저는 개인적으로 진짜 잠이 많은 편인데 그래서 수면장애라고 생각을 못했어요 근데 밤에는 잠을 못자고 다음 날 무기력하게 억지로 잠을 참고 낮잠을 자기도 하고 다시 밤에는 못자고 이런 생활이 몇 년을 반복하다 보니 점점 몸도 안 좋아지고 무기력해져서 너무 괴로웠어요~ 친구가 저보고 안 좋은 것 같다고 멜라토닌이 부족하면 그렇다고 알고 있다고 해서 요즘에 활력포션 멜라티움을 먹고 있는데 기대 이상으로 좋아지고 있습니다~ 잠이라는 것은 너무 소중해요~~
한약사님 첫 동영상보고 실천한지 두어달 됐습니다 처음엔 다이어트 때문에 시작했다가 남편이 암이와서 같이 해볼려는데 진~~짜 잘 안따라줍니다 오늘아침도 6가지 과일채소섞어 주고 믹스커피 마신다고 한마디 했다가 마음이 무너질만큼 큰소리에 화를 내는걸보고 상처받아 도로 눕게되네요 자주느끼는 생각이지만 정말 혼신을 다해 잘 해주고 싶다가 나만 그냥 생각하자 로 냉정해집니다 천금같은 모든 말씀들을 깊이 새기고 마음하나 내려놓고 챙겨주는 사람 있을때 완벽한 채과식 하면 새삶을 시작할수 있을 기회란게 저는 보이는데 본인은 안보이나 싶어 안타깝네요 동영상이란 동영상은 그의 외울만큼 듣고 또 듣고 합니다 가계 식구들마져 동참하며 함께하는데 답답합니다 한약사님 존경하고 감사 드립니다 ^^
@@쪼꼬미-h6x 4년전에 명상을 시작 하면서 조금씩 좋아지면서 약은 조승우 원장님 덕분에 채과식을 하면서 약은 끊었어요 물론 제 습관을 180도로 바꾸고 운동 108배 맨발걷기 하면서 약을 조금씩 줄였어요 채과식 하니 몸도 마음도 편해지면서 잠도 푹 잤던것 같아요 😂 😄 😭 지금은 누우면 자네요 꾸준한 실천이 도움이 되었어요 원장님 책 유트브 보면서 가공식은 다 끊었어요 영양제 전 한 20가지를 넘게 먹었던거 같아요 다 안먹고 있어요 이게 마지막이라 생각하고 했던거 같아요 꾸준히 하시면 좋아지실겁니다 도움이 되셨으면 하네요 감사합니다 ^^😀♡♡♡
저도 60대 인데요 아침에 일어나 사과 당근 양배추 는 잘라서 왔다갔다 하면서 한통 다 먹고 레몬착즙해서 마신지 20일 정도 되었는데 몸에~정말 놀라운 효과가 있습니다 특히 눈이 맑아지고 몸이 너무 가벼워졌어요 현재 홀몬제 끊고 영양제 잔득 사놓은거 아까워도 다 끊을수 있어서 ~~건강 전도사님 감사합니다
지방간이 심해서 간경변까지 갈수있다는 선생님말에 몇일전부터 사는게 지옥같았는데 선생님말씀을 들으니 힘이 납니다! 선생님 말씀을 매일매일듣다 1주일정도 등안시했더니 잠깐 흔들린듯해요... 전 불면증이 몇년동안 넘 심해서 수면제처방까지 받았다가 이러다 험한꼴 당하겠다싶어서 수면제 끊고 자연요법으로 안해본게 없습니다! 물론 커피는 안마신지 3년도 넘었구요... 그러다 술을 마시게되서 지금 지방간이 심해져서 간경변으로 넘어가는 단계라하시더라구요! 어쨋든 단주를 하라는데 일단 양을 줄이고 하루씩 건너뛰고 안마시는 연습을 하면서 수치는 많이 좋아졌다고합니다! 포기하지말라는 선생님 말씀에 힘이 납니다!!! 항상 외쳐주세요!!! 선생님에 말씀엔 힘이있어 저외에도 여렷 살리셨을것같아요! 죽고싶었거든요....ㅠㅠ 어쨋든 오늘 말씀듣고 일단 공원 한바퀴돌고 상추하고 과일사러 가려구요! 까쥬스하고 두유제조기사서 열심히 먹고있어요! 달걀도 1번 유정란으로 시켜서 먹고있구요! 선생님 감사합니다! 건강이 좀 좋아지면 꼭! 한번 뵙고싶어요.....^^
