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요요와 폭식 때문에 답답하신 분들은 이렇게 해보세요 | 써니 인터뷰 2부
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2022
- 최겸인터뷰 4화(40대 초반 워킹맘 써니님)의 2부입니다.
써니님은 어린 시절부터 불안정한 식욕과 에너지 대사 체계를 갖고 살아오셨습니다. 공복이 조금만 길어져도 힘이 없고 예민했습니다. 하루 3끼 식사뿐만 아니라 간식도 반드시 먹곤 했습니다. 그러다가 40대 초반, 몸에 문제가 생기고 인생 최대 몸무게를 찍게 되셨습니다.
불과 1년 전 힘든 시기를 보내던 써니님께서 지난 1년간 어떤 일이 일어났는지 들어봤습니다. 이번 2부에서는 장기 단식을 어떻게 하셨고 어떤 변화가 일어났는지 들려주셨습니다. 그리고 반복되는 감량과 요요의 반복 속에서 고생하고 계실 분들에게 메시지도 전해주셨습니다.
"오늘도 어디에선가 절망하고 계실 분들에게 희망과 용기가 되길 바랍니다."
📝다이어트계의 마이클 조던(이 되어가고 있는) 최겸이 만들고 있는 것
① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스 다이어트 가이드북 2.0' (무료 다운 가능)
② 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022'
③ 의사도 인정하는 다이어트 인강 '다이어트 사이언스 클래스'
④ 식단을 자유롭게 만들어줄 노밀가루 코코넛 또띠아 '제로또띠아'
모두 다음의 링크에서 확인 가능합니다 👉bit.ly/GyumBIO
#간헐적단식 #폭식 #정체기
![남이 정해놓은 기준에 맞춘 삶을 벗어나고 싶은 사람들에게 - 김창옥 [정기강연 ep.271]](http://i.ytimg.com/vi/QHTE6ufDAZU/mqdefault.jpg)
![남이 정해놓은 기준에 맞춘 삶을 벗어나고 싶은 사람들에게 - 김창옥 [정기강연 ep.271]](/img/tr.png)
안녕하세요~^^
누군가에게 도움이 되었으면 하는 마음으로 용기내서 인터뷰에 참여한 써니입니다^^;;;;
제가 건강을 되찾고 싶어서 애쓰고 있을때
다이어트과학자최겸님의유트브동영상,
다이어트싸이언스2022,
다이어트사이언스클래스강의가
저에게 안전한 로드맵♡이 되어주었습니다.
건강 로드맵이 필요하신분들에게 작게나마 도움이 되었으면 합니다^^
부족한 인터뷰를 들어주셔서 감사합니다!!
도움많이되었어요 응원해요😊
귀한 경험 나눠주셔서 감사히 잘 들었어요.엄청 힘나요~
2차 모임 때 저랑 옆 자리에 앉으셨댔어요~ㅎ
@@user-qz1bs2mr4v 애리님 안녕하세요♡맞습니다.
2차모임때 바로 옆자리 앉았었습니다.애리님 비하인드가 궁금했는데 인터뷰 나오셔서 재미있게 얘기해주신거 집중해서 잘 들었습니다~^^
(언제 뵙게되면 너무 반가울것같아요^^ )
저도 한포진이 있고 나이도 비슷한데 용기내어 시작해봐야겠어요 감사합니다~
최겸님!
써니님!
진심으로 감사드립니다 ♡
최겸님 유튜브 안지 열흘만에 최겸님 활짝웃는모습 첨보네요!
너무 매력적이예요!
써니님 경험담 잘들었어요
수십년동안 포기하고 살았던 뱃살감량하려고 드디어 저도 오늘부터 도전하려고 해요
저도 성공하고 싶어요!!
