- 76
- 1 312 616
Dr. Shanmuga Pillai PT
India
เข้าร่วมเมื่อ 16 พ.ค. 2021
In this channel I'm explaining about Physiotherapy Education, Health education Physiotherapy treatment for Pain, Musculoskeletal problems and some other diseases and disorders.
Quick Relief: Neck Pain Activation Exercises | கழுத்து வலி வராமல் இருக்க | Dr Shanmuga PT | Tamil
#physiotalks
Struggling with neck pain? In this video Dr Shanmuga Pillai PT, showed how to prevent neck discomfort with simple, effective exercises. We cover essential moves such as shoulder shrugs, bracing exercises, and trapezius workouts designed to strengthen and support your neck and shoulders. These exercises help reduce stiffness, improve flexibility, and prevent pain before it starts.
Follow along with easy-to-understand instructions and incorporate these exercises into your daily routine for lasting relief. Whether you're at a desk all day or just want to maintain neck health, these techniques are perfect for anyone looking to stay pain-free. Watch now and take the first step towards a more comfortable and healthier neck!
கழுத்து வலியால் அவதிப்படுகிறீர்களா? இந்த வீடியோகில், டாக்டர் ஷன்முக பிள்ளை PT, எளிமையான மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தி கழுத்து வேதனைக்கு எப்படி தடுப்புகொடுக்க வேண்டும் என்பதை எடுத்துக்காட்டுகிறார்கள். கண்டு பிடிக்கிறோம்: கையை மேல் இறுக்குதல், கையால் தேடி பிடிதல் மற்றும் டிராப்பீசியஸ் பயிற்சிகள் ஆகியவை உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களைச் சக்திவாய்ந்த மற்றும் ஆதரிக்கவுள்ளன. இந்த உடற்பயிற்சிகள் கழுத்து சுழற்சி, நெகிழ்வை மேம்படுத்த, மற்றும் வலி தொடங்குவதற்கு முன் தடுக்கும் உதவிகள் ஆகும்.
எளிமையான வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றி, இந்த உடற்பயிற்சிகளை உங்கள் தினசரி நாள்செயல்களில் சேருங்கள், நீண்டகால நிவாரணத்தைப் பெறுங்கள். நீங்கள் ஒட்டுமொத்தமாக மசாஜ் செய்யும் அலுவலகத்தில் இருப்பவரா அல்லது கழுத்து ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க விரும்புகிறவரா, இந்த முறைகள் வலியற்ற வாழ்க்கைக்கு மிகவும் உகந்தவையாகும். இப்போதுப் பாருங்கள் மற்றும் மேலும் நிம்மதியான மற்றும் ஆரோக்கியமான கழுத்திற்கு முதல் படியை எடுங்கள்!
#கழுத்துவலி
#நீண்டகாலஆரோக்கியம்
#உடற்பயிற்சிசெய்யுங்கள்
#வலியற்றவாழ்க்கை
#NeckPainRelief
#PainFreeLife
#FitnessTamil
#HealthTipsTamil
#PhysiotherapyTamil
#physiotherapy
#pain management
#home exercise
#physio education
#painreleif
#shanmugapillaipsp@gmail.com
#shanmugapillai
#about physiotherapy
Struggling with neck pain? In this video Dr Shanmuga Pillai PT, showed how to prevent neck discomfort with simple, effective exercises. We cover essential moves such as shoulder shrugs, bracing exercises, and trapezius workouts designed to strengthen and support your neck and shoulders. These exercises help reduce stiffness, improve flexibility, and prevent pain before it starts.
Follow along with easy-to-understand instructions and incorporate these exercises into your daily routine for lasting relief. Whether you're at a desk all day or just want to maintain neck health, these techniques are perfect for anyone looking to stay pain-free. Watch now and take the first step towards a more comfortable and healthier neck!
