Improve Your Lifestyle. Mejora Tu Estilo de Vida
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Flat stomach. Abdominal routine at home. REDUCE ABDOMEN AND WAIST in 15 min. Easy and effective.
Rutina intensa de abdomen para un vientre plano con unos sencillos ejercicios. Te explico cómo hacerlos para sacarles el máximo partido sin hacerte daño. Sin material y sin máquinas. Ejercicio en casa para endurecer el abdomen sin dañar las lumbares, reducir y marcar la cintura. Tonifica los abdominales, define y marca el vientre. Reducir y tonificar abdomen. Reduce y pierde grasa abdominal.
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Por fin he abierto un canal en TH-cam donde compartir todos mis conocimientos sobre el trabajo corporal, que he adquirido a lo largo de estos 25 años dedicándome a la danza. Tenéis vídeos de todo tipo, rutinas de tonificación, agilidad y estiramientos enfocados a ganar potencia y calidad física, para todos los niveles.
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ความคิดเห็น

  • @sorayaparadela9696
    @sorayaparadela9696 3 ชั่วโมงที่ผ่านมา

    Genial para espalda y de paso, brazos, culo y abdomen!! me encantó el extra de brazos del final y que hayas encontrado plastilina de la pequeña!!

  • @sorayaparadela9696
    @sorayaparadela9696 5 ชั่วโมงที่ผ่านมา

    "la vida es un abdominal" como dice mi profe de danza, jijii. Gracias belleza! 😍

  • @miriamchiurciu6631
    @miriamchiurciu6631 6 วันที่ผ่านมา

    Dale con los abdominales. A por todas!

  • @cgmf26
    @cgmf26 7 วันที่ผ่านมา

    Es muy bueno que empieces con abdominales suaves para calentar y no lesionarse. Gracias

  • @sorayaparadela9696
    @sorayaparadela9696 9 วันที่ผ่านมา

    Genial!! me lo hice antes de actuar y es perfecto para colocar espalda!! por cierto en los laterales del min 4 aprox, es mejor apoyar codo en suelo aunque se levante la pelvis o al contrario? Gracias belleza!! 😍

    • @Mejoratuestilodevida-lifestyle
      @Mejoratuestilodevida-lifestyle 9 วันที่ผ่านมา

      😃 lo más importante es que sientas el estiramiento sin que se bloquee nada, sin sentir demasiada resistencia en ningún sitio. Ni en la espalda ni en los brazos ni en la cadera. Yo personalmente prefiero que se levante un poco la cadera y llegar a apoyar bien el codo porque me permite relajarme mucho más y estiro mejor. Prueba de las dos maneras y quédate con la que más te guste. Gracias por preguntar! Espero haberte solucionado la duda ❤❤❤❤❤❤ ❤❤ si tienes más me lo dices 😊😊

    • @sorayaparadela9696
      @sorayaparadela9696 7 วันที่ผ่านมา

      @@Mejoratuestilodevida-lifestyle gracias!!

  • @claudiabulacio1772
    @claudiabulacio1772 10 วันที่ผ่านมา

    Exelente profe gracias❤

    • @Mejoratuestilodevida-lifestyle
      @Mejoratuestilodevida-lifestyle 10 วันที่ผ่านมา

      @@claudiabulacio1772 😃 gracias a ti! Bienvenida al canal!! Si tienes alguna duda me comentas ☺️

  • @essentia.essentia
    @essentia.essentia 14 วันที่ผ่านมา

    Que cantidad de información gracias!!

  • @Amouramour888
    @Amouramour888 14 วันที่ผ่านมา

    Me encantan estas clases largas, explicas muy muy bien ❤

  • @cgmf26
    @cgmf26 14 วันที่ผ่านมา

    Me encanta empezar con el calentamiento de abdominales sencillos, siento que protege mi espalda para los ejercicios posteriores

  • @miriamchiurciu6631
    @miriamchiurciu6631 19 วันที่ผ่านมา

    Excelente como siempre.

  • @miriamchiurciu6631
    @miriamchiurciu6631 19 วันที่ผ่านมา

    Guaaapa, que ya te echaba mucho de menos. Estoy de vuelta a tu canal. Besitos!

    • @Mejoratuestilodevida-lifestyle
      @Mejoratuestilodevida-lifestyle 19 วันที่ผ่านมา

      @@miriamchiurciu6631 que bien!! Yo también estoy empezando de nuevo de vuelta del verano 😅😅

  • @amorelfagrouchi9498
    @amorelfagrouchi9498 25 วันที่ผ่านมา

    ❤

  • @sorayaparadela9696
    @sorayaparadela9696 หลายเดือนก่อน

    😍 genial profe Amelí!! mil gracias!!!

