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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2022
- Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose le Dr David Gourion, médecin psychiatre à Paris, auteur de nombreux ouvrages et connu aussi sous le nom de Docteur feel good.
Coup de stress et coup de blues, burn-out, crises d’angoisse… Qui ne les a pas vécus dans sa chair, dans son âme, dans son entourage. A travers son dernier ouvrage « Anti stress, la méthode simple pour soigner l’anxiété et la déprime », il nous propose une nouvelle approche basée sur les dernières découvertes en neurosciences ainsi que sur sa longue expérience clinique. Avec lui, découvrons des protocoles simples et accessibles pour apprendre à gérer le stress, entraîner l’esprit.
Plus que jamais symptôme d’une époque, le stress n’est pour autant pas une fatalité. Alors ensemble apprenons à canaliser cette petite voix insidieuse de nos angoisses, paniques, compulsions, TOC, coup de blues, burn out et autres abimes émotionnelles qui parfois ou souvent nous empoisonnent la vie.
Épisode #265
Avec le Dr David Gourion, j'aborderai les thèmes suivants (extrait des questions) :
• Vous publiez ce nouveau livre aux Editions Marabout : « Anti stress, la méthode simple pour soigner l’anxiété et la déprime ». C’est le mal de notre époque en somme, voyez-vous une recrudescence particulière depuis la crise de la Covid ?
• Est-ce pour cela que vous débutez votre ouvrage par cette magnifique citation d’Albert Camus « Au milieu de l’hiver, j’ai découvert en moi un invincible été. » Pourquoi avoir choisi cette phrase ?
• En intro j’ai parlé de nos angoisses, paniques, compulsions, TOC, coup de blues, burn out etc.. Quand peut-on gérer par nous-même par exemple avec votre méthode et quand détecter que cela a basculé dans une zone pathologique !
• Est-ce que ces différents stress s’arrangent ou s’aggravent avec l’âge ?
• Quels seraient certains de nos facteurs culturels ou psycho sociologiques qui se révèlent propices à ces tensions émotionnelles ?
• En introduction vous écrivez qu’un certain niveau de stress est utile. Alors comment faire la part des choses : quand sait-on que le stress est sain et quand il est contre-productif ?
• C’est donc ce stress stérile contre lequel vous proposez certaines stratégies. En quoi votre approche est-elle différente des psychothérapies dirons-nous plus classiques ?
• Quelles sont les causes sous-jacentes de ces stress, que voit-on dans les histoires des personnes qui vient activer ces névroses ?
• Il existe des déjà des pratiques qui permettent à priori de gérer le stress notamment la méditation, le yoga, l’hypnose pour n’en citer que quelques-unes… Qu’en pensez-vous ?
• Et pour bien comprendre l’esprit de votre méthode, vous utilisez l’image du chef d’orchestre. Vous nous l’expliquez ?
• Dans quels cas, les thérapies conventionnelles restent-elles encore indispensables ?
• Alors entrons dans votre méthode justement. Vous écrivez que nos soucis n’ont pas à nous convoquer quand bon leur semble, nous ne sommes pas « le valet de nos soucis ». Vous conseillez de les cadrer, les taguer et les classer. Vous nous dîtes comment ?
• Bien sûr, vous recommandez en parallèle de savoir prendre davantage ou mieux soin de soi, n’est-ce pas ? On entend souvent cela mais on ne le fait pas forcément, comment se mettre en mouvement ? Vous évoquez le CHOC motivationnel.
• Écrire peut-être, lire assurément en particulier Viktor Frankl que vous recommandez pour aider à penser le sens de la vie. Vous nous en parlez s’il vous plaît ?
#DavidGourion, #stress
Qui est mon invité de la semaine, le Dr David Gourion ?
Le Dr David Gourion est médecin psychiatre à Paris, docteur en neurosciences, chef de clinique à Sainte-Anne jusqu’en 2008, auteur de nombreux ouvrages dont le dernier "Antistress, la méthode simple pour soigner l’anxiété et la déprime" est paru chez Marabout éditions.
