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浩然
Malaysia
เข้าร่วมเมื่อ 19 พ.ค. 2020
哈嘍，你好，點到這裡，也許是因為你終於對我感到好奇！
我是浩然，是一位文字工作者，喜歡閱讀、寫作，也喜歡學習一些雜七雜八的技能。所以，你也能稱我為「什麼都會一點的人」。
但在學了很多技能後，我發現自己最喜歡的是寫作，尤其是在讀完一本書、獲得一個啟發後分享想法的那股喜悅。正因為這樣，近年來我都一直在磨煉寫作能力，希望可以透過自己的文章，去幫助以及感染別人。
如果你對我寫的文章有興趣，不妨多瀏覽我的部落格，在此就先感謝你的支持！
我是浩然，是一位文字工作者，喜歡閱讀、寫作，也喜歡學習一些雜七雜八的技能。所以，你也能稱我為「什麼都會一點的人」。
但在學了很多技能後，我發現自己最喜歡的是寫作，尤其是在讀完一本書、獲得一個啟發後分享想法的那股喜悅。正因為這樣，近年來我都一直在磨煉寫作能力，希望可以透過自己的文章，去幫助以及感染別人。
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總是感到焦慮怎麼辦？你要學會這3個支配焦慮的方法！《改造焦慮大腦》閱讀心得 | 浩然
🗂《改造焦慮大腦》影片簡介：
你認為焦慮是一件壞事嗎？我認為「是」，因為我本身就是一個高度焦慮的人。但奇怪的是，心理學卻不認為焦慮是壞事，反而認為只要人能夠掌控和支配焦慮，就能讓焦慮化為人生成長的助力。
只是，這有可能辦到嗎？《改造焦慮大腦》這本書就提供了這方面的解答。
這本書的作者是神經科學家和心理學教授溫蒂．鈴木（Wendy Suzuki），她在書中就分享了許多有關焦慮的研究和應對策略。
因此在這支影片中，我會跟你分享我讀過這本書後的心得，以及分享3個我從書中學到可以用來支配焦慮的方法。希望對於同樣是高度焦慮的你能有所幫助。
📎 《改造焦慮大腦》 影片 Chapters：
00:00 開場
00:57《改造焦慮大腦》和作者簡介
01:23 我讀這本書時的兩個疑惑
01:58 為什麼有些人能用焦慮經營好人生？
03:34 高度焦慮的人能否改造焦慮大腦？
05:35 支配焦慮的3個方法
05:46 方法1：負面比較效應
07:21 方法2：列出你的「萬一」清單，重拾自己對焦慮的掌控感
08:20 方法3：打造喜悅制約，用快樂回憶制約焦慮情緒
10:15 結語
✈️其他追蹤浩然的地方：
【TH-cam】：bit.ly/2zlxpkD
【部落格】：haoran17grow.com/
【方格子】：vocus.cc/user/@haoran17grow
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#閱讀心得 #《改造焦慮大腦》#改造焦慮大腦 #焦慮
你認為焦慮是一件壞事嗎？我認為「是」，因為我本身就是一個高度焦慮的人。但奇怪的是，心理學卻不認為焦慮是壞事，反而認為只要人能夠掌控和支配焦慮，就能讓焦慮化為人生成長的助力。
只是，這有可能辦到嗎？《改造焦慮大腦》這本書就提供了這方面的解答。
這本書的作者是神經科學家和心理學教授溫蒂．鈴木（Wendy Suzuki），她在書中就分享了許多有關焦慮的研究和應對策略。
因此在這支影片中，我會跟你分享我讀過這本書後的心得，以及分享3個我從書中學到可以用來支配焦慮的方法。希望對於同樣是高度焦慮的你能有所幫助。
📎 《改造焦慮大腦》 影片 Chapters：
00:00 開場
00:57《改造焦慮大腦》和作者簡介
01:23 我讀這本書時的兩個疑惑
01:58 為什麼有些人能用焦慮經營好人生？
03:34 高度焦慮的人能否改造焦慮大腦？
