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夏に始めてから下半身がだいぶスッキリしてきましたが最近は寒くてサボりぎみになってました正月太り防止にまた毎日続けます
自分用0:50 カエル足パカ1:40 足横移動2:46 おしり上げ3:44 足伸ばし4:42 うつ伏せ足伸ばし5:33 おしり突き出し
新年会で履く予定のズボン、お尻がピチピチです。ゆとりもって履けるよう、約1ヶ月頑張ってみます◎1日目完了しました。
このぐらいの負荷でしっかり効かせられるのが助かります😊
めちゃくしゃみ連発してもちびらない❗️と風邪ひいて２日めに気がつきました…まだ全然四角い尻のままだけど、すごい嬉しい❗️
ご多忙の中結果の出る素晴らしい動画の配信をいつもどうも有難うぎょざいます。先生方の動画はどれもわかりやすくて制限時間内のトークも面白いのでついつい次々やっちゃうのです。ももしり、太もも内側削れる、ダイテンシ引っ込める、リンパマッサージストレッチなどなど、同じ動画をいくつか繰り返したり、魅力的なタイトルを新たに見つけては隙間時間に取り入れたくなるのです。運動を始める前はジーパン履くのがウエットスーツのようキツくて力ずくでしたがおかげさまでこの頃は、ジーパン履くのが容易になってまいりました。小顔で手足が長くナイスバディーのとても美しく大変魅力的なオーストリア出身の歌姫YANA,芋ちゃんに近づけるよう元の体型を取り戻すまで楽しく続けていきます🦌
3日目なんですが、なぜがくびれができました笑これ以外何もやってなかったのでこの動画のおかげだと思います！ありがとうございます😊
前はスクワットをやっていて1週間で、あれ？お尻の下のたるみがない😳‼️‼️ってなっていましたが、、最近やっていなくてお尻がおちてきたので、これやってみます🍑ちなみに、あおむけで足の裏付けてお尻をあげるやつは数日前からやっていますがお尻に効きますよねー😍筋肉痛が嬉しい🥹目指せ、🍑ぷりけつー！
4/4 ☑️4/5 ☑️4/6 ☑️4/7 ☑️4/8 ☑️4/9 ☑️
10日ほど続けて、１日２〜３回やってます。お尻がカワイイ形になってきました😊しんどさレベルがちょうど良くて、続けやすくて助かっています。
素敵💓効果が出てるのは嬉しいですね🎉
@@risahosokawa286 7:22 😅😅😅 7:22 😅
@@risahosokawa286 😅😊😊😊😊😢
😙😙😙😙😙
Parabéns.
ジーンズがパツパツだったのが数日やっただけで普通に履けるようになりました🥹✨
普段トレーニングしていても、アピアランスさんのがアップされると、疲れていてもやりたくなります😁自然と笑顔になれちゃう動画、最高です❤ありがとうございます🥰
嬉しいです😆ありがとうございます😊
自分用0:50 足裏を合わせて膝を開閉 30m1:40 膝を90°曲げて片足ずつ開く 50m2:46 足の裏をくっつけてお尻を上げる 40m3:43 踵をくっつけたまま上げ下げ 30m↓うつ伏せに4:42 踵をくっつけてお尻を叩くように曲げ伸ばし 30m5:32 四つん這いになってお尻を下げる 30m
寝る前シリーズが好きです。毎晩やってます。エクササイズは休日にまとめてやっています。今日本が届きました。アマゾン版ですー
That's a great routine. The last exercise was a bit tricky because of my lack of hip mobility or flexibility or both. I'll repeat this one.
