🎙️#44 Рената Хафизова: почему планка бесполезна, как убрать живот
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
- Специалист по функциональной подготовке CrossFit level 1 тренер, Специалист по движению (3D MAPS Movement Analysis) проходила обучение в Grey Institute. Сертифицированный специалист по мобильности и МФР.
#бег #кроссфит #тренировка
00:02 Разговор на Татарском
01:22 Направление Подкаста
03:13 Общие вопросы Ренате
03:37 Знакомство
03:52 Grey Institute
05:01 3D MAP
06:28 История из жизни
09:02 Что такое функциональный тренинг
10:43 Приход в триатлон
13:20 Секрет Борзаковского
13:43 Что такое функциональный тренинг
17:32 Определение специфики человека
21:46 Что такое функциональный тренинг
25:50 Про Cross Fit
28:46 Про бегунов
31:01 Про спортивную Гимнастику
32:40 Про ходьбу и коллегу Саши
35:43 Про зал
37:35 Про обувь для зала
43:00 Про Специальные Беговые Упражнения (СБУ)
46:22 Заметка для новичков в спорте
52:52 Раската на ролле (МФР)
58:35 Рутина по улучшению мобильности
59:00 Про пузо и пресс
1:11:25 Про планку
1:14:18 Про велосипед
1:16:50 Про длительный бег
1:18:43 Борис Горохов и фейлы в качалке
1:22:18 Bodybuilding
1:24:40 Миссия Ренаты
1:26:16 Animal Flow
За тайм-коды благодарим jeymos 🤗
Инстаграм Ренаты
/ my.name.is.rena
Помочь каналу
► is.gd/supportBV
Контактная информация:
📧 E-mail: begvreden@gmail.com
Ребята,всё круто.Сделайте,пожалуйста, видео про разминку, растяжку и заминку. Постоянно про это говорите, а где? что? как? и главное,как правильно.
Также пожалуйста программу тренировок к полному айрону за 3 месяца и как пробежать марафон с дивана через неделю.
@@deqtyar мне две, пожалуйста. Параллельно сделаю, лучше результат будет.
Желательно с Борзаковским
@@deqtyar марафон через неделю не как
@@deqtyar ага, присниться же такое, марафон через неделю.
Техника бега у Stanislav Agelyarov лучшя что есть у наших легкоатлетов, вот там красота при беге
Я человек простой , вижу текст про Срыва , ставлю лайк
А результатов нет
@@Danitri83 ты когда смотришь на картины Моне, тоже ждешь результат?
@@Danitri83 Стас не за результат , цифры пахнут
@@Danitri83 и как это отменяет, что у него офигенная техника бега? Или кто-то сказал, что идеальная техника бега = победы?
Это фиаско если действительно есть запрос на подобных тренеров.
Гыгыг...еще и очередь на энимал флоу чтобы паука копировать))
На каких?
мышцА тазового дна🤣🤣🤣
0:02 Разговор на Татарском
1:22 Направление Подкаста
3:13 Общие вопросы Ренате
3:37 Знакомство
3:52 Grey Institute
5:01 3D MAP
6:28 История из жизни
9:02 Что такое функциональный тренинг
10:43 Приход в триатлон
13:20 Секрет Борзаковского
13:43 Что такое функциональный тренинг
17:32 Определение специфики человека
21:46 Что такое функциональный тренинг
25:50 Про Cross Fit
28:46 Про бегунов
31:01 Про спортивную Гимнастику
32:40 Про ходьбу и коллегу Саши
35:43 Про зал
37:35 Про обувь для зала
43:00 Про Специальные Беговые Упражнения (СБУ)
46:22 Заметка для новичков в спорте
52:52 Раската на ролле (МФР)
58:35 Рутина по улучшению мобильности
59:00 Про пузо и пресс
1:11:25 Про планку
1:14:18 Про велосипед
1:16:50 Про длительный бег
1:18:43 Борис Горохов и фейлы в качалке
1:22:18 Bodybuilding
1:24:40 Миссия Ренаты
1:26:16 Animal Flow
Сложилось впечатление что у Ренаты поверхностные знания.... Профессиональные спортсмены у нее, мне кажется, не занимаются. Образование ее - это краткосрочные курсы. И вот получив такие знания - конечно надо делать вид, что все это очень важно и сразу на трек нельзя выходить и.т.д. Нормальные тренера сразу видят кому сперва нужно просто офп вначале и информируют об этом. При приседании в любой нормально качалке вам скажут про обувь... даже если не инструктор, то рядом занимающиеся люди. В общем все у нее какое-то поверхностное. И ведущие ей подсказали, что спортивные гимнасты функционально развиты) И у ведущих анализ раз в 10 лучше работает! В последнее время очень модным стало выражение "3д" и вот оно везде и в зубных пастах и в носках и конечно же здесь надо упоминуть, что мы в 3д можем двигаться..... Немного страшно становится находится среди "специалистов" прошедших несколько платных курсов и большая часть этих курсов наверно проходило "онлайн". Думаю Рената хуже не сделает никому - но как специалист она не воспринимается. Желаю ей развится как настоящий специалист! Смотрел выпуск ваш с альпинистом, вот это спец!!! сразу чувствуется опыт у человека, да и каждое слово он взвешивает прежде чем его произнести!
