@@katyabrut8053 в случае наращивания мышечной массы нужно ходить в тренажёрный зал, и заниматься физическими нагрузками. Соотношение БЖУ может быть и одинаковое, но результат и период достижения цели разные
Добрый день Татьяна, я занимаюсь около 2 лет фитнесом. Была 53 кг. рост 164.... сейчас набрала все 57 кг. Но рельефа особенного не замечаю особенно на бедрах и ягодицах. Соблюдаю конечно режим питания и все что к нему надо. Что я делаю не так, почему не видно результата? Спасибо.
Благодаря вашим тренеровкам и руководству, я похудела конечно не на 10 кг. Но вес у меня не большой. Убрались бёдра, жировая прослойка на ягодицах. И каждый раз жду ваших видео. Очень мотивируете. Я сейчас поняла, что питание без спорт не может обойтись. Раньше худела только на питание и не чего не получилось. Спасибо большое ❤️
TGYM - лучший фитнес канал можно с тобой посоветоваться? У меня рост 171см и вес 60 кг. Я рассчитала норму калорий и включая физ.нагрузку на 2209.5 . И сейчас рассчитываю, чтобы похудеть Белки: 2гр * 60 *4 = 480 Жиры: 1г * 60 * 9 = 540 Углеводы: 4 г * 60 * 4 = 960 И всего 1980 калорий, чтобы похудеть и надеюсь не потерять мышечную массу.
TGYM - лучший фитнес канал очень полезное видео, спасибо огромное. Меня интересует один вопрос , когда лучше заниматься спортом если утром не успеваю а прихожу со школы в три-четыре часа и обедаю (или лучше не обедать в то время)? Возможно утром раньше вставать и заниматься?
Видео просто идеальное)) Спасибо большое!)) Такие видео вдохновляют не только пересмотреть образ жизни, а и воплотить их в реальность)) Очень интересное и полезное видео))) Спасибо большое))
Случайно нажала на канал и в полном восторге! Красивая и умная девушка объясняет всё очень доступно. Спасибо за информацию, подписка, ждём новых роликов)
Таня спасибо огромное! Около года назад я начала худеть и твоё видео было вторым которое я посмотрела. Потом я делала твои тренировки и к весне я уже похудела на 10 кг
Очень здорово, грамотно, без лишних слов. Приятно слушать позитивное объяснение!!! Это реально работает, сам наращивал в свое время мышцы, придерживаясь этих принципов. Самое главное-это все расписать точно и четко на бумаге (ведь "рукописи не горят" :-) ) и соблюдать все написанное!!! Однозначно лайк!!
Была подписана, но видео не смотрела....Сейчас случайно от делать нечего посмотрела это видео, и ... пожалела, что не смотрела ранее!!! Так доступно и интересно все объясняете !!! Спасибо вам большое!!! Беру ваши советы на вооружение и начинаю худеть!
Самое крутое и понятное видео! Наконец все структурировано и разложено по полочкам! Спасибо большое!!! А видео о расчете калорийности готовых блюд ну оооооочень жду!!!!
Идеально все расписала! Класс! Спасибо! Только процентовку поправить надо, а то правда 110% получается) Очень хотелось бы такое же доступное и понятное видео о тем, как понять, сколько бжу в готовом блюде.
Отличное видео. Почаще делай такого рода видео, понятно, что базовая информация одинаковая но подавать ее можно в разных стилях и графиках, причем столько просмотров у видео, сразу понятно что нас интересует на канале ! Удачи во всем. лай ):)
Спасибо, очень здорово! Теперь буду следить за БЖУ, А то так сбалансированный у меня пока только ужин, и то потому что не сама составляю, а готовлю уже из взвешенных ингредиентов, которые Партия Еды привозит, у них как раз для таких как я есть фитнес-меню) А теперь буду еще и завтраки контролировать и перекусы!
Таня, спасибо за этот канал и за такие полезные видео, я наткнулась на него полгода назад примерно и теперь всегда жду новых видео, стараюсь работать по вашим видео-тренировкам)))все очень просто и доступно объясняете, это действительно ЛУЧШИЙ фитнес канал) спасибо вам!!!)
