Асана просто бомбическая, если постараться ее сделать!!! Пока на носках пальцев ног стоять не выходит, сижу на пятках, но очень нравится выполнять даже так. Начал прямо чувствовать как энергия внутри перетекает. Благодарю!
Да, с первого раза не всё чётко получается. Я делала её первый раз. Сделала 8 раз. Я чувствую лёгкость в теле. Удивительно! Утром встаю немного разбитая и пока не сделаю зарядку плохо себя чувствую. Но вот после этой асаны эффект круче, чем после зарядки! Главное - делать! Благодарю!
Шикарная асана! Я начинала с нее, она сквозь годы помогает мне чувствовать себя сбалансированно Я по природе очень активная психически, эмоционально и физически, и когда асану не делаю - сразу на лицо много агрессии необоснованной, которую я конечно не хочу направлять куда либо, где ей не время и место
Что нужно сделать чтобы выполнить этот асан? Ибо ягодицы пяток не касаются, наклон сделать нормально не получается(просто падаю вперед), А подняться так же не могу. Можете подсказать что нужно сделать?
Людмила, подскажите, пожалуйста, можно ли делать позу, не сидя на пальцах (держать их в плоском положении)? Очень больно, в пальцах послеоперационные металлические закрепители((
Yoga asanas should be start in a systematic way, with warming up of all parts of body, then standing asanas, sitting (various positions) asanas, then lying asanas. I do not know Russian language hence I can't comment about this video much.
This is one of three asanas presented as a part of Raja Yoga meditation course for those who want to try more than just meditation. in the course it was told that this asana is suitable for everyone and has no limitations on health and food
Намаскар! Не могу сесть на пятки из-за боли при согнутых пальцах. Есть какая-либо разминка? Я выполняю эту асану после каждой медитации но пальцы не сгибаю.
здравствуйте, подскажите пожалуйста, у меня было серьёзное повреждение капсульно-связочного аппарата правого колена этим лето. колено до конца не разработано, связки ещё слабые. данную асану выполнять не могу, так как очень сильно болит колено в таком положении и до конца сесть на пятки не получается. следует ли пытаться продолжать делать данную асану, убрать её из комплекса или заменить на что-то другое?
Зад не достает до пяток! А пальцы ног жжет! Так что не нет возможности делать эту асану( Буду стоять на пальцах пока зад не опущу на пятки! Если есть еще предложения буду рад выслушать!
На сколько я понял, имеется ввиду вот это видео: th-cam.com/video/MF8yA9xU1dU/w-d-xo.html ("Асана класс") th-cam.com/video/KDKftSwLEZ4/w-d-xo.html ("Как правильно выполнять асаны")
Здравствуйте. Я не знаю, есть ли на этом канале более подробное видео по вашему вопросу, но недавно нашла вот такое вот видео на другом канале о йоге. Возможно, оно окажется полезным) th-cam.com/video/FCuoziUdO1g/w-d-xo.html
+Vitaliy Chochua Да, полезна. а называется женской, потому что входит в ежедневный комплекс для женщин. Есть также мужской комплекс, асаны из него также женщинам предписываются, но они требуют соблюдения большего числа условий для выполнения. Поэтому начинать лучше с базовых (женских) асан.
Можно эту асану делать с опущенным на пол подъемом ступни, если нет возможности прогнуть пальцы? Будет ли она эффективной? Старый перелом пальца не пускает (
У меня стоит корректор по всему позвоночнику уже 10 лет, я не могу выгибаться прям дугой, но в целом никакого дискомфорта не доставляет. Я занимаюсь спортом и почти не ограничиваю физ. Нагрузки. Могу ли я практиковать эту асану?
