainsi que les bonus sont en documents pdf en français, il n'y a pas de traductions directes possibles sur un document fermé et privé. D'ailleurs, je ne parle pas arabe non plus, je n'aurais pas pu donc, le traduire du portugais à l'arabe. Comme conseillé dans le mail, il vous suffit juste de le télécharger à nouveau en France. Bonne journée à vous
![[ TEASER ] เงาะป่า - วงL.กฮ. | TMG RECORD](http://i.ytimg.com/vi/M4ObdFfcPww/mqdefault.jpg)
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video-cours-gratuits.gr8.com/
✅Grâce à ces vidéos-cours, tu comprendras comment ton corps fonctionne, et comment perdre du poids de façon saine, sans avoir faim, sans compter les calories ou les portions, et de façon délicieuse!
Bonsoir Renata je suis algérienne je te suis de loin je ne rate plus tes vidéo j ai déjà perdu 4 kilos sans souffrir je me sens légère et en bonne forme et surtout en bonne santé
Issue de 2 parents diabétiques et hypertendus : je ne crains plus rien un grand merci 😇😇😇
Bonjour Renata, depuis que j'ai commencé la méthode j'ai révolutionné mon frigo.
J'ai enlevé tous les produits transformés (sauce salade pleine de sucre, sauces, produits transformés) et j'ai remplacé par des vrais aliments.
Pareil dans mes placards, j'ai donné ou jeté (ce qui était entamé) les produits qui ne sont pas dans la méthode. Et j'avoue que ça fait du bien à la tête.
C'est drôle, mais ça fait un bien fou, de savoir que je vais me faire du bien en regardant toutes ces choses saines.
Pourtant j'ai toujours cuisiné, je mangeais peu de plats tout prêts, juste des pizzas et des frites, mais les produits végétariens sont de faux amis.
J'ai dérivé et laissé entrer des produits trop pleins de sucre et de choses artificielles.
Depuis 15 jours je remange un peu de viande, et beaucoup de légumes (j'adore) pas de légumineuses et je dégonfle doucement.
Merci beaucoup Renata, je suis ravie d'avoir trouvé tes vidéos, je les ai toutes regardées et j'ai beaucoup appris (surtout sur les lipides, presque bannis chez mes parents) et sur les compléments que l'on nous vend sous prétexte d'une meilleure santé et qui ne servent à rien.
Coucou Isaure !
Ah, comme je te comprends ! Me débarrasser de ses "aliments" quand j'avais commencé la Méthode en 2013 m'a aussi fait beaucoup de bien :)
Je suis très contente que tu te sentes ainsi, tu verras que tu ne voudras plus jamais arrêter MD. L'énergie que l'on ressent quand on donne à notre corps ce qu'il est sensé manger est assez incroyable, n'est ce pas ?
Es-tu dans le groupe privé ?
Une belle journée à toi :)
@@RenataBarcelosOfficiel Oui Renata j'y suis :)
Bonjour Renata. Infiniment merci pour ta grande bonté. Car, grâce à tes conseils , j'arrive à me mouvoir facilement. Enfin, fini les lourdeurs. Que DIEU te bénisse abondamment. Bisouuu
Mathilde mais que je suis contente de lire ton message !
Je suis touché par tes mots ! Bravo d'avoir eu le courage de changer :)
Moi c est Renata qui m'aide à atteindre mes objectifs....merci Renata, nous apprenons énormément avec toi, tu es toujours là pour répondre à nos questions et tes lives sont enrichissants...Cette méthode est également valable dans le Management ....Manger sainement c'est être heureux dans sa vie également 😍😘
Merci Renata ! Voir le cote positif des choses permet d aller de l avant et ca marche donc aussi pour les bonnes habitudes alimentaires je suis 100% d accord avec toi. Excellent weekend a toi aussi 💐
Bonjour Renata merci moi mon objectif me sentir mieux moins souffrir et maigrir pour accepter mon reflet.. Et grâce à toi et à md.. Je suis ravie. Et je prends un rdv chez un gastro entérologue oncolgue.. Merci pour ce petit miracle déjà cette perte . Merci merci 😉💐🌺
Mais un GRAAAAAND de rien Martina ! Je suis très contente d'apprendre tous ces changements, c'est vraiment super et encourageant, n'est-ce pas ?
C'est un plaisir de t'avoir parmi nous :)
Merci Renata pour cette vidéo bien intéressante ! Bisous !