3日間続けてみました！とても効いています😆パンツ👖がするんと✨ヒップアップ⤴️⤴️感じてます🍑先生頑張って続けます🙋♀️
金子さん、お久しぶりです。お元気そうで何よりです。所々、キツイと言ってくれ、それをきつくないと意味がないという先生のお言葉も絶妙で、これがきつくなくなる頃にきっとお尻がプリッといい形になっていることを想像しました。今回もアップありがとうございます。
ありがとうございます😌👍
いいです💕今日は落ち込んでましたが、小さなできた！を重ねられて、自己肯定感UPです😊いつもありがとうございます😊
教えてください！毎日続けて2ヶ月ほど経ちますが、家族に見てもらっていますが、四角いお尻で目指す桃尻にはほど遠く😢別のエクササイズに変えた方がいいでしょうか？オススメがあれば教えて下さい🙇♀️
お二人の掛け合いを楽しんでいるうちに、運動が終わっているって最高です。井上先生の優しい人柄とお兄さんのように見守る姿に、いつも癒やされます。身体もメンタルも元気になれる動画をありがとうございます。
嬉しいです😂ありがとうございます😊
本が届きます！嬉しい😄
お二方と一緒に運動すると、楽しく笑いながら終わっています。ありがとうございます!孤独でないのが良い。
2週間、頑張ってます。最近、体が楽に動くようになりました😊これからも続けます。
素晴らしいです😁👍
小学生の娘にママ、お尻ダルンダルン😆笑と言われてしまい､､､悔しくて頑張ってます‼️大好きな井上先生に『みなさんが痩せていく姿を見るのを楽しみにしています。』と言われ、さらにヤル気アップ⤴️頑張りますー
うつ伏せのカエル足伸ばしで、右足のふくらはぎと膝裏がつりそう、、、しかも関節がカコカコいいます😢
金子先生 今週も一緒に頑張りますのでよろしくお願いします😆3個目の運動でハムストリング攣りました😅ゆっくりついて行きます💦目指せ夏までにマイナス10キロ💪
こちらこそよろしくお願いします☺️✨
今日から挑戦！
230218足をパカパカ開いたり平泳ぎの姿勢になったり股関節が柔らかくなりそうです。足の筋肉もよく使いました。
2023/04/11もしました!食事前の心の安心です!太りにくい尻へ皆さんでなりましょう♪
今日から桃尻目指します🍑1日目🍑
体が固すぎなのか色んな場所がつります。お尻頑張ります😂
最後のストレッチ、1番効いた気がします！美尻のために続けたいです😂✨ありがとうございました！
がんばってやりきりました✨普段運動できないので、動画があがったらやろうと決めてて…意外とできました。これで筋力、桃尻手に入れたいです🥺朝起きるといつも首が痛いんですけど何かいい方法ありませんか？💦井上先生と金子先生の掛け合い好きです☺️
固まっていると思うので深呼吸を5回ほど繰り返して、少し循環を良くしてから、ゆっくり首を回すといいですよ👍
お尻の右側だけつったように痛くて、歩くとピキっと痛みがはしっているのですが、何かストレッチして楽になるものなのでしょうか？
前回、前々回を私的にハードでした。😭それに比べると今回はついていけました。金子先生と痩せるって、楽しみです🤗
一緒に痩せましょう😁❗️
なかなか寝付けなくてついTH-camを見てしまったのですが気になってやってみた１日目です！
2回目
これカエル足からかかとをつけたまま伸ばすのが難しいです💦伸ばした時にかかとが離れてしまいます。 足の裏全部つけたままでもいいですか？
楽しい！毎日、動画みながらやりたいです❣
やりました❣️
お尻のかたち良くしたい！ 5/19 🙆♀️5/20🙆♀️5/21🙆♀️5/22🙆♀️6/9🙆♀️6/28🙆♀️7/4🙆♀️
今日も、参考になるストレッチ動画を、ありがとうございます。大好きです。
いつもありがとうございます😁✨
金子さんと共に頑張ります😅💪
一緒に頑張りましょう😌
Thanks for you Teacher ❤
金子先生の体型の変化、じつは、密かな楽しみだったりします。下半身のエクササイズはキツイですけど、私も頑張りますから、先生もがんばってください😁
ありがとうございます😊一緒に頑張りましょう😁❗️
金子先生好き😊頑張ってる姿が励みになります✨いつも観ながら楽しく運動してます！
Nice title picture❤
Merci beaucoup 👍 de Maroc
金子先生に負けないように頑張ります💪井上先生よろしくお願いします🙇♀️アピアランス動画で3㌔落ちました。もっと落としたい🥺
凄い☺️✨応援してます❗️