Объясните мне пожалуйста важно ли дыхание при асанах и если да, можно ещё узнать, почему важно? В позе кобра начинаем на вдох, выходим на выдохе. Асана в этом видео: входим на выдохе, выходим на вдохе Я только начинаю практиковать и очень переживаю, что сделаю что-то не так
Скажите пожалуйста, мы опускаемся на выдохе и после этого со спущенными легкими не дышим 8 секунд, когда мы на полу? Или можно снова сделать вдох? И еще, почему именно 8 секунд и 8 раз нужно делать асан, почему, например, не 6 или не 10? (=
Нет, без дыхания остаемся в фазе фиксации, т.е. когда наклонились. Эффект асаны в этом и заключается - в задержке дыхания. Другое дело, конечно, чисто физически не получается это делать - дыхание пока не натренировано и сложно находиться в асане с задержкой дыхания. Тогда можно либо уменьшить кол-во секунд, сколько мы находимся с задержанным дыханием. Либо просто дышать. Постепенно дыхательная система разовьется и в задержке дыхания будет комфортно находиться.
Людмила, я так и не понял когда выдыхать. т.е во время того , когда мы наклоняемся на пол , мы в этот момент выпускаем воздух или когда в начальной позе мы руки наверху держим , тогда выпустить воздух ?
@@urokimeditacii Девушка же говорит, что менструация является противопоказанием к выполнению? И в других видео так же говорит, что во время менстр цикла нельзя делать. Так можно или нельзя?
Здравствуйте. Особых запретов нет. Можно делать асаны в любом порядке. Но есть общепринятый,, привычный порядок. Диргапранам, бхуджангасана, йога-мудра.
Немного странный вопрос... Через 4 месяца занятия йогой пропала менструация. Уже три месяца нет. Медицинских причин пока найти не удалось, тесты на беременность отрицательные, чувствую себя нормально. Такой эффект может быть связан с выполнением женских асан? У кого-то еще из практикующих так было?
Вы, наверное, не только за асаны взялись, но ещё и питание изменили на вегетарианское? Вот тут-то и причина. Возвращайтесь к нормальному питанию, со временем цикл должен наладиться (хотя это не так и просто после нарушения).
Намаскар 🙏 Да, такое бывает, можно делать упражнения, чтобы развивать пластичность. У нас есть Марафон базовых асан, где детально разбирается каждая асана. Вы можете следить за нашими марафонами по ссылке meditu.ru/kosmo_support
@@urokimeditacii по-моему, тут не в пластичности дело, а в строении тела. У меня хорошая растяжка, но проблема точно такая же: спокойно сижу на ягодицах, но стоит наклониться вперёд и они отрываются от пяток - никакого дискомфорта я при этом не ощущаю (то есть вообще не вижу, куда тут можно ещё растягиваться).
@@urokimeditacii делать эту асану, дирга пранам. У меня подруга беременна. На 4 месяце. Хотела укрепить мышци спины. Нельзя делать позу долгого приветствия?
Здравствуйте, Расул, в очень многих асанах и упражнениях разных направлений лоб касается коврика, если Вам не комфортно можно подложить небольшое полотенце например.
Вы настолько неинтересная, что при виде этого видео отбивает все желание делать эти асаны. Поработайте над голосом, харизмой...а то бу-бу-бу....ну вообще никак((((((
Асана просто бомбическая, если постараться ее сделать!!! Пока на носках пальцев ног стоять не выходит, сижу на пятках, но очень нравится выполнять даже так. Начал прямо чувствовать как энергия внутри перетекает. Благодарю!
а у меня при наклоне верх перевешивает и, я с размаху влетаю лбом в пол))) просто космос! такого количества звезд я не видел еще ни разу!))))
Николай Поздняков 😂😂😂
8 раз, не забывайте))))
тоже падаю просто вниз головой)))
Дада показывает в приложении Уроки медитации подробно.
А Вы знаете происхождение фамилии Поздняков?
Благодарю за видео 🙏❤️
Благодарю, что делитесь знаниями🙏
Да, с первого раза не всё чётко получается. Я делала её первый раз. Сделала 8 раз. Я чувствую лёгкость в теле. Удивительно! Утром встаю немного разбитая и пока не сделаю зарядку плохо себя чувствую. Но вот после этой асаны эффект круче, чем после зарядки! Главное - делать! Благодарю!