05:35 支配焦慮的3個方法
05:46 方法1：負面比較效應
07:21 方法2：列出你的「萬一」清單，重拾自己對焦慮的掌控感
08:20 方法3：打造喜悅制約，用快樂回憶制約焦慮情緒
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#閱讀心得 #《改造焦慮大腦》#改造焦慮大腦 #焦慮
มุมมอง: 15
วีดีโอ
如何加快人生成長的速度？你需要掌握4個海豹精神！| 《唯一輕鬆的一天，是昨天》閱讀心得 | 浩然
มุมมอง 54วันที่ผ่านมา
🗂《唯一輕鬆的一天，是昨天》影片簡介： 眾所周知，美國海豹部隊的地獄週並不容易通過，而且身處訓練的人每天都睡不到四個小時，剩下的時間都得進行高強度的體能訓練以及嚴酷的生存訓練。就連擁有「地表最強男人」稱號的大衛．戈金斯（David Goggins），也是經歷過三次地獄週才通過考驗。 不過，能夠通過考驗的人都會擁有很大的蛻變，之後也會獲得很大的成就。威廉．麥克雷文（ William H. McRaven ）就是這麼一位人物。 他在海豹部隊裡服役37年，因此擁有「牛蛙」的稱號，他寫了一本書叫做《唯一輕鬆的一天，是昨天》，這本書也是我今天想跟你分享的書籍。 在書中，作者提到了很多海豹格言，這些海豹格言都傳達了海豹精神，可以讓人一窺海豹部隊的意志。而從這些海豹精神中，我就發現了其中4個海豹精神是可以加速我們人生成長的。所以在這支影片中我就想來跟你分享這4則海豹精神。 📎 《唯一輕鬆的一天，是...
開發4種潛質，在壓力下拿出最佳表現！| 《潛質》閱讀心得 | 浩然
มุมมอง 22814 วันที่ผ่านมา
【🗂《潛質》影片簡介： 你是否發現，有些人在壓力下能夠表現得很好，有些人卻會表現失常？老實說，我自己就是屬於後者。一開始我以為是自己準備得不夠充分，但其實是因為缺乏了一個很重要的東西，才會讓我 或其他人 在壓力下無法好好表現。而這個東西的名字，也是今天我想跟你分享的書的書名 《潛質》。 在這本書裡面，我學到了讓自己在壓力下表現得更好的技巧，關鍵就在於開發作者所說的四種潛質：勇氣、毅力、適應力，以及復原力。關於要如何開發這些潛質，我衷心邀請你一起觀看這支影片並學習。謝謝！ 📎 《潛質》 影片 Chapters： 00:00 開場 00:47《潛質》和作者簡介 01:12 什麼是潛質？ 02:46 開發4種潛質，在壓力下表現得更好 03:03 潛質1：勇氣 05:08 潛質2：毅力 06:43 潛質3：適應力 08:14 潛質4：復原力 10:11 結語 ✈️其他追蹤浩然的地方： 【TH...
想要進步，就不要做低標準的聰明人！| 《終局思維》閱讀心得 | 浩然
มุมมอง 26021 วันที่ผ่านมา
🗂《終局思維》影片簡介： 生活中有一種人叫做低標準的聰明人，他們有時候為了更快地完成工作，就會隨便的把事情做完，然後等待別人來幫自己修正。然而，這樣的人實際上是很難獲得成長的。 今天我不是想來批評這些人，而是想跟你一起去反思，有時候我們之所以沒有獲得進步，是不是因為自己不小心就成為了這種人？我認為，只有學會檢視自己是不是低標準的聰明人，才能在人生不同的階段中有效成長。 此外，我在影片中也有分享3個方法可以幫助我們練習，避免成為低標準的聰明人。 📎 《終局思維》影片 Chapters： 00:00 開場 01:03 書籍與作者簡介 01:51 兩個因素，讓人變成了低標準的聰明人 02:30 因素1：慣性預設值 03:19 因素2：社會預設值 05:01 3個方法，練習避免成為低標準的聰明人 05:11 方法1：選擇正確的榜樣，想辦法練習模仿你的榜樣 06:34 方法2：行動前，先問自己...
