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KAWAGOE Daily Channel
Japan
เข้าร่วมเมื่อ 21 เม.ย. 2012
陸上競技の400mハードルという種目をやってます🏃♂️
TH-camで競技活動をのんびり発信中！
所属：新潟アルビレックスランニングクラブ
年齢：27歳(1997年9月21日生まれ)
経歴：宮崎工業高校→城西大学→埼玉県公立中学・高校教員→実業団選手
競技歴：日本陸上競技選手権大会(2022) 準優勝
国民体育大会(2022) 3位
TH-camで競技活動をのんびり発信中！
所属：新潟アルビレックスランニングクラブ
年齢：27歳(1997年9月21日生まれ)
経歴：宮崎工業高校→城西大学→埼玉県公立中学・高校教員→実業団選手
競技歴：日本陸上競技選手権大会(2022) 準優勝
国民体育大会(2022) 3位
冬季練習ステージ1 完！これが短距離トップレベルの冬季練習だ！
川越広弥 HP
kawagoehiroya.net
川越広弥のブログサイト
www.ameba.jp/profile/general/hiroya400mh/?account_block_token=lv9ISEvnt8e1ItSVzRk99unquTmiO7qQ
0:00 OPトーク
1:19 OP
1:32 12月14日 中津川での出会い
3:16 ハマカンからのサプライズ
3:43 12月16日 有酸素・補強・バイク
5:06 12月17日 急坂ダッシュ
8:38 だ〜れだ？①
8:49 12月18日 解糖系
11:41 だ〜れだ？②
11:51 12月21日 ステージ１最終日
15:25 ED 今回のコメント大賞は？
#陸上競技
#100m
#短距離
#トレーニング
#城西大学
#川越広弥
#200m
#400m
#400mh
#箱根駅伝
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1:32 12月14日 中津川での出会い
3:16 ハマカンからのサプライズ
3:43 12月16日 有酸素・補強・バイク
5:06 12月17日 急坂ダッシュ
8:38 だ〜れだ？①
8:49 12月18日 解糖系
11:41 だ〜れだ？②
11:51 12月21日 ステージ１最終日
15:25 ED 今回のコメント大賞は？
#陸上競技
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มุมมอง: 6 640
วีดีโอ
【陸上競技】400m日本記録保持者 VS 300m日本記録保持者
มุมมอง 11Kวันที่ผ่านมา
川越広弥 HP kawagoehiroya.net 川越広弥のブログサイト www.ameba.jp/profile/general/hiroya400mh/?account_block_token=lv9ISEvnt8e1ItSVzRk99unquTmiO7qQ 0:00 OPトーク 0:43 OP 0:56 12月7日 200m×7 2:53 12月10日 日本記録保持者の共演 5:27 12月11日 極寒の中、ケツワレ！ 8:20 EDトーク #陸上競技 #100m #短距離 #トレーニング #城西大学 #川越広弥 #佐藤拳太郎 #水久保漱至 #今泉堅貴 #200m #400m #400mh #箱根駅伝
城西大学陸上競技部 最強OBの冬季練習メニューを大公開！
มุมมอง 22K14 วันที่ผ่านมา
川越広弥 HP kawagoehiroya.net 川越広弥のブログサイト www.ameba.jp/profile/general/hiroya400mh/?account_block_token=lv9ISEvnt8e1ItSVzRk99unquTmiO7qQ 0:00 OPトーク 0:57 OP 1:09 佐藤拳太郎さんメニュー 2:42 練習後の選手たち 3:20 後輩の相談に乗る拳太郎さん 4:59 12/3の夕食 5:05 水久保漱至くんメニュー 8:10 バタンキュー川越&水久保 8:21 練習後の選手たち 9:14 もう1人のけんたろうさん？ 9:34 トドメの拳太郎さん補強 10:23 12/4の夕食 10:29 EDトーク #陸上競技 #100m #短距離 #トレーニング #城西大学 #川越広弥 #佐藤拳太郎 #水久保漱至 #200m #400m #400mh #...