  • @consliquida
    @consliquida 2 หลายเดือนก่อน

    ¡Qué maravilla empezar el día así!me encanta la música de fondo,acompaña genial a los estiramientos:)

    • @Mejoratuestilodevida-lifestyle
      @Mejoratuestilodevida-lifestyle หลายเดือนก่อน

      @@consliquida cuanto me alegro preciosa! Que ilusión me hacen siempre tus comentarios 🤩💞

  • @sorayaparadela9696
    @sorayaparadela9696 2 หลายเดือนก่อน

    Estupendo! Tanto para antes de ejercicio como para despertar el cuerpo cada día!! Gracias de nuevo, eres maravillosa!! ❤

    • @Mejoratuestilodevida-lifestyle
      @Mejoratuestilodevida-lifestyle 2 หลายเดือนก่อน

      @@sorayaparadela9696 ay amor, tú si que eres maravillosa 😍❤️❤️❤️❤️❤️

  • @sorayaparadela9696
    @sorayaparadela9696 2 หลายเดือนก่อน

    Sin pies longanizas!!! Gracias❤ eres genial!!

  • @laurichu.05cch82
    @laurichu.05cch82 2 หลายเดือนก่อน

    Brutal 🔥🔥

  • @cgmf26
    @cgmf26 2 หลายเดือนก่อน

    Ufffff que buena... Si lo hiciera tres veces por semana.....

    • @Mejoratuestilodevida-lifestyle
      @Mejoratuestilodevida-lifestyle 2 หลายเดือนก่อน

      @@cgmf26 pues anímate! Si lo pruebas un mes las consecuencias van a ser increíbles 💪💪😃🙌❤️😘😘

  • @sorayaparadela9696
    @sorayaparadela9696 2 หลายเดือนก่อน

    Maravillosa y rutina genial!! Gracias Amelí!!

  • @AbuShahriarShoikot
    @AbuShahriarShoikot 2 หลายเดือนก่อน

    Simple and effective ❤

  • @AbuShahriarShoikot
    @AbuShahriarShoikot 2 หลายเดือนก่อน

    Nice workout practice ❤❤

  • @miriamchiurciu6631
    @miriamchiurciu6631 2 หลายเดือนก่อน

    Ya lo echava de menos. Excelente clase para el retorno de las vacaciones.

  • @juanmanuelbaigorria
    @juanmanuelbaigorria 2 หลายเดือนก่อน

    me encanto la rutina muy intensa!! recién me suscribo.excelentes rutinas y pocas palabras justo lo que estaba buscando gracias!! 💪♥️

    • @Mejoratuestilodevida-lifestyle
      @Mejoratuestilodevida-lifestyle 2 หลายเดือนก่อน

      @@juanmanuelbaigorria muchas gracias! Estos comentarios me ayudan mucho a mejorar, llevo poco tiempo en TH-cam y estoy adaptándome a este nuevo medio. Cualquier sugerencia me viene fenomenal muchas gracias! Muy pronto otra ruina de nivel avanzado 💪🙌🙌🙌🙌😊😊😍☺️😘❤️

  • @cuteevope5207
    @cuteevope5207 2 หลายเดือนก่อน

    Amo hacer pilates y justo me salió este vídeo, a partir de mañana lo agregare a mi rutina 🤩

    • @Mejoratuestilodevida-lifestyle
      @Mejoratuestilodevida-lifestyle 2 หลายเดือนก่อน

      @@cuteevope5207 que bien! Dime qué te ha parecido si no te importa 😃, cualquier pregunta o sugerencia no dudes en comentármelo, así puedo ir mejorando los vídeos y las rutinas. Un abrazo!! ☺️☺️☺️😍❤️

  • @Melybich
    @Melybich 2 หลายเดือนก่อน

    ¡En sólo 10 minutos !

  • @janicerodriguez9462
    @janicerodriguez9462 2 หลายเดือนก่อน

    Parecen ejercicios muy buenos, solo que las letras no dejan ver

    • @Mejoratuestilodevida-lifestyle
      @Mejoratuestilodevida-lifestyle 2 หลายเดือนก่อน

      Puedes desactivar los subtítulos en todos los dispositivos. Si lo ves desde un ordenador los puedes mover pinchando con el ratón y ponerlos donde tú quieras. Desde la tele o el móvil no se mueven pero si puedes quitarlos. Espero que te funcione alguna de estas cosas!😄😅😘😘

