Асана №26. Йога-мудра
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2014
- Йога-мудра - одна из базовых асан, очень полезна для женщин. Плейлист асан для начинающих и для практиков йоги: • Асаны
--------------------------------
«Урокимедитации» - некоммерческий проект. Образовательный курсы предоставляются бесплатно и мы не зарабатываем на рекламе в видео. Мы рады любой материальной поддержке. Поддержи проект: goo.gl/sFUHVU
--------------------------------
Пройдите полный бесплатный курс обучения медитации на сайте урокимедитации.рф
--------------------------------
Стань частью Большой команды
проекта «Урокимедитации» goo.gl/JTcLp8
► Еженедельные встречи с Дадой
► Закрытый Телеграм-канал
► Команда единомышленников
► И многое другое
--------------------------------
Приложение Уроки медитации
► Play Market: play.google.com/store/apps/de...
► App store: apps.apple.com/ru/app/%D1%83%...
--------------------------------
Подписывайтесь на нас в соц. сетях:
► Телеграм: t.me/meditation_lessons_bnk
► Инстаграм: uroki_meditacii...
► Вконтакте: meditation_lessons
► Фейсбук: / meditationru
► Одноклассники: ok.ru/urokimedi
![[UNCUT] ที่นี่ที่แรก ปู - หาญส์ พูดถึงมหากาพย์หนี้สิ้น I คนดังนั่งเคลียร์ I 10 ก.ค.67](http://i.ytimg.com/vi/KDNA9DZ0p4U/mqdefault.jpg)
это был глоток свежего воздуха, с примесью запахов древесины, леса и дождя. Намскар! 🙏
Прекрасная фоновая музыка дождя 🌦
Вы очень красавица! От Вас веет спокойствием и благодатью.
ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ
ВАМ ЧТО ВЫ ЕСТЬ🙏🙏🙏
Благодарю! Величественно! Красиво! 🙏
Мужчинам , кажется тоже можно выполнять эту асану !
Дада показывал в начальном курсе !
Благодарю!
☀️🙏🌈❤️🌹
Благо Дарю)
спасибо большое!
КРУТО!!!!!
благодарю, теперь понятно.
Благодарю
Благо Дарю
Спасибо!
Как же захотелось туда где дождь и тепло ...у нас -20)
Спасибо
Спасибо)
Мне тело порекомендовало руки сзади сцеплять не за кисти, а за локти 😊
Гибкость позволяет
За руки меня прям раздражало хахха
А за локти я и спину не согну, не скругю, чтобы достать лбом до пола
Поэтому ровная спина мне аргумент )) ❤
Как же у вас там красиво 😃
А где там то?
Интересное упражнение.
Молодцом 🐍
Намаскар У ВАС очень красивая улыбка!
Намаскар есть вопрос по этому видео))обязательно так ноги выдвигать от себя, очень больно, больно не в растяжки, а кости ног друг об друга) словно костяк себе сломаешь)) меньше выдвигать можно? более комфортная позиция?
я ещё заметила у вас коленки не на полу, обязательно что бы плечи касались колен?)
что не написали, что также как диргха пранам, действует на 3 нижние чакры?
🙏
Намаскар!
Не подскажите, сколько видов асан нужно и можно делать в день и сколько раз в течении дня нужно делать асаны?
А ещё: можно ли комбинировать асаны для разных чакр в один подход или лучше разделять?
Спасибо)
Прекрасная йогиня
Скажите пожалуйста, когда опустил голову вниз можно делать новый вдох и его задерживать? Или задерживать дыхание после выдоха? Спасибо))
Здравствуйте! Скажите пожалуйста,с помощью каких асан можно вернуть на место опущенную почку?
Получается наполовину согнуться) Дальше не позволяет растяжка и болят колени , какие упражнения помогут с растяжкой?