12/22〜12/25◯12/26×12/27〜12/28◯12/29×12/30〜01/04◯01/05〜01/06×01/07〜01/13◯
朝もやりましたけど、平泳ぎが一番キツイですね、どうしてもかかと離れちゃいます、そのままやってますけど！😅
太ももの裏が吊りそうでした💦キツいですが、桃尻になりたいのでがんばります❗
こんばんは〜井上先生の笑顔とかけ声で頑張れそうです😊桃尻憧れます〜
ありがとうございます😊
最高です！
Guapísimos, donde estaban. Los he hechado de menos. Muchas bendiciones. ❤❤❤
exercise1の、「いくらでもできる」「誰でもいくらでもできる‼︎」股関節かたい私「えっ……できない」
寝ながらでいいのー⁉︎やったーと思った自分に後悔😭自重で結構疲れました。嬉しいやら悲しいやら…でも頑張ります💪🏼
一緒に頑張りましょう☺️❗️
はい！ついていきます！
Guapos, gracias. Bendiciones ❤
初めましてっいつも楽しく拝見しています、リピートさせて頂いています☺️これからも元気もらいながらストレッチなどしますっ✨
おはようございます。いつもお二人の楽しい会話を聞きながら楽しくエクササイズをしています。ありがとうございます‼️
Grazie mille💯💫 per condividere i vostri tutorial ,sono esercizi che veramente funzionano semplicemente facendoli a casa senza bisogno di andare in palestra❤👍👌👌👌
股関節やら膝やら関節がポキポキいってました。寝る前にしたら、ちょっとキツかった😵💫
年齢的にも股関節が硬くなっていて少しキツイですが、凄く効き目がありそうです。これからもよろしくお願いします😌
慣れてきました！😄
こんばんは🌙😃❗️先生方のパカッパカッでいくらでも楽しく出来そうですね。楽しみながら桃尻🍑なれたら最高です。
楽しく桃尻になりましょ😁
Fantásticos chicos. Gracias ❤
0:36〜やり方
数日でかなり綺麗な桃尻に近づいた気がします🥹✨
❤❤❤❤ Türkçe yazı
なんか前よりかっこよくなった？気がする！
お腹のマッサージ後にこれしたら汗だく！！
先生、こんばんは✨いやー！疲れます。。はぁはぁ言ってやりました😅これから頑張ります🔥🔥
こんばんは😌やっていただきありがとうございます😊
Koni chi wa💙❤💛🧡💚💙💗💜💞💕💘 Love you. I from Argentina🇦🇷
いつも楽しく動画を見ながら一緒にやっています。質問なのですが、金子先生はこの他に食事面なども気をつけていらっしゃいますか？それともやっている動画の動きだけで痩せるのですか？
今回はめっちゃ楽しく出来ました😀ありがとうございます😀
やって頂きありがとうございます☺️‼️
解説が丁寧でわかりやすいです!
3と4が痛くて大変でした。足裏が付かなくて。股関節痛いし！でも、難しくないから、続けられそうです！😄
ぜひ続けてみてください😁
@@AppearanceTV 柔らかくなるかしら？😅
@@むっちゃん-e7z quero oshiri firme como uma pedra, 72 anos
膝を曲げたときジャリジャリ音がなりました。できるかぎりやって桃尻を目指します
EXERCISE5 で足を伸ばす時 膝の裏？内側がパキパキ言って 少し痛みがあるのですが…やめた方が良いでしょうか？それともやり方が違う可能性がありますか？
左のSiriも好きだぜ
Videolarinizi çok beğeniyorum, supersiniz, teşekkürler
これ、シニア向けの体操でスポーツクラブとか音楽掛けてやれば良いですね
Millones de gracias. Bendiciones.❤
金子さんが私よりヘタレな発言してくれて頑張れそうです
脚の裏が離れます。くっつけて出来ない。
0:501:402:453:434:415:31
Mil gracias, guapísimos ❤
股関節がポキポキ鳴る🥲
うつ伏せの時腰がイタタタタｰってなるのですがいい方法ありますか？
梨状筋の切離手術をしているせいか、お尻を挙げたら太腿の外側がつっちゃいました〜🤣
楽しく出来ました。金子さん、頑張って下さい。
頑張ります‼️
金子先生頑張るなら💪しますw
寝ながら逆カエル足、見た目の1000倍きついくらいの自分のお尻が悲しい!!
