- 350
- 171 848
AYHAN FİTNESS
เข้าร่วมเมื่อ 8 ส.ค. 2014
Merhabalar ben egzersiz ve antrenman koçunuz Ayhan Çağımnı.
Sizler için sağlıklı ve en doğru ekipmanlı, ekipmansız egzersiz ve antrenmanları çekmeye devam edeceğim ve tek ricam ise videolarımı beğenmeniz, görüşlerinizi yorumlarınızı bildirmeniz, kanalıma abone olmanız.
Çok daha güzel, sağlıklı ve spor dolu günlerde görüşmek dileğiyle, hoşçakalın..
► Fikirlerinizi ve görüşlerinizi yorum olarak lütfen benimle paylaşın.
Sosyal Medya Hesapları;
► Instagram: lalpilatesstudyo
► Facebook: lalpilates/
► İletişim: ayhan01adana@gmail.com
Sizler için sağlıklı ve en doğru ekipmanlı, ekipmansız egzersiz ve antrenmanları çekmeye devam edeceğim ve tek ricam ise videolarımı beğenmeniz, görüşlerinizi yorumlarınızı bildirmeniz, kanalıma abone olmanız.
Çok daha güzel, sağlıklı ve spor dolu günlerde görüşmek dileğiyle, hoşçakalın..
► Fikirlerinizi ve görüşlerinizi yorum olarak lütfen benimle paylaşın.
Sosyal Medya Hesapları;
► Instagram: lalpilatesstudyo
► Facebook: lalpilates/
► İletişim: ayhan01adana@gmail.com
OMUZLAR BÜYÜSÜN DİYORSANIZ YAPIN OMUZ ANTRENMANI YAŞ 53
#fitness #bodybuilding #vucutgelistirme #motivation #shoulder #shoulderworkout #biceps #triceps #back #chest yorumlarınız bekliyorum efenim saygılar
มุมมอง: 12
วีดีโอ
BÜYÜTMEKMİ İSTİYOSSUN GÖĞÜSLERİ YAP O ZMAN GÖĞÜS ARKA KOL ANTRENMANI YAŞ 53
มุมมอง 262 ชั่วโมงที่ผ่านมา
#fitness #vucutgelistirme #motivation #chest #shoulder #back #triceps #biceps #worıkout#
@BUSEEALKAANS İLE BACAK ANTRENMANI YAŞ 53
มุมมอง 8337 ชั่วโมงที่ผ่านมา
#fitness #bodybuilding #motivation #vucutgelistirme #squat #legday #legsworkout
FULL DODY ANTRENMANI YAŞ 53
มุมมอง 9112 ชั่วโมงที่ผ่านมา
#fitness #bodybuilding #vucutgelistirme #motivation #shoulder #chest #back #
ETKİLİ SIRT ANTRENMANI YAŞ 53
มุมมอง 48316 ชั่วโมงที่ผ่านมา
#fitness #bodybuilding #vucutgelistirme #motivation #sports #lifestyle #back #backworkout #shoulder #chest #
OMUZ ÖNKOL ANTRENMANI YAŞ 53
มุมมอง 17321 ชั่วโมงที่ผ่านมา
#fitness #bodybuilding #vucutgelistirme #motivation #lifestyle #shoulder #back #chestworkout #chest #triceps #biceps
SQUAT CHALLENGE BACAK ANRTRENMANI BİTİRDİM BACAKLARI YAŞ 53
มุมมอง 8014 วันที่ผ่านมา
SQUAT CHALLENGE BACAK ANRTRENMANI BİTİRDİM BACAKLARI YAŞ 53
GÜN İÇİNDE YEMEKLER BENDEN SORULUR GÖĞÜS VE ÖNKOL ANTRENMANIM YAŞ 53
มุมมอง 28214 วันที่ผ่านมา
GÜN İÇİNDE YEMEKLER BENDEN SORULUR GÖĞÜS VE ÖNKOL ANTRENMANIM YAŞ 53
@GOLDFİTNESS / BACAK ANTRENMANI YAŞ 53 BACAK ÖNEMLİ ARKADAŞLAR YAŞ 53
มุมมอง 3921 วันที่ผ่านมา
@GOLDFİTNESS / BACAK ANTRENMANI YAŞ 53 BACAK ÖNEMLİ ARKADAŞLAR YAŞ 53