Можно ли ее делать при беременности, и если да то до какого срока (на будущее😉 Благодарю🙏🏼
некоторое уточнение
На короткой задержке дыхания после вдоха завести руки за спину, взяться на уров не крестца левой рукой за правое запястье (для мужчин), или правой рукой за левое запястье (для женщин).
Вопрос к мастерам. Ребята, а перед тремя базовыми асанами необходимо делать суставную гимнастику разминку тела? Или можно сразу без разминки приступать к выполнению?
Заранее благодарю за ответ, намаскар, други 🙂🙏
Здравствуйте. Перед любыми асанами полезно делать суставную разминку.
@@urokimeditacii пока не получается пола достать, больно спине и мышцам ног. Буду стараться тренировать свою мудру 😆😎👍 спасибо за ответ 🙏
Здравствуйте, ноги надо менять , и также захват рук, чтобы на обе стороны было симметрично?
Здравствуйте, Екатерина. Нет, ноги и захват руки менять не нужно.
А можно йога-мудру выполнять в падмасане? Или только со скрещенными ногами?
В нашей школе она дается со скрещенными ногами. В хатха-йоге выполняется в падмасане, да
Намаскар 🙏 буду пробовать, практиковать. На видео всё доступно объяснено, единственное не понял, когда поднимаешься с пола, в этот момент делаешь вдох, потом с прямой спиной выдыхаешь, и когда опускаешься к полу , так же делаешь вдох? Я запутался. Благодарю. 😊
Намаскар. Когда поднимаешься, то делаешь вдох. Когда наклоняешься - делаешь выдох. Можно в верхней точке сделать выдох-вдох и дальше наклоняться на выдох...
@@urokimeditacii благодарю 🙏
не понятно с дыханием, когда мы закончили наклон и поднялись, следует вдох? И сразу же снова в наклон с выдохом?
+Nikolai Bondarev вместе с выдохом наклон вниз. задержка дыхания 8 сек. на вдохе поднимаемся. Выдох, вдох в вертикальном пложении и затем снова на выдохе наклон. По этой асане есть более подробные видео, смотрите в плейлисте.
Делать асану надо 8 раз. А подскажите, пожалуйста: поднимаемся со вдохом, и потом сразу же второй наклон с выдохом или надо несколько вдохов и выдохов между наклонами? и надо ли на 8 секунд задерживать дыхание после под'ема?
Если можете делать сразу, это лучше. Если нужно передохнуть между наклонами, то на начальном уровне практики это тоже допустимо. После подъема задерживать не надо.
Спасибо Большое за Ваш ответ!
Добротно. Будем посмотреть эффект.
Через месяц отпишусь.
Спасибо.
Ну как ?
😂 видимо никак
йога мудра если не ошибаюсь для мужчин левой рукой держишься за правое запястье , для девушек правой за левое .
Действительно? А если делать как на видео мужчине ?
Ого! это Диди Лиламайи? Непривычно ее с длинными волосами видеть
На 8 секунд дыхание задерживается после выдоха или уже в наклоне делается вдох и задержка?
Здравствуйте, задержка дыхания делается после наклона на выдохе.
@@urokimeditacii спасибо за ответ. Эту тонкость я упустил, дышал ровно и глубоко в наклоне))
Я правильно понимаю значение 8 по 8 - это 64 раза?
Или промежуток (встал, прогулялся) должен быть.
Не пойму я.
Задержка дыхания после выдоха на 8 секунд и так 8 раз :)
Здравствуйте. 8 раз выполняете данную асану.
В каждоом выполнении асаны задерживаете дыхание на 8 секунд.
@@nikki67s Спасибо. С утра начну, в таком случае.)
@@urokimeditacii Спасибо. Я уже сообразил сам.) Но, рас вы подтверждаете - можно приступить к практике. 🙏
Ааа...хочу так же уметь. как быстро обработать суставы, мне еще очень далеко до пола... ((
Есть успехи? )
Я наклоняюсь на 5 градусов )))) до пола мне как до Луны ) если тянусь к полу, спина скругляется , а этого надо избегать. ) А у Вас?
