12 ข้อคิดที่ได้จากการตกผลึกชีวิตช่วงนี้ | Mission To The Moon EP.1901
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ค. 2023
- เมื่อชีวิตเราดำเนินไปเรื่อยๆ
ต้องเจอเรื่องราวและความท้าทายใหม่ๆ
ในชีวิตกันไม่เว้นแต่ละวัน
สิ่งสำคัญที่เราไม่ควรหลงลืมไปคือ
การฉุกคิดถึงเรื่องราวที่เกิดขึ้น
เพื่อดูว่าเราสามารถเรียนรู้อะไรจากมันได้บ้าง
.
มาตกผลึกชีวิตในช่วงที่ผ่านมาไปพร้อมๆ กัน
ว่ามีเรื่องใดบ้างที่เราควรพัฒนาต่อไป
และมีเรื่องใดบ้างที่เราควรปล่อยวางลงไว้
กับ รวิศ หาญอุตสาหะ
.
เชิญรับฟังพร้อมๆ กันได้ใน MM Podcast EP.1901 │ 12 ข้อคิดที่ได้จากการตกผลึกชีวิตช่วงนี้
.
#missiontothemoon
#missiontothemoonpodcast
#inspiration
.
.
ติดตาม Mission To The Moon Media ได้ที่
.
Website: bit.ly/3oHFe99
Facebook: bit.ly/32Oe4nW
Instagram: bit.ly/2OMR30ah
Twitter: bit.ly/2TyBOH6
Blockdit: bit.ly/3jI0pEk
TH-cam: bit.ly/3DWhaFG
TikTok: bit.ly/35Gq8aX
SoundCloud: bit.ly/3e4Tzax
Podbean: bit.ly/3oCqU1g
Spotify: spoti.fi/37MNajh
Apple Podcast: apple.co/3qiv2cp
Clubhouse: @mttmclub
1. สุขภาวะโดยรวม เวลา 1 ชม ก่อนนอนและหลังตื่น เป็นตัวกำหนดทิศทางชีวิตคุณ ทั้งเรื่องอารมณ์ การทำงาน และอื่นๆ
- ก่อนนอนควรอยู่นิ่งๆ เช่น นั่งสมาธิ อ่านหนังสือ mask หน้า จะทำให้หลับดีขึ้น ถ้าตื่นกลางดึก อย่าดูนาฬิกา (ทำให้กังวล) ใช้ box breathing (หายใจเข้า 4 วิ ค้าง 4 วิ ออก 4 วิ เพราะทำให้หัวใจเต้นช้าลง ง่วง)
- ส่วนเวลาหลังตื่นเช้า ออกเดิน ช่วย refresh สมอง
2. ทำทีละอย่าง เวลาเบรค การเดินจะช่วยลด office syndrome เป็นการออกกำลังด้วย ทำทุกวันทีละน้อย ยั่งยืน ส่งผลดีในระยะยาว
3. Update portfolio ตนเองสม่ำเสมอ
4. เขียน journal จริงจัง ช่วยเรียบเรียงความคิดในสมอง
5. งีบ 20 นาทีตอนเที่ยง เพื่อพักสายตาด้วย
6. ฟังข่าวให้น้อยลง อย่าสร้างความเกลียดชังในใจตนเอง
7. ทำอาหาร
8. ลองตั้งใจคุยจริงจังกับคนแปลกหน้า
9. หลีกเลี่ยงคนคิดลบ คน toxic อย่างจริงจัง ชีวิตเราสั้นเกินกว่าที่จะเอาเวลาไปอยู่กับคนแบบนั้น
10. การป้องกันสำคัญกว่าการแก้ไข เช่น หิวมากๆ แล้วสวาปามอาหาร ไปป้องกันโดยอย่าทำให้ตนเองหิวมาก เป็นต้น กินโปรตีนให้พอ
