วีดีโอ

@Danapeliculas @Danapeliculas hola que tal? Gracias por el apoyo, aquí tienes una rutina para mejorar el posterior En el canal tienes más rutinas para split frontal, lateral, etc.. th-cam.com/video/4q7nHNXc3EU/w-d-xo.htmlsi=fB55sOEFGYl-mYtS

@@Playc4r 🤜🤛

@@Domingo.com.ar7 muchas gracias por el apoyo espero te ayudem los tutoriales🤜🤛💪

@@wilsonrodrigues3673 muito obrigado 🤜🤛 bora aprender 💪

@@calixtaysnado-gx7bm hola puedes hacerlo 3 veces dejando un día de por medio 💪

@@Lavinia-f4r obrigado ❤️🤜🤛

@@Lavinia-f4r muito obrigado 🫂🤜🤛

@@Guerreirokr7 gracias 🤜🤛💪

@@alegratiberiocastro4869 power like 👍🏽👍🏽⭐

@@alegratiberiocastro4869 muchas gracias 😁😁 animate aprender conmigo 💪🏽

@@JoãoMiguel-k3j1f 🤜🏽🤛🏽💪🏽❤️

@@willianfreitas8005 oí, precisa não, só subir o quadril como expliquei que dá certo 😁🤜🏽🤛🏽 mas se melhorar ela é melhor para variações

Gracias, animate aprederla 🙃

@@TropicalAir3710 muchas gracias 💪🏽💪🏽en el canal Tienes tutoriales e rutinas de skill e flexibilidad, si te animas o si ya entrenas 😁

@seungoscar apenas llevo 2 semanas de gym, que me recomiendes?

@@TropicalAir3710 que bueno, ve entrenando poco a poco para que aprendas bien la ejecución de los ejercicios y al final del entrenamiento estirar un poco para no quedar con los musculos rígidos, claro también depende si tienes algún objetivo en especial.

@@seungoscar si bajar y marcar

@@TropicalAir3710 te recomiendo hacer de dos a 3 vezes por semana rutinas de flexibilidad dejando un día de pie medio te Ava ayudar mucho a mejorar, has a la hora de ejecutar algunos ejercicios en el gym 😁

@@TropicalAir3710 hola, no no me duele 😁😁

@seungoscar cuanto llevas entrenando?

@blueazul7777 llevo unos 6 años más o menos. Tuve un tiempo que pare e regrese, pero cuando empecé no tenía flexibilidad fui gandola todo con entrenamiento

@blueazul7777 tu entrenas? O prácticas algún actividad física?

@@seungoscar pues Eres un professional 💪 de que pais?

@@silvaalvesfrancivaldo1 obrigado, bora aprender tenho tutoriais desde 0 aqui no canal 😊😊😊🤜🏽🤛🏽

@@willianfreitas8005 oí, você tem que apertar sua lombar e crescer para levar o trabalho para o posterior de pernas, tenta ficar recto e ir descendo devagar recto, sentido sempre no posterior das pernas

@@willianfreitas8005 lembra que pode usar uma faixa para te ajudar a ficar mais recto más o trabalho da lombar é fundamental sempre.manter ela crescendo

@@seungoscar tá bom obrigado é que sou bem travado mesmo kkk mais dói só na hora depois para

@willianfreitas8005 sim porque se a gente deixa arredondar as costas ou não mantém activo conteúdo crescendo vá tudo para a lombar aí dói, vai a os poucos 🤜🏽🤛🏽

@@willianfreitas8005 boa qualquer dúvida pode deixar nós comentários, aqui tem playlist com todas as rotinas th-cam.com/play/PLb36BIqbhK0710d5R5mMDsTFoB6r1jqJf.html&si=ka2xFUmHdGLkdVy3 bom treino

@@AraanAbreu buenísimo ya lo estoy estructurando 🤜🏽🤛🏽

@@andresgsibaja gracias por el apoyo 🤜🏽🤛🏽 termino el que estoy grabando y hago ese 💪🏼

estoy terminando uno video y el proximo sera ese de one arm, :)

@@willianfreitas8005 obrigado 🤜🏽🤛🏽

@@willianfreitas8005 rotação como? Estas fazendo fortalecimento muscular?

@@seungoscar sim estou, tipo quando entro o ombro bem na posição da handstand, aí sinto desconforto na parte de trás até na mobilidade de ombro sinto um pouco, quando pego a toalha coloco atrás e puxo com outro braço para flexibilidade

@@willianfreitas8005 sería no no posterior certo? Te recomendo flexibilidade de ombro e fortalecer o posterior e no final do fortalecimento alongar um pouco

@@willianfreitas8005 se você quiser me enviar uma foto ou vídeo no meu Instagram que eu dou uma olhada no alinhamento.

@@MrComents Bora aprender 😊💪🏼

​@@AraanAbreu 😂😂esa es otra, esta es one arm press to handstand, subida a fuerza con un brazo

@@lindalvasilvadaconceicao842 😊😊😊❤️ animate aprender 😁💪🏼

@@socorrolobato1467 💪🏼🤜🏽🤛🏽 😊 lo has intentado?