FULL BİCEPS TRİCEPS KOL ANTRENMAN BÜYÜTÜN KOLLARI YAŞ 53
มุมมอง 58121 วันที่ผ่านมา
FULL BİCEPS TRİCEPS KOL ANTRENMAN BÜYÜTÜN KOLLARI YAŞ 53
HİPERTROFİ SIRT ANTRENMANI WAFFELE TARİFİ İLE KAHVALTI YAŞ 53
มุมมอง 454หลายเดือนก่อน
HİPERTROFİ SIRT ANTRENMANI WAFFELE TARİFİ İLE KAHVALTI YAŞ 53
SİNOP 2 GEZİ ÖECEJ YERLE R GYM SELALE GEZİ TIRMANIŞ NE ARASAN VAR BURDA
มุมมอง 105หลายเดือนก่อน
SİNOP 2 GEZİ ÖECEJ YERLE R GYM SELALE GEZİ TIRMANIŞ NE ARASAN VAR BURDA
RUTİN KAHVALTI VE RİSE CREMA TARİFİ OMUZ ÖNKOL ANTRENMANI YAŞ 53
มุมมอง 216หลายเดือนก่อน
RUTİN KAHVALTI VE RİSE CREMA TARİFİ OMUZ ÖNKOL ANTRENMANI YAŞ 53
KAHVALTI VE ÖĞÜNLERİM OMUZ ANTRENMANI YAŞ 53
มุมมอง 740หลายเดือนก่อน
KAHVALTI VE ÖĞÜNLERİM OMUZ ANTRENMANI YAŞ 53
Busenin ilk antrenman günü sanirim 😊
Ahaha yok abim 3 veya 4 antrenman yapıyorun pilates ve agırlık
merhaba bu evinizde kurdugunuz bir home gym mi? oyleyse nekadara kurdunuz ve ekipmanlari nereden aldiniz?
Slm abim alalı 1 .5 yıl oldu 2 .el aldım ama su anda fiyatlar uctu facebookda aratırsan burak yamac adllı kişden aldım beknyerli mal satmıyor fiyatlar ucuktur ustam
Abi home gym için uyguna ekipman nereden bulurum
2. Elsatan yerlerden alacan kardeş im isternetten bakacan abim
helal olsun abi 20 sene sonra akranlarına bakarak geçmişinle çok mutlu olacaksın
Saol abim devam ederiz ya daha yaşlanmadım ustam ahaha
Abi bence en iyi yer sırtın o bölgeyi geliştirmek icin neler yapıyorsun ne önerirsin?
Abim 1 günü sırta ayır 5 hareket agır kilo ile çalış iyi olursun
@@ayhanfitness abi ben 3 hareket yapıyorum da 5 hareket olarak ne önerirsin
@@7Over77x lat geniş kat dar bar row pull ower cable dambıll roww 4 x 12 abim
@@ayhanfitness Sağolasın hocam cansın
@@7Over77x seated row da yaparsın usta
kral bi diet yapsan cok iyi olursun
1 ay sonra usta diyet
devam kral iyi gidiyorsun
Saol usta 🙏🙏🙏
Maşallah abi video atmaya devam et seviliyorsun ❤
Eyvallah abim saolasun
Azerbaycandan Selamlar Hocam
Slm abim saolasın
Hocam kolay gelsin, iyi çalışmalar
Saol abim etvallah sanada
Hello. We are Turk?
Yesss
istikrarınıza hayranım hocam uzun zamandır bakmıyordum videolara ilk videolara göre çok iyi gelişmiş kas kütlesi koymuşsunuz tebrikler kolay gelsin
Saol kardesşim eyvalkah daha iyi olmaya çalışıyom 🙏🙏
U are old for this.
Ahahaha reely no lm good
Vücut hiç haşlanmamış. Ve iyi bir genetik olduğu belli. Başarılar 👍
Eyvallah usta
Und ?
What und frends
Top Men💪💪💪
🙏🙏
❤
Hocam testesteron tavan mı 😆
Ahahaha yık usta m
Aşırı iyi kondisyon bu arada
Eyvallah
Kaslı
Daha iyi olacagız usta
Abi kaça maloldu bu ekipmanlar?
