Uwielbiam Pana filmiki. Prowadzę zajęcia fitness. Przyznam, ze często Pana filmiki są inspiracją. Nie ma jak świadomość własnego ciała. Pozdrawiam serdecznie☀️
Panie Marku kurdebele, proszę założyć patronaita, to jest niepojęte aby dzielić się tak fachową wiedzą przedstawianą w tak merytoryczny i przystępny sposób kompletnie za darmo. Dopiero dzięki Panu w pełni zrozumiałem mechanizm działania płuc, dziękuję.
Mama moja też robiła takie wdechy jak odrabiała ze mną lekcjie gdy byłem dzieckiem.... 30 lat temu, a człowiek nie wiedział że ona trenuje przeponę :) :) :)
Ja też sobie przypominam, że 30 lat temu nad swoim dzieckiem trenowałam przeponę 👍, chociaż wtedy wydawało mi się, że to tylko odruch obronny mojego organizmu😂. Na szczęście, syn wyrósł na mądrego i przystojnego mężczyznę 😍.
Od dłuższego czasu myślałam o Panu..! Problemy z nogą i kręgosłupem lędżw. Płuca po Covidzie....codziennie oddycham ...jak Pan poleca.!! Pozdrawiam i dziękuję.💓👏👏👏
To ja dziękuję serdecznie za mega wykład wielki ukłon.Jest Pan wielkim Polakiem pomaga PAN biednym i bogatym nie licząc na nic . Byłem przeciętnym sportowcem pozostawionym i zapomnianym przez NFZ to przykre Pan jest naszym ........ Wielkim Markiem dzięki czemu można oddychać i żyć w tym podłym świecie pomimo lat zaciskam zęby i chcę żyć. Życie jest piękne pozdrawiam wszystkich serdecznie Miro 🥲
Po Pana programach doświadczam przyplywu energii i wiary że z każdą niemocom można sobie poradzić, tylko stosować się do udzielonych przez Pana wskazówek i być konsekwentnym w codziennych ćwiczeniach. Co prawda opracował Pań dla nas pokażną liczbę odcinków i tak po prawdzie potrzeba y według dolegliwości jakie mamy, poświęcić tym cwiczenią kilka godzin. Mój system jest wyrywkowy, co bardziej w danym dniu potrzebuje pomocy i co pamiętam a co trzeba sobie przypomnieć. Ćwiczyć trzeba koniecznie, jestem po sześćdziesiątce z bagażem chorób, ale z większością ćwiczeń nadążam. Dziękuję
Przy bieganiu na niskiej i średniej intensywności lepiej nosem. Jeśli jednak robisz mocniejszy trening i czujesz, że oddychanie nosem Cię ogranicza, to nie ma sensu się do tego zmuszać i po prostu oddychamy ustami. Słuchaj swojego organizmu, on Ci sam powie kiedy co i jak.
@@damianwaligorski7937 bzdury, były badania na dużej grupie kolarzy, oddychanie przez nos zwiększa wydolność, tylko technika jest trudna, łatwiej jest nabierać nosem a wydychać ustami, jeśli oddychasz tylko ustami to znaczy, że się dusisz i nie będziesz w niczym najlepszy
Panie Marku dopiero znalazlam pana filmy , mam pytanie czy mogl by pan zrobic filmik na temat wypadania narzadow u kobiet? Troche wstydliwy temat ale bardzo prosze o pomoc .
Przy zzsk mam trochę , problem z płucami , sztywnieją mi żebra od Zzsk co powoduje co raz mniejsze rozszerzenie a gdy zaczynam je ćwiczyć ...pojawiają się duszności
Nie wierzę. Dosłownie 3 minuty temu mówię dziewczynie że chyba mam covid bo dawno nie miałem tak płuc zapieprzonych :D a tu Marek z filmikiem o płucach wjeżdża
Panie Marku a co z tymi co oddychają ustami nie nosem, mam strasznie krzywą przegrodę nosową polipy i w dodatku choruję na nerwice. Rozpocząłem proces leczenia ale mogę śmiało powiedzieć że to Pan pomaga mi najbardziej brakuje mi tylko wiedzy na temat jak oddychać ustami żeby nie pogarszać stanu mojego zdrowia ponieważ czasami aż klatka boli od tego oddychania a nosem ciężko pozdrawiam Pana ciepło i jak zawsze świetny materiał.