Это вы про Андрея Волкова? выпуск ТОП! И это реальный профи! На одном дыхании посмотрел. По этому гостю - это инстаграм. Мое мнение.
Остановил видео и пошёл смотреть альпиниста
Было бы интересно ещё Евгения Кадлубицкого послушать, будет некая смесь функциональности и реабилитации. А тренеры в зале процентов на 90 бестолочи, а некоторые ещё и с завышенной самооценкой типа неофита. Спасибо за Ренату, очень хорошо 👍
Только у Срыва идеальная техника , голубь не птица
у него просто галик заряжен после гор ))
Срыви голубь - грация
У Джа иногда!!!)))
@@tvoydedtv7817 стопа стреляет ))
Кроссовки звенят
По поводу "одинаковой" работы при беге и ходьбе (th-cam.com/video/-eUxQMMlvu4/w-d-xo.html). 1. Бег - это процесс передвижения человека, в котором присутствует фаза полета, т.е. прыжок вверх. В ходьбе его нет. Самое энергозатратное движение в повседневной жизни для человека - это прыжок/подъём тела вертикально вверх, когда на тело действует сила гравитации и вы совершаете работу по ее преодолению. Поэтому во время бега человек прикладывает больше силы чем во время ходьбы. Работа - это, по определению, скалярное произведение силы на перемещение. Следовательно, бег более энергозатратен чем ходьба.
2. Любой процесс в мышцах человека имеет оптимальную интенсивность, которая определяется наивысшим КПД их работы. Поэтому нет смысла сравнивать затраченную энергию еле-еле напряженных мышц при ходьбе (работа на малой интенсивности) с процессом, когда вы выходите за пределы наивысшего КПД (работа на средней или высокой интенсивности). Простой аналогией можно считать включение форсажа в реактивных двигателях - вы увеличиваете мощность-тягу за счет резкого уменьшения КПД двигателя, что приводит к гигантской трате горючего. И вы бы могли без форсажа потратить на 1000км раз так в 5-10 меньше топлива пролетев эту дистанцию за более длительное время.
ребята, вы меня сегодня ПОРАЗИЛИ . Бег это по сути серия прыжков, когда тело полностью отрывается от земли, а ходьба -это перенос центра тяжести с одной на другую. Поэтому в легком беге примерно в три раза больше энергозатраты чем при ходьбе. Странно, что пробежав марафон и пройдя айронмен, вы не знаете таких простых вещей))
Вовсе нет. Энергозатраты главным образом на разгон, а поддержание одинаковой скорости в лёгком беге не так уж энергозатратно (раза в 1,2 больше, чем при ходьбе, а с ростом скорости выше 7-8 км/ч - наоборот, ниже).
Выше в беге не энергозатраты, а усилие и импульс при толчке, но длительность самого толчка меньше, поэтому энергии тратится ненамного больше.
Подумал вот о чем, было бы мегакруто если бы вы снимали дополнительный ролик от тренировке у гостей, или прям в студии несколько упражнений !!! Был бы ОГОНЬ!!!
Шла 30я минута - до сих пор не дали формального определения функционального тренинга.
Вспомогательный тренинг направленный на улучшающение функциональности мышц в конкретном виде спорта
Тазовое дно качат один - два раза, и спина не будет болеть.
Дык не знают, це ж инста- тренеры и мотиваторы....круче только была саша жаркова,...до сих пор в дрожь бросает от дичи что она несла
это офп, брат)
@@MrIkarphoto тогда это просто качалка
Классно поболтали, но хотелось бы больше конкретики, и ответов по существу.Девушка очень образованная , видно , что много знает, разбирается. Но! В момент когда вроде бы где то уже ответ на горизонте замаячил, ведущие сбивают своим юмором, и тема опять уходит куда то на ещё один круг,на соседнюю ветку 😝
Девушка образованная только в теории, её не сбивают, а спасают от провала, иначе она посыпется.
