Nasıl zayıfladın Elif kilo vermek kolay mı?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ค. 2022
- Evet ilginize çok teşekkür ederim sizlerde kilo verebilirsiniz aslında yapmanız gereken şey karar vermek ve istikrarlı şekilde uygulamak çok sevgiler
ABUR CUBURU kesmek
Daha fazla hareket etmek ben yürüyorum sadece
Akşam 8:30 dan sonra yemek ve abur cubur yok
Ne güzel samimi bir şekilde anlatmışsınız... püf noktalar var... çok teşekkürler.. Allah razı olsun..
Hoş sohbetiniz yeter Elif hanım. İyi bayramlar. Severek takip ediyoruz.
Inanilmaz samimi bir sohbet mus cok aydinlandm tesekjuredrim
sizi ilk esra ceyhana ciktiginizdan beri severek takip ediyorum verdiginiz tarifleri yapmisligimda var gece yemek yemeyi kesmeniz mantikli geldi ekranlarda gormek istiyoruz
Merhaba Elif Hanım sizi yıllardır ekranlardan takip ederiz, gerek yaptığınız yemekler gerek güler yüzünüzle zaten güzel bir insandınız, şimdi daha da güzelleşmişsiz,
bayıldım ❤❤❤
Nasılda güzel anlatıyorsunuz yerim sizi çok şekersiniz, daha çok video çekin imşallah harikasınız Elif hanım 😘👏👏👏
Çok yakışmış, siz o kadar tatlı harika bir insansınız ki her şey yakışıyor çok seviyorum sizi ve yemek tarifi ve anlatımlarınızı, özlendiniz 💖💜😘🌸
Sevgili Elif, tek kelime ile harika olmuşsunuz.Videonuzun başında Sibel Can hnm ın gençliği zannettim. Bende 2 yıldır Aralıklı beslenme yapıyorum. Anlatımınız aynı ona benziyor. Troit vs. hastalıklar yüzünden kilo veremeyenlere şiddetle tavsiye ediyorum. Dediklerinize ilaveten bunu azimle beslenme şekline dönüştürün ce mutluluğun formülü bulunmuş oluyor:))🙈 👍🏻👏🏻
Çok doğal ve açık sözlüsünüz hem de çok marifetli daha nolsun 😍❤👍👏
Maşallah Elif Hanım çok güzel olmuşsunuz gerçekten yürüyüş ve yemeğimize dikkat edersek hepimiz istediğimiz Kilolara kavuşuruz👌👏🏻👏🏻🤗
Her halinizle güzelsiniz elif hanım, tebrik ederim sizi
Aynen oyle elif hanim soylediklerîizde cok haklisiniz ben sizi yillardir tevizyondan izlerdim ilk defa denk geldim tebrik ediyorum cok guzel olmussunuz kanzliniza simdi abone oldum hayirli aksamlar abur cuburu kesince bide yuruyus yapinca oluyor azim etmek lazim gorusmek uzere insallah 👍👌❤️😘
Elif hn yemek tariflerinizi TH-cam kanalında bekliyoruz çok güzel tarifleriniz olduğunu görüyorum sevgiler saygılar
Arabaya binmek pahalı + abur cubur yemek pahalı 🧐yürümek + az yemek yemek ekonomiye katkı ŞAHANE😀
HERSEYIN BEDAVA OLDGU BIR ULKE VARSA TASNININ
@@yagiz9947 bedava olması değil mevzu bilmem anlarmisin şansımı denicem🤭 pahalilik enflasyon çok fazla!😏😒SENDE akıl verme ihtiyacı duymayacağın kendin gibi kişilerin bol olduğu yere taşınsan ne iyi olur😒
@@yagiz9947 nasıl zayıfladığını anlatan kadına da trolluk yapılmaz yahu yuh!
