КАК НАЧАТЬ МЕДИТИРОВАТЬ | Базовые рекоммендации для всех
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 ต.ค. 2019
- В этом видео делюсь базовыми техниками медитации, доступными и понятными для начинающих.
👍 Ставьте лайк, если видео было полезным. Задавайте вопросы, пишите комментарии, они помогут сформулировать темы для новых влогов. И большое вам спасибо за совместную практику!
__________________________________________
Постоянно действуйющий ОНЛАЙН-КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ, индивидуально и в группе. Заходите на сайт узнать начало следующего курса или выбрать пакет для самостоятельных тренирок. Информация здесь:
olgazemkova.com/marafone/onli...
🧘 Доступ к закрытым тренировкам по подписке для начально-среднего уровня, регистрация здесь olgazemkova.typeform.com/to/f...
🧘Теория и практика йоги в полезных вебинарах в записи - здесь: olgazemkova.com/videos/vebinary/
🧘 Курс коротких тренировок для практиков среднего уровня - здесь:
bit.ly/2Lttrd9
__________________________________________
💎 В кадре мой любимый коврик для путешествий - EcoPro Travel в бирюзе, весит всего 1кг. Можно скручивать, складывать, стирать! Йога всегда с вами, в любой точке мира. Этот коврик, как и любой другой товар, можно приобрести со скидкой по моему промокоду YOGABYZEMKOVA на сайте моих партнеров YOGAMARKET
bit.ly/2Xab7I6
♥ Общение в профиле Instagram @yogabyzemkova
/ yogabyzemkova
♥ Анонсы всех событий на тренерской в Facebook:
/ yogabyzemkova
♥ Подписывайтесь на мой канал в TH-cam:
/ ozemkova. .
♥ Если вас интересуют короткие сеты, смотрите эти плейлисты:
йога вечер goo.gl/LpXPTc
йога утро goo.gl/qja3hv
♥ Недавно создала Telegram канал:
t.me/yogabyzemkova
Подписывайтесь!
По вопросам практики, индивидуальных и групповых онлайн-тренировок, составлению персональной программы, тренировок общего укрепляющего и йогатерапевтического направления пишите мне на yoga(dot)olgazemkova.com
Если вы занимаетесь со мной регулярно и вам нравятся мои тренировки, я буду благодарна вам за поддержку канала единоразово или на постоянной основе денежным переводом на счет PayPal. paypal.me/ozemkova
Приват24 - 4149 6054 6629 1135, Сбербанк 5336 6900 6168 7994, Земкова Ольга Евгеньевна.
Спасибо вам большое 🙏
♥ Хорошей вам практики :)
Классно! В психологии это означает "быть здесь и сейчас "
Очень рада, что нашла Ваш канал, Оленька! Светлый человечек!!! Благодарю! Тема про медитацию очень актуальна!!!
Я просто лежала на кровати, закрыла глаза и сконцентриоовалась на вашем голосе. В голове всплывали мысли и менялись. Даже глаза с трудом открыла. Было как то ново и интересно. Раньше у меня не получалось, а сейчас 20 минут спокойно продержалась
Здравствуйте, Оля. Пжл, ждём от Вас дальнейших видео с медитациями. Пжл, продолжайте, многим это необходимо, особенно для начинающих. Спасибо Вам заранее! 🙏
Мені вже багато років. І тільки побачивши та почувши вас я зрозуміла, що це та людина, це ті слова, це ті дії , рухи які я шукаю давно. Хочу чути і бачити вас щодня, бо ви те що мені потрібно. Все грамотно, зрозуміло і дуже корисно. Почувши звуки чаші начебто попала в серце йоги що в Індії.
стало так тепло на сердці. дякую, що написали. недивно, що вам так відгукнулося, бо і в мене мурашки від вашої подяки 🙏
Какой у Вас потрясающий голос. Благодарю
Олечка, спасибо огромное!! Столько перечитано и пересмотрено мною про медитации, но начинать боялась. Не было уверенности, что знаю как. Знаете, такое ощущение, что надо узнать какую-то сокровенную тайну, которую знают те кто медитирует, и тогда только начинать. Без этого знания это просто сидение на попе. А Вы так просто и талантливо всё объяснили, я аж выдохнула!)) Без всяких заумей, отступлений и пр. Оля, я Вас обожаю! Мечтаю поехать с Вами в йога-тур) Благодарю Вас за Ваш труд! 🙏🏻Вы лучшая!! ❤
Ольга, спасибо большое! С вами так хорошо. Вы куда-то подевались, не уходите далеко, вы необходимы
много изменений в жизни :) но скоро будет больше видео :)
Спасибо вам большое))) у вас так все просто и по настоящему))) я так рада, что нашла ваш канал.