11. ทำทุกอย่างให้ช้าลง ไม่รีบ วางแผนให้ดีก่อน กิจกรรมอะไรที่ทำเพื่อเอาใจคนอื่น ไม่ได้อยากทำ ก็บ่ต้องทำจ้าสู
ขอบคุณค่ะ ขอลอกการบ้านเลยนะคะ 😂
❤❤❤
จ้า
สูสรุปดีมากจ้า
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับ ข่าวทุกวันนี้ไม่มีคุณภาพ หาสื่อที่มีความเป็นกลางยากมาก เอาอารมณ์และความรู้สึกส่วนตัวมาปนกับเนื้อหา สังคมก็เลยเละเทะอย่างที่เห็น
😮😊😊
จริง
1.ปรับอารมณ์ช่วงก่อนนอนและหลังตื่นนอน
2.เตือนตัวเองให้ทำทีละอย่าง
3.มีเครื่องมือช่วยจัดการชีวิต
4.พยายามเขียนบันทึกอย่างจริงจัง
5.นอนงีบสั้นๆ
6.ฟังข่าวให้น้อยลง
7.ทำอาหาร
8.ตั้งใจคุยกับคนแปลกหน้า
9.หลีกเลี่ยงคนที่เป็นพิษและคิดลบกับคนรอบข้าง
10.การป้องกันสำคัญกว่าการแก้ไข
11.พยายามทำให้ทุกอย่างช้าลง
12.ลดกิจกรรมที่ไม่ได้อยากทำจริงๆ
ขอบคุณที่สรุปออกมาให้ครับ
อันนี้ส่วนตัวนะคะ ก่อนนอนจะชอบดูคลิปทำความสะอาดบ้าน 55555 แต่เป็นแบบเบาๆ ของแม่บ้านเกาหลี ดู 1 คลิปก่อนนอน วันถัดมาโปรดักทีฟจัด ทำงาน ทำความสะอาดบ้าน ออกกำลังกาย แบบใช้ชีวิตสวยๆ555555 แล้วมันดีกับชีวิตจริงๆนะ ช่อง Hamimommy
ชอบดูช่องนี้เหมือนกันค่ะ😊
@@puijiko ว้าววววว ดีใจจังเลยที่ชอบดูเหมือนกัน 🧸❤️
เรื่องตื่นกลางดึกแล้ว ไม่ดูนาฬิกา ไม่คิดว่ากี่โมง ใช้ได้จริงค่ะ เพราะปกติเรามักจะชอบกังวลว่า นอนไม่หลับหรือตื่นกลางดึกจะทำให้ เรานอนไม่พอแน่เลย ตื่นเช้ามาไม่สดใสแน่เลย หยุดคิดแล้วสบายใจค่ะ
ตื่นนอน กับก่อนนอนจะนั่งสมาธิอย่างละ 1 ชม. ค่ะ
พี่ครับลองทำข้อคิดของหลักคำสอนศาสนาพุทธหน่อยครับ
ฝึกโยคะประจำคะ นอนหลับทุกวัน เจอคนบ้า กลางอากาศ…ก็ปรับตัวได้คะ ไม่เครียดให้เสียพลัง..และจิตใจ 😂
ดูข่าวแล้วเครียดจริงค่ะ ไม่ใช่แค่การเมือง เพราะนี่ขนาดไม่ได้อะไรกับการเมืองมาก ดูข่าวในช่องยูทูปแล้วอ่านคอมเม้นท์คือ Toxic มากๆ ตัวข่าวบางข่าวก็เครียดแล้ว อ่านคอมเม้นท์บางคนคือ เหมือนมีภูเขาพลังลบถาโถมไปเลย เลยค่อยๆเอาตัวเองออกมาดีกว่า รู้สึกเสียพลังงานและเวลาชีวิต คิดซะว่าคนพวกนั้นคงว่าง เดี๋ยวต่อไปคงว่างจนมีเวลาไปศาลเพราะโดนฟ้อง จากคำวิจารณ์ Toxic ของตัวเอง