今年も冬季練習が始まりました〜！！！
มุมมอง 7K21 วันที่ผ่านมา
川越広弥のブログサイト www.ameba.jp/profile/general/hiroya400mh/?account_block_token=lv9ISEvnt8e1ItSVzRk99unquTmiO7qQ 川越広弥 HP kawagoehiroya.net 0:00 私のサムネイルって 1:50 オープニングトーク 2:02 冬季練習1週目 3:07 アスリート飯 3:15 uFIT様からの提供 5:13 冬季練習2週目 6:20 川越の期待選手「村山叶」 6:55 宣伝とエンディング #陸上競技 #400mH #ハードル #track #ランニング #トレーニング #2024 #城西大学 #サトウ食品 #新潟アルビレックスRC #川越広弥 #400m #短距離 #箱根駅伝 #sprinter #hurdler
YouTube再開します！あと報告があります！
มุมมอง 4.7Kหลายเดือนก่อน
ご視聴ありがとうございました！ 是非ともチャンネル登録よろしくお願いします！ 川越広弥 HP kawagoehiroya.my.canva.site/ ブログサイト www.ameba.jp/profile/general/hiroya400mh/?account_block_token=lv9ISEvnt8e1ItSVzRk99unquTmiO7qQ 0:00 OPトーク 0:22 OP 0:36 秋シーズン総括 1:46 OFF期 2:13 97世代よんぱー界 3:45 ご報告① 4:35 ご報告② 5:50 ED #陸上競技 #400mH #ハードル #track #ランニング #トレーニング #2024 #城西大学 #サトウ食品 #新潟アルビレックスRC #川越広弥 #400m #短距離 #箱根駅伝 #sprinter #hurdler
【再出発】怪我と夏季鍛錬を乗り越え、復帰戦400mに挑む！
มุมมอง 7K3 หลายเดือนก่อน
みなさんお久しぶりです！ 空白の3ヶ月を6分にまとめました✌️ チャンネル登録ぜひ！↓ youtube.com/@Kawagoe400mHVlog?feature=shared かわごえのインスタ！↓ hiroya400mh_4801?igshid=NzZlODBkYWE4Ng #陸上競技 #400mH #ハードル #400m #track #ランニング #トレーニング #スポーツ #城西大学 #サトウ食品 #新潟アルビレックスRC #川越広弥 #短距離 #パパ #sprinter #hurdler
【静岡国際GP】世界に誇る日本のヨンパー界！その中でひたすら前を向くハードル選手に密着！
มุมมอง 7K7 หลายเดือนก่อน
チャンネル登録ぜひ！↓ youtube.com/@Kawagoe400mHVlog?feature=shared かわごえのインスタ！↓ hiroya400mh_4801?igshid=NzZlODBkYWE4Ng かわごえが使っているマッサージガン↓ ▼持ち運べる整体師「uFit RELEASER Mini」 コンパクトでありパワフルな振動力、静音設計、16,800円と他社よりも低価格 ・Amazon ufit.co.jp/pages/amazon_releaser_mini ⇒5%OFFクーポン：OHG47GJV ・楽天市場 ⇒5%OFFクーポン：coupon.rakuten.co.jp/getCoupon?getkey=TzVJTi1VSVdWLVlHWVEtR0ZQTw &rt= ↓公式サイトはこちら ufit.co.jp/ 【目次】 0:00 O...
【北陸実業団】5分で分かる！北陸実業団陸上に挑むハードル選手に密着！
มุมมอง 3.2K8 หลายเดือนก่อน
ご視聴ありがとうございます！ 写真提供：北陸実業団連盟 出演選手のインスタグラムです！ 平野翔大選手：hilano111 広田有紀選手：yuuki0520h 町亮太選手：machi._3 田代優仁選手：11_tassy_13 ありがとうございました！ 【ホームページ】 kawagoehiroya.net 【チャンネル登録】 youtube.com/@Kawagoe400mHVlog?feature=shared 【インスタ】 hiroya400mh_4801?igshid=NzZlODBkYWE4Ng 【X】 hiroya400mh #陸上競技 #400mH #ハードル #サトウ食品 #アルビレックスランニングクラ #ランニング #トレーニング #2024 #箱根駅伝 #城西大学 #新潟アルビレックスRC #川越広弥 #平野翔大 #...
【パリシーズン開幕】ニュージーランドでシーズインしてきた！
มุมมอง 18K8 หลายเดือนก่อน
ご視聴ありがとうございまーす！！！ 【目次】 0:00 OP 0:25 ニュージランドへレッツゴー！ 2:13 ニュージーランド上陸 3:27 試合会場へ 4:12 どんなホテルに泊まるの？ 5:30 レース3日前 6:43 海外での栄養問題 7:58 レース2日前 8:22 レース前日 9:26 当日の朝 8:37 レースへの意気込み 10:15 会場入り 10:30 試合開始 13:07 表彰式 13:19 クールダウン（特別出演） 13:46 アフターパーティ 14:41 ED 【ホームページ】 kawagoehiroya.my.canva.site 【チャンネル登録】 youtube.com/@Kawagoe400mHVlog?feature=shared 【インスタ】 hiroya400mh_4801?igshid=NzZlODBkYWE4Ng ...
【沖縄合宿】冬季練習の総仕上げをするハードル選手の沖縄合宿！
มุมมอง 4K9 หลายเดือนก่อน
ご視聴ありがとうございます！ 【目次】 0:00 OP 0:09 1日目（移動日） 1:02 2日目練習 150m×7 2:27 沖縄飯を食らう① 2:50 3日目練習 400mHアプローチ 4:25 沖縄飯を食らう② 5:09 4日目（OFF） 5:47 5日目練習 ショートダッシュ 6:55 昼食と運試し 7:43 最終日練習 8:48 帰路へ 9:52 次回予告！NZへ！ 10:12 ED 【ホームページ】 kawagoehiroya.my.canva.site 【チャンネル登録】 youtube.com/@Kawagoe400mHVlog?feature=shared 【インスタ】 hiroya400mh_4801?igshid=NzZlODBkYWE4Ng 【X】 hiroya400mh #陸上競技 #400mH #ハード...