Abim su anda cok para vallaha kardesim
üstadım çok iyisin yaş 53.. nasıl besleniyorsun tamamen doğalsın değil mi
Eyvallah abim iyi besleniyım ustam biraz takviye de var abim
💪💪🏻💪🏻👑
Mukemmel
reis sırf etkileşim için geldim umarım işine yarar başarılar <3
Eyvallah abim saokasın
abi lat pulldown yaparken kullandığın aparattan memnun musun sırta çok daha iyi vuruyor diylerar ve kolu daha yoruyormuş doğrumudur
Aynen ustangayet güzeldir
ayhan hocam 40 kilo ile arka kol giriyorum düz barla Cable pushdown ama hissetmiyorum formumda doğru 2 3 hocaya sorudum salonda herkesi nasıl olur diyo sizce sorun nerde hocam
Hissetmiyosan hafif kilo ile gir çok tekrar ya p abim omuz la dirsekten güc alıyosundur 20 30 kilo arasında yap usta kilo agır geliyodur hissetmessin dedeiğimi bi uygula az kilo çok tekrar hissedeceksin
@@ayhanfitness tamamdır hocam çok teşekkür ederim
@@corcana04 🙏🙏
kolay gelsin ustam saygılar selamlar olsun
Etvallah abim saolasın
Negatiflere de önem vermelisiniz bence hocam. Kolay gelsin.
Tmmdur ustam saokasın
kolay gelsin ustam
Eyvallah ustam
Barın ağırlığı kaç kilo
Olimpik bar usta kancalarla birlikte 26 veya 28 kğ
ayhan abi son zamanlarda gözle görülür fark var sende gh yaramış
Aynen abi daha iyi olacam insallah
hocam vücutudunuzdaki farklar yavaş yavaş belli olmaya başlıyor lat kısmı ve omuzlar iyi gelişmiş 3 ay önceki videolara göre baya farklı
Eyvallah kardesim daha iyi olmaya çalısıyom bakalım abim
Güzel vücudun var dayı helal bu yaşta yapabiliyorsan
Saol kadeşim herkes yapr yaşa vakmıyor abim istek olacak
@@ayhanfitness biliyorum abi bu yaşta bile bu kadar hevesliysen helal Allah uzun ömürler versin
@@BeratIsCloned_Real 🙏🙏🙏🙏🙏🙏✌✌
@@ayhanfitness Allah’a emanet ol abi
Abi maşallah ama full omuz girdin sanki göğüs yerine
Yok abim 3 harekrt omuz yaptım
Abi maşallah, 3 yıldır vücut geliştirme ile uğraşan 23 yaşında bir Kadıköylü komşun olarak takdir ettim. Arkadaki Amerikan Kültür'den anladım, Ayşekadın'da olduğunu ahaha. Selamlar, sevgiler, kolay gelsin.
Hay masallah abicim gel bi gün beraber çalısalım abim
@@ayhanfitness ayşekadına ben de yakınım abi ben de geliyim mi 😁
@@ubeydemre3740 gel abim
Ms aj at gelecegin zaman yeter
maşallah abi çok iyi
🙏🙏🙏🙏
Maşallah dayıma, şimdiki gençlere taş çıkartır evellah
Ahahw saol abim 🙏🙏🙏
ses yok abi
salomda müzik çalıyodu telif yerim diye sesi kıstım abim
Basmaya devam dayı
🦵🦵🦵 aynen devaam katdesim basmaya
kol icin kac izole haraket yeterli?
Ön arka kol için ben 4 x10 yapayorum iyi pumb oluyor sende vıkarabişştsen 4 x4 yap cıkmasa abim 3 x3 yapanilirsin
Hocam kolları izole çalışmaya çok gerek var mı? Sonuçta diğer hareketlerde bu bölgeler aktif oluyor zaten
Var abim çünki öteki bölgeleri mesela gögüs omuz sırt da ya acekiyosun ya itityosun usta ön kol veya arka ya vurmaz hacim büyümez 1 gün komple ben çalısıyorum ama omuzla sırtta kol iyi çalısıyosan eyvallah abim ama 1 günde kol idmanı yap daha iyi plur bence
💪💪
harikasın abım devammmmmmmmmm
Eyvallah kardesim saol
Beast. Devam dayı
Toplam kaç hareket ve isimleri
Toplam 5 hareket
Bütün harwtler 4 x12 kaldırabilecin kadar agırlık
@@ayhanfitness abi bana bi program planlama örneği atabilir misiniz
@@utkukılıç-r3d abim zaten bütün videolarda program her bolge iiçin ama sen hanhi bölhr için istiyosun
@@ayhanfitness ben genel bir program istiyorum abi her zaman yapabileceğim kilo vermek ve kas yalmak
Hocam salonunuz çok iyi,
Amca gunden gune gelisiyorsun
Evett yigenim
güzel antrenman Ayhan abi. eline sağlık 💪💪
Ben de bugün omuz bicep çalışmıştım tesadüf
Saol kardesşim her gün agırlıda devam bırakma abicim