ตอนนี้ส่วนตัวก็คิดหลายๆข้อเหมือนกับคุณรวิศเลย เช่น อยู่ห่างจากเพื่อนที่คุยแล้วไม่สบายใจ กิจกรรมอะไรที่ไม่ได้อยากทำ เสียเวลาก็จะไม่ไป
ชอบการไปไหนคนเดียวเพราะอิสระ ไม่ต้องเสียเวลารอใคร และให้คนอื่นมารอ
กำลังนั่งคิดว่าจะไปงานเลี้ยงที่จะต้องไปเพราะเกรงใจอยู่ คลิปนี้มาเตือนสติ ตัดสินใจพักผ่อนดีกว่า ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณนะคะ ตอนนี้หาหลักยึดให้ชีวิตตัวเองเดินไปข้างหน้าอย่างไม่เสียดาย เสียใจที่หลัง
เป็นช่วงชีวิตที่ตั้งใจพัฒนาตัวเองในหลายๆด้านพร้อมกัน ออกกำลังกายลดหุ่น อ่านหนังสือเพราะอยากฝึกสมาธิ แต่เพราะจัดการเวลายังไม่ดี เพื่อนบอกว่า ใช้ชีวิตเหมือนคนรวย แต่ก็คิดถึงคำหลายๆคนว่า คนรวยออกกำลังกาย คนรวยอ่านหนังสือ แสดงว่าเราก็จะเป็นหนึ่งในคนรวยสักวัน 🥰 แต่ต้องพัฒนาอีกหลายอย่า ขอบคุณนะคะ
เราเองก็เป็นเหมือนกันนะ สู้ไปด้วยกัน ❤
การเมืองเหมือนกระจกสะท้อนสันดรมนุษย์
มิแปลกที่เราจะมีทั้งชอบ-เกลียด-และต่อต้าน
เปรียบเช่นมองกระจกสะท้อนตัวเราเอง เมื่อเราเพ่งดูให้ดี
มันจะมีจุดที่เราชอบ และจุดที่เราไม่อยากจะเหลียวมอง
เปรียบดังนิทาน ที่ตอนเด็กเราไม่เข้าใจ
แต่เมื่อโตมา จึงรู้ว่าเป็นเรื่องจริงครับ...
9:30 เข้าใจ และเห็นด้วยกับพี่ครับ ว่าเสพสิ่งใดมากไปก็ไม่ดี ไม่สร้างความเกลียดชังในใจ
แต่ การปล่อย ให้เป็นตามสิ่งที่มันจะเป็น... ไม่ต้องไปอินมาก
ไม่ใช่ไม่เคยเกิดในที่อื่นบนโลก (คหสต. เพราะไม่กระทบตัวเราเอง ก็เฉยๆ ไป ?) #ทำหน้าที่ของเรา... !!!
#สร้างให้เกิด #ปล่อยให้เกิด ประเทศ ตามยถากรรม #รอให้เกิด ...
พอพี่แท็ปพูดถึงมาร์คหน้า จะบอกว่าเจอพี่แท็ปตัวจริงคือแบบหน้าใสมากกกกกกกก หน้าเด็กลงกว่าเมื่อ3-4 ปีที่แล้วมากกกกเลยค่ะพี่แท็ป
เมื่อตอนเรารุ่นๆ เราก็มักคิดว่า "โอ้ย เวลาในชีวิตยังเหลืออีกตั้งเยอะแยะ" . . แต่พออายุเกินสัก 35-40 จะรู้เลยว่า เฮ้ย ชีวิตมันไม่ได้มีเวลาเยอะนี่หว่า พยายามใช้เวลา , ร่างกายและจิตใจให้มีประโยชน์ และสุขสงบที่สุด
ขอบคุณครับ ❤
ไอเดีย Mark หน้า + ทำสมาธิ ซื้อครับผม 👍🏻
Oppenheimer ดีมากครับ ขนาดผมดูโรงธรรมดา ถ้าอยู่ กทม ต้องจัด IMAX Laser นะครับ 🍿
ขอบคุณครับ รับฟังข่าวสารการเมืองได้ แต่อย่าไปอินมาก จนสร้างความเกลียดชังให้กับใคร