Шикарная асана!
Я начинала с нее, она сквозь годы помогает мне чувствовать себя сбалансированно
Я по природе очень активная психически, эмоционально и физически, и когда асану не делаю - сразу на лицо много агрессии необоснованной, которую я конечно не хочу направлять куда либо, где ей не время и место
Спасибо, что делитесь :)
С уважением, служба поддержки 🙏
Намаскар! Благодарю! 🙏
Спасибо большое, Добра Вам !
Благодарю!
Спасибо
Получается) и приятная вибрация
Благодарю 🙏
Не получается спокойно опуститься в перед. А про подняться вообще молчу (((
Благодарю ❤❤❤
Благодарю
Спасибо, Людмила. Тело становиться счастливым. 🙏
спасибо за видео
Когда я дошёл до пункта "-улучшает пищеварение", мне на секунду показалось, что я читаю анатацию к таблеткам)))
А если ягодицы постоянно отрываются от пяток при наклоне? И ещё не получается так медленно и плавно опускаться как на видео...
Не страшно, делай так чтобы не было больно, чтобы чувствовался приятный эффект. Асаны - это не то чтобы про внешний вид, это про внутренне ощущение
Лёгкость ,раскрепощенность и даже о счастье говорите !! С таким несчастным и таким замученным видом!!,Что-то ,как то плохо вериться.
Обожаю.благодарю Вас
доброго утра! а можно к трем основным асанам, посоветуйте пожалуйста асаны для выпрямления вывиха бедра (левое ,после родов)
спасибо.
как не ложусь все равно ягодицы отрываються от пяток..может ноги короткие..поэтому...первую асану я сделала без проблем
Аналогично. Может, нужны какие-то крупномастштабные ягодицы?..:)
Что нужно сделать чтобы выполнить этот асан? Ибо ягодицы пяток не касаются, наклон сделать нормально не получается(просто падаю вперед), А подняться так же не могу. Можете подсказать что нужно сделать?
Людмила, подскажите, пожалуйста, можно ли делать позу, не сидя на пальцах (держать их в плоском положении)? Очень больно, в пальцах послеоперационные металлические закрепители((
🙏
Yoga asanas should be start in a systematic way, with warming up of all parts of body, then standing asanas, sitting (various positions) asanas, then lying asanas. I do not know Russian language hence I can't comment about this video much.
This is one of three asanas presented as a part of Raja Yoga meditation course for those who want to try more than just meditation. in the course it was told that this asana is suitable for everyone and has no limitations on health and food
Намаскар! Не могу сесть на пятки из-за боли при согнутых пальцах. Есть какая-либо разминка? Я выполняю эту асану после каждой медитации но пальцы не сгибаю.
здравствуйте, подскажите пожалуйста, у меня было серьёзное повреждение капсульно-связочного аппарата правого колена этим лето. колено до конца не разработано, связки ещё слабые. данную асану выполнять не могу, так как очень сильно болит колено в таком положении и до конца сесть на пятки не получается. следует ли пытаться продолжать делать данную асану, убрать её из комплекса или заменить на что-то другое?
Во время задержки дыхания внизу напрашивается мула бандха.можно ли делать?
а можно ли в этой позе медитировать?
Зад не достает до пяток! А пальцы ног жжет! Так что не нет возможности делать эту асану( Буду стоять на пальцах пока зад не опущу на пятки! Если есть еще предложения буду рад выслушать!
@Михаил Михаил принимаю сразу эту позу. Растягивать мышцы поясницы пришлось
0
Цй
Не могу не отрывать пятки. Всегда хоть чуть-чуть, да поднимаются
Задержка дыхания происходит на вдохе или выдохе?
