วีดีโอ

مرسی از راهنماییتون 🙏🌺 Thank you so much 🙏💚🤍❤️

درود بر شما. سوال: هفته ای چند بار جلوبازو و چند بار پشت بازو کار کنیم خوبه؟

سپاس فراوان از شما 😊😊😊😊😊😊😊😊

داش فقط یه سوال تو سن رشد هم میشه مصرف کرد ؟

مرسی❤

❤❤عالس

🤦💙😮 good

No👎

فقط حرکت آخری شما برای من مناسب بود. چون پارگی دیسک کمر دارم. اگر بازم حرکتی هست لطفاً بگذارید. در هر صورت ممنون ،🙏

با ابن ورزش خب زانو بدتر درد میکنه

thanks..................

عالیه. من چند سال با ورزش نتونستم شکمم و کوچک کنم اما دوماه رژیم گرفتم و با کالری منفی شکمم تخت شد

اینا برای من خیلی سخته 😢😢نمیشه ایستاد شده باشه برای زیر شکم واقعا نتیجه بده

سلام استاد عزیز من دو ساله که بدنسازی رو انجام میدم و یک سال به طور جدی کار میکنم و ۱۷ سالمه اگه بشه یه راه ارتباطی بدین برنامه میخوام شخصی سازی شده چون با مربی که کار میکنم به همه افراد که باهاش کار میکنن یه برنامه داده فقط برای یکی دوشنبه سینه هست برای دیگری یوشنبه سینه هست 😂 و رشد خوبی داشتم تو این مدت داشتم و راضی هم بودم ولی احساس میکنم مربی من یکم بی سواده و بدنمو تو این مدت سوزونده و بیشتر از اینا میتونستم عضله بسازم به هر حال اگه بشه یه راه ارتباطی بدین ممنون

سلام وقت تون بخیر من آرد گندم رو از رژیم غذایی به توصیه پزشک حذف کردم میخواستم بپرسم آیا مشکلی ایجاد می‌کنه ؟

عالی بود❤

Thanks 👍

درود، لطفا حرکات مناسب برای تقویت عضلات زیربغل و فیله کمر و جلوران و پشت ران برای کسانی که مبتلا به دیسک گردن هستن رو معرفی کنید. آخه همه حرکات به گردن فشار میارن و متاسفانه مربی خانم خوب هم در دسترس نیست🙁یعنی باید بدنسازی رو کنار بذارم؟سپاس

❤❤❤

👌🏼👌🏼👌🏼👌🏼

خفننن

4:32 هر پارو ۴ ست؟

اقا کسی اینارو انجام داده جواب گرفته؟

خانماچ میکملایی بخورن میشه بگید چی بخریم

کارتون درسته

فقط از روسیه بزار

درود بر شما .واقعیتش من چند سالیه از درد شانه رنج میبردم وای با یکبار تمرین شما احساس میکنم حال شانم بهتره .هر روز این تمرینات رو انجام خواهم داد.از زحمات شما هم سپاسگزارم

😎مثل همیشه عالیییییی❤

😍😍😍

دمت گرم پویا❤❤❤

ینی کلا وزنه نزنیم

یک ساعت باید زر بزنی

عالی❤ ولی من یه سوال داشتم، الان من یه دمبل ۵ کیلیویی دارم و یه رژیم مناسب میگیرم که وزنم بیاد پایین و به یه بدن عادی ای برسم الان تقریبا دو ماهه دارم روزانه با همون ۵ کیلویی ۲۴۰ تا سر جمع ساعد و ۱۲۰ تا جلو بازو برا هر دست میزنم میدونم اشتباست ولی نسبت به دو ماه پیش واقا بازو و ساعدم پیشرفت بدی نکرده هیچ‌ درد یا خستگی ای هم حس نمیکنم این علتش چیه؟ وزنه خیلی سبکه که نیاز به ریکاوری طولانی مدت ندارن ماهیچه ها یا چی

سلام ممنون استاد ❤❤

❤❤❤

عالی پویاااا

❤❤ 1:07

💙💙💙💙🤦😮 good

سلام آقا پویا من خیلی همه نکات رو رعایت نتونستم بکنم ولی باز با بدنسازی خوب شکمم جمع شد

درود فراوان بر شما مثل همیشه عالی بود

❤

عشقی پویا❤❤

😅😅

❤

باریکلله

0:50 ❤❤❤❤❤

0:45 عااالی

0:33 ❤❤

پس من که میخواهم میخواهم لاغر نشوم اما شکمم آب بشه چه باید کنم مجبورم که بخورم که بایت ولگ من وزن بکگیره دارم دیوانه میشم اولین بار فکر میکنم شکمم داره بزرگ میشه 😢

Bah Bah merci🥹👏👏👏🌹🕊️