Как хорошо что, я на вас наткнулась😀Хочу похудеть на 5 кг.Вы всё понятно объясняете.Больше обрадовало что, можно раз в неделю побаловать себя вкусненьким.
Танюш,очень крутой ролик ,полезность зашкаливает:) Лучше всего усваиваются и понимаются именно такие рисуночки:) Хотелось бы попросить делать видео с менюшками на день(неделю)на 1400ккал. Чтоб худеющие понимали как разнообразить свою еду ,и как все таки добиться идеальных форм)
Полезное видео, но хотелось бы также видеть примеры меню на определённый каллораж. Рацион с указанием граммов, бжу, калорий каждого приёма пищи и продуктов. У меня например не выходит составить меню так, чтобы бжу было достаточным и в правильном соотношении, происходит недобор или перебор с калориями. А с граммами так это вообще ужас, я просто не понимаю, сколько мне нужно есть, по видео непонятен размер тарелки( очень хотелось бы от тебя, Танюша, такого видео с примерами меню на день с подробными подсчетами)
Полностью согласна. Подобной теоритической информации с процентами и дробями везде полно, и она понятна. А вот как это реализовать практически на примерах прдуктов - то уже непонятно. Ведь нет же продуктов бжу в чистом виде.
РЕБЯТ! Извините за ошибку! Расчет БЖУ в целе "Норма" Б-30% Ж-20% У-50%
а как тогда набор?
А в чем тогда разница с наращиванием мышечной массы?
Где логика? Норма и наращивание одинаковые пропорции? Совсем не профессионально(
просто калорийность тогда разная)
@@katyabrut8053 в случае наращивания мышечной массы нужно ходить в тренажёрный зал, и заниматься физическими нагрузками. Соотношение БЖУ может быть и одинаковое, но результат и период достижения цели разные
Манера подачи сама по себе ободряет и настраивает на результат :D
Добрый день Татьяна, я занимаюсь около 2 лет фитнесом. Была 53 кг. рост 164.... сейчас набрала все 57 кг. Но рельефа особенного не замечаю особенно на бедрах и ягодицах. Соблюдаю конечно режим питания и все что к нему надо. Что я делаю не так, почему не видно результата?
Спасибо.
Как я Вас обожаю. НИКТО, НИКТО ДРУГОЙ не мотивирует меня как Вы. Спасибо Вам огромное. Всего Вам хорошего.
Благодаря вашим тренеровкам и руководству, я похудела конечно не на 10 кг. Но вес у меня не большой. Убрались бёдра, жировая прослойка на ягодицах. И каждый раз жду ваших видео. Очень мотивируете. Я сейчас поняла, что питание без спорт не может обойтись. Раньше худела только на питание и не чего не получилось. Спасибо большое ❤️
Друзья поддержите нас! И наш канал Tgym!
Поставь лайк под видео
Оставь свой комментарий
Сохрани видео в своей плейлисте
Поделись им в соц сетях ❤️
TGYM - лучший фитнес канал можно с тобой посоветоваться? У меня рост 171см и вес 60 кг. Я рассчитала норму калорий и включая физ.нагрузку на 2209.5 . И сейчас рассчитываю, чтобы похудеть Белки: 2гр * 60 *4 = 480
Жиры: 1г * 60 * 9 = 540
Углеводы: 4 г * 60 * 4 = 960
И всего 1980 калорий, чтобы похудеть и надеюсь не потерять мышечную массу.
как я обожаю когда информацию так раскладывают по полочкам! ))
з.ы.обязательно!!! как расчитать калорийность готового блюда!!! :)
TGYM - лучший фитнес канал Вау, это было потрясающе!
TGYM - лучший фитнес канал очень полезное видео, спасибо огромное. Меня интересует один вопрос , когда лучше заниматься спортом если утром не успеваю а прихожу со школы в три-четыре часа и обедаю (или лучше не обедать в то время)? Возможно утром раньше вставать и заниматься?