為什麼總是會遇到壞事？也許是你經常忽略這3個人生微弱訊號！| 浩然的閱讀啟發
มุมมอง 338หลายเดือนก่อน
🗂〈注意人生微弱訊號〉影片簡介： 現今我們生活在充滿訊號的時代，不論是接收手機訊號，跟人通話，還是與人聊天，我們都是在處理訊號。 但在處理訊號的過程中，有一種訊號經常會被人忽略，那就是今天這支影片中我所分享的「微弱訊號」，意思是那些很容易被忽略，但可能透露出即將有嚴重事情發生的訊號。 如果我們習慣性地忽略這種訊號，人生通常就會陷入困境之中。 至於要注意哪些人生的微弱訊號，在影片中我就會分享三種訊號給你，希望你我能一起留意，以防人生突然陷入泥淖之中。 📎 〈注意人生微弱訊號〉 影片 Chapters： 00:00 開場 01:16 影片內容簡介 01:29 什麼是人生微弱訊號？ 02:32 為什麼多數人會忽略人生微弱訊號？ 03:40 忽略人生微弱訊號更嚴重的問題 05:27 人生中該注意的三種微弱訊號 05:36 訊號1：那些持續又令你感到不舒服的事情 06:49 訊號2：那些有可能...
如何真正的了解一個人？以及如何避免溝通時產生誤會？| 《深刻認識一個人》閱讀心得
มุมมอง 243หลายเดือนก่อน
🗂《深刻認識一個人》影片簡介： 在現今時代，或許是因為很多事情都講求速度和效率，所以人們在認識一個人或了解一個人時，都會用刻板印象或捷思法來應付別人，卻沒有耐心和全面的看待一個人。 然而，這種溝通的態度是有害的，因為它會讓人在人際交流中容易跟人產生誤會，甚至是讓你一輩子都很難去真正了解一個人。 對此，國外知名評論家、《第二座山》的作者大衛．布魯克斯（David Brooks）就出版了新書《深刻認識一個人》，教導我們應該如何去溝通，才能更好的認識一個人。 而在這部影片中，我會就自己在書中吸收到的精華，跟你分享有用的溝通技巧，期望我們可以一起練習，成為一個更懂得溝通、耐心待人的人。 📎《深刻認識一個人》影片 Chapters： 00:00 開場 01:29《深刻認識一個人》以及作者簡介 02:05 為什麼要深刻了解一個人？ 03:19 什麼是削弱者？ 03:36 3個原因，讓多數人變成了...
工作熱情消退怎麼辦？也許你要學會創造工作愉悅感 | 《高效原力》閱讀心得 | 浩然
มุมมอง 132หลายเดือนก่อน
工作熱情消退向來都是每個人會遇到的問題。通常在這個時候，人會非常厭倦工作，也會對手上的工作感到麻木。 針對這個問題，《高效原力》這本書就有深入探討與解決。作者阿里．阿布達爾（Ali Abdaal）身為生產力達人、創業家曾經就遭遇過類似的問題，而每每讓他重新振作起來的，就是他所說的「愉悅生產力」。 至於什麼是愉悅生產力？在這支影片中我就會跟你詳細說明。 《高效原力》影片 Chapters: 00:00 開場 01:35《高效原力》和作者簡介 02:28 為什麼人會失去工作熱情？ 03:18 你是否也陷入了這三種倦怠類型？ 04:40 3個創造工作愉悅感，重拾工作熱情的方法 04:54 方法1：慶祝勝利，即使它只是很小的事情 05:48 方法2：思考如何讓工作變有趣 07:16 方法3：用正確的方式休息 08:07 結語 ✈️其他追蹤浩然的地方： 【TH-cam】：bit.ly/2zlx...