Как здорово, что перед длительной вышел этот выпуск. Хочется сегодня послушать, но нет, завтра совмещу «приятное с полезным».
Спасибо Вам за выпуск! Много вынес для себя полезной информации, буду пересматривать еще не один раз
Спасибо за видео. Про обувь для приседа Рената на 100 % права. С большим весом когда приседаешь если мягкие кроссовки (такое бывало когда забывал обувь основную) в моем случае приседаний беда - супер нестабильность в ногах.
Рената, классная девушка, очень весёлая и с функциональным чувством юмора!!! 👍🤗😅
Ура!!! Уже соскучился! Вы огонь!
Нужно практическое видео, заруба типа "триатлонцы против инфоцыган". Классная тема была с пробой себя в других видах спорта, физической активности.
Один из любимых выпусков теперь!
Спасибо🙏🏽🤗
Захотелось встать размяться и волосы пожмякать🐒
Я ей неверю. Она молодая. Она както около рассказывает а не прямолинейна, кароче вокруг до около - а за остальное плати бабки - шла 30-ая минута и все что то не о чем
Просто мало опыта, много теории, поэтому нет конкретики. Временем наработается,но не у всех😄
Согласен. Нет гипотез, или теорий которые она объясняла бы зрителям, только желание доказать важность свою, и своей сферы деятельности.
Напоминает современную психотерапию, представляющую в наше время просто антинаучный шабаш.
1:11:11 - О планке.
Благослави тебя Господь
Какая-то муть если честно а не выпуск, балабольство ниочем, всё это всем известно
Так сейчас поголовно все супер специалисты такие. К месту будет сказать о поговорке про зятя: зять не ..й взять.
Огромный респект ребятам за выпуск.
Это же мега крутая тема! Принципы движения! База! Ящик пандоры просто)
Крутой формат.
Ребята! Если нет волос, как делать массаж головы?
Я догадывался что кроссфит, это не то что рассказывают. У нас как всегда любят переборы. С удовольствием послушал.
Про планку - очень улыбнуло. Вопрос только в том где найти такого правильного тренера.
эт почему бежать 42км и идти одно и тоже? алло, а ударная нагрузка как минимум? А нагрузка на суставы, которая меняется от интенсивности? ну блин... тут много отличий же
Согласен , тоже удивило .
Это физика 7 класс - "золотое правило механики". Выигрываешь в силе - проигрываешь в расстоянии и наоборот. И гостья говорила именно про это. Там ударная нагрузка, но за меньшее время. При ходьбе ударная меньше, но теже мышцы получают большую утомляемость. Различий много, но в итоге получаем одинаковую нагрузку на организм, но в разных месах
🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️какую же ты дичь написал.
Пригласите кого-нибудь из тенниса...часто упоминаете теннис, когда перечисляете виды спорта, я сам тренер, есть о чём рассказать теннисисту...есть много бега в трен. процессе
Епать вы захватили формат.
Держите, не упускайте. Прям всё в тему.
Блуд и Гога это не про боди билдинг! Они развивают силу и функциональность
Спасибо за Вашу работу)) Очень интересное интервью.
Про нагрузку от бега и хотьбы куда-то понесло... Вот честно. Я легко пройду 15 км но не пробегу и 5 ти. Так что ...
Можно привести пример. 100 кг за раз куда-то поднять или трудно или непосильно, а десять раз по десять кг уже посильно и заметно легче, хотя вес один и тот-же. Тоже самое.
@@happyroggerhappy Перепрыгнуть яму 10 метров непосильно, зато можно 5 раз по два, ага. А можно обойти, тот же результат))
Спасибо за выпуск! 🤝
Всегда испытываю некий диссонанс, когда "специалисты" в каких-нибудь областях сначала красиво говорят, а потом начинают сыпаться на дисциплинах смежных. Это снижает уровень доверия, увы. Понимаю, что Рената не врач, не анатом, не физиолог и как тренеру ей, возможно, незачем углубляться в тайны строения организма и принципы его жизнедеятельности. Просто странно слышать от человека, знающего про камбалавидную мышцу и озвучивающего тезис о ложности разделения мышц пресса на верхний и нижний отделы, фразы типа "апонеФроз", "нижняя диафрагма", "лёгкие это мышцы"... Не сочтите за претензию, просто это очень режет слух, если понимаешь о чём речь. Вас же, например, коробит, если сказать адидАс, вместо адИдас?
