Как Накачать Большие Трапеции (НЕ ДЛЯ СЛАБОНЕРВНЫХ - ТОП-6 УПРАЖНЕНИЙ!)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ต.ค. 2024
- 📌 Канал "Доктор Спорт" - bit.ly/2uRHIK8
Полезная статья:
bodybuilding-a...
6 Лучших Упражнений Для Трапеции (КОТОРЫЕ ВЫ НИКОГДА НЕ ДЕЛАЛИ!)
📌 Упражнения тренировки:
✔️ 1:14 Шраги с гантелями сидя на коленях
✔️ 2:07 Перекрестные подъемы рук над головой на блоке сидя на коленях
✔️ 3:14 Шраги на блоке с поворотом
✔️ 4:38 Шраги с тягой гантели в наклоне
✔️ 5:26 Жим гантелей от плеч в положении лежа лицом вниз
✔️ 6:22 Обратное разведение рук с эспандером
👉 ПОДПИШИСЬ ツ : / gymfitinfoone
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo
👉 Мы в ВК: gymfitinfo
👉 Мы в WhatsApp - bit.ly/2HbEPpe
👉 Сотрудничество и реклама: sasha_s...
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info/
👉 Ссылка на видео: • Как Накачать Большие Т...
Канал "Доктор Спорт" - / @docasport
Мастер наук в области лечебной физкультуры, профессиональный тренер и физиотерапевт
Наши друзья в ВК:
🤜 Aesthetic Fitness - bit.ly/2DTErch
🤜 SFAP | Спортивная жизнь - bit.ly/2GQeqB9
🤜 SFAP | АНАБОЛИЗМ МАШИН - bit.ly/2JC4gln
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #джефкавальер #тренировка #какнакачатьтрапеции #трапеция
Озвучил Джеффа Кавальера:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Контакты Джефф Кавальера:
Instagram: @athleanx
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - ATHLEAN-X: bit.ly/2huOcWb
VIDEO - • The 6 Best Trap Exerci...
Реально годная информация, особенно по поводу шрагов на коленях. Спасибо за видео.
Пожалуйста 😇
MIMotivation сидя делай и не будет тебе импульса, а не клоунадой занимайся
@@gymfitinfolive ты скотина, ты не Джефф кавалер !!!
@@gijduvon6379 ещё одно недоразумение вылезло)))) згинь стадо…
@@gymfitinfolive урод, хватит обманывать людей! Джефф не знает русского языка. Тупой, мог бы хоть по англ написать
Капец у этого мужика каждая мышца выделена.Его на уроки биологии надо или анатомии в качестве экспоната
+
Освещение
и снова благодарю за перевод! большинство зацикливается на 1-2х упражнениях и долбят их постоянно. вот те же трапеции, все херачат шраги, еще и со штангой, еще и стоя. а тут целых 6 упражнений только на трапеции! Этот человек показывает уникальные упражнения и методики, всегда мотивирует и учит тому, к чему сам шел годами ! переведите еще про тренировку бицепса - Insane Biceps Workout (CRAZIEST PUMP EVER!!) , многим пригодится. Заранее спасибо!
Мне нравится канал у Джеффа, всегда что-то новое можно для себя найти и включить в свои тренировки.
Джефф в своем репертуаре. Профессионально, полезно, познавательно. Благодарю
Спасибо за видео
На брусьях трапеции тож можно прогрузить: занимаем исходное положение и вместо отжиманий делаем шраги - элементарно, Уотсон.
Это для тех, у кого нет гантелей/эспандеров/блоковых тренажеров... но есть брусья))
Если будет мало, пояс с отягощением даст вам почувствовать, что у вас на теле такие есть трапеции)))
Пробовали), для трапов это так легко даеться..что от веса на поясе логти трещат..они то не готовы к такой нагрузке)
Спасибо за видео, буду добавлять 2 из этих упражнений в свою программу
Смотрю его видео давно)) воще все четко показывает)) хороший канал))
ВОЩЕ не забывай и об учебниках, особенно грамматики.
