Normaali ihminen, ei tarvitse punttien nostelua. Remmeillä voi tehä paljon vaarattomammin ihmisten, jotka eivät ehkä koskaan ole puntteja käyttäneet! Laihuttaminen täytyy aloittaa ottamalla aivot ensin käyttöön! Kokemusta on, itse en ole koskaan käyttänyt puntteja voiman hankintaan, ja vertailussa muiden kilpailija kavereiden voimaan olin samanpainosten kanssa aina riskimpi. Tosin raskasta työtä olin sitä ennen tehnyt ! Loukkaantumisriski painoilla, hyötyjä suurempi!
Tuo on totta että "heikomman ehdoilla on mentävä", esim. rumpujen soitossa jos toinen puolisko toimii toista puoliskoa hitaammin "epätasapaino" ei voi esim. tehdä yhtäaikaisesti tasan samalla lailla nopeamman puoliskon tahdissa, sikspä tasapaino harjoitteetkin olisi vanhemmiten tosi tärkeitä, epätasapainokin aiheuttaa nivelkulumaa, kipua, vääriä asentoja ym. Hyvä video👍
Kuntosali jumppaa 1989 saakka. Kaikki mahdolliset muoti virtaukset on tullut nähtyä.pari pro vinkkiä. Lyhyet napakat treenit ja opettele liikkeet kunnolla,eli vamma riskit pienenee.
Monilla on koko kehon asento hyvinkin huono ihan vaan vääränlaisten kenkien takia. Mä korjasin oman kehoni asennon vaihtamalla paljasjalkakenkiin. Ei ole enää seisomatyössä jalka-, selkä- eikä polvikipuja. Suosittelen tutustumaan aiheeseen, jos vielä tuntematon asia. Perinteiset lenkkarit ja muut kengät puristaa varpaat suppuun, jolloin jalkaterä helposti taittuu väärällä tavalla, eikä jalkaterä toimi oikein. Ja ne kantakorot (pienetkin) voi muuttaa rangan asentoa niin paljon, että lonkka kallistuu eteenpäin ja ranka menee ihan miten sattuu. Ja ihmiset miettii, miksi selkäongelmia on jo nuorilla ihmisillä.
Kuminauhajumppa meni muuten hyvin mutta kumi ärsytti silmiä. Kun ostin kumeja, tein niistä neljän nipun ja se vielä kaksinkerroin, sain vastusta vetää jalkaa vasten tai pöydän jalan takaa kiertäen.
Törmäsin tuossa taannoin voimamies Aleksander Zassista tehtyyn juttuun. Siinä oli juttua (mitä nyt ehkä ymmärsin huonolla kielitaidolla) staattisesta voimaharjoittelusta. Onkohan tätä tutkittu oikeasti, ja mitä mieltä olet asiasta?
Eniten raskaansarjan voimamiehet tehneet ja kyllä ainakin maksimivoiman suhteen kovia tuloksiakin saatu. Voidaan lihasta totuttaa yhden toiston maksimia suurenpaan kuormaan. Pitääpä alkaa latomaan itselle 300kg maastavetoon,. Säilynee staattisena vielä jokusen aikaa. Laitan videon heti kun nousee.
@@jupuna Seuraavat pääasiassa toisiaan isoa lihasmassaa ei saa ilman voiman lisäystä. Lihaksen hyvä määrä pitää yllä metabolista terveyttä tai tiettyyn rajaan asti. Iso ylipaino lihaksina ei liene terveyttä edistävää...tosin harvinaista.
@@krystalli6108 Oikea prosessoimaton liha ja kala lienee parhaat, tarv heraa lisäksi. Jos on laihdutustarkoituksia, niin heraa max vähän treenin jälkeen. Liian anabolinen laihdutukseen. Lihaksia tehdessä kannattaa joku päivä ihan laskea että saa varmasti luokkaa 1.5-2 g/kg/vrk. Esim 70kg ihminen 100-200g. Mieluummin lähempänä 200g. Monelle yllätys kun jääkin vajaaksi. Heti treenin jälkeen lihakset ottavat parhaiten proteinia.