Harikasınız elif hanım sizin yaptıklarınızın aynısını yapiyorum akşam 6 dan sonra yemek yemiyorum kilo vermek zorundayim çünkü bel fıtığı ameliyatı oldum . tiroit rahatsızlığımda var resmen yemeden şişiyorum inanın tatlı yemem börek yemem çiğ sebze çok severim bakalım devam edicem kilomuda vercem inadım inat 😘😘 hayırlı bayramlar
Selam Elif. Hanım günde 2 öğün yemek yiyorum ve öğle 12 de kahve meyva suyu. Fıstık fındık Akşam yemeği.. Kahvaltıda 1 dilime Ekmek reçel peynir yumurta saat 12 kahve fındık fıstık meyva suyu.. Akşam yemeğini yemekleri çorbaya dönüştürüyorum ve Taze fasulye yemeğini 2 kepçe yemek 2.kasik pilav Yarım litre sıcak su yarım limon suyu ve istenilen Baharat ve Aynı kiloda kalıyorum saat 18 de mutlaka çay veya. Kahve kek meyva salatası mevsime göre kavun karpuz dan salatalar yapım yiyorum mevsime göre... 🌍🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
Çok içten ve samimi bir kadın sizi seviyorum 🥰❤💐
Size AZERBAYCANDAN kucak dolusu selamlar gözel bacım na kadar hoşuma getdi konuşmalarınız hemen begendim kanalınızı❤️❤️❤️🧿🧿🧿🧿
Tebrik ederim Elif hanımcım. Çok tatlı olmuşsunuz. Zayıflamak yakışmış size. ❤️🧿❤️
Güzelliğinin yanına bir de şıklık eklemişsin,harikasın çok zarif ve hoş olmuşsun,vee ben sizi önceden de çok seviyordum samimi ve içten olduğunuz için şimdi çook şık ve havalısınız.
yürüyüş çok önemli, ben yıllardır yürüyorum, varis problemleri yüzünden, 1 yıl içinde üst üste operasyonlar geçirdim, uzun yıllar ayakta çalışmanın bana hediyesi, zaten 7'den sonra hiçbirşey yemiyorum, o dönemlerde 68 kiloyu sabitlemiştim, operasyonlar yüzünden, yürüyüşe ara verir vermez kilo aldım, size katılıyorum, benimde tavsiyem düzenli yürüyüş ve akşam 7'den sonra birşey yememek....❤
Eliiiiif bir deri bir kemik olmuşsun kuzum ne olur öğret bizede kalp rahatsız kızım genç120 ne olur bravo
@@remziyeaktas8650
■●
,
@@remziyeaktas8650 az yemek cok yurumek gerekir
Gözlerime inanamadım ve sizin adınıza çok sevindim. Tebrikler 🧿🧿🧿
Elif hnm teşekkür ederiz bilgiler icin...Uygulayacağım,bir de hangi filtreleri kullanıyorsunuz yazarsanız çok sevinirim
Merhaba siz her şekilde güzel ve fitsiniz. çok yakından tanıdığım biri olarak Akşam yememek çok mantıklı yürümek harekef etmek kilo kaybı olmaz biliyorum ama sıkılaştırır ve de bu beden küçültür. Kısacası çok güzel görünüyorsunuz. Tebrikler 👏
Elif her halinle güzelsin şimdi dahada güzel olmuşsun yeni sezonda ekranda görmek isterim sağlıklı mutlu yaşam diliyorum
Seni cok seviyorum. Cok doğalsın. Sen her halınle güzelsin.. Ama şimdi harika olmuşsun. 😘🌼♥️🌼🌹🍀
Tebrik ederim. Adınıza sevindim. Daim olur inşallah.
Güzel zayıflamışsınız tebrik ederim tabiki zayıflık güzellikten önce sağlık açısından faydalı hayırlı bayramlar bu arada abone oldum kanalınıza🌹❤
Maşallah Elif hanım siz herhalinizle çok güzelsiniz...
Ne kadar doğalsınız bayıldım
Ah sevgili Elif Hanim, coknhos görünüyorsunuz, zaten Bebek gibi bir yüzünüz var, yasiniz cok genc ve bu anlattiklarinizdan sonuc almaniz cok daha kolay.
Ben bunlari yillardir yapiyorum ve gram kilo veremiyorun. Evde Ergo Bisikletim var, yürüyüs yapiyorum, beslenmem yillardir bilincli oldugu halde, 3 kez Beslenme Uzmanlari ile Seanslarim oldugu halde tik yok. Tek nedeni calismayan Guatr ve tabii ki Yas faktörü. Sevgiler, Selamlar. 🙋♀️💐💖
Ne kadar samimi ve içten bir anlatım ❤️🧿
Elif hanımcım ne kadar tatlısın konuşmalarina doğallığına bayılıyorum Allah sağlık versin çok güzel olmussun
Harika görünüyorsunuz
Selamlar Şaphane'den
Elif hanım tebrikler başarmak güzeldir ben günde üç yâda üç buçuk kilometre yuruyorum sabahları işe gitmek için yaz kış yürürüm kar yağmur farketmez hep yürürüm verdiğim kiloyu geri almasam iyi olucakta malisef alıyoruz 🥰🥰🥰
Çok tatlısın ve de söylediklerinde çok haklısın. Bir arkadaşım çok kilolu idi ayni senin yaptığın şekilde yapti ve çok kilo verdi.