Итоги веселой полуторачасовой беседы: движение - жизнь, ОФП - ЗБС!
Словил Пуки, пока писал комментарий🤢 Нужно больше функциональных тренировок в интернетах💪
Техника Срывоеда,как и сам он ❤ легенда!
Ваш давний некрасивый и жирный поклонник: человек-кисель с грустной задницей
Добрый! Вообще тренер обязан знать анатомию и физиологию, в особенности если предентует на уровень выше,чем инструктор тренажерного зала) Поэтому сложно сказать по подкасту насколько действительно девушка грамотная,только в деле и в специальных вопросах, вероятно, могла оговориться, нервничала, забылась , всякое бывает
АдиДас - в подлиннике ДВА ударения, оба на "А": Ади ДАс(слер).
В больницах есть кабинет функциональной диагностики!)))вот и весь ответ!функциональная тренировка это любая работа развивающая сердечно-сосудистую систему ✌️
Вот,гость, всё говорит- « мобильность…» 100 раз сказала…верно ли это!! Конечно верно!! Почти банальность!!! Но почему не сказано,ты занимаешься, повышаешь свою мобильность ( в суставах), НО 👆, если ты перестаёшь заниматься всё уйдёт. Ты должен заниматься своим телом( мышцами, связками, апоневрозом) каждый день на протяжении всей своей жизни. Это образ жизни, неотделимая часть твоей жизни..
На счёт соревнований я не согласен. Соревнования нужны, это экзамен, именно там ты понимаешь что ты можешь или не можешь,соревнования мотивируют меня придерживаться плана тренировок, подводка к соревнованиям, а какие эмоции на соревнованиях!!! Вау 🤩!!! И их хочется испытывать снова и снова…
Я конечно понимаю что все мы разные и рецептов тысячи.
Как же в тему ваше видео. После десятилетий спорта, травм и с приближением 40ка, я пол года назад понял, что функциональное развитие (движение тела в разных плоскостях) - это все.
Без него все травмы и дискомфорт от постоянного сидения в офисе.
Когда тебе 20-30, все заживат как на собаке, но потом, ты начинаешь молится на утреннюю гимнастику, которую ненавидел в школе, так как без нее еле встаешь с постели с больной спиной😁
Кто ее клиенты - где результаты и анализ - просто интересно
Скажите, какой примерно длинны большой палец на левой ноге у каждого из ведущих?
Ребята, хотелось бы тайм коды видеть в видео! Планируете?
Если кто-то поможет, то они будут.
@@BGVRDNLive зачем таких никаких приглашаете? Прожал хороший жирный диз за это 💩
42 км идти пешком и бежать - разная работа. потому что пешком ты не подпрыгиваешь. работа будет больше в беге
7:20
"- Это бы закончилось травмой.
- В лучшем случае?
- В лучшем случае"
Видимо в худшем случае его бы разорвало на куски
Сильные и слабые стороны - индивидуальный подход. На примере механизмов. У вас есть два заброшенных авто в сарае, один легковой, другой грузовой. Функциональная подготовка для каждого из них - это приведение их в боевое состояние на уровне их конструкций и назначения с учётом современных знаний, технологий и материалов, т.е. не замена их конструкций на новые, а лучшая настройка и смазка существующих в них. Это изменит управляемость, комфорт, экономичность, безопасность конструкции, и позволит выполнять работу с ее помощью, более эффективно и качественно.
Кроссовки, экипировке, на примере механизмов - чаще внешний тюнинг, чем улучшение функциональности конструкции.
Только сейчас обратил внимание: вы единственные чуваки, которые записывают подкаст (очень интересный выпуск кстати) без наушников. А почему?
На велике я отдыхаю так - кручу одной ногой, потом другой.
А по поводу 10 км бега = 10 км ходьбы, ну это прям ващще заявление. С этой т. зрения лежание на диване и подпрыгивания на месте идентичны, в обоих случаях пробег нулевой)
Привет.Хочется послушать у вас Евгения Кадлубинского.Позовите, пожалуйста )
Спасибо✊
Спасибо 🙏🏻 спасибо 🙏🏻 спасибо 🙏🏻
Камбаловидная мышца у меня болела)))
Классный канал! Ну круто же✌🏻
Саша, хорош перебивать, ты не один в студии. Классный выпуск, респект!
Тема не раскрыта.
