8:43 감자가 쪄먹기 좋아서 챙겨다녔었는데 질좋은 수면을 위해 피해야겠네요~^^ 잠은 진짜 삶의질과 직결됩니다.. 저도 교대근무로 불면증이 심해져서 수면제에 의존했었는데,, 지금은 약도 안먹습니다.. 아침에 햇빛을 쬐며 운동을 하는 게 정말 큰 도움이 됐어요 ㅜㅜ 교대근무 때문에 햇빛을 쬐기 힘들 때는 주치의선생님이 추천해주신 아침빛보조조명을 사용하고 있습니다,, 이거도 진짜 좋아요.. 불면증 있으신분들은 진짜 제발 한번만 해보세요,, 입면장애랑 조기각성이 다 사라졌어요,,
📌내용정리
00:00 인트로
00:48 저녁공복
02:45 밤에 먹으면 보약보다 좋은 음식
05:55 이것 한잔 마시면 잠이 잘 옵니다.
07:57 저녁에 먹으면 안되는 음식
08:51 정리 및 마무리
밤에 배가 고플때 물을 좀 마셔주면 배고픔이 가시긴 합니다 전엔 우유를 따뜻하게 데워서 반 잔정도 마셨었는데 이것도 수면에 도움읕 되는듯한데 그냥 물을 홀짝홀짝 몇 모금 마시는게 속도 편하고 좋은것 같아요
좋은 말씀 감사합니다😊
8:43 감자가 쪄먹기 좋아서 챙겨다녔었는데 질좋은 수면을 위해 피해야겠네요~^^
잠은 진짜 삶의질과 직결됩니다.. 저도 교대근무로 불면증이 심해져서 수면제에 의존했었는데,,
지금은 약도 안먹습니다.. 아침에 햇빛을 쬐며 운동을 하는 게 정말 큰 도움이 됐어요 ㅜㅜ
교대근무 때문에 햇빛을 쬐기 힘들 때는 주치의선생님이 추천해주신 아침빛보조조명을 사용하고 있습니다,,
이거도 진짜 좋아요.. 불면증 있으신분들은 진짜 제발 한번만 해보세요,, 입면장애랑 조기각성이 다 사라졌어요,,
좋은 말씀 고맙습니다ㅡ;
혹시 아침빛보조조명 잠앤-빛 맞나요?
좋은 말씀 감사합니다😊
Thank you so much. 👍👍👍💕💕💕👏👏. From USA
👏👏👏👏
특히 당지수높은거 막 아무때나 먹으면 혈당이 증가될 확률 높아지죠
좋은 말씀 감사합니다😊
씨리얼 ? 가공식품 으로 당분등 건강에
안좋다는 의견도있던데?
계란은 기름후라이튀김보다
삶은거로
좋은 말씀 감사합니다😊
야식에 씨리얼 과 우유라니 우유는 소화안되시는 분 많고 씨리얼은 설탕덩어리일텐데.. 달걀은 삶은 달걀이 좋죠.
시청해 주셔서 감사합니다 😊
네네
시청해 주셔서 감사합니다 😊
아몬드 바나나 삶거나 구운계란~
시청해 주셔서 감사합니다 😊
좋은정보잘보고있읍니다이제아랐어요참고하할게요수고하세요좋아요하고공유눌렀어요 ㅎ ^^ 😮😢😊
시청해 주셔서 감사합니다 😊
체질에따라 다른듯해요 제 경우는 168cm인데 가장 말랐던 49kg때에 시리얼과 우유만 먹었어요 😊
네 체질 상태 환경에 따라 달라 질 수 있습니다^^
선뎃글 후 시청😂
시청해 주셔서 감사합니다 😊
선생님 감사합니다 😊
시청해 주셔서 감사합니다 😊
좋은 정보 감사합니더!
그나저나, 김하성 선수 닮았네요
감사합니다^^
구독에 왜 안올라와요
기분상해 조아요 안하려다
내용이조아 조아요1표함^^
감사합니다^^
다른곳에서는 설탕 덩어리라고 씨리얼 절대로 먹지 말라고 하더라만
어렵다
아내가 의사인데 물어봐도 글쎄~
먹는 만큼 움직이고
안먹는게 제일 좋다는 현답~
설탕 덩어리 씨리얼은 드시지 않는게 좋습니다~ 그냥 씨리얼도 있으니 그걸 드시면 좋을것 같습니다 :)
아침에 먹고 야식으로 🍳🍞👍🏻🙏
시청해 주셔서 감사합니다 😊
아하!
👏👏👏👏
7시 넘어서 자주 구운달걀1 송편 1 귤 두개
먹었는데 적당한거였군요
너무 과하게 조금씩 드시면 좋을것 같습니다^^
그럼 체중 증가를 원하면 막 먹어도 될까요? 저는 그것이 알고 싶어요
규칙적인 식습관과 단백질 을 섭취하면 좋을 것 같습니다^^
다른의사들은절대안먹는시리얼이라하는데ᆢ
당류 많은거 말고요. 위트빅스 같은걸로 드세요.
당이 많이 들어가 시리얼은 드시지 않는게 좋습니다^^
ㅋㅋㅋㅋ 애휴
당연히 대부분의 사람들이 생각하는 시리얼은 설탕 덩어리고 마트에 파는 대부분 제품도 설탕 덩어리임
혈당 스파이크!
기름류를 먹지말라고 하고선
달걀후라이라니
영상에서 이야기한 한것처럼 달걀 후라이보다는 반숙란을 이야기 했습니다^^
자기전에 씨리얼에 우유를 먹으라는 의견은 동의가 안되네요!
자기전은 아닙니다...;;;;ㅠㅠ
당뇨있는 사람에게는 시리얼은 거의 먹지말라 하는데 저녁에 야식으로 시리얼 먹으라는게 이해가 안되네요......
당뇨 있는경우에는 모든 음식을 조심해야죠^^
@Gun_TV 당뇨라고 모든 음식이 나쁘지 않다고 알고있는데.....
협찬인가요?
어떤 협찬을 이야기 하시는걸까요?^^ 이 영상은 협찬영상이 아닙니다^^