@@helenavirkalevo6611 Treeniin kytkettynä suht ok, mutta nostaa kyllä insuliinia suht korkealla. Jos laihdutuksen tavoitteita, ei silloin kovin paljon pidä sitä ottaa. Hyvin anabolinen eli kudoksia kasvattava
kyllä hyvin yleinen seuraus, mutta kertoo siitä että akillesjänne vaatii vvenyttelyä (PALJON). Akilleksen kireys on melkein aina perussyy plantaarifaskiittiin
@@hilpatahoi Liittynee aivojen verenkierron säätelyn häiriintymiseen tai jos uutena alkaa yhtä-äkkiä, pitää pohtia onko jotakin vakavampaa akuutista vialla.Tavalliseen versioon useimmiten jotenkin "tottuu" tai verenkierron säätely treenaantuu aloittamalla pienemmällä vastuksella. Esim maastavedossa tai jalkaprässissä voi ilmaantua, niissä verenpaine nousee eniten.
Kiitos, Arin videoita aina odottaa innolla😀
Kiitos todella mielenkiintoisista videoista👌❤️👍
Normaali ihminen, ei tarvitse punttien nostelua. Remmeillä voi tehä paljon vaarattomammin ihmisten, jotka eivät ehkä koskaan ole puntteja käyttäneet! Laihuttaminen täytyy aloittaa ottamalla aivot ensin käyttöön! Kokemusta on, itse en ole koskaan käyttänyt puntteja voiman hankintaan, ja vertailussa muiden kilpailija kavereiden voimaan olin samanpainosten kanssa aina riskimpi. Tosin raskasta työtä olin sitä ennen tehnyt ! Loukkaantumisriski painoilla, hyötyjä suurempi!
Hyvää asiaa, kiitos! 👏
Kiitos kivasta videosta on nivelrikko ja selkäreuma, ja ikääkin 55v, välillä motivaatio hukassa salilla, saa tästä motivaatiota 😂
Erittäin hyvä video ja selonteko voimaharjoittelusta. 😊👍
Kiitos 👍hyviä vinkkejä 👍
Nyt ei tieto lisää tuskaa. Harvinaista herkkua. 😊
🐾🐾🐻Moi. 👍👍👍......
Tuo on totta että "heikomman ehdoilla on mentävä", esim. rumpujen soitossa jos toinen puolisko toimii toista puoliskoa hitaammin "epätasapaino" ei voi esim. tehdä yhtäaikaisesti tasan samalla lailla nopeamman puoliskon tahdissa, sikspä tasapaino harjoitteetkin olisi vanhemmiten tosi tärkeitä, epätasapainokin aiheuttaa nivelkulumaa, kipua, vääriä asentoja ym. Hyvä video👍
Kiitos Ari
Mind-muscle connection = Aivo-lihas yhteys.
Kuntosali jumppaa 1989 saakka. Kaikki mahdolliset muoti virtaukset on tullut nähtyä.pari pro vinkkiä. Lyhyet napakat treenit ja opettele liikkeet kunnolla,eli vamma riskit pienenee.
Kiitos Ari sain vastausen omiin kysymyksiini. 😂
Monilla on koko kehon asento hyvinkin huono ihan vaan vääränlaisten kenkien takia. Mä korjasin oman kehoni asennon vaihtamalla paljasjalkakenkiin. Ei ole enää seisomatyössä jalka-, selkä- eikä polvikipuja. Suosittelen tutustumaan aiheeseen, jos vielä tuntematon asia.
Perinteiset lenkkarit ja muut kengät puristaa varpaat suppuun, jolloin jalkaterä helposti taittuu väärällä tavalla, eikä jalkaterä toimi oikein. Ja ne kantakorot (pienetkin) voi muuttaa rangan asentoa niin paljon, että lonkka kallistuu eteenpäin ja ranka menee ihan miten sattuu. Ja ihmiset miettii, miksi selkäongelmia on jo nuorilla ihmisillä.