如何從失敗中學習成長？原來關鍵就在學會區分3種失敗類型 | 《正確犯錯》閱讀心得 | 浩然
มุมมอง 52หลายเดือนก่อน
我們都知道要從失敗中學習成長的道理，但具體應該怎麼做卻不是每個人都知道。在《正確犯錯》這本書中，作者兼哈佛商學院管理學教授艾美．艾德蒙森（Amy Edmondson ）就以心理學為基礎，在書中教導讀者如何正確犯錯，以及我們應該要怎麼做，才能真正地從失敗中學習成長。 其中，作者在書中所說的「學會區分三種失敗類型」就是一個我們值得練習的概念。因此在這支影片裡，我會主要跟你分享這個概念，並且幫助你從失敗中學習成長，找到突破自我的機會。 影片 Chapters: 00:00 開場 01:16《正確犯錯》和作者簡介 01:42 為什麼從失敗中學習成長很難？ 02:44 三種失敗的類型 04:53 為什麼要學會區分失敗類型？ 05:30 如何應對這三種失敗類型？ 09:14 結語和讀後感悟 如果你喜歡今天的影片，記得地按我訂閱，別錯過下期分享。可以的話也分享出去，讓大家一起學習！我是浩然，祝你學...
如何克服短期誘惑，造福未來的自己？|《改變現在的你，迎向未來的你》 閱讀心得
มุมมอง 1452 หลายเดือนก่อน
在自我改變上，克服短期誘惑，造福未來的自己向來是許多人面臨的難題。而在《改變現在的你，迎向未來的你》這本書中，作者就用了深入淺出的方式，輔以科學實證來帶領我們破解這個難題。 其中一個有趣又實用的概念，就是人要學會別把未來的自己當成是陌生人。至於這個概念是什麼意思？我在影片中就有詳細說明。 影片節點： 00:00 開場 01:13 《改變現在的你，迎向未來的你》簡介 01:34 為什麼人會忽視未來自我的福祉？ 04:08 為什麼我們會把未來的自己當成是陌生人？ 04:23 答案1：現在的你跟未來的你缺乏情感連結 05:24 答案2：我們沒有清楚看見過未來的自己 06:54 3個方法，停止把未來的自己當成是陌生人 06:56 方法1：學會看見未來的自己 08:21 方法2：寫信給未來的自己 09:53 方法3：提醒現在的自己，未來的自己想要什麼 11:28 結語 ✈️其他追蹤浩然的地方：...
為什麼一段關係越好，越容易誤解對方？| 浩然 | 動畫知識分享
มุมมอง 52ปีที่แล้ว
在生活中你是否有發現，關係越親密的兩個人，彼此越容易產生誤解？好比好比一對老夫老妻以為自己很了解對方，結果會買錯禮物送給另一半，讓對方失望；或者父母自以為了解孩子的喜好、興趣，结果沒經過孩子的同意，就為孩子報讀許多興趣班，讓孩子感到不高興。 更嚴重的例子是，有些相處許久的伴侶總以為自己知道另一半在想什麼或即將要說些什麼，結果還沒等對方把話講完，自己就已經有了判斷，快速打斷對方說話，發表自己的意見。這就很容易造成一種後果，那就是產生誤解，甚至會因為誤解而起爭執。 如果你想了解其中的原因，並且化解這個問題，那麼今天這支影片的內容就非常適合你！ 影片章節： 00:00 開場 01:07 什麼是「親密溝通偏誤」？ 01:42 親密溝通偏誤的相關研究 03:02 為什麼一段關係越好，越容易誤解對方？ 04:23 3個方法促進人際關係，減少誤解的可能性 04:36 方法1 保持「不了解」的心態 ...