【冬の終わり】過去最高の冬季練習を送るハードル選手の日常！
มุมมอง 7K9 หลายเดือนก่อน
ご視聴ありがとうございます！ 【目次】 0:00 OP 0:12 OPトーク 0:50 60m往復走 2:12 アスリート夕食①ほっけ 2:30 400m＋200m＋200m＋200m＋200m 5:20 アスリート夕食②ハンバーグ 5:38 ウエイト・バイク 6:37 アスリート夕食③豚キムチ 6:54 300m×4 7:48 アスリート夕食④唐揚げ 8:02 40秒間走 8:56 アスリート夕食⑤ししゃも 9:13 150m×7 10:19 アスリート夕食⑥カレーライス 10:36 400m＋300m＋150m 11:29 アスリート夕食⑦オムライス 11:52 100m往復走 12:29 アスリート夕食⑧豚しゃぶ 12:50 吉津拓歩襲来！ 13:45 アスリート夕食⑨タコライス 14:00 300mH×3 14:42 アスリート夕食⑩照り焼きチキン 15:02 木下裕貴の城西...
【謹賀新年】2024年スタート！正月からガンガントレーニング！
มุมมอง 3.5K11 หลายเดือนก่อน
ご視聴ありがとうございます！ 2024年もどうぞ宜しくお願いします！ 【ホームページ】 kawagoehiroya.my.canva.site 【チャンネル登録】 youtube.com/@Kawagoe400mHVlog?feature=shared 【インスタ】 hiroya400mh_4801?igshid=NzZlODBkYWE4Ng 【X】 hiroya400mh #陸上競技 #400mH #ハードル #冬季練習 #限界突破 #ランニング #トレーニング #2024年 #箱根駅伝 #城西大学 #水久保漱至 #オリンピック #川越広弥 #sprinter #hurdler
【よいお年を】これが年末に限界を超えるアスリート達の姿ですよ！
มุมมอง 4.7K11 หลายเดือนก่อน
ご視聴ありがとうございます！ 2023年の動画はこれが最後です！ いつもご視聴頂き本当にありがとうございます！ 2024年もどうぞ宜しくお願いします！ 是非ともチャンネル登録よろしくお願いします！ 【ホームページ】 kawagoehiroya.my.canva.site 【チャンネル登録】 youtube.com/@Kawagoe400mHVlog?feature=shared 【インスタ】 hiroya400mh_4801?igshid=NzZlODBkYWE4Ng 【X】 hiroya400mh 【ブログ】 ameblo.jp/hiroya400mh4801/ #陸上競技 #冬季練習 #限界突破 #ランニング #短距離 #2023年 #2024年 #日本代表 #森真聡 #佐藤拳太郎 #水久保漱至 #オリンピック #元教員 #川越...
【1000人突破】冬の新潟で合宿！オリンピアンから学ぶ冬季練習の1週間！
มุมมอง 6Kปีที่แล้ว
ご視聴ありがとうございます！ 皆様のお陰で第1の目標である登録者1000人を達成することが出来ました。 本当にありがとうございます。 こんな無名選手ですが、どうぞ宜しくお願いします！ チャンネル登録よろしくお願いします！ 【ホームページ】 kawagoehiroya.my.canva.site 【チャンネル登録】 youtube.com/@Kawagoe400mHVlog?feature=shared 【インスタ】 hiroya400mh_4801?igshid=NzZlODBkYWE4Ng 【X】 hiroya400mh 【ブログ】 ameblo.jp/hiroya400mh4801/ #新潟アルビレックスRC #陸上 #陸上競技 #400mh #練習 #vlog #アスリート飯 #スポーツ栄養 #トレーニング #ハードル #夢 ...
【レース集】2023年シーズンのレースをまとめたら、来年に繋げようともがき続ける自分がいて頑張らないと！って思った！
มุมมอง 1.8Kปีที่แล้ว
【レース集】2023年シーズンのレースをまとめたら、来年に繋げようともがき続ける自分がいて頑張らないと！って思った！
【鹿児島国体】今シーズン最終戦！鹿児島国体に挑むアスリートに密着！果たして故郷に貢献することは出来るのか！
มุมมอง 2.9Kปีที่แล้ว
【鹿児島国体】今シーズン最終戦！鹿児島国体に挑むアスリートに密着！果たして故郷に貢献することは出来るのか！
【日本GP 新潟大会】どん底から這い上がれ！国内の猛者達に挑む400mH選手の１週間に密着！
มุมมอง 2.3Kปีที่แล้ว
【日本GP 新潟大会】どん底から這い上がれ！国内の猛者達に挑む400mH選手の１週間に密着！
【全日本実業団】まさかの結果に。全日本実業団に挑む400mH選手の１週間に密着！
มุมมอง 1.9Kปีที่แล้ว
【全日本実業団】まさかの結果に。全日本実業団に挑む400mH選手の１週間に密着！
【暑すぎ】夏季鍛錬を終え、全日本実業団に向けて調整している400mハードル選手の１週間！