책 방금 구매하였습니다
한약 양약먹으면서 살도많이 빠졌지만 더심한 요요가 와서 간수치도 안좋고 혈압도 고지혈증도 왔네요.. 너무좋은정보 감사합니다 저도 다이어트 성공해서 인터뷰 꼭하고싶네요 노력할께요~
겸님의 실천가이드북 보고 만들어보고 있어요 실천을 하기 힘들면 공부는 해둬라는 말씀이 참 와 닿네요 잘 실천하셔서 건강한 삶을 살고 계신 써니님 멋지십니다
67에서 50키까지 빼고 유지어터인데요. 저도 간단 한지 1년정도 되어가요. 14:10 을 기본으로 하고 16:8이나 18:6 어떤 날은 20:4도 합니다. 저녁을6시 전에 끝내면서 식도염이 없어졌어요. 잠을 9-10시에 자기 때문에 식사를 빨리 끝내는게 좋더라고요. 아침은 채소(생이나익힌거) 한접시+고구마나단호박 혹은 통밀빵+계란두개 과일 약간 이게 거의 고정이고
점심은 일반식 밥은 반공기로 나물이랑 단백질 챙겨먹고 저녁은 두유나 나또 채소로 간단하게 때우고 평균 8천보 만보 매일 걷고요. 계속 움직이는 편이에요. 1년 8개월 넘었는데 생애 두번째 다이어트고 첫번째는 살 빼고 관리 안하니 바로 요요 왔고요. 지금은 최대한 오래 유지하는게 목표에요. 3년 넘게 먹었던 알러지약을 다이어트 하면서 끊었고 혈당과 혈압이 정상으로 돌아갔어요. 옷은 55사이즈가 아주 편하게 맞고 오히려 옷값이 덜 드네요.아무옷이나 사도 잘 맞으니까요.
계획적인 하루하루를 보내서 시간을 효율적으로 쓰게 됐고 걷기 등산 홈트등 다양한 운동을 하면서 체력도 좋아졌고요 . 일단 뭘 해냈다는 자부심이 크게 생긴 것 같아요. 엄청나게 많은 영상을 보면서 공부도 많이 했고 지속가능한 다이어트를 하려고 노력중이에요. 자신한테 맞는 방법으로 모두들 성공하심 좋겠어요 삶이 많이 달라지는 걸 느낍니다
하 ㅜㅜㅠ 너무 부럽습니다 ㅜㅜㅜㅜㅜㅠ 저도 원래 이런패턴이였는데 이직하고 나서 밤이나 새벽에 마치고 출근도 7시대까지 되니 이게 다 무너져서 살이 쩌요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
캬~~ 진심으로 축하드리고 저도 꼭 해낼게요~~!!
저도 2월 부터 식단조절 중인데
겸님 애리님 말씀과 메뉴들 너무 도움 많이 받았어요
72-62 로. 5개월간 몸이 날아갈듯
가볍고 당뇨.고혈압.고지혈로 먹던 약들 다 끊었어요 가끔 유혹이 있지만 잘 참고 있어요 배고프지 않으니 잘 할수 있는것 같아요
지속적으로 간헐 하려고 합니다
식단은 1일 탄수 40g 야채.고기.좋은오일들 올리브.아보카드.코코넛.라드. 오일 이용중 입니다 몸에 무리 하나없고
살도쑥쑥 잘 빠집니다
하루 만보 걷기나 실내자전거.계단오르기 등으로 운동 합니다
너무 감사하게 시청중 입니다
감사합니다
많은도움이 되고 있습니다
볼수록 많은간접체험이됩니다
24시간 이상 단식 도전을 머리로 이미지트레이닝 계속 하고 있어요. 16시간 시간제한 습관이 될 때까지는 힘들었던 것이 기억에 남아있어서 ㅎㅎ 담주 화수목에 도전 해보겠습니다♡ 영상이 도움 되었어요
와. 최겸님 유투브 우연히 보고 18:6 단식 8일째. 2.5키로 빠졌구요. 숙변이 막 나오는 ~😅 계속 쭉 해보겠습니다. 고맙습니다~~
최겸님 써니님 진심을로 감사합니다
감사합니다.
저는30후반 남성인데 저도 최겸님 영상으로 공부하고 오늘이 간헐적단식 딱 5개월차인데 105kg에서 79kg로 26kg감량 성공했습니다. 몸도 너무 좋아지고 만족스럽습니다. 힘들지 않으니까 모두 도전하시길 바랍니다!!
