LA SÉANCE PUSH PARFAITE !!
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2024
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Une vidéo 100% training comme on aime, avec une séance PUSH et toutes les explications pour que vous puissiez reproduire et adapter cette séance pour vos trainings.
Si vous voulez d'autres vidéos de ce style, dites le moi en commentaire et je vous ferais ça avec plaisir !
Merci de laisser un petit pouce bleu et un commentaire pour la force comme d'habitude.
Sinon c'est avec grand plaisir que je vous annonce le lancement de ma plateforme Baz Performance, après de longs mois de travail acharné. Ce projet s'étendra sur la durée, et pleins de nouveaux projets en découleront ça va être assez ouf. Vous trouverez les explications ici: jacquinolivier68.systeme.io/programmes
Merci pour votre soutien comme toujours la mif, et force à vous !!
Vidéo pull 🙏💪
@@juleslouis6387 ça sera fait sans fautes!
Comme j ai un home gym sans machines ni poulies :écartés en 3eme exo c est ok?
Et en 4ème je peux faire quoi s il te plait ?
Merci baz🙏👌💪
EXCELLENT mon Baz! Félicitations pour la finalité de tes super programmes 💪😇👍💞 Bien ce format de vidéo à l'ancienne continue à être comme tu es, depuis tes débuts tu est génial et motive depuis des années 🥰🚀🚀🚀🚀💞💞💞
Salut vidéo très bien
- Developpé Couché Haltere Neutre = 3 x 6-8 répétitions (2-3 minutes)
- Développé Inclicné Barre = 3 x 8-10 répétitions (2-3 minutes)
- Tirage Poulie Hauteur Epaule = 3 x 15-20 répétitions (1-2 minutes)
- Chest Press = 3 x 12-15 répétitions (1-2 minutes)
- Extension Corde Triceps = 3 x 15-20 répétitions (1-2 minutes)
- Oiseau = 3 x 15-20 répétitions (1-2 minutes)
J'avais besoin de prendre en note la séance 😄
On attend la séance PULL 🙂
tu gères, merci pour les autres !!
Merci beaucoup !
Top par contre c'est pas élévation oiseau mais plutôt latérale ;)
L'oiseau c'est plus en séance pull
Ce n'est pas un Tirage Poulie mais des Ecartés à la poulie, même si là il est mal exécuté et que çà ressemble plus à un mouvement de presse (poids trop lourd pour lui) et ce n'est pas de l'oiseau mais de l'élévation latérale
@@kevinpineau5894 Et ce n'est pas non plus un tirage poulie, et la prise n'est pas "neutre" sur le DC
Je pense que tous le monde veut vraiment la séance pull et leg le format est top de tres bonne explication les exo son basique vraiment très bien
Tes programmes ont l'aire géniaux avec l'anatomie la biomécanique ett ça doit vraiment etre fou force a toi baz 🦍🦍💪
merci à toi ça fait plaisir!
Bonsoir, vidéo concise, efficace avec des p'tits moments où on sent que tu as envie d'exploser de rire mais tu restes trés pro....La scéance pull serait la bienvenue sivouplé jeune homme..
yess je ferais la séance pull dans les semaines à venir! merci à toi
Vidéo + explication de qualité. Bref un régal quoi !
Je te souhaite beaucoup de succès avec tes programmes
Ce serait pas mal de faire plus de vidéos de ce type, ca apporte un plus
Merci pour le retour ça fait plaisir! J'en ferais d'autres tqt!!
Alors la vraiment super bonne vidéo avec de bon exos et de bonnes explications. Cest ça qu'on aime 👍
Ca fait plaisir merci mon gars!!
Belles explications, propositions de variantes et vocabulaire précis. Comme quoi, même la musculation est une science. Merci beaucoup pour ces vidéos et ton authenticité Bazinga.
1 mec d 1 simplicité avec 1 passion et énergie debordante voila ce que tu es Baz .vraiment 1 gros big up a toi pour nous faire decouvrir ton quotidien afin de nous amener également vers la performance et l excellence. Chapeau l artiste pour tes programmes qui vont je te le souhaite t apporter plein de succes et de reussite🙏🙏👍👍👍
Je valide séance parfaite pour du Push c’est exactement ce que je fais mdr
On veux la séance Pull parfaite mnt Baz 😉💪🏼
Enfin une séance push qui me parle merci fréro je ne peux m'entrainé que 3 fois par semaine et j'ai un point faible pec c'est ce qui me convient des demain je m'y met
s'il te plait le même format en séances pull
merci à toi pour ton retour!! j'en ferais d'autres sous le même format tqt!