спасибо, Аня 🙏
Олечка, благодарю вас от всей души,те знания которые вы нам даете- это бесценные знания,я благодарна что нашла это видео и услышала,то к чему вы шли годами, благодарю 🌼🌼🌼
Тихий восторг! Большое спасибо!
Оказывается ещё два года тому назад можно было услышать прекрасное Ваше объяснение, а я только сейчас... Благодарю от души.
Спасибо! Рада вас видеть и слышать!Очень нужная и интересная информация!
Большое спасибо, Олечка.⚘⚘⚘
Добрый день, Ольга!
Спасибо вам , мне всегда с вами интересно и познавательно!
Спасибо за уроки! Делаю с вам каждое утро! Ждем новое видео)
Спасибо ! Ольга, я очень ждала продолжение тематики о медитации. Все понятно, душевно и ясно!
Как с Вами хорошо и спокойно! Спасибо! 🌻
Благодарю! Просто как и все гениальное)
Оленька, спасибо большое. Просто и понятно, как все гениальное)
Добрый день! Я вас нашла и занимаюсь по вашим занятиям. Супер! Мне очень нравится! Спасибо за информацию по медитации, тоже хотелось бы знать побольше.
Ольга , спасибо Вам большое за Ваши труды ❤❤❤
Большое спасибо.ОЧЕНЬ ХОРОШО С ВАМИ.
Спасибо Оля! Очень люблю заниматься практиками по твоим видео!
Спасибо! Вы выглядите потрясающе!
Большое спасибо за видео, так много практической информации, которой не хватало
Оля, благодарю. Благодарю за вдохновляющие видео, за ваше внимание и желание делиться с нами своим знанием и умением. Низкий поклон.
Ощущение легкости и перезагрузки после медитации. А еще краски стали ярче. Ольга, спасибо! Занимаюсь с Вами уже год. Йога у океана-моя любимая.
С Вами очень хорошо.
Благодарю за позитив,гармонию и то как вы даёте информацию!
Благодарю💕🌈🌞только от вас узнала, что такое медитация. Тоже боролась с мыслегенератором)))
Благодарю за подробные объяснения. Я нашла ответы на все свои вопросы!
Наконец-то я поняла суть медитации благодаря этому видео, спасибо огромное, Ольга! 😊🙏🏻
Как хорошо обьесняет.Помогло мне понять .Благодарю.
Такое простое и спокойное объяснение сложных вещей! Спасибо 🙏
Спасибо большое, Оленька, так понятно, приступаю...
Давно искала хороший поясняющий курс для медитации.
БЛАГОДАРЮ!
Все доступно и легко!
Спасибо..Ольга в Вас дар Учителя..🙏
Благодарю, Ольга, как обычно от вас только полезное и со смыслом❤
Спасибо за поддержку, Гаухар 😘
Мужчины могут понять,что такое медитация.Рыбалка,неподвижный поплавок,водная гладь,пение птиц,шелест ветра,слияние с природой,с тишиной.Время остановилось,ненужные мысли ушли и ты понимаешь,вот оно счастье.Недаром жёны ревнуют к рыбалке мужей.
😄😄
Рыбачить что ли начать?
Спасибо большое Ольга 🙏
Спасибо! Наконец то добралась до ваших занятий по медитации, все откладывала для особого настроя и вот он пришёл, моя страна в огне, боли, беде, и где найти опору внутри себя, чтобы пережить эти сложные времена, и ваши советы помогают в этом, спасибо огромное!!!!
Огромная благодарность вам за эту информация, очень во время!!!
с большим удовольствием занималась с вами и мысленно была в черногории прямо ощутила горный морской воздух ...Спасибо!
Здравствуйте Оленька каждое утро занимаюсь с Вами йогой а теперь попробовала медитацией очень понравилось Спасибо за Ваш труд
Лучшее объяснение.
Спасибо.
Благодарю за практику🔥🔥🔥
Оля спасибо вам. Вы очень хороший человечек
Я завтра попробую создавать в программе проект в процессе медитации. Спасибо вам большое. Вы замечательная
Совсем недавно стала практиковать формальную медитацию , стараюсь делать ее регулярно в одно и то же время ! Не всегда легко получается обуздать свой ум и прибыть в состояние осознанности , но когда это происходит ... это что то невероятное ! На физическом уровне я становлюсь невесомой и вся вселенная во мне , я в во вселенной ! Пока я могу удержать такое состояние не более 7-10 мин . Мне понравилось , что вы Ольга сказали , про то , что не надо усилий обуздать свой ум , а просто ощутить себя и свои мысли в моменте «сейчас» ! И спасибо за подачу новой информации по поводу Ринпоче я обязательно почитаю его книги !спасибо вам и жду с нетерпением участия в марафоне !