A ja prowadzę pilates, 15 lat. Uwielbiam Pana, cudowne jest też to, że Pan często, czasem niekoniscznie świadomie, choć może Pan zna pilates, włącza moje ćwiczenia, a właściwie metodę Josepha Pilatesa do swoich podcastów. Wielki szacunek. Dziękuję 😄
Dziękuje za kolejną poradę w oddychaniu Stosuję wszystkie sposoby oddechu jakie pan proponuje Mam tylko problem z przegrodą nosa niestety bardzo krzywa Lekarz sugeruje operację Mam pytanie czy nie zaszkodzę sobie oddechem przez nos bo na operację póki co się nie decyduję Bardzo proszę o podpowiedź 🙂♥️
Dla wyjaśnienia dorosły człowiek wlewa 0,5 litra w czasie wdechu a nie objętość wdechową 2l co jest równoważne z maksymalnym wdechem którego nie wykonujemy normalnie.
Zbyt szybkie głębokie oddechy mogą doprowadzić do hiperwentylacji a hiperwentylacja to droga do chorób lub pogłębienia już istniejących. Głębokie do przepony i dolnych żeber okey ale nie szybkie. To błąd. Fizjoterapeuci różnie się tez w technice czesc twierdzi że wdechu i wydech powinien być nosem moim zdaniem wydech ustami zbytnio szarpie i jestem bardziej za teoriw nos-nos. Ale oczywiście lubię Pana filmiki bardzo pomagaja- to po prostu opinia. Pozdrawiam serdecznie
a czy Marek o tym nie wspominał? przecież mówił i o wimie hofie i o oddychaniu przez nos, gdzie oddech jest automatycznie spowolniony... hiperwentylacja to szybki, płytki oddech ustami...🤷♂️ unikaj i będziesz ok 👍
@@peteroz7332 oddech wim hof do mnie nie przemawia. Bardziej buteyko i oddech mnichów tybetańskich -czyli nos - nos o oddech do dolnych zeber/przepony. Pozdrawiam
@@gosiaska1 no ok, nie przemawia... ale nie o tym mowa była... 🤔 ja tylko odpowiadałem na Twój pierwszy wpis... a teraz już odbiegamy od tamtego tematu 😉
@@patrykkondracki2266 obustronne zapalenie płuc spowodawny przez covid . Taki mam wypis ze szpitala w uk .12 dni intensywna terapia . A co ze mną otarlam się o śmierć się dusząc proszę pana . Pozdrawiam z wysp
Ja oddycham przeponą i jeszcze wstrzymuję w dole brzucha powietrze na 1-2 żeby wydalić jak najwięcej CO2 , wtedy do organizmu dostaje się więcej tlenu .
Panie Marku, a co powiedziałby Pan w temacie powysiłkowego skurczu oskrzeli/astmie oskrzelowej/bronchospazmie? Mówi się, że astma oskrzelowa jest nieuleczalna, objawy można tylko farmakologicznie ograniczać. Czy istnieją jakieś ćwiczenia umożliwiające poprawienie pracy oskrzeli?
Dziękuję Marku za tę lekcję oddychania, jestem po cvidzie już dwa miesiące i doczekałam się obiecanej przez fizio pomocy, termin spotkania ze specjalistką mam dopiero na 2 maja, takie są realia UK
Ja mam okołotematyczne pytanie - co może być powodem albo czego oznaką jest fakt, że po przypadkowym kichnięciu albo kaszlnięciu łapią mnie mrowienia/skurcze "żeber" (oczywiście mięśni między nimi, chyba?)? Wrażenie jest takie, jakby po kichnieciu zaczęły mi setki wielkich mrówek zasuwać pod skórą.