@@user-kq6xz4bs9w У нас тоже) Но это дело постепенное и не быстрое
Именно так 😅, до пола лбом как до Москвы пешком
Попробовал сделать , так как у нее не получилось . Наверное кофта и штаны не такие ! Но буду стремиться , пробегусь по бутикам , такие по ищу !
Пульс кстати в прогибе увеличивается
Дада , а что делать , если поза не получается вообще? С чего начать и как продвигаться?
+Алексей Соколов Эта поза относится к наклонам вперед. Наклоняться вперед не получается из-за непроработанного таза. Т.е. тазобедренные суставы плохо разработаны. Поэтому, нужно делать растяжки, упражнения на разработку тазобедренных суставов. Сложно порекомендовать что-то из интернета, много всяких комплексов, можете поискать сами. Это, например, комплексы для позы лотоса, или наклоны вперед, комплексы для шпагатов. Все упражнения важно выполнять очень внимательно, чтобы не травмироваться. Как-то так..
Я постараюсь за этот месяц записать разминки для тазобедренных суставов.
+Людмила Самедова Понял. У Вас есть страничка в ВК?
***** ага, есть
vk.com/mila_am
+вася пупкин
Так и делаю... ))))))))))))
Левый большой палец кладём на ладонь, остальными пальцами плотно сжимаем большой палец. Получается типа "кулак"
Здравствуйте.
Обхватить левое запястье правой рукой.
@@urokimeditacii ну да, а пальцы левой руки сжимаем в кулак
Где то я читал, что йога мудра выполняется из позы лотоса или это начальная стадия ?
Йога мудра выполняется из указанной в видео позы.
@@urokimeditacii а все понял у вас же раджадхиражжа йога там отличается
Намаскар! А надо руки менять?
Намаскар. Нет
1асана: А если прям совсем не получается) не то что лбом пола достать, вообще нагнуться вниз из этого положения не могу. ))) ?
Здравствуйте. Важно, что Вы пытаетесь выполнить асану. Наклоняйтесь сколько можете. Все навыки приходят постепенно.
Я полгода делаю эту асану. До пола ещё не достаю. Но если бы вы знали ,как сильно я продвинулась в её исполнении!!! Поначалу нагнуться практически совсем не могла. Плюс вес у меня был 115 кг.
А как можно делать эту Асану если одна нога не сгибается?
Здравствуйте. Вероятно никак ее не сделать. Можно подобрать другую, где не нужно сгибать ноги. Например, утката пашчимоттанасана th-cam.com/video/okDp6Dq47so/w-d-xo.html.
Нельзя сидеть и ждать нужно действоватт.
И че ты там надействовал, расскажи нам )
Дада а почему все надо делать по 8 раз?
+Айбек Касымкулов это оптимальное количество, если делать больше, уже пользы нет, меньше - не вся польза получена.
Потому что 8 - это число бессмертия.
что за бред?) число 8 символизирует сиськи!)
@@urokimeditacii А кто это вычислил и как?
Это жена Дады?
Здравствуйте!
Человек, что вещает в видео - монах йогической традиции и учитель медитации по имени Дада Садананда, у него не может быть жены.
Подробнее о нём и о его традиции йоги можно узнать по ссылке урокимедитации.рф/tilda/%D0%BE-%D0%B4%D0%B0%D0%B4%D0%B5-%D1%81%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D0%B5
Также у Дады есть видео "Моя история", где он рассказывает о себе th-cam.com/video/FiIsJxiq100/w-d-xo.html
Просто оставлю здесь это ))) Успехов )
th-cam.com/video/DvdshcBaIBA/w-d-xo.html
Из-за того, что светлый пол сливается с лесом на заднем плане, кажется, что девушка висит над полом, левитирует.
🙏
🙏