Если честно пробовал тренить трапеции мелкими весами, под разными углами и мой вывод НЕ РАБОТАЕТ!!! Особенно на натуралах! На фарме ещё нормально! Трапеция это мышца которая всегда в той или иной степени напряжена, и удивить Ее мелкими весами сложновато! Вот к примеру у лифтеров которые работают с большими весами на тяге (становой) всегда большие и развитые трапы, и не задраивают они их мелкими весами и десятком упражнений!
Хочу сказать,занимаюсь лифтингом,верх трапеций выглядит неплохо,но нижняя часть вообще никакая.И смотрится это конечно не очень
+
5:50 это упражнение как по мне лучше делать на лавке, ибо на полу поясница очень включается в работу
тема конечно интересная.
но лично мне, пока присед сделаешь, пока становую, пока погуляешь фермером и так далее - трапеции успевают получить свою нагрузку с избытком. и какая то отдельная ещё проработка - ну и когда же эта трапеция восстановится? не получится, что я не сделаю становую, из-за не успевшей восстановиться трапеции?
присед, становая и жим гантелей на наклонной скамье. итого - три дня в неделю заняты. все остальное - между этими главными упражнениями. конечно, подтягивания, разминка, пуловер, шея, подъемы на носки и так далее, все это необходимо и важно, но это лишь дополняет ту ударную нагрузку, которую дают базовые упражнения. и зачем качать отдельно "бицепц" левого мизинца, если после становой ложка в руке дрожит?
Давно хотел посмотреть в переводе. Спасибо!
Эти упражнения не для всех а именно для него это идеально
Джефф красавчик!!! Уматные упражнения!!! 👍👍👍
По моему это лютые упражнения 🔥
Секрет прост: в любое упражнение включайте "шраги" ))) ++
Доброго дня! Месяц уже пытаюсь зайти на thenx.com и на их приложение, все безтолку!!!Подскажите мне, может кто то столкнулся с такой же проблемой и как то ее получилось решить?!
Хорошо, но еще бы услышать как часто и сколько раз делать
Годный контент,нереально Крутой видос,ставлю лайк и подписка
Да! Очень толково!
Всем привет, я не могу найти его программу на 90 дней, куда заходить?
Я так на толкане напрягаюсь, когда запор (1:18)
Prizrak_ 47 ты сделал мой день
Мышцы лица непроизвольно сокращаются в этом упражнении когда вес досьаточный.
Как с запором боришся? ;)
Так у тебя трапеции круче чем у Харди 🤔
Доброе время суток я все ваши видио пересмотрел и очень доволен
Спасибо вам
У меня есть к вам просьба можете видио скинуть для прокачки рук то есть бицепс и трицепс
Я их кочаю как вы по показывали на ваших видио , но у меня результата нет
Спасибо за ранее
Десант Вальцев «видИо». Бляяяяя. Чего же вы все такие тупые.
От себя могу посоветовать такое упражнение как взятие на грудь, низ трапеции очень хорошо работает, по крайней мере у меня. Может кому-то интересно будет)
Я применял данный совет , лучше данное упражнения делать в разогретом состоянии , например можно использовать в конце тренировки плеч
Самое лучшее упражнение на трапеции это шраги со штангой либо с гантелями с задержкой в верхней точке секунды на 3. А вообще трапеции зависят от генетики. Я лично занимался тяжёлой атлетикой и их не качал,они работали в тягах с подрывом. При этом у меня трапеция очень большая даже шеи не видно,всё от генетики.
Потрясно!!!
мои любимие мишци трапеция - то что увидел и пратестировал афигет
Спасибо за совет, попробуем
The best ways to pump up the press,tell,and show which ons!
Классно 👍
Благодарю за имфу!
Не имфу а инфу
А можно делать поднятие рук со жгутом вместо тросса и по отдельности на каждую руку или нет?
Ахринеть он сухой
Xyniople по моему он химичит чуток.
