- 131
- 128 934
Physio Thera
United Kingdom
เข้าร่วมเมื่อ 14 ต.ค. 2023
من امیرحسین ربیعی راد هستم فارغ التحصیل رشته فیزیوتراپی دانشگاه قاضی ترکیه در این کانال تمرینات درمانی فیزیوتراپی و ورزش درمانی،مناسب برای درمان انواع مشکلات کمر درد ، گردن درد ، زانو درد ، درد شانه و افزایش قد و ... که بر اساس علم روز دنیا و تجربیات خودم هست بهتون آموزش میدم
ویدیو های کانال من را میتونید به عنوان ورزش در منزل و یا فیزیوتراپی در منزل برای مشکلات عضلانی-اسکلتی استفاده کنید.
ایمن ترین روش تقویت بازو در افراد دچار بیرون زدگی دیسک گردن
دیسک گردن برجسته (Bulging Disc)، وضعیتی است که در آن لایه خارجی دیسک بین مهرهای در ستون فقرات گردنی ضعیف یا تخریب شده و باعث میشود دیسک از موقعیت طبیعی خود خارج شود و به بیرون برآمده شود. ستون فقرات گردنی شامل هفت مهره (C1 تا C7) است که توسط دیسک‌هایی جدا شده‌اند. این دیسک‌ها نقش ضربه‌گیر را دارند و به حرکت گردن کمک می‌کنند. دیسک برجسته با دیسک فتق متفاوت است، زیرا ماده ژله‌ای داخلی همچنان در لایه خارجی دیسک باقی می‌ماند.
دلایل دیسک گردن برجسته
1. بیماری تخریبی دیسک: فرسایش ناشی از افزایش سن.
2. فشار مکرر: فعالیت‌هایی که شامل حرکات مکرر گردن یا وضعیت بدنی نامناسب هستند.
3. ضربه یا آسیب: آسیب‌های ناشی از تصادفات رانندگی یا ورزش.
4. وضعیت بدنی نادرست: حالت‌های نامناسب سر به جلو، استفاده طولانی از صفحه‌نمایش یا خوابیدن در وضعیت‌های نامناسب.
5. بلند کردن اجسام سنگین: تکنیک‌های نادرست در بلند کردن اجسام می‌تواند به ستون فقرات آسیب برساند.
علائم دیسک گردن برجسته
علائم بسته به شدت وضعیت و فشار روی اعصاب یا نخاع متفاوت است. علائم شایع شامل موارد زیر است:
1. درد گردن: درد موضعی، سفتی یا ناراحتی در ناحیه گردن.
2. درد انتشاری: درد ممکن است به شانه‌ها، بازوها یا دست‌ها کشیده شود.
3. بی‌حسی یا گزگز: احساس “سوزن‌سوزن شدن” در بازوها، دست‌ها یا انگشتان.
4. ضعف عضلانی: ضعف در بازوها یا دست‌ها.
5. سردرد: اغلب ناشی از تنش یا تحریک اعصاب.
6. محدودیت در حرکت گردن: دشواری در چرخاندن یا خم کردن گردن.
تشخیص
• معاینه فیزیکی: پزشک وضعیت بدن، حرکت و رفلکس‌ها را بررسی میکند.
• تصویربرداری:
• اشعه ایکس (X-Ray): برای بررسی ناهنجاری‌های استخوانی.
• MRI یا CT اسکن: برای تشخیص موقعیت و شدت دیسک برجسته.
• آزمایشات عصبی: برای ارزیابی عملکرد اعصاب، در صورت وجود علائم فشار بر اعصاب.
روش‌های درمانی
درمان بستگی به شدت وضعیت و علائم دارد. روش‌های رایج عبارتند از:
درمان‌های غیرجراحی
1. فیزیوتراپی: تمریناتی برای تقویت عضلات گردن و بهبود وضعیت بدن.
2. مدیریت درد:
• مصرف داروهای بدون نسخه (مانند ایبوپروفن یا استامینوفن).
• داروهای تجویزی برای درد شدیدتر.
3. گرما/سرما درمانی: برای کاهش التهاب و تسکین درد.
4. تغییر سبک زندگی: اصلاح ارگونومی، تصحیح وضعیت بدنی و اجتناب از بلند کردن اجسام سنگین.
5. کشش گردن (Cervical Traction): کشیدن ملایم گردن برای کاهش فشار روی اعصاب.
6. تزریق استروئید اپیدورال: برای کاهش التهاب در اطراف عصب آسیب‌دیده.
درمان‌های جراحی
در صورت عدم موفقیت درمان‌های غیرجراحی یا تشدید علائم (مانند فشار شدید به عصب)، جراحی ممکن است پیشنهاد شود. روش‌های جراحی عبارتند از:
• دیسککتومی (Discectomy): برداشتن بخش برجسته دیسک.
• جوش دادن مهره‌ها (Spinal Fusion): جوش دادن دو مهره برای تثبیت ستون فقرات.
• تعویض دیسک مصنوعی: جایگزینی دیسک آسیب‌دیده با دیسک مصنوعی.
پیشگیری
• حفظ وضعیت بدنی صحیح: از قوز کردن، به‌ویژه در زمان نشستن طولانی، پرهیز کنید.
• ورزش منظم: تقویت عضلات گردن و کمر.
• استفاده از ارگونومی مناسب: استفاده از صندلی‌های راحت و تنظیم مناسب ارتفاع صفحه‌نمایش.
• اجتناب از بلند کردن اجسام سنگین: استفاده از تکنیک‌های صحیح یا پرهیز از بلند کردن.
• کشش و نرمش: کشش منظم گردن و شانه‌ها برای بهبود انعطاف‌پذیری.
دیسک گردن برجسته در صورتی که زود تشخیص داده شود، قابل مدیریت است. در صورت تداوم یا بدتر شدن علائم، با یک متخصص برای تشخیص و درمان مناسب مشورت کنید.