Zayıflayanlardaki gördüğüm özgüven bence size öz güven gelmiş bu öz güven her dayim olsa demekki her zaman fit oluyoruz bide anlatırız kolaymiş gibi, aslaa bende diyet yaptım bukadar kolay deyil biraz kendimize şimarıklık yaptırıyoruz sipor su karbinitrat uzak bunlardan uzak olundumu iş bitti
Çok güzel olmuşsunuz Elif Hanım.
Katılıyorum size bende geçen sene sizin yeme şeklinizi uyguladım ve 10
kilo verdim. Çayın yanında yediklerimiz bize kilo yapıyor. Akşam 6-7 den sonra yememek lazım.
Çok güzel olmuşsun Elif abla tebrik ederim ama sen her zaman çok güzelsin🙏❤💐
Yüreğinize sağlık çok yürekten paylaşımınız..tebrik ederim çok güzel kilo vermişsiniz...☺️🤗🥰🥰🥰🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Cok güzel olmuşsunuz elif hanım zayıflık yakışmış 😘sevgiler iyi bayramlar oya 🙂
Çok güzel görünüyorsunuz, maşallah, hayran oldum…🍀🍀
Masallhhh masallhhh masallhhh elifcim 🤲🏻😌darısı bana inşallah
Valla elif hanımcım zayıf olsanız da şişman olsanız da gerçekten her zaman çok pozitif her zaman güzelsiniz😍🌹❤️🌺
Canim ablam çok şahane oldun canim Rabbim sağlikli uzun yasam nasip eylesin ben hiç yürüyemiyorum dizimin sivilari bitmiş bir markete pazara gitsem hasta yatiyorum bacaklarimin ağrisindan yinede ne önerirsiniz bana yaşim elli sekiz göbeyim çok sarkik dizlerime doğru iniyor ne olursun Allah rizasi icin yardim edin bana şusarkan göbeğimden kurtarin beni bir haci ablan olarak sana yaşam boyu dua adeceğim 💕💕💕💕🌹🌹🌹🙋🙋🙋🙋
@Elif Korkmazel muhteşem detay oooooo harikasın👍👍👍👍iyi bayramlar ❤
Bravo sana gerisi benim başıma ağzına sağlık
Elif hanım Harikasınız 👏 keşke bende zayıflayabilsem İnşallah🙏 bende zayıflarım...
Annemle birlikte akşam yemeğimizi 17.30 ve 19.00 arasi yiyoruz tavsiye ederim daha rahat hissediyorsunuz
Arkadaşim çok mutlu oldum. Seni eski halinde görmüş olmaktan. UBT!
Elifcim seni cok seviyorum yapmis olup anlattiklarin cok dogru🙂😊
Tgrt de yemek programından tanıyorum sizi. O zamanlar çok iyi hatırlıyorum şöyle diyordunuz : ben aslında zayıfım ekranda kilolu çıkıyorum.
Daha sonraları 2013 veya 2014 de sizi canlı olarak gördüm. Ekrandan kaynaklanan bir sorun olmadığına kanaat getirdim. Biz insanlar öyleyiz. Kabul etmeyiz. Kabul edince sorunlar aynen böyle çözülüyor. Kilo için değil herşey için kabullenmek sorunu çözer.
Elif hanom tebrik ederim harika sınız 👍
çok güzel yüzlü bi kadınsınız ben sizi çok beğeniyordum ; daha da güzelleşmişsiniz ...
Maşallah çok güzel olmuşsunuz
Gençleşmişiniz
Bana ilham verdiniz 25 kg verdiydim gecen sene 20 kg geri aldim tekrar dikkat edicem
Elif hanım çok güzel olmuşsunuz. Sizi görmek çok hoş oldu. Azerbaycandan sevgiler.
Elif hanım gerçekten yürümüyoruz maşallah çok iyi olmuşsunuz
Her halinizle güzeksiniz sevgili Elif hanım bu videonuzu izledim cok motive oldum bende akşam 8 sonra yemiyorum porsiyonlarımı azaltdım bi de akşam yürüyüş yapıyorum 86 kqdan 82 e düşdüm şimdiden etkisini görmeye başladım
Harikasınız 👍🧿❤️çok mutlu oldum
Teşekkür ederim azerbaycandan selamlar❤💖❤
Ne kadar sürede verdiniz
👏👏👏 her haliniz güzel bu arada🍬🍬☺☺🌹
Tebrikler sağlık için çok iyi Allah zaten güzel yaratmış
Tebrikler maşallah elif hanım çok guzellestiniz böyle kalın
Elif hanım sizi tebrik ediyorum
Bende geçen sene mayıs ayında 119kiloydum , fitnes ve yüzmeye başladım bugün 103 kiloyum ve farkındayım halen kiloluyum , yememi icmemi çok da değiştirmedim.