  • @Cynthia-ij9ei
    @Cynthia-ij9ei 2 หลายเดือนก่อน

    Anoche vi el video y decidí lanzarme a hacerlo hoy por la mañana. Qué fácil parecía viéndotelo a ti y casi muero al hacerlo Qué rico a la par de duro!! 😅❤

    • @Mejoratuestilodevida-lifestyle
      @Mejoratuestilodevida-lifestyle 2 หลายเดือนก่อน

      @@Cynthia-ij9ei 😃😃😃🙌🙌🙌🙌 que bien que te hayas lanzado! Y Qué ilusión que te haya gustado. En cuanto te acostumbres a este tipo de trabajo verás cómo le sacas muchísimo partido. Pronto sacaré una segunda parte de glúteo y pierna. Si tienes alguna sugerencia me encantaría leerte. Un abrazo!!! 😘😘 ❤️❤️🤗

  • @mariacristinaperillo9462
    @mariacristinaperillo9462 2 หลายเดือนก่อน

    Ese Vasculo. Trato de adivinar proba Con otro vídeo .jaa

  • @mariacristinaperillo9462
    @mariacristinaperillo9462 2 หลายเดือนก่อน

    Ayer lo hice desde Argentina..

    • @Mejoratuestilodevida-lifestyle
      @Mejoratuestilodevida-lifestyle 2 หลายเดือนก่อน

      @@mariacristinaperillo9462 😜💪💪💪🥰🥰🥰🥰🥰 que bien!! Tan lejos y tan cerca 🤗❤️❤️

  • @essentia.essentia
    @essentia.essentia 2 หลายเดือนก่อน

    Es que la espalda parece nueva, mil gracias!!❤❤

  • @mariacristinaperillo9462
    @mariacristinaperillo9462 2 หลายเดือนก่อน

    Hola desde Argentina. Te tapan, el fidamina y,no se ve tu cuerpito

    • @Mejoratuestilodevida-lifestyle
      @Mejoratuestilodevida-lifestyle 2 หลายเดือนก่อน

      Hola!! los subtítulos se pueden mover y poner en la parte de arriba o donde tú quieras. Sólo tienes que pinchar con el ratón y moverlos, así puedes ver bien los ejercicios. Voy a ponerlo en la caja de información porque hay más gente con este problema. ¡¡Muchas gracias por decirmelo!!😅😊😊😘😘😘

    • @Mejoratuestilodevida-lifestyle
      @Mejoratuestilodevida-lifestyle 2 หลายเดือนก่อน

      He escrito a TH-cam para que me den una solución para cambiar de sitio los subtítulos, ya que sólo se pueden mover desde los ordenadores y no en los móviles o en la tele. Ver qué me dicen

    • @mariacristinaperillo9462
      @mariacristinaperillo9462 2 หลายเดือนก่อน

      @@Mejoratuestilodevida-lifestyle Mi comentario,Fue desde la ternura,y respeto.Si.Por lo menos,Yo,Te lo comento,desde Ese lugar .Si he hecha.,por mi protección en audio Visual!!

    • @Mejoratuestilodevida-lifestyle
      @Mejoratuestilodevida-lifestyle 2 หลายเดือนก่อน

      @@mariacristinaperillo9462 🤗un abrazo!

  • @michelleyoga726
    @michelleyoga726 3 หลายเดือนก่อน

    Me encantó esto, ¡gracias! No estoy seguro de si te hacen esta pregunta con frecuencia jaja, pero ¿qué tipo de ropa interior sueles usar con los pantalones de yoga? Cualquier recomendación sobre tipos, colores, marcas, etc. será muy apreciada.

    • @Mejoratuestilodevida-lifestyle
      @Mejoratuestilodevida-lifestyle 3 หลายเดือนก่อน

      @@michelleyoga726 Gracias Michelle! Es verdad que no suelen preguntarme por la ropa interior pero te entiendo bien! 😅🤣 Es difícil estar cómoda con las mallas. Yo suelo usar brasileñas sin costuras de microfibra, son más o menos todas iguales. pero también es importante el tejido del short, que no sea muy finito. De hecho voy a devolver unos short de @nike porque son finos y llevan una costura en el medio que hace que se marque muchísimo la entrepierna. No sé si te he ayudado mucho la verdad. Te mando un abrazo!! 😘😘😘😘

  • @miraitotoki3378
    @miraitotoki3378 3 หลายเดือนก่อน

    Me ha encantado Amelia!! Lo he hecho antes de irme a la cama y es estupendo. La música de este video me ha encantado también, super relajante y ayuda a concentrarse en el cuerpo. P.D: Yo también ADORO el estiramiento en el suelo haciendo la “C”❤❤ Ganazas de probar más videos tuyos!