Quelques citations du podcast avec :
"Les gens qui ruminent ont l’impression qu’ils sont en train de résoudre leurs problèmes, en fait c’est plutôt l’inverse"
"Les stratégies d’évitement les plus problématiques sont par exemple l’utilisation de substances pour ne pas penser"
"On ne choisi pas nos pensées mais on peut décider de la façon dont on va organiser leur traitement, c’est à dire nos actions"
"On a tendance à fusionner avec nos pensées, à croire qu’elles sont vraies"
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Bonne écoute
Photo DR - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
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![[AVS] "Le problème n’est pas le stress, le problème est la régulation du stress" - Dr David Gourion](/img/n.gif)
Très intéressant ☺️Mais j’aurai aimé entendre parler de l’estime de soi . Une psychologue m’avait déjà dit en suivi que le lien entre estime de soi et anxiété est fortement relié . Moins on a d’estime de soi plus on est à risque d’anxiété.
je ne connaissais pas le Dr. GOURION ....ça m'a bcp aidé cet échange...merci infiment ANNE et à l'invité!!!! 🙏🏻💕
Merci merveilleux aidant ✌️💝💖☀️
Bonsoir
Je les appelle les scenari catastrophe... J'etais une pro! Auj je les vois comme des images qui me sautent au nez...et une porte que je ferme pour ne pas plonger dans un vide d'angoisses.... Et ce soir je note vos exemples pour les eloigner 🤗
La respi qui detend le rythme cardiaque est en effet precieuse, je l'utilise bcp avec mes élèves (soit en cas de stress/ douleurs / sanglots ; soit en collectif quand ils sont éparpillés ☺️) et c'est un trésor. Je sais par des parents qu'ils les reutilisent souvent "attends, je m'isole pour faire ma respi" 👌
J'aimerais que l'éducation nationale incorpore ce genre de séances au programme (il y a des supports auditifs top maintenant)
Eternel été....on a cette beauté en nous mais trop souvent cachée par des soucis quotidiens ou fondamentaux qui nous rongent. La nature est un bon canal de reconnexion !
Et autre pepite entendue hier sur un autre podcast : l'action crée la motivation !!! (Non l'inverse !). Agir est une excellente manière d'aller mieux 🤗
Merci pour toutes vos questions toujours ....pile poil !
Merci beaucoup Laurene pour votre si beau témoignage qui m aide beaucoup, soyez benie 🕊💒💚🙏
@@raphaele27 🤗🌼
Une approche qui ressemble, d'après ma compréhension, à l'hypnose ericksonienne mais peut-être d'un point de vue plus conscient qu'inconscient. Plus avec l'esprit rationnel finalement.
Ça doit en effet pouvoir aider pas mal de personnes qui seraient dans le besoin de contrôle par exemple.
Merci pour cette belle entrevue ;-)
Merci au docteur et merci à vous Anne 🙏
J’ai atterri aux urgences un soir de janvier il y a un an en pleine crise de panique parce qu’une tartiflette que j’avais prévue pour le dîner mettait trop de temps à cuire 🤣🤣🤣 alors évidemment ce n’était pas réellement la cause seulement » la goutte qui a fait débordé le vase » et j’en rigole aujourd’hui cependant ces états sont très inconfortables faut bien le reconnaître alors à chacun et chacune de trouver les petites choses au quotidien qui viendront soulager tous ces maux « assassins » 😉
Je nous le souhaite!! Courage 😌
Belle journée 🌈
Ahah jolie petite anecdote !
Merci de prendre le temps d'expliquer si bien ce ressenti...un médecin au visage empathique et apaisant..
L'hypersensibilite provoque aussi beaucoup d'anxiété...apparue dans l'enfance mais contenue et maîtriser par l'action permanente...
A la retraite, les symptômes sont reapparus +++, les pensées sont présentes en permanence et c'est très fatiguant, les peurs infondées qui empêchent d'avancer et de faire des projets...cela procure une forme d'isolement qui entretient l'anxiété...
Le manque de confiance en soi est un facteur aggravant et on se sent tellement différente du reste du monde.
Merci pour tous ces bons conseils, mais les crises d'angoisse sont vraiment pénibles, bouffées de chaleur, palpitations et sensation de panique...
