MEJORA TU TECNICA - EJERCICIOS EN TRAMPOLÍN ✅ / TUTORIAL EN TRAMPOLIN ► 1
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ส.ค. 2024
- Hola #TeamFitnessParaTodos hoy empezamos una miniserie de vídeos super importante para que inicies tus rutinas en trampolín, será el primero de una serie de vídeos para ayudarte a mejorar la técnica y ejecución de los movimientos en el trampolín, así podrás tener mejores resultados a la hora de hacer tus entrenamientos, míralo unas cuantas veces y luego llévalo a la practica. déjame las dudas o preguntas en la caja de comentarios.
En este vídeo podrás ver
1. La postura correcta para entrenar en el trampolín
2. Talones Al glúteo
3. Patinadores
4. Rebotes en un pie
5. Jacks
6. Galopes
7. Rodillas
8. Ziza
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❤️GRACIAS POR ESTAR AQUÍ Y GRACIAS POR VERME
LOS QUIERO MUCHO❤️
![[UNCUT]"ทักษิณ" โชว์ฤทธิ์-ครอบครอง "อุ๊งอิ๊ง" ประเทศไทยมีนายกฯ 1แถม1 I คนดังนั่งเคลียร์ I 23 ส.ค.67](http://i.ytimg.com/vi/Uyl4y59R-Sk/mqdefault.jpg)
Tengo 70 años y mis hijos me regalaron el trampolín hace más de seis meses; eres el mejor me haz motivado y sigo tus videos . Bendiciones
Que gusto, te mando un abrazo 🤗, muchos éxitos
Yo hace un mes que me compre el trampolín, pero se ve que hice los ejercicios mal ahora llevo más de 15 días con dolor de lumbago que es mi parte débil del cuerpo así que prefiero informarme bien con tus vídeos y ir cogiendo confianza, gracias por tus consejos
Qué bueno que te hayan servido los videos de técnica.
Posdata
Estaba ausente tomando un descanso de las redes por eso no te había respondido, saludos.
Que bueno que haces estos vídeos.
Me doy cuenta que hago muchas cosas mal, la verdad nunca he prestado atención al hacer los movimientos, ya me lastime en una ocasión y me dolía mucho la parte detrás de la rodilla.
Tu me inspiraste a compartir el trampolín y me encanta.
Nunca he sido constante con el ejército por que me aburre, pero en el trampolin me divierto y en 4 meses he bajado 6 kilos, sin dieta peronsi cuido lo que como. Tengo 51 años y estoy entrando a la peri menopausia, espero que el hacer ejercicio me ayude en esta transición de mi vida.
Muchas gracias por tus videos.
Gracias a ti por compartir tu experiencia, sigue así muchos éxitos
Super util este video!! Gracias desde Argentina 🇦🇷
Con mucho gusto, gracias a ti ☺️
Que buena persona se ve que eres !! Maravillosas tus explicaciones ❤️❤️
Muchas gracias 🤗
Acabo de comprar el trampolín y este video a aclarado todas las dudas para antes de iniciar con el ejercicio.
Se vienen dos más de este tipo está semana pendientes
Hola! Muchas gracias por tus videos y rutinas, son bastante útiles. Saludos 🤗
Gracias a ti, comentarios como los tuyos me animan a seguir grabando 😍
Muchas gracias, yo estaba haciendo las cosas mal, primero hice otros videos y ahora estoy empezando a ver este tutoría para principiante, gracias por su gran ayuda!!
Qué bueno que te hayan servido los videos de técnica.