Świetne ćwiczenia! Ja co prawda nigdy nie miałem problemów ze zdrowiem itp. ale jak dzieciaki zaczęły chorować, to całą rodziną wzięliśmy się za siebie. Kupiliśmy oczyszczacz Roger, ćwiczymy, spacerujemy i zdrowiej się odżywiamy. Zmiana zdecydowanie na plus dla wszystkich :)
Niestety u Mnie przy oddechach dretwieje lewa noga, od kiedy zacząłem śpiewać pojawiły sie problemy z przeponą i od tamtego czasu musiałem zakończyć Moje aktywności fizyczne, sporo badań, sporo fizjo, bez skutecznie
Sprawdz kregoslup i miednicę. Prawdopodobnie masz zablokowane segmenty kregoslupa. Zacznij od ustawienia miednicy. Potem mobilizacje stawow kregoslupa. Jak troche rozruszasz to mozesz isc do chiropraktyka. Kontynuuj cwiczenia. Joga moze byc sensowna.
Sprawdz napiecie miesni sxyji. Nerw bledny to nerw czasxkowy i przy napieciu przy spiewie przy wzroscie cisnienia w śródpiersiu moze go cos uciskać. Delikatnw cwiczenia jogi na pewno nie zaszkodza. Sam chiro bez cwiczen moze pomoc tylko na chwilę.
@@slawomirstefaniak6231 Mialem robiony rezonans szyji, wyszedł ucisk na worek oponowy, jakies niewielkie zwezenie natomiast neurochirurg powiedział ze to nie do operacji a wlasciwie dwoch tak mówiło, fizo stwierdził ucisk, porozluzniał, powzmacniałem i nic, co drugi dzień elektrostymulacja i jakoś sie wyprozniam, wiem ze pisze lekko o ciężkim temacie ale to już trochę trwa i jakoś z tym zyje
Zostaje medytacja i obserwacja ciala. Swiadome rozluznianie miesni i napietych elementów. Wbrew pozorom da sie prawie wszystko rozluznic. To wymaga cierpliwosci. Pewnie z dieta mozna popróbować. Z medytacji polecam wipasane. Trudne bolesne na poczatku ale po 10 dniowym kursie jest sie jak po operacji chirurgicznej na mozgu
Uwielbiam Pana filmiki. Prowadzę zajęcia fitness. Przyznam, ze często Pana filmiki są inspiracją. Nie ma jak świadomość własnego ciała. Pozdrawiam serdecznie☀️
Tym bardziej szacun dla Pani, przeważnie w klubach na zajęciach grupowych wszyscy wszystko chcą zrobić jak najszybciej zupełnie bez techniki
@@WG1987E ❤️❤️❤️
@@WG1987E można machać nogą efektywnie i machać nieefektywnie, aby wiatr przegonić;)
To świetne co Pan robi dla tych wszystkich ludzi dzięki takim osobom jak Pan chce się wstać z łóżka i żyć Dziękuje
a dodatkowo takie oddechy to wspaniały masaż również dla innych narządów -> żołądka, wątroby, trzustki, serca... 👍💪💥
Panie Marku kurdebele, proszę założyć patronaita, to jest niepojęte aby dzielić się tak fachową wiedzą przedstawianą w tak merytoryczny i przystępny sposób kompletnie za darmo. Dopiero dzięki Panu w pełni zrozumiałem mechanizm działania płuc, dziękuję.
Można zakupić np. jeden z kursów żeby wesprzeć Pana Marka finansowo. Przy okazji pozyska się dodatkową wiedzę. Pozdrawiam :)
Mama moja też robiła takie wdechy jak odrabiała ze mną lekcjie gdy byłem dzieckiem.... 30 lat temu, a człowiek nie wiedział że ona trenuje przeponę :) :) :)
Hahaha xd
Ja też sobie przypominam, że 30 lat temu nad swoim dzieckiem trenowałam przeponę 👍, chociaż wtedy wydawało mi się, że to tylko odruch obronny mojego organizmu😂. Na szczęście, syn wyrósł na mądrego i przystojnego mężczyznę 😍.