1日目🍑
このエクササイズは痩せるための動きですか。それとも書いてある通りにお尻に効果があるのでしょうか。
今日お風呂で足首回すときいつも左足が回しにくかったんですけど、今日は回しやすかったです、いくらか柔らかくなったんですかね？😄
うつ伏せの、内転筋にしか効いてませんヒップリフト腰痛いです
井上先生、どんどんイケメン化が進んでますね笑他の方の動画を見ている時に小顔マッサージはしない方がいいっていうのを見かけたんですが、一生懸命小顔マッサージをしている身としてはどうしてなのと思ってしまいました。井上先生たちはどう思いますか？
皮膚に摩擦を加えたり、強すぎる力でやると皮膚が弛んだりしてしまうのでそのように言われる事がありますが、クリームを使ったりして皮膚のダメージを与えなければ大丈夫ですよ🙆♂️むしろほぐして筋肉を満遍なく使えるようにした方がいいです！
@@AppearanceTV ありがとうございます😊いつも、先生たちの動画楽しみにしています♪これからも、応援しています♪
いつも有り難うございます！最初の、両足を一緒に倒す時に腰の辺りがゴリゴリ鳴りますがなぜでしょうか？続けて大丈夫でしょうか？
Hi. Thank you so mach!😘
1日目
今夜この動画に初めて出会いました。０時過ぎているので、拝聴だけにしました。いやぁ～～きつそうですね。このエクササイズで金子先生は🍑桃尻になられのでしょうか？ 高齢者には程遠く感じました。何がって。勿論桃尻です(笑)
夏に始めてから下半身がだいぶスッキリしてきましたが最近は寒くてサボりぎみになってました
正月太り防止にまた毎日続けます
自分用
0:50 カエル足パカ
1:40 足横移動
2:46 おしり上げ
3:44 足伸ばし
4:42 うつ伏せ足伸ばし
5:33 おしり突き出し
新年会で履く予定のズボン、お尻がピチピチです。ゆとりもって履けるよう、約1ヶ月頑張ってみます◎
1日目完了しました。
このぐらいの負荷でしっかり効かせられるのが助かります😊
めちゃくしゃみ連発してもちびらない❗️
と風邪ひいて２日めに気がつきました…
まだ全然四角い尻のままだけど、すごい嬉しい❗️
ご多忙の中結果の出る素晴らしい動画の配信をいつもどうも有難うぎょざいます。
先生方の動画はどれもわかりやすくて制限時間内のトークも面白いのでついつい次々やっちゃうのです。
ももしり、太もも内側削れる、ダイテンシ引っ込める、リンパマッサージストレッチなどなど、
同じ動画をいくつか繰り返したり、
魅力的なタイトルを新たに見つけては隙間時間に取り入れたくなるのです。運動を始める前はジーパン履くのがウエットスーツのようキツくて力ずくでしたが
おかげさまでこの頃は、ジーパン履くのが容易になってまいりました。
小顔で手足が長くナイスバディーのとても美しく大変魅力的なオーストリア出身の歌姫
YANA,芋ちゃんに近づけるよう
元の体型を取り戻すまで楽しく続けていきます🦌
3日目なんですが、なぜがくびれができました笑これ以外何もやってなかったのでこの動画のおかげだと思います！ありがとうございます😊
前はスクワットをやっていて1週間で、あれ？お尻の下のたるみがない😳‼️‼️ってなっていましたが、、最近やっていなくてお尻がおちてきたので、これやってみます🍑ちなみに、あおむけで足の裏付けてお尻をあげるやつは数日前からやっていますがお尻に効きますよねー😍筋肉痛が嬉しい🥹目指せ、🍑ぷりけつー！
4/4 ☑️
4/5 ☑️
4/6 ☑️
4/7 ☑️
4/8 ☑️
4/9 ☑️
10日ほど続けて、１日２〜３回やってます。お尻がカワイイ形になってきました😊しんどさレベルがちょうど良くて、続けやすくて助かっています。
素敵💓効果が出てるのは嬉しいですね🎉
@@risahosokawa286 7:22 😅😅😅 7:22 😅
@@risahosokawa286 😅😊😊😊😊😢
😙😙😙😙😙
Parabéns.
ジーンズがパツパツだったのが数日やっただけで普通に履けるようになりました🥹✨
普段トレーニングしていても、アピアランスさんのがアップされると、疲れていてもやりたくなります😁自然と笑顔になれちゃう動画、最高です❤ありがとうございます🥰
嬉しいです😆
ありがとうございます😊
自分用
0:50 足裏を合わせて膝を開閉 30m
1:40 膝を90°曲げて片足ずつ開く 50m
2:46 足の裏をくっつけてお尻を上げる 40m
3:43 踵をくっつけたまま上げ下げ 30m
↓うつ伏せに
4:42 踵をくっつけてお尻を叩くように曲げ伸ばし 30m
5:32 四つん這いになってお尻を下げる 30m
寝る前シリーズが好きです。毎晩やってます。エクササイズは休日にまとめてやっています。今日本が届きました。アマゾン版ですー
That's a great routine. The last exercise was a bit tricky because of my lack of hip mobility or flexibility or both. I'll repeat this one.
