วีดีโอ

今４０代ですが子供の頃から思ってることがあります。 朝起きて直ぐと夕方とでは日によりますが3ｃｍ前後身長が違うのですが、身長を聞かれたら朝・夕のどちらを言えば良いのでしょう？ 今現在では朝177ｃｍ、夕方174ｃｍです。 朝起きたては背筋が伸びているのに対して夕方は自重で各関節や軟骨が縮んでるからだと思うのですが…。 175.5ｃｍくらい（白目）…と言えばよいのでしょうか？

何ヶ月続ければ効果出ますか？

腹斜筋の使い方がよくわかりました。左右数回行ったら、ロールアップができるようになりました。ありがとうございます！

すごく役立つ動画でした！ 東京にも店舗作ってください😭

動画の趣旨とは関係ないのですが、身体が日常生活に支障が出るほどだるいので2点質問させてください。 1点目は、間違えた反り腰のような姿勢を(最初の2日は極端に、この3週間色々動画を見てであったり、接骨院の先生に教えてもらい、正しい姿勢を模索しながらやっていて、その間もイマイチその感覚がよく分からず、 少し反り腰姿勢になっていたかもしれません)水曜位まで続けてしまっていたように思います。ちなみに症状としては初期は首や肩の凝り、背中、腰の痛み、緊張などです。今は肩こりが症状として残っています。しかし、水曜の夜くらいに正しい姿勢は分かったのですが、正しい姿勢をしてもまだ慣れてないし、筋肉もついてないので、勿論疲れますし、初めの姿勢のエラーのせいで前のような猫背をしていても疲れるんです。前は変な姿勢でしたが、自分で分かるような負担はあまりありませでした。今何をしてもしんどく八方塞がりの状態で、変なことを言ってるかもしれませんが、とりあえず楽な状態をつくりたいです。前の猫背をここ最近全くしていなかったので、とりあえず何日かやってみたら、正しい姿勢ではなくとも、楽な姿勢は一旦取り戻せますかね？またそれが無理ならとりあえず今この尋常でないだるさを解消するにはどうしたらいいですかね？ 2点目は姿勢は意識するものではないのですか？ということです。私は不安障害持ちでこの3週間ちょっとで、間違った姿勢をしてしまっていたものの、四六時中姿勢を正そう意識してしまっていました。 心も身体も壊れて、もうどうしようもない状態なので、教えていただけると助かります。

左右10回ずつしたのですが左右差と最後の動き辛すぎて出来なかったです😂どの筋トレよりこれが一番自分に求められてるストレッチだなと思いました。毎日やります

なるほど🧐おっしゃる通りですね。納得しました👍 私は週2.3回、2年半ほどピラティスをグループ、パーソナルで受けているのですがいまだに寝て起きるロールアップができません😢 初級のクラスからいつまでも抜け出せずピラティス合わないのかなぁ〜と辞めたくなる時もありますが、根本的なエラーを少しずつ修正していくかないのだとこの回を見て腐らずがんばっていこうと思えました。 日常生活で腰が反っているということに気づけるようになりました（やっと…）。 一骨一骨ですね🦴🦴🦴

音楽がうるさくて話が聞けませんでした。残念です、、、

O脚を治すのに年齢は関係ないでしょうか？

ありがとうございます！この前にピラティス体験で知識なくロールアップできませんでした。 まさにアウターマッスルのせいでした。😅 体の仕組み面白いです

おおーっ、私の場合はアゴでした！　顎を引いたらスッと起きられるようになりました。　顎が上がった状態だと全然起き上がれません！　大発見です😮　ありがとうございます🙏

今までぎこちなかったロールアップがこの動画のおかげでスムーズにできました。ありがとうございます♪

ストレッチポール買ったので早速やってみました。 かなり痛かったので、筋肉がかたまってたのを感じました😂

用意する物で テニスボールは小さ過ぎるし硬いから駄目ですよね？ タオルを丸める？ どのようにでしょうか？( ˆ꙾ˆ; )

反り腰のためもあり、全然出来ません。また、アドバイスと解説お願いします

素晴らしい内容です。 丁寧に説明していただき ありがとうございました。 高齢者にヨガ指導しているので 早速取り入れたいです。

エクササイズとしては？

いいなあピラティス！ キツそうだけど楽しそう！

マエケン体操ですやん

私もこの動画のフルバージョン見たいです！

これ、普通に動画であげてほしいです🥺

良い説明でした。

首長く肩甲骨下げる大事😊

自分用👀 4:27

他の動画を見ながら頑張ってもできなかったのに、この動画で一瞬でできるようになってビックリです！！ ありがとうございます！！

動画のご感想、今後アップして欲しい内容などがあればお気軽にコメントください！ コメントへのご返信は控えさせていただいておりますが、頂いたコメントは全て拝見させていただいています。 いつも沢山のメッセージをいただき、本当にありがとうございます✨ 今後とも宜しくお願いします♪

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お尻上げるとこからもうギブアップ😂

週二ペースでフィギュアスケートをやってますが、 O脚のために氷上で軸脚を綺麗に垂直にできず、 そのためあらゆる動作に影響を感じて悩んでいました。早速試してみます！ 親切丁寧に解説くださりありがとうございます😊！

正しいフォームで行うヒップスラストも矯正に意味があるということでしょうか？

数年ずーっと色々な人のyou tube 見てきたけど未だに全然出来ない！ 今まで誰も教えてくれなかった良いアドバイスありがとうございます😊

前にもこちらの動画でコメントさせてもらいました。この動画を見てから、バカみたいに簡単にロールアップができるようになったんですが、一体どういうことなんでしょうか？苦労して、できない、できないと思っていたのが、ウソみたいです。あまりにも簡単にできすぎて、自分でも自分を笑ってしまうぐらいなのですが、、、。自分でも信じられないその理由を説明いただければ、幸いです。改めて感謝しております！

とても良く分かりました、ありがとうございます😊

ピラティススタジオDEPは、どこでも同じ高品質の専門職のピラティスが受けられる最高のサービスを47都道府県に全国展開中です。お近くの店舗にぜひ行ってみてくださいね^ ^

先生❤何故、こんなに肌艶良いのか❤ 未だに、腰の動きに違和感あります。 慢性化してるのでしょうか、電気や温治療以外の治療はエクササイズ、体操、ストレッチしかないのでしょうか？❤

他の2つ3つの動画を見てできなかったものが、こちらの動画ですぐにできるようになりました。また、他の動画でもご紹介されている呼吸法とインナーマッスルのご説明によって、このロールアップももちろん、他のピラティスの動きから、ふつうの生活においての動きまで、革命的に変えることができています。本当にわかりやすいご説明、どうもありがとうございます！

😢うつ伏せで寝てると次の日とても腰痛くなります。時間の長さに問題？！

私はヘルニア患ってて、母も狭窄症でこの姿勢がマルマル、母ですなぁー❤ なので体幹鍛えるために、ヨーガと太極拳週一回習ってます。😅

😂やはり、産後の肥立ちわるいのも、ちゃんと産婦人科でこういうエクササイズ受けなかったからね。😢 産後の18年間の不調はここからやね。 更年期障害にもなったわ！医学的理由があるのね。❤ リングは任天堂スイッチのエクササイズ用のものがあるから！それで遣ってみます。

😂納得❤ほんとに腹筋横に割れてしまってた！それでは内蔵もどんどん下に落ちて、支える筋肉！インナーマッスルも衰えるよね。 産後の18年！トレーニングで治るかな？離開😢

やはり、重い物持つの厳禁🈲ですよね😂痛み治ったと買い物して、二袋持ってもた！