Гость не умеет давать информацию. Не интересно вышло(
Лучше бы Ведущие просто пообщались друг с другом)
Согласен, было мало конкретики, но тут и прикол в том , что все упражнения довольно индивидуальны
Как связаться с Ренатой? Контакты не оставили под видео
В инстаграм ей напишите,я подписался)))
Тема интересная. Но нераскрытая для меня точно. Легкие - это мышцы!!! Надо было бы отключиться но нет, жду, ведь у ребят всегда есть чему поучиться. Всегда что-то черпаю из ваших интервью. Но тут только потратил время на поиск сути, ни какой конкретики.
Постоянно сейчас создаются новые течения в спорте и физкультуре - бизнес и не более. А фундаментальные виды неизменны!!! В фитнес зале не видел не одного тренера, который обратил бы внимание на новичка калечащего себя приседом, который бы сказал стой ты не прав. Наверное не тот зал. Если платят деньги он может и подскажет. Хотя он прошёл какие то курсы…
Фунциональный тренинг это тренировка функции: какой функции ?! скорость, гибкость, сила, координация, выносливость… и любое действо в этом направлении это лучше чем ничего не делание. Просто ОФП - физкультура и есть тренинг для игры с ребёнком или возможности поднять нечто с земли.
Ога интенсивная нагрузка тоже самое, что растянутая. Один раз 300 кг это все равно, что 3 по 100. Девушка не вызывает ощущения профессионализма. Скорее увлечённый любитель, сильно начитанная, но через опыт не пропустила. Отсюда категоричность замешанная на откровенном бреде.
Интересно конечно узнать, что мы в 3-D оказывается двигаемся :)
Возможно,было бы интересно посмотреть девушку в процессе тренировки,увидеть результат положительный участников тренировочного процесса…
Здравствуйте!
Спасибо за Вашу работу.
Пригласите, плиз, Сурена Арутюняна.
Очень крутой и интересный специалист.
глава инфоциган!
Вот еще, только не кидайте камнями, многие триатлеты добавляют в процесс йогу. Было бы интересно увидеть гостя из йоги)))
Динамические и статические растяжки в программе бега от Polar - йога чистой воды.
Йога - грех для православных триатлетов))))
Аштанга виньяса 💪💪💪💪💪
Девушка потратилась на своё обучение и решила отбить средства за счет саморекламы. Одна теория и бла бла бла. Парни на голову выше в плане практики тренировок.
не важно на сколько выше ты, на голову или на пупок, куда важнее на чем эта голова
ВОТ И ВСЁ!!! ВОТ))
30 минут осилил этого бреда. Она даже не может сказать чем занимается. Чему она может научить своих "подопечных"? Девочка просто решила поиграть в мамашу для взрослых людей.
На 30-й минуте поставил лайк. Пять штук!))
я так и не понял.
функциональный тренинг это что?
Это комбинированое развитие всех физических качеств: сила,скорость, выносливость, ловкость, гибкость и координация)
Как наиболее эффективно добиваться максимальных эффектов оксида азота (NO) ?
Очень интересный подкаст. Вот
Прекрасный выпуск. Ренате. И ребятам огромное спасибо! Функциональность тела это основа для любого движения. Отсутствие мобильности и Недостаточная стабильность сильно влияют на физ. Возможности человека. Это же элементарные вещи, анатомия вам в помощь. Умирать каждый раз на тренировках это вообще не про здоровье. Учите мат.часть
На одном дыхании просто!!!
Дыхание диафрагмой 1-1.5 см - ну да, логично, зачем трупу дышать... Несколько лет работа сидячая :( А в детстве сплошное animal flow, земля, вода, воздух ...
А когда, спросили про тренировку реакции - уже хотелось ржать, но она молодец, среагировала быстро :)
Спасиб за вечер прослушивания :)
Всё хорошо. Но почему так часто гостя перебиваете?
Мы измеряем изменение объёма грудной клетки и таким образом судим о диафрагмальном дыхании? Это же вспомогательные мышцы... Америка это круто, но азбуку в виде учебника по нормальной физиологии никто не отменял. И таких ляпов многовато. А так ролик очень дельный. Спасибо
Про энимал очень интересно!!
В Челябинске нет тренеров по этому направлению))
За Техникой бега, это к Срыве
К кому?
Спасибо
Ребят, когда на спотифай зальете? Там уже на 2 подкаста отставание ((. Многие ведь на бегу слушают..