두분 너무 감사해요 아이엄만데 정말 좋는 동기부여 되네요 책사러 갑니다!
두 분 다 감동이네요♡
50대인 저도 도움이 많이 되는 영상이였습니다! 감사합니다❤❤❤
와 너무 공감되고 격려되네요~
소중한 후기네용~♡
솔직한 경험 나눠주셔서 감사합니다! : )
감사합니다~
향희님 항상 따뜻한 눈으로 지켜봐주셔서 고맙습니다.
@@user-qk8ty8xg4s 1ㅣ1
작년에 간헐적 단식과 운동을 했고 지금 잘 유지중입니다^^ 동영상 잘 봤습니다 작년에 다이어트 성공 후 진작에 최겸씨 알았더라면 그 생각했었어요 그래도 책도 샀고 읽어봤어요 써니님 잘 들었고 앞으로 화이팅입니다^^
감사합니다^^
항상 따뜻한 눈으로 지켜봐주셔서 고맙습니다.
보고또보고 자신감이 조금씩 생기고 있어요^^~~~
궁금한 게 간헐적 단식 중 차전자피 가루 섭취는 어떻게 섭취하는 게 좋은가요?
이제 간헐적 단식을 시작한 지 한 달도 안 된 입장에서 인터뷰 영상들보면서 많은 동기부여를 받고 있습니다.
특히 써니님 인터뷰 1탄을 본 뒤 섭취시간대를 10시~18시에서 8시~16시로 옮겼는데 제게는 이게 훨씬 낫네요.
최겸님 가이드라인에 따라서 올해 안에 5단계(장기단식)까지 완료하고 언젠간 저도 인터뷰이가 되어보겠다는 생각으로 열심히 해보겠습니다.
초기에는 외롭고 혼란스러웠지만 그런 과정이 있어서 지금이 더 소중하게 느껴집니다. 포기하지만 않는다면 실패는 성공의 어머니인것같아요. 인터뷰이 화이팅입니다!
임신 이후 최고 체중을 갖고 있는 워킹맘으로 새로운 희망을 품고 인터뷰를 끝까지 봤습니다~ 질문이 있는데요 가족들 저녁식사 준비 하실 때 간은 전혀 안보시나요? 간을 보면 단식이 깨지는 게 아닐까싶어 늘 시도를 못합니다 ㅠㅠ
@@daeunjung9535 저는 11세아들이 입맛이 정확해서 아들이 간을 대신 봐줍니다~남편이 대신 간을봐주기도 하고요~(제가 아는 지인은 직접 맛을보고 입을 헹군다고합니다.
안삼키고요 ㄷㄷ)노하우는요.
주말에 반찬을 제가 먹을시간에 미리 만들기도하고요~ 아침에 애들이랑 같이 밥먹을려고 먹는시간을 아침8시에서 오후2시로 정해서 하기도하고요~^^;;;;
@@user-qk8ty8xg4s 정성을 들여 공복을 지켜야 하는 군요.. 한 입쯤이야,, 한 시간 쯤이야 했었던 안일한 마음이 그동안 실패하게 만들었었나 봅니다. 저도 다시 마음을 가다듬어 봐야겠어요 답변 감사드립니다^^
@@daeunjung9535 지금도 공복시간은 거의 철저히 지켜요. 클린하게 물 소금만 먹고요..왜냐하면 이것말고 더 할수있는시간이 없는게 현실이어서요 ㅎ
영상보고 저도 도전하고 싶네요
동영상 간헐적단식 부터 보겟습니다
새로 태어난 느낌!
어떤 느낌일지 알것같아요~
특히 나이들수록 어느 부위보다도 포기 해야할것 같은 부분이 뱃살이드라구요~
목소리만 들려줘서 아쉬움이 ㅋㅋ
열공하겠슴다♡♡
예전 한의사가 얘기해주셨던
혈액순환과 내장지방이 해결되고 있는것 같습니다!