❤
Je suis dans le même cas. Les pensées négatives sont en permanence présentes et c’est très inconfortable et je n’arrive pas à avancer dans la bonne direction malgré mon désir de m’en sortir.
😊😊pour pouvoir ppp
Passionnant ! Merci beaucoup
Merci pour ce moment vraiment très intéressant...des conseils simples... des outils faciles à mettre en place... merci à vous deux
Merci infiniment 🙏 c'est tellement réconfortant de savoir que même les médecins et les docteurs connaissent les mêmes peurs et les mêmes problèmes que les patients, douce journée à vous 😊
Pffffff n importe quoi oui c des être humains
@@berlinebmw6962 du ils en d'Augusteysg un qui yu sotishl
"la fleure rose". dans chaque genie, il y a un brave qui traverse le desert de l inconnu a la recherche du repos interieur eternel. bon baiser d alger
magnifique ! hyper intéressant !
"Notre cerveau est une sorte de chaîne d'info en continue". Oui mais bonne nouvelle : on a le choix et la liberté de l'éteindre comme on veut et quand on veut. Merci encore pour ce podcast une fois encore super instructif ! Merci au Dr David Gourion pour ses pistes ! 👍🙏
Cette liberté est justement "étouffée" par l'angoisse.
2:31 éteindre son cerveau n’est pas évident vu que pour certaines souffrances ça remonte de l’inconscient donc IN GÉ RA BLÉ et dommage !
Éteindre son cerveau ?
Personne n’est capable de couper la voix intérieure
Anxiété généralisée c'est comme une dépendance...ça ne s encollé pas comme un ballon....
Quel bel échange 🙏 une qualité et une bienveillance précieuse
Mille mercis Anne et docteur 🌈
🤗
Merci Dr, et à Podcast, pour vos conseils sont très outils et généreux ! pour bien savoir gérer nos jours après jour, avec confiance et détermination 🙏💝🌈💗🌠
Avec un grand plaisir 🥰
Bha ça alors je me reconnais exactement là dedans !!! La méthode expliquer et la même que je me tâche d'appliquer sans y mettre les mots comme ce monsieur merci pour toutes ses informations le savoir et la connaissance son une arme extraordinaire !
Cela me parle tellement, à voir mes ongles je ronge depuis tant de décennies ! Je suis bel et bien bloquée dans des boucles de ruminations.
J'essaie de les différer, de respirer en cohérence cardiaque, méthode TIPI, de les classer, de les écrire et de m'attarder sur celles qui sont urgentes en terme de timing. Les projections angoissantes sont une des mes spécialités. (je pense déjà au collège de ma fille qui n'a que 6 ans ! ) je suis extrêmement fatiguée par ces ruminations.
Merci pour ces partages, je vais ENCORE passer à la librairie ;-)
Je suis marseillaise, j'ai, hélas, perdu l'accent mais pas l'HumouR !!!
Essayer la méditation au quotidien, ça change la vie ❤❤❤
Merci pour tout ce que vous faîtes pour aider à mieux vivre...
Un grand merci à vous deux et belle journée 🙏
Merci à vous aussi 😊
Merci beaucoup au Docteur Gourion pour la clarté de ses explications et de ses techniques pour nous aider à ré orchestrer nos pensées. Merci pour sa bienveillance.
😊😊😊😊😊😅😅😅😅😅😊
Merci 🙏 j’ai beaucoup aimé « l’arbre qui cache la forêt « et être bienveillant avec les anxieux mais pas trop les rassures
Merci infiniment à vous deux !
Avec plaisir 🙂
Super ! Merci !
16:00 focaliser, ruminer le pbm
Mes outils préfèrés sont la danse le yoga les massages la nature les animaux et surtout l'humour , j'ai adoré l'astuce avec l'accent marseillais je vais essayer plein d'accents et autres trucs du genre je vais bien triper dans ma tête de joyeuse anxieuse
Génial !
J adore votre commentaire, moi qui suis angoissée
Merci Docteur! Je vais essayer de l
'offrir a mon fils ! Qui présente tous les symptômes que vous décrivez !!! Vous êtes formidable !!!