Благодарю! Очень понравилось состояние ума после медитации ❤️
Иду к осознанной медитации уже 5 лет 😢долгое время собирала информацию о ней. На медитацию то не хватает времени, то мысли не дают покоя! Но, я упорно маленькими шагами иду к ней! Благодарю, что помогли посмотреть на этот процесс по-другому ❤ думаю теперь у меня всё получится 🙏
Благодарю, очень смотивировали попробовать не бороться с мыслями а просто их наблюдать, потому что все мои медитации это как раз попытки побороть ум
Оля, я вас обожаю! Я так долго искала ответ на то, что является медитацией и как начинать правильно её выполнять, просмотрела много видео о медитации и такого чёткого ответа не встречала. Так хочу заняться медитацией 🤗 и Вы в этом видео мне дали полный ответ и очень доступно. Я ещё занимаюсь йогой по вашим видео урокам на ютубе, сейчас у меня нет возможности на платные курсы записаться, но на будущее ставлю такие планы и даже мечтаю очень побывать у вас на очных занятиях. Я вам очень благодарна за бесплатный уроки, которые вы нам в таком большом количестве дарите 🙏 Дай вам бог здоровья и счастья!!!🙏 Я очень счастлива, что нашла такого учителя!!!
Махаббат, вам сердечное спасибо за поддержку и желаю вам глубокой практики 🌹
благодарю. это новая грань. пробую
Ольга, огромная благодарность за видео, ваши знания на такую сложную тему и желание их дарить людям. Очень полезно, просто и применимо, видео можно пересматривать и уже медитировать на ваш голос, он так расслабляет и умиротворяет. Очень бы хотелось Вас слушать чаще а тему медитации! Спасибо!!!
Спасибо, Катя ❤️
Спасибо большое. Очень нужны Ваши видео. Смотрю и стараюсь делать занятия с Вами.
Спасибо, Лидия 🌷
Олечка благодарю Вас. Дай вам бог любви!
Спасибо ❤️
Большое спасибо за разъяснения🧘♂️💆♂️
Благодарю Вас Ольга.🙏
Спасибо! Очень полезное видео!
Очень классное и полезное видео! Наконец-то поняла, как надо правильно спину держать ровно. А то напрягалась постоянно!А так послушала и стало всё ясно. У меня с остановкой потока мыслей нет проблем. Ура!Спасибо за полезный ролик.
Спасибо, Ольга!
Спасибо, наконец я поняла что такое медитация.
Оля Вы потрясающая !!! Спасибо Вам
Ольга, сегодня почувствовала острую необходимость встретиться с вами именно в этом ролике, до этого просмотрела его бегло и не включала, видно время пришло)) спасибо вам, ощутила подъем сил, остановилась, выдохнула, все получилось) огромная благодарность за вашу открытость🤗🙏
Мне это очень ценно, Светлана. И очень в поддержку ❤️
СПАСИБО ОЛЯ ОЧЕНЬ МЯГКО И ДОХОДЧИВО РАССКАЗЫВАЕТЕ
Это божественно, спасибо. Я открыла в себе себя. Медитация в музыке, в движении - это про меня. Я когда что-то делаю, часто вхожу в процесс всей головой, я смотрю как я это делаю, сто я чувствую под кончиками пальцев, в теле... Круто.. Теперь я уловила какое должно быть состояние, и это состояние наблюдателя перенесу на формальную.
Спасибо за этот канал и видео.
Я очень рада ❤️
Все очень понятно и доступно .Спасибо .Вам @
Благодарю, Ольга. Простое, доступное обьяснение. Без всякой замудренности и подтверждение собственных открытий. Хотелось бы узнать больше о дыхании и использовании музыки ( иногда мешает раздражает ) в медитациях😍😍😍
:))))) можно ведь пробовать самостоятельно, без костылей как в моем видео. Просто нарабатывайте устремление и наблюдайте. Медитировать нам свойственно от природы, но мы утрачиваем и теряем это умение.
Благодарю 🙏
Вы очень замечательная,мне с Вами очень легко.🥰
Спасибо большое начала заниматься медитацией вместе с вами и занимаюсь йога 50 + я вас обажаю счастья вам и здоровья !