커피를 전혀 섭취하지 않음에도 수면의 질이 너무 안좋습니다 가장 큰 문제는 스트레스인 듯한데 작년부터는 하루 3시간도 채 못자고 있기에 하루 하루가 매일 힘들기만 해요 3시간 수면이라 하지만 이 또한 설잠이고 누적이 되다보니 습관이 된 듯한데 수면의 질을 고칠 수 있을까요 사는게 너무 힘들고 지치기만 하네요
카페인을 섭취하지 않았더니 밥만 먹으면 소량섭취후에도 너무 졸립고 섭취하면 밤에는 못자서 미칠것같아요~ 카페인 제한하면 졸려서 미칠것 같고~ 고카페인음료 섭취하면 섭취후엔 괜찮은데 밤에 잠을 못자는걸 반복하네요~ 기력없어서 고카페인 음료 찾고 밤에 못자서 또 제한햇다가 낮에 졸리면 다시 찾고 반복이네요~말씀이 맞긴 한데 지키기 어렵네요
![[풀버전] 불면증의 원인! 알고보니 식습관이 문제였다 | 한약사 | 조승우 | 건강 | 불면증 | 숙면 | 식습관](http://i.ytimg.com/vi/wWkM4YtFfPo/mqdefault.jpg)
![[풀버전] 불면증의 원인! 알고보니 식습관이 문제였다 | 한약사 | 조승우 | 건강 | 불면증 | 숙면 | 식습관](/img/tr.png)
![[무삭제+] 죽음 앞에 인간은 항상 후회로 물든다. 김홍신 작가 @방송대지식 겪어보면 안다 | 도서 | 북플레이 | 인문 | 교양](http://i.ytimg.com/vi/MHiU9k8qMAA/mqdefault.jpg)
![수면 습관 바꾸지 않으면 치매와 가까워집니다 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과) [성공예감 이대호입니다] 2부 심층 인터뷰 | KBS 240424 방송](http://i.ytimg.com/vi/aJVLGjuulK0/mqdefault.jpg)
![[풀버전] 적게 먹고 그만 먹자_ 채소와 과일을 먹으며 느끼는 내 몸의 변화 @방송대정보 방송대 | 방통대 | 방송통신대 | 북플레이 | 조승우 한약사](/img/n.gif)
저는 개인적으로 진짜 잠이 많은 편인데
그래서 수면장애라고 생각을 못했어요
근데 밤에는 잠을 못자고 다음 날 무기력하게 억지로 잠을 참고
낮잠을 자기도 하고 다시 밤에는 못자고 이런 생활이 몇 년을 반복하다 보니
점점 몸도 안 좋아지고 무기력해져서 너무 괴로웠어요~
친구가 저보고 안 좋은 것 같다고 멜라토닌이 부족하면 그렇다고 알고 있다고 해서
요즘에 활력포션 멜라티움을 먹고 있는데 기대 이상으로 좋아지고 있습니다~
잠이라는 것은 너무 소중해요~~
이게 잘 알려진 제품이라 저도 먹어봤는데, 잠 안 올 때 도움돼요.
8시간 통잠 아니면 불면증이라는 의식에서 벗어나기~
커피 끊기~
가공식품 끊기~
상추,대추차,생강차 마시기~~
마음가짐~~명상,요가
맨발걷기~~
욕망,욕심 줄이기,먹는것에서부터 출발~
명심 다짐 실천 시작~^^
한약사님의 강의 많은 도움받고 있습니다.
감사합니다~^^
조승우 선생님 화이팅!
저도 화이팅!!!