Super vidéo ça fais plaiz ! Tu fais vrm du taff incroyable pour les programmes et même le reste, bravo à toi. Force 🦍💪
merci à toi pour le soutien gros, force!!
Hello Baz,
Un vrai coach sportif tout le long de cette vidéo ! Tes explications sont d'une qualité à la hauteur du BAZ 🦍🦍🦍
Le pouce activé comme dab
Bien à toi
Paul
Magnifique vidéo Baz ! Ça donne envie de se mettre au PPL lol. Moi qui suis en split depuis longtemps et qui me tâte…juste que je déteste faire biceps après le dos et que je cherche à développer mes épaules, donc j’ai plutôt 4 séances dont une le cote épaules et biceps principalement. Bref on attend la séance PULL avec impatience frérot, et merci encore pour tous les détails expliqués c’est toujours bien de revoir les bases avec Baz 👌😎
Je commence ton programme PPL après des années sans mettre un pied à la salle. Merci pour ton partage de connaissances, que ce soit niveau musculation ou bio mécanique c’est ultra intéressant et ça motive. 🙏
Une séance de qualité, tout est clair et précis. C'est toujours un plaisir de visionner tes vidéos Baz 👌💪
merci pour la force!
de nouveau une vidéo de qualité avec la machine 💪🏼 force à toi et les explications sont vrmt intéressante mon gars
Une bonne vidéo m'attend, je vais y regarder avec attention. Bonne perf ce matin, ça annonce que du bon pour le marathon !! 🔥💪💥🦍🦍
yes je m'améliore sur le cardio je le sens bien!! faut garder le rythme maintenant! merci mon gars
Entraînement de titan, bien expliqué et très cohérent bref du travail de pro je valide !!!!👍 tes programmes m intéresse je vais allez voir ça!!!!
ça fait plaisir frérot merci pour ton retour!
Tout simplement génial ta vidéo. Tu explique très bien. C’est très clair. Continue 👍 j’ai juste 40 ans de musculation derrière moi. Et je suis toujours passionné.
Merci 🙏
Excellente vidéo Baz. Comme d habitude. Ceci dit elle elle est vraiment excellente et précise. Je fais le programme dès demain 😉.
Merci pour cette vidéo et bravo pour les programmes !! Force à toi 💪🦍
merci pour la force!!
Que de belles choses dans cette vidéo, instructive et complète gg le Baz, force et motivation à toi comme toujours continues comme ça🦍
merci beaucoup, force toi!
Personnellement je préfère commencer par le tirage poulie vis à vis, ça me permet de mieux ressentir les pecs sur les developpés, mais ta séance reste très intéressante et surtout en ce qui concerne l’exécution 👌
J’adore ce genre de format c’est super intéressant
On donne de la force au Baz, pour le remercier de ses programmes !
Je pense en prendre un à l’avenir, merci à toi Baz 👏🏼🦍🦍
Merci à toi pour le soutien mon gars, ça fait plaisir!! force
super vidéo, t'es au top, t'expliques super bien on voit que tu maitrises ton sujet. PS : j'attends avec impatience la prochaine collection en espérant qu'il y ait un débardeur
merci ça fait plaisir! yes il y'en aura !
Une vidéo que j'attendais beaucoup et qui m'a énormément satisfait tant tes explications et conseils sont de qualité. Ça fait plaisir et donne envie de s'entrainer. Maintenant, hâte d'avoir la séance pull !!
programmes en ligne incroyables, force 🦍
merci chef, force à toi!
Merci bcp 😊 Je viens de changer mon programme pour essayer ton push pull legs. La première séance de push à été super efficace 🎉 Je suis tout congestionné 😅 J’ai bcp ressenti au love au des épaules. Thx 🎉
Très belle vidéo ! Merci pour les conseils et la force BAZ 🦍
Merci à toi frérot!!
Génial la vidéo continu comme ça ! Ce format est top.
Merci !
Je vais essayer cet entraînement demain, merci pour cette super vidéo continue comme ça 🙏🏽
Bravo à toi pr la sortie de tes programmes. J'espère ça va cartonner🙏👍
merci à toi pour la force comme d'hab!
Super vidéo, j'attend la séance pull et legs avec impatience.
