【NEW STUDY】筋成長を最大化させる最新トレーニング理論 ~2024年最新理論で筋肥大させる~

[@たっくんです-c3k]

同様の内容を動画にした人がいたけど、こちらの方が論の組立がしっかりしていて、文章力も高いので、「なるほど」となる。あちらは、万能だ的な主張をしているが、ここでは、二頭筋と大胸筋に有効としている点も信憑性を高めている。いつもありがとうございます。

[@すらスラ-b8m]

40何%増…は取りあえず置いといて
拡大解釈するなら
フルで挙げられなくなってからパーシャルでもいいからボトムから少しでもレップ粘る事は効果的で
筋トレボリュームの追加くらいにはなる…と思っていいかも
セット数増加でボリューム稼ぐよりも集中力は持ちそうです
疲労の回復は注視した方が良さそう
とにかく今回の動画は試してみたい事思いつくいい機会になりました
有益な情報ありがとうございます

[@パパ-x8b]

一部位に何種目やればいいかわかりません

[@norik1065]

LLPって結局何すればいいのかわからなかった

[@相馬翔平-t9m]

7:37
いつものトレーニングと
これを入れるといいみたい

[@植竹浩明]

んー、腹直筋は効果薄いとのことだけど、アブローラーとかでもダメなんかな？筋繊維の長さ自体が足りないかな？

[@YOSHI19741222]

腕立てを限界までやった後に間髪入れず膝つき腕立てで追い込むことには意味があったんですね

[@betisan_sendai]

動画だけではLLPが具体的に何をすれば良いかイメージできませんでした。どう動かすのかのイメージがあると良いかと思いました。

[@狼男-k7v]

どの部位の筋肉も、ストレッチポジションと収縮ポジションが有ります。例えば上腕二頭筋だと、180°〜90゜まではストレッチポジション。90゜〜0゜は収縮ポジション。普通のトレーニングは最大〜最小まで動かすのがセオリーです。肘が少し曲がる位(水平に近い状態)から二頭筋が収縮しきる所まで。ですがLLPは、収縮ポジションをやりません。180°〜90゜のストレッチポジションの範囲だけでレップ数を重ねて行きます。

[@ストーリーで感謝て言うやつ感謝]

@@狼男-k7vありがとうございます
わかりやすい

[@daikonkaiware4307]

1日に2回トレーニングするのは良くないのかな？例えば午前中に高強度トレーニング、午後に高回数トレーニングをするとどうなるんですか？

[@ヒュウガ-p3e]

主では無いので多少憚れますが、私の父が全日本マスターズベンチプレスで準優勝した時（第何回かは身バレしますので内緒です）
は午前と午後、1日2回トレーニングしてました。
私は大会にはでていませんが午前中に三頭筋のトレーニングを終えてから夜にディップスのみセットに分けないで64回か、それ以上しています。
これのおかげかサイズアップしました。

[@にゃご-z8l]

半年ダブルスプリット経験した身からすると必ず　胸肩背中部位別で分けてやった方がいいです。1日同じ部位は避けて下さい。（怪我につながる）後昼寝など必ず設けた方がいいです。午後は夜にするなど時間空けた方がいいです。高強度トレーニングは回復に時間かかるので、ダブルスプリットで鍛える場合、どちらかは中重量ストレートセットの方がお勧めします。

[@daikonkaiware4307]

@@にゃご-z8l 参考になりました、ありがとうございます

[@daikonkaiware4307]

@@ヒュウガ-p3e やはりサイズアップはするんですね、ありがとうございます

[@jsan1624]

今度はLLPが流行るんかな…

[@crossatob5100]

20/19

[@チビゴリ-p6n]

デカくするよりも、筋力が強くなりたい。

[@はな-n7o7w]

そんな筋力あって何に使うのか知りたい笑　筋肉デカくなりたいはわかる　かっこいいしモテる可能性もある　筋力？？力仕事かアスリートかなんか？

[@tomofumiroh7392]

デカくなるのあきらめた奴は、言い訳がましくそんなこと云いながら、結局どちらも手に入らない

[@狼男-k7v]

@@チビゴリ-p6n 自分で調べなw
幾らでも載ってるwどっちも出来ないんでしょ？

[@りゆき-q5z]

分かる笑笑
でかくなれなくても力こそは強くなりたい!男の憧れは腕力ですからね笑笑

[@hiron581]

筋肉デカくなってもモテないよ。一般人からしたら寧ろダサいし、イケメンじゃなきゃ見た目的にはマイナスでしかない。筋力の強い機能的な筋肉の方がマシだよ。