Hola yo solo lo uso como si corriera ahora voy a mejorar mi entrenamiento muy buenos tus vídeos se entiende muy bien gracias Dios te bendiga
que bueno que diversifiques el entrenamiento
Esos patinadores son duros para mí, pero ya los estoy haciendo un poco mejor... Este ejercicio me ha permitido trabajar mis piernas sin miedo a mis cirugías de rodillas. Voy lento pero feliz... Gracias por tus rutinas 👏🏼👏🏼👏🏼💪
Me alegra mucho que puedas trabajar sin problemas incluso con tus cirugías, los patinadores no son fáciles, pero tampoco son imposibles
Hola Caro! De que te operaron? Y cómo te sientes haciendo trampolín? A mi también me operaron artroscopia en ambas
@@guillesanguz2658 artroscopia en ambas, yo tengo pesas tobilleras y hago ejercicios de fortalecimiento en la casa. Si me molestaron un poco al principio del trampolín pero hacía todos los días los ejercicios con las tobilleras y una rutina de terapia que hay en TH-cam para trampolin. Todo esto me sirve mucho. Voy bajando de peso lento, pero en tallas si me veo más delgada me sirve ropa en la que no cabía .ya ahora hago las dos clase de principiantes de Alfredo y he ganado más técnica y le meto más ganas. Vamos poco a poco pero si se puede 💪
Gracias
con muchísimo gusto
Muchas gracias. Me gustan mucho tus rutinas. Y está explicación muy buena. No logro hacer los patinadores. Creo que es porque no estoy balanceando mi cuerpo a cada lado
Ese movimiento es el más difícil, saca un tiempo para practicar sólo este movimiento y aplica lo que les enseñó en este vídeo y me cuentas cómo te fue.
Excelente explicación! Estoy empezando con el trampolín, y tenía algunas dudas, pero en este vídeo encontré la ayuda q necesitaba. GRACIAS
Es con muchísimo gusto y espero me ayudes compartiendo este contenido
Muchas gracias apenas empeze tus rutinas ya que el brincolin tiene 8 meces guardado y me gustan mucho tus rutinas no se me hacen pesadas siempre me motivan😍😍
Que bien, me alegro mucho, a darle uso a ese trampolín
Que padre... Yo no aguanto sus rutinas completas. Aparte que tengo condromalasia en una rodilla y meniscos rotos en otra asi que evito algunos ejercicios... No se si este bien.
Ojalá ya te sientas mejor! Gracias por la técnica. Saludos desde México
Con muchísimo gusto, si ya mejorando pero aún ando con pansita inflamada
Alfredo Vasquez Fitness Para Todos a cuidarse mucho! Te recomiendo que pongas un cojin o compresa caliente para que desinflames un poco el estómago. Saludos y a seguir tus rutinas y consejos
Hola gracias por la información, me acabo de comprar mi trampolín y es súper padre hacer ejercicio con el, y divertido, claro sabiéndolo usar, empezare con tus rutinas gracias por tus consejos, 😁😁💯💯😘
Es con mucho gusto, espero te vaya super bien
Disculpa donde compraste tu trampolin
@@luzmariaalvarado3055 en una tienda de artículos deportivos en mi ciudad
@@luzmariaalvarado3055 hola yo lo encargué en mercado libre y me salió bien y me llegó rápido
@@dianavanegas8048hola, disculpa,cual compraste, esque yo aun no me decido por cual
Hola soy nueva en tu canal ya mire varios de tus videos, soy de México me gustaría comprar un trompolin cuál me recomiendas 😊
En México hay una fábrica que se llama trampolines Eduardo búscala ellos venden el mismo trampolín que yo uso en mis videos
Genial!!! Más de mes y medio y los movimientos los tengo pillados gracias a tus videos pero a estas alturas aun quitándole la barra de sujeción como me dijistes, no me salen fluidos y me desespero. Nose si tenga que ver que tu trampolin es de muelles y el mío es de unas cuerdas que parecen gomas. Es un pentágono grande y no cojo soltura pero aquí sigo todas las mañanas. Al menos ya no estoy tetraplejica y au que tengo la denervacion de cuádriceps, no cojeo ni nada. Los médicos no entienden mi situación ni como es que estoy caminando y realizando ejercicios, así que más lento o más rápido, no va a poder el trampolin conmigo igual que no pudo la silla de ruedas. Gracias por tus clases. ¿ Crees que tenga que ver la elasticidad del trampolin al no ser de muelles? 🤔😩😓😘
el de ligas es muy blando y hace que sea mas difícil trabajar, eso puede estar influyendo en que no logres mayor soltura, pero tus músculos deben estar haciendo un buen trabajo porque te estas recuperando muy bien, te felicito y te admiro, por favor háblame por Instagram y dime que eres tu, para que charlemos mas en detalle a ver como puedo guiarte un poco mas
Hola Alfredo que trabajamos con el ejercicio de piernas havirtas, en galope me queda claro que se trabaja abdomen, gracias
Me quedé pensando cuando sera el movimiento de piernas abiertas... Coloca el nombre por fis para poderte responder
Tengo varice y me voy a someter a una operación, puedo hacer ejercicio en el trampolín? Gracias 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
sí claro totalmente recomendado porque el trampolín te va ayudar mucho con el tema de la circulación entonces dale con confianza
Gracias por la información, te pregunto porque me quesdan doliendo tanto las piernas cuando trabajo con el trampolin
Es normal, el trampolín pone a trabajar mucho las piernas, estira al final siempre
Hola, excelente explicación.!! Yo adquirí mi trampolín hace una semana, apenas ayer inicié con otra rutina para principiantes, obvia esta mejor explicada aquí 😅
Yo lo realicé sin 👟 tenis, y terminé con mis dedos entumidos 🤷♀️😟 tiene de algo inconveniente realizar así la rutina.??