கழுத்து வலியால் அவதிப்படுகிறீர்களா? இந்த வீடியோகில், டாக்டர் ஷன்முக பிள்ளை PT, எளிமையான மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தி கழுத்து வேதனைக்கு எப்படி தடுப்புகொடுக்க வேண்டும் என்பதை எடுத்துக்காட்டுகிறார்கள். கண்டு பிடிக்கிறோம்: கையை மேல் இறுக்குதல், கையால் தேடி பிடிதல் மற்றும் டிராப்பீசியஸ் பயிற்சிகள் ஆகியவை உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களைச் சக்திவாய்ந்த மற்றும் ஆதரிக்கவுள்ளன. இந்த உடற்பயிற்சிகள் கழுத்து சுழற்சி, நெகிழ்வை மேம்படுத்த, மற்றும் வலி தொடங்குவதற்கு முன் தடுக்கும் உதவிகள் ஆகும்.
எளிமையான வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றி, இந்த உடற்பயிற்சிகளை உங்கள் தினசரி நாள்செயல்களில் சேருங்கள், நீண்டகால நிவாரணத்தைப் பெறுங்கள். நீங்கள் ஒட்டுமொத்தமாக மசாஜ் செய்யும் அலுவலகத்தில் இருப்பவரா அல்லது கழுத்து ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க விரும்புகிறவரா, இந்த முறைகள் வலியற்ற வாழ்க்கைக்கு மிகவும் உகந்தவையாகும். இப்போதுப் பாருங்கள் மற்றும் மேலும் நிம்மதியான மற்றும் ஆரோக்கியமான கழுத்திற்கு முதல் படியை எடுங்கள்!
#கழுத்துவலி
#நீண்டகாலஆரோக்கியம்
#உடற்பயிற்சிசெய்யுங்கள்
#வலியற்றவாழ்க்கை
#NeckPainRelief
#PainFreeLife
#FitnessTamil
#HealthTipsTamil
#PhysiotherapyTamil
#physiotherapy
#pain management
#home exercise
#physio education
#painreleif
#shanmugapillaipsp@gmail.com
#shanmugapillai
#about physiotherapy
มุมมอง: 181
วีดีโอ
கழுத்து வலி இனி இல்லை! எளிய பயிற்சிகள் | Neck Pain? Try These Exercises for Instant Relief | Tamil
มุมมอง 2464 หลายเดือนก่อน
#neckpain_tamil #Drshanmugapillaipt #physiotalks #physio #pain கழுத்து வலி மற்றும் பிணர்ச்சியால் அவதிப்படுகிறீர்களா? இப்போதே இந்த எளிய, ஆனால் மிக பயனுள்ள பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்! இந்த வீடியோவில், உங்களுக்கு கழுத்து தசைகள் சுறுசுறுப்பாக மாற்றி, வலியை குறைக்க உதவும் மிகச் சரியான பயிற்சிகளை நான் விளக்குகிறேன். தினமும் இவற்றைச் செய்வதன் மூலம் நீண்டநேரம் கணினி பயன்படுத்துதல் அல்லது பலம் குறைந்த உட...
Say Goodbye to Tailbone Pain | Simple Exercises | Tamil | Physio Talks | Dr Shanmuga Pillai
มุมมอง 2.1K4 หลายเดือนก่อน
#physiotalks Are you struggling with tailbone pain? You’re not alone-many people experience discomfort in this area, which can affect daily activities. But don’t worry! In this video, we’re sharing simple and effective exercises to help reduce tailbone pain and improve your overall well-being. In this video, you'll learn: How to perform exercises that target this specific pain Easy exercises yo...
Western Toilet Exercise Tips: Stay Fit and Pain-Free | தமிழ் | Dr Shanmuga Pillai | Physiotalks
มุมมอง 995 หลายเดือนก่อน
#physiotalks Discover essential exercises for Western toilet users to stay fit and pain-free! In this video, Dr. Shanmuga Pillai PT demonstrates simple yet effective exercises in Tamil that can help prevent discomfort and maintain your health. Spending long hours sitting on Western toilets can lead to various health issues, including lower back pain, hip discomfort, and poor circulation. These ...