Sevgi ve saygılarımla
Azminiz için tebrik ediyorum👏
Çok hoş görünüyorsunuz
Umarim bu motivasyonu bende yakalayabirim
Elif hnm yemin ederim sesinizden tanıdım çok güzel olmuşsunuz CANIM sizi çok seviyorum
Kilo verince çok gençleşmissiniz Elif hanım.Sizi seviyorum tarifleriniz çok güzel❤💙
Tebrik ediyorum sizi harika görünüyorsunuz
Cok güzel olmuşsun maşaallah sübhanallah
İyi bayramlar Elif hanım..🌸 her zaman güzel ve zarifsiniz.. kilo vermek çok yakışmış.. Sağlıcakla kalın.. 🌷🙋♀️
Çok tatlısin severek takip ediyorum💖💖💖💖💖
Maşallah canım benim çok güzel olmuşsun zaten güzelsin canım benim 🤲😘🧿❤️ harika süper 👍💯
masallah cok güzel zayıflamıssın eski resmini göstermesen seni bilemecektim cok deyismissin canım
Çok samimi çok tatlısın 😍🤗❤️
Tebrikler Elif hanım seviyorum seni ❤️
Yaa bi insan bu kadar tatlı olabilirmi çokkk tatlısın şekerim çıktı 😃😃😃😃🧿
elif hanım cok güzelsiniz ve kibarsınız
Çok samini bir video olmuş.Gerçekten harika görünüyorsunuz,tebrikler.Abone olup beğendim:))Jean pntalonunuzu çoooook beğendim.Nerden aldınızşmarkası lütfen yazarsanız sevinirim.Model numarası olursa,lütfen.
Inanki tanıyamadım canım senin hayranımdım zahirece yetişe sizi takipteyim çok güzel yemekler yaparsın çok güzel olmuş öptüm canim
Güzel olmuş sunuz çok bayağı genclesmissiniz
Darısı benim başıma Elif Hanım maşallah
Çok güzel olmuş siniz maşallah 💜💚🌼❤️💖
Elifcim çok güzel olmuşsun özledik artık ekranlara gel.Evimizin kızıydın bekliyoruz.❤
Elif canim zayifligin cok yakismis zaten cok guzeldiniz .birde ben zayiflaya bilsem birde yatdigim koltuk bana yapisti bagimlilik yapti ve hep yemek ozellikle ekmele yemek istirum bende kurtulabilirmiyim yemek yemekten ve yatmaktan op
Merhabalar canım zayıflamana çok sevindim. Bende desteğe geldim zili açtım 24 saat sonra görüşürüz. 🔔🔔🔔
Ben hayatım boyunca hep kilolu biriydim bebeklikten bu yana şimdi size bende işe yarayan ciddi kilo verdiren yaptığım uyğulamaları yazıcam istediğinizi deneyebilirsiniz.1.merdiven çıkıp inmek
2.Erken kalkıp bidaha hiç yatmamak
3.Aynı semtte mesela yürüyerek gidebileceğim yere münibüse binmedim.
4.Akşam 6 dan sonra sıvı herşey tükettim ama çiğneme gerektiren en ufak bişey bile akşam altıdan sonra azıma atmadım.
5.çikolatayı bıraktım.
6.Beyaz ekmek yerine tam buğday yedim.
7.Tabağımdaki yemek bitince ilave yapmadım.
8.suyu artırdım
9.Geç yattım
10.patates kızartmasını kolayı bıraktım.
Bunların hepsini yaparsanız ayda 5 kilo verirsiniz aç kalmadan.
👍🏽🌺🌸🌼😘🇹🇷super olmuşsun Elıfcım
Tesekkürler cok tatlisiniz
Elif hanım merhabalar. İki doğuödan sonra kalan biraz göbeğüm var.65 kilodayım:(Umarım ben de veririm.Galiba aralıklı oruç ve iki öğün beslenme,akşam yemeğini de erkenden yeme işe yarıyor.Doğum kilolarından böyle kurtulan varsa bana da bilgi verirlerse sevinirim.
Ekmek arası gofreett..🤔
İlk defa duydum Elif hanım..🙊
Çok hoş olmuşsunuz..