Te mando un beso desde Guadalajara
Siempre debes realizar los entrenamientos con calzado, en los videos de preguntas y respuestas que tengo en el canal explico las razones de porqué no debe hacerse descalzo, pero tú ya viviste una de las razones Y es que los dedos se entumecen porque es demasiado trabajo para el pie solito sin el apoyo de un zapato.
@@fitnessparatodosclub oh muy bn.!!! Aún me falta ver más videos tuyos.!!! Muchas gracias x responderme.!! Un beso !!
Me puedes ayudar a recomendarme alguna marca de trampolín, quiero comprarme uno.
Si no estás en Colombia imposible recomendarte una marca porque las de afuera no las conozco, y la que yo recomiendo en mi video de cuál es el mejor trampolín sólo está disponible en Estados Unidos
Buenas noche Alfredo, una pregunta que hora es mejor para hacer esta rutina con el trampolín? ya que lo he hecho de noche y creo me dio energía ya que no podía dormir.
cuando las personas no están acostumbradas a hacer ejercicio tan de noche terminan muy activadas y cuesta conciliar el sueño, si has notado que eso te sucede evita entrenar muy tarde en la noche
En los trampolines se rebaja más libras que con los ejercicios de trotar o brincar cuerdas?
Muy diferentes, los tres funcionan, pero el Trampolin te ofrece muchísimos beneficios que trotar y saltar cuerda no te dan, te invito a ver mi video de los beneficios de entrenar en Trampolin
Tengo un trampolín con resortes como el tuyo y empecé a entrenar hace 4 semanas y en este momento me duele terrible un talón, me impide caminar. Siento que esto me empieza a doler cuando hago ejercicio de una sola pierna.
Me han dicho que debo cambiar el trampolín y adquirir uno de ligas. La verdad no sé si venderlo o esperar a sanar bien para volver a intentar con el que tengo
Te recomiendo que descanses hasta que se te pase el dolor en el talón, cuando ya no tengas dolor retoma el ejercicio, y verifica lo que estás creyendo que te causa el dolor qué es el salto en una sola pierna si es así quitarlo de las rutinas
Hola, soy Nueva seguidora. Me gustan tus videos. Felicidades!!! rengo una duda, con que frecuencia semanal se aconseja practicar éstos ejercicios. Gracias
Muchas gracias 😉, la frecuencia puede ser desde día de por medio, hasta todos los días, pero eso va a depender de tu nivel de entrenamiento, si apenas estás iniciando entrenar todos los días puede ser muy desgastante, te vas a sentir muy cansada al final de la semana, Así que lo recomendable sería día de por medio, Pero si ya tienes experiencia y vienes entrenando juiciosa de seguro hacerlo todos los días no sea un gran problema.
@@fitnessparatodosclub gracias por tu respuesta tan rápida!!
Cuenta regresiva...
😁
Gracias, excelente información, se suele olvidar la técnica
Espero les sirva mucho este video
Alfredo hola! quiero comprar un minitrampolin para seguir tus rutinas pero no sé que altura debe tener ya que me gusta brincar con potencia y no quisiera que mis pies tocaran el piso si lo hiciera...