    • @Mejoratuestilodevida-lifestyle
      @Mejoratuestilodevida-lifestyle 3 หลายเดือนก่อน

      Mirai! Que subidón tus comentarios siempre 🥰🥰🥰🥰 me das mucho feedback y es lo que necesito. Todos somos esa "C" 🤣🤣🤣🥰🥰🥰❤️💪🤗

  • @rohanchaudhary1874
    @rohanchaudhary1874 3 หลายเดือนก่อน

    Energetic

  • @danielasarahidelgadoreyes
    @danielasarahidelgadoreyes 3 หลายเดือนก่อน

    ❤

  • @miriamchiurciu6631
    @miriamchiurciu6631 3 หลายเดือนก่อน

    Obrigada pela aula, Amelia. Excelentes exercícios para começar bem o dia! Beijinhos

  • @miraitotoki3378
    @miraitotoki3378 3 หลายเดือนก่อน

    De mis videos favoritos Amelia!!❤ Mira que soy un poco reacia al pilates y al yoga pero esta rutina es genial, muy completa y los estiramientos del principio me encantan. Lo único que te diría es que las que no tenemos sofá a mano se nos hace complicado ciertos ejercicios! Un abrazo😘

    • @Mejoratuestilodevida-lifestyle
      @Mejoratuestilodevida-lifestyle 3 หลายเดือนก่อน

      Es verdad lo del sofá! Pero puedes ponerte un puff, un escalón, una pila de libros, una silla, alguien que le guste hacer de medita baja.... 😂😂😂😂😂😂😂😂 Es broma por Dios 🤣🤣🤣🤣 o no 😂😂😂🤣😂

  • @consliquida
    @consliquida 3 หลายเดือนก่อน

    Me encanta el del final con la pierna para arriba ¡cómo estira! me he quedado como nueva, gracias:)

    • @Mejoratuestilodevida-lifestyle
      @Mejoratuestilodevida-lifestyle 3 หลายเดือนก่อน

      Que tenido que ver el video para saber de qué estiramiento me hablabas 😂😂😂😂 síii es bueniisimo!!❤❤❤❤

  • @essentia.essentia
    @essentia.essentia 3 หลายเดือนก่อน

    Que buena forma de empezar el lunes!! ❤❤❤Gracias!!

  • @miraitotoki3378
    @miraitotoki3378 3 หลายเดือนก่อน

    "No te olvides de los pies!!" Jajajaja Es verdad que es muy importante… se nota mucho al moverlos! Otro video cortito pero maravilloso para empezar el día con energía🙌

    • @Mejoratuestilodevida-lifestyle
      @Mejoratuestilodevida-lifestyle 3 หลายเดือนก่อน

      Jajajajja siiii voy a poner esa frase en una camiseta 😂😂😂😂. Mil gracias linda 😍

  • @miraitotoki3378
    @miraitotoki3378 3 หลายเดือนก่อน

    Maravillosos estiramientos❤❤

  • @miraitotoki3378
    @miraitotoki3378 3 หลายเดือนก่อน

    Tenía ganas de hacer esta sesión de una hora y me ha encantado!!! Es super completo y me ha servido para engrasar las articulaciones y estirar el cuerpo un montón. He probado muchos estiramientos de TH-cam pero nada mejor que tu técnica. Lo echaba de menos❤ (P.D: Todavía tengo muchos videos que no he visto y quizás lo has incorporado ya en alguno pero como sugerencia personal, me encantaba cuando incorporabas los momentos de auto-masaje en los estiramientos de tu clase!)

    • @Mejoratuestilodevida-lifestyle
      @Mejoratuestilodevida-lifestyle 3 หลายเดือนก่อน

      Tienes razón!!! El automasaje!! Que recuerdos Mirai! Pues lo voy a hacer, un vídeo de calentamiento con estiramientos y automasaje para esos días que tienes el cuerpo muy cansado o con agujetas 😃😃😃😃🙌🙌🥰❤️💪💪🥰🙌☺️😘😘 mim gracias por la sugerencia amore, y por tu comentario sobre los estiramientos 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

    • @miraitotoki3378
      @miraitotoki3378 3 หลายเดือนก่อน

      @@Mejoratuestilodevida-lifestyle Ay que bieen❤️❤️ Gracias a ti Amelia!!🤗

  • @luispulidolopez
    @luispulidolopez 3 หลายเดือนก่อน

    Solo 20'minutos y muy buena intensidad, gracias Ameliii. Me ha parecido interesante que no uses nada de burpees ni sentadillas que están tan de moda, tu cómo ves esos ejercicios serían complementarios o serían para otra cosa?? Abrazo