มุมมอง 1.9Kปีที่แล้ว
【暑すぎ】夏季鍛錬を終え、全日本実業団に向けて調整している400mハードル選手の１週間！
【初投稿】教員アスリートからガチアスリートへ！YouTube本格始動！日本一を目指す４００mハードラーのトレーニング！
มุมมอง 4.1Kปีที่แล้ว
【初投稿】教員アスリートからガチアスリートへ！TH-cam本格始動！日本一を目指す４００mハードラーのトレーニング！
とても素人的な質問で申し訳ないのですが、解糖系とは具体的にどのようなものなのですか？
@@2chmono_ th-cam.com/video/Lk2tvwNC3UQ/w-d-xo.htmlsi=KVBS8W-XZm48Tph- 私の前々回の動画のコメント欄へGO！ 陸上豆知識に書いてます✒️
めちゃくちゃ参考になる。 とてもいいチャンネルを発見出来て嬉しい限りです！！ これから見まくります
ありがとうございます😭
いやぁ、母校の施設がかなり進化していてビックリ(笑) タータン青になってるし、真ん中人工芝になってる😂 坂は変わってない 陸部で走っていた時代が懐かしい
@@tsukayuu418 先輩ですね😳 ご視聴&コメントありがとうございます！ 城西大は常に進化しております！ 私がいる9年だけでも、どんどん変わっていきました🙌 ぜひ来年、インカレ等にて後輩たちの応援よろしくお願いします🙇
16年前の卒業生です、当時は1部残留がやっとの時代でしたが、今はすごく強くなりましたね！駅伝部も合わせて母校の活躍を応援しております、来年の関カレも頑張ってください✨️
メンツが豪華すぎる
@@Naba_Smyav 幸せなことですよね🥸
いつも動画楽しみにしてます。 動画内で「坂はバウンディングの感覚で」ということを仰っていましたが、跳躍選手のような弾む系のバウンディングなのか、短距離選手のようなスピードバウンディングなのか、どちらでしょうか。
@@わい-s2l 言葉足らずでした！短距離選手のようなスピードバウンディングです🪶 動画にはしてないのですが、この坂でスピードバウンディングをしてからランメニューに入る時もあります🏃♂️💨
大星がんば！
@@たそ-d9x 大星がんばってます👍
あーー！！イチコメできなかったー！😭 動画出てるのに気づくのが遅れました.......
@@Asccieksxi-f4p また次の動画でリベンジ🙌
川越は俺が育てた。うぇえーいっし
@@takeee99 入寮当時が懐かしい👼 育ててもらいましたー！🙌 うぇえーいっし！
400mを47秒で走るための練習メニューとスタートが苦手なんですけど、どんな練習がいいか教えてほしいです！質問多くてすいません！
@@AK-oo4wz いえいえ🙌 このチャンネルの出てくる練習を怪我なく継続できたら、47秒台突入できます。もちろん設定タイムもこの動画のものをクリアできるのが条件です。 46秒になると、もうひと段階上のレベルが必要ですが。 うちの学生も去年の冬にこれらのメニューを乗り越えて、47秒に突入した者が複数いました！ スタートに関しては、慌てて得意にする必要はありません。強いて言うなら、スタートしてすぐ加速しようとせず、120mかけて楽にトップスピードに乗せるイメージです。
ゲストが沢山の動画は楽しい🙌
@@s藤-w2n 来てくれるゲストにも感謝です🙌
質問なのですが、冬季でスパイクを履く際は、厚底じゃないほうがよいでしょうか？
全く同じこと聞きたかった
完全に個人の考えで、参考になるか分かりませんが、シーズン中が厚底スパイクで、もうその感覚に慣れているなら、冬も厚底で良いと思っています。薄底の場合も然りです。 私は普段はNew balanceのSD-Xを履いていますが、冬季も古い練習用のSD-Xを履いてます。
動画いつも見て勉強しています！ 自分も400やっていて、練習やご飯など、色々なところを参考にさせてもらってます🙇 川越先生は僕の目標としている先生であり選手なのでこれからも応援しています！頑張ってください！ 元中学の教え子より
@@しょうた-11 あら、教え子ちゃんですか！ ご視聴ありがとうございます🙌 高校でも陸上を続けていてくれているみたいで本当に嬉しいです🥺 お互いに頑張りましょう！
練習量多すぎませんか
@@stitch6262626 これでも私が学生の時より練習量減った方なんです🥺 (大学・成年選手の話) 400mH界のレジェンド、為末氏や山崎氏の練習メニューを見ると、これの3倍は走っていて、目が飛び出ました👀
想像もつきません😭 ほんとですか？ 短長の世界は参入障壁が高すぎます。
やったー！コメント大賞！ ありがとうございます🙌
@@Onitomino おめでとうございます🎊 そしてありがとうございます！
これは嬉しいクリスマスプレゼント🎁
@@ABC100m-k9x メリークリスマス🎄🎁
あげえ！
イチコメ🎉
ハマカンすぐ下ネタに逃げるからなあ。お笑い偏差値低い。大阪の恥。
失礼します。 高校三年生の短距離です。 上半身のウエイト（胸、背中、肩）などの重要性、必要か必要ではないのかを教えてもらいたいです。