4個步驟設定好目標，不再輕易放棄改變！有一個關鍵步驟千萬不能跳過！| 浩然 | 動畫知識分享
มุมมอง 35ปีที่แล้ว
如何達成想要的目標一直以來是許多人糾結的問題。人們會以為自己經常半途而廢，是因為個人的意志力不足。 事實上，研究發現意志力固然是導致人放棄改變的原因之一，但更大的問題點，是人在設定目標前，沒預想自己將會遭遇哪些挑戰，並且設定應對策略，結果輕易地就被這些障礙打敗，放棄了改變計劃。 所以今天這支影片，我們就來談談預想自己會如何失敗到底有多重要，這個關鍵步驟可以大幅提升你實現目標的可能性。看完影片後，也希望你能夠立即實踐，幫助自己實現想要的目標。 如果你喜歡今天的影片，記得地按我訂閱，別錯過下期分享。可以的話也分享出去，讓大家一起學習！我是浩然，祝你學習愉快！ 影片章節： 00:00 開場白 00:53 為什麼大部分人都無法實現目標？ 04:15 4個步驟設定有效的目標 10:03 影片重點整理 【TH-cam】：bit.ly/2zlxpkD 【部落格】：everymit.com/ #...
為什麼每天早起一個小時，能夠帶來長足的個人成長？兩個你可能沒想過的原因 | 浩然 | 動畫知識分享
มุมมอง 312ปีที่แล้ว
今天的影片，主要是想跟你分享為什麼提早一個小時起床，可以帶來巨大的人生成長？在影片中，我將透過兩個部分，跟你分享如何創造個人成長時間，以及分享如何善用這段時間。希望影片的內容對於感到時間匱乏的你有所幫助。 影片章節： 00:00 開場白 01:05 影片的兩個部分 01:18 第一部分 如何創造個人成長時間 02:04 早起一個小時的兩個好處 08:17 第二部分 3個訣竅善用個人成長時間 12:13 結語 如果你喜歡今天的影片，記得地按我訂閱，別錯過下期分享。可以的話也分享出去，讓大家一起學習！我是浩然，祝你學習愉快！ 【TH-cam】：bit.ly/2zlxpkD 【部落格】：everymit.com/ #提早一個小時獲得個人成長 #浩然 #個人心得分享
想要經營好職涯，你必須了解的5件事 |《第一次工作就該懂》動畫書評 | 浩然
มุมมอง 91ปีที่แล้ว
《第一次工作就該懂》是一本有關職涯規劃的書籍。但跟同類書籍不同的是，這本書的作者雷德．霍夫曼，希望我們像創業家一樣思考，看清職涯中的風險，進而更好地規劃自己的職涯。 至於怎麼養成創業家思維，就是這支影片要跟你分享的內容！希望你喜歡！ 時間軸： 00:00 開場 01:46 底特律的故事：為什麼要具備創業家思維？ 04:42 第一件事：永遠把自己當成「測試版」 06:05 第二件事：盤點自己的「軟性資產」 08:04 第三件事：為自己準備 Z 計劃 10:25 第四件事：結交能讓你成長的人 12:12 第五件事：永遠保持一顆好奇心 如果你喜歡今天的影片，記得地按我訂閱，別錯過下期分享。可以的話也分享出去，讓大家一起學習！我是浩然，祝你學習愉快！ 【TH-cam】：bit.ly/2zlxpkD 【部落格】：everymit.com/ #第一次工作就該懂 #動畫書評 #浩然
一本我希望父母看過的書，你的孩子或許不能年少有為，但可以大器晚成！|《大器可以完成》動畫書評 | 浩然
มุมมอง 346ปีที่แล้ว
現今社會非常迷戀年少有為的事跡，這導致許多人認為，如果自己無法及早成功，一輩子都將註定失敗。然而《大器可以晚成》這本書卻協助大眾破除這種迷思，並且提到一個人不論處在人生中的哪個階段，都能擁有屬於自己的成功機會。 從這本書中，我尤其體會到書中概念對現今育兒的重要性，因為許多父母總是渴望自己的孩子及早成龍成風。然而，這種心態不僅會破壞親自關係，往往還會讓孩子感到壓力，進而患上心理疾病。 如果你喜歡今天的影片，記得地按我訂閱，別錯過下期分享。可以的話也分享出去，讓大家一起學習！我是浩然，祝你學習愉快！ 00:00 開場 00:58 《大器可以晚成》書籍介紹 02:08 現今社會迷戀年少有為的現象 03:53 故事：父母的壓力，如何令孩子患上心理疾病 06:51 大器晚成者的6個致勝特質 10:22 結語 【TH-cam】：bit.ly/2zlxpkD 【部落格】：everymit.co...