Très très intéressant. Merci beaucoup pour ces justes constats propre à notre histoire. Tout me parle. Un plaisir à vous écouter. Belle journée 🌟
merci à vous, très belle journée également 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Eclairant. Confirmatif. En effet, c'est intéressant pour les cerveaux qui vont trop vite trop loin et se sentent incapables d'être dans la pleine conscience, d'aller voir à la racine des mécanismes de pensée et d'apprendre à découper le temps accordé à telle ou telle problématique. Leur octroyer du temps oui, mais au bon moment et pas infiniment. Et sinon, on respire bien, cohérence cardiaque, et un jour à la fois ! Merci ✌
Merci docteur ❤❤❤❤❤❤
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🤩
C’est ce qui m arrive en ce moment ruminer pensées négatives sous anxiolytiques depuis 2 semaines mais tout les jours des crises de paniques incontrôlables qui me pourrissent mon quotidien.
Merci
Bonjour , merci beaucoup pour votre chaîne passionnante et nourrissante ! Cela ressemble à la pratique des processus de Contact et ses modes de régulation en gestalt .on est plus sur le comment que sur le pourquoi .
Un grand merci à vous pour votre écoute ❤️
Merci pour ce podcadt.
Les pistes de gestion du stress basées sur des stratégies "mentales" sont très difficiles à mettre en place en contexte d'angoisse envahissante. Ainsi, reporter au lendemain la confrontation à une pensée angoissante relève un peu du "te prends pas la tête" (...du moins "pas maintenant" ;). C'est magnifique (sans aucune ironie) si ces stratégies de "rééducation" du stress fonctionnent en amont des crises d'angoisse. Cependant des techniques corporelles de relaxation (en association aux stratégies mentales) me semblent fondamentales. Elles semblent d'ailleurs évoquées (voire développées :) ds le livre.
Enfin, l'anxiété répétée et chronique est potentiellement "réellement" grave, du fait du retentissement somatique en particulier du risque de burn-out. Le stress tue, à petit feu, ou plus bruyamment (ulcère, infarctus...) Mais OK, restons zen ! :)
Le stress, les angoisses, les peurs négatives sont la conséquence que l'ego domine. Hors, c'est le cœur et le chemin de l'amour de soi déjà, qui est la plus grande de toutes les forces.
Merci pour ce podcast autant utile qu’intéressant. Je vais acheter ce livre que je me réjouis de lire.
🙏🙏❤️
Extraordinaire ! Hé ben c’est bien -
Un immense merci! Je trouve cela très intéressant. .. Je vais acheter le livre!
Génial !
Merci beaucoup à vous
Merci à vous 🧡
Très intéressant, merci 🌿
Merci!✨
Très intéressant. Je pense à mon ex conjoint que j ai quitté le 1er jour de l année car je n arrivais plus à supporter son anxiété. Il essayait de trouver sa stratégie mais ça rejaillissait sur moi de façon négative. Et il m expliquait ses cauchemars parfois et depuis plus de 10 ans il faisait tt le temps des cauchemars, donc ça le réveillait et il dormait pas assez. C est un cercle vicieux, et je me sentais impuissante. Ça me stressait trop j ai préféré tt arrêter.
L 'élimination des mémoires cellulaires, m'a été si bénéfique.
La respiration, la 1ere auto guérison.
La maîtrise du mental, l'amour de soi....
A chacun de se prendre en charge pour vivre sereinement.
Quelqu'un qui souffre, fait souffrir son entourage, sans le vouloir...
Ok@@agnesdessort7190
parfois l'amour est plus fort que tout , parfois NON malheureusement
très intéressante 👨⚕👨⚕
Merci infiniment suite à des problèmes de vertiges ma vie est devenue un enfer ,crise d'anxiété, très peu de sommeil ,la peur toujours la peur qu'ils reviennent c'est un enfer l'anxiété
Moi aussi vertiges tous les jours j'ai fait tous les examens nécessaires rien enfin déjà tant mieux. Mais c'est infernal
Merci pour ce podcast 👋 je suis en accord avec les propos sur l'entourage. Plus nos proches essayent de nous soutenir plus quand on a développé ce genre de façon de penser nous déprimons. Nous avons les clefs en nous.
