【ガルちゃん有益スレ】ダイエットしてわかった痩せるコツ【Girlschannel】

[@南太郎-m4d]

何人かつっこんでるけど、 0:49 のコメントとかヤバい。こういう不健康な情報垂れ流して、バランスよく食べて運動するのが一番だよっていうまともな意見が大量マイナスなのがガルちゃんだからな

[@yukak2049]

去年１年で-１２kg。
続かないダイエットはしない。
空腹を作る。
好きなケーキやお菓子も時には食べる。
満腹にはしない。
を気をつけて痩せました。
まだ肥満体型ですが、これからも継続します。

[@muto-ty5ix]

1年努力できたのすごすぎます( °Д° )

[@cucuruta1378]

論理的に痩せるダイエットやっときゃ大概痩せる。重要なのはどんだけ自分のご機嫌とってストレスなく習慣化させてくかだと思った。ダイエット本体よりそっちの方が手こずる。身綺麗な人の自己肯定感高めな感じ苦手だったけど、あれこそ自分を上手くおだててモチベーション維持できてる人なんだと今は思ってる。

[@mayumi00taji]

入院してた時の病院食は脂質が明らかに少なかった。
おかずの味付け薄くてご飯はしっかり。毎食牛丼の並盛りくらいの量の米がでてたし、パンも麺もでてたな。
それでもガンガン痩せた。
筋肉もえげつないほど落ちたけど。

[@七味唐辛子-f1h]

とにかく色んなこと試してみるのも大事だよなーと思う

[@みい-r6b]

筋トレしたくないーーーーーーーーー！！したくないよーーーーーーー！！！！！

[@むむ-k8d]

これを聞きながらシュークリームを食べるけど、痩せると決めたので、きっと痩せる！

[@ten3952]

元々フルーツゼリーとジュースせんべい等のしょっぱいお菓子が大好き。運動も大嫌いなぽっちゃり体型だったけど、ご飯は食べるものを気にしながら量も控えめにしてお菓子は食べない、家から出るのは嫌いなので家で筋トレして2週間に１回ご褒美のみかんゼリー食べてる。家族や友達と外食行く時は量は控えめだけど食べるものは好きなもの食べるっていうのを続けたらスルスル痩せた！自分がどうしてもやめられないもの嫌いなものをわかった上で、自分に優しくしながら頑張れることをがんばるのが1番続いて習慣になるよ。

[@minminminmin-x6y]

一生続けられることをミリ単位で変化させて習慣化させていくことかな。
ストレスをを貯めずにいかに脳を騙すか。量減らしても彩り良かったり盛り付けやお皿にこだわる。
あと忙しいときやメンタル落ちてたりするときにどか食いに走らないように
前もってすぐ食べれて栄養のあるものを作り置きか買ってストックしておく。
野菜、海藻、きのこ類、鶏むね肉などを美味しく食べるかにかかってる。
体重は毎日測るけど、それは体重管理の意識を継続させるためであって、一喜一憂しないこと。
当たり前だけど食事ってずっと３食３６５日毎日続いてくものだから安易に結果を求めない。

[@orangemikanponkan]

あんなに大好きだったお菓子、菓子パン、アイス、ちょっと我慢したら全然食べたくなくなって、今年に入って6kg痩せました。30kg痩せて美容体重になれるように、地道に頑張ります。

[@ありあり-n1c]

ジムに通って有酸素運動，ヨガなどやったけど痩せませんでした。最後に辿り着いたのは16時間ダイエットで，3ヶ月15キロ簡単に痩せた。食事はタンパク質，野菜中心に食べたら，痩せました。筋肉も筋トレで落ちませんでした。結局
大切なのは食事でした。お腹空くまで食べない

[@みゆ-u9h]

😂

[@かえでですけど]

私もダイエット頑張ろ!