什麼樣的靈丹妙藥，不用你花錢就能助你擺脫生活焦慮？ |《真正的快樂處方》動畫書評 | 浩然說書
มุมมอง 87ปีที่แล้ว
《真正的快樂處方》是一本帶讀者從科學角度，了解運動對個人身心的影響。撰寫此書的作者是安德斯．韓森（Anders Hansen），他是瑞典的一名精神醫學專家。在此書中，他提及運動能如何改善一個人的大腦狀態，從而讓人在面對生活壓力時，不容易陷入焦慮的情緒。 閱讀此書，我獲得最大的啟發，便是運動能夠重塑大腦形態，從而能提升一個人的面對壞事時的抗壓能力。因此，今天這支影片，我將主要分享此書有關這方面的主題。 如果你喜歡今天的影片，記得地按我訂閱，別錯過下期分享。可以的話也分享出去，讓大家一起學習！我是浩然，祝你學習愉快！ 【TH-cam】：bit.ly/2zlxpkD 【部落格】：everymit.com 【《真正的快樂處方》博客來鏈接】：www.books.com.tw/products/0010855828 影片章節： 00:00 開場 01:30 影片架構 01:45 作者簡介 0...
為什麼花更多時間工作，不等於擁有高生產力？|《最有生產力的一年》有聲說書| 浩然
มุมมอง 1393 ปีที่แล้ว
為什麼花更多時間工作，不等於擁有高生產力？|《最有生產力的一年》有聲說書| 浩然
【動畫書評】有錢人到底都在想什麼？學會想有錢人一樣思考，才能像有錢人一樣賺錢|《有錢人想的和你不一樣》動畫書評
มุมมอง 553 ปีที่แล้ว
【動畫書評】有錢人到底都在想什麼？學會想有錢人一樣思考，才能像有錢人一樣賺錢|《有錢人想的和你不一樣》動畫書評
為什麼學習這麼重要？讓這隻火雞告訴你其中的原因！| 不要陷入火雞思維，日後讓自己後悔莫及！
มุมมอง 1203 ปีที่แล้ว
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別再傻傻地想要打敗對方，因為你根本贏不了！| 認清這個世界是如何運作，用更不一樣的思維去看世界| 《無限賽局》閱讀心得
มุมมอง 853 ปีที่แล้ว
別再傻傻地想要打敗對方，因為你根本贏不了！| 認清這個世界是如何運作，用更不一樣的思維去看世界| 《無限賽局》閱讀心得
查理蒙格最推薦閱讀的一本書！| 如何提升說服能力，令人乖乖聽你說話？| 你必須知道的說服心理學 | 《影響力》閱讀心得
มุมมอง 2743 ปีที่แล้ว
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人類的演化到底蘊藏什麼現代真理？|《人類大歷史：知識漫畫1--人類誕生》| 浩然
มุมมอง 823 ปีที่แล้ว
人類的演化到底蘊藏什麼現代真理？|《人類大歷史：知識漫畫1 人類誕生》| 浩然
如何重拾動力去做你還沒完成的事？| 三個你必須學會的時間管理技巧 | 親身實踐！
มุมมอง 1243 ปีที่แล้ว
如何重拾動力去做你還沒完成的事？| 三個你必須學會的時間管理技巧 | 親身實踐！
嗨各位！這支影片遲上傳了，實在不好意思。因為在錄製這支影片時出現了技術問題，所以只好重錄，導致現在才把影片上傳上來。 順帶一提，下支影片會在後個星期一上傳喔😃謝謝你們的支持。
說的很好
謝謝，希望內容對你有幫助😀
谢谢
不客氣！生活加油💪🏻
凌晨4點看這部片的我：)
慢慢調整過來！先對睡眠的重要性有意識，才會對睡眠重視。😀
也許可以試試，加上一些輕快的音樂，我相信會更好
謝謝你的建議！說來這支影片是有背景音樂，是不是我調太小聲，所以不好聽不見？
Thanks for your video sharing ~ It's helpful for my think-minded😃
You're welcome! I wish you have a good sleep too tonight.