(24시간 이상 단식을 꾸준히 할려고하는 이유가 내장지방이기도 하고요)
@리우 좋네요 :D
저는 생활단식을 하고 잘 유지하고 있습니다 식단대로 지키셔서 하셨다면 잘 유지할 수 있는데 아쉽네요
최겸님 책을 구입했는데요. 카톡으로 요청드리는 가이드라인을 따로 요청 해야 할까요?? 아니면 책을 읽으면 다 나오는 걸까요?
*** 유튭의 알고리즘이 이렇게 고마울수가 없네요 어제 20221104일에 처음 겸님의 영상(애리님의 간증)을 보곤, 어제 저녁에 간헐적단식 영상17개중 10개를 돌려보고 감동하고 있는중입니다.저도 3개월 후에 간증에 참여할 수도 있겠네~~ㅎㅎ ^^ 다욧사이언스 2022 바로 구입했어요.
머랭치기님도 구독자에서 출연자되기! 화이팅입니다 ㅎㅎ
(간헐적단식내용이 생각보다 무척 감동적입니다 😄가끔 눈물도 나고요😂)
저와 비슷한 또래의 경험 도움되네요~
어제 최겸님 알자마자 책 구매했어요.
반갑습니다^^
@@user-qk8ty8xg4s 저도 반가워요~
행복이 팝콘 처럼 터지는 소리들이 여기저기서 톡톡톡 들려오네요
댓글을 보면서
이것이 행복이구나
느낍니다
단식을 했는데
행복이라니
ㅎㅎㅎ
누구한테서도
들을수 없는 소리들이
하나하나 글자가 되어
톡톡톡 터지고 있네요
써니님의 다소곳한 목소리
잔잔한 행복의 팝콘 소리 같았어요
감사합니다
감사합니다😊
전 누구에게도 말하지못합니다
제주변은 뭔가 벽처럼 막혀 있어요
유독 의식이 강한사람들이 많이 몰 려 있는듯 합니다
저도 당뇨 전단계이고 고지혈증이 있습니다
아침굶고 점심에 넉넉히 먹고
저녁에는 소량으로 먹고 있습니다
컨디션이 좋아지고 우울감
도 많이 사라지고
걱정속에 묻어살던 예전에서
벗어나고
지금은 주변에서 전혀 다른소리를 듣고 있습니다
또 주변에서 들 려오는 소리도
귀를열고 듣고 있는 저를 발견합니다
참 큰변화인데. 저한테는
누구도 저의변화를 눈치채지 못합니다
그런데 애리님 말을 듣고
이해하게 됐습니다
저들은 많이 아프구나
그리고 그냥접어버리는
제마음을 봅니다
아니바라볼수밖에 없는 것을 압니다
의식을 바꾸는것이 얼마나
힘든일인줄 알기 때문 입니다
그래서 인터뷰를 하시는써니님
이 참 고맙습니다
건강하시고 행복한 날이 쭉 이어지길 바랍니다♡♡~~~
써니님 인터뷰 반응이 엄청나네요. 여러분께 전할 내용이 몇 가지 있어요.
1) 최겸 인터뷰에 초대합니다.
다른 다이어터 분들에게 들려주고 싶으신 이야기가 있으시다면 편하게 메일(gyumchoi@gmail.com) 주세요. 제가 계신 곳으로 가서 편하게 이야기 나누며 인터뷰를 해봐요.
어떤 이야기든 상관 없습니다. 다이어트 실패담이든, 성공담이든 괜찮습니다. 과거에 하셨던 잘못된 다이어트 후기도 괜찮구요.
인터뷰 1화에 나와주신 김기돈 산부인과 전문의 선생님처럼 우리가 알고 있는 패러다임이 무언가 이상하다는 것을 느끼고 계신 헬스케어 분야 종사자분도 연락 주세요.
최겸인터뷰를 통해 기돈님, 통큐님, 애리님, 써니님께서 해주신 이야기가 가진 힘을 보셨을 겁니다. 더 많은 분들이 건강한 다이어트를 결심하고 삶을 바꿀 결정을 하는데 도움이 될 거예요.
써니님처럼 얼굴이 나오지 않고 인터뷰하는 것도 괜찮습니다. 예전에 제게 후기를 들려주셨던 분들도 괜찮습니다.
