真的! 走路多一個動作 3個月瘦10公斤│中視新聞 20170905

[@chc19661008]

我的目標是減肥20KG 希望這輩子能完成 阿彌陀佛

[@楊麗琴-m1d]

20kg一年就可以了，不用一輩子，只是麻煩你去做，不然十年也沒辦法，我今年5月開始減到現在15kg了

[@implaygril0213]

@@楊麗琴-m1d 飲食上有調整嗎？

[@楊麗琴-m1d]

@@implaygril0213 我本來就不愛吃飯，所以都是蛋白質青菜為主，，水果我不太吃，因為GI太高，16/8，8小時吃二餐，要運動

[@azrael2065]

請問您成功了嗎？

[@綠度母]

還有快跑加慢跑，也很有效！😊😊😊

[@lolita79]

這要看你的體重跟體能,對肥胖者而延長時間較緩和運動(健走)+節制飲食才是最有效的.
慢跑雖然消耗熱量比健走多, 但肥胖者可能跑沒多久就跑不動也可能造成運動傷害反而得不償失.

[@楊麗琴-m1d]

@@lolita79 沒錯，太胖的人真的不適合慢跑，膝蓋也承受不了

[@spiritYao]

認真要瘦，搭配重訓加有氧才是最好的，讓脂肪變肌肉，體態也比較讚👍

[@宋J-o5u]

減肥10KG, 每日步行1万步了。 未減重。