私個人の考えですが 短距離種目はシンプルにパワー種目です。一瞬の力でどれだけパワーを出せるかでタイムが大きく変わってきます。 上半身強化はパワーを上げるために必要です。腕振りや姿勢の安定に胸、背中、肩の筋肉が大きく関わってきます。 マックス(1回で何kg上げられるか)を上げることに注力しながら ただ重い負荷をかけすぎず、軽めの重さでスピードを意識したトレーニングもオススメです。
コメント失礼します。 走練はシューズですか？？
@@こころ心大 基本、全てシューズで行っています。 ただ12/7の200m×7は暖かったので、この日だけスパイクで走りました！
コメント失礼します。 なん＋なに や セット走 などの乳酸が足に溜まる練習は全て解糖系に入るのでしょうか
ご視聴＆ご質問ありがとうございます！ 以下の回答はあくまで私個人の考えです。スポーツ科学的に誤りや不足があるかもしれませんが、その点はご了承ください。 まず、「解糖系」という言葉について補足させていただきます。「解糖系」は、体内のエネルギーを作り出す代謝の仕組みの一つで、特定の「練習方法」を指すものではありません。そのため正確には「解糖系が主に働く練習」という言い方が適切だと思われます。 【解糖系が働く条件】 ・高強度かつ短時間の運動（例：400m走、インターバルトレーニング） ・酸素供給が追いつかない運動負荷がかかるとき、解糖系が優位になります。 乳酸が足に溜まるような「〇〇＋〇〇」やセット走のような高強度の繰り返し練習では、解糖系が主に働いていると考えられます。ただし、練習内容やセット間の休憩時間によっては、有酸素系（酸化系）が補助的に働くこともあります。 例えば ・インターバルが短い場合 → 解糖系が中心 ・インターバルが長く、心拍数がある程度回復する場合 → 有酸素系も関与 以上が私の考えです！ もしさらに気になる点や追加のご質問があれば、ぜひお気軽にコメントください。
@ 丁寧なご返信ありがとうございます🙇♂️ 大変参考になりました。 歳は違えど同じ陸上選手として冬季頑張って乗り越えましょう💪
こうゆう強化練習ってきついですけど楽しいですよね
そうなんですよね😉 今年も強化練の様子をお送りします📺
息子（中2）が全中400mを目指して自主練を一緒にしています。 シーズンオフ（冬季中）の400m（100%出力）の計測を月1したいと考えているのですが、ケガ予防で控えたほうがいいですか？ 控える場合は気温何度以上または何月頃からなら計測していいとお考えですか？
ご視聴＆ご質問ありがとうございます！ 以下の回答はあくまで私個人の考えです。スポーツ科学的に誤りや不足があるかもしれませんが、その点はご了承ください。 タイムトライアルを取り入れるのは、とても良いと思います。ただし、冬季中はケガのリスクや気温の影響を考慮して、少し工夫するとより安全に効果的に取り組めると思います。 私のおすすめは以下の通りです。 ①12月～1月：400mではなく、500mのタイムトライアルを実施してみてはいかがでしょうか？少し長めの距離にすることで怪我のリスクを抑えながら、持久力も養えますし、寒い時期にも向いていると思います。 ②2月以降：気温が12度以上で晴れていて風があまり吹いていない日であれば、400mのタイムトライアルを始めても良いと思います。ただし、スパイクを履く場合は、しっかりとウォーミングアップをして慎重に行いましょう。 ③準備段階：400mのタイムトライアルを行う2週間ほど前から、少しずつスピード練習（例：150mや200mの疾走）を取り入れていくと、体が徐々にスピードに慣れてケガのリスクを減らせます。
@ 詳しい回答いただきありがとうございます！ おすすめ内容を取り入れてやってみたいと思います！
前回の動画を見て川越広弥選手のユーチューブを知り、動画全て見ました。指導者のいない中、400mHの練習をしているので新しい動画ありがてえ…本当にありがてえ😭
ありがてえと思っていてくれることがありがてえ🥹 是非ともチャンネル登録よろしくお願いしますね🤲
いつも観てます！！ 城西大の主将は出演予定ないですか？
今後出るかも！？ チャンネル登録してお待ち下さい👍
200とか250の走り込みって何割くらいの感覚で走ってますか？
全体的に7〜8割ですね！
けーしくんは元気ですか 元相部屋の先輩よりうえぃーっし
お久しぶりです（笑） けーしくんなら、絶対にどこかで元気に生きていると思います🕺 私もずっと会っていないですが（笑） うえぃーっし！
いつも参考にさせていただいてます。 自分は今高2で400hのベストが55秒03で、レースプランは1台目まで22歩、8台目まで15歩、9、10台目は17歩です。来年の目標は51秒台で走ることです。僕は15歩ではスピードに乗れず、13歩では遠く、届かない状態です。そのため51秒台で走るために4台目まで13歩、残り全て15歩で走る必要があると考えています。 13歩で走る方法(歩数を減らす)、後半のスピード維持のための練習方法ありましたら教えていただきたいです。お願いします。