Merci docteur c'est un frein à avance dans la vie une pathologie invalidant te peur très difficile à vivre
Un immense merci pour ce podcast encore une fois intéressant et d’une richesse incroyable 🙏🙏🙏
Je passe à librairie aujourd’hui 😉
Les bons vivants font de bons anxieux.
🙏 à tous les deux….ce livre devrait être remboursé par la sécu ! Je me sens moins seule du coup et comprise par un médecin ! Cerise sur gâteau merci docteur et Anne de l’avoir trouvé 😂😂
Ahahah ce serait génial !
Un merci infini pour cette interview qui était passionnante 🙏🏻🌟
Merci à vous 😊
Un coaching sur la communauté des membres serait le bienvenu 😊
Oui pourquoi pas !
Merci docteur pour vos explications.
La méthode qui a fonctionné sur moi sont les soins Énergétiques Enelph. Cela a nettoyé les idées négatives bien plus efficacement et rapidement que le yoga qui m'a déjà bcp aidée.
Merci. Très belle interview et bons conseils. Je suis juste un peu retissant concernant certains éléments relatifs à la v.. super pour l'enseignement 😊
Merci ! 🥰🙏
Alimentations, bouger, et contact humains sans jugement inutile !
Bonjour, je ne sais pas comment sont évalués ces 25%, pour ma part je crois intimement qu'on est plus proche des 100% !
Cela fait 6 ans k suis suivi par un psychologue depuis mon entrée 15 jour en hospital psychiatrie. Vais je m'en sortir
Ah super je peux changer radicalement d'avis on trouve souvent ça instable et j'apprends que c'est plutôt bon signe de santé mentale donc tfacon c'est vrai le dicton le dit bien ya que les cons etc
En fait les exercices que vous proposez obeissent aux memes mecanismes que la meditation de pleine concience!
ils obligent la pensee negative a s effacer en se refixant sur notre corps
Pros nature et, le contact humains quelque soit le contact !
Bonsoir merci je suis pas seul moi à cause un reportage sur la bipolarité m’a fais peur pendant 1 ans . J’ai paniqué sa m’a changé ma façon être . Ou j’ai développé des angoisse . Je vais mieux car un psychiatre m’a rassuré je sui hypocondriaque des maladies mentales .
Moi ce sont mes symptômes qui déclenchent l'angoisse après avoir fait des tas d'examens pff c'est tous les jours maintenant et depuis peut une agoraphobie s'installe je pète un plomb pourtant j'ai vu des psys fait plusieurs pratiques rien
Pour ces problèmes de stress, anxiété...
J'ai trouvé ma solution dans le livre d'éckart tolle : mettre en pratique le pouvoir du moment présent.
Mais il faut s'impliquer.
Merci pour ce conseil !
Je confirme. Echkart Tollé fait prendre conscience du bonheur de l'instant présent.
@@agnesdessort7190 oui le moment présent est la clé. Mais avec un regard observateur (notre conscience)sur les ressentis des corps, mental et émotionnel.
Beaucoup d'exercices simples et puissants, des explications sur nos fonctionnements inconscients...
Pour les personnes en quête d'éveil c'est le livre à avoir.
Également la Nutri émotion et le Pouvoir du moment présent, 2 livres formidables de Nassrine Reza qui méritent lecture. Elle a été l'invitée de Metamorphose.
J'ai, à la place du podcast du Dr GOURION, celui de Fabrice MIGAL. Pire c'est la même chose pour tous les autres podcasts...
Non, c'est juste une petite introduction car Fabrice Midal est partenaire, il suffit de continuer d'écouter le podcast
Bonjour Chantal, comme précisé dans l'introduction il s'agit simplement d'un partenaire ☺️
❤️✨😀💫🙏💕
Je suis anxieuse il a mal ai dos, meme combat pour etre plis souple
❤
La médecine (les médecins?)est porteuse d'un grand espoir,la santé !mais le résultat est-il à la mesure?l'ex.du covid ,typique!?patient ou client de la médecine!?merci à votre vidéo.