국민들을 위해서 항상 외쳐주세요!!!
매일매일 들어도 질리지않습니다!
선생님은 저희들 아픈 사람들에 마음을 너무 잘 알아주시니 위로까지 받곤 합니다!
감사합니다!!!
감사합니다!!!
불면증 강의는 어떤 전문가보다도 실전 내용에 감사드려요 항상 지지합니다 건강식품 이젠 안녕하였습니다~~
까쥬스에레몬수먹고
수면부족하지않고잘자고잘먹고있어요#
날추울때는대쌍차먹고
몸이가벼워지고잘지내요.저는유방암3기환자
입니다6개월추적검사도정사므로나왔구요
당화색소5.7로나왔구요한약사님덕분에너무
감사하고있습니다##
정말 열정적으로 강의하십니다.정말감사합니다.😊
오사카에서 살고 있는 재일동포
입니다.선생님의 강의를 듣고
너무 감사함을 느낍니다.
저도 식생활에 대한 개선을 실천
하려합니다.감사합니다.
저는 뉴질랜드 사는 교포인데요. 열정적으로 설명해주시는 선생님께 감사드리며 강의 잘듣고 있습니다.
감사합니다 조승우한약사님 까쥬스 고구마 비트 콜라비 열심히 챙겨먹고 건강해지있습니다 ❤❤❤❤❤😂😂
고맙습니다. 저는 교대근무 퇴사후 불면증으로 5년째 고생한 사람입니다. 수면제는 부작용 무서워서 못먹겠고 멜라토닌, 트립토판, 테아닌 시중에 수면 영양제 다 먹어 봤는데 효과 없습니다. 생활습관 개선하고 음식을 통해 영양 보충 하는게 제일 효과 좋았어요. 음식 챙겨먹기 힘든 분들은 굿잠영양감태같은 천연수면제 챙겨 드세요. 자기전 따뜻한 우유한잔도 도움 됩니다.
한약사님 첫 동영상보고 실천한지 두어달 됐습니다 처음엔 다이어트 때문에 시작했다가 남편이 암이와서 같이 해볼려는데 진~~짜 잘 안따라줍니다
오늘아침도 6가지 과일채소섞어 주고
믹스커피 마신다고 한마디 했다가 마음이
무너질만큼 큰소리에 화를 내는걸보고 상처받아 도로 눕게되네요
자주느끼는 생각이지만 정말 혼신을 다해 잘 해주고 싶다가 나만 그냥 생각하자 로 냉정해집니다 천금같은 모든 말씀들을
깊이 새기고 마음하나 내려놓고 챙겨주는 사람 있을때 완벽한 채과식 하면 새삶을 시작할수 있을 기회란게 저는 보이는데 본인은 안보이나 싶어 안타깝네요 동영상이란 동영상은 그의 외울만큼 듣고 또 듣고 합니다 가계 식구들마져 동참하며 함께하는데 답답합니다
한약사님 존경하고 감사 드립니다 ^^
암치료에 음식도병행하시면서 맨발걷기 강추강추입니다~~~ 남편분도 같이 하심 참좋겠는데 ㅠ 안탑깝네요
힘내세요~❤ 제남편도 저를 그렇게 힘들게 했었기에, 힘든 마음 너무 공감이돼요~
조승우원장님감사해요
감사합니다
매일든고있습니다
고맙습니다~
잠을 잘자면 식욕도 조절되겠네요.