ขอบคุณค่ะ จริงเลยค่ะ อายุเยอะแล้ว แคร์อะไรที่ไม่จำเป็นน้อยลงเลย
ถ้าได้ใช้ Sleeping maskก่อนเอนกาย นอนทำสมาธิ ตื่นเช้ามาพบกับผิวหน้าที่ชุ่มชื้น ยิ่งมีความสุขมากค่ะ😂😂😂
ดีใจที่เป็นคนอายุรุ่นราวคราวเดียวกันกับคุณรวิศค่ะ คิดและค้นพบหลายๆอย่างคล้ายกันมาก
สำหรับผมก่อนนอนจะยืดตัวบนเตียงครับ ท่าธรรมดาทั่วๆไป ค้างท่าละ 1 นาที รวมๆก็เกือบ 8 นาที
ถ้าตื่นระหว่างนอนก็ยืดตัวพอสบายๆแล้วก็นอนต่อแบบไม่ฝืน
ช่วงนี้ลองอาบน้ำร้อนจัดแล้วตบด้วยน้ำเย็นก็รู้สึกดีครับ
นอนกลางวันทุกวัน วันไหนงีบหลับได้นี่ถือเป็น highlight ของวันเลยครับ
ส่วนข่าวตอนนี้กดดูยูทูปตามหัวข้อ
แก่แล้วกร้านครับ 55 สบายใจดีครับ
ผมชอบข้อ.9 มาก
ขอบคุณครับ
ใคร ตกผลึกก่อน โชคดี
ใช่ทุกข้อเลยค่ะ ❤❤ trick มาร์คหน้านี่ดีนะคะ คุณรวิศหน้าผ่องใสมากเลยค่ะ 🎉🎉
#ใช่ครับอย่าปล่อยให้ร่างกายเราหิว โดนใจผมเต็มๆเลยครับ ❤😅
ขอบคุณค่ะ ❤
ขอบคุณค่ะ❤❤❤
ได้ทริกในการมาร์คหน้าแล้ว 😂
ชอบmindset ของคุณรวิศมากเลยค่ะ ขอบคุณที่ให้แรงบันดาลใจในหลายๆเรื่องนะคะ
ขอบคุณค่ะ ฟังไปก็ตกผลึกชีวิตตัวเองตามไปด้วย 😊
ขอให้คุณรวิศและทีมงานมีสุขภาพกายและใจที่แข็งแรง จะได่สร้างสรรค์สิ่งดีงามให้คนไทยและสังคมไทยไปนานๆค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับ 🙏
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณนะคะ
ชอบค่ะ อย่าดูนาฬิกาเวลาตื่นตอนกลางดึก🎉🎉🎉
ขอบคุณมากๆนะครับ ❤
ขอบคุณมากๆนะครับ 😊
มีแนวคิดและทำเหมือนกันทุกเรื่องเลยค่ะ เห็นด้วยมากๆว่าชีวิตมีการพัฒนาทั้งกายและใจดีขึ่นกว่าตนเองในเมื่อก่อน รวมถึงผลลัพธ์โดยรวมของงานเงินใดๆด้วยค่ะ ปล ไปตรวจดีเอนเอมาด้วยค่ะ ชัดเจนกับการใช้ร่างกายมากขึ้นซึ่งก็มีส่งนเชื่อมโยงกับจิตใจ 😊 ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ ชอบมาก episode นี้คะ
อยากจะออกจาก toxic people แต่ตัวเองก็ toxic กับคนอื่นก็ไม่ได้นะคะ😅
ขอบคุณครับ
แว่นสวย 😎
❤
❤️❤️❤️
แว่นสวยครับ 👍
เห็นด้วยค่ะ
🤍
หมอน แบบฟุบ แบบไหนคะ
เลือกฟังอะไร ก่อนนอนนะครับ ฟังไม่ถนัดครับ
👍🙏❤️
ใช้วิธีเดียวกับคุณรวิศเลย มาร์กหน้าไป นั่งสสมาธิไป คิดไปเองว่าเรา productive 😂😂😂
16/9/66 20ปี
เจอนอล คืออะไร
Influ บางคนก็ toxic มากค่ะ
ขอบคุณมากครับ