@@Renata_1403 xd
Qrcze, lekko przesadziłam, to było jakieś 20 łat temu 🤪
Panie Marku, jak zwykle świetna robota z Pana strony. Bardzo fajnie wszystko wyjaśnione.
Dziękujemy bardzo 🤗. Wiele ważnych informacji otrzymujemy w Pana filmikach 👍
Od dłuższego czasu myślałam o Panu..!
Problemy z nogą i kręgosłupem lędżw.
Płuca po Covidzie....codziennie oddycham ...jak Pan poleca.!!
Pozdrawiam i dziękuję.💓👏👏👏
Właśnie się zbieramy. Miłej niedzieli wszystkim.💪
Czy ta technika można ,pozbyć się astmy ,dziękuje
Mój syn jest po odmie płucnej może jakieś rady dla syna będą wdzięczna
To ja dziękuję serdecznie za mega wykład wielki ukłon.Jest Pan wielkim Polakiem pomaga PAN biednym i bogatym nie licząc na nic . Byłem przeciętnym sportowcem pozostawionym i zapomnianym przez NFZ to przykre Pan jest naszym ........ Wielkim Markiem dzięki czemu można oddychać i żyć w tym podłym świecie pomimo lat zaciskam zęby i chcę żyć. Życie jest piękne pozdrawiam wszystkich serdecznie Miro 🥲
A co jeżeli mam krzywą przegrodę nosa?
mam pytanie - jak wpływa 15 buszków na płuca dziennie?
swietne , Czy mama moze jeszcze jakies cwiczenia robic majac POCHP _-
Może wyda pan kiedyś książkę tyle ciekawych informacji 🙂
Pozdrawiam i dziękuję ❤️ No ale latarnie w parku to wyszukany kolor mają💜
Po Pana programach doświadczam przyplywu energii i wiary że z każdą niemocom można sobie poradzić, tylko stosować się do udzielonych przez Pana wskazówek i być konsekwentnym w codziennych ćwiczeniach. Co prawda opracował Pań dla nas pokażną liczbę odcinków i tak po prawdzie potrzeba y według dolegliwości jakie mamy, poświęcić tym cwiczenią kilka godzin. Mój system jest wyrywkowy, co bardziej w danym dniu potrzebuje pomocy i co pamiętam a co trzeba sobie przypomnieć. Ćwiczyć trzeba koniecznie, jestem po sześćdziesiątce z bagażem chorób, ale z większością ćwiczeń nadążam. Dziękuję
Fajnie jakby Pan nagrał drugi filmik o oddychaniu podczas uprawiania sportu . Jak biegamy czy uprawiamy zapasy też starać się oddychać nosem ?
Jak chcesz się udusić, albo być słaby w danym sporcie to tylko przez nos ;)
Przy bieganiu na niskiej i średniej intensywności lepiej nosem. Jeśli jednak robisz mocniejszy trening i czujesz, że oddychanie nosem Cię ogranicza, to nie ma sensu się do tego zmuszać i po prostu oddychamy ustami. Słuchaj swojego organizmu, on Ci sam powie kiedy co i jak.
@@damianwaligorski7937 bzdury, były badania na dużej grupie kolarzy, oddychanie przez nos zwiększa wydolność, tylko technika jest trudna, łatwiej jest nabierać nosem a wydychać ustami, jeśli oddychasz tylko ustami to znaczy, że się dusisz i nie będziesz w niczym najlepszy
@@ak8685hfv Potwierdzam, to prawda , tylko nosem ( no wiadomo, że jak się rozmawia to mimowolnie oddychamy przez usta )
@@ak8685hfv Potwierdzam, to prawda , tylko nosem ( no wiadomo, że jak się rozmawia to mimowolnie oddychamy przez usta )
Panie Marku dopiero znalazlam pana filmy , mam pytanie czy mogl by pan zrobic filmik na temat wypadania narzadow u kobiet? Troche wstydliwy temat ale bardzo prosze o pomoc .