"Смотри, тут тонкий момент. Вот. Да, конечно, безусловно" сказано примерно 547.000 раз
Энергозатраты при различных методах преодоления расстояний будут различаться в разы. Допустим до места вашей работы 10 км. Попробуйте пройти их пешком, а в другой день пробежать как можно интенсивнее. После ходьбы вы сразу вольётесь в рабочий процесс. После интенсивного бега вы уже не работник в этот день.
В школе на физре никогда не спрашивали готов ли я к спринту или 50 кругов по залу. При этом я не помню чтобы у кого-нибудь были травмы.
Приятная девушка 👍
4 минуты, хорош
Давно было интересно знать рост и вес главных героев канала. Ребята отпишите пожалуйста. Только про Таша не забудьте.
Все что говорили про базу в контексте функциональных тренировок очень похоже на философию пилатеса.
За Animal Flow езжайте в Shaolin, базовые движения в У Цинь Си ("Игры 5 птиц и зверей" )))
да ну ребят бегу и три и четыре часа в тренировках, бежишь балдеешь смотришь по сторонам ну вода нужна конечно, а так вопрос привычки просто... расшевелите эту тему кто как сколько? просто интересно даже послушать любителей ( а еще бегал по парку и дедушка хромая (у него видимо болезнь генетическая какая то это не от бега) по кругу мне на встречу, я долго бегал и он тоже, я не выдержал остановился спросил сколько он вообще бегает по времени, знаете сколько он мне сказал?...
Саша не прав: я участвовал в многодневных челленжах (беги сколько можешь в день) и я для себя выбрал бымтпое восстановление,когда дробишь ежедневный марафон: утро 15км, после работы 15км и на ночь 12км (или в обед пускать 10км, а после работы 17) тогда делаешь это ежедневно но если сделать 21+21, то на 7 день сойдешь, а если сразу марафон 42 каждый день,то на третий день сойдешь...Работа разная даже не от интенсивности,а даже от длительности...
Обувь для тренинга тоже на весаз,свыше 100кг уже не безапасно,я так в On running,чуть не травмировался (лучше уже в носках приседать!), если нет штангеток.
Не занимаемся верхом, ведь в беге он не нужен)
А ещё на замечания, о якобы худобе, я отвечаю, что если буду больше весить, то организму будет тяжелее бежать)
Делайте пожалуйста таймкода
А как попасть к Ренате на тренировку?:)
1:29:40
Рената: Даже кроссфит - не спорт, а фитнес!
Тем временем ЧМ (Crossfit Games), ЧЕ (European Regionals), а также Национальные Чемпионаты: 🗿🗿🗿...
Если не знаешь, то можно не говорить, но зачем говорить, если не знаешь?
Animal flow это то чем Ido Portal занимается?
Таймкоды, плииз!!!!!!!
Как перестать баловаться при мочеиспускании? Теперь задерживаю струю на 10сек,всегда в уборной и несколько раз))))
Ребята, идеальная техника бега у Кененисы Бекеле.
Моргните если вы в заложниках у "инфоцыган"
Позовите Идо Портала,вот это круть будет)) Это он про движение, лично я все от него услышала)) Еще крутые ребята в команде RockTape. А про функциональный тренинг лучше Евгения Экштайна и Алексея Снурниница (Level 3) не найти людей , говорящих на русском))
В детстве человеку интересно все:
- полазить по деревьям перебираться с ветки на ветуу
- по ползать на крыше под кровлей
- на турник залазить разными способами и вытворять всякие элементы
- перехадить по трубе через реку или канал
- разбить ворчуну соседу стекло, резко развернуться и удрать преодолевая всякие препятствия
Вот это функционально здоровый человек. А вот попробуй за 30 также проделать функционально разнообразные телодвижения😁😁😁
Выпуск классный! Я рад тому что также как и свои дети могу играться с ними на их подвижном уровне. Гостья супер пацаны ваще!
Натренированные мышцы с достаточным количеством митохондрий будут помогать, а не мешать на длинных дистанциях..
Да,это ноги Димы Митяева показатель🙈
1:21:34 Безупречные
Хмм, интересно про планку, согласен абсолютно что длительная планка глупость, но не думал / не знал что минутная планка это слишком. Интересный и классный подкаст, спасибо ребят, спасибо Ренате!
Классно-интересный выпуск! Девчонка молодец!
движение жизнь
Убираю живот за два месяца, цена договорная, гарантия, все дела. Побочные эффекты: исчезает не только живот.
Научился ёжик дышать тазовым дном, сел на пенёк и задохнулся.
слабая. Лучше бы позвали Дениса Никифорова. Вы же его знаете