ご視聴ありがとうございます！ 来年はいよいよ高校ラストシーズンですね。 この冬が勝負の分かれ目になると思います！ 以下の内容は、あくまで私の個人的な意見です。1つの参考として聞いてもらえたら嬉しいです。 400mハードルでインターバル13歩を「使いこなす」ためには、相当高い身体能力が必要だと思います。 具体的には、以下の基準を目安にしています。 ・100m：10秒60以内、200m：21秒20以内のスプリント力 ・立ち五段跳び：16m以上 ・マーク走：2m40cmをスムーズに走れる能力 ・身長（ただし、為末さんや岸本さんのような選手もいるので、絶対ではありません） もし主さんがこれらの基準に近い能力を持っているなら、この冬はぜひ13歩の習得を目指して練習に励んでほしいです。その際、マーク走（2m40~50cm）が特におすすめです！13歩のリズムを身体に覚えさせましょう。 後半の練習は、この動画のメニューを参考にして沢山ケツワレして下さい。 ただ、もしインターハイ路線が始まるまでの4～5ヶ月でこの基準に達するのが難しいと感じる場合は、次の2つの選択肢を考えてみてください。 ① 14歩の習得 15歩だとどうしても詰まる場合、逆足を磨いて両足を使えるようにするのが一番手っ取り早いです。 そのためには、1歩ハードルの練習が効果的です。 大学でも400mハードルを続けたいと思うなら、両足を使えることは必須です。 今のうちから取り組んでおいて損はありません！ ② 15歩の進化・完成 逆足の練習を本気でやってもインハイ路線に間に合わないと感じる場合は、15歩を極める方向にシフトするのもアリです。 実際、今年の日本インカレでは15歩で48秒5を出した選手が2人いました。 「歩数が少ない＝速い」とは一概に言えないことがわかりますよね。今年・昨年のインハイ王者も15歩です。 15歩を極めた選手たちは、前半の15歩を上手く捌いて、前半楽に入り、後半を綺麗にまとめています。是非ともレース動画を見て勉強しましょう。 その技術は、冬季練習で200mハードル（インターバル17.5m）を行うことで身につけられます。 どの選択肢が主さんに合っているか、指導者の方とよく話し合って、冬の練習に取り組んでみてください！ 高校ラストシーズン、応援しています！ 頑張ってくださいね！
返信ありがとうございました。コメントを見ていて僕はスピードがなく、身長が180cmあるので400hは身長で戦っていたんだと思いました。今の課題は明らかにスピード不足だと思うのでスピード強化の方法を教えていただきたいです。何度もコメントすいません。よろしくお願いします🙇
@ザビエル-k3e コメントありがとうございます！ 主さんの身長180cmは、間違いなくハードル種目での大きな武器です。積極的に活かしていきましょう！ スピード強化についてですが、51秒台を目指すには、最低でも400mを48秒台（47秒台ならなお良し）で走れるスピードが必要になってきます。これを踏まえて、以下のようなトレーニングを取り入れると良いと思います ①坂ダッシュ（100%出力） 私の動画でも紹介していますが、短い距離で最大出力を発揮する坂ダッシュはスピード強化に非常に効果的です。心肺機能の向上とともに、加速力を鍛えることができます。 ②ロングスプリント 解糖系を鍛える練習として、250mのセット走を週2回程度行うのがおすすめです。例えば、この動画で紹介している250mのセット走がオススメです。 ③ウエイトトレーニング 怪我の予防とパワーアップのために、スクワット、カーフレイズ、デッドリフト、ベンチプレスなどの種目を取り入れると良いでしょう。 ④パワーマックス バイクトレーニングを加えると、ランメニューによる疲労を軽減しつつ心肺機能を向上させることができます。40～60秒間の全力ペダリングや、20秒全力→10秒休息を繰り返すインターバルもおすすめです。 ぜひ、私の動画だけでなくブログも参考にしていただけると嬉しいです！引き続き頑張っていきましょう！ 💪✨
真剣に考えてくださり本当にありがとうございました😭この経験をしっかり活かしこの冬季頑張ります。改めてありがとうございました🙇
@ザビエル-k3e いえいえ！是非ともチャンネル登録よろしくお願いします！🙌
初コメントです。 佐賀国スポ成年300m決勝。生で観戦しておりました。佐賀の為に優勝を勝ち取ってくれた今泉選手には感謝しかありません。 これからも応援しております。
コメントありがとうございます！ 今泉選手、本当に素晴らしい選手ですよね！ このコメントが本人に届いていることを願います🤲
コメント失礼します！ もしよろしければ次回、今までのようなポイント練の動画にプラスして、少しだけでも他の曜日の練習も覗いてみたいです！
ご視聴ありがとうございます！ 編集が追いつく範囲でやってみます📷 ちなみにブログだと他の曜日の詳細も載せてますので、ぜひ！
250+200+250は、シューズでやられましたか？
@@gogo-wh7et アップシューズです！ 是非、ブログを見ていただけると、より詳細が分かると思います！
練習メニューがとても参考になります。本数を少し減らしてやってみたいと思います！僕も400mHをしようと思うので、どんな練習がいいですか？よかったら、教えてください!