Складка с выдохом, лёжа на полу - полный выдох и задержка. Затем с подъемом вдох
очень пальцы ног болят при выполнении асаны, будем практиковать...
А где это видео с более подробным описанием? На "уроках медитации" нет.
мужской комплекс?
На сколько я понял, имеется ввиду вот это видео:
th-cam.com/video/MF8yA9xU1dU/w-d-xo.html ("Асана класс")
th-cam.com/video/KDKftSwLEZ4/w-d-xo.html ("Как правильно выполнять асаны")
Почти как ритуальные поклоны только не встаёшь)
Подскажите, пожалуйста, при менструациях любые асаны делать не рекомендуется или отталкиваться нужно от самочувствия?
Здравствуйте. Я не знаю, есть ли на этом канале более подробное видео по вашему вопросу, но недавно нашла вот такое вот видео на другом канале о йоге. Возможно, оно окажется полезным)
th-cam.com/video/FCuoziUdO1g/w-d-xo.html
для мужчин тоже полезна ли эта асана? в видо сказано, что это женская асана. нужна ли она вообще мужчине?
+Vitaliy Chochua Да, полезна. а называется женской, потому что входит в ежедневный комплекс для женщин. Есть также мужской комплекс, асаны из него также женщинам предписываются, но они требуют соблюдения большего числа условий для выполнения. Поэтому начинать лучше с базовых (женских) асан.
Можно эту асану делать с опущенным на пол подъемом ступни, если нет возможности прогнуть пальцы? Будет ли она эффективной? Старый перелом пальца не пускает (
Конечно можно, только разумеется эффект будет не такой сильный.
Но лучше делать облегченный вариант, чем не делать совсем.
Что-то не могу найти нигде, нужно сначала асаны делать, а потом медитацию или наоборот? или вообще в разное время всё?
Обычно с асан начинают
пальцы нормально не гнутся,и пятки до ягодиц не достают, может если потренироваться то может еще и выйдет)
У меня стоит корректор по всему позвоночнику уже 10 лет, я не могу выгибаться прям дугой, но в целом никакого дискомфорта не доставляет. Я занимаюсь спортом и почти не ограничиваю физ. Нагрузки. Могу ли я практиковать эту асану?
Что делать если в середине поклона проваливаешься? - плавности ни какой
Объясните мне пожалуйста важно ли дыхание при асанах и если да, можно ещё узнать, почему важно?
В позе кобра начинаем на вдох, выходим на выдохе.
Асана в этом видео: входим на выдохе, выходим на вдохе
Я только начинаю практиковать и очень переживаю, что сделаю что-то не так
Делайте как говорят ! Если на выдохе - значит на выдохе ! А на вдохе - значит на вдохе . Это наверняка важно
Скажите пожалуйста, мы опускаемся на выдохе и после этого со спущенными легкими не дышим 8 секунд, когда мы на полу? Или можно снова сделать вдох? И еще, почему именно 8 секунд и 8 раз нужно делать асан, почему, например, не 6 или не 10? (=
Нет, без дыхания остаемся в фазе фиксации, т.е. когда наклонились. Эффект асаны в этом и заключается - в задержке дыхания.
Другое дело, конечно, чисто физически не получается это делать - дыхание пока не натренировано и сложно находиться в асане с задержкой дыхания. Тогда можно либо уменьшить кол-во секунд, сколько мы находимся с задержанным дыханием. Либо просто дышать. Постепенно дыхательная система разовьется и в задержке дыхания будет комфортно находиться.
Спасибо большое!
Людмила, я так и не понял когда выдыхать. т.е во время того , когда мы наклоняемся на пол , мы в этот момент выпускаем воздух или когда в начальной позе мы руки наверху держим , тогда выпустить воздух ?
@@itachiuchiha3647 с поднятыми руками - полный вдох, затем плавный выдох во время складки вперёд.
Подскажите пожалуйста во время меясчных можно ли их делать
Да.