Hola, la altura de todos los Trampolines es casi siempre la misma, este Trampolin es para entrenar con ciertos movimientos que con esa altura es suficiente y que cuando hacemos propulsiones es más que suficiente para lograrlo, la potencia es muy diferente a la dinámica de un entrenamiento en Trampolin, entocnes no se exactamente qué buscas en el Trampolin respecto al entrenamiento, si deseas entrenar así como lo hago así en los videos la altura es la ideal en todos, pero si tú deseas algo más cuentame, un abrazo
Hola quería preguntarte cómo puedo hacer para que mi trampolin no se resbale es que cuando compre no vino con las gomas que tiene en las patas y resbala mucho cuando se hace movimiento de costados
debes comprar los tapones, es muy peligroso que lo uses así, otra opción es comprar el piso encauchetado que usan en los gimnasios para evitar que las pesas caigan directo en el piso.
Ah bueno muchas gracias por contestar y voy averiguar donde puedo conseguir los tapones
Pregunta en los jacks las rodillas no deben estar hacia dentro verdad?
No, para nada, deben mantener la línea natural de tus piernas.
Ah bueno gracias la primera semana que hice me lesioné mi rodilla haciendo ese movimiento y creo que fue por eso entonces
Gracias por los tips para mejorar la técnica, aprovechó para preguntarte qué tan peligroso es trabajar en un trampolín que perdió un resorte? Pero todos los demás en orden y al parecer esta equilibrado? Gracias 😊
Es peligroso pero para que se dañen más resortes o se rasgue la lona, entonces no lo hagas, colócale el resorte reventado pronto
Alfredo Vasquez Fitness Para Todos muchas gracias ☺️ lo haré! Abrazo 🤗
Cuando vas empezando cuánto tiempo sugieres de entrenamiento, a mi de plano no me salen los jump jacks 🥺
Hola, reinicio puedes probar con estos videos de técnica e irlos haciendo día tras día, por lo menos una semana, luego pasar a los de principiantes, y seguir combinando con los de técnica y luego ya buscar los de hiit.
Hola¡ dure una semana haciendo rutinas con mi trampolin pero lo deje pq seme hincharon mucho las rodillas y me causó dolor, pero al ver sus vídeos creo que me inclinaba mucho hacia enfrente pq em otros vídeos decía que tenía que estar con posición como sentada.en un banco,puede ser.eso?? Esq quiero intentarlo de.nuevo con sus rutinas. Gracias
Lo más seguro es que por eso te estén doliendo las rodillas y se te hayan inflamado, mira con mucha atención estos tres videos de técnica corrige tu postura recupérate de esa dolencia y vuelve a comenzar haciendo las correcciones adecuadas.
@@fitnessparatodosclub Hola, me comuniqué con usted por Instagram y estoy súper agradecida con su amabilidad y profesionalismo¡¡¡ ya me recuperé gad y ahora me siento súper bien ya corregi mi postura¡
A mi me habían dicho que la fuerza cuando saltar tiene que ser sobre el talón
para nada, llevar el peso de tu cuerpo hacia el talón te puede causar una
hiperextension de rodilla que puede terminar en una lesión y mucho mas en el trampolín.
Has la prueba tu misma y lleva el peso o la fuerza hacia el talón y cuéntanos que sientes.
Hola una duda cual es el ejercicio que ayuda más al glúteo?
Hola, sentadillas y tijeras
Hola Alfredo. Me aconsejas alguna app que mida el total de calorías gastadas durante el entreno de trampolín. Hay alguna app para calorías gastadas en trampolín especificamente?
Hola, hasta el momento no conozco apps que se enfoquen en un entrenamiento como tal, pero por ejemplo los sensores de polar te permiten tener acceso a muchos estilos de entrenamiento y ponerlos en le lista de tu entreno, desafortunadamente el minitrampolin es un ejercicio que apenas está tomando fuerza y no conozco ninguna a Pepe donde está incluido como opción.
de igual manera tú puedes utilizar cualquier aplicación y colocar entrenamiento grupal o entrenamiento en interiores
Eres de Colombia verdad?me gusta mucho tus rutinas
Soy de cali si, saludos.