3日間続けてみました！
とても効いています😆パンツ👖がするんと✨ヒップアップ⤴️⤴️感じてます🍑先生頑張って続けます🙋♀️
金子さん、お久しぶりです。
お元気そうで何よりです。
所々、キツイと言ってくれ、それをきつくないと意味がないという先生のお言葉も絶妙で、
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今回もアップありがとうございます。
ありがとうございます😌👍
いいです💕
今日は落ち込んでましたが、小さなできた！を重ねられて、自己肯定感UPです😊いつもありがとうございます😊
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嬉しいです😂
ありがとうございます😊
本が届きます！嬉しい😄
お二方と一緒に運動すると、楽しく笑いながら終わっています。ありがとうございます!孤独でないのが良い。
2週間、頑張ってます。
最近、体が楽に動くようになりました😊これからも続けます。
素晴らしいです😁👍
小学生の娘にママ、お尻ダルンダルン😆笑と言われてしまい､､､悔しくて頑張ってます‼️大好きな井上先生に『みなさんが痩せていく姿を見るのを楽しみにしています。』と言われ、さらにヤル気アップ⤴️
頑張りますー
うつ伏せのカエル足伸ばしで、右足のふくらはぎと膝裏がつりそう、、、しかも関節がカコカコいいます😢
金子先生 今週も一緒に頑張りますのでよろしくお願いします😆
3個目の運動でハムストリング攣りました😅ゆっくりついて行きます💦
目指せ夏までにマイナス10キロ💪
こちらこそよろしくお願いします☺️✨
今日から挑戦！
230218足をパカパカ開いたり平泳ぎの姿勢になったり股関節が柔らかくなりそうです。足の筋肉もよく使いました。
2023/04/11もしました!
食事前の心の安心です!
太りにくい尻へ皆さんでなりましょう♪
今日から桃尻目指します🍑
1日目🍑
体が固すぎなのか色んな場所がつります。お尻頑張ります😂
最後のストレッチ、1番効いた気がします！美尻のために続けたいです😂✨ありがとうございました！
がんばってやりきりました✨
普段運動できないので、動画があがったらやろうと決めてて…意外とできました。これで筋力、桃尻手に入れたいです🥺
朝起きるといつも首が痛いんですけど何かいい方法ありませんか？💦
井上先生と金子先生の掛け合い好きです☺️
固まっていると思うので深呼吸を5回ほど繰り返して、少し循環を良くしてから、ゆっくり首を回すといいですよ👍
お尻の右側だけつったように痛くて、歩くとピキっと痛みがはしっているのですが、
何かストレッチして楽になるものなのでしょうか？
前回、前々回を私的にハードでした。😭それに比べると今回はついていけました。
金子先生と痩せるって、楽しみです🤗
一緒に痩せましょう😁❗️
なかなか寝付けなくてついTH-camを見てしまったのですが気になってやってみた１日目です！
2回目
これカエル足からかかとをつけたまま伸ばすのが難しいです💦伸ばした時にかかとが離れてしまいます。 足の裏全部つけたままでもいいですか？
楽しい！毎日、動画みながらやりたいです❣
やりました❣️
お尻のかたち良くしたい！
5/19 🙆♀️
5/20🙆♀️
5/21🙆♀️
5/22🙆♀️
6/9🙆♀️
6/28🙆♀️
7/4🙆♀️
今日も、参考になるストレッチ動画を、ありがとうございます。大好きです。
いつもありがとうございます😁✨
金子さんと共に頑張ります😅💪
一緒に頑張りましょう😌
Thanks for you Teacher ❤
金子先生の体型の変化、じつは、密かな楽しみだったりします。下半身のエクササイズはキツイですけど、私も頑張りますから、先生もがんばってください😁
ありがとうございます😊
一緒に頑張りましょう😁❗️
金子先生好き😊頑張ってる姿が励みになります✨
いつも観ながら楽しく運動してます！
Nice title picture❤
Merci beaucoup 👍 de Maroc
金子先生に負けないように頑張ります💪
井上先生よろしくお願いします🙇♀️
アピアランス動画で3㌔落ちました。もっと落としたい🥺
凄い☺️✨応援してます❗️
12/22〜12/25◯
12/26×
12/27〜12/28◯
12/29×
12/30〜01/04◯
01/05〜01/06×
01/07〜01/13◯
朝もやりましたけど、平泳ぎが一番キツイですね、どうしてもかかと離れちゃいます、そのままやってますけど！😅
太ももの裏が吊りそうでした💦キツいですが、桃尻になりたいのでがんばります❗
こんばんは〜
井上先生の笑顔とかけ声で頑張れそうです😊
桃尻憧れます〜
ありがとうございます😊
最高です！
Guapísimos, donde estaban. Los he hechado de menos. Muchas bendiciones. ❤❤❤
exercise1の、
「いくらでもできる」