Арсен Иргит наверно,я тоже об этом задумывался
Арсен Иргит думаю не чуток
если к примеру заниматься спортом каждый день с детства(как было у меня) + сборы каждое лето в течении 10 лет. я был тоже очень сухой и даже больше объемами чем, как только начал работать(22 года), все это пропало за пару месяцев и неважно как я треню после работы)
Причем жрал что хотел
Если бы я остался в спорте я думаю все осталось бы прежним, так что это возможно если в жизни спорт это работа
@@saizux_1883 он чистый эктоморф (хардгейнер), так что для него быть сухим - повседневная формв
Трапеция очень хорошо растет при выполнении армейского жима стоя с гирями или же при такой нагрузке, где она будет находиться в статике, выполняя роль мышцы стабилизатора, то бишь: вращение гири вокруг тела, становая тяга, подтягивания, походка фермера
Походка фермера...жестко для хрящей колена..его ресурс итак снижает присяд и тяга..
@@kuzyakaban можно хоть одну научную работу на эту тему? Очередной заезженный бред, коим кишит интернет
@@ivanivanich3848 ) а и не нужно не каких работ...мне достаточно пациентов паурлифтеров! С толщиной хрящевой ткани 1,5мм в более молодом и 0,5мм в старшем возрасте!..вот тебе и факты), про механику нагрузок на суставы мне известно как раз из науки, а личная практика тому подтверждение!
@@ivanivanich3848 чего далеко ходить...вон "Рони Каляну" слонячие дозы соматотропина не помогли..износил свои сальники в хлам! Пришлось втулки менять!
@@ivanivanich3848 вот как раз бредовыми научными работами.. псевдо источников и кишит интернет,только факты весомы во внимании! По которым большенство успешных спортсменов..в конце инвалиды..
Спасибо за видео!! Джефф Кавальер, покажи как накачать массу больших плеч и массу трапеции??
Пожалуйста 😇
Подскажите что я мог защемить на тренировке уже месяц больно поворачивать голову влево вправо!(((( Вниз вверх всё отлично
У меня такое было,само со временем прошло.
Класс👍спасибо😊лайк от друзей 😊😊😊😊😊
Пожалуйста 😇
вот название норм к этому видео Как Накачать Большие Трапеции (ТОП-6 Взрывных 💥 УПРАЖНЕНИЙ! Так же с резиной) Джефф Кавальер советы 🔥
Красавчик
спасибо!
5:36 я после тяге верхного блоеа сделал это упражнения, и в правом плече появилось боль, как будто плечо упал вниз , как будто он сдвинулься с чашки, и после этого в каждом повтарении одно и тоже, хотел пробавать тяга на канатке не мог правое плечо сдвинуть боле пол АМП. Или если мог то сного случилось то же самое..Что это подскажите
ну что , бро , разобрался? быстрого тебе и полного восстановлеия
@@V_for_Vadim Спасибо..Ну я скорректировал питание , тренеровал врашательную манжету.Отдыхал 20 дней.Сейчас вроде все ок.
Это то, что я так давно хотел узреть! Спасибо!
Пожалуйста 😇
1:30 когда делаешь это упражнение лицо само сабой так становится
Жарайсың
(7:34) не услышал, на какой сайт заходить?
А це правда якщо качати трапецію то лопатки не зможуть торкнутися один одної?
Думал я все знаю)), а тут реально чел удивил!), только надо думать..как делать с гантелями на коленях...если шраги со штангой за 200кг)
изи
Соединяет уши с плечами, сначала не догнал)
Прикольно бро
Спасибо 😉
Видео про растяжку после тренировки есть?
Ещё нет. Но сделаем;)
GymFit INFO спасибо
👍
О и ты тут )
У Тома Харди крутые шраги 💪😁💥
Спасибо за видео 👊😉
Пожалуйста 😇
Шраги-это упражнение, а не название трапеции, дурачок
😂
_ Morf крутые трапеции а не шраги😀
это компьютерная графика
Круто спасибо
Ковальер офигенен
Спасибо 💪
супер!
Джефф красава !
классный канал
Спасибо 😉
Чтоб росли трапеции, нужны большие веса, а иначе это просто проработка и не более чем.
Супер
Я раньше делал шраги стоя, но сидя это реально эффективнее работает!!! Спасибо большое за видео: )
Оставил комментарий прямо сейчас
лучший!!!!!
Четкое видео . Спасибо . Но мне очень интересно сможете показать какие упражнения для прокачки тропеции можно делать с собственным весом ? 🙏🙏
Гигла Дряев это к Хериа
Джеф крут!