Ale Wiedza...ale Przekaz.. DZIĘKI Panie Marku- Motywatorze✌️🖐️✨💫👏🍀❤️..
Świetny materiał
Panie Marku, pozdrawiam serdecznie.
Przy zzsk mam trochę , problem z płucami , sztywnieją mi żebra od Zzsk co powoduje co raz mniejsze rozszerzenie a gdy zaczynam je ćwiczyć ...pojawiają się duszności
Nie wierzę. Dosłownie 3 minuty temu mówię dziewczynie że chyba mam covid bo dawno nie miałem tak płuc zapieprzonych :D a tu Marek z filmikiem o płucach wjeżdża
Jaki covid?:0
Jesteś Gość 👍😁
Panie Marku a co z tymi co oddychają ustami nie nosem, mam strasznie krzywą przegrodę nosową polipy i w dodatku choruję na nerwice. Rozpocząłem proces leczenia ale mogę śmiało powiedzieć że to Pan pomaga mi najbardziej brakuje mi tylko wiedzy na temat jak oddychać ustami żeby nie pogarszać stanu mojego zdrowia ponieważ czasami aż klatka boli od tego oddychania a nosem ciężko pozdrawiam Pana ciepło i jak zawsze świetny materiał.
Ja rowniez dziekuje i serdecznie pozdrawiam
Jak Cię lubię
Genialne
Dziękuję, bardzo przydatny dla mnie filmik. Pozdrawiam.
Co za mistrz wymyślił w parku ten kolor latarni 😆
Bezcenna wiedza
Szczególnie w nauce oddychania dla dzieci które cały czas oddychają ustami.
Dzieci zwłaszcza te małe oddychają przeponą , dopiero później ten nawyk zanika .
A ja prowadzę pilates, 15 lat. Uwielbiam Pana, cudowne jest też to, że Pan często, czasem niekoniscznie świadomie, choć może Pan zna pilates, włącza moje ćwiczenia, a właściwie metodę Josepha Pilatesa do swoich podcastów. Wielki szacunek. Dziękuję 😄
Dziękuje za kolejną poradę w oddychaniu Stosuję wszystkie sposoby oddechu jakie pan proponuje Mam tylko problem z przegrodą nosa niestety bardzo krzywa Lekarz sugeruje operację Mam pytanie czy nie zaszkodzę sobie oddechem przez nos bo na operację póki co się nie decyduję Bardzo proszę o podpowiedź 🙂♥️
Super ! Bede uzywac z pacjentami w szpitalu!
Dla wyjaśnienia dorosły człowiek wlewa 0,5 litra w czasie wdechu a nie objętość wdechową 2l co jest równoważne z maksymalnym wdechem którego nie wykonujemy normalnie.
Super wykład Panie Marku.Jest Pan wspaniały👍☘️❤️
Bardzo fajny materiał
Zbyt szybkie głębokie oddechy mogą doprowadzić do hiperwentylacji a hiperwentylacja to droga do chorób lub pogłębienia już istniejących. Głębokie do przepony i dolnych żeber okey ale nie szybkie. To błąd. Fizjoterapeuci różnie się tez w technice czesc twierdzi że wdechu i wydech powinien być nosem moim zdaniem wydech ustami zbytnio szarpie i jestem bardziej za teoriw nos-nos. Ale oczywiście lubię Pana filmiki bardzo pomagaja- to po prostu opinia. Pozdrawiam serdecznie
a czy Marek o tym nie wspominał? przecież mówił i o wimie hofie i o oddychaniu przez nos, gdzie oddech jest automatycznie spowolniony... hiperwentylacja to szybki, płytki oddech ustami...🤷♂️ unikaj i będziesz ok 👍
@@peteroz7332 cześć fizjo odradza wydech ustami. Sugerują nos-nos. Ilu fizjo i lekarzy tyle teorii.