Эм, ну тогда получается, что "норма" ничем не отличается от "наращивания мышечной массы"
Очень интересно смотреть ,нет нудятины,безумно рада что наткнулась на ваш канал!)
Все кто начал худеть в 2021 году, я с вами. И снимаю весь процесс на видео.
правильно
как ваши успехи, Сергей?
Ну что
ну что Сергей, как успехи
Я в 2024😂
Действительно, самый лучший фитнес канал!!! Танюша - мотиватор для меня, столько спокойной позитивной энергии!!! ❤️🤍❤️🤍
Все внимательно просмотрю завтра:) оочень хочу чтоб у вас был миллион ,вы этого достойны))))
Спасибо большое!
Видео просто идеальное)) Спасибо большое!)) Такие видео вдохновляют не только пересмотреть образ жизни, а и воплотить их в реальность)) Очень интересное и полезное видео))) Спасибо большое))
Случайно нажала на канал и в полном восторге! Красивая и умная девушка объясняет всё очень доступно. Спасибо за информацию, подписка, ждём новых роликов)
Очень полезное видео, спасибо! Единственное НО, видео не высветилось в уведомлениях. Увидела его случайно, когда зашла в плейлист про питание!
Кристина Жиркина брц
Таня спасибо огромное! Около года назад я начала худеть и твоё видео было вторым которое я посмотрела. Потом я делала твои тренировки и к весне я уже похудела на 10 кг
Супер! Так доступно мне ещё не объясняли!!!!! А то говорят все просто, просто, но для меня это высшая математика!!!
Очень здорово, грамотно, без лишних слов. Приятно слушать позитивное объяснение!!! Это реально работает, сам наращивал в свое время мышцы, придерживаясь этих принципов. Самое главное-это все расписать точно и четко на бумаге (ведь "рукописи не горят" :-) ) и соблюдать все написанное!!! Однозначно лайк!!
Сколько раз я уже слышала словосочетание ПП, но никогда НИКОГДА не видела похожего понятного разъяснения!!! Спасибо огромное!!!
Была подписана, но видео не смотрела....Сейчас случайно от делать нечего посмотрела это видео, и ... пожалела, что не смотрела ранее!!! Так доступно и интересно все объясняете !!! Спасибо вам большое!!! Беру ваши советы на вооружение и начинаю худеть!
Olesya Zharkova Рада что понравилось!))
Самое крутое и понятное видео! Наконец все структурировано и разложено по полочкам! Спасибо большое!!! А видео о расчете калорийности готовых блюд ну оооооочень жду!!!!
как будто в школе сижу смотря на все это, но здесь то хоть все доходчиво и понятно)
Ну хоть один человек объяснил как положено! Лайк и подписка.
Таня - Вы умничка. Вы рассказываете очень дельно информацию, донося ее очень понятно без лишней воды. Спасибо большое.
Да, было бы здорово посмотреть , как рассчитать калорийность блюда! Спасибо большое!)
fat secret вам в помощь
Любой счетчик калорий, если с компа - сайт калолизатор)
Значит буду скоро снимать!
@@NatalyaPB спасибо только что хотела спросить )
Ничего нет невозможного. Я жиробас. Сбросил 16 кг за месяц, легко. Худею в прямом эфире. Ролики каждый день. Один лайк минус один килограмм)
Благодарю ! Да,идея отличная по поводу блюда!
Ребят, спасибо за 4к лайков! Уже готовлю видео с расчётом калорий блюда!❤️
Блин, всё понятно, кратко и ясно, без воды! Спасибо. ))
Спасибо, ты просто прекрасная! Смотрю тебя с самого начала и горжусь!❤
СПАСИБОЧКИ! Просто,ясно, понятно!Давно таких на ютубе не встречала)
Все четко и понятно ! Никакой ВОДЫ ! Спасибо большое вам
Спасибо большое 🙏 это самое доступное пояснение расчёта бжу для меня. У меня прям по полочкам все легло в голове 👌🏻
Самый лучший канал!