저도 15살부터 못자던 잠이 요즘 너무 너무 잘 자고 있어요 정신과약 35년 복용 하던약 끊은지 이제 4개월 되어 가네요
선생님 정말 정말 감사드립니다 전 요즘 새로운 인생을 살고 있어요 모든분들 건강하시길 기도합니다 🙏🙏🙏
어떻게 고쳤는지 자세히 알수있을까요? 저도 불면이 심해서요~
@@쪼꼬미-h6x 4년전에 명상을 시작 하면서 조금씩 좋아지면서 약은 조승우 원장님 덕분에 채과식을 하면서 약은 끊었어요 물론 제 습관을 180도로 바꾸고 운동 108배 맨발걷기 하면서 약을 조금씩 줄였어요
채과식 하니 몸도 마음도 편해지면서 잠도 푹 잤던것 같아요 😂 😄 😭
지금은 누우면 자네요
꾸준한 실천이 도움이 되었어요
원장님 책 유트브 보면서 가공식은 다 끊었어요 영양제 전 한 20가지를 넘게 먹었던거 같아요
다 안먹고 있어요
이게 마지막이라 생각하고 했던거 같아요 꾸준히 하시면 좋아지실겁니다 도움이 되셨으면 하네요 감사합니다 ^^😀♡♡♡
알려주셔요
어찌 불면증을 그리 잘
이겨내셨는지....?
자세이 알려주심 감사하겠습니다.
저는 만갈걷기 멜라티온 타트체리 대.추 상추발효 정말 안하는게 없습니다
제발 어떻게하면 잠이오는지 가르쳐주세요
조원장님 알게 되고나서 부터 인생이 많이 바뀌었습니다 감사합니다😊😊😊
저도 60대 인데요
아침에 일어나 사과 당근 양배추 는 잘라서 왔다갔다 하면서 한통 다 먹고 레몬착즙해서 마신지 20일 정도 되었는데 몸에~정말 놀라운 효과가 있습니다
특히 눈이 맑아지고 몸이 너무 가벼워졌어요
현재 홀몬제 끊고 영양제 잔득 사놓은거 아까워도 다 끊을수 있어서 ~~건강 전도사님 감사합니다
즙 매일 마셔도 괜찮으세요?간이 안좋아질수도 있다는 얘기가 있던데 그 이유 때문인지 너무 피곤하네요
@@추억은힐링
즙 보다 그냥 사각사각 씹어 먹어야 더 좋습니다
양배추.사과.당근
드시면,
겨드랑이의 비게더어리 사라지고 ,
그자리엔
천사의 날개가
돗아납니다.
특히 양배추는 온몸의 독을 빼주는 것 같습니다.
양배추 당근을 생으로드신다는거죠?
@@플로리겐-f3n 맞습니다 .
1년지나면 사과보다
양배추가 더 맛나답니다.
당근이랑
아주 실처럼 썰어서
먹어도 색다른 맛이 나더라고요 .
@@플로리겐-f3n
네~~맛있어요
건강해져서 넘 좋아요
유산수 순동과 햇빚을 많이보고
커피는 오전에 한번 걱정이 많이 하면 잠이 안옵니다
단순하게 관대 하게 살아야 합니다
모든것 은. 본인들 마음입니다
저는 67세 여성입니다 아침공복에 난생처음 사과당근양배추 갈아서쥬스로먹고 오후4시쯤 오곡밥과상추쌈 23일째먹고 몸무게8킬로빼고 활기차게 즐겁게 살고있네요 조승우원장님께감사하고 고마움을느끼고있습니다 별짓을다해도 다이어트 실패했지요 앞으로한36일정도 더 먹고 합15킬로 다이어트해서 평생 CAC 아침에 해서먹고 건강하게살겠습니다 먹는장사를하다보니까 먹는음식 실천하기가 진짜 힘들어요 그래도저는합니다 조승우원장님 15킬로빼고 한번뵙고싶습니다
와~ 👏 👏 👏 👏 👏 👏
진짜 마니 빼셨네요~목표달성 꼭 15키로 빼시고 조승우한약사님도 꼭 만나시길 바랄께요~~화이팅입니다^^
23일 만에 팔 키로를 빼신 건가요? 운동도 하셨나요
혹시 시간되시면 맨발걷기도 꼭꼭꼭 해보세요
지방간이 심해서 간경변까지 갈수있다는 선생님말에 몇일전부터 사는게 지옥같았는데 선생님말씀을 들으니 힘이 납니다!
선생님 말씀을 매일매일듣다 1주일정도 등안시했더니 잠깐 흔들린듯해요...