Musculoskeletal Problems in CAB Drivers | Dr Shanmuga Pillai | Tamil | Tamil Physiotherapy Tips
มุมมอง 805 หลายเดือนก่อน
#physiotalks In this video, Dr. Shanmuga Pillai PT discusses common musculoskeletal problems faced by cab drivers and provides practical physiotherapy tips to prevent and manage these issues. Learn about the causes of back pain, neck pain, and other musculoskeletal problems that can arise from prolonged sitting and poor posture. This video is presented in Tamil to help you better understand and...
Indian Toilet Vs Western Toilet | Tamil | Dr Shanmuga Pillai PT
มุมมอง 1215 หลายเดือนก่อน
#physiotalks வணக்கம் நண்பர்களே, நான் உங்கள் Dr Shanmuga Pillai PT. இந்த வீடியோவில், இந்திய மற்றும் மேற்கு முறை கழிப்பிடங்களை ஒப்பிடுகிறோம். இவை பயன்படுத்தும் போது உடலில் ஏற்படும் வெவ்வேறு விளைவுகள் மற்றும் அவற்றின் பயன்கள் பற்றி விளக்குகிறேன். இந்திய முறை கழிப்பிடத்தின் போது முழு உடல் முழுமையாக செயல்படுகிறது, இது மண்டை, தொடைகள் மற்றும் இடுப்பு பகுதிகளை சுறுசுறுப்பாக இயக்குவதால் குதிகால் மற்றும்...
Cervical Canal Stenosis in Tamil | Exercises for Neck Pain Relief | Dr shanmuga pillai PT | Tamil |
มุมมอง 4215 หลายเดือนก่อน
#physiotalks Hello, I'm Dr. Shanmuga Pillai PT. In this video, I explain what cervical canal stenosis is and demonstrate effective exercises to relieve it. The exercises covered in this video are: Isometric Neck Exercise - Strengthens the neck muscles. Chin Tuck Exercise - Helps reduce neck pain and tension. Trapezius Stretch - Relieves tension in the upper back muscles. Levator Scapulae Stretc...
முதுகுத் தண்டு வழி குறுக்கம் சரியாக பயிற்சி | Lumbar Canal Stenosis | Dr Shanmuga Pillai | Tamil |
มุมมอง 1415 หลายเดือนก่อน
#physiotalks In this video Dr.Shanmuga pillai PT Explained about Lumbar spinal canal stenosis. there are simple 5 exercises i mentioned by doing this regularly you can reduce the spinal canal stenosis . before that consult a doctor whether you need a surgical management then you can go with conservative management. #முதுகுவலிதீர்வு #முதுகுவலி #ExerciseTamil #SpineExerciseTamil #BackPainReliefTa...
WHEN SHOULD I CONSIDER SURGERY FOR A DISC HERNIATION? | Dr.Shanmuga Pillai PT | Tamil | கழுத்து வலி
มุมมอง 545 หลายเดือนก่อน
#physiotalks In this video Dr.Shanmuga pillai PT explained When you should consider surgery for neck disc herniation. #DiscHerniation #NeckPain #BackPain #SpineSurgery #HerniatedDisc #Physiotherapy #SpinalHealth #SurgeryOptions #PainRelief #HealthEducation #TamilHealthTips #NeckPainRelief #BackPainRelief #ChiropracticCare #OrthopedicSurgery #DiscInjury #PainManagement #வலி_நிவாரணம் #அறுவை_சிகிச...
பிரசவத்திற்குப் பின் | டயஸ்டாசிஸ் ரெக்டியை சரிசெய்ய சிறந்த பயிற்சிகள் |Tamil | Dr.Shanmuga Pillai PT
มุมมอง 6925 หลายเดือนก่อน
#physiotalks In this video Dr.Shanmuga Pillai PT demonstrated few simple exercise for diastasis recti. this is common condition after pregnancy by considering women's health i made this video. i hope it will be useful to all. Thank you. #பிரசவத்திற்குப்பின் #Postpartumexercises #டயஸ்டாசிஸ்ரெக்டி #DiastasisRectiexercises #பிரசவத்திற்குப்பின்பயிற்சிகள் #Pregnancyrecovery #Tamilfitnesstips #மாம்சப...