Неделю назад пожаловалась подруге на свою фигуру. Она рассказала о вашем канале. Результаты уже заметны! Спасибо Вам большое!❤
Добро пожаловать!))
Таня, наконец-то ты вернулась в режим "волшебного пенделя" для нас!!! Спасибо за видео!!!
Очень полезное видео,все понятно,очень хорошо расписано!Спасибо за такое видео,Таня!))
Молодец Танюша,очень полезное и нужное видео.Ты супер👍👍👍Ждем новых встреч.😆😆😆
Круто круто круто! Обожаю визуализацию, сразу все стало по полочкам на свои места
Спасибо!
Супер идея - рассчитать калорийность готового блюда!!!)
Спасибо
Спасибо)буду придерживаться определённых правил,что бы похудеть)
Классное видео. Я очень люблю всякие графики. Спасибо за такую понятную визуализацию!
Более подробно и структурировано никто еще не объяснил, 👍
Замечательно! Большое спасибо, Таня!
Классное видео, спасибо Танюша))))
Танечка, молодец очень доступно и понятно!!!
Таня, спасибо! Наконец то я понял разницу
Хотела немного сбросить вес...не получалось) а ты буд-то вдохновила меня□□□или подарила надежжу на шансы...
Вы умнечка. Всё понятно и интересно рассказываете.
БлагоДарю. Очень понравилось. Подписка. Молодец. Умничка. Буду пробовать считать каллории.
Да, все верно рассказано. Молодец ) у меня чит-мил по воскресеньям 😋
Классно, я тоже через 2 недели начинаю свой бесплатный проект похудения на ютубе с меню и рецептами. Вы молодец!
Все как всегда четко,понятно, и по полочкам.) Спасибо 😊
Идеально все расписала! Класс! Спасибо! Только процентовку поправить надо, а то правда 110% получается)
Очень хотелось бы такое же доступное и понятное видео о тем, как понять, сколько бжу в готовом блюде.
даа)))) "Норма" Б-30% Ж-20% У-50%
я заслушалась - такой голосок милейший!
и - включив видео - оказалось, что хозяйка канала - просто красотка.
лайк, подписка.
Спасибо большое1
Отличное видео. Почаще делай такого рода видео, понятно, что базовая информация одинаковая но подавать ее можно в разных стилях и графиках, причем столько просмотров у видео, сразу понятно что нас интересует на канале ! Удачи во всем. лай ):)
Помню год назад (в 2021) делала твои упражнения, и все помогли, особенно на пресс💗💗💗
Как все интересно и понятно! 😍💪🏼💪🏼
Спасибо, очень здорово! Теперь буду следить за БЖУ, А то так сбалансированный у меня пока только ужин, и то потому что не сама составляю, а готовлю уже из взвешенных ингредиентов, которые Партия Еды привозит, у них как раз для таких как я есть фитнес-меню) А теперь буду еще и завтраки контролировать и перекусы!
Татьяна,спасибо Вам большое за столь полезное видео! Люблю Ваш канал! 😙
Спасибо Танюша очень доступно и понятно.
Интересное видео! Про питание всё интересно смотреть, особенно про похудение
Спасибо большое за такую сжатую информацию. Я смогла сделать заметки и рисунки, теперь я смогу адекватно похудеть))))
Вы такая милаха:) красавица)) очень приятный голос и приятно вас слушать)
Супер-доступно! Где вы были до сих пор😅
На этом канале 1 раз и в начале видео уже всё понравилось, сразу подписалась 😁❤️
Очень полезное видео❤️❤️❤️жаль, что я не увидела его раньше😥😥😥
Таня, спасибо за этот канал и за такие полезные видео, я наткнулась на него полгода назад примерно и теперь всегда жду новых видео, стараюсь работать по вашим видео-тренировкам)))все очень просто и доступно объясняете, это действительно ЛУЧШИЙ фитнес канал) спасибо вам!!!)
Спасибо огромное! Мы очень стараемся!
