生活智多星第1206集 甩掉肌少症 把肉長回來

✍️想要老得好就要老得健康！生活品質想保有就要能吃能動最重要，熟齡生活要有足夠肌力，才能趴趴走享受人生，這和運動跟飲食絕對脫不了關係，到底是要怎麼吃、怎麼訓練才對？趕快來請教今天的兩位專家。
🔸健康主廚 #陳之穎
🔸健身教練 #支群甫 ‪@TomZhi‬
#運動 #肌少症 #多關節運動 #飲食 #多面向弓箭步
#人間衛視 #生活智多星 #郁方
00:00 intro
00:41 來賓介紹
00:53 運動生活品質高 熟齡不受肌少苦
03:47 肌肉沒力體力差 老翁拿毛巾嫌重
06:53 肌肉無力咀嚼難 餐廳設計高齡餐
08:44 肌肉牽動身心靈 大腦血管皆受損
11:58 四旬女浴室摔傷 竟然是肌肉沒力
14:42 肌少危機怎知道 三大檢測能把關
16:34 主廚工作吃重 肌力不足極易受傷
18:14 肌力不夠想自救 多關節運動快做
21:44 高效率增肌運動 肌肉微痠人不喘
23:30 靠吃增肌有方法 印度香料神隊友
25:09 運動後喝蛋白粉 聰明增肌真簡單
26:32 薑黃茶葉蛋 五星主廚增肌私房菜
28:57 醫學研究薑黃抗發炎 入菜有妙招
30:10 五星增肌好料理 替代食材聰明挑
32:42 運動前後增肌餐 素麵筋是好選擇
35:15 高效防肌少 教練帶大家輕鬆運動
38:27 主廚愛游泳衝浪 規律運動保健康
40:46 跟著主廚享樂活 全面補充營養素
41:51 多面向弓箭步 防跌練這招就夠了
44:48 肌肉不練就消失 快擁抱運動複利
週一至週五 下午六點【生活智多星】
跟著主持人 郁方 一起
擁抱新智能 開創新生活
激發活動力 成為智多星
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乳清蛋白吸收不好！？请多读书！😅