கால் வீக்கம் குறைய பயிற்சி | Edema Relief Exercise | பாத வீக்கம் | Tamil | Dr.Shanmuga Pillai PT
มุมมอง 2405 หลายเดือนก่อน
#physiotalks In this video Dr.Shanmugapillai PT explained about how to reduce edema by doing simple exercise and prevent edema by following some instruction in this video. #கால்வீக்கம் #EdemaRelief #EdemaExercise #கால்வீக்கம்பயிற்சி #TamilPhysiotherapy #TamilHealthTips #FootSwellingRelief #ExerciseforEdema #HealthEducationinTamil #PhysiotherapyinTamil #SwellingReductionExercises #கால்சுவாசம்குற...
தூங்கி எழும்போது வரும் முதுகு வலிக்கான தீர்வு | Dr Shanmuga Pillai | Tamilphysiotherapy | Tamil |PT
มุมมอง 1975 หลายเดือนก่อน
#physiotalks In this video Dr Shanmuga Pillai explained about how to get relief from back pain while waking up by doing some simple exercise . 1) Knee to chest stretching exercise 2) Paraspinal stretch 3) Pelvic tilt 4) how to wake up from bed . For more videos click the following link th-cam.com/video/5Airf8idux4/w-d-xo.htmlsi=au4qRTUmzK8OiYDH th-cam.com/video/z5cjI0MLzqA/w-d-xo.htmlsi=VGkuR1I...
Easy Triceps exercise | Tamil | Dr.Shanmuga Pillai PT | Physiotherapy
มุมมอง 755 หลายเดือนก่อน
#physiotalks In this Video Dr.Shanmuga Pillai explained about how to strengthening the triceps muscle easily in home. whoever having difficulty in extending elbow and shoulder those can do this exercise with proper repetition. following are the exercise 1) Theraband exercise 2) Dumble exercise 3) Modifies push up 4) Triceps bench dips do the exercise above the order step by step. #TricepsWorkou...
Varicose Vein Treatment | வெரிகோஸ் வெயின் சிகிச்சை | Dr.Shanmuga pillai PT | Physiotherapy in tamil
มุมมอง 1065 หลายเดือนก่อน
#physiotalks In this video Dr.Shamuga pillai explained about exercise to improve blood circulation in varicose vein. do this get relief from varicose vein. 1) SLR 2) Supine Bicycle 3) Heel raise and Toe raise 4) Mini squat Any query shanmugapillaipsp@gmail.com #Dr.shanmugapillaiPT #VaricoseVeins #VaricoseVeinTreatment #வெரிகோஸ்வெயின்சிகிச்சை #VeinHealth #VaricoseVeinExercises #TamilHealthTips #...
Exercise For High Blood Pressure in Tamil | ரத்த அழுத்தம் குறைய பயிற்சி | Dr.Shanmuga Pillai PT
มุมมอง 1516 หลายเดือนก่อน
#physiotalks In this Video Dr Shanmuga Pillai Explained about exercises for effective BP control. Do these exercise regularly then only you can see the effect also. 1) Modified plank 2) Wall supported Squat hold time 10 sec, repetition- 10, 2 times per day . click the link below to know about the article which I mentioned in the video. www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/ne...