Как хорошо что, я на вас наткнулась😀Хочу похудеть на 5 кг.Вы всё понятно объясняете.Больше обрадовало что, можно раз в неделю побаловать себя вкусненьким.
Супер видео... мой любимый момент, когда я узнала что можно и даже нужно читмил дни)))
Как будто гипноз,супер видео!!! ЛАЙК😘😘😘😘😘
Танюш,очень крутой ролик ,полезность зашкаливает:)
Лучше всего усваиваются и понимаются именно такие рисуночки:)
Хотелось бы попросить делать видео с менюшками на день(неделю)на 1400ккал.
Чтоб худеющие понимали как разнообразить свою еду ,и как все таки добиться идеальных форм)
Канал просто супер. Спасибо огромное за ваши советы.
Какая Вы красивая! Спасибо Вам Большое!
Наконец-то я нашла это видео!Спасибо большое!!! 😍
Большое спасибо за информацию ,буду пробовать :)
Танюша спасибо! Очень полезное видео! Хотелось бы видео про удержание веса.
Танечка, спасибо за это видео 😘
Очень интересно видео о подсчете КБЖУ готового блюда
Очень удобный формат видео 😍
Полезное видео, но хотелось бы также видеть примеры меню на определённый каллораж. Рацион с указанием граммов, бжу, калорий каждого приёма пищи и продуктов. У меня например не выходит составить меню так, чтобы бжу было достаточным и в правильном соотношении, происходит недобор или перебор с калориями. А с граммами так это вообще ужас, я просто не понимаю, сколько мне нужно есть, по видео непонятен размер тарелки( очень хотелось бы от тебя, Танюша, такого видео с примерами меню на день с подробными подсчетами)
Скоро будет ролик с примером рациона на 1500ккал
Полностью согласна. Подобной теоритической информации с процентами и дробями везде полно, и она понятна. А вот как это реализовать практически на примерах прдуктов - то уже непонятно. Ведь нет же продуктов бжу в чистом виде.
Юлия Майрон ш
Юлия Майрон,. Не ожидала увидеть тебя)
TGYM - лучший фитнес канал Вышло видео, можете скинуть ссылку? не могу найти
первый раз смотру ролик и уже близка па душе спасибо за ролик
Очень полезное видео, спасибо большое, Таня!)😘
Очень полезное видео, спасибо большое Таня!)
Спасибо вам огромное! Разложили всё по полочкам! Всё понятно и доступно. Буду смотреть все ваши видео и худеть наконец-то 👍
Очень спасибо Вам за Вашу работу!
Танюша, спасибо за видео, давно такое ждала. Идею снять видео про калорийность блюда поддерживаю!
Спасибо, очень все понятно и удобно!
Танюш, молодец, что сделала сабы на английском. Только чит мил пишется cheat (обманывать) meal (приём пищи). Информация очень полезная, так держать 👍
Alina Kasimova это автоматический перевод)
Вау!! Благодарю!! Очень познавательно!!❤
Спасибо огромное, очень доступно! Отличное видео, ждём про калорийность блюд 😊👍🏻
Я на вас подписалась поставила на колокольчик Спасибо хочу видеть больше таких видео ❤
Отличное и полезное видео👍
Спасибо!😘
Умничка👍🏻Спасибки большое за проделанную работу!😊
Татьяна, спасибо большое за видео. Я как раз искала подобную информацию. Вы все по полочкам разложили.
Татьяна Плышевская
ОЧЕНЬ полезное видео!!! Огромное спасибо за такую подробную информацию!)) Всё по полочкам♥
Таня.. вы умничка!
Спасибо большое! Очень информативно, четко и ясно!
Спасибо огромное!!!!! ООООчень полезное видео!!!
Да Вы умница ,все ясно и понятно.
Спасибо за видео Танюша 😙
Спасибо ! Очень полезная информация , для меня .
ООоочень полезное видео. Действительно запуталась в потоках информации, так что буду знать)
Спасибо! Всё легко и понятно)
Отличное видео, очень доступно все объяснили, спасибо вам👍👍👍