2) 10/22(토) 부산 강연
22일(토)에 부산에서 오프라인 클래스 5차가 진행됩니다.
3) 10/29(토) 제주 강연
제주에서 오프라인 강의 요청이 들어와서 진행하게 되었습니다. 제주 행사에 참여 희망하시는 분은 제게 메일로 휴대폰 번호 남겨주시면 확정 후 개별 안내드릴게요. (gyumchoi@gmail.com) 자세한 내용은 곧 공지드리겠습니다.
모두 다음의 링크에서 확인 가능합니다 👉bit.ly/GyumBIO
너무 재밌게 잘 봤습니다^^ 애리님부터 써니님까지 동기부여 너무 잘되고 있고
저 또한 간헐적단식 시작중인데 얼마 시작하지도 않았는데 벌써 식욕안정화를 느끼고 있어요!
정말 최겸님께서 많은 공부를 하셨구나 느껴요
책도 샀는데 배송오기만을 기다리고 있답니다
귀한 정보 주신 최겸님께 다시한번 감사드리고
인터뷰영상들 점점 기대가되고있어요
다음 영상 기다릴게요
언제나 모든분들 응원합니다
@@yejintvda
10/22부산강연 참가하고싶은데 방법을 모르겠어요
저도 현재 2일째 간헐적 단식중입니다
직업이 학교 영양사이다보니 주위에 음식이 끊이지않습니다
그렇지만 용기내어 간헐적단식을 시도하다보니 변비가 심하게 보니 계속하기가 힘듭니다ㅜ
갑상선 기능저하증있는데도
24시 단식 해도될까요
저도 책을 오늘 주문햇는데 ,,
그강의 는 어디서 들을수 있는건가요 ?
저는 24시간 넘어가니까 어지러워져서 밥을 먹었어요
저희 어머니도 된장차 주는 단식하시다가 커피관장 먹는것도 똑같네요ㅡㅜ 저거 한달후 10키로 빼시고는 유지 3개월하시다 1년된지금 요요 심하게 오셨어요ㅡㅜ 단식 진짜 제대로 해야되는데ㅡㅠ
스타일스다이어트는 생활단식에 비해 무지 쉬워요~ 한끼는 충분히 먹어서 식욕이 심한저도 꾸준히 할수있었어요^^어머니께서도 쉽게하실듯요^^
비염도 좋아질까요? 너무 괴로워요...
부산강연 가보려면 어떻게 해야 하나요? ^^
책구매했습니다...
써니님의 찐후기와 생활속실천들...의지가약한저도 실천할수있을지...관련유투브열심히보고있어요. 무엇을먹을지고민많아요.가이드북받고싶어요
저는 오후4-5시까지 먹고 1-2식 하고있어요.
18:6시간 갖고 식사중인데요..
아침공복중에 유산균 먹어도 될까요??
그냥 단식깰때 밥먹기 전에 먹는게 제일 안전 ㅇㅇ
저도 동생이랑 함께 할 려고 책 두권 구입했어요
식단실천 가이드북은 어디서 받나뇨?
소금사탕때 겸님 표정 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안녕하새요. 한가지 질문을 드립니다. 저는 50대 여자이고 고혈압 약 복용중인데요. 단식을 하다보니 16시간 이상 단식하기가 그리 어렵지는 않아요. 힌달전부터 일주일에 한번 24시간 공복유지했는데 어떨때는 이틀 째에도 할수있을거같아요. 그러니까 이틀연속 1일 1식이 된거죠. 이렇게 매일 컨디션에 따라 단식하다가 먹고싶을때 먹어도 괜찮을까요? 식사시간이 규칙적이지 않게 되는거같아서요.
책사서 읽으면서 유투브도 보면서 다이어트를 준비하고있어요 질문있는데 회나 조개구이를 먹는것도 안되나요?
저는 먹는시간에는 회 조개구이도 먹었습니다. 대신 공복16시간에는 물,소금,차한잔정도로 클린하게 지켰고요~~
@@user-qk8ty8xg4s 희소식이네요. 살 많이 빼셨어요?
나쁘지 않죠. 다만 조개구이에 초고추장이나 마가린 같은 것들이 들어가지 않으면 좋을 겁니다.