@@peteroz7332 oddech wim hof do mnie nie przemawia. Bardziej buteyko i oddech mnichów tybetańskich -czyli nos - nos o oddech do dolnych zeber/przepony. Pozdrawiam
@@gosiaska1 no ok, nie przemawia... ale nie o tym mowa była... 🤔 ja tylko odpowiadałem na Twój pierwszy wpis... a teraz już odbiegamy od tamtego tematu 😉
Mialam covidowe zapalenie płuc od tamtej pory bardzo doceniam że mogę oddychać . Dziękuję za filmik .
Jakie covidowe? Co z wami ludzie ?..
@@patrykkondracki2266 obustronne zapalenie płuc spowodawny przez covid . Taki mam wypis ze szpitala w uk .12 dni intensywna terapia . A co ze mną otarlam się o śmierć się dusząc proszę pana . Pozdrawiam z wysp
Bardzo dziekuje i serdecznie pozdrawiam :)
Marek jak zawsze temat już był ale teraz jest atakowany z większą świadomościa mega fajny odcinek
Pana filmiki inspirują i motywują 👍🏃🤗
Zajebista metoda, nie spodziewałem się aż takich efektów
Ja oddycham przeponą i jeszcze wstrzymuję w dole brzucha powietrze na 1-2 żeby wydalić jak najwięcej CO2 , wtedy do organizmu dostaje się więcej tlenu .
Dziękuję za Pana filmiki. Pomoc bezcenna💪
Panie Marku dziękuję
Dziekuje bardzo Panu za film .
bardzo dziękuję za ten film, już wysłałem go przyjacielowi, którymś problemy z za małą objętością wdychanego powietrzna
Dziekuje, dziekuje. Super👍👍💗
Panie Marku, a co powiedziałby Pan w temacie powysiłkowego skurczu oskrzeli/astmie oskrzelowej/bronchospazmie? Mówi się, że astma oskrzelowa jest nieuleczalna, objawy można tylko farmakologicznie ograniczać. Czy istnieją jakieś ćwiczenia umożliwiające poprawienie pracy oskrzeli?
Może kiedyś, teraz kiedy nas truja z powietrza, to napewno nie. Pozdrawiam
W karakowie, Londynie, tokio, czy nowym Jorku, to takie zdrowe oddychanie ma zewnątrz aż nie jest
Dzięki pozdro
Panie marku jest pan niesamowiecie madra osoba mysle iz nawet nie ktorzy lekarze nie maja tylr wiedzy dzieki dzieki
Dziękuję - bardzo dobre rady!
Witam ciebie mam pytanie czy jest możliwość umówienie się na wizytę?
Dziękuję Marku za tę lekcję oddychania, jestem po cvidzie już dwa miesiące i doczekałam się obiecanej przez fizio pomocy, termin spotkania ze specjalistką mam dopiero na 2 maja, takie są realia UK
A w Polsce niby lepiej ze specjalistami?
bardzo dobre Marek 😊
sky tower, tam pisałem smsa na ktorego ciezko o odpowiedz :(
Bardzo, Bardzo, Bardzo Dziękuję za każde cenne słowo.
Dziękuję
Super.✌
Szacunek Panie Marku
FAJNE PRZEJSCIA W MONTARZU.
Dziekuje P Marku jestem czyli cwicze z Panem od poczatku. Ale jestem po operacje serca czy ten odech tez moge robic. Teroz mi
Ucieklo
Dziękuję 😊
🥰😍😘
.
Proponuję książkę przewaga tlenowa 💪💪💪👍👍
Super dziękuję 😊.
Ja mam okołotematyczne pytanie - co może być powodem albo czego oznaką jest fakt, że po przypadkowym kichnięciu albo kaszlnięciu łapią mnie mrowienia/skurcze "żeber" (oczywiście mięśni między nimi, chyba?)? Wrażenie jest takie, jakby po kichnieciu zaczęły mi setki wielkich mrówek zasuwać pod skórą.
Super
Czwarty miesiąc po kowidzie, dalej problemy z kondycją i oddechem, wezmę sobie do serca ten odcinek.