மூட்டு தசை வலுப்படுத்த எளிமையான பயிற்சி | VMO Exercise | Physiotherapy in Tamil | Dr Shanmuga | PT
มุมมอง 2926 หลายเดือนก่อน
மூட்டு தசை வலுப்படுத்த எளிமையான பயிற்சி | VMO Exercise | Physiotherapy in Tamil | Dr Shanmuga | PT
Vertigo Exercise in Tamil | தலைச்சுற்றல் சரியாக இத பண்ணுங்க | Physiotherapy in tamil | giddiness
มุมมอง 1406 หลายเดือนก่อน
Vertigo Exercise in Tamil | தலைச்சுற்றல் சரியாக இத பண்ணுங்க | Physiotherapy in tamil | giddiness
Sacroiliac Joint Pain Exercise in Tamil | இடுப்பு வலிக்கான எளிய உடற்பயிற்சி | Hip Pain exercises
มุมมอง 8836 หลายเดือนก่อน
Sacroiliac Joint Pain Exercise in Tamil | இடுப்பு வலிக்கான எளிய உடற்பயிற்சி | Hip Pain exercises
எளிய முறை முழு உடற்பயிற்சி | Simple Full Body Exercise | Tamil | Physiointamil | exercise In Tamil
มุมมอง 1466 หลายเดือนก่อน
எளிய முறை முழு உடற்பயிற்சி | Simple Full Body Exercise | Tamil | Physiointamil | exercise In Tamil
நெஞ்சு தசை வலிக்கான பயிற்சி | Chest Muscle Pain Relief | Tamil | Physiointamil | Dr Shanmuga PT
มุมมอง 3326 หลายเดือนก่อน
நெஞ்சு தசை வலிக்கான பயிற்சி | Chest Muscle Pain Relief | Tamil | Physiointamil | Dr Shanmuga PT
இடுப்பு தசையை வலுப்படுத்தும் பயிற்சி | Pelvic Floor Strengthening Exercise in Tamil | Physio Talks
มุมมอง 3.5Kปีที่แล้ว
இடுப்பு தசையை வலுப்படுத்தும் பயிற்சி | Pelvic Floor Strengthening Exercise in Tamil | Physio Talks
Knee Pain Relief Exercises in Tamil | மூட்டு வலி குணமாக இத பண்ணுங்க | Part -2 | Physio Talks | Tamil
มุมมอง 926ปีที่แล้ว
Knee Pain Relief Exercises in Tamil | மூட்டு வலி குணமாக இத பண்ணுங்க | Part -2 | Physio Talks | Tamil
Knee Pain Relief Exercises in Tamil | மூட்டு வலி குணமாக இத பண்ணுங்க | Part 1 | Physio Talks | Tamil
มุมมอง 2.4Kปีที่แล้ว
Knee Pain Relief Exercises in Tamil | மூட்டு வலி குணமாக இத பண்ணுங்க | Part 1 | Physio Talks | Tamil
Frozen Shoulder Prevention Exercises in Tamil | தோள்பட்டை வலி வராமல் இருக்க பயிற்சி | Physio Talks
มุมมอง 882ปีที่แล้ว
Frozen Shoulder Prevention Exercises in Tamil | தோள்பட்டை வலி வராமல் இருக்க பயிற்சி | Physio Talks
Top 3 Mistakes to Avoid in Frozen Shoulder | Frozen Shoulder in Tamil | Physio Talks | Tamil
มุมมอง 2.3Kปีที่แล้ว
Top 3 Mistakes to Avoid in Frozen Shoulder | Frozen Shoulder in Tamil | Physio Talks | Tamil
Frozen Shoulder Exercises in Tamil | Physio Talks | Tamil
มุมมอง 4.9Kปีที่แล้ว
Frozen Shoulder Exercises in Tamil | Physio Talks | Tamil
Simple Shoulder Strengthening Exercises | PhysioTalks | Tamil | தோள்பட்டை வலுபடுத்த எளிமையான பயிற்சி
มุมมอง 26Kปีที่แล้ว
Simple Shoulder Strengthening Exercises | PhysioTalks | Tamil | தோள்பட்டை வலுபடுத்த எளிமையான பயிற்சி
முதுகு வலியால் சரியா தூங்க முடியிலயா? இந்த பயிற்சி பண்ணுங்க | Physio Talks | Tamil.
มุมมอง 2.1Kปีที่แล้ว
முதுகு வலியால் சரியா தூங்க முடியிலயா? இந்த பயிற்சி பண்ணுங்க | Physio Talks | Tamil.