Merci à vous 🤩🙏
Je trouve que ça se rapproche beaucoup de la pnl
Pour info : quand au début en intro j'ai entendu parler du livre de Fabrice Midal, j'ai pensé de ne pas être sur le bon podcast
Oui, ça m'a fait le même effet la première fois.
Bonjour Caroline, en ce moment Fabrice Midal est sponsor des podcasts avec son nouveau livre Les 5 portes. Et ensuite vous avez l'introduction avec l'invité du jour :)
Pareil pour moi 😉
@@metamorphosepodcast tout p
@@christellebroto-mur3724 aààààà
Je suis en ce moment dans une phase d'anxiété généralisé, cela ce traduit par une hypocondriaque aigu... En 1 semaine j'ai eu 2 cancers, le sida, et un Avc. Je suis claquée !
À Bey Tif... Bonjour, et encore, vous ne vous êtes pas auto-détecté, comme moi, une sclérose en plaques!! Ras-le-bol !! Les infos multiples généreusement offertes par Anne Ghesquière sont très aidantes, vous pourriez également pratiquer la cohérence cardiaque de Catherine Darbord, 'sur des sonorités méditatives', par un investissement-temps minimal ça... calme vraiment !!
Ai, une sclérose en plaques... Dur dur.. Comme je connais pas les symptômes (et je veux pas savoir 😁) je ne peux pas l'avoir... Avez vous eu d'autres maladies ou vous êtes seulement sur la sclérose ?
@@beytif4892''je ne veux pas savoir'' ; vous avez raison... !! Bonne nuit !! et si vous ne connaissez pas déjà, informez-vous sur la cohérence cardiaque...
Si je pratique la cohérence cardiaque et il est vrai que ça aide beaucoup.. Mais 4 maladies en 1 semaine, ça fait beaucoup.. La je suis resté bloqué sur le cancer du bras, car j'ai un bouton.... 😑C'est dingue car une partie de moi c'est que c'est ridicule et une autre y croit... C'est un duel entre la raison et la peur... Et vous comment cela ce traduit chez vous ?
@@beytif4892 je ne cherche plus à m'apesantir sur comment ça se manifeste, car être hypocondriaque c addictif, ça crée des 'autoroutes' dans le cerveau, et si on ne l'est pas c cet imaginaire 'morbide' qui nous rend MALADE !! Le sachant, la solution est de respecter une discipline de vie qui mène vers la santé, ce qui rassure et permet de se construire des ressentis positifs. Utiliser le pouvoir de l'imagination, ensuite la base c notre Émile Coué qui l'a trouvé avant que tout ça nous revienne à la sauce américaine... Bref, une stratégie est nécessaire, s'y tenir aussi et... 'en voiture Simone !' bon courage...
J'ai pourtant écouté avec attention mais je n'ai rien entendu d'utile. Il ne fait que renvoyer à son livre, que ok je viens d'acheter. On verra bien s'il y a du contenu utile. Mais la seule méthode qu'il propose n'est rien d'autre que le mindfulness donc bien la méthode notamment préconisé par Christophe André.
Banalités...
Comment parler pour ne rien dire... pour que l'on achète votre livre....et puis ces tunnels ou il parle sans s'arrêter..... pénible
Tout ce que dit David Gourion est exactement ce qui est enseigné dans les programmes de pleine conscience MBSR et MBCT. Il ne dit absolument rien de nouveau et en plus il commence le podcast en dénigrant la méditation de Pleine Conscience habilement en donnant des arguments qui montrent qu’il n’ a pas été formé en MBCT ou MBSR. Un bon communicant , un bon vendeur, qui ne nous apprend absolument rien. C’ est affligeant de voir ce que font certaines personnes pour vendre un livre. Trouvez un bon instructeur de Pleine Conscience vous en apprendrez beaucoup plus et mieux.
Vous avez mal écouté. Il a précisé que ça fonctionnait pour certains pas pour d'autres
Et alors ! C’est un psychiatre, il met en avant les méthodes appliquées par les psy, certains connaissent déjà certes mais pourquoi dire tout de suite qu’il nous apprend rien !? Parlez pour vous