@@urokimeditacii Девушка же говорит, что менструация является противопоказанием к выполнению? И в других видео так же говорит, что во время менстр цикла нельзя делать. Так можно или нельзя?
вы очень симпатичная девушка
Добрый день, подскажите, пожалуйста, важна ли очерёдность асан #20, 25, 26?
Здравствуйте. Особых запретов нет. Можно делать асаны в любом порядке. Но есть общепринятый,, привычный порядок. Диргапранам, бхуджангасана, йога-мудра.
Спасибо)
Немного странный вопрос... Через 4 месяца занятия йогой пропала менструация. Уже три месяца нет. Медицинских причин пока найти не удалось, тесты на беременность отрицательные, чувствую себя нормально.
Такой эффект может быть связан с выполнением женских асан? У кого-то еще из практикующих так было?
Здравствуйте, Анна. Нет.
Вы, наверное, не только за асаны взялись, но ещё и питание изменили на вегетарианское? Вот тут-то и причина. Возвращайтесь к нормальному питанию, со временем цикл должен наладиться (хотя это не так и просто после нарушения).
Намаскар, а что делать если ягодицы таки отрываются от пяток оО ?
и причем на приличное такое расстояние
Намаскар 🙏 Да, такое бывает, можно делать упражнения, чтобы развивать пластичность. У нас есть Марафон базовых асан, где детально разбирается каждая асана. Вы можете следить за нашими марафонами по ссылке meditu.ru/kosmo_support
@@urokimeditacii по-моему, тут не в пластичности дело, а в строении тела. У меня хорошая растяжка, но проблема точно такая же: спокойно сижу на ягодицах, но стоит наклониться вперёд и они отрываются от пяток - никакого дискомфорта я при этом не ощущаю (то есть вообще не вижу, куда тут можно ещё растягиваться).
Почему-то позабыла эту асану. Начну опять осваивать. Эту асану можно и утром и вечером делать???
Здравствуйте. И можно и рекомендуется 2 раза в день утром и вечером.
подскажите, пожалуйста, при беременности не рекомендуется сразу с 1 месяца или позже? спасибо!
Что не рекомендуется? Уточните, пожалуйста, вопрос.
@@urokimeditacii делать эту асану, дирга пранам. У меня подруга беременна. На 4 месяце. Хотела укрепить мышци спины. Нельзя делать позу долгого приветствия?
@@elenapetrusenko.irongymcor2105 До 3х месяцев беременности можно делать эти асаны, После трех нельзя.
Месяц делаю два раза в день, пальцы почти не болят уже, но ягодицы отрываются от пяток , как не стараюсь.
Какие есть позитивные изменения?
Так попа вообще не касается пяток, от слова совсем, только если не на пальчиках ноги, тогда получается не отрываться
Можно ли практиковать эту асану во время менструации?
Уже услышала в конце видео:) спасибо!
Уже услышала в конце видео:) спасибо!
А как можно настроить субтитры для тех, кто плохо слышет?
в настройках к видео нажмите включить субтитры
Простой вопрос, одни говорят растягивать , а другие сгибать позвоночник, а как на самом деле нужно ?
Чудесно
Самая сложная асана!!! Как прижать ягодицы к пяткам, при этом не падая???
Все приходит постепенно. Нужна хорошая разминка перед выполнением асан.
может вы ошиблись что это женская асана?)) Не реально сделать)
Это для начинающих 😱 у меня не получилось ((
Почему жир абдоминальный, а не брюшной. Это же суржик дикий. Пардон, просто глаза режет такое
А это нормально ударяться лицом в пол? 😂
Здравствуйте, Расул, в очень многих асанах и упражнениях разных направлений лоб касается коврика, если Вам не комфортно можно подложить небольшое полотенце например.
Вы настолько неинтересная, что при виде этого видео отбивает все желание делать эти асаны. Поработайте над голосом, харизмой...а то бу-бу-бу....ну вообще никак((((((
Благодарю!
Благодарю 🙏🏻