اهمیت تقویت عضلات بازو در دیسک گردن برجسته
تقویت عضلات بازو و شانه نقش مهمی در کاهش فشار روی گردن، بهبود وضعیت بدنی و تسریع روند بهبودی در افراد مبتلا به دیسک گردن برجسته دارد. عضلات قوی بازو به توزیع متعادل بار، پایداری ستون فقرات گردنی و کاهش دردهای انتشاری در بازوها کمک می‌کنند.
تمرینات پیشنهادی:
• شنا روی دیوار
• جلو بازو با وزنه سبک
• فشردن تیغه‌های شانه
• کشش با نوار مقاومتی
• بلند کردن بازو به جلو و پهلو
نکات مهم: از حرکات ناگهانی یا وزنه‌های سنگین اجتناب کرده و تمرینات را تحت نظر متخصص انجام دهید. تقویت عضلات بازو همراه با اصلاح وضعیت بدن و فیزیوتراپی می‌تواند علائم را کاهش دهد و از آسیب بیشتر جلوگیری کند.
توضیحات دیسک گردن و اهمیت تقویت بازوها: 00:00:00
توضیحات حرکات: 00:01:53
حرکت اول تقویت بازو ها در افراد دچار بیرون زدگی دیسک گردن: 00:02:34
حرکت دوم تقویت بازو ها در افراد دچار بیرون زدگی دیسک گردن: 00:03:36
حرکت سوم تقویت بازو ها در افراد دچار بیرون زدگی دیسک گردن: 00:04:41
توضیحات پایانی: 00:05:20
#دیسکگردن #دیسک #بازو #دست
دلایل دیسک گردن برجسته
1. بیماری تخریبی دیسک: فرسایش ناشی از افزایش سن.
2. فشار مکرر: فعالیت‌هایی که شامل حرکات مکرر گردن یا وضعیت بدنی نامناسب هستند.
3. ضربه یا آسیب: آسیب‌های ناشی از تصادفات رانندگی یا ورزش.
4. وضعیت بدنی نادرست: حالت‌های نامناسب سر به جلو، استفاده طولانی از صفحه‌نمایش یا خوابیدن در وضعیت‌های نامناسب.
5. بلند کردن اجسام سنگین: تکنیک‌های نادرست در بلند کردن اجسام می‌تواند به ستون فقرات آسیب برساند.
علائم دیسک گردن برجسته
علائم بسته به شدت وضعیت و فشار روی اعصاب یا نخاع متفاوت است. علائم شایع شامل موارد زیر است:
1. درد گردن: درد موضعی، سفتی یا ناراحتی در ناحیه گردن.
2. درد انتشاری: درد ممکن است به شانه‌ها، بازوها یا دست‌ها کشیده شود.
3. بی‌حسی یا گزگز: احساس “سوزن‌سوزن شدن” در بازوها، دست‌ها یا انگشتان.
4. ضعف عضلانی: ضعف در بازوها یا دست‌ها.
5. سردرد: اغلب ناشی از تنش یا تحریک اعصاب.
6. محدودیت در حرکت گردن: دشواری در چرخاندن یا خم کردن گردن.
تشخیص
• معاینه فیزیکی: پزشک وضعیت بدن، حرکت و رفلکس‌ها را بررسی میکند.
• تصویربرداری:
• اشعه ایکس (X-Ray): برای بررسی ناهنجاری‌های استخوانی.
• MRI یا CT اسکن: برای تشخیص موقعیت و شدت دیسک برجسته.
• آزمایشات عصبی: برای ارزیابی عملکرد اعصاب، در صورت وجود علائم فشار بر اعصاب.
روش‌های درمانی
درمان بستگی به شدت وضعیت و علائم دارد. روش‌های رایج عبارتند از:
درمان‌های غیرجراحی
1. فیزیوتراپی: تمریناتی برای تقویت عضلات گردن و بهبود وضعیت بدن.
2. مدیریت درد:
• مصرف داروهای بدون نسخه (مانند ایبوپروفن یا استامینوفن).
• داروهای تجویزی برای درد شدیدتر.
3. گرما/سرما درمانی: برای کاهش التهاب و تسکین درد.
4. تغییر سبک زندگی: اصلاح ارگونومی، تصحیح وضعیت بدنی و اجتناب از بلند کردن اجسام سنگین.
5. کشش گردن (Cervical Traction): کشیدن ملایم گردن برای کاهش فشار روی اعصاب.
6. تزریق استروئید اپیدورال: برای کاهش التهاب در اطراف عصب آسیب‌دیده.
درمان‌های جراحی
در صورت عدم موفقیت درمان‌های غیرجراحی یا تشدید علائم (مانند فشار شدید به عصب)، جراحی ممکن است پیشنهاد شود. روش‌های جراحی عبارتند از:
• دیسککتومی (Discectomy): برداشتن بخش برجسته دیسک.
• جوش دادن مهره‌ها (Spinal Fusion): جوش دادن دو مهره برای تثبیت ستون فقرات.
• تعویض دیسک مصنوعی: جایگزینی دیسک آسیب‌دیده با دیسک مصنوعی.
پیشگیری
• حفظ وضعیت بدنی صحیح: از قوز کردن، به‌ویژه در زمان نشستن طولانی، پرهیز کنید.
• ورزش منظم: تقویت عضلات گردن و کمر.
• استفاده از ارگونومی مناسب: استفاده از صندلی‌های راحت و تنظیم مناسب ارتفاع صفحه‌نمایش.
• اجتناب از بلند کردن اجسام سنگین: استفاده از تکنیک‌های صحیح یا پرهیز از بلند کردن.
• کشش و نرمش: کشش منظم گردن و شانه‌ها برای بهبود انعطاف‌پذیری.