[@ありあり-n1c]

@@かえでですけど
ダイエット頑張ってください。
年末年始で太ったので、また
ダイエット始めました

[@かえでですけど]

@@ありあり-n1c 一緒に頑張りましょ♪♪

[@user-bt8sk1hv2f]

今朝昼兼用ご飯のみの1日1食生活してるのですが16時間ダイエットでもそんなに痩せられるんですね！頑張ります^_^

[@wi_agussadgdjjjmvv]

昨年MAX64kgから50kgまで落としたけど、やっぱり食べなきゃ痩せる。
でも、私は食べることしか人生の楽しみないから😅
食べる時間帯、量さえ考えれば、割と好きなもの食べてた。
高校生のとき、1年で10kg以上太って、2ヶ月で10kg以上落としたけど、あのダイエットは我慢我慢我慢ですぐリバウンドした。
我慢は本当良くない。
過去の失敗から学びました。

[@dir.en.gazette]

ダンスダンスレボリューション最強や。
ゲームだから楽しい、ワークアウト機能でカロリー計算ができる、ダブルプレイじゃなくてもバーを掴まないで背筋意識すれば体幹にも刺激が行くし、膝をしっかり上げると難易度低くても腹筋にも刺激を与えられる。一定のリズムに合わせて動くことで歩行訓練にもなるから若年層からお年寄りまでオススメ。
欠点は慣れるまで周りの視線が気になることと、着替えやタオル用意することで荷物がかさばること。女性だと尚更気になる点かもしれない。

[@ポム-v9x]

食べすぎたら後悔，運動なかなか出来ず後悔を繰り返してましたが「食べたら動け」と美容系TH-camrが言ってるの聞いて、食事コントロールと運動のモチベーションが下がらなくなりました

[@名前無し-z6v]

食べなきゃ痩せるは死への近道だからな

[@へなんかいった]

高タンパク低カロリーを必ず意識した食事
炭水化物は抜くんじゃなくて減らす。
気づいたら水飲む。水以外飲まない。
オートファジーを取り入れつつ昼食後の体が低血糖じゃない時に運動。
絶対に痩せないといけない用事を作る

[@fubuki_3KS]

過食嘔吐になってから食べないが難しい

[@でででで-c2t]

未だに食べなきゃ痩せるが最善だと思ってる人が居ることに驚き

[@にこにこ-z3b]

モデルが食べているような食事量で満足したいと思ってゆっくりちびちび食べてる。スプーン半分の量を1口にしたり今まで一口で食べていたものを半分にして食べてる。始めたばっかだけど少なめの食事でも満足できるようになった。

[@potato_fatpotato]

1日1時間歩いてジム週２でトレーナーつけて食事制限もしてる生活を1年ちょいしてるけど痩せない。
ピルが原因かもしれんらしいけどやめたくない。

[@potato_fatpotato]

1番ストレスなく痩せた時は就活のときで何がなんでも内定取らないと積むから寝ると困るからって最小限の食事にしてたな。記憶してるのは朝なんか少し食べて、昼に米食べないと頭動かないけど食べすぎると寝るからすこーしだけ食べてたような。で、疲れてきたらアイス食べて、夜も就活で頭働かせたいからほんの少しだけ食べてたような。
でも就活のことしか頭なくてお腹すいたとかなく、スルスル5キロくらい落ちたよ。2ヶ月で。

[@実-k7j6v]

食べないと肌が弛む

[@sunoharawife]

食べないのはあまりオススメできないです。
確かに節制は大切であるのは分かります。かというて最低限の脂質と糖質すらカットしてしまったら痩せにくい上に太り易くなります。
ココ最近は、頂き物の緑茶を少しずつ飲んでたら茶葉も食べられる聞いて食べてたらむくみが殆ど消えましたし痩せました。

[@なこなこ-q8r]

毎日30分ウォーキング15分ストレッチと腹筋そして毎日飲んでたジュースやめて主食を１日一回後はおかずのみ揚げ物はなるべくさけて三食食べる。
おやつは昼間にスナック菓子以外で１日一個と決めたら8カ月で20キロ落ちました。

[@小野たか子-y1c]

断酒とあすけんアプリ始めたら、すぐに体重減ってむくみが取れた。

[@norikkami]

昨年の冬の始め、急に寒くなってきた時に自律神経狂ったのか人生で初めて「食欲がない」を経験したｗ
まあ超デブだし食べる量減るのもいいだろと今は普通に食えるけど食欲無いテイで過ごしてる😂
朝昼は基本食べずに夜だけ1400キロカロリーくらいを目安におおざっぱにカロリー考えながら買い物
おやつとかたまに少しつまむけどそこはまあ誤差として目をつぶる
めっちゃ減ったけどまだ標準体重までは折り返したくらい…長え…

[@みりん-i3k]

クソデブだったけど食べなきゃ痩せるが通用するのせいぜい70〜ぐらいのガチデブくらいで普通の人間は即体重戻る

[@yun8311]