    • @Mejoratuestilodevida-lifestyle
      @Mejoratuestilodevida-lifestyle 3 หลายเดือนก่อน

      🤓🤓Me alegra que me hagas esta pregunta....🤣🤣🤣 Pues mira, las sentadillas y los burpees están muy bien pero no son para todo el mundo. Los burpees tienen algo de impacto, aunque si se hacen bien y tienes suficiente masa muscular son estupendos. En cambio si estás empezando a ponerte en forma yo no empezaría con esos ejercicios. Además requieren más agilidad y flexibilidad de lo que la gente cree para hacerlos correctamente. En cambio los ejercicios que yo propongo son muy fáciles de adaptar a las condiciones físicas de cada uno, no tienen impacto y si se hacen en casa el vecino de abajo no te va a subir a decirte que se le cae el techo encima 😅😅😅😅😅😅🤣🤣🤣🤣 Las sentadillas son fantásticas, pero ya las enseñan mil millones de profesionales en TH-cam y en los gimnasios. Hay tantiiiiisimos movimientos que trabajan el cuerpo de forma más compleja y completa que pasarse la vida haciendo sentadillas sin explorar nada más me parece aburrido. Si te fijas con estos ejercicios trabajas además coordinación, brazos, espalda, ABS y musculatura fina de estabilización. Voy a hacer otro vídeo de esta sesión de piernas y glúteos con otros ejercicios y verás todas las cosas que se pueden hacer. Además es un trabajo que evoluciona y cada vez es más potente a medida que ganas fuerza y flexibilidad. La sentadilla es siempre igual. Podría tirarme una hora de charla 🤓🤣😅 me encantan tus comentarios Lú, se nota que eres un Pro. 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

    • @luispulidolopez
      @luispulidolopez 3 หลายเดือนก่อน

      @@Mejoratuestilodevida-lifestyle jajaja gracias Ameliii, pero qué va, es al revés, una oportunidad grandísima para aprender de tiii. Me has convencido, siempre había notado que eran un poco agresivos para rodillas sobretodo, y tu respuesta me lo deja más claro. Me enfocaré estas semanas en algunos ejercicios que he visto en esta sesión, son oro para mejorar y activar el tren inferior de forma controlada y evolutiva, ya te contaré qué tal me va y esperando la siguiente sesión!!

  • @SabelaMendoza
    @SabelaMendoza 3 หลายเดือนก่อน

    Me ha encantado, gracias!

  • @miriamchiurciu6631
    @miriamchiurciu6631 3 หลายเดือนก่อน

    Brutal!

    • @Mejoratuestilodevida-lifestyle
      @Mejoratuestilodevida-lifestyle 3 หลายเดือนก่อน

      Pues verás la siguiente sesión de glúteo y pierna!! 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪🙌🙌🥰❤️🥰🙌☺️

  • @Melybich
    @Melybich 3 หลายเดือนก่อน

    Ayuda muchísimo. Lo hago cada vez que regreso cansada.

  • @miraitotoki3378
    @miraitotoki3378 3 หลายเดือนก่อน

    Me ha encantado! Tan solo 10 min y te deja como nueva. Perfecto para días que no tienes mucho tiempo pero quieres hacerle un favor a tu espalda👏

  • @Amouramour888
    @Amouramour888 3 หลายเดือนก่อน

    Brutaaaaal!!!! 😮❤❤❤

  • @martindominguez5525
    @martindominguez5525 3 หลายเดือนก่อน

    Muchas gracias por compartir dios te bendiga 😊

  • @miraitotoki3378
    @miraitotoki3378 3 หลายเดือนก่อน

    Me ha encantado! Yo cada mañana me voy a hacer una rutina de las tuyas. Son todo un lujo estos videos… Gracias Amelia😊

    • @Mejoratuestilodevida-lifestyle
      @Mejoratuestilodevida-lifestyle 3 หลายเดือนก่อน

      Ay Mirai muchísimas gracias! A ver si me va funcionando el canal. Me ayuda mucho cada comentario y cada like, así que de verdad que te agradezco un montón que te hayas tomado el tiempo de hacer las clases y comentar 🥰🥰🥰🥰🥰🥰 si tienes alguna petición en concreto me lo dices y trato de hacer un vídeo 😃😃😃😃🙌🙌🙌❤️🤗🥰

    • @miraitotoki3378
      @miraitotoki3378 3 หลายเดือนก่อน

      @@Mejoratuestilodevida-lifestyle Sii! Apoyo máximo al canal🙌🙌 Voy a ir haciendo todas las rutinas y si se me ocurre alguna petición te digo❤️