دیسک گردن برجسته در صورتی که زود تشخیص داده شود، قابل مدیریت است. در صورت تداوم یا بدتر شدن علائم، با یک متخصص برای تشخیص و درمان مناسب مشورت کنید.
اهمیت تقویت عضلات بازو در دیسک گردن برجسته
تقویت عضلات بازو و شانه نقش مهمی در کاهش فشار روی گردن، بهبود وضعیت بدنی و تسریع روند بهبودی در افراد مبتلا به دیسک گردن برجسته دارد. عضلات قوی بازو به توزیع متعادل بار، پایداری ستون فقرات گردنی و کاهش دردهای انتشاری در بازوها کمک می‌کنند.
تمرینات پیشنهادی:
• شنا روی دیوار
• جلو بازو با وزنه سبک
• فشردن تیغه‌های شانه
• کشش با نوار مقاومتی
• بلند کردن بازو به جلو و پهلو
نکات مهم: از حرکات ناگهانی یا وزنه‌های سنگین اجتناب کرده و تمرینات را تحت نظر متخصص انجام دهید. تقویت عضلات بازو همراه با اصلاح وضعیت بدن و فیزیوتراپی می‌تواند علائم را کاهش دهد و از آسیب بیشتر جلوگیری کند.
توضیحات دیسک گردن و اهمیت تقویت بازوها: 00:00:00
توضیحات حرکات: 00:01:53
حرکت اول تقویت بازو ها در افراد دچار بیرون زدگی دیسک گردن: 00:02:34
حرکت دوم تقویت بازو ها در افراد دچار بیرون زدگی دیسک گردن: 00:03:36
حرکت سوم تقویت بازو ها در افراد دچار بیرون زدگی دیسک گردن: 00:04:41
توضیحات پایانی: 00:05:20
#دیسکگردن #دیسک #بازو #دست
มุมมอง: 37
วีดีโอ
رگ های واریسی و ورم پا تو خیلی راحت توی خونه درمان کن
มุมมอง 6821 วันที่ผ่านมา
واریس به رگ‌های متورم، پیچ خورده و اغلب دردناکی گفته میشود که به دلیل تجمع غیرطبیعی خون در آنها ایجاد می‌شوند. این رگ‌ها معمولاً در پاها و مچ پا ظاهر می‌شوند، زیرا ایستادن و راه رفتن به صورت عمودی فشار بیشتری به این رگ‌ها وارد میکند. در حالی که واریس معمولاً یک مسئله زیبایی محسوب میشود، در برخی موارد می‌تواند منجر به مشکلات جدی‌تری شود. علل واریس زمانی ایجاد میشود که دریچه‌های موجود در رگ‌ه...
درمان فوری درد باسن و لگن در خانه
มุมมอง 150หลายเดือนก่อน
درد باسن و لگن یکی از مشکلاتی است که تشخیص منشا آن کار ساده ای نیست. در بسیاری از اوقات منشا اصلی درد باسن و لگن، عضلات عمقی باسن است ولی به اشتباه با دیسک کمر و دردهای سیاتیکی اشتباه گرفته می شود. در این ویدیو روش تشخیص و درمان خانگی درد باسن با منشا عضلات عمقی باسن و همچنین تفاوت آن با دردهای ناشی از دیسک کمر و سیاتیک آموزش داده می شود. بعد از دیدن این ویدیو و همچنین ویدیوهای دیگری که معرفی ش...
حذف غبغب بدون جراحی | از بین بردن غبغب با حرکات راحت ورزشی در خانه
มุมมอง 75หลายเดือนก่อน
همه چیز درباره غبغب: علت‌ها، تمرینات و روش‌های درمان غبغب که به آن چربی زیر چانه یا submental fat هم گفته میشود، لایه‌ای از چربی است که زیر چانه شکل می‌گیرد و ممکن است بر ظاهر کلی صورت تأثیر بگذارد. اگرچه اغلب با افزایش وزن مرتبط است، اما عوامل دیگری مانند پیری، ژنتیک و حتی وضعیت بدنی نامناسب نیز می‌توانند در ایجاد آن نقش داشته باشند. بسیاری از افراد به دنبال راه‌هایی برای کاهش یا از بین بردن ...
تقویت و حجیم سازی بازو در خانه با حرکات اصولی و بدون نیاز به تجهیزات
มุมมอง 102หลายเดือนก่อน
اهمیت قدرت و بازوهای بزرگ در زندگی روزمره قدرت و بازوهای قوی تنها برای ورزشکاران یا علاقه‌مندان به تناسب اندام نیستند-بلکه نقش حیاتی در فعالیت‌های روزمره ایفا می‌کنند. از بلند کردن خریدهای روزانه گرفته تا جابه‌جایی وسایل سنگین یا حمل کودکان، بازوهای قوی این کارها را آسان‌تر و ایمن‌تر کرده و خطر آسیب‌دیدگی را کاهش می‌دهند. در زندگی عادی، داشتن بازوهای قوی عملکرد کلی را بهبود می‌بخشد. آنها ثبات ...
درمان گرفتگی و حذف درد عضله پیریفورمیس و عصب سیاتیک
มุมมอง 1972 หลายเดือนก่อน
📌 ۳ حرکت کششی عالی برای تسکین فوری درد سیاتیک! اگر با درد عصب سیاتیک دست و پنجه نرم می‌کنید و به دنبال تسکین فوری هستید، جای درستی آمده‌اید! در این ویدیو، من شما را با ۵ حرکت کششی قدرتمند آشنا میکنم که برای کاهش درد سیاتیک طراحی شده‌اند. این حرکات، پایین کمر، باسن و پاها را هدف قرار می‌دهند تا به کاهش ناراحتی و بهبود حرکت در عرض چند دقیقه کمک کنند. 🔍 سیاتیک چیست؟ سیاتیک به دردی گفته میشود که ...