谢谢分享
不客氣！要保持良好睡眠習慣喔😀
B
在凌晨4點看這個的我
沒事！這代表你已經意識到睡眠的重要性。慢慢將睡眠時間調回來就行！
😴😴
哈嘍，這裡有個冒昧請求，如果看完影片，還希望你能提供具體建議，讓我知道怎麼改善影片的呈現，讓觀眾更好的吸取知識喔！謝謝，也希望你今天過得愉快！
第一天接触你的频道，很喜欢内容，不过觉得语速太慢了。看回之前的影片，可能是考虑了有其他人留言语速太快而特意放慢。
@@jt7528 哈嘍！謝謝你留言喔，我也問了身邊人，確實語速太慢了。我會試著在加快的同時，保持咬字清楚。
影片資訊連結： ①《第一次工作就該懂》博客來🔗：www.books.com.tw/products/0010850207 ②《你永遠有更好的選擇》博客來🔗：www.books.com.tw/products/0010815341 ③知名企業家吉姆．羅恩（Jim Rohn）提出的「五人平均理論」：reurl.cc/ROXYVZ ④關於 Netflix 的起源故事，可以看另一位共同創辦人馬克．藍道夫（Marc Randolph）撰寫的《一千零一個點子之後》，博客來🔗：www.books.com.tw/products/0010852669
送給你的額外心得： 除了透過運動來擺脫焦慮，其實擁有充足的睡眠也能達到相同的效果。兩者並重，當然更好。 《為什麼要睡覺》這本書提到，當一個人睡眠不足時，大腦就會受到損傷。尤其像是影片中提到的前額葉皮質以及海馬迴，也同樣會受到傷害，降低人在情緒管理方面的能力。 這也是為什麼，當人睡眠不足時，整個人也特別易怒，情緒也會波動不定。 所以，除了長期進行運動，你也要保證每晚擁有充足的睡眠喔！這樣才能保護好我們的大腦，也才能維護個人的身心健康。 關於《為什麼要睡覺》的閱讀心得，我貼在這裡方便你跳轉： reurl.cc/aG2Ry7
謝謝皓然分享棒棒影片
哈！謝謝褒獎哦！今晚也要睡好一覺喔😄！
@@haoranlearning 皓然不客氣呦😁
浩然： 你拍得很好。不比「X葉」差。 唯一美中不足是說得快，可以考慮說慢一點，發音更清楚就100分了。 說慢一點可以照顧一些不是以國語/普通話為母語的人（香港/馬來西亞）。 繼續加油，很期待你新的讀書分享。 我會把你頻道的讀書分享所有都看完。 謝謝🙏
應該還好吧，再慢會看到睡著
@@tiger514886 我身邊朋友也反饋說，我的語速的確得降低一些，確保咬字清楚；但也如你所說不能講的太慢，否則讓人聽得犯困
聲音超小,聽了很吃力
非常抱歉，那時候第一次製作，所以聲音部分沒調好。謝謝你的意見喔。
谢谢分享
不客氣！希望內容有幫到你！
在過往年代，生產力的定義是用了多少時間做了多少東西，然而在現代，時間已經不能用於定義生產力。 原因是，在現代，即使你正在睡覺，工作也能又其他不同時區的人代勞。時間不再成為真正的競爭力，反而是你是否能做出比別人更高的工作品質。 而要產出更高的工作品質，在工作當下的專注力以及精力才最為關鍵。在作者的定義裡，生產力是你用了多少專注力以及精力去執行工作，然後產出的成果又如何。只有當一個人的專注力與精力發揮到極致時，工作產出的品質才會更高。 如同雕刻一樣，只有全神貫注去雕刻，把每個角度都完美打磨，產出的品質瑕疵才會更少，品質也才會更高。 換言之，如果你想提高生產力，就要從提高專注力以及精力著手，以下提供三個方法，幫助你做到這一點： 1. 三重點法則：每天工作前寫下當天要完成的三件事，一定要選最重要的，才能讓自己聚焦當天的目標上。 2. 運動： 30分鐘的有氧運動能令大腦煥然一新，工作起來專注力也能提升不少。 3. 睡眠：每晚睡足8個小時，每天的生產力才能保持穩定甚至更高，精力也才能得以保障。 如果你喜歡今天的內容，請記得訂閱、點讚還有分享哦