デスクワークしてた時は動かな過ぎて肩凝りに浮腫みに酷かったけど、トイレとかで席外したついでにストレッチしたらちょっとサイズダウンした😂

[@tamatyann]

抗うつ薬の副作用で体重落ちないんだけど痩せる方法ない？運動も食事も気を付けてるんだけど全然落ちない
飲まないは無しで

[@xlajee]

⁠治療に専念が一番です😢痩せたい気持ちはわかりますが病気が長引いちゃいます

[@japonicaswertia8142]

治療に専念しつつ、無理せず運動かな。私もピル＆うつで太ったけど、運動不足が1番の原因な気がする。
今頑張って筋トレしてる。

[@ronronron-f4s]

現状維持の方法としてはカロリー計算するの面倒なら本当にご飯(お菓子)を食べたいか、身体に聞くことが大切かと。
そんなにお腹空いていないのに食べたら当たり前だけど太る。

[@フライオイスター]

オリーブオイルブームの時、糖質も普通に取っていたから体脂肪は増えたまま💦、今はタンパク質ブームで糖質オフの時代だからプロテインを飲んで油は物価高で米油がよいそうなので使っている。
惣菜コーナーでコロッケや唐揚げは買ってしまう💦

[@らいおん-w7f]

ストレス発散が食べる事だし、なんなら生きてる理由美味しいご飯食べるためとかなのにダイエットできるか不安。こう考えてるうちはかまだ考えがあまいのかな

[@wi_agussadgdjjjmvv]

同じ同じ。
私も人生の楽しみは食べることしかない。寝るとき以外は食べ物のことばかり考えているよ😅
いきなり制限するのはつらいから、少しずつ減らしていけばいい。
人間は慣れる生き物だから大丈夫大丈夫。
私も最初はつらかったけど、慣れれば意外と我慢できたりする。

[@けろけろこ-k3x]

「ひたすら歩く」で10キロ痩せられたけど、北海道住み冬道怖くて歩けなくてリバウンドしそうです😢

[@ここな-r1p]

授業中にお腹が空いてなってしまうのはどうしたらいいですか…😭

[@japonicaswertia8142]

食べる量が少ないのかな？
まだ若いうちは食べなさい。

[@ぼんくら-n3z]

半年で18キロ落とした経験で言うと、食う量を減らす一択。
腹減るし、栄養も足りなくて髪抜けたり、急激に頬がコケたりするのでやたら「どうしたの？」って病気だと思った人から心配されるけど、それでも確実に短期間で落としたいなら食事調整がカンタン。
まあ無理しろとは言わないけど、少食のくせがついたらもうほとんどリバウンドはしないから、20年以上体重キープしてるよ。

[@しゃけ-v4l]

なんで皆運動しないんや？
リングフィットすれば解決するのにな？

[@ユウア-v8y]

眠気が勝って、朝ごはん食べないorカロリーメイト
みたいなことしてるから痩せをキープできてる感ある

[@HideakiIsMine]

痩せるコツ😊
白い悪魔(炭水化物)を抜く

[@2ch554]

美味しすぎてやめられない……(´;ω;｀)

[@のこのこきのこ-j9o]

筋トレで全然痩せなかったのにリンパマッサージ続けたらするする痩せた。

[@riri-di1qx]

どーいうリンパマッサージやりましたか？

[@のこのこきのこ-j9o]

リンパマッサージTH-camrのあい先生の動画を1週間続けたら3kg痩せました。
下腹、足、腕など😀オススメです！

[@riko3118]

まじでこれ、食べないのが1番

[@わたし-z9q]

チューブで毎日暴飲暴食して44→36まで痩せれた

[@けろけろこ-k3x]

「ひたすら歩く」で10キロ痩せられたけど、北海道住み冬道怖くて歩けなくてリバウンドしそうです😢

[@Msdis22]

雪道だと帰って力入るからリバウンドしにくいかと

[@cxl5362]

熊に食われるなら家でうまいもん食ってるほうがマシよな

[@ほうじ茶-j4r]

家で継続できる運動手段を用意するといいよ
私はリングフィットやってる

[@けろけろこ-k3x]

「ひたすら歩く」で10キロ痩せられたけど、北海道住み冬道怖くて歩けなくてリバウンドしそうです😢

[@けろけろこ-k3x]

「ひたすら歩く」で10キロ痩せられたけど、北海道住み冬道怖くて歩けなくてリバウンドしそうです😢