3 حرکت ساده برای سفت کردن و خوش فرم کردن باسن و پاها در خانه
มุมมอง 1.1K2 หลายเดือนก่อน
سلام دوستان! 😄 در این ویدیو، بهترین حرکات ورزشی برای تقویت و خوش فرم کردن عضلات باسن و پاها رو با هم انجام می‌دیم. این تمرینات رو میتونید در خانه انجام بدید، و نیازی به هیچ گونه تجهیزات خاصی نیست! تمرینات رو به صورت منظم انجام بدید تا به مرور زمان تغییرات فوق‌العاده‌ای رو احساس کنید. برای رسیدن به نتایج بهتر، میتونید این روتین رو ۳ تا ۴ بار در هفته دنبال کنید. ⏰ زمان پیشنهادی برای هر حرکت: • ...
ساخت سیکس پک و تقویت عضلات شکم و فیله کمر
มุมมอง 1022 หลายเดือนก่อน
سلام به دوستان عزیز و همراهان ویدیوی یوتیوب ! در این ویدیو، قصد داریم درباره ساخت سیکس پک و تقویت ماهیچه‌های شکم در خانه صحبت کنیم. اگر شما هم می‌خواهید شکم تندرست و ماهیچه‌های شکمی قوی و تعریف شده‌ای داشته باشید، این ویدیو برای شماست. ابتدا به بررسی تکنیک‌های مناسب تمرین برای ساخت سیکس پک میپردازیم. با یادگیری تمریناتی که به طور مستقیم بر روی ماهیچه‌های شکم تأثیر می‌گذارند، می‌توانید به طراحی...
درمان زانو درد و آرتروز فقط با یک چاقو | گراستون تراپی ماساژ خانگی
มุมมอง 3282 หลายเดือนก่อน
خیلی از افراد در طول دوران زندگی خود، زانو درد را تجربه می کنند. زانو درد مشکلی است که می تواند کار و زندگی ما را با مشکل جدی رو به رو کند و نیازمند درمان فوری است. بسته به اینکه منشا و دلیل اصلی زانو درد چه عاملیست، راهکارهای درمانی متفاوتی نیز برای درمان آن وجود دارد. یکی از روش های بسیار موثر برای کاهش درد زانوها، گراستون ماساژ درمانیست که برای انجام آن در کلینیک های درمانی مجبورید هزینه های...
اگر میخوای جوان بمونی باید این ۵ ورزش را کنی| ورزش جوانسازی
มุมมอง 1142 หลายเดือนก่อน
برای اینکه همیشه جوان بمونیم چه از نظر روحی و چه از نظر جسمی خیلی کارهارو انجام دادیم برای مثال بوتاکس کردیم٫عمل های جراحی انجام دادیم و یا از نسخه های طبیعی تر مثل طب سنتی و استفاده از غذاهایی که باعث جوان تر شدن و ماندن ما میشه استفاده کردیم و میل کردیم. برای زیبایی و شادابی و جوان موندن پوستمون هم از خیلی محصولات شیمایی و طبیعی استفاده کردیم. اما علاوه بر همه اینا اینو نمیدونستیم که میشه با ...
بیرون زدگی دیسک کمر و سیاتیک داری اینجوری نخواب!! +روش درست
มุมมอง 8343 หลายเดือนก่อน
درود بر همه فارسی زبانان سرتاسر دنیا. در این ویدیو قصد داریم به شما نحوه درست خوابیدن برای ازادسازی و کاهش درد دیسک کمر و همچنین گیرافتادگی عصب سیاتیک همچنین کمردرد را آموزش دهیم. این حرکت می‌تواند به شما در بهبود وضعیت کمر و کاهش درد کمک کند. آیا شما یا کسی که می شناسید با درد ناتوان کننده ناشی از فتق دیسک و کمردرد و عصب سیاتیک دست و پنجه نرم می کنید؟ تو تنها نیستی. در این راهنمای جامع، ما شما...
آزاد کردن و رفع درد دیسک کمر فقط با ۲ حرکت تخصصی | معجزه درمانی
มุมมอง 3633 หลายเดือนก่อน
بیرون زدگی دیسک کمر یا فتق دیسک زمانی رخ می‌دهد که بخش نرم و ژله‌ای داخلی دیسک (نوکلئوس پولپوسوس) از طریق لایه بیرونی سخت‌تر (آنولوس فیبروزوس) دیسک بین‌مهره‌ای خارج شود. این وضعیت معمولاً زمانی اتفاق می‌افتد که دیسک به دلیل فشار یا آسیب ضعیف میشود. ❌علل بیرون زدگی دیسک کمر: 1. پیری : با افزایش سن، دیسک‌ها انعطاف‌پذیری خود را از دست داده و خشک می‌شوند. 2. آسیب‌دیدگی : ضربه یا فشار زیاد بر ستون ...
درمان درد و گرفتگی گردن با تمرینات فیزیوتراپی در خانه
มุมมอง 1244 หลายเดือนก่อน
درمان درد گردن می‌تواند شامل چندین حرکت و تمرین باشد. در اینجا سه حرکت ورزشی را برای درمان درد گردن در خانه به شما معرفی میکنم: در این ویدیو با انجام حرکت کششی و تقویتی و همچنین ماساژ ماهیچه گردن میایم به ازادسازی درد و گرفتگی ناحیه گردن میپردازیم. توجه: هنگام انجام هر حرکت، باید به نفس کشیدن عمیق توجه کنید و همچنین از هر گونه درد یا تنش زیاد خودداری کنید. اگر دردشما شدیدتر میشود یا بهبودی نم...
