Elixir - Hiihto - Vauhtikestävyysharjoitus

www.elixir.fi - Vauhtikestävyyslenkillä haetaan "omaa kisavauhtia" ladulla. Sykemittariin laitetaan tällöin alarajaksi peruskestävyyslenkin yläraja (joka 41-vuotiaalla Ristolla oli 130). Ylärajaksi laitetaan 85% Riston maksimisykkeestä, eli sykelukemana 155. Vauhtikestävyyslenkin aikana Riston tulee pitää syke tällä välillä. Aluksi syke kannattaa pitää 75% maksimisykkeestä eli lenkin tehoalueen alarajalla ja vasta vähitellen lenkin loppua kohden nostaa vauhtia kohti vauhtikestävyysalueen ylärajaa.