전 불면증이 몇년동안 넘 심해서 수면제처방까지 받았다가 이러다 험한꼴 당하겠다싶어서 수면제 끊고 자연요법으로 안해본게 없습니다!
물론 커피는 안마신지 3년도 넘었구요...
그러다 술을 마시게되서 지금 지방간이 심해져서 간경변으로 넘어가는 단계라하시더라구요!
어쨋든 단주를 하라는데 일단 양을 줄이고 하루씩 건너뛰고 안마시는 연습을 하면서 수치는 많이 좋아졌다고합니다!
포기하지말라는 선생님 말씀에 힘이 납니다!!!
항상 외쳐주세요!!!
선생님에 말씀엔 힘이있어 저외에도 여렷 살리셨을것같아요!
죽고싶었거든요....ㅠㅠ
어쨋든 오늘 말씀듣고 일단 공원 한바퀴돌고 상추하고 과일사러 가려구요!
까쥬스하고 두유제조기사서 열심히 먹고있어요!
달걀도 1번 유정란으로 시켜서 먹고있구요!
선생님 감사합니다!
건강이 좀 좋아지면 꼭! 한번 뵙고싶어요.....^^
불면엔 맨발걷기가 최고에요
⁸⁸
저는 그냥 졸리면 자고 안졸리면 안잡니다 그런데 책을 보면 잠이 금방드는걸 알았습니다 다만 책속에 너무 갚이 빠지면 출근 시간을 놓치는 수도 있더라고요
당근 양배추 사과 착즙해서 먹고있는데 그냥 믹서기에 갈어서 먹어야 효과가 좋은가요?
상추 자주먹어야 겠네요
저는 상추를 아무리 많이먹어도 불면증이심합니다
저도 커피끈고 상추먹고해도 잠을
못자요
김사힙니다
65세에 서울 양천50+쎈타에서 비쑝맘 쌤께서 원장님책을 종강에서 선물로 수강생들에게 주셨어요 전 너무지지하고 강연울 듣고 실천하고 있습니다 만나고 싶숩니다 고대하고있어요 언제나 응원하고 쇼닥터들을 깨우쳐주세요
우리아저씬밀가루 라면다좋아하는데도머리만대면자요 참아이러니하네요
자랑이십니다 그나쁜걸 줄이셔야죠
감사합니다
숙면에는 맨발걷기가 최고입니다
감사합니다👏👏👏☂️☂️☂️
❤매일밤 빛힐링으로 꿀잠 숙면하세요❤
대추차 먹고 상추 먹고 햇빛째고 지금조금씩 자고있이요 신경광약먹고 있었는데 몸이 안좋아져서 약다끊고 선생님 하라는데로 지금하고 있어요 정말고마습니다
❤❤
거기에 맨발걷기를 적극추천드립니다
족욕을 추천합니다
😅😅😅😅😅😅
😊
저는 우울함에 대한 시집을 읽다가 좋은 시적표현이 있을까 생각하다가'' 우울''이런 표현을 ''꽃을 피우지 못한 들풀들이 나란히 말라 죽는다'' 이것만 적어놓고 시집을 덮고 잡니다 책을으면 잠이 쏱아진다는거 한번 해보세요 효과 있습니다
커피를 전혀 섭취하지 않음에도 수면의 질이 너무 안좋습니다
가장 큰 문제는 스트레스인 듯한데 작년부터는 하루 3시간도 채 못자고 있기에 하루 하루가 매일 힘들기만 해요 3시간 수면이라 하지만 이 또한 설잠이고 누적이 되다보니 습관이 된 듯한데 수면의 질을 고칠 수 있을까요 사는게 너무 힘들고 지치기만 하네요
졸피뎀 이 답입니다
저한테는 보약 입니다
10분안에 잡니다
졸피뎀은 무엇인가요?@@stevelee1886
커피 가공식품 아예나왔을때 부터 ㆍ지금까지 안먹는데도 잠도 ㆍ서너번 대여섯번도 깨고 푹 길게 못자요
상추도 요즘건 뜸물이 전혀없는 풀일뿐이고 우리상추가 없어요
조승우 선생님❤ 감사합니다
전
62세 이구요
만은 참고가
되었어요
1년 만에
98k에서
현재72k입니다
최종목표
58k
제발 요요 없이
계속 하고 싶어요
이제
할수 있을거 같습니다
현재는 옷 사는 재미에 빠져 있읍니다
감사합니다
소식하면 꿀잠
당뇨 전단계인데요~
대추차 먹어도 도나요~
까주스 3개월째 먹고있어오
숙면할수 있어 항상 감사드려요
까주스가 먼가요
사과 양배추 당근 갈아서 먹는거
그래서50년대는우리나라평균수명이37세라는것아십니까
커피는 아주아주 아주아주 가끔씩 마시는데,,,, 자주 마시는건 사과,당근쥬스라서 그거 마시면 커피생각이 안납니다... 그래도 아주 가끔 생각날때 한잔씩 마시고있는데 이제는 그다지 맛있다고 생각이 안나네여 커피가,,,,그리고 커피 마실때 이제는 탄맛이 납니다.