تمرین فول بادی در خانه بدون تجهیزات با ۵ ورزش اصولی
มุมมอง 7505 หลายเดือนก่อน
در این ویدیو برای همه سنین از بچه تا بزرگسال در هر سنی پنج حرکتی را معرفی کردیم که برای قوی کردن بدنتون معجزه میکند و کل عضلات بدن را به شدت تقویت میکنه پس حتما در طول روز این ۵ حرکت را انجام بدهید و از انجام دادن این حرکت غافل نشوید. خیلیا شاید به دلیل نداشتن تایم کافی در طول روز یا به هر دلیل دیگری نتوانند به باشگاه های ورزشی بروند شما این حرکت را در رختخواب و راحت ترین شکل ممکن انجام دهید. و...
کامل ترین درمان هر 3 نوع سیاتیک با حرکات تخصصی
มุมมอง 3225 หลายเดือนก่อน
در این ویدیو، به شما نشان خواهم داد که چگونه با استفاده از یک ورزش موثر برای سیاتیک ، می‌توانید درمانی مؤثر برای سیاتیک داشته باشید. سیاتیک یک بیماری عصبی است که به دلیل فشار روی عصب ایسیاتیکا ایجاد میشود و می‌تواند باعث درد، سوزش و تنگی در پاها و پشت بخصوص بازوی پایین شود. ورزش های سیاتیک یک سری تمرینات فیزیکی است که بر روی عضلات پشتی و کمر تأثیر می‌گذارد و کمک میکند تا فشار و فشار روی عصب ا...
درمان دیسک کمر در خانه با 4 حرکت جدید و تخصصی
มุมมอง 6925 หลายเดือนก่อน
درمان دیسک کمر در خانه با 4 حرکت جدید و تخصصی
از بین بردن چربی پشت گردن فقط با دو حرکت ورزشی و علمی در خانه
มุมมอง 5666 หลายเดือนก่อน
از بین بردن چربی پشت گردن فقط با دو حرکت ورزشی و علمی در خانه
درمان درد کمر و باسن با ۳ حرکت در خانه | بدون نیاز به دارو و 100% تضمینی
มุมมอง 5196 หลายเดือนก่อน
درمان درد کمر و باسن با ۳ حرکت در خانه | بدون نیاز به دارو و 100% تضمینی
نمیتونی صاف بایستی ؟| درمان قوز پشت فقط با یک حرکت کششی
มุมมอง 1166 หลายเดือนก่อน
نمیتونی صاف بایستی ؟| درمان قوز پشت فقط با یک حرکت کششی
درمان زانودرد فقط با یک صندلی در هر مکان با 2 حرکت تمرینی
มุมมอง 986 หลายเดือนก่อน
درمان زانودرد فقط با یک صندلی در هر مکان با 2 حرکت تمرینی
اگر این ۵ نشانه را داری٫یعنی دیسک کمرت داره بهبود پیدا میکنه!!
มุมมอง 12K6 หลายเดือนก่อน
اگر این ۵ نشانه را داری٫یعنی دیسک کمرت داره بهبود پیدا میکنه!!
درمان زانو درد و آسیب غضروف زانو در خانه با 4 حرکت موثر و علمی
มุมมอง 1936 หลายเดือนก่อน
درمان زانو درد و آسیب غضروف زانو در خانه با 4 حرکت موثر و علمی
کل عضلات بدنت را در خانه قوی کن!! (فول بادی برای همه سنین)
มุมมอง 2927 หลายเดือนก่อน
کل عضلات بدنت را در خانه قوی کن!! (فول بادی برای همه سنین)
کامل ترین برنامه درمانی آرتروز زانو و زانو درد
มุมมอง 2057 หลายเดือนก่อน
کامل ترین برنامه درمانی آرتروز زانو و زانو درد
اگر بیرون زدگی دیسک کمر داری اینجوری نخواب + روش درست
มุมมอง 2K7 หลายเดือนก่อน
اگر بیرون زدگی دیسک کمر داری اینجوری نخواب روش درست
از بین بردن درجا درد تنگی کانال نحاعی کمر فقط با ۲ تا حرکت استراحتی
มุมมอง 2.8K7 หลายเดือนก่อน
از بین بردن درجا درد تنگی کانال نحاعی کمر فقط با ۲ تا حرکت استراحتی
درمان کمر درد با 4 حرکت در خانه | بدون نیاز به دارو و 100% تضمینی
มุมมอง 1797 หลายเดือนก่อน
درمان کمر درد با 4 حرکت در خانه | بدون نیاز به دارو و 100% تضمینی
بهترین درمان و پیشگیری از پوکی استخوان| استئوپروز | osteoporosis treatment
มุมมอง 737 หลายเดือนก่อน
بهترین درمان و پیشگیری از پوکی استخوان| استئوپروز | osteoporosis treatment
پوکی استخوان چیست؟ | پیشگیری و درمان | osteoporosis treatment
มุมมอง 627 หลายเดือนก่อน
پوکی استخوان چیست؟ | پیشگیری و درمان | osteoporosis treatment
درمان واریس و ورم پا در هر مکانی با 3 حرکت ورزشی
มุมมอง 2378 หลายเดือนก่อน
درمان واریس و ورم پا در هر مکانی با 3 حرکت ورزشی
ممنونم ازتون ،لطفا در مورد ديسك گردن هم توضيح ميدين، با تشكر💫🙏🏻💫
سپاس
🙏🫶🏻
سلام دکتر خسته نباشید ممنون از شما❤ من یک ماه دیگه ۱۶ سالم میشه الان قدم 166 یا167 هست بنظر شما من باز هم قد میکشم ؟ تقریبی تا چه قدر قد میکشم ؟ ممنون میشم جواب بدین ❤
سلام علیرضا جان ❤️ اگر صفحات رشدت بسته هم شده باشه با انجام این حرکات و رعایت کردن رژیم غذایی و خواب مناسب حداقل بین ۳-۵ سانت انتظار میره رشد داشته باشی ✅
@physiothera اگه باز باشه بیشتر رشد میکنم ؟
@ بله قطعا ❤️
@@physiothera ببخشید زیاد سوال میکنم چون ذوق زده شدم. میشه تقریباً بگین چقدر میشه قدم ؟
@ نمیشه به طور دقیق گفت باید تموم شرایطتتون بررسی بشه ولی میشه بین ۵ تا ۱۰ سانت انتظار داشت 🙏😇
درود. من از پنج مورد سه مورد رو دارم خوشبختانه اما همچنان راه رفتن خیلی برام دشوار هست بیشتر از نهایتا ۵ دقیقه نمیتونم راه برم چون درد به لگن و بهشی از ران میزنه. کم کم راه رفتن هم بهتر میشه؟
شما اگر رعایت کنید و حرکات درمانی و ورزشی دیسک کمر را انجام دهید و استراحت کافی هم داشته باشید طبیعتا علائمتون کمتر کمتر و میشه و راه رفتن هم براتون اسان تر میشه🙏
سلام استاد من مامانم دیسک کمر داره درد زده به پاهاش ولی مهر های کمرش 3 دونه خراب شوده این جز جراهی رایحل داره منطزیر باسخم🎉
باید نوع و میزان بیرون زدگی مشخص باشه، تا بتونیم دقیق تر صحبت کنیم در موردشون🙏
❤❤❤❤❤❤❤
💙❤️
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤️🔥🫶🏻🌹
آیا روزی یک بار این حرکات را انجام بدهیم یا بیشتر؟
دوبار اگر انجام دهید بهتره!!