Благодаря, вам, я поняла , что часто медитирую неформально! Просто я не знала что это медитация. Благодарю!
Очень рада 🌹
Рля, благадорю за видео. Мне все нравиться. Даже ч моей больной спиной получается комфортно и без болезнено. Хопошее настроение, плюс тонус.
Оля
Спасибо большое 🙂
Оля, спасибо большое за это видео! Я совсем недавно начала практиковать медитацию и оставила ее потому что думала что у меня не получается освободить свой мозг! 🙃Но мне очень нравилось по утрам сидеть и слушать как капут мой кран, как таскают Часы! Значит это же есть медитация!!! Спасибо! А то я хотела бросить это делать так как не понимала, что мне делать!
А про посуду это прям в точку было! 😀я как раз стояла и мыла! Спасибо за ваши видео, они лучшие по этой теме!
Здорово, Алина. Я очен рада быть полезной 🌷
Сначала лайк, потом смотрю! Благодарю 🙏
смеюсь :) спасибо!
Оля спасибо за оьъяснение техники медитациию Жаль что я нашла ваши записи только сейчас
Как раз в последнее время знакомилась с медитацией по Мингьюру Ринпоче и параллельно смотрела его на ютубе, а когда услышала вас сразу насторожилась, опять откликается)), а потом когда услышала кто ваш учитель, все встало на свои места😊
Спасибо ❤
спасибо большое за советы!!!
Доброе утро!
Голос у вас приятный,ровный🌷
Оленька,спасибо огромное за Вашу щедрость, за то,что делитесь сокровенными знаниями,Вы уже не просто тренер,Вы-учитель .И видео стали сказочно красивыми,дай Вам Бог удачи и благополучия🍀🐞
Спасибо, Лена 😙🌹
@@OlgaZemkova с наступающим,Вас.Всего всего самого наилучшего, здоровья и удачи во всех начинаниях 🐞🍀🙏
Мне тоже Ольга понравилась!)))
Наконецто дождались нового видео ,а то думал ви про нас забили:)))
Совесть мучает чаще, чем я выкладываю новое видео. Спасибо, что помните и смотрите независимо от этого 😘
🤗🎁 спасибо 🙏🎁💐💞
Гораздо (по крайней мере для меня) действеная техника : это сесть в позу для медитации, и представить, что вы над вашим телом, и всё что происходит у вас в голове, вас не касается, вы там, над своим телом... Ну это кратко я описал. А вы Оля, большая молодец, 👋.. редко кто на ютубе, так подробно рассказывает, по пальцам одной руки можно пересчитать этих людей.
Спасибо! Как всё прояснилось!
Очень рада, Алена 😘
Оленька , спасибо за такое занятие . Снимите еще ролик про медитацию( просто в конце текли слезы ) Наверное єто не тот результат , что нужен
Медитация - это ключ, что бы ключ не потерять, он всегда с Вами. Следуйте за светом внутри Вас. Намаскар.
Здравствуйте! Интересный канал!
Благодарю!!!🙏🙏🙏 Намаскар!!! 🙏🙏🙏
Хотелось бы попробовать комплекс ян ))) спасибо!!!
Спасибо, Олечка! Очень полезное видео о медитации)) Буду практиковать. Это очень помогает как работа над телом, так и с сознанием. Правильно я понимаю?
ДОБРОЕ УТРО
Тысячу лайков!
Олечка, спасибо Вам огромное за это очень нужное видео! 🙏🙏🙏 Занимаюсь последние полгода медитацией. Даётся непросто. Очень вовремя ваш совет наблюдать за своими мыслями, а не отрицать, буду пробовать. Пожалуйста, снимайте ещё видео на эту тему. Это же видео буду пересматривать и не раз.
Обнимаю вас 💜
Так приятно слышать ваш голос, все так просто и доступно. Благодарю вас! Я практикую медитацию каждое утро, около часа. У меня есть с этим небольшая проблема, во время медитации изначально прямая спина постепенно начинает сутулится, когда я это замечаю(а во время медитации это случается постоянно) я ее потихоньку выпрямляю. И так все время. Сижу по-турецки на подушке, это самое удобное из того, что я перепробовала. Что делать с сутулой спиной, которая постоянно меня отвлекает, не знаю, может что-то посоветуете?
Если вы замечаете и потихоньку выпрямляете, это уже большой плюс. Я делаю точно также. Очень советую вам укреплять мышцы спины. Займитесь гимнастикой (если вы ещё не практикуете йогу 😉) Поможет!
Чудесно