內容總結： 睡眠之所以對人類重要，是因為睡眠能重啟人類的身體機能，令人由內而外獲得洗滌。 缺乏睡眠會許多壞處，其中最為明顯的要數精神匱乏。當人前一晚睡不好時，隔天起來注意力會容易渙散，難以集中在當天的活動。題外話說一句，還會造成車禍，而且肇事機率比酒駕有過之而無不及！ 此外，如果長期缺乏睡眠，大腦控管記憶能力的組織也會受損，導致人容易健忘，嚴重甚至會使人罹患阿茲海默症。 如果你想避免以上問題，可以採取以下三個方式，讓你睡得更好： 1. 給自己八個小時的睡眠機會 2. 避免睡前接觸手機 3. 執行睡前冥想 如果內容對你有幫助，請訂閱、點讚一下，如果能分享給朋友那會更好，謝謝你！
如果你沒時間看影片，也可以帶走以下的筆記快速學習哦！ 今天要分享的書《一人公司》是一本教人如何打造副業的書籍。但這樣的解釋過於籠統，因為一人公司的核心觀念是幫助讀者打造自己的事業，主動掌握回自己的人生。 一般人認為，打造副業需要龐大的資金、人力才能創造更多收入，但一人公司卻是堅信，成長並不一定能帶來利潤，反而會害你無法透過副業賺取收入。 原因是，大部分的企業只顧著追求成長，卻忽略了客戶對服務的體驗。企業只追求擴充規模，聘請更多員工來生產更多產品以賺取更多利潤，卻不是把成長緩下來傾聽客戶的心聲。 因此，如果你想打造副業並且能賺取收入，可以從大企業沒做好的部分--服務好每一位客戶--挖掘機會，而這也是一人公司跟大企業、大公司競爭的籌碼。 總結來說，打造事業有三種資本，分別是金融資本（資金）、人力資本（員工）以及社會資本（客戶）。當大型企業只專注在前兩種資本時，你則可以專注在社會資本，好好利用自己的能力服務好每一位客戶，找到自己一人公司的突破口，慢慢打造副業！
Hi，謝謝你看這支影片！目前正在學習如何呈現書籍知識，如果你有任何建議不妨在這則留言低下告訴我！我先來！
目前我自己覺得說話不連貫，聲音聽起來很生硬。有時也會口吃，在口說方面需要多多練習。如果你有什麼建議，請讓我知道，這樣我可以快速學習起來並且改進，謝謝！
影片中忘了介紹六類人種，這裡我補充一下，分別是： 智人（HOMO SAPIENS） 直立人（HOMO ERECTUR） 呂宋人（HOMO LUZONENSIS） 丹尼索瓦人（HOMO DENISOVA） 尼安德塔人（HOMO NEANDERTHALENSIS） 弗洛瑞斯人（HOMO FLORESIENSIS） 除了智人，現今其他人種已經滅絕。
因為看艾爾文老師的影片標記你的影片筆記所以過來看看，謝謝你的筆記分享。 雖然我自己沒在做這行可是我習慣看youtube影片，所以建議可以看看小船littleboattan的影片如何優化影片。。。 個人覺得你的前面介紹太長了。。。耐著性子看了2分鐘了都還沒進入主題，後面用快轉方式大略看完。。。 但動畫和影片主題是ok的，加油喔～
謝謝你的建議！我會記錄好你的回饋加入到下次的優化中！謝謝。
好看！谢谢你的分享，期待你的下一个影片
謝謝你回復！我會用心把影片做好，分享更多知識！