استاد من دیسک s1 l5 دارم اگه این کار رو انجام بدم بد تر نمیشم؟ 😢
اگر بیرون زدگی دیسک کمر دارید از ویدیو های مخصوص دیسک کمر میتونید استفاده کنید زهرا خانم 🙏
خیلی ممنون واقعا خیلی موثر بو تشکر
خوشحالم که پسندید خواهش میکنم!
من اگا این نرکت بزنم باید مستقیم برم اتاق عمل
😂😂😂
خیلی درد دارید؟
@physiothera سلام دکتر جان بله دردم شدید چندتا دکترم رفتم
@@علیصلواتیان اگر خیلی درد دارید اولین این دو تا ویدیو را ببینید و حرکاتش را انجام دهید ببینیم بهتر میشید آیا : ازادسازی دیسک کمر و رفع درد فقط با 1 حرکت استراحتی در خانه th-cam.com/video/vx2dNDihloI/w-d-xo.html ازادسازی دیسک کمر و رفع درد فقط با ۲ تا حرکت کششی در خانه th-cam.com/video/a3dAPxHV--8/w-d-xo.html
@physiothera اقای دکتر ممنون بابت این همه لطب و توجه زندا باشین
سلام آقای دکتر خیلی ممنونم چقدر خوب گفتی از تشويش راحت شدم کمر دارد دارم می ترسیدم
خداروشکر رحمت جان 🫶🏻
خیلی خوب بود من از بچگی این مشکل و دارم و هر دکتری رفتم هیچکس نتونست تشخیص بده چون نمیدونستم چه جوری دردم و توضیح بدم الان که ۲۸ سالمه تازه فهمیدم اسمش چیه😭
خیلی خوشحالم که به این نتیجه رسیدید 🌹🫶🏻
سلام، من دوهفته گذشته تو باشگاه بر اثر تمرین اشتباه مهرهای پایینی کمر م به درد افتاد. الان نزدیک به یک هفتست که فقط از بارفیکس اویزون میشم. خیلی بهتر شده ولی درد دارم در کف پای سمت چپم. ایا ادامه بدم؟ نشستن طولانی مدت هم برام سخته
بله ادامه دهید و همچنین یک MRİ بگیرید
سلام اگرپارگی دیسک وتنگی کانال نخاع داشته باشیم این حرکت ضرر داره یانه
درد دارید موقع انجام حرکت؟
بله ولی درد قابل تحمل هست
@@فاطمهگل-ب6ي اگر دردتون زیاد نیست و بعد از تمرین هم درد از بین میره مشکلی نداره🙏🏻
تشکر فراوان از راهنمایی تون
سلام آقای دکتر چند روز قبل رفتم پیش دکتر استخوان لگنم زده بود بیرون بعد برام جا انداخت بهم گفت 2 روز استراحت کن خوب میشی اما الان پشت رانم تیر میکشه از کمر به پایین درد دارم چکار کنم ایا خوب میشم
حتما به دکتر ارتوپد مراجعه کنید مسعود جان 🫶🏻
سپاس
🫶🏻🌹
عالی بود دکتر🙏🏻
خودت عالی عزیزم
من تنگی کانال نهایی دارم و این حرکت خم شدن از روی صندلی بسیار درد ناک و خطرناکه
سلام عالی بود خدا خیرتون بده
خوشحالم که پسندید 🫶🏻
سلام دكتر من اين حركات رو نميتونم انجام بدم چون ديسك و سندرم دم اسبى دارم بايد چيكار كنم و اينكه ممنون ميشم حركات ورزشى مناسب افرادى مثل من كه سندرم دم اسبى دارن بفرماييد خيلى خيلى ممنونم از اطلاعات و آموزش هايي كه در اختيار ما قرار ما دهيد
برای درمان دیسک ویدیو های خیلی زیادی ساختیم اما برای سندروم دم اسبی متاسفانه ویدیویی ساخته نشده ، مجموعه ویدیو دیسک را براتون میزارم اینجا: th-cam.com/play/PL4UvB3bSS0VNZaaCzl8CCbeJthH1E7UNg.html&si=UNy4wV-uIpSPIUMI
@ بله من اينهار ميبينم ولى اگه ميشه حركت هاى مناسب سندرم دم اسبى هم برامون بزاريد خيلى عالى نيشه چون من اكثر حركت هارو ميترسم انجام بدم شرايطم يكم سخته ولى سعى ميكنم اشتباه حركتى نداشته باشم چون ممكنه برام خطر زيادى داشته باشه
و اينكه واقعاً از توضيحاتتون بسيار بسيار ممنونم خيلى عالى هستيد انشاالله كه هميشه سلامت باشيد دكتر
@@SonaMehmani سعیمو میکنم ولی یک مدت سرم شلوغه و لیست ویدیو ها امادست سعی میکنم بسازم ویدیوشو 🙏
@@SonaMehmani قربان شما خوشحالم ک پسندیدید 🌹
سلام آقای دکتر من درد زیادی در باسن سمت راست دارم که به پای چپم تیر میکشه خیلی درد بدیه .....مرتب عضلات باسن میگیره و دردسیاتیک میکشه توی پام .....چه کارکنم 😢😢
اگر سیاتیک دارید از این مجموعه ویدیو ها می تونید استفاده کنید : درمان سیاتیک th-cam.com/play/PL4UvB3bSS0VN7bGycROFu7klZWaZ-cLe7.html