👍
No consigo ir tan rápido como tu y ya van casi 2 meses. Que desesperación. No me salen los patinadores y no se si es porque no hay que despegar los pies de la lona o si. Menudo lío y me da mucho coraje. Espero que te encuentres recuperado. Un saludo
Los patinadores son el movimiento más difícil en el trampolín, ten un poco de paciencia y aplica la técnica que te enseñe en este video, dedícate un tiempo a practicar sólo los patinadores como entrenamiento ya sea al final de la rutina o al inicio.
Alfredo, mi trampolín tiene un agarre de hierro en la parte frontal en la vertical, como un manillar de bicicleta. Para hacer los jumps, tijeras, etc ...¿ puedo sujetarme en el? ¿ los ejercicios son igual de efectivos si en vez de estirar los brazos al frente buscando un punto de apoyo lo hago sujetándose en la barra vertical?? Gracias por tu ayuda de antemano. Un mes con el trampolin y no me suelto. Un saludo desde Ezpaña y mucha fuerza positiva para que el coronavirus no toque vuestro país.
Sobre la agarradera yo recomiendo no usarla para nada, ya que es agarradera te quita muchísimos beneficios que brinda este entrenamiento entre ellos mejorar la concentración, la agilidad, la coordinación y sobre todo el equilibrio y la estabilidad.
Te recomiendo que cojas esa barra de metal y la cortez y la botes 🤣😂 sí no quitas esa barra de metal nunca vas a poder trabajar sin prenderte, y nunca vas a poder tener confianza para hacer el ejercicio sin ella.
mucho ánimo y despídete de esa barra de agarre por favor
@@fitnessparatodosclub Vale vale no te endades. No la voy a cortar😰😰 ya la he quitado los tornillos y la he desinstalado😁😁. Como me escuerne del trampolin vas a cobrar pero he de reconocer que llevo desde ayer sin la barra y estoy realizando los ejercicios mejor. Realmente no sé qué es lo que me está pasando porque de más joven con unos 17 años hasta los 20 y pico ibamos al parque de atracciones y en las camas elásticas me pegaba unos saltos ,unas vueltas y unas cosas impresionantes nunca le tuve miedo pero a raíz del accidente de tráfico algo me falla pero no te preocupes que yo persisto y siempre estoy contigo aunque no esté todos los días comentando. Un beso muy grande y gracias por estar ahí siempre preocupándote y enseñándonos.😘😘
@@leondejudana los episodios traumaticos, ejemplo tu accidente siempre dejan secuelas psicologicas aveces imperceptibles o aveces muy marcadas pero ahi estan, lo importante es que ya eres conciente de ese punto y el objetivo ahora es mejorar, te felicito y siempre cuentan conmigo ojala cuando lleguemos a los 100mil y al millon me alcanze el tiempo de responderles a todos :-)
Hola 👋😄 esta super exelente
Pregunta....?
Donde podre sertificarme? Se podra en linea?
Si se puede te dejo el link para certificarte
nafconline.com/power-cert/power-rebounder/
@@fitnessparatodosclub muchas gracias
Lo checare, excelente estar🖐
Alfredo buen día! Tengo una duda o pregunta, qué pasa si sólo hago trampolín los 7 días de la semana , y no hago pesas para mis músculos? Mi objetivo es reducir talla, grasa. La verdad no me gusta hacer pesas 😬 muy buenos tus videos!!! Nva suscriptora
Pueden pasar varias cosas...
Sentir mucha fatiga
Perder masa muscular
Que te duelan ciertas articulaciones por falta de músculos fuertes, la verdad todo es un complemento, sino te gustan las pesas has entrenamiento de fuerza con tu propio cuerpo y entrena con buena energía eso te va ayudar al fortalecimiento
Alfredo Vasquez Fitness Para Todos
Oki!😔 pues tendré que hacer entrenamiento de fuerza!!! Porque siempre estoy fatigada y me duelen las rodillas!!! Pero no porque tenga algo en ellas,
Muchas gracias por tu respuesta! Saludos y Bendiciones desde México.
Hola! Yo de nuevo, conseguí este, sirve?Minitrampolin diám 1 m. con FUNDA - 150 kilos FITNESS BEAT/UBOUND/POWER JUMP
36 resortes
Hola la verdad si te están diciendo que soporta 150 kilos, que te den esa garantía por escrito para que puedas hacer cualquier reclamo posterior, sino te dan garantía es porque para serte honesto los resortes no resisten ese peso, quizás unos días o semanas pero se van empezar a romper y la lona puede dañarse. Te recomiendo tomarte el tiempo de hacer todas las averiguaciones de ese trampolin antes de comprarlo y no olvides pedir la garantía.