Bana da ilham oldunuz..3-5 kg verirsem iyi olacak 👍🧡
Ekmek arasi yer fistigi yapiyordum ben ama ekmek arasi gofreti de ilk defa duydum ;))
Bu arada kilonuzu soylediginiz icin Zahide Hanim size niye kiziyordu ben anlamadim??
Elif hanım siz tombişkende guzeldiniz. Sağlıcakla kal.
Çok güzel olmuşsunuz ve inanın kilodan ziyade -10 yaş gençleşmişsiniz tebrik ederim.bende 15 ocakta 101 kg.ile diyete başladım 20 mayısta 80 kg.oldum daha sonra hiç kg.veremedim yaşıma ve boyuma göre 70-75 kg.arası olmak istiyorum.bayramda biraz 2kg.aldim şimdi tekrar asılacagım.inşallah kg.vermek isteyen herkes başarılı olur🙂sevgiyle kalın 😘😘
Dietistyen destegi sart antalyada seyda ovduk hanim var seyda ovduk renova fit facede gozatin uzaktanda destek oluyorlar
Sakın birakmayin istediğiniz kiloya ulaşırsınız bir anda olmaz vücut kendini dinlenmeye almıştır tekrar veririseniz devam edin pes etmeyin
Nasıl verdiniz lütfen yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler
Tavsiyem diyetisyen cem zaraliyi tavsiye ediyorum online devam edin 2 ayda 10 .15 kilo kacinilmaz oluyor
@@ibrahimtosun3251 daha çok protein ağırlıklı beslendim,karbonhidratı %85 oranında hayatımdan çıkardım,meyveyi hergün sayılı az miktarda yedim çünkü şeker oranı yüksek,yeşil çay günde 3 fincan tükettim.haftada 4 kere uzun sıkı tempo yürüyüşlere başladım.ama artık vermem durdu aksine 3 kg.aldim şimdi tekrar asılacağım.Antalyada yaşıyorum hergün yüzme imkanım var.yani kısaca az yiyip çok hareket edince kg.lar gidiyor inşallah hepimiz veririz🙂👍
Evet elif hanim bende aynı elestirilere maruz kaldım çok kilo verince inanmıyorlar sağlıklı beslenerek verdim hep ameliyatını oldun dediler ama hayir
ben sızı uzun zaman zamandır takıp edıyorum zaten metobolızmanız cok cok hızlı calısıyor. cunku yemeklerın tadına bakarken tam ogun yemegı yemıs oluyordunuz ve anlattıklarınızdan anşadıgım kadarıyla 3 ınsan 100 kılo olur. cok sanslısınız elıf hanım
Mezura doğru olanı,mezuroyu eski İstanbullular der😊.Çok güzel olmuşsunuz,darısı bana.
Çok güzel olmuşsunuz. 🧿 Her şeyden önemlisi sağlığınız için çok iyi yapmışsınız. Yürüyüş, mutluluk hormonu dediğimiz seratoninin en çok yüklendiği aktivitelerden. Ben de formumu yürüyüşle koruyanlardanım. (Konudan bağımsız ceketinize bayıldım. Bilgi verirseniz gidip alacağım.)
Elif hanım ben çok fazla açık sözlü biriyim söylediklerim zorunuza gitmesin.Sizi nedense hiç sevmezdim hadda siz varsınız diye o programları izlemezdim eskiden ama inan nedenini bilmiyorum elektirik meselesi.Ama şimdi tesadüf önerilerde gördüm istemeyerwk izledim ay bide bi baktım çok doğal sempatik şirin açık sözlü bizim gibi biriymişsiniz.Siz demeden abone oldum.Doktorlar gerçekten tartılmayı önermiyor çünkü tartıda kaybedilen yağ değil sıvı gösteriliyormuş.Yağdan gittimi diye sürekli mezüreyle ölçüp not almalı her ay.Ölçme şeklide bel göbek deliğinden dört parmak ğenişliğinde üst kısım, basen se kalçanın en geniş kısmı ölçülür, gögüsse gögüsün en yüksek kısmı baz alınır.
Tebrikler 💐
Her halinizle çok tatlısınız 🥰
Yeni bir Elif olmuşsunuz 👋🏼👋🏼🌺
Bilen biliyor 😂 Tesadüfen videoya denk geldim. Ekmek arası gofreti bile söylemişsin . Badem şekerleri eksik kalmış 😂😂😂 Çok iyi gördüm seni harikasın böyle devam… 🧿 imza; eski bir dost… 🙋🏻♀️
İlk defa duydum ekmek arası gofret🙄