@@GyumChoi 감사합니다 조개구이 매니아
영상 너무 잘보고 있어요!!최겸님 다이어트 가이드북에서 탄수화물줄이기에서 밥한공기 탄수화물 70g정도 여성은 하루에 ~100g 정도 탄수화물섭취라고 적혀있던데 ㅎㅎ 간헐적단식하면서 그정도 탄수화물먹으면 영양소를 충분히 배부르게가 가능한가요? ㅜㅠ 햇반작은공기도 130g인데 하루에 이정도 탄수화물도 저탄이 아닌지…궁금합니다
안녕하세요 ^^ 일반 햇반 210g /여기에 순수탄수 양은 64g입니다.
댓글에서 말하고 최겸님이 알려 주는 내용은 순수탄수를 말하는 것 같아요.
하루에 100g정도의 순탄수를 섭취해야하고, 하루 세 번 식사를 해야한다면 210g햇반의 반 정도의 양으로 세 번 드시면 되겠네요.^^
@@user-bu9kb5iz9d 아 댓글감사합니다!!
위에서 좋은 답변 주셨네요. 탄수화물 섭취량을 충분히 줄여주고 음식의 지방과 단백질을 충분하게 섭취하고, 몸에 있는 체지방을 잘 분해할 수 있는 대사 상태(체지방을 잘 먹는 상태)를 만들면 식욕이 오히려 안정적여질 거예요.
형님 영상너무좋습니다. 근데 너무 길어서 ㅜㅜ 빡시네유 ㅜㅜ
2:07대의 겸님 표정이 너무 웃기네요 ㅋㅋㅋㅋ
기분좋으셨을거같아요~
아주많이요~
안녕하세요 최겸님! 영상 보다가 제가 장기단식중에 겪은 몸의 반응이 문득 생각나서 댓 남깁니다.
24시간까지는 언제해도 늘 할만합니다. 근데 이게 36-40시간정도가 되면 갑자기 몸에서 막 열이 나는 느낌이랄까. 엄청 더워지는데 그게 외부 온도때문이 아니고 제몸에서 막 열이 발생되는 느낌이 드는데 그때부터 식욕도 올라오고 단식을 이어가기 힘들어지거든요. 왜일까요?? 그 시간이 저한테 무리인 단식시간인걸까요?? 72시간까지 도전하고싶은데 늘 40시간에서 저런 현상때문에 단식을 깹니다!
그게 지방이 쓰여지는거 아닌가요?
@@fmkim 맞아요 얼굴도 붉어지더라구요! 와 격일단식을 2달 하신건가요? 대단하세요 저도 노력중인데 일주일 이상 격일단식을 성공한적은 아직 없네요 ㅎㅎ
지방 대사가 확실히 크게 올라오는 것으로 보이긴 합니다. 굳이 72시간을 해야하는 건 아니니, 30~36시간 즈음에 끝내시는 것도 충분할 것 같아요.
단식을 운동에 비유해서 생각해볼게요. 무조건 많이 한다고 좋은 게 아니라, 내 몸이 견딜 수 있으면서 충분한 대사적 부하(부담)을 줄 수 있는 만큼으로 적절한 빈도로 해주는 게 건강할 거예요.
@@fmkim 지방 대사가 확실히 크게 올라오는 것으로 보이긴 합니다. 굳이 72시간을 해야하는 건 아니니, 30~36시간 즈음에 끝내시는 것도 충분할 것 같아요.
단식을 운동에 비유해서 생각해볼게요. 무조건 많이 한다고 좋은 게 아니라, 내 몸이 견딜 수 있으면서 충분한 대사적 부하(부담)을 줄 수 있는 만큼으로 적절한 빈도로 해주는 게 건강할 거예요.
@@GyumChoi 답변 고맙습니다! 무리하지 않는 선에서 해야겠어요:-)
또 완!
써니님 건선은 호전되고있나요?
저도 이름 모를 피부병으로 5년째 고생이거든요..
건선은 호전중이고 70프로 좋아졌어요. 손톱이 뜯어지지는않아요~
한포진은 거의 없어졌어요.