@@AK-oo4wz ご視聴＆ご質問ありがとうございます！ これから400mHを始めるなら、まずは両足とも器用にハードルを跳べる技術を習得しましょう！ ハードルドリルも日々取り組んで下さい！ 日頃のランメニューを大きく変える必要はありません🙅♂️ 両足がしっかり使えるだけで、既に立派なヨンパー選手です🏃♂️
今高校三年生で来年大学でも400メートルハードルを続けようと思っていて、ベストが52.5なのですが、51秒台、それ以上を目指すため、入学までのこの冬に行うべき練習って何かあるでしょうか。
@@aya-u2tam ご視聴＆ご質問ありがとうございます！ 偶然ですね。私も高校3年生のときのベストは52秒59でした。これからの成長がとても楽しみです。 私が大学1年生のときのベストは51秒20でした。その一番の要因は「逆足の完成と14歩の習得」でした。高校までの400mHと大学からの400mHはまったく別物だと思って、この冬季をしっかりと過ごしてください。インカレには化物のような選手たちがたくさんいます。 すでに400mHを52秒台で走れているということは、スプリント力が高いと考えられます。この冬は、特に両足でのハードリング技術の向上に集中することをおすすめします。 もちろん、顧問の先生の指導をしっかりと受けながら、後輩たちと一緒にたくさんケツワレ練習も頑張ってください！
@ 長文での返信ほんとにありがとうございます。全力で4年間やり切ります！
いつも参考になる動画ありがとうございます！ 真似して練習します！！
@@yuken_tf ゆーけんさん😍 こちらこそいつもありがとうございます！ MOREの皆様によろしくお伝え下さい！
補強のデッドリフトはなぜあの重量でピラミッドで行っているのですか⁇
@@user-zt6sh3yx9i ご視聴＆ご質問ありがとうございます！ 以下の回答はあくまで私個人の考えです。スポーツ科学的に誤りや不足があるかもしれませんが、その点はご了承ください。 ①体を徐々に温めてパフォーマンスを高める 最初の軽い重量（140kgなど）は、ウォーミングアップ的な役割を果たします。これにより筋肉や関節、神経が負荷に慣れて、重い重量を扱う準備が整います。 いきなり160kg(自分にとってきついと思う重さ)を持つと怪我をするリスクが高くなりますが、徐々に重量を上げることで体がスムーズに順応し、最大限の力を発揮しやすくなります。 ②徐々に神経系を活性化する 筋力は筋肉だけでなく、神経系の働きにも大きく依存しています。ピラミッド形式では、軽めの重量で神経系を刺激し始め、重い重量に近づくほど神経系が活性化し、筋肉がより効率的に動けるようになります。特に短距離選手やパワー系アスリートでは、この「神経系の目覚め」が重要です。
@ 丁寧に丁寧に回答いただきありがとうございます！
質問失礼します 冬季でも坂の出力100%をやられていますが、どういった意図でやられていますか？？ ご回答お願いします
@@satokirunfaster ご視聴＆ご質問ありがとうございます！ 以下の回答はあくまで私個人の考えです。スポーツ科学的に誤りや不足があるかもしれませんが、その点はご了承ください。 ①出力を落とさず、スプリント感覚を維持するため 冬は基礎的な持久力や筋力トレーニングが中心になりがちですが、短距離選手にとって重要な爆発力やスピード感覚を鈍らせないために、定期的に全力を出す練習が必要だと考えております。坂ダッシュを全力で行うことで、このスプリント感覚を維持しながら冬の基礎期を過ごすことができます。 ②平地よりもケガのリスクが低いから 坂では、足が着地する際の地面からの反発（衝撃力）が平地よりも小さくなるため、筋肉や関節への負担が軽減されます。これは、坂の傾斜によって着地の角度が緩やかになることで衝撃が分散され、さらにストライドが自然に短くなるためです。これにより、全力で走ってもケガのリスクを抑えつつ高負荷トレーニングが行えます。 ③実戦に近い負荷を安全に再現するため 坂ダッシュでは、平地以上に加速局面を意識した力の出し方を鍛えることができます。冬のトレーニング期にこれを繰り返すことで、シーズン中に必要な爆発的な加速やスプリント力の向上に直結すると考えております。平地での全力疾走を避けつつ、実戦に近い負荷を安全に再現できる点が大きなメリットです。 ただし、この練習は負荷が大きいため、個人的には身体がしっかり出来上がった成年選手におすすめです。中高生にとって効果的かどうかは、それぞれの指導者の判断が必要だと考えています。
@@Kawagoe400mHVlog ご回答ありがとうございます！ 坂練習一つでもこれだけ意識することや考えがあるのですね 今年の冬季練習の参考にさせていただきます！
400mをやっている自分にとってめっちゃ参考になります！質問なのですが、城西大の練習は週3なのですか？
それなら良かったです🙌 いえ、週5です🏃♂️ 私の編集が追いつかないので、強度が高い練習だけを取り上げている感じです！
水久保選手は本格的に400取り組まないんですか⁉️
どうなんでしょうかね.....(笑) 44秒出せる力は持っているはずなんですが、彼はあくまでショートスプリンターでいたいみたいです😅 練習量は普通に400m選手です(笑)