Mais de rien, ma belle Danielle :)
Merci pour la vidéo qui permettra aux personnes d'adopter une alimentation saine de manière progressive et efficace 👍
Merci à toi pour le commentaire Cédric ! C'est bien de te voir ici sachant que tu as déjà atteint ton objectif de perte de poids :)
Une belle journée à toi :)
@@RenataBarcelosOfficiel j'ai atteint mon objectif de poids mais pas encore mon objectif de perdre le gras du ventre. Ça descend doucement mais sûrement 💪 C'est un plaisir de te suivre toute les semaines. Derrière les commentaires du groupe, je suis jamais très loin 😁
@@cedricbarret4245 contente de savoir que cela descend :)
Ah, ça me fait plaisir de te savoir pas loin !
:)
Merci Renata moi jai arrettée les jus conjellé et les pates le riz tout ce qui est transformée jai décidée de prendre enfin soin de moi et ma santée et javoue que c est délicieux de bien mangée que de bonnes choses pour le corps merci a toi et continue ton beau travail bisou a toi et a ta petite famille MC
Trés bien cette façon de faire. Je vais essayer de le mettre en oeuvre. 😃merci Renata.
Hallo renata,j'ai suivi votre methode depuis 3semains,comme mange que des aliments saine et je me sens deaucoup alais et je pense que j'ai perdus quelque kg . Je me pese pas encore car j 'ai pas de quoi utiliser ...mais j en trouvrai et je t'ecrirai pour le kg perdu merci.grace a tes vrais conseils milles bisouuuu...
Mais que je suis contente pour vous :) Bravo !
MERCI BEAUCOUP 👍 , pour votre réponse...
Çà a marché. Le livre est en Français...
On ne cesse d'apprendre avec toi Renata alors apres avoir visualisé une de tes videos je la recommence en prenant des notes puis j'organise comme je peux pour m'organiser merci et merci et encore merci said de tunisie
Bonjour Renata, il faut rester positif et voir les choses du bon côté, la vie est beaucoup plus belle comme ça :-)
Bonjour Renata.
Merci merci merci.
Merci à vous :)
"Je suis ici toutes les semaines SANS FAUTE!"
je découvre "ta chaîne" aujourd'hui , cela me semble très très intéressant !
j'ai 63 ans j'ai vécu toute ma vie avec une certaine surcharge pondérale et l'an dernier je me suis fait peur en constatant que j'étais à 113 KG !!! j'ai supprimé facilement bien des choses inutiles dans mon alimentation (et les extra !!!) malheureusement j'ai perdu seulement 15 kg et je reste bloqué à 98 kg j'aurais aimé descendre à 80 ??? j'espère que tes conseilles vont m'aider ! d'avance "Merci" !
Bravo pour cette belle perte !
C'est tout à fait normal que la perte s'arrête à un moment donné. Votre corps pense que tout va bien, qu'il a son poids idéal.
Vous avez supprimé quoi de votre alimentation pour perdre les 15kg ?
@@RenataBarcelosOfficiel j'ai supprimé du jour au lendemain, et finalement sans vraies difficultés, tous les jus de fruits gazeux ou non gazeux, toutes les "friandises" bonbons/biscuits/barres de toutes sortes céréales ou non, les yaourts à boire aromatisés ... les "croissanteries" de toutes sortes ... !!! je pense que depuis des années je suis "accro" au sucré c'est à dire que je me suis installé au bout du monde dans une île toute petite où vivent 2000 personnes et nous n'avons qu'un bateau (qui ravitaille les 5 îles de l'archipel) toutes les trois semaines !!! les 2 magasins sont pleins la semaine du passage du bateau et quasiment vides les 2 semaines qui suivent alors, comme beaucoup, je "stocke" et ne n'arrive pas à gérer ! j'ai quelqu'une qui vient m'aider pour mon ménage (je viens de me faire poser une prothèse totale dans le genou gauche) elle m'a dit de cesser de mettre du sucre dans mon café au lait du petit déjeuner mais ça ne semble pas avoir d'effet ! je viens de voir ta vidéo sur le petit déjeuner et me suis engagé par email à ne plus en prendre car tu m'as fait comprendre que je ne déjeune que par habitude et c'est vrai !!! je me pèse et en "reparle" dans 8 jours !!! Merci merci vraiment tes vidéo sont super !!!
Merci!