Kyllä moni esim nivelrikon oireita saanut reilusti vähemmäksi paljasjalkakengillä! Nivelrikossa käyttö kannattaa aloittaa vaan vähitellen.
Kuminauhajumppa meni muuten hyvin mutta kumi ärsytti silmiä. Kun ostin kumeja, tein niistä neljän nipun ja se vielä kaksinkerroin, sain vastusta vetää jalkaa vasten tai pöydän jalan takaa kiertäen.
Itsellä sama kumihauhan kanssa, lievä kumiallergia haittaa. Polyuretaani tai polyeteeni nauhoja harvemmin saatavissa.
Onneksi olkoon!
Mind-muscle connection = mieli-lihasyhteys
Törmäsin tuossa taannoin voimamies Aleksander Zassista tehtyyn juttuun. Siinä oli juttua (mitä nyt ehkä ymmärsin huonolla kielitaidolla) staattisesta voimaharjoittelusta. Onkohan tätä tutkittu oikeasti, ja mitä mieltä olet asiasta?
Eniten raskaansarjan voimamiehet tehneet ja kyllä ainakin maksimivoiman suhteen kovia tuloksiakin saatu. Voidaan lihasta totuttaa yhden toiston maksimia suurenpaan kuormaan. Pitääpä alkaa latomaan itselle 300kg maastavetoon,. Säilynee staattisena vielä jokusen aikaa. Laitan videon heti kun nousee.
Kumpi on terveyden kannalta parempi lihasmassa vai voima?
@@jupuna Seuraavat pääasiassa toisiaan isoa lihasmassaa ei saa ilman voiman lisäystä. Lihaksen hyvä määrä pitää yllä metabolista terveyttä tai tiettyyn rajaan asti. Iso ylipaino lihaksina ei liene terveyttä edistävää...tosin harvinaista.
mikä proteiini paras ku oon ketolla ja heikot lihakset koitan nimenomaan alaraajoja vahvistaa
@@krystalli6108 Oikea prosessoimaton liha ja kala lienee parhaat, tarv heraa lisäksi. Jos on laihdutustarkoituksia, niin heraa max vähän treenin jälkeen. Liian anabolinen laihdutukseen.
Lihaksia tehdessä kannattaa joku päivä ihan laskea että saa varmasti luokkaa 1.5-2 g/kg/vrk. Esim 70kg ihminen 100-200g. Mieluummin lähempänä 200g.
Monelle yllätys kun jääkin vajaaksi. Heti treenin jälkeen lihakset ottavat parhaiten proteinia.
Miksi heraproteiinia ei suositella ketoruokavaliossa???
@@helenavirkalevo6611 Treeniin kytkettynä suht ok, mutta nostaa kyllä insuliinia suht korkealla. Jos laihdutuksen tavoitteita, ei silloin kovin paljon pidä sitä ottaa. Hyvin anabolinen eli kudoksia kasvattava
👍🏼
Minullapa tuli paljasjalkakengistä plantaarifaskiitti 😢
kyllä hyvin yleinen seuraus, mutta kertoo siitä että akillesjänne vaatii vvenyttelyä (PALJON). Akilleksen kireys on melkein aina perussyy plantaarifaskiittiin
th-cam.com/video/xJRKAClwh2U/w-d-xo.html Tällä videolla kerrotaan kuinka nuoruuden voimia voi palauttaa.
mistä johtuu ponnistus päänsärky.
@@hilpatahoi Liittynee aivojen verenkierron säätelyn häiriintymiseen tai jos uutena alkaa yhtä-äkkiä, pitää pohtia onko jotakin vakavampaa akuutista vialla.Tavalliseen versioon useimmiten jotenkin "tottuu" tai verenkierron säätely treenaantuu aloittamalla pienemmällä vastuksella. Esim maastavedossa tai jalkaprässissä voi ilmaantua, niissä verenpaine nousee eniten.
@@arimiettinen76 ei se varsinaista särkyä ole vaan sellasta jomotusta ja kestää monta tuntia.