@@fitnessparatodosclub casi casi lo compro! 😭
@@gabrielacel8939 tómate el tiempo de hacer las averiguaciones necesarias un abrazo
Buenas,quería preguntar ,yo doy clases hace poco y una alumna quiere empezar , ella ya tiene un trampolín en su casa pero me comenta q le duele la cintura y tiene q dejar por unos días ,que me recomienda para ella? Gracias de argentina
Hola, tu alumna no debe dejar de hacer el trampolín lo que tiene que empezar a hacer es fortalecer el abdomen y la zona lumbar
@@fitnessparatodosclub gracias por tu respuesta eso hare
@@danielaromero8716 con mucho gusto
Alfredo una consulta, tengo una cirugía que une el cráneo con el cuello el rebote no me hace daño?
hace cuanto te operaron?
has preguntado a tu medico?
@@fitnessparatodosclub hace casi 7 años, la verdad no conocía el trampolín, y recién lo estoy usando, no he visitado al medico, pero según te leí no creo haya problema no?
@@maricarmensotomayor8330 ha pasado ya mucho tiempo, no creo que haya problema, te recomiendo empezar con las rutinas de principiantes y tercera edad 1, 2 y 3, y también las de técnica y vas mirando como te sientes, te deseo muchos éxitos en tu entrenamiento.
Buenas me podrías ayudar? Mi Señora tubo Familia x Cesaría y ya va 40Dias, la Doctora ya le dijo q podía hacer ejercicio, es recomendable q pueda hacer en el mini trampolín???
no es recomendable el trampolín la cesárea es algo muy delicado y de cuidado y su recuperación es larga, debe esperar por lo menos tres meses y que el medico autorice el rebote podría hacerle daño en este momento
@@fitnessparatodosclub gracias x la Información, te pregunté porque la Doctora la Autorizo hacer y me quedaban dudas, me parece poco 40dias después de cesaría, gracias x la información
@@maximilianopagani4911 ella si puede hacer ejercicio pero no que tenga impacto debe caminar, nadar, bailar, pero cero impacto por el momento
@@fitnessparatodosclub gracias Profe 😁
hola disculpa estoy buscando el video donde dices cual es el trampolin perfecto y no lo encuentro gracias
Hola por favor mira este video que es donde tengo todas esas indicaciones para realizar una buena compra
th-cam.com/video/4e1UdMe0oc8/w-d-xo.html
@@fitnessparatodosclub muchas gracias
Con mucho gusto
Con estos movimientos que se esta trabajando?
Esto es un video de tecnica y mejorar la ejecución de los movimientos con los cuales entrenamos, cuando se entrena como tal, se trabaja todo el cuerpo, te invito a ver el video de los beneficios para poderte responder tu pregunta totalmente
Cuantas libras aguanten esos trampolines?
Depende del fabricante, lo más común es que soporten 100 kilos
Mi mini tramp es mas duro q es q tu usas... sera porq es nuevo? Es de 1mt
Es lo más seguro, los resortes y la lona nuevos son un poco más duros
Muchos recomiendan el ejercicio pero no dicen los riesgos con tu cuerpo q son q c te hacen hernias si no te ponen una faja q proteja las zonas blandas
Las hernias no se producen por saltar se producen por agentes alternos a eso y sobre todo por falta de fortalecimiento y debilidad en las paredes musculares en las zonas propensas a sufrir hernias, la faja ayuda aun menos porque hace por ti una fuerza y unas tensiones que tu deberias hacer de forma natural con tu cuerpo. la faja es un accesorio totalmente contraproducente para el cuerpo y realmente no sirve para nada, a no ser que tengas una patologia que requiera del uso de la misma y que te la mande a usar tu medico o fisioterapeuta de resto el cuerpo no necesita fajas a no ser que vayas a levantar muchisimo peso por entrenamiento o actividades laborales o personales.
Excelente 😉👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Gracias!!!💪🏻👌🏻😁