سلام اقاى دكتر من سندرم دم اسبى دارم نميتونم اينارو انجام بدم ممكنه يه حركت هاى ورزشى مناسب من و افرادى كه مثل من هستند اموزش بديد ممنونم
سلام اقا دکتر خیلی ممنون
قربان شما علیرضا جان 🫶🏻
دیسک در اثر فشار بطرف اسیب دیده باید بر عکس رو به زمین تمرین انجام داد عکس اسیب دیدگی تجربه است
یک دنیاسپاس چه حرکات عالی وخوبی بود💯👍🏻🙏🏻
خوشحالم که پسندید زهرا خانم 🌹
@physiothera یکسال هست التهاب لگن و مفصل هیپ دارم فیزیوتراپی و استراحت و همه کار کردم ولی خوب خوب نمیشد با این حرکات همون موقع درد ساکت شد و چند روزه داره کامل رو به بهبودی میره البته پا را تا زاویه ی ۴۵ درجه که از پهلو بالا بیارم دوای دردم شده بیشتر که میارم بالا درد میگیره شما فرشته ی نجاتم از این درد مزمن بودید روز به روز خدا به علم تون برکت بده 🙏🏻👍🏻💯
@ خیلی خوشحالم که تونستم با ساخت این ویدیو بهتون کمک کنم تا از این درد خلاص بشوید . این حرکات را ادامه دهید تا جواب بهتری هم بگیرید 🌹🫶🏻
سلام آقای دکتر ببخشید یک سوال داشتم ،من مدت ۲ساله که درد درناحیه گودی کمر دارم یعنی وقتی روی صندلی راحت میشینم درد خیلی کم ویا اصلا نیست ولی اگر فعالیت زیادی در طول روز انجام بدم زود خسته میشم وانرژی ندارم ،دکتر هم رفتم ،اهل ورزش هم زیاد نیستم ولی خوب این خوب نمیشه انگار حالا سوال من آیامن میتونم باردارشم با وجود این مشکل؟ خیلی ممنونم اگر جواب بدید
ام ار ای یا ازمایش و عکس های دیگر دادید؟
❤❤❤❤
🌹❤️🔥🫶🏻
سپاس از توضیحاتتون ❤
خواهش میکنم 🌹
منم گردن دردم ولی این حرکت هارو انجم دادم خوب شدم😌😌😌😌😌😌❤❤❤❤❤❤🎉🇭🇺
خوشحالم ک نتیجه گرفتید 🌹
بسیاری درد مردمان را درمان می کنید ازتون ممنونم❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🥰
خواهش میکنم انجام وظیفس 🫶🏻
دکتر من خیلی دچار کشاله میشم واقعا نمیزاره اصلا فوتبال بکنم دیونه ام کرده
حرکات این دو سه تا ویدیو را انجام دهید احتمالا تا حدود خیلی زیادی بهبود پیدا می کنید❤️🔥
درود بر شما دکتر جان ممنونم بابت مطالب خوبتون
خواهش میکنم لیلا خانم🙏
تمرینات شما فوق‌العاده عالی هستند بسیار ممنون و سپاسگزارم
خواهش میکنم سارا خانم 🫶🏻🌹
سلام و تشکر فراوان آیا این تراوانت ورزشی کش میاد؟ از کش پهن باید استفاده کنم؟ چون حوله کش نمیاد ممنونم
با دست دیگرتون زمانی ک بکشید ی کشش ایجاد میشه . بله اگر ترابانت استفاده کنید کش میاد بسیار هم خوبه 🫶🏻
سلام ممنونم من تصادف کردم کمرم شکست حین استراحت بعد یک ماه زانو درد وبعد کشاله رانم درگیر شده ودرد شدید داره علتش جیه
منظورتون از کمر شکست چیه دقیقا؟
سلام آقای دکتر من سال ۹۴ جراحی دیسک کمر شدم الان ۶ ماهه دوباره درکمر و پای چپ درد دارم رفتم دکتر در جواب mri گفت در قسمت L4 و L5 و s1 دیسک خفیف دارم لطفاً میشه بگید کدام ورزش ها برای دیسک من مناسبه ممنون
درود بر شما علائم سیاتیک رو هم دارید شما؟
نه علایم سیاتیک ندارم درد پای چپم دو سه بار در روز و بصورت کلی و بشکل گرم شدن ساق پا هستش و درد کمرم قسمت بالای باسن راست هست مثل این که چاقو فرو میکنن
@ ببینید L4 و L5 زمانی ک درگیر میشه معمولا کل پا رو هم درگیر میکنه و چون جز شایع ترین نوع های بیرون زدگی دیسک کمر هم هست اکثر ویدیوهایی ک ساخته میشه در این مورده ، و میتونید از اکثر حرکات استفاده کنید فقط اکر در حین انجام حرکت درد داشتید میتونید اون حرکت رو انجام ندهید🌹
ممنون آقای دکتر 🎉
@@elhamjavannobakht4405 خواهش میکنم الهام خانم 🌹