Fit -ah இருக்க தினமும் இந்த ஒரு பயிற்சி செய்ங்க | One Exercise to Be Fit | Tamil | Physio Talks
มุมมอง 223ปีที่แล้ว
Fit -ah இருக்க தினமும் இந்த ஒரு பயிற்சி செய்ங்க | One Exercise to Be Fit | Tamil | Physio Talks
2 Exercises to Prevent Sciatica | சையாடிகா வராமல் தடுக்க இத பண்ணுங்க | Physio Talks | Tamil
มุมมอง 781ปีที่แล้ว
2 Exercises to Prevent Sciatica | சையாடிகா வராமல் தடுக்க இத பண்ணுங்க | Physio Talks | Tamil
Hi sir anaku l4 l5 c3 c6 problem eruku na etha ponlama sir
👍👍👍👍👍👍
Hello Doctor enaku more than 1 year intha problem iruku physio panni ok agala xray report ellam iruku please help panna mudiuma
Thanks
தம்பி என் பையன் கால்நடை மருத்துவத்தில் அறுவை சிகிச்சைபிரிவு படித்துக் கொண்டு இருக்கிறான் அவனுக்கு L5S1disc buldge பிரச்சனைக்கு ஆளாகியுள்ளார் உங்களை எப்படி பார்ப்பது அதற்குத் தீர்வு என்ன படிப்பை முடிக்க இன்னும் ஒரு வருடம் உள்ளது ஒரு மருத்துவர் உன்life stylish modify செய்து கொள் என்கிறார் என்ன செய்ய ஏழு வருடம் முடித்த நிலையில்
back pain cure aga cycling pogalama sir or gym polam ha
Thank you Jesus
கை மரத்துப் போவது ஒரு நாள்லயே பாதி சரியாய்ருக்குங்க டாக்டர். மிக்க நன்றிங்க வாழ்க வளமுடன் 💐💐💐
Have pain in upper arm.please suggest excercise
I've been experiencing shoulder pain for the past two months. My shoulder was partially dislocated, but I managed to fix it myself. However, I’m still facing pain when I stretch it to a certain position, although it doesn't hurt in all positions. Could you please assist with this?
Are you a doctor? You are not supposed to add doctor infront of ur name.
Walking pogalama kodathaa?
Sir tailbone mela மரத்து போன மாதிரி இருக்கு
Thank you nice sir
Thank you bro 🙏🏼
Nandrii nandrii
Thanks bro very helpful
Rotator cuff problem erukku yanaku enna seivathu Dr
Thanks sir😊
Sir naan 130kg lift panni back Pain achi L5 problem Achi Enna pannalam
Thanks 👍👍
Good
Well
Super
How many times a day do exercise sir
1:07
Plank position pannuna konjam better feel kidaikudhu
Yes right in my young age I was doing the treatment
7:02
Thanks sir exercise working ❤
We expect more vedios about it
My coccix bone vilahi endaga doctor onnu serka mudiyathu endaga 😢unmaya we r from srilanka
Full recer aaha mudiuma
Thanks
Imbalance exercise please
Welcom sir
நன்றி
நல்ல பதிவு அய்யா
Bro thol paddala sound varuthu
Which place
எனக்கு ஆட்டடெக் இரண்டு புளோக் ஒன்று சரி பன்னியாச்சி ஒன்று அடுத்த வருடம் தான் ஆனால் இடது முதுகு வலி தீர வில்ல இதற்கு ஏதாவது தீர்வு காண முடியுமா சார் நன்றிங்க ❤
ஆமாங்க சார் சுடு தன்னீரில் கால வைப்பது எனது வழக்கம் சார் நன்றிங்க சார்
நன்றிங்க சார் ❤
Very nice very useful super super
Bro numbness in both hands.. from shoulder to hand … do video for that bro
Hi sir, neck muscles Naramba aluthitu eruku nu left hand virutha mari erunthuchu na physiotherapy panna sir epa ela ready airuchu ana hand la mattum virutha mari erukarathu nala agala.neenga sonna excercise follow panalama reply
Repeating the same again and again. Testing the patience.
Super sir
How many days does it takes to recover
Thank u