Świetne ćwiczenia! Ja co prawda nigdy nie miałem problemów ze zdrowiem itp. ale jak dzieciaki zaczęły chorować, to całą rodziną wzięliśmy się za siebie. Kupiliśmy oczyszczacz Roger, ćwiczymy, spacerujemy i zdrowiej się odżywiamy. Zmiana zdecydowanie na plus dla wszystkich :)
Dziękuję za wykład
Dzięki
Uwielbiam Cię ❤️👍👍👍💪❤️
Kiedy stosować maść rozgrzewającą a kiedy chłodzącą?
Swietne, dziękuję 🥰
Dzien dobry Panie Marku) dziekuje za swietnie przekazana wiedze i praktyke) sle serdeczne pozdrowienia
Dziękuję 🌞🌞
Od razu zaczynam ćwiczyć 😍
👍💪🙏🌞
Niestety u Mnie przy oddechach dretwieje lewa noga, od kiedy zacząłem śpiewać pojawiły sie problemy z przeponą i od tamtego czasu musiałem zakończyć Moje aktywności fizyczne, sporo badań, sporo fizjo, bez skutecznie
Sprawdz kregoslup i miednicę. Prawdopodobnie masz zablokowane segmenty kregoslupa. Zacznij od ustawienia miednicy. Potem mobilizacje stawow kregoslupa. Jak troche rozruszasz to mozesz isc do chiropraktyka. Kontynuuj cwiczenia. Joga moze byc sensowna.
@@slawomirstefaniak6231 chodziłem do chiro przez rok ustawiali kminili i nic, joga pogarszała sprawe
Sprawdz napiecie miesni sxyji. Nerw bledny to nerw czasxkowy i przy napieciu przy spiewie przy wzroscie cisnienia w śródpiersiu moze go cos uciskać. Delikatnw cwiczenia jogi na pewno nie zaszkodza. Sam chiro bez cwiczen moze pomoc tylko na chwilę.
@@slawomirstefaniak6231 Mialem robiony rezonans szyji, wyszedł ucisk na worek oponowy, jakies niewielkie zwezenie natomiast neurochirurg powiedział ze to nie do operacji a wlasciwie dwoch tak mówiło, fizo stwierdził ucisk, porozluzniał, powzmacniałem i nic, co drugi dzień elektrostymulacja i jakoś sie wyprozniam, wiem ze pisze lekko o ciężkim temacie ale to już trochę trwa i jakoś z tym zyje
Zostaje medytacja i obserwacja ciala. Swiadome rozluznianie miesni i napietych elementów. Wbrew pozorom da sie prawie wszystko rozluznic. To wymaga cierpliwosci. Pewnie z dieta mozna popróbować. Z medytacji polecam wipasane. Trudne bolesne na poczatku ale po 10 dniowym kursie jest sie jak po operacji chirurgicznej na mozgu
Czy to park Andersa?
Pilatesowe oddychanie.
Dziekuje!
❤️🐈
2litry no tak jak moja butelka od bongo z wiadra a jak dam 3 litrową to bedzie rozciągac pluca?
Good on yaaa Mate 🤣🤣🤣🤣
butelka od bongo z wiadra. bletka od fifki z gibona
🤗💕💕💕💕😘
🏆
🙂👍
Czemu kulejesz na prawą nogę ?
Mam bardzo rozbudowaną tą przepone az wstaje bo caly czas smarkam na siłe bo zatoku zajebane . I bol z kewej strony przepony czy to cis powarznie go?
Tak przy okazji dziękuję......i proszę podać dalej : Targi Gospodarcze Krajów ViaCarpatia Baltica-viaOdessa w Krośnie-Rzeszowie czas przygotowywać.
Wszyscy zginiemy
Z pewnością ale tylko nieliczni żyją naprawdę
@@HardStyleThiZ nie ważne. Wszyscy zginiemy
🌞
No i co z tego😄
Zacznij ODDYCHAĆ!!!😀