200×7は1本走ったら7本休憩ですか？？
8分レストです☕️
日本記録保持者の練習が見れるチャンネルってエグすぎる
ありがとうございます！ トップ選手の魅力も発信できたらなと思ってます☺️
メニュー内容や走りの意識、とても参考になります🙇♂️今後も勉強させて頂きます、、、！
！！！！！！！ ガヤくんではありませんか！！ ご視聴&コメントありがとうございます🙇🙇🙇 こちらこそ、いつも勉強させていただいてます。 ぜひ機会があったら一緒に練習しましょう🙌
今回もイチコメ！ お疲れ様です🙌 4週連続、川越さんの動画を見れて幸せです😂
いつもありがとうございます😊 このままイチコメ常連でいましょう！(笑)
「陸上競技の豆知識」 ・300mという特別な種目とは？ 300mはオリンピック種目ではありませんが、現在では国民スポーツ大会やU18日本選手権などの全国大会で採用されています。この種目は、選手育成や競技力向上を目的として導入されました。 【導入の背景】 300mの採用は、主に次のような理由と期待が背景にあります ①前半20秒台で走る400m選手の育成 日本の男子4×400mリレー（マイルリレー）は近年、世界との差を縮めつつありますが、さらなる飛躍のためにはレース序盤（200mまで）のスピード強化が重要視されています。世界の強豪選手は前半を20秒台で入る走力を持っており、このペースで走る力を育成することが課題とされています。 ②300mを活用した世界レベルの選手育成 世界記録保持者ウェイド・バンニーキルク選手は、300mをトレーニングや調整の一環として取り入れ、400mで世界記録を達成しました。この成功例に倣い、日本でも300mを通じてスピードとスタミナの両立を目指す戦略が進められています。 【期待される成果】 300mは、単なるスピード強化だけでなく、選手が速いペースに慣れ、後半でも粘れる力を育成する目的があります。また、シニア選手だけでなく、若い世代から取り組むことで、400mや4×400mリレーで世界の舞台で戦える選手を育てる狙いがあります。 参考資料 日本陸連【競技者育成指針】説明レポート（2018.12.21）
初コメント失礼致します とても学びが多く有益なコンテンツで助かります ベンチプレスの際脚を上げていらっしゃいましたが、どのような効果があるのでしょうか、良ければ教えていただきたいです
@@user-oc7ey9cq3n ご視聴&コメントありがとうございます。 これは「BABYベンチプレス」というもので、あるトレーナーから教わったものです。 主なメリットとしては ①バランス能力の向上 脚を上げることで支点が減り、体が不安定になります。この状態で行うと、体幹（腹筋や背筋）を使って体を安定させる必要があるため、自然と体幹のトレーニング効果が得られます。 ②下半身の補助の排除 通常のベンチプレスでは、足を床について力を入れる「脚の踏ん張り（レッグドライブ）」を使いますが、足を上げるとこれができません。そのため、純粋に上半身（胸・肩・腕）の筋力だけで持ち上げる必要があり、これらの筋肉の負荷が増えます。 ③大胸筋への意識向上 下半身の力を使えない分、大胸筋の収縮をより意識する必要があります。大胸筋を重点的に鍛えたい場合に有効です。 これが「BABYベンチプレス」の効果です。選手それぞれの目的に応じて、ウエイトの内容も考慮していただければと思います。
@ とても丁寧に返信してくださりありがとうございます、これからの練習に取り入れさせていただきます🙇
ダイナマックス投げてる補強めっちゃいいですね！
おおけんさーん😍 この補強いいですよね！ ボールが顔面強打しないように気をつけましょう(笑)
なにこの陸上界の怪物達が映る映像は…😱 面白すぎるしありがてえー!!
ご視聴ありがとうございます！🥺 是非ともチャンネル登録よろしくお願いします🙌
@@Kawagoe400mHVlogチャンネル登録させていただきました!今後も観させていただきます!
400m日本記録保持者は次元が違う😂
競技力はもちろん、競技に対する姿勢も別次元です😂
これはまた面白い陸上系TH-camrが出てきましたね〜(笑) 400mHの選手はあまり知らなかったので、なおさら応援させていただきます！
ありがとうございます！ 現在、国内の400mHはとんでもない高レベルになっているので、是非ともご注目下さい👀
いつも勉強になります🙇♀
@マリカ野郎 こちらこそ！ いつもご視聴ありがとうございます😊
千葉監督と同期で城西陸上部OBです。私が入学してすぐの関東インカレは城西史上初の1部でした。私は4継メンバーとして出場して他大学にボコボコにされました（笑）裏門の急坂懐かしいです。怪我に十分注意して冬季練頑張って下さい。ご活躍をお祈り申し上げます。
@@airnero38 コメントありがとうございます！ 先輩方にTH-camを通して母校の現状をご覧いただき、大変光栄です。 私たち現役OBはもちろん、学生たちもきっと来年のインカレで大活躍してくれると思います！
初コメント失礼します。 恥ずかしながら、この動画で初めて川越さんの存在を知りました。 チャンネル登録させて頂きます。応援しております。
見つけて頂いただけでも光栄です！🙌 ご視聴&チャンネル登録ありがとうございます😊