C'est extraordinaire je fais cela et sa marche par exemple en 4 mois je suis passé de 6.6 d'hémoglobine glyquee a 5.8 le max est de 6.2 et glycémie de 1.16 g/l à 0.98 et de 30% de graisses a 22.6% super said madmoudi
Jai arrete TOTALEMENT LE DUCRE 99% DU PAIN et je mange que des aliments vrais et fini les produits agroalimentaires j'ai meme diminué de 70% environ les produits maitiers car le lactose est compose de 4 sucres il n'y a plus de lactase à partir de l'âge de 2 ans et le lait de vache fait passer le veau de quelqurs kg a 300 kg rapidement ce n'est pas mon but donc je vais condommer du fromage seulement et de preference de chevre ou de brebis leur descendance est largement moins grosse car ces fromages ne contiennent quasiment pas de lactose et de petit lait refermant les elements de croissance j'ai aussi suivi un peu avec une application ma consommation de calorie mais c surtout ma consommation de glucides et de protéines et de lipide que je suis et je suis a 50% du temps à max 150 g de glucides et le redte à max 250 g
J'ai 59 ans et j'ai en 6 mois maigris de 7.5 kg qui va piano arriva sanno qui va forte arriva morte voilà doucement l'alimentation avec de temps aautre un repas "triche"
Et au FAITE LE PLUS IMPORYANT J'AI ACCELERE MA LIPOLYSE C'EST À DIRE QUE JE FAIS DU ...SPORY 4A 5 FOIS PAR SEMAINE DU HIIT 30 minutes de Aquabike 2 fois 50 minutes par semaine des pilates de la cardio pour bruler les graisses
Jai aussi petdu 2 tzimles de pantalon
Objectif si en 7 mois Jai enleve en moyenne 7 kg mon objectif est datteindre 20 kg en moins en 2 ans. Me reste 13 kg
Aindi déjà je n'ai pas de cholestérol et j'ai évité en 3 semaine le pire avec le diabète à present j'en suis loin reste mon hypertension a faire baisser avec ces 13 kg en moins et à 80 kg car jen avais 102.7 au depart je pense sue je serais selon mon medecin denlever la machine de lutte contre les APNEES du sommeil et je pourrais refaire du jogging car mes genoyx ne souffrirons plus autant.
Apres si j'y arrive 70 a 73 kg serait ideal mais j'y vais tranquillement
Mon epouse adorée a vu les ameliorations d'humeur surtout grace au sport et le fait que je prepare moi meme ce que je mange s'y MET elle aussi qui à cause de sa menaupose à...49 ans à largement grossit voila
Sport alimentation saine avec renata comme conseillère mais il est vrai que des fois c dir de suivre ce qu'elle propose mais j'y viens avec le temps merci ma tres chere
Said masmoudi homme de 59 ans haut cadre administratif toukours assis 10 heures sur son bureau de lance un vent de remerciements de tunisie
Bonjour Rinata pourquoi y’a pas de pub sur votre chaîne ??? Vous avez pas activé 🌹🌺
Mais pourquoi voudriez-vous des pubs ? Je ne comprends pas... Merci de m'expliquer !
Pourquoi êtes vous intéressé par des Pub, quel est votre but ? Je ne comprends pas trop ....
Non, effectivement, je ne les ai pas activées ! Je les trouve assez dérangeantes !
Mon but est de partager des bonnes informations, sans forcément gagner de l'argent avec les pubs (si pénibles ;) )
Vous faites bien Renata d’autant plus que les pubs sont très mal payées sur TH-cam donc pour si peu je ne pense pas que ça en vaut la peine de perturber vos belles vidéos très informatives avec ces pubs 😊
Bonjour Renata,
J’aimerai savoir est-ce qu’on peut maigrir pendant la période des règles? (en pratiquant le jeûne intermittent et la diète cétogène) car j’ai souvent entendu qu’on prenait 1kg avant la période des règles dû aux hormones et qu’on avait tendance à manger plus pendant cette période ce qui nous ferait grossir.. mais si on suit une diète cétogène est-ce qu’il est possible de continuer à perdre de la graisse ou notre perte de poids est bloquée pendant cette période là?
Bonsoir renata. Je sais que tu ne par un médecin mais. Çà faire 2 mois que j entend ma réponse. Échec de bypass16kg de reprises. Je voulait savoir si je peut suivre le programme de megris définitive merci
formidable un plan de guerre non un plan sympas merci renata
Incrément : Accroissement de la valeur d'une variable à chaque phase de l'exécution d'un objectif
Renata,, Bonjour je vous ai envoyé des mails car j'ai reçu votre livre pdf '' maigrir définitivement '' en arabe, alors que je ne sais pas lire l'arabe. Mais vous ne me répondez pas.
Svp. Répondez moi.
Votre mail a été répondu Fatys, il y a déjà quelques jours.
Peut-être que les renseignements vous ont été donné en arabe car vous l'aviez téléchargé en Algérie, n'est-ce pas ?
Cependant, le livre ainsi que les bonus sont en documents pdf en français, il n'y a pas de traductions directes possibles sur un document fermé et privé. D'ailleurs, je ne parle pas arabe non plus, je n'aurais pas pu donc, le traduire du portugais à l'arabe.
Comme conseillé dans le mail, il vous suffit juste de le télécharger à nouveau en France.
Bonne journée à vous
C'est surtout le verbe "incrémenter" qu'on utilise