「誰でもいくらでもできる‼︎」
股関節かたい私「えっ……できない」
寝ながらでいいのー⁉︎
やったーと思った自分に後悔😭
自重で結構疲れました。
嬉しいやら悲しいやら…
でも頑張ります💪🏼
一緒に頑張りましょう☺️❗️
はい！ついていきます！
Guapos, gracias. Bendiciones ❤
初めましてっ
いつも楽しく拝見しています、
リピートさせて頂いています☺️
これからも元気もらいながらストレッチなどしますっ✨
おはようございます。いつもお二人の楽しい会話を聞きながら楽しくエクササイズをしています。ありがとうございます‼️
Grazie mille💯💫 per condividere i vostri tutorial ,sono esercizi che veramente funzionano semplicemente facendoli a casa senza bisogno di andare in palestra❤👍👌👌👌
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年齢的にも股関節が硬くなっていて少しキツイですが、凄く効き目がありそうです。
これからもよろしくお願いします😌
慣れてきました！😄
こんばんは🌙😃❗️
先生方のパカッパカッでいくらでも楽しく出来そうですね。
楽しみながら桃尻🍑なれたら最高です。
楽しく桃尻になりましょ😁
Fantásticos chicos. Gracias ❤
0:36〜
やり方
数日でかなり綺麗な桃尻に近づいた気がします🥹✨
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お腹のマッサージ後にこれしたら汗だく！！
先生、こんばんは✨
いやー！疲れます。。
はぁはぁ言ってやりました😅
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Koni chi wa💙❤💛🧡💚💙💗💜💞💕💘 Love you. I from Argentina🇦🇷
いつも楽しく動画を見ながら一緒にやっています。質問なのですが、金子先生はこの他に食事面なども気をつけていらっしゃいますか？それともやっている動画の動きだけで痩せるのですか？
今回はめっちゃ楽しく出来ました😀ありがとうございます😀
やって頂きありがとうございます☺️‼️
解説が丁寧でわかりやすいです!
3と4が痛くて大変でした。足裏が付かなくて。股関節痛いし！でも、難しくないから、続けられそうです！😄
ぜひ続けてみてください😁
@@AppearanceTV 柔らかくなるかしら？😅
@@むっちゃん-e7z quero oshiri firme como uma pedra, 72 anos
膝を曲げたときジャリジャリ音がなりました。できるかぎりやって桃尻を目指します
EXERCISE5 で足を伸ばす時 膝の裏？内側がパキパキ言って 少し痛みがあるのですが…やめた方が良いでしょうか？それともやり方が違う可能性がありますか？
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1:40
2:45
3:43
4:41
5:31
Mil gracias, guapísimos ❤
股関節がポキポキ鳴る🥲
うつ伏せの時腰がイタタタタｰってなるのですがいい方法ありますか？
梨状筋の切離手術をしているせいか、お尻を挙げたら太腿の外側がつっちゃいました〜🤣
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頑張ります‼️
金子先生頑張るなら💪しますw
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1日目🍑
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今日お風呂で足首回すときいつも左足が回しにくかったんですけど、今日は回しやすかったです、いくらか柔らかくなったんですかね？😄
うつ伏せの、内転筋にしか効いてません
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むしろほぐして筋肉を満遍なく使えるようにした方がいいです！
@@AppearanceTV ありがとうございます😊いつも、先生たちの動画楽しみにしています♪これからも、応援しています♪
いつも有り難うございます！
最初の、両足を一緒に倒す時に
腰の辺りがゴリゴリ鳴りますがなぜでしょうか？
続けて大丈夫でしょうか？
Hi. Thank you so mach!😘
1日目
今夜この動画に初めて出会いました。０時過ぎているので、拝聴だけにしました。いやぁ～～きつそうですね。このエクササイズで金子先生は🍑桃尻になられのでしょうか？ 高齢者には程遠く感じました。何がって。勿論桃尻です(笑)