خدا قوت دکتر جان ۲۳ سالمه و حدودا یک سال و نیمه دیسک دارم وقتی خیلی خسته یا کم خواب باشم یا خیلی پیاده روی کنم درد در پای راستم احساس میکنم و در حالت خواب یا در حالتی که خیلی خسته نباشم راه میرم و درد ندارم همچنان فوتبال هم میکنم و وقتی داخل زمین باشم و بدنم گرم باشه خیلی احساس نمیکنم ولی بعضی اوقات خیلی وحشتناک درد میکنه درد در قسمت کمر احساس نمیکنم و فقط پای راستم هست، البته قبلا پای چپم هم درگیر بود ولی در حال حاضر پای چپم هیچ دردی نداره و فقط پای راستم درگیره
درود بر شما 🫶🏻 ببینید بدنتون خودش داره سیگنال میفرسته که چه کارهایی رو نباید انجام بدید ، انجام دادن زیاد پیاده روی ، زیاد سر پا بودن، کم خوابی، تغذیه نادرست و .. خیلی میتونه دردهاتونو زیاد کنه پس سعی کنید تا جایی ک میتونید کمش کنید و در حد معقول برسونید و همچنین بین انجام دادن این کارها یک بازه های استراحتی هم بگذارید تا در کنترل دردتون کمکتون کنه. 🌹
سلام من ۱۵ سالمه دختر هستم قدم ۱۴۸.۵ هست ، صفحه رشدم بسته شده می تونم افزایش قد داشته باشم؟
سلام خدمت شما 🙏 بله حتی اگر صفحات رشدتون هم بسته شده باشه با درست کردن ایستادگی بدنتون و همچنین انجام ورزش های افزایش قد و خواب و تغذیه مناسب میتونید تا پنج سانتی متر قدتون رو بلند تر کنید 🙏 درمان قوز پشت و صاف نبودن کمر: th-cam.com/play/PL4UvB3bSS0VMzsrCKxIuHGsUT2tzyLw5q.html&si=EiZvtaegu_a0GvFu ویدیو های افزایش قد: th-cam.com/play/PL4UvB3bSS0VMkTjA2lA_0dwX9JnY-oquo.html&si=g-Y58Qllc5kfXIda
برای دیسک کمر چطور دکتر؟
@@Mmd-h3y خوبه فقط اینکه دقت کنید با توجه به قدتون پایه صندلی و همچنین رکاب رو تنظیم کنید ک فشار نیاد یا کش نیاد کمرتون🙏
لطفا برای شانه افتاده تمرین بزارید ، کپسول مفصلیم پاره شده و شانه افتاده دارم
به متخصص ارتوپد مراجعه کردید؟ شاید نیاز به عمل جراحی داشته باشید شاید هم فقط با فیزیوتراپی و پیشگیری بهتر بشید 🙏
آدرس کلینیک را بنویسید لطفا
@@parvinasadnejad درود بر شما پروین خانم 🤍 من ایران زندگی نمیکنم متاسفانه ، سوالی داشتید بپرسید اینجا راهنماییتون میکنم 🙏
سلام دکتر جان آدرس مطب یا کلینیک رامین سه بگی
درود من جراحی tul سنگ کلیه انجام دادم و الان دبل جی در کلیه سمت راست منه ولی از لگن تا نوک انگشتان پای راستم درد میکنه آیا بخاطر شلنگ توی کلیه‌ست یا بخاطر بی‌حسی موضعی نویسنده هستن و زیاد می‌نشینم کمر درد داشتم و قبل از عمل نمیدونستم که قرار از بی‌حسی موضع‌ای استفاده کنند الان ۳ هفته‌ست که جراحی کردم ولی درد پام تازه شروع شده
@@mrxyz1757 درود بر شما دوست عزیز متاسفانه این مشکل شما در راستای تخصص من نیست ، باید از جراحتون سوال کنید ک عادیه این علائم یا خیر؟ اگر فیزیوتراپی معرفی کردن بهتون حتما بهتون کمک میکنم 🫶🏻🤍
عالی
ممنون از شما رضاجان 🌹
❤❤❤❤❤
🤍🤍
❤❤❤❤❤❤❤
🤍🌹
سلام من مدتی هس دچار گرفتگی عضلات میان لگن و شکم شدم دقیق سمت راست مسانه بر اثر فوتبال الان بیست روزی هس استراحت کردم و بهتر شدم و هر از گاهی درد کمی رو احساس میکنم بنظرتون به متخصص مراجعه کنم یا استراحت ادامه بدم؟
طبیعتا مراجعه کردن به یک متخصص خالی از لطف نیست و میتونه بهتون کمک کنه 🫶🏻🌹
@physiothera این چه نوع کشیدگی محسوب میشود اصلا اسم خاصی داره؟
سلام ممکنه برای تنگی کانال و بیرون زدگی دیسک و لقی مهره تمرین بگین
درود بر شما بیتا خانم 🫶🏻 تمرکز اصلی این کانال بر روی دیسک کمر و تنگی کاناله جالبه ک ندید هنوز ویدیو هارو . لینک پلی لیست هارو براتون میزارم برید ببیند و لذت ببرید و دردتون رو هم از بین ببرید: درمان کمر درد و دیسک کمر th-cam.com/play/PL4UvB3bSS0VNZaaCzl8CCbeJthH1E7UNg.html درمان تنگی کانال: th-cam.com/play/PL4UvB3bSS0VNDjoY23cgY2gLBRpcM8e7j.html&si=CFbYWtsB5E-kYXxZ
واسه مردهاهم میشه يانه دمتگرم ❤❤❤
بله در ویدیو هم گفتم چ خانم ها چ اقایان میتونند استفاده کنند 🙏
با ارتروز زانو میشه این حرکاتو انجام داد
در حین انجام دادن این حرکات درد دارید؟