Спасибо, хорошее видео👍Правда после тренировки трапеций заснуть невозможно , болят ужасно в любом положении
👌👌good video
Ещё бы сказал по поводу рабочих весов, как его правильно подобрать
Легко, не сможешь сделать чистые повторения значит вес большой,а если слишком легко маленький)
Да ответ поздный(
@@doomtom3430 не такой поздный как я бы сейчас написал :(
очень інтиресно!!!!!
А где ссылка?
Тяга к поясу , различными вариантами , вполне достаточно .
Например , тяга блока сидя , с солидным весом на 15 - 20 повторений , и ваши трапеции будут "гореть" !
Много видел и пробовал тренировки. Но равных тренировок Джефа нет.
Очень заметно как левая дельтовидная мыщца отстает от правой (акромиально-ключ сустав был травмирован)
Таким образом увеличивается нагрузка на позвоночник увеличивая риск его травмы, т.к. ноги в суставах частично гасят нагрузку на позвоночник, да ещё и колени гробить стремно
годнота годная
спасибо
Пацаны
Почему когда он делает шраги на коленях, у него плечи так сильно на разном уровне?
Кто-то заметил разницу в шрагах с гантелями сидя и стоя? Лично я никакого импульса от нижней части тела вообще не ощущаю.
Тренажеры массы не дают, их можно применять для закачки после базовых упражнений
Кому не дают?
Почему не дают?
Когда не дают?
Тут упражнение на конкретную мышцу, базовые упражнения дают больше тестостерона из за задействования большего количества мышц одновременно, у натурала по сути тренировка вообще должна быть фулл бади тогда теста будет максимум
Мне 13 и у меня трапеции больше, ха-ха-ха на коленях он качает, не для слабонервных хах, если посмотрите ещё поймёте ему 40 50 лет а начал с 20 гыгы, а я всего год ха-ха-ха, а если хотите трапеции это всего лишь одно упражнение шраги, единственную инфу полезную вы услышите это суставы связки плоскостопие и тд но никак не про мышцы
Асимметрия сильная по трапеции
Чё я должен написать на 50 сек?не видя ролика целиком
было ваше- stalo nashe го взаимную подписку)я подписался)
было ваше- stalo nashe Хороший вопрос👌
Привет ! Меня Роберт зовут, я придумал новый эспандр универсальный для шеи, ишю помощника в реализации
Power
Трапеции это те мышци которые предают телу устрашающий в хорошем смысле слова вид.
3 упражнение опасное,т к оно гробит суставы
Ошибку в названии исправь)
У меня дома ни чего нет. Но трапецию легко качаю с упражнением лицом в низ и вытягиванием рук над полом
Привет! Можно подробнее?
Я бы не рекомендовал увлекаться закачиванием верха трапеции. Если низ и середина трапеции работают на хорошую осанку, то гипертрофированный верх делает горбатым. Более того, многие качки не видят, что слишком раскачанный верх трапеции при практически не раскачанной собственно шее выглядит уродливо. На ярмо похоже.
Никогда не качал специально трапецию, но у меня эти мышцы больше чем у этого хилого челика. Пацаны, хотите трапецию - смотрите тренировки Голдберга (из WCW, рестлинга), а это видео хня полная
траЦеции)) ошибочка ... а видео супер 👏
Джефф Кавальер Как всегда ТОП
Почему я не чувствую левую трапецию при шрагах на коленях ?
Я вообще левую не чувствую, а год назад был спазм там, и чувствовал только левую, теперь после массажей и прочего, работает одна только правая, у меня сколиозик😂
Я хорошо чувствую трапеции после жима стоя
Зачем качать ноги? Они и так когда ходишь качаются))
Логично
Ноги худеют после трахания...
У меня нет тяжёлых гантель, использую ведро с железяками. Мал по малу растут.
Очень сложные упражнения,даже шраги на коленях,коленям очень больно из-за веса гантелей
А на мягкой поверхности не вариант, даун?
@@mutniyshtemp4085 на гороже норм ваще
Ну так уменьши вес гантель
фоном хорошо музыку Советский цирк))