수면 힘드네요
한번 해보세요 .
자리에 눕지마세요.
실내에서도 걸어보세요 .
그리고,
숨쉬기 운동 도
도움 많이 됩니다.
안좋타는것안먹어도잠이안오는것은무엇일까요?
멜라토닌 부족
귀때기가 바닥에 붙기만하여도 잠이 왔든 시절이 있었죠.
애기들 키울 때
특히 백일 전후이지요.
잠잘자는 님
지금이 참 행복하지요.😂
😮😮
늘편두통이힘들어요 뭘해야나아질까요
교수님 불면증이 오래가면 부작용이
두통인가요?
착즙주스 계속 먹어도 되는거지요
물론 섬유질까지
먹으면 더좋겠지만요
그건 힘들어쇼
카페인을 섭취하지 않았더니 밥만 먹으면 소량섭취후에도 너무 졸립고 섭취하면 밤에는 못자서 미칠것같아요~
카페인 제한하면 졸려서 미칠것 같고~ 고카페인음료 섭취하면 섭취후엔 괜찮은데 밤에 잠을 못자는걸 반복하네요~
기력없어서 고카페인 음료 찾고 밤에 못자서 또 제한햇다가 낮에 졸리면 다시 찾고 반복이네요~말씀이 맞긴 한데 지키기 어렵네요
저는 세시간 자도 피곤하지 않고 너무 좋 습니다ㆍ정확한시간에 졸리고 3시간 지나면 깹니다ㆍ
맨발걷기 초기에는 많이 잤어요2년차가 지나자 수면시간이 줄었 습니다
그리고 주식이 라면입니다 ㆍ맨발이후 20킬로 살만 빠졌고 중풍 완치 관절염 완치 됏습니다 ㆍ인간의 결핍을 체우면 뭘먹어도 괜찮습니다
라면먹고 중풍등을 고치다니 슈퍼어싱 덕이죠 바다에도 매일 두시간 들어갔습니다 ㆍ가슴까지 겨울에는 하반신만
저도맨발걷기초기에는 잠잤는데 효과가 떨어지는데 지금도맨발걷기중
야식안먹으니 푹자든데요 야식이문제엿음
피곤이 약입니다 피곤에 지치면 1분안에 골아떨어져요
저는 커피 안먹어요 불면증 힘들어요
하지불안 증후군은 어떻게해야할지 요
약사님 강의듣고
매일 당근을 먹었는데
뼈마디가 아파
한의원에 갔더니
심장에 열이많아 염증이
생겨 아픈거라고
제 몸에는 당근이
맞지않으니
먹지말라네요
좀 헷갈립니다
오이로 바꿔보세요
혹시 모든차에 카페인 성분이 있나요?
그래서60
한의사 ㅡㅡ
예수님 믿으세요
제정신이 아니군
ㅎ😊
하 ~~참
예수 예수 제발
이런 진정한 강의에 이런표현 진짜하지마세요
자꾸 이러니 십자가 꼴도보기싫어요
제발 거듭나시길
감사합니다
감사합니다