장기단식~!!24시간36시간40시간!
스타일스 가이드북 저도 받고싶어요ㅜ
직장생활이나 일을 하시면서 단식을 하시는건가요?
최겸님 질문이 있습니다.
주부들은 식사준비할때 무심코 간을 보는일이 생기는데 그때에 한입은 단식을 깨는일인것인지요?
너무궁금합니다.
어떤 종류의 단식이냐가 중요할 것 같습니다. 24시간 미만의 공복이라면 사실 그 정도라면 크게 영향을 주진 않는데, 24시간 이상 단식이라면 피하는 게 좋습니다.
가족 분들에게 간을 봐달라고 해보세요 :D
저는 딸에게 간봐달라고합니다..
장기단식이라는게 24시간도 포함인가요?
2024. 08 07 122화
정주행 41일차 잘들었습니다
간헐적 단식하기전에 , 필히 3일동안을 방탄 커피만 마시며 단식해야 하나요?
저의경우에는 한끼도 안먹은적이 없는 체질이어서 시작부터
아침8시부터4시까지는 2끼식사위주로먹고요.저녁만안먹는 간헐적단식을 했습니다~ 전 3일동안 못버팁니다 ㅜㅜ
@@user-qk8ty8xg4s ㅎㅎㅎ 저도 3일 단식은 너무 두려워요.
방탄커피를 필수로 먹어야 하진 않습니다 :D
안녕하세요 다이어트중이라 1일1식하는데 배고픔이나 그런건 다 참겠는데 밤에 8시나9시에자는데 1시간이나2시간후에 깨서 잠을못자요 이럴땐 어떻게 하나요?
저의 경험으로는...잘모르겠어요 ^^;;;;;
저도 그래서 하루 두끼로 바꾸고 8시간 안에 아침이랑 저녁 먹고 점심때는 과일 하나 먹는걸로 바꿨더니 잠도 잘 자고 살도 천천히 꾸준히 빠졌어요. 대신 요샌 더 빨리 체중 감량 하겠다는 욕심에 일주일에 한번정도 36시간 장기 단식을 시작했는데 그 날 밤엔 잠을 잘 못자요
@@gracey5512 지금76인데 73진입하면 저도 두끼로 바꿔야겠네요 배고픈거나 입터짐은 안힘든데 잠안오는게 너무스트레스네요 답변감사합니다.
저는 1일 1식은 안해보고 2식으로 계속해서요.
36시간이상 장기단식때는 일찍깨는 현상이 있다고 들었어요.
저도 40시간단식일때 보통 06시에기상인데 04시쯤 그냥 눈이 떠집니다.
당뇨 위험이 높거나 에너지 대사가 원활하지 않은 분들에게서 종종 이런 일이 일어나더라구요. 써니님 제안 대로 조금 더 쉬운 습관 변화부터 해나가면서 대사를 조금씩 고쳐나가는 게 좋을 것 같습니다.
커피관장은 좋대요. 보식이나...드시던 음식의 문제가 아니었을까 싶은 생각이 들어요.
동의합니다. 개인적으로 꾸준히 커피 관장을 하고 있는데(거의 6년이상) 변비로 고생했던 제게는 큰 도움이 됩니다.
그리고 간의 기능에도 도움이 되는 것 같아요.
건강검진받아보니 간의 기능이 예전보다 좋아졌더라구요.
음식중에 보리 안된다고 하던뎅...ㅠㅠ 늘보리쌀 먹음 안돼용? 고수님들 설명중♡
그냥 백미를 드시는 게 가장 좋습니다.
@@GyumChoi 당뇨가 있어 그러는데 보통 백미보단 늘보리가 혈당이 좀 낮게 나오는 편이라서요 ㅜㅜ 흰밥으로 바꿔야 되는지 ㅜㅜ
가이드북이 있네요?
받아볼수있나요?^^
다이어트 사이언스 책 미국으로 배송받을수있까요?
종종 해외에서 주문하시는 분들이 계십니다. 배송대행지 섭외 후 gyumchoi@gmail.com 여기로 연락 주시면 도와드릴게요.
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감사합니다.