EXCELLENT mon Baz! Félicitations pour la finalité de tes super programmes 💪😇👍💞 Bien ce format de vidéo à l'ancienne continue à être comme tu es, depuis tes débuts tu est génial et motive depuis des années 🥰🚀🚀🚀🚀💞💞💞
j'ai adoré ta vidéo et tes conseils je suis débutant et vais essayer de suivre cette séance ainsi que celle du pull et legs. Gros merci a toi
je testerai cette séance la prochaine fois, force à toi 💪🏼
let's goo!
Super!!!merci pour tes vidéos,elles sont vraiment top et très explicatives!😉
merci pour les tutos c'est vraiment top !! explications parfaites
Trop bien ce genre de vidéos pur training merci boss
Merci à toi mon gars
Très très bonne vidéo avec petit conseil sur le temps repos et autres, continu comme ça et reviens à Nice quand tu veux 😉
merci à toi! yess je reviendrais pour sur un jour ahah
continu mon reuf bonne chance encore pour le marathon
plus que quelques semaines ça passe trop vite! merci pour la force frérot
Je fesais presque la même seance ces 2 dernieres semaines. Toujours au top le Baz 💪
Besoin d'aide: avec cette séance tu travail deltoide pec triceps, il y a des exo d'isolation sauf pour le triceps donc il faut faire une séance imaginon biceps triceps dans la semaine ?? Où si je fait cette séance 2x par semaine le triceps est asser travaillé ????
super vidéo hâte de visionner celle pour la séance pull !
et la séance legs aussi ahaha merci!
Tu a tout résumé lors de la conclusion, top séance 👌💪
Du très lourd cette séance ! Force à toi champion!
merci chef!
Vidéo super intéressante
On attend la séance pull maintenant !!!
On va regarder ça avec attention force baz !🦍
bon visionnage mon gars!!
Merci pour tes vidéo baz force a toi !!💪👍
force à toi merci!
Merci beaucoup je débute la musculation et tes explication sont clair et precise
Top la vidéo ! J attends la séance pull avec impatience 👀👀 :>
je ferais ça au plus vite, cimer!
C'est grave lourd de genre de vidéo, hâte de voir la même en PULL ! 🦍🦾
Super vidéo, je viens de te découvrir.
Merci !
Salut superbe vidéo j'espere vraiment que tu vas faire une vidéo similaire pour la séance pull et leg !
Très bonne vidéo c'est exactement ce que je cherchais, merci beaucoup !!!
Vraiment excellent
Bravo
Merci beaucoup
Super bazinga toujours courageux 💪🔥
force à toi merci!
Vidéo sur le ppl complet force pour la suite👌🏼👌🏼💪🏼
magnifique j'attends avec impatience la pull
Yess je ferais ca vite!
🦍🦍🦍 félicitations pour les nouveaux programmes frérot force force force
merci à toi pour la force!
Enfin la sortie des programmes 🦍😤ça s’annonce lourd, une fois le paiement fait on a accès directement aux programmes ? Continue ce que tu fais tu nous régales force 🦾
Merci pour le soutien frérot! Oui t'as direct ton accès complet!
@@bazinga. parce que quand j’essaye d’appuyer sur le PDF des programmes ça les ouvrent pas :/
@@wshcestniko221 certains sont en cours d’upload, suite a la mise en ligne de la plateforme, ils arrivent chef!
@@bazinga. Cool ça j’espère que demain ça sera bon 🦾🦍🔥
J'espere que la prochaine video sera la seance pull parfaite
On en parle de son tee-shirt qui est incroyable?? Prototype de la future collection????
Super ta vidéo ! Si c’est faisable la séance pull parfaite ça serait le feu 🔥 force à toi 👌🏼🦍
Super vidéo merci bcp!!
merci pour les explications Baz.
Force à toi :)
Ps : En amazigh (langue des habitants de l'afrique du nord (Maroc, algérie, tunisie surtout), Baz signifie Faucon !
Posey devant la vidéo du baz, grosse force à toi frérot 💯🦍
merci frérot!
Une bonne séance à tester!! Merci!
Pas évident de s’en sortir pour un débutant entre le nombre de reps.. 6-8, 10-12, 15-20 .. pareil pour les tps de repos.
note sur ton tel ou un carnet comme ça aucun problème et ça facilite le suivi si tu notes aussi le poids/temps de repos / tempo d'execution
salut baz, je pense que c'est intéressant de ne pas négliger l'arrière d'épaule qui est souvent un point faible chez bcp d'athlètes. Après ça dépends de chacun bien sûr mais peut être proposer d'alterner les exos épaules entre les séances push
un plaisir cette video comme dhabitude
merci à toi chef
Référencement et force pour tes programmes
merci frérot force à toi
Force à toi 💪
Chaud pour la vidéo séance pull 💪😉
Merci Baz. Force à toi. Je suis sûr que tes programmes vont cartonner.
Super vidéo et on a hâte pour la séance pull parfaite.
J'ai une question : est ce que c'est ok pour les épaules dans une séance comme ça ? Est ce qu'ils vons bien se développer ? Parce que moi dans mes séances push, je bombarde avec de nombreuses séries épaules pec et triceps, ça me prend énormément d temps mai j'ai peur de pas progresser si je fais comme toi ( un petit nombre d'exercice )
meilleure séance, merci de nous motiver frérot 🤝 🦍
force à toi frérot, en espérant que ça te serve!
Let’s go pour les programmes 🤓😀🔥🔥🔥🔥🥰
Merci pour la scéance et les conseils, plus qu'à mettre en application :)
Excellent merci beaucoup
Merci pour les explications! c'est top !
Super vidéo! Maintenant on veut la séance pull parfaite 👍
Sympa le conseil pr balancer les haltères moi qui me suis déjà fait mal il y a quelques moi n’ayant pas l’habitude. Et en montant vers 40 j’avais du mal donc je vais essayer comme ça .
Excellente vidéo ! J'adore !!!!
J’avais exactement la même séance je suis affolé 💪🏼 super vidéo 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Sa serait bien d'avoir la même vidéo avec pull et legs
yess ça sera fait!!
Salut baz super vidéo pourrais tu faire la même pour les séances pull et legs bonne continuation et force à toi pour le marathon 💪
Ces tshirts (celui de l intro) sont vraiment tops
merci chef!
Très bonne vidéo, et très beau t shirt !
Slt baz oe c vrai que faire des vidéos 100 % musculation et très bien et je trouve que tu explique bien tous qui faut faire merci a toi pour toute tes vidéos et grosse force a toi
j’ai essayer ta séance juste parfaite une congestion de fou
est ce que c’est possible que tu fasse la même vidéo pour le pull ?
Vidéo intéressante comme d’habitude 💪 mais t’inclines le banc à combien de degrés ?
Vrm super 👍 merci pour chaque partages
Super vidéo juste je voulais savoir si ça suffit de faire qu’un seul exo d’épaule et triceps
Les jambes c’est important… il me faut la séance leg parfaite stp baz !!
Tout ça les pdf et le reste c’est top mais a quand un Live muscu !!!
La littérature montre que 6-8 séries par séance sur un même groupe musculaire est largement assez et les séries supplémentaires sont quasiment inutiles pour la prise de force/masse. Elles peuvent même être contre productives si elles affectent ta récup pour au final pas de bénéfice.
Faire 12 séries pour les pecs parait beaucoup. Peut-être qu'il serait bien de remplacer un exercice pecs par un exercice épaules genre développé militaire?
La vidéo de Jeff Nippard est très bien à ce sujet, je te conseille de la checker.
"Junk Volume: Why You Must Avoid It For Max Muscle"
La littérature est intéressante mais ce n'est pas suffisant. Le plus important c'est de tester soi-même. Certains réagissent bien au haut volume et d'autres se crament très vite car ils arrivent à mettre beaucoup d'intensité dans leur série, meilleure contraction etc . Par contre je suis davis qu'il faut mieux faire 8 séries d'un muscle sur 1 séance, 8 séries intenses quon fait 2 fois dans la semaine donc 16 que 20 séries dans la même séance qui est du junk volume. Faire du volume cest bien jusqu'à un seuil de récupération insuffisant. Dans tous les cas le maître mot est la progression.
je suis d'accord avec toi, les triceps et épaules sont peu sollicités par rapport aux pecs ( meme s'ils sont sollicités dans les exos polyarticulaires de début), je préfère enlever un exo pecs pour travailler les 2 portions du triceps et rajouter un exo épaule pour le faisceau postérieur ( je ressens beaucoup l’antérieur dans le DC donc pas tant besoin que ca pour l'instant)
Très très lourde la vidéo 🦍🏴☠️🥷
Salut Baz merci pour ton partage. Pense tu qu il es possible de faire du PPl sur 5 jours de suite. Lundi push mardi pull mercredi legs jeudi push vendredi pull. Ou bien cela risque de trop flinguer mon système nerveux. Niveau intermédiaire
Ou la grosse congestion .. 3 boutons sur l’épaule .. je sent le